不被重视的食物也有大作用
重视养生的人群。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“不被重视的食物也有大作用”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们现在对于食物的要求越来越高了，不好的味道不吃，不好看的食物也不吃，就是因为现在人们的选择性比较多了，所以才会有挑食和偏食的情况出现，往往被我们遗弃或者不在意的食物才是更加的有营养的，那么哪些食物有营养呢，下面来了解一下吧。
1、鱼眼
鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)等不饱和脂肪酸。很多时候再吃鱼的时候鱼头和鱼眼都会被丢掉，其实吃鱼眼可以增强大脑的记忆力和思维的能力，同时还可以有预防记忆力减退的作用，预防胆固醇增高和高血压疾病有很好的作用。
2、鱼鳞
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。我们吃鱼的时候都会把鱼鳞刮掉的，其实它也不是没有利用的价值，可以有增强记忆力和免疫力的作用，同时还可以缓解衰老，特别是一些中老年人，可以降低胆固醇，还有心血管疾病，预防老年骨质疏松和骨折的情况。
3、西兰花茎
西兰花茎比花味道更淡，但是其中富含钙、维生素C以及水溶性纤维，可以有增加饱腹感的作用，同时还有抵抗饥饿的作用，可以把西蓝花茎和西蓝花一起炒，这样吃更加的有价值，
这些被我们不在意并遗弃的食物其实还有很多的，只是我们不了解它们的作用和好处，所以才造成了丢失了很多的营养，这些食物的营养价值是很多的，在做饭的时候可以适当的利用起来，不仅减少了开支，而且还对身体有一个补充营养的过程，何乐不为呢?
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颈部锻炼也有注意事项 这些情况要重视
现在大家对自己的身体健康都是非常重视的，我们大家都希望自己可以有一个健康的身体，所以在平时会选择各种各样的方法来进行养生，而在这时候我们很需要重视的就是颈部锻炼了，否则是容易产生颈椎病问题的，不过颈部锻炼也有注意事项，一起看看吧。
热身
我们在颈部锻炼的时候要注意，手续在开始练习之前，一定要注意做好热身工作才行，我们要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。推荐大家把双手十指交扣置于脑后的，当你上下点头或左右偏头时，用手给颈部肌肉提供一些轻微的阻力，这是非常不错的一个锻炼方法。然后我们调整好动作的幅度。一组20-30 次反复的这种热身动作就足够了，可以起到一个锻炼的效果。
对称
同时在颈部锻炼的时候要小心，这还是我们必须要预防受伤和最强力量的情况，所以说颈部的所有区域都应该进行同等强度的训练。争取颈部全面平衡发展，你应该注意练习前颈桥时，组数与重复次数都和摔角颈桥一致，反之也是如此，这样擦可以避免在颈部锻炼的时候产生问题，大家需要小心这一情况。
恢复
除了上面介绍的方法，对我们在颈部锻炼的时候还要注意，由于我们的颈部是含有大量韧带的，而由于韧带血液供应较差，这些韧带从训练中恢复所需的时间比肌肉要长。因此，不要在一周内给颈部两次以上的训练。实际上一周一次对大多数人来说都已经足够，所以说颈部锻炼的时候还是要根据我们自己的身体情况来选择，是不能盲目进行的。
上面给大家介绍了颈部锻炼的一些情况，可以发现我们通过颈部锻炼对健康是有一定好处的，但是如果盲目进行颈部锻炼，这样实际上不利于我们健康，上面介绍的这些情况大家就需要小心对待学会注意细节，才可以更好的进行颈部锻炼。
激素的五大作用
临床上很多病情都需要使用含激素药物，虽然长期服用激素会对身体有一部分副作用，但是激素的好处大于坏处。激素的作用比单独的消炎药、抗免疫药物更有效果，它同时兼顾抗炎作用、免疫抑制作用、抗休克作用、抗毒作用、刺激骨髓造血作用。本文分别介绍了具体的内容，一起来看看吧
1、抗炎作用：糖皮质激素能够起到强大的、快速而非特异性的抗炎作用。对身体出现的各种炎症均有治疗效果，但糖皮质激素在抑制炎症、减轻症状的同时，还会导致机体的防御功能降低，患者用药期间必须同时应用足量有效的抗菌药物，以防原有病情恶化。
