补钙除了钙片还有这样的饮食搭配
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对于人们的健康来说，免不了摄入大量的营养素，这样才能维持我们的正常的需要。食物的种类是有很多的，不同的蔬菜和水果的营养素不同。现在很多人都有缺钙的情况，那么应该如何补钙呢，食物的美好搭配就可以有补钙的作用哦。
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐和鱼完美的结合不仅味道很鲜美，而且还是补钙的高手哦，可以有健骨的作用，在选择豆腐的时候最好选择北豆腐或者是南豆腐，这样含有钙质会更多，对人体有好处。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以有效的提高补钙的效果，而且还可以促进钙质沉积在骨骼里面，这样的吃法香不腻，而且是补钙的神器哦，所以以后大家可以选择这样的吃法。
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，可以有促进钙质吸收和利用的作用，而且小油菜中含有的钙质和矿物质是很容易吸收和利用的，很适合补钙的人群食用哦。
关于美食的搭配，上面给大家介绍了三款，这样的吃法不仅健康而且还非常的有营养，可以满足人们对于钙质的需要，而且还有很大的利用的价值，如果你想补钙但是又不知道应该如何补的话，不妨试试上面的这些吃法吧。
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除了钙片 这些食谱补钙效果最好
你知道除了吃钙片还有什么可以补钙的东西吗，食物，是人体所需营养最直接的补充方法，我们可以通过食物来补充人体所需的营养物质哦。下面的这些食物和食谱你可以试试，可以起到很好的补钙的作用和效果的哦。大家可以试试这些补钙的食谱，可以有保健的作用。
黄豆炖猪蹄
营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。黄豆和猪蹄可以一起吃，具有丰富的钙质和蛋白质，对于提高体质的吸收和利用有很好的作用和效果。
材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
1.需将黄豆提前浸泡半天。
2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。
4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!
5.放入味精，葱花，出锅即可。
豆腐炖鱼
营养评价：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。豆腐和鱼肉一起吃，可以有促进钙质吸收的作用，而且还可以有很好的补钙的作用和效果，同时也可以提高免疫。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
做法：
1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块;
2.葱蒜切碎;
3.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末;
4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水;
5.把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
吃什么可以补钙的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，经常吃这样的食物对于缺钙引起的一些问题有改善的作用，而且还可以有强骨质的作用，如果你也有缺钙的问题，上面的这些食物可以试试，可以起到很好的保健的效果，还可以提高体质，预防疾病。
玄米茶除了可口 还有这些好处
玄米茶是一种日韩风味的茶饮品之一，是以糙米和日本绿茶为原料，而后制成保留了原有成分的经过特殊工艺制造的玄米。玄米茶既有绿茶的清新，也有炒米的醇香，配合在一起更是别有一番风味。玄米茶外观匀称，黄绿相间，汤色黄绿明亮，既含有茶的韵味，又有米的香浓，在日本和韩国很受上班族的欢迎，多是居于办公室饮品类的第一名，如今在中国也慢慢知名，很多人争相购买。
传统做法的玄米茶都是玄米和茶叶各占一半，如今市场上，除了有需要自己冲泡的玄米茶售卖外，瓶装的也有售卖。玄米茶的流行，并不仅仅是因为它可口香醇，也因为它的食用能给我们的身体带来一系列的好处。
玄米茶兼具了茶叶的保健功能和米粒的营养价值，因此，它可以消除压力，使人放松。这与仅仅是茶水或仅仅是米汤带给人的感受是完全不同的。试问如果有更好口感和更好效果谁不愿意尝试这更好的呢。
玄米茶还能调节体质，调养肠胃，增强肠胃蠕动，从而润肠通便。在一定程度上说，它也是减肥人士的佳品，适合减肥人士食用。因为玄米茶的卡路里含量特别低，而且还含有丰富的维生素C,维生素B2、B6等。对减肥塑身有很大的帮助。
