宵夜吃什么才会让身体更加健康
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很多人都有吃宵夜的习惯，相信很多人都知道经常吃宵夜带给身体健康有一定的伤害，特别是人们吃完宵夜之后就睡觉，让食物留在肠道内没有得到消化，长时间下来就会影响到人们的肠胃，甚至是容易患上肠胃炎等等，因此建议人们应该改掉这个坏习惯才是最好的，若是肚子饿的话可以选择吃一些粥累，容易消化这样才对身体好。
相信很多人都会觉得吃宵夜都是容易对我们的身体产生危害，所以我们经常会奉劝那些胖的人要少吃宵夜，可对于那些既不吃宵夜，也不吃早餐，一觉睡到第二天中午甚至下午的人来说，长时间的空腹会对胃产生了或多或少的伤害。其实，是否吃宵夜、吃多少，都应根据具体情况而定，只要一天总热量不超标，适当吃一些宵夜也是可行的。
若是人们想吃宵夜的话最好是选择那些，富含淀粉又容易消化的食物适合拿来当宵夜，如一些清淡的粥类、汤面、五谷杂粮类食品等，具体如：小米粥、八宝粥、西红柿蛋汤面、馄饨、纯燕麦片、芝麻糊、豆浆等，如果是温热的还可能有助于睡眠。此外，酸奶、牛奶、水果(如香蕉)、坚果(如杏仁，因热量高注意控制量)等都可以当宵夜。避免那些油腻的食物，否则是容易带给人们健康伤害和影响。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该知道宵夜应该吃什么食物是最好吧。同时，在此也建议人们最好还是不要吃宵夜最好，否则是容易带给人们健康伤害和影响，特别是人们经常吃油腻的食物，更加容易带给人们健康伤害。相信大部人都会发现，若是经常吃宵夜的话还容易出现肥胖，因此必须改掉这种不良习惯才是最好的。
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常吃什么水果让乳房更加丰满
【导读】大多数人都觉得多吃水果对身体很好，但是你知道水果的功效有哪些吗，下面就让小编为您介绍常吃什么水果让乳房更加丰满，希望常吃什么水果让乳房更加丰满能对您有所帮助。
常吃什么水果让乳房更加丰满
1、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
常吃什么水果让乳房更加丰满
5、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
摩穴位可以养生？这样按摩可以让身体更加健康
中医讲求穴位养生，选定穴位可以缓解各种疾病，让身体处于健康状态，缓解了头痛、头晕、腰酸背痛等一些小毛病，那就跟着小编来了解一下从头到脚的一些保护穴位吧。
1、耳朵护心穴
在耳朵上有一个防治冠心病的耳穴，可以缓解胸闷憋、胸痛、憋气的症状。可以去药店购买耳穴贴，把耳穴贴贴在此穴位上，并且用手轻轻的按压，一直让耳廓出现酸涩胀痛感为度，每次按压十下，每天早中晚各按摩一次，两个星期为一疗程。
2、背上的降糖穴
糖尿病和胰腺的关系是非常密切的，胰俞穴可以调节胰腺的功能，在规律服用降糖药物的同时可以按摩此穴位，具有一定的辅助治疗功效。每次按摩此穴为200下，一直让有隐痛感为度，长期坚持下去就会有明显的效果。
3、手上的落枕穴
当颈部受凉或者枕头高度不合适时会出现落枕的情况，在我们手上有一个落枕穴，处于第二和第三手指的指掌关节之间。在按摩的时候可以用对侧的手拇指放在穴位上，其余四指放在掌心进行固定，按摩十分钟左右，一直让手指处感觉到发胀、酸痛为度，同时也要做好颈部的运动。
4、手掌上有止呕穴
在手掌上有合谷穴，具有理气止呕、明胃肠的功效。使用一手的拇指关节的横纹，放在另一个手的食指和大拇指之间，进行轻轻的按压即可。
5、小腿上有止嗝穴
在小腿部有一个穴位可以调节脾胃的气机，改善了因为饮食不洁而造成的脾胃功能失调，具有止嗝、缓解舒肠胃胀气的症状。此穴位在脚踝和膝盖外侧连线正中间的地方，用手指指腹以画圈的方式来进行按压，直到有酸胀感为止，每次15下，每天按压2到3次。
6、脚背有降血压穴
在脚背上有一个穴位叫做太冲穴，具有平肝护肝、补益肝肾、疏肝理气、降血压的功效。太冲穴在第一和第二砳骨底结合部前方凹陷的地方，能够触及到动脉的搏动处，这样可以调理肝脏、脾胃、肾脏等。
怎么吃火锅对身体更加健康
不管是天热还是天冷，大家都非常的喜欢吃火锅，朋友们聚餐也是最适合吃火锅的，但是有专家提醒我们，火锅一定要少吃一些，还要注意吃的方法，在冬天肠道疾病手高发的时期，我们一定要注意，饮食不合理加上气候的影响，这样身体就不会健康，今天小编就给大家介绍一下怎么吃火锅才会更加的健康。
烧煮时间不宜过长
一般口腔和食道和胃黏膜，只能耐受五十度左右的温度，反复烧煮的火锅，最高的可以达到120度甚至更高，火锅烧煮超过一个小时，汤汁里面的亚硝酸盐含量也会增加，这样就会刺激我们的肠胃，让胃液胆汁等消化液不停地分泌，导致肠胃功能紊乱，造成慢性肠炎的发生。
生熟有序，淀粉先行
大家在吃火锅的时候也要注意顺序，吃之前可以先吃一些淀粉类的食物，像土豆红薯等等，这样可以很好的控制自己的食量，还可以保护我们的肠胃，然后再吃蔬菜，最后吃肉，吃肉的时候还要注意把握火候，在做生肉以及生鱼的时候，时间要煮的久一点，最好是多备几双筷子，一个夹生食一个夹熟食，以免肉类里面的病菌和寄生虫直接进入肠道里面，引起肠道的感染。
忌喝冷饮
一般来说，白酒、冰镇的冷饮对肠胃都会有一定刺激，若加上滚烫的火锅，更会加重对肠胃的刺激。所以，在饮料的选择上，可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。但对于有反流性食道炎或是胃肠不适的人群，酸奶也不建议喝。