2、免疫抑制作用：糖皮质激素可以抑制MΦ对抗原的吞噬和处理作用，同时还可以促进淋巴细胞的破坏和解体，促使淋巴细胞移出血管。
3、 抗休克作用：其治疗效果可从多个作用方面来显效：1) 抑制某些炎症因子在人体内的产生。2) 加强心肌收缩力。3) 抗毒作用，提高机体对细菌内毒素的耐受能力。4)具有解热作用。5)降低血管对某些缩血管活性物质的敏感性，使微循环血流动力学恢复正常，改善休克。
4、抗毒作用：糖皮质激素具有较好的提高机体对细菌内毒素的耐受性的作用，不仅能够退热，同时能有效缓解毒血症的作用。但糖皮质激素不能破坏内毒素，中和内毒素，对外毒素亦无作用。
5、刺激骨髓造血功能：糖皮质激素可以使红细胞、Hb、血小板增多，还能增多中性白细胞数量，但同时却会抑制其功能，并会减少单核，嗜酸性和嗜碱性细胞的数量。
以上就是今天为大家介绍的糖皮质激素的5大作用了，在这里提醒朋友们，虽然糖皮质激素的功效和作用非常显著，但是如果随便使用此种药物，就可能引起很严重的副作用，因此在治疗疾病时需要使用此药，一定要在医生指导下谨慎使用。
食物中也有顺气丸
人生活于社会之中，常常会遇到惹人生气的事。生气后，会感到身体不舒适，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，做噩梦。还会气郁化火，气郁生痰，引起高血压、脑血管意外、大出血等多种疾病。中医的健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，以利养生保健，生气了常用“顺气丸”导之。其实，在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”，不妨在生气时多吃一些。
莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜：长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。
啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
踢毽儿 小动作 大作用
导读：踢毽儿，也能起大作用？不相信吧，其实，踢毽儿可以带来很多好处，可以强化腿部，心脏等等，那么，现在可以跟我们一起来回忆童年……
踢毽儿，也能起大作用？不相信吧，其实，踢毽儿可以带来很多好处，可以强化腿部，心脏等等，那么，现在可以跟我们一起来回忆童年时的踢毽儿给我们带来的欢乐吧。
踢毽儿 强身健骨
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如雾里看花、苏秦背剑、倒挂紫金冠、外磕还龙、朝天一炷香等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动－静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽儿对于运动要求条件不高。晴天室外，雨天屋内，只需卧牛之地即可踢上几脚。
踢毽儿 减压健脑
踢毽儿必须心到、眼到、脚到，不仅反应要迅速，动作也要准确、灵敏，毽子起落才能随心所欲。由于踢毽儿使大脑皮层建立起新的兴奋灶，因此对于调节高级神经活动，缓解心理压力十分有效。多人踢毽儿又叫走毽儿，相互配合要心领神会。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动所有人的眼球，调动所有人的责任感，激发所有人团结进取的精神。其间有说有笑，有喊有叫，气氛自然融洽而热烈。
小香菜的大作用比药更好
【导读】你知道吗，小香菜的大作用比药更好哦！芫荽，就是北方俗称的香菜。香菜既能帮助心肺抵抗病毒，又能补心胸的阳气，还能宽心阳。对于调理胸闷、心阳不振，以及预防感冒后遗症、肺心病特别有帮助。下面小编介绍小香菜的大作用比药更好吧！
小感冒最伤心,活捉芫荽解胸闷
感冒不是小事，处理不好就可能成为百病之源，不仅影响呼吸系统，还会影响到心脏。
