养生方法日光浴的好处
2020-12-19人类环境中不能没有紫外线，人体的生长发育和健康，与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3，而维生素d3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。
钙是人体含量最多的矿物质元素，对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。
高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关，而食物中的钙能否充分被机体所吸收，吸收后能否进行正常的代谢活动，均取决于人体内能否正常合成维生素d3。而进行日光浴，在阳光的照射下，就可促进维生素d的转化，促进消化道对钙、磷等的吸收，改善体内钙、磷代谢，有助于防病治病，健身延年。
人的肌肤受阳光中紫外线的照射，机体的造血功能受到刺激，红细胞数量增多，血红蛋白增加，红细胞
更多>>中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。
人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种 温热的舒适感，促进血液循环，活跃人体的脑细 胞，帮助治疗或缓解脑部的各种疾病，对脑部有 着明显的保健功效。
日光浴的最佳时间
一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄 金时段”进行日光浴，每天最好坚持晒太阳 30〜60分钟。
老年人宜选择在上午9点日出后的半小时开 始晒太阳，因为此时的空气湿润新鲜、阳光温暖柔和。
日光浴的三种类型
除此之外，日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种，不同的日光浴方 式，往往有其自身合适的沐浴时间。
全身日光浴
夏季每次在阳光下暴露10分钟即可；冬季每次在室外散步30分钟，每日进行2次，一般在日出和 日落时进行为好。
对于身体虚弱的人群，可在中午暖和时晒晒 太阳，也可坐在开启的窗后，面对太阳进行日光 浴。夏季里若能在日光浴结束后，再进行水浴效
更多>>每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，就想好好的晒个太阳，做个日光浴。那日光浴除了暖和这一点，还有什么其他的好处吗?为什么越来越多的人喜欢晒日光浴呢?如何正确地进行日光浴，而不会晒伤呢?许多人在晒日光浴的时候都会擦防晒霜，这种操作是正确的吗?哪些人不适合晒日光浴呢，如果晒日光浴会出现什么症状呢?
日光浴的好处
1、宝宝多晒日光浴，能给宝宝带来热量。每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，妈妈们就想着给宝宝晒个日光浴。冬天的阳光照在人身上暖洋洋的，经常带着孩子出去晒晒太阳，做个日光浴，能给宝宝带来热量。同时还可以让宝宝有手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。
2、日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳中包含着大量的红外线，而红外线能够温热人体的内外，在晒日光浴的时候，太阳光的红外线会加快血液循环，使得全身新陈代谢更旺盛。
3、日光浴可以杀菌和增强抵抗力。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线具有
更多>>因为人们已经意识到健康对于自己的重要性，所以健康养生是我们现代人十分注重的事情了。而健身的形式是千变万化的，小编将与大家分享晒日光浴的健身方式，应该如何去正确晒日光浴呢？晒日光浴时需要注意哪些健康禁忌呢？
如何正确晒日光浴？
①全身日光浴
根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴，全身日光浴等。
全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。
局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。
冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长。日光浴一般从 5分钟开始，以后可每次增加 5分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。
日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射
更多>>晒日光浴在国外是非常流行的保健养生的方法，不仅是可以很好的对我们的身体健康有积极的作用，也是可以使得我们有一身健康的古铜色，而且晒日光浴是适合我们绝大多数人的，下面我们就是一起来了解了解晒日光浴的好处有哪些吧。
改善机体体温调节能力
太阳光的照射一方面可增强人体细胞的产热活动，另一方面为了保持身体正常的温度，人体又不断地进行散热活动。这样就可以改善到人体进行一场散热和产热两种生理活动的协调能力。所以日晒浴可提高了机体已经对外界温度突变的应变能力。