上面给大家介绍的就是怎么吃火锅才能更加的健康，现在大家应该也有所了解了吧，火锅虽然说很好吃的食物，但是大家一定要记住，一定不能多吃，多吃对我们的身体是没有好处的，在吃火锅的时候也要注意正确的方式方法，这样才能吃得更加健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。
吃什么才会胖起来_怎么吃才会胖起来
现在很多人都想要减肥，觉得自己的身材过于肥肿。但有些营养不良的人无论怎么吃都胖不了，太瘦的话看起来给人的感觉也非常不好。这种人主要是由于体质较弱，吸收能力和消化能力不好引起的，摄入的营养成分很大一部分都没有吸收，所以才会营养不良。那么，吃什么才会胖起来呢？
1. 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
2. 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
3. 增肥其实也不难的，主要是注重饮食方面就可以了，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥
4. 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。鸡蛋的营养全面丰富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。水煮蛋作为早上的点心，能够帮助身体储藏能量。
5. 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
新手自学瑜伽的方法 如何让身体更加柔软
新手自学瑜伽的方法，刚开始练习瑜伽都是比较困难的，很多人也会选择去瑜伽馆练习，那么新手自学瑜伽该怎么练？小编给大家讲讲新手自学瑜伽的方法。
1、新学员都很想要知道他或她必须投入的时间，也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入整个生命，投入毕生的时光去感悟。
2、瑜伽的学习和其他学习不同，这是身体训练和理论实践知识的共同学习，所以，学习时间不是固定的，要根据每个人的身体情况和学习接受能力来决定。
3、目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
4、瑜伽和其他的运动是不一样的，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。
5、瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
如何让身体更加柔软
1、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
2、膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
3、体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
4、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
5、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
6、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
7、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
8、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
9、压腿
压前腿：
背部挺直，以腹部力量带动身体向前压腿，肩和腿之间保留一些距离，最好做到肚皮贴腿。
压旁腿：
当腰往身体一侧弯曲时，要立柱腰椎和尾椎，身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。
压后腿：
肩关节和髋关节要在同一个平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后压。
10、下叉
横劈：
在横劈之前，我们可以先练习蛙跳，让身体的大小胯放松弛。
纵劈：
在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。
让面部肌肤更加健康的小动作
我们的面部皮肤薄而柔软，富于弹性，含有较多的皮脂腺、汗腺和毛囊，浅筋膜内有神经、血管和腮腺管穿行。而且，面部的小动脉有丰富的血管运动神经分布，反应灵敏，当情绪激动或患某些疾病时，面部的色泽也随之变化。
如果我们在平时做一些健康小动作，不仅会有利于面部皮肤，使我们的肤色红润而富有光泽，而且更有利于改善面部轮廓和有益于面部皮肤健康。
浴面法：将五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧外肌肤以及鼻、耳部，持续3~5分钟。这个小动作不仅能够刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等，调节神经系统功能，而且还能够促进面部血液循环，改善组织营养及新陈代谢过程，增强肌肉的弹性。
回转法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。倘若有唾液产生就分3次将其咽下。当过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，而且脸部和颈部的周围部位都会感到僵硬。此时，要坚持反复地做，直到这种感觉消失为止。这个小动作可以作为健康长寿的秘诀之一。而且，唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力、防止人体老化的重大功效。