有的人，尤其是中老年朋友，如果得了感冒后调理不当，可能会有段时间一直咳嗽，咳上十天半个月的，痰还特别地多。过了一段时间以后，虽然咳嗽慢慢地好了，但是总觉得心脏开始不舒服了，有胸闷的感觉。有的人睡觉还会感觉心跳不正常，突然醒过来。这些都是感冒的后遗症，是由于呼吸道的炎症没有处理好，在心胸部位留下了积液，影响了心肺系统的功能。
要预防这种因感冒引起的心肺系统后遗症的问题，可以吃一道凉菜--活捉芫荽,就是生拌香菜。这道菜能去掉心肺系统的积液和积痰，解除心胸的憋闷感觉。
ps:为什么叫活捉呢？因为这道菜不是拌好了再吃，而是新鲜的香菜蘸上调料马上吃。
方法：
1.选三四寸长的嫩香菜（不要去根，这种鲜嫩的香菜可以连根一起吃），洗净沥干水分，装到盘子里；
2.另用一个碗，放入酱油、香油、辣椒油、花椒油或花椒粉、少许糖，再放一些凉开水，这样可以冲淡调料的咸味；
3.准备好后，把香菜和盛放调料的碗一起上桌。吃时用筷子夹起香菜，在调料碗里蘸一下再吃。
香菜沾盐后，汁水出来了，叶子就蔫了，不好吃。所以，这道菜的调料不能事先拌到香菜里，必须现蘸现吃，这样才能保持香菜鲜嫩的口感和香气。更重要的是，不会损失香菜的汁液和营养。
ps:香菜连根生吃，有祛除心肺之邪的作用。吃的时候，注意用淘米水或面粉水仔细洗干净就好了。
肠胃感冒就喝香菜陈皮姜水
香菜能发散风寒，又能暖胃，对于夏天的肠胃型感冒有调理作用。夏天，有的人感冒后会恶心呕吐，或是拉肚子，这就是肠胃型感冒。它一般是吹空调受了凉，或是淋了雨，又吃了生冷瓜果或是难消化的食物引起的。这种情况，可以煮香菜陈皮姜水来喝。
方法：
1.准备三片带皮的生姜，一个陈皮，一小把香菜；
2.把香菜根切下来，单独切碎，香菜叶子也切碎；
3.锅里放水，先把陈皮下锅煮，水开后放香菜根，姜片，煮5分钟，再把香菜叶子撒进去，关火起锅；
4.喝煮好的汤水，并把香菜吃掉。
如果有的人同时还有鼻塞、流鼻涕的情况，可以在这个药茶里放上3根葱白（连须）一起煮，就能通鼻塞了。
香菜炒鹅蛋预防中风
这道菜不仅可预防中风，还能改善心肺功能，对心脑血管方面的亚健康问题有调理的作用。在天冷的时候吃，还有预防感冒咳嗽的作用。
香菜炒鹅蛋的做法，跟香椿炒蛋的做法差不多。
方法：
1.在碗里打入两只鹅蛋，加少许盐，几滴白酒，打成蛋液；
2.将二两香菜洗干净，切成碎末，放入蛋液里，搅拌均匀，然后下锅炒熟就可以了。
这里还有一个秘诀：要用老香菜，并且要连根一起用，药效才好。
香菜在这个偏方里起什么作用呢？
一是宽心阳，也就是改善心脏的供血功能，有疏通心血管，防止血管产生淤阻的作用。
二是祛风邪，能防止病毒、风寒等影响心肺功能。
三是与鹅蛋的配伍作用。鹅蛋偏油性，香菜能解油腻、助消化。鹅蛋补气，香菜通气，这样就补而不滞了，消化功能不强的人也可以吃。
鹅蛋与鸭蛋、鸡蛋的功效有区别。
这个预防中风的偏方，一定要用到鹅蛋才有效。鸡蛋是平性的，鸭蛋是凉性的，而鹅蛋是温性的。鸡蛋养脾胃，鸭蛋养肺肾，而鹅蛋养心肝。鹅蛋入心能增强心脏运送血液的功能，入肝能改善肝脏调节血脂的功能，所以这个偏方能调理心脑血管的问题。
ps:鹅肉是发物，湿热重的人不要多吃，有皮肤病的人也要避免吃它。
香菜还有醒脾的功效
什么叫醒脾呢？就是激发脾的功能，提高脾的运化能力，说白了，就是增强人体的消化吸收功能。
西北人豪放，大块吃肉，一盆子羊肉端上来，两三个人眨眼就吃光了。这么大量地吃肉，配上香菜，才能开胃、消食、解油腻。
香菜跟牛羊肉搭配，肉的膻味就没有了，还能出来一种特殊的香味，特别地诱人。
ps:香菜做调料配牛羊肉，一般人都可以吃。但香菜跟猪肉是不相配的，放在一起味道不正，而且容易引起皮肤过敏。
如果是拿香菜当保健蔬菜吃，那么香菜比较适合肠胃消化不良、寒性体质和胃寒胃痛的人。
不习惯吃香菜的人，在你了解香菜的好处后，可以吃一点试试看。如果还是觉得吃不下去，有可能它跟你的体质不相合。
比如说，胃热的人就不能多吃香菜，因为会加重口臭的现象。爱出汗的人，特别是出汗后有浓重体味的人，也不要多吃香菜。香菜也不适合气虚的人。
注意：手术后不要吃香菜，避免形成疤痕增生。而且吃了香菜，不要晒太阳，否则会使人产生光敏反应，容易发生日光性皮炎，或是使皮肤变黑。香菜是发物，皮肤过敏或是病后初愈的人都不适合吃。