与其他很多保健食品不同，玄米茶性温和，不仅不伤胃还能暖胃，对于体质虚寒的人而言是特别合适的。而且，经常饮用还能去湿气。很多常年居住在南方的人，因为潮湿的原因，很多人的湿气都很重，从而导致身体的一系列原因。常饮玄米茶能帮助去湿气暖胃，帮助调养身体。
玄米中含有大量氨基酸和维生素，对于想要美容养颜的女士来说也是一个极好的选择。毕竟想喝饮料的时候，奶茶摄入的全是脂肪等，而如果你是喝玄米茶，既满足了味蕾，也不会给身体造成负担，反而有百利而无一害，何乐而不为呢。
玄米茶还能抑制兴奋，有利于缓解精神压力，从而能促进睡眠，在缓解失眠，调整精神方面也有一定的裨益。
玄米茶是日本料理中常见的饮品，在日本料理店也经常会为顾客提供玄米茶。不同于一般的茶类，大多都有一些副作用。玄米茶就不一样了，它几乎没有副作用，是可以适合长期饮用的茶。
富含胶原蛋白的食物除了猪蹄还有这些
胶原蛋白是人体新陈代谢过程中所需要的蛋白质之一，它能使细胞变得丰满，从而使肌肤保持弹性与润泽。人之所以衰老，其中一点就是因为较远蛋白的流失，因此想要预防衰老就要多补充胶原蛋白。猪蹄胶原蛋白的含量丰富众所周知，除此之外，还有哪些富含胶原蛋白的食物呢？
1、动物的真皮富含胶原蛋白
且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。
猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。
2、禽类的翅膀和爪子等
主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。
3、动物的小腿
除了动物的骨骼之外，覆盖在骨骼上的筋腱、筋膜和真皮等，都是富含有胶原蛋白的。因此，常见的有猪小腿、羊小腿和牛小腿等等。
4、动物筋腱和筋膜
是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。
5、动物软骨和骨骼
特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。
6、鱼类胶原蛋白含量很高
特别是一些深海鱼类，其中的胶原蛋白是非常多的。而且鱼鳞中也是含有胶原蛋白的，并且是最多的，但是一般是无法食用的。
鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。
7、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白
但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。
8、木耳、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身子的食物，不仅能健脾开胃，还能滋阴润燥，很适合皮肤干燥的人实用。长期食用银耳不仅可以润肤，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效；木耳富含胶质，能够血管内的垃圾吸附，排除体外，多吃不仅能美颜还可以让血管保持健康，减少血管栓塞作用，尤其适合中老年人食用。
总而言之，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在筋腱、骨骼、软骨、真皮、血管等结缔组织中；对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鱼头、腹肌、鱼鳔、鳞片、鱼皮等部位；而对于植物，含胶原蛋白的非常稀有，通常说要补充胶原蛋一般都得从动物食物源中寻找。
除了洗发水还有这些水果赶跑头屑
祛除头屑多吃什么水果好？说起头皮屑，小编都要起鸡皮疙瘩了，有一段时间，也不知道是什么原因，头发上面全都是头皮屑，特别令人讨厌，而且还影响到了个人形象。其实，头皮屑的防治与健康饮食也存在一定的关联，如果经常吃下面这些水果，就可以赶走头皮屑。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
西红柿除了能美白外，还有这些功效！
皮肤太黑，追根究底是因为皮肤缺水。只有把水补足了，皮肤才会嫩，才可以白，所以才会美。 西红柿中含有大量的维生素C和水分，可以保持皮肤的弹性，从而延缓皮肤衰老。
西红柿中的番茄红素通过杀死侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效的阻止了外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，因此，有效的避免了被晒黑，生吃西红柿可以有效保留西红柿所含的丰富营养素，煮熟之后的西红柿，维生素含量会显著降低，从而效果没有生吃好。
除了美白外，西红柿还有这些功效：
1、西红柿中还含有维生素A和胡萝卜素，有美容、抗衰老、祛雀斑、护肤的功效，能够治疗真菌、感染性皮肤病。
2、西红柿中含有的尼克酸能够维持胃液的正常分泌，促进红血球形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