能补血的食谱 让你身体更加强壮
能补血的食谱你知道吃什么吗?一些具有补铁补血的食疗方法可以让你更加的健康，而且也可以有缓解贫血的作用，对于增强免疫力有帮助，吃什么能补血?可以提高人体免疫力的食疗方法可以试试，对于气血不足的情况有改善的作用。
香菇豆腐汤
干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。这样的食谱可以补充丰富的钙质，还有铁元素，可以有补铁补血的作用，而且也可以有语法高血压的功效，对于降脂有好处。
猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效，特别适合肝虚体质的人群，比如说出现的体质虚弱导致的贫血头晕眼花等等的症状，对身体健康有好处。
黄瓜炒猪肝
材料：黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法：将猪肝清洗干净之后切厚片，然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀;将黄瓜清洗干净，然后切片备用;将水发木耳撕成小块备用。
在油锅之中放入猪肝，搅拌翻炒，大约八成熟之后取出沥干水分。
随后放入葱姜蒜末爆香，最后加入黄瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入猪肝，最后加入酱油、食盐以及白糖，用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中，里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量，经常吃这样的食谱还可以有补血的功效，含有的铁质很丰富，日常生活中的必备。
能补血的食谱，上面介绍了一些相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说都有很好的作用和效果，日常生活中不妨实施中合影的食谱，对身体健康有一定的帮助作用，而且也可以提高体质，这些补铁补血的食谱推荐给大家。
补益脾肾的食谱让你更加健康
肾虚脾虚的话，要如何去调理?肾虚的话会出现盗汗身体乏力等等的一些问题，如何去改善这样的情况?你可以选择一些具有补益脾肾作用的食疗食谱来调理，效果还是很不错的，来看看这些保健的养生食谱。
萝卜羊肉汤
用料：羊肉500克，白萝卜300克，盐。
制法：羊肉切块洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒一下，倒入砂锅内，加 水煮沸后用小火煨半小时;再将白萝卜切块，入在水中煮沸捞出加入羊肉汤内，放盐用小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。
功效：这道菜很适合在冬天食用，具有很好的补脾肾、壮筋骨、御风寒的功效，所以说冬季更适合吃这样的食谱，具有调理体质，补益脾肾的作用，适合冬季吃。
栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品还具有健脾补肾的功效，对于增强免疫力有好处，而且也可以有很好的补虚劳的作用，对健脾胃补肾有好处。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，胡桃可以补肾，对于缓解骨质疏松有好处，可以提高体质。
上面的这些具有补益脾肾作用的食疗方法，大家都知道了，这些食疗的方法可以有很好的补虚劳的作用，对于提高体质来说有好处，如果你有肾虚或者脾虚的话，这些食疗的方法可以试试，对于增强人体的免疫力有帮助作用。
吃饭细嚼慢咽对身体才更加健康
吃饭吃的比人家快，同样的饭别人吃半个钟才吃得完，而你10分钟都不用就搞掂了，你还沾沾自喜，觉的自己吃饭比别人有效率，但你知不知道你这种狼吞虎咽的吃饭方式并不可取，吃饭我们一定要慢嚼细咽才好，慢嚼细咽好处非常多，下面跟着养生专家一起来看看吃饭慢嚼细咽都有哪些好处吧!
1、为肠胃撑起保护伞
现在很多人都有胃病，吃饭狼吞虎咽也是胃病的一个重要原因。细嚼慢咽这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。肠胃病痛起来可是很可怕的，细嚼慢咽让肠胃病远离我们吧!
2、有助营养吸收
你吃的很快，觉得饱了，但营养根本就没吸收到。专家提出，充分咀嚼食物可使营养物质更好地被肠道吸收。实验发现，两个人同吃一种食物，细嚼的人会比粗嚼的人多吸收13%蛋白质、12%脂肪、43%纤维素。专家说，这是因为细嚼可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪。如果你吃饭吃得那么快，营养都吸收不到，浪费了呀!
3、提高大脑思维能力
吃饭慢慢吃的人会更聪明，这可是真的哦!细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，还可以营养脑细胞，对预防认知障碍症很有帮助。想要自己更聪明，工作效率更高，学习成绩更好，吃饭记得慢嚼细咽哦!
吃饭细嚼慢咽有什么好处呢?以上就是养生专家介绍的相关知识了，我们吃饭就算是细嚼慢咽也浪费不了我们多少时间，为了自己的肠胃，身体健康，吃饭一定不能在狼吞虎咽了，学会慢慢吃，吃饭总是那么快的小伙伴一定要改正这坏习惯哦!从这餐饭就开始做起了，一小勺一小勺咬碎在吞哦!