ps:要说明一下，发物并不是坏东西。凡是发物都有发散作用，可以发散风寒和排出体内的毒素。如果吃了发物，长了皮疹，也不要太紧张，这是身体在排毒，只不过它没有找到最好的通道，只好从皮肤这里出来了。这时，我们可以设法让大便保持畅通，引导毒素从肠道排出去，皮肤自然就能好转了。
食物大作战拯救你的老胃病
劳劳碌碌的我们，总是被许多事情耽搁着，而找不到一个养护自己身体的好时机。但是，我们都知道身体是革命的本钱，如果太自信自己是很健康的，并且过着很不规律、没有戒指的生活，那么再好的身体也会被你一步步搞垮。身为新世纪的新新人类，我们快快行动起来保护好自己的身体健康吧。最简单的一招就是从养肠胃开始。
中医如何保养肠胃?
肠胃的健康可以从饮食与穴道按摩来加以改善，中医提供了一些简单易行的保健法。
肠胃道、消化系统的问题在中医是属于“脾胃”的范畴，“脾”在中医里，不是只有西医所说的脾脏器官，还包括了胃和整个大小肠系统。
脾属土，应该保持在干燥的状态，如果脾胃过湿，身体就会失调，如拉肚子或腹泻。
紧张或生活压力大的人，为什么容易肠胃不舒服?
心火过旺或肝气郁结 中医用相生相克的概念解释五脏六腑的关系，五脏有“肝、心、脾、肺、肾”，在相生的部份，是“肝生心、心生脾”的关系，因此，肝和心也会影响脾胃的功能。
中医所指的心，除了心脏，还包括自律神经和脑神经，所以工作压力大的人，容易“心火过旺”，心火过旺也会影响脾胃。
此外，肝主调达疏通，当一个人郁闷想不开时，肝气就会不顺，所谓“肝气郁结”。肝火如果太旺，就会干扰到其他脏器，肠躁症就是个好例子，从肝影响到脾，是中医所说的“肝木克脾土”。
因此，不管是中医还是西医，医生们都建议肠胃经常不舒服的人，要放松心情，或找到纾解压力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在饮食方面，除了定食定量的基本原则，中医还建议，饮食的寒热要适宜。
医师解释，饮食的寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。 日常生活中常常会碰到寒性食物，有些人可能因为个人喜好或饮食偏差，特别会吃到寒凉食物，而且常不知不觉吃过量。
中医师都建议，肠胃较弱的人应该试著去了解不同食物的属性，避免太多的寒性食物，否则对胃肠是很大的负担。
脾胃已受损者，饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品，也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火，更不能多吃。
中医师表示，在湿热的环境，生冷和燥热的食物都不宜多食，米饭五谷杂粮，以及温和的熟食才健康。
姜是一个好食物 除了不要吃过量的寒性食物，中医表示，姜是很好的食物，值得推荐。
姜也是中药的一种，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。
姜是众多食物中对身体最有帮助的，在日常饮食中，它常常是最佳佐料。如炒海鲜时放姜，除了去腥，最重要的是去海鲜的寒性。
姜是热性，只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛。
另外，柔软的运动对胃肠十分重要。
中医的书籍记载，古时候有一种“五禽戏”，是模仿动物外型所做的一个柔软操，类似现在所知的八段锦。
柔软操能纾缓筋骨，促进血液循环，放松肠胃道，减少不正常的收缩或痉挛，降低肠胃道的疾病。
太极拳也是很好的选择，散步也不错。中医有句话：“饭后百步走，活到九十九”。吃完饭，稍微走一下，配合肠胃蠕动的节奏，就能帮助消化，减少肠胃的负担。
保养肠胃有方法，那就是放松心情、三餐定时定量、不要吃太多寒性食物、多做柔软运动，就能拥有舒适健康的生活。
有助肠胃的穴道与按摩 按摩足三里 左脚用左手，右脚用右手，手掌正对膝盖，中指对著胫骨，五只手指自然按著，无名指所按到的地方就是“足三里穴”，按下去会有酸酸麻麻的感觉。
足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分钟。
