少吃肉的好处多 都有这些神奇作用
老人养生八多八少。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“少吃肉的好处多 都有这些神奇作用”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现如今，人们对于饮食都是非常重视的了，每个人都希望自己能够吃的健康了，我们都知道如果肉类食物吃的太多了，那么也是不健康的了，因此就会选择少吃肉了，那么大家值得少吃肉的好处都有哪些吗，下面就让我们一起来了解一下吧。
不易得心血管疾病。
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险，我们都知道如果胆固醇的含量过高了对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，因此我们就要尽量避免这样的情况出现了哦。
改善消化功能。
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘，这对于我们的身体健康影响是比较大的了，我们需要尽量的避免这样的情况出现，才可以让我们的身体更健康了哦。
皮肤更光泽。
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
身体能量水平会增加。
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
患糖尿病的风险降低。
少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素，这是我们现代人最常见的问题了，如果我们不能重视起来，那么就会导致我们出现各种的问题了，一定要注意这样的情况，通过少吃肉来降低风险。
血压降低。
素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
少吃肉是现代的一个健康饮食生活方式哦，如果我们吃太多的肉类食物，那么对于我们的身体健康来说其实是并没有太多好处的了，如果想要让我们有一个健康的身体，那么最好还是多吃些蔬菜，少吃些肉比较好了，好处可是很多的哦。
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少吃肉好处多 能够有益身体健康
对于我们现代人来说，肉类食物无疑是大家都不能错过的了，每天我们都是会吃肉类的食物了，而且吃起来的味道以及口感都很出色，很多人都爱吃肉类的食物了，但是实际上吃的太多了没有什么好处哦，下面就让我们看看少吃肉的好处吧。
促进健康：2009年曾有一项发布在《美国预防医学》杂志上实验发现，大约2/3的测试参与者在减少了一天的肉食之后总体健康水平得到了提升，饮食习惯和锻炼频率也增加了，我们都知道，如果能够有一个健康的饮食习惯，再加上经常的进行锻炼，那么就可以让我们的身体更健康哦。
有益长寿：数量过多的肉类和加工肉的饮食可能增加个体患上心血管疾病的风险，增加癌症死亡率和总体死亡风险，一项由哈佛大学进行的研究曾发现，减少一个人的肉类摄取可以降低19%的早逝风险。
避免肥胖：在美国肥胖是公共健康的最大威胁，每3个美国人就有一个体重超标或是肥胖。研究发现食用肉类较少，摄取蔬菜较多的人体重和体质指数都比其他人要低，如果我们的设呢特太胖了，那么就容易出现各种各样的身体问题了，因此就不要吃太多的肉类了。
改善饮食：把肉类替换为一些豆类和蔬菜可以提高人体摄取的纤维质、蛋白质、铁元素和其他维生素的数量。举例来说，半杯的扁豆可以提供9克的蛋白质和7克让你有饱足感的纤维质，这些都是肉类比不上的。
节约金钱和时间：即使每周只有1天避免吃肉也能帮你省下一些钱，减少购物和烹饪的时间。优质健康的肉类比全谷类食物、蔬菜和水果等食物要来的昂贵，所以少吃肉可以帮你控制花销。蔬菜其实也是美味的食物，易于烹调，你只需要用几分钟就可以为自己准备一份由蔬菜组成的美味饭菜，我们都知道现代人的生活节奏是比较快的了，因此在很多时候都没有过多的时间了，这时候我们就不妨吃些素食了，是非常健康的了哦。
想要让我们有一个健康的身体，那么在饮食上就要重视起来了，我们是不能吃太多的肉类食物的了，一定要学会均衡饮食，尤其是要多吃蔬菜和水果了，这样的食物是比较好的了，特别适合我们现代人在生活中吃了哦。
少吃肉有哪些好处
肉类食物对于我们来说是非常的必要的，很多肉类都含有丰富的营养元素，平时正确的吃一些肉类食物可以很好的补充营养，对于身体的好处也很多。不过我们都知道，现在很多的疾病要控制脂肪和胆固醇的摄入，因此这类人要适量吃肉。那么少吃肉的好处都有哪些呢?下面我们就来看下。
1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者。素食者一般患上肥胖的概率要更小一些，虽然说有的素食也是有热量的，但是和吃肉食的想比，吃肉的人更容易肥胖，而吃素食的人群更加的苗条。
2、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。肉类食物里面的脂肪和胆固醇含量是非常的高的，所以平时在饮食上面，如果自己的是高血脂高血压患者的话，要少吃肉食，这样还能减少心血管疾病的出现，对于健康的好处也是很多的。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。素食的人群一般体重比较轻，而且他们吃的果蔬一般比较多，所以可以很好的平衡好血压，这样是可以治疗高血压的疾病的。