加强钙质吸收
晒太阳并不能使你机体直接产生钙质，但是它能产生一种可以有效促进钙质吸收的维生素，这种物质就是维生素d。如果人缺少这种维生素，即使补充在大量的钙也于事无补。所以对于需要补钙的人来说，适当的晒太阳是非常有好处的。
提高机体免疫力
来自太阳的紫外线是能够很好的杀灭人体表面上的细菌、真菌，紫外线还能够增厚角质、增加黑色素沉积，这是能够很好的
更多>>意大利医学专家的一项最新研究显示光疗能够改善原发性的性功能障碍。
在研究中，被诊断为原发性性欲低下，性唤起障碍，高潮缺失的患者接受了特别的光疗方案：每天早起以后在7点到8点左右，立即接受维持一个半小时的已经经过紫外线过滤、调试在一定强度的白色荧光照射，在两周的治疗后，研究者发现这样的方法居然能取得很好的效果，使得大部分患者在各种性功能障碍方面都有明显地改善。
人脑中有一个松果体腺体，它可以分泌一些激素，使人的睡眠时间增长，老年人松果体腺功能衰减，所以一大早就睡不着。这些激素同时也有着抑制性欲的作用。专家推测认为，光照可以抑制人脑中松果体腺的活性，从而达到兴奋性技能的作用。
实际上，过去就有澳洲一项关于不育的报道指出，不育的男人普遍存在维生素d不足的现象。而众所周知的是，要想补充维生素d，最好的办法不是往嘴里塞药片，而是多接受日光的洗礼。
中医认为，人类作息应当与日光同步，日出则起，日落而息
更多>>导读：2020春季如何日光浴？春天阳光明媚，趁着好天气可以选择去户外活动筋骨晒晒太阳，一扫心中阴霾和身体湿气。接下来ok为你介绍2020春季如何日光浴。
2020春季如何日光浴
全身日光浴
根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴，全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。日光中紫外线量约为2020夏季的1/6，照射时间可适当延长。日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。
日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。
直接照射法
可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的
更多>>导读：夏季是个动态的的季节。阳光与海滩是夏季的无尽享受。去海边晒晒太阳，不仅能够享受阳光，还能够促进心情开朗，还能合成维生素d预防骨质疏松，可谓一举多得。那么究竟晒日光浴有什么好处呢？几点才是晒太阳的最好时光呢？小编为你解答。 晒日光浴的五大好处
1、晒太阳能防抑郁
mm们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的mm们走出房门，沐浴在阳光里头吧。
晒太阳可以能防治忧郁 2、适当紫外线能预防骨质疏松充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维 更多>>
室内晒黑真的比室外晒太阳安全吗？
让皮肤科的医生说的话，肯定不是。但是由美国皮肤病学会发布的新的调查显示，没有获得这个信息的女性多半会错误地认为日光浴床比天然太阳光安全。
总的来说，30%的受访者表示，他们并没有看到日光浴床上的警告牌。另外的43%提到他们没有接到与紫外线相关的健康风险的口头警告。
14至17岁的青少年大多对晒黑导致皮肤癌的风险一无所知。
以上这些调查数据来自14到22岁的3800名白人妇女。目前，还不清楚这些受访者之前是否从诸如专业医生、老师、新闻媒体那里了解过关于晒黑会引起的风险。
该调查的研究结果以及其他研究可能会推进通过《日光浴床癌症防治法案》，该法案自2010年便在美国国会中讨论了。如果获得通过，该法案将加强对日光浴床使用的控制，但商家是否要“口头警告”客户的细节尚未确定。
另有一些医生和研究人员们呼吁美国食品和药物管理局作出更大努力，告知公众日光浴床的相关副作用
更多>>导读：日常生活中很多人都喜欢晒太阳进行日光浴，因为阳光中的紫外线对我们身体的保健作用是非常大的，但是也并不是什么样的紫外线都对我们有益。接下来小编给大家盘点了紫外线对我们身体的保健作用，以及一些进行日光浴注意事项，赶快来看看吧。
日光浴中紫外线的养生妙处
1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线，我们将其称为紫外线。它的波长最短，但生物学作用最活泼，照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收，可引起一系列生理变化。
日光浴的好处1．色素沉着
紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤，经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着，呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原变为黑色索，沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线，并迅速转变为热能，从而刺激汗腺分泌。
2．钙磷代谢
正常的钙磷代谢，对预防老年骨质疏松症、骨 更多>>