按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。
按摩肚皮 以肚脐为中心，顺时钟方向按摩，不拘次数，按摩到肚子温温热热的，很舒服，比如说，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。
刚吃完饭不要摸太久，消化后再摸。早上做运动时，也可以顺便摸摸肚子。
如何让你的身体不被掏空
在这种坐着不动都能流汗的天儿里，我们每天都要排出大量的水分，看的见的，比如流汗，小便（可占排液量的60%），看不见的，比如呼吸，皮肤呼吸，大便。
如果不能及时补充水分，身体很容易就会感觉被掏空。掏空的表现就是，心跳加快、血压降低、昏迷甚至是死亡。而且在这么热的天气里，即便少量失水也会造成中暑（点击有惊喜）。所以，夏季补水就显得更加重要了。对于不运动的人来说，我们每天保证能喝1500ml-1700ml的水（包括饮食的汤水、液态食物、食物本身的水分）， 而对于每天进行体育运动的人来说，就一定要补充更多的水分和营养了。
那么，经常运动的小伙伴们，该如何在这个炎热的夏季进行补水呢？
水是维持生命的重要物质基础
从整体看来，我们的身体是由骨骼、肌肉、皮肤、毛发、脏器等各种器官构成，而支撑这些器官生存的基础就是水分。除了血液、唾液、胃液、胰液等各种常见体液，所有的器官中也都含有水分。一个正常成年人，水可以占到其体重的65%.比如，血液中大约有83%是水，大脑中大约有74%是水（老王突然联想到了一个词语），就连骨骼中，都有22%是水分。这些水分不仅对各个器官、关节、肌肉起着缓冲、润滑的作用，更重要的是，水无时无刻都在参与人体内新陈代谢和生理化学反应。
所以，如果每天不吃饭，只喝水，人体可以存活数周左右（根据个人身体营养状况），但是如果不吃饭也不喝水，我们5~10天左右就可以Game Over 了。
运动后排出的到底是什么？
身体中的水分可不仅仅是水那么简单，它里面含有大量可溶性的水溶物质和的电解质离子，而电解质离子的主要作用就是维持细胞内液和细胞外液的渗透压保持平衡。比如，我们常说的钾、钠离子是维持血压平稳的；碳酸根离子是维持体液酸碱平衡的，钙离子是控制肌肉收缩和骨骼生长的。
运动时由于大量排汗，钠、钾等电解质也会大量丢失，不及时补水可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。而且，持续脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。所以，运动之后，尤其是运动一个小时以上，应适量补充电解质，比如含有碳水化合物和钠离子的水以及普通的水，以补充身体流失的水分和电解质。
如何正确补水？
补水可以分为运动前、运动中、运动后补水。
首先，运动前2个小时先提前喝水，不仅可提高身体的热调节能力，还能降低运动中的心率。
其次，运动过程中，可以少量多次饮水，每运动20分钟左右停下来喝一大口水，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
最后，由于有氧运动过程中机体会大量释放能量，机体为了降低温度，维持体温恒定，会通过排汗的方式降温。因此，大量运动之后由于大量出汗会导致血容量下降，心率加快，体温升高，此时应及时补充淡盐水或含有蔗糖、葡萄糖等易迅速补充能量的水。如果脱水严重，就不可以只单纯地补水，适量喝些淡盐水才是最有效的补水办法。
补水禁忌
1、忌喝碳酸饮料。如果喝下大量碳酸饮料，碳酸根离子会阻碍钠离子的吸收，会使肌肉细胞脱水严重，容易导致肌肉僵直，引发拉伤。所以，运动时千万不要喝大量的碳酸饮料。
2、忌大口喝水。单纯大量补水会导致细胞外液中的电解质浓度降得更低，而补进去的水分子大量流入细胞内，造成细胞水肿而身体依旧脱水的情况，俗称水中毒.
3、忌喝冰镇冷饮。我们正常的体温在37度左右，但经过剧烈运动后，体温有时会上升到39度左右。此时若喝较凉的饮品，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱。更严重的会导致胃肠痉挛、消化不良，对身体会产生极大的危害。