少吃肉并不是说不吃肉，肉类食物很多必要，但是我们不能吃的太多了，根据自己的体质和胃口来选择适合自己的肉类是有必要的。如果想要控制脂肪和胆固醇的摄入，大家需要吃一些瘦肉和脂肪少的肉类。上述就是少吃肉的一些好处，希望可以帮助到大家。
教你找到陶道穴 都有这些神奇功效
陶道穴是我们背部的一个穴位了，它是我们人体中非常重要的一个穴位了，是可以帮助我们治疗多种的疾病哦，尤其是对于背部的问题是可以有效解决的了，那么陶道穴具体在什么部位呢，我们经常的按摩陶道穴有哪些好处呢，一起看看吧。
陶道穴位置
陶道穴位于背部，当后正中线上第1胸椎棘突下凹陷中，它是我们人体当中至关重要的一个穴位。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中，有的时候这个穴位不好找，但是也没有关系，大家可以让专业的人员帮助我们寻找，另外它们会给我们适度地进行按摩。
诊治头痛疾病
这个穴位可以很好的诊治头痛疾病，能够有效的治疗咳嗽和气喘，并且对于胸痛胸闷的症状也可以得到一定的缓解，真的是一个非常好的穴位，有利于增强我们的身体健康，可以很好的提升我们的身心素质，对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了，可以有效的提高身体素质，还可以通过按摩这一穴位来保健了，出现了头痛的问题就不妨按摩这里了。
可以诊治胸痛
另外这个穴位还可以有效的诊治胸痛胸闷的症状，有的时候胸部会出现不舒服的感觉，这个时候就可以按摩一下陶道穴位，真的非常的管用，可以起到预防以及治疗的效果，而且这一穴位也是很好的保健穴位，对于我们的背部不适也是同样有作用的了，如果我们发现自己出现了背部困倦的情况，那么在这时候按摩这一穴位，那么就可以有效的帮助我们缓解了哦。
可以选择针灸法
在这个穴位上面，大家可以选择针灸法，斜刺0.5～1寸。可灸在肌腱针灸治疗之后也可以很好的缓解我们的胸闷胀痛以及咳嗽，恶寒发热等一些情况。
穴位按摩的方法已经越来越受到了人们的喜爱和重视，按摩穴位不仅可以帮助我们放松了，还可以通过这样的方法来帮助我们养生了，对于我们的身体健康是有很多好处的了，陶道穴就是非常好的穴位了，这是我们不能错过的了哦。
黑色水果桑葚很美味 都有这些神奇功效
我们大家都知道，在生活中各种各样的食物都是不能错过的了，尤其是对于蔬菜和水果，这是我们大家每天都不能错过的食物了吧，黑色水果就是很好的一个选择了，而在各种的黑色水果中，桑葚是很不错的选择了，下面就让我们看看吃桑葚的好处吧。
治疗消化不良
不管是早饭、午饭，还是晚饭，我们都要做到只吃八分饱。如果吃完饭以后出现了胃胀不消化的现象，大家不妨吃点桑葚。因为桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和苹果酸等营养物质，可以分解身体内脂肪、淀粉和蛋白质，促进肠胃的消化和吸收，如果我们发现自己吃的比较多了，那么这时候就不妨吃上些桑葚了，可以帮助我们有效的保护身体健康了，对于我们现代人来说很有意义哦。
治疗白发
很多人年纪轻轻就长了很多的白头发，这种现象又叫做少白头。要想告别少白头的烦恼，大家平时不妨多吃点桑葚。桑葚中含有大量人体所需的营养物质，还含有乌发素，经常食用桑葚可以让我们的头发变得乌黑有光泽。所以说，桑葚不仅具有保健的功效，同时还可以帮助我们美容乌发，这对于女性朋友们来说都是很不错的食物了哦，我们完全可以通过吃桑葚来美容养颜，对于头发的健康来说也很有好处了，我们大家不能错过。
缓解便秘
最近的天气比较干燥，如果我们吃太多辛辣油腻的食物，我们就容易患上便秘的症状。便秘的滋味可不好受，体内的毒素无法被及时排出，还会让我们变胖变丑。要想告别便秘的困扰，我们可以多吃点桑葚，这里可不是生吃桑葚。我们可以将40g的桑葚和20g的冰糖用开水冲泡后饮用，因为桑葚性寒可以生津，而冰糖性平可以滋生津液。经常喝点桑葚冰糖水，可以缓解因肠道津液不足所导致的大便干燥，进而可以帮助我们缓解便秘的症状。
经过了我们的介绍之后，大家对于桑葚就能够有了解了吧，可以发现桑葚这样的食物在吃的时候很有好处了，我们是可以通过吃桑葚来有效保健的了，大家对于桑葚这样的美味黑色水果就不能错过了，经常吃的好处很不少哦。
五色食物指哪些 都有这些神奇功效
我们大家都知道这样的说法吧，五色的食物是可以帮助我们养护五脏的了，这是中医养生的说法了，而且这的确是非常正确的了，我们完全可以通过这样的方法来养生保健了哦，那么五色食物都有哪些呢，我们怎么吃比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
红色：每天喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜，可帮助控制血压。另外，适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果(每天1个)和西瓜(每3天吃1次，每次不多于80克)，也有一定的辅助降压作用。
黄色：多吃胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素的食物，有助于减轻动脉硬化。此外，平时可多吃黄豆等豆类及其制品。
黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。平时可多吃香菇，以每天不超过50克为宜，最好同鸡肉、猪肉等炖在一起吃。