如何让头发更加浓密
头发浓密无论是对于男人来说还是女人来说都是非常重要的，但是头发是否浓密会受到很多因素的影响，遗传、疾病、饮食习惯、生活习惯等都会对头发的浓密程度产生或多或少的影响。那么究竟要怎么做才能让头发变浓密呢？其实也很简单，大家只要掌握了以下几种方法就可以轻松拥有浓密秀发！
1、放弃包含有粗糙化学物的产品
在追求浓密头发时，你可能会发现有一系列声称能让你的头发生长得更长、更浓密的洗发水和护发素。但不幸的是，很多这类产品只会使得问题更严重。仔细查看这些产品的成分并放弃使用包含有不明成分的产品。要让头发生长得更浓密，必须避免让头发接触有害的化学物。
2、使用有利于头发生长的产品
有很多天然的洗发水、护发素和造型产品，它们都包含了能让你的头发生长得更浓密和健康的成分。应选购包含以下成分的产品，或者直接购买这些物质应用于你的头发。像芦荟就能够防止脱发并让你的头发保持健康。而蓖麻油能为头发提供天然的保护层，从而让头发看上去更浓密。
3、进行能让你的头发更健康的护理
应避免染发、漂白、化学直发以及其他会对头发造成伤害的护理，相反，应多进行有利于头发健康的护理。可以使用橄榄油为你的头发进行深层护理，把它们涂在头发上后，带上浴帽，等待数小时甚至一个通宵。然后像往常一样洗发，你将获得一头浓密、健康的秀发。
也可以使用蜂蜜进行染发。如果你希望制造较浅色的阴影效果，应该使用蜂蜜，因为蜂蜜和大多数染发产品不同，它们会调养你的头发，而不会让头发变得更干燥。
让你更加长寿的健康饮食习惯
你知道养成健康饮食习惯的重要性吗？饮食专家提示，你的饮食是否健康，它会直接影响你的寿命长短。因此，如果你想延年益寿，那就应该养成健康的饮食习惯。接下来，具体介绍了一些健康饮食，是你应该经常吃的。
粥：身体不舒服生病的时候喜欢喝粥，胃口不好的时候喜欢喝粥，粥带来的食疗功效可谓千变万化，八宝粥有益气安神、健脾养胃的功效，芹菜粥可以通大小便，撒上青葱，还能预防感冒。葱白粥可以杀菌。那如何让食物的营养精华一次性被吸收，最好是热粥，配合肉菜汤、肉汤、蔬菜等咸粥最好。
大白菜：千万不要小看大白菜带来的功效，冬天万物凋零，白菜却一样青翠，白菜营养价值多，而且一年四季都能吃到，中医中，白菜可以止咳化痰，退烧解热，但虚寒体质的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。
豆腐：豆腐含蛋白质、异黄酮，有补虚、降低血铅浓度、益气、促进机体代谢、保护肝脏的功效，老人家常吃豆腐对骨质疏松、血管硬化有良好作用。
小米：小米是谷子去皮后的颗粒粮食，小米熬粥健康营养，体弱有病的老人可以常食小米滋养身体，医学认为，小米厚肠胃、壮筋骨、长肌肉、充津液，也是妇女产后的最佳调养品，可以单独煮熬，也可以添加莲子、百合、红豆、大枣等。
苹果：苹果中含的栎精有消炎作用，还可以阻止癌细胞的生长，同时，苹果含有丰富的矿物质和维生素，能改善心血管功能、提高人体免疫力。每天吃一个苹果，可以降低老年痴呆的风险。
怎样吃巧克力才会健康
巧克力大家都熟悉的一种甜品，甜丝丝滑润润的口感有种幸福的感觉。但很多人觉得巧克力热量高，只会长胖没有别的功效，那么今天我们就来看看巧克力是不是真的说的那么差。
一、吃巧克力有哪些好处
1、巧克力之所以被人们认为是健康食品，得益于其主要原料可可豆中的可可黄烷醇。大量的动物和人群研究从各个角度证实了可可黄烷醇对于健康的有益作用，包括对心血管的保护、阻止或减缓肿瘤的发生。
2、2015年，美国临床营养杂志发表了意大利Mastroiacovo团队的一项针对可可黄烷醇对老年人认知功能作用的随机对照双盲研究，结果显示，在8周的时间内每天摄入520毫克以上可可黄烷醇较每天摄入48毫克可可黄烷醇(较低剂量)，可以有效地维持老年人的各项认知功能。
3、吃巧克力对于降低血压、改善胰岛素抵抗和减轻脂质过氧化都有显著的作用。
二、吃巧克力注意事项
1、日本研究认为巧克力能预防龋齿，但由于一般巧克力含糖量高，还是容易导致龋齿的;
2、巧克力的热量高，它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要;
3、女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛;糖尿病患者应少吃巧克力，或可以专门食用淡巧克力;
4、糖尿病患者应少吃巧克力，或可以专门食用淡巧克力;
5、喝牛奶时不要吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