3、同时西红柿还含有苹果酸和柠檬酸，而这两种酸可以帮助胃液对脂肪进行消化，可预防消化不良，同时还可以减肥。
4、西红柿还有利尿作用，常吃西红柿对肾病也有帮助，很多有泌尿系统结石的病人都可以吃，西红柿可以有效的促进结石的排出。
5、西红柿还可以防治癌症，西红柿里面所含的番茄红素可以清除自由基，保护细胞，同时也能阻止癌变进程，对于胰腺癌，直肠癌，喉癌，口腔癌，肺癌，乳腺癌等癌症都有抑制作用，有效降低癌变风险。
6、西红柿可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使得人体的肌肤变得富有弹性，紧致细纹，让肌肤更柔滑细嫩。所以生吃西红柿不但能够美白，还可以延年益寿，可谓人类的人参果。
据相关专家分析，每100克番茄含水分95克，蛋白质1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2克，粗纤维0.6毫克，钙23毫克，磷26毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.05毫克，维生素B20.01毫克，尼克酸0.5毫克，维生素C17毫克，可供热量17千卡。
西红柿富含丰富的水分，可加白糖少许制作精美面膜，补充并锁住肌肤水分及养分，有助于修护受损肌肤，改善干燥缺水现象，喝饱水的肌肤才弹嫩水灵，水润亮采。西红柿和鸡蛋乃黄金搭档，虽然西红柿熟吃没有生吃好，但味美色鲜，不论男女老少，都可以是他们的最爱。
盐有哪些妙用 除了调味还有这些用途
盐是家家户户厨房必备的东西，几乎做所有的菜我们都会需要用到盐。那么盐就仅仅是一种调味品吗?其实生活当中有许多的东西都是有其他的一些妙用的，盐也不例外。盐的妙用都有哪些呢?接下来让我们一起来今天的文章内容吧!
盐有哪些妙用
1、现在很多人的家里都会铺地毯，一方面可以保护地板，另外可以起到装饰房间的作用。在清洗地毯的时候放入少许的盐，可以起到清洁和养护的作用哦。
2、如果你的布鞋穿了一段时间之后有一股臭味，可以把盐洒在里面，盐会很快的把臭味给吸收掉。对于有脚臭问题的人来说，这个方法可以经常使用。
3、草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。
4、新买的牛仔裤如果你担心有掉色的问题，那么不妨在清水中加入两大勺的盐，然后把裤子浸泡在里面，大约2个小时后取出晾干。这样裤子就不易掉色了!
5、两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮1小时，颜色就会一样。
6、新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。
7、受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。
8、用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观、更柔软耐用。
9、柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。
10、新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。
11、生理盐水敷脸，在生活中很多的人都有拿盐洗脸的经历。生理盐水敷脸的方法生理盐水敷脸可以有效的清洁皮肤，可以有效的去除脸部的油脂，预防痘痘。
生理盐水敷脸的方法
1、首先，要把手洗干净，因为手是很容易粘上细菌的，脏的手对洗脸没有一点好处，所以在洗脸前一定要先把手洗干净。
2、其次，可以先用洗面奶先把脸洗干净，视每人自身情况而定。
3、之后，将盐水像抹洗面奶一样遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩，手上的力度一定要轻，然后再用清水洗净。
4、注意：油性皮肤和每天化妆的人在夏季可以每天都用食盐洗面一次(最好是在晚上清洗)，干性和中性皮肤者则隔两三天洗一次。
盐水泡脚的好处
平时洗脚时选择用盐水泡脚，可以有效的防治脚气、促进血液循环等。
1、盐水泡脚可以治脚气。盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
2、盐水泡脚可以清洁脚部。因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
3、盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
4、盐水泡脚可以治感冒。盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
5、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
总结：盐不仅仅可以作为调味品，还可以用来除臭、固色以及清洁等等，也许盐的用处还不仅如此，更多的妙用等着你去发现哦!在购买盐的时候也要看仔细了，有些是粗盐，有些是细盐，如果你是想要用来清洁的话，粗盐可能更加合适哦!