白色：燕麦粉、燕麦片等白色食物能有效降低甘油三酯、胆固醇。另外，平时多喝牛奶，能抑制胆固醇含量，有助于防止冠心病进一步发展，而且还可以通过吃这样的食物补充大量的营养物质，都是优质的蛋白质了，是我们不能错过的了哦。
绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用，这对于我们现代人来说很有好处了，而且大家知道吗，绿色的蔬菜含钙量也是很出色的了，对于正处于生长发育阶段的青少年朋友们来说，这样的食物也是很适合吃的了，我们完全可以通过吃这样的食物来促进发育哦。
想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家推荐的这些五色食物就是不能错过的了，我们经常的吃这些五色食物很有好处，不仅可以帮助我们提高身体素质，还可以保护五脏的健康，对于现代人来说是很适合吃的了，不要错过。
少吃肉的几大好处你知道吗
现在人们很重视自己的健康问题，而且也注重养生的问题了，吃素是现在人们普遍选择的饮食方法，少吃肉也是有一定的好处的，对于排毒啊还有预防心血管疾病是有定的效果的呢。你知道少吃肉的几大好处吗，有怎样的作用和效果呢，来看看这些好处吧。
减轻体重
因为肉类的脂肪含量比蔬菜高很多，所以经常吃肉的朋友，体重会比素食者稍微偏高，如果每天一日三餐的主食都有肉，那么患肥胖症的几率也会增高。所以坚持少吃肉，体重就会慢慢的变轻，离苗条的身体就不远啦!少吃肉可以有减轻体重的作用。对于预防肥胖有好处，而且还可以让你脚步轻盈。
避免血压的升高
现在的老年人大多数都有高血压，医生的建议就是，食物要以清淡为主，多吃蔬菜和水果还有鱼类，医生没有说要多吃肉，可见多吃肉会让血压升高。所以少吃肉可以降低血压。
增强消化功能
一次吃很多肉的朋友会发现有轻微的便秘，因为肉类没有蔬菜说过，粗纤维那么容易消化，所以在我们肠胃停留的时间稍微长一点，少吃肉，增加蔬菜，粗纤维的摄入，这样可以提高我们的消化功能，从而减少便秘。少吃肉可以有增强消化功能的作用，对于预防便秘有好处，而且还可以清理肠道的哦。
皮肤会变得更有光泽
让皮肤有光泽除了用护肤品之外，还要内调，所谓内调，就是要吃对皮肤有益的食物，这些食物里面当然不包括肉类食品。增加抗氧化剂的摄入，皮肤才会变得更有光泽，所以应该多吃新鲜的水果，少吃肉，多吃素食，才是有益皮肤的最好方案。少吃肉可以让你的皮肤变得更加的有光泽，而且还可以保护肌肤。
少吃肉的几大好处，你都知道了吧，少吃肉对健康是有一定的好处的哦，而且还可以有增强体质的作用，对于减轻体重有好处，而且还可以有美容养颜的作用，对于预防便秘有帮助，如果你也想要健康的话少吃肉是不错的选择哦、
运动后要少吃肉
健康名言录：
香美脆味，厚酒肥肉，甘口而疾形。——《吕氏春秋》
生活中，很多人在运动锻炼后由于体力消耗过大，经常会吃一些大鱼大肉来补充。如一些鸡肉、鱼肉、猪肉等，他们认为以此补充营养，可满足身体需要，以次来恢复体力。然而，恰恰相反，有些人食用这些食品不但不会收到消除疲劳的效果，反而会有全身肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。
人们在体育锻炼之后，身体会觉得特别的疲惫、酸痛，这是因为人体内的糖、脂肪及蛋白质被大量代谢分解，在代谢分解过程中产生了大量乳酸、磷酸等物质。在运动过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量急剧增加，导致肌肉中缺氧，大量的糖经过氧化之后被限制了，使糖元的消耗及乳酸物质的生成都大大增加了很多，这样促使人体内弱酸性物质受到了严重的破坏。因此，会出现肌肉酸痛及精神疲乏等现象。
在这种情况下，体内的酸性本来就很大，如果单纯食用富含酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、啤酒等食物，不但不利于解除疲劳，还会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物在体内的分解，从而使得疲劳的程度明显加重。
其实，此时应该适量食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；也可食用牛奶及乳制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，既能使疲劳尽快的消除，又能保持我们的健康。
温馨提示：
对于青少年来说，他们在运动后身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物的补充，另外还有些运动如举重、游泳、赛车等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃一些，要多吃一些碱性食物。
教你一招：
运动后怎样补充碱性饮食呢？首先在饮品方面，最好是喝牛奶、豆浆、果汁、矿泉水或白开水等。其次在食物方面，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于海带、豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果及各种蔬菜，这些都是很好的碱性食品。另外，可将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许精盐，用开水冲泡着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸碱度和消除疲劳也是同样有益处的。
