这些坏习惯最易生湿气你中枪了吗
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“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的养生保健是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这些坏习惯最易生湿气你中枪了吗》，希望能对您有所帮助，请收藏。
常听中医说某某体内湿气太重，什么是湿气?体内湿气又是怎么来的?
湿气，其实就是水气，有多种形态出现，医书所言：在天为雨露，在地为百川，在土(脾胃)中为之湿。“湿”是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。
湿滞经络者：
症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;
湿滞脏腑者：
可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。
湿袭阴位者：
可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。
湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是湿气多的一个重要原因。
内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。
三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。
如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。
1.起床时看感觉：
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
2.穿衣时看皮肤：
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3.如厕时看大便：
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4.洗漱时看舌苔：
“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
5.刷牙看恶不恶心：
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
6.看平时爱不爱动：
体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
7.吃饭时看胃口：
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。
从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
8、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
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不良饮食习惯的危害 这些你中枪了吗
我们的健康是离不开吃的，饮食对于我们的健康来说是很重要的呢。那么你知道吗，不良饮食习惯会给身体带来一些影响和伤害的哦，而且还会导致一些疾病的发生呢，下面的这些不良饮食习惯导致的危害，你看看你中枪了吗?
吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。饮食不规律，吃饭没有规律的话很容易导致肥胖啊或者是肠胃疾病的发生哦。
喜欢吃腌制食品
很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。腌制的食物可以有亚硝酸盐的摄入，对于发生癌症率有很大的影响。
就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果就餐的环境不愉快的话很容易出一些疾病的发生哦。
关于不良饮食习惯的一些危害，你知道了吧，可以看出的是这些不良的饮食习惯给身体健康带来一些影响和伤害还是很不利的，所以大家要注意这些问题哦，以免给身体健康带来一些影响。
注意这些坏习惯易导致胃癌
随着生活压力增大，多数人都会出现加班加点工作的情况，因此在饮食上就会出现不注意，长期饮食的不规律，就会出现胃肠方面的疾病问题。下面小编为大家介绍的是生活中哪些错误的饮食习惯会引起胃癌问题。希望可以帮助大家远离胃癌疾病。
哪些饮食习惯易导致胃癌?
1.吃得过饱
从我们古典医学上就可以了解到，饮食如果吃的过饱会对身体造成较严重的危害，首先饮食过量的情况下，第一个受到伤害的器官就是肠胃，因为饮食过量的情况下，会造成肠胃功能失调的情况，长期以往，出现癌症问题是无法避免的。
2.少吃蔬果
藏营养平衡方面来看，蔬菜水果可以为我们补充大量的维生素、膳食纤维等营养元素，如果在饮食上只爱吃肉而不喜欢吃蔬果，也会增加患癌的风险，建议大家在饮食上要合理搭配，肉类和蔬果都要合理的搭配。
3.吃得过快
上班族长期处在一个高度紧张的状态中，狼吞虎咽的吃东西成了大家的通病，但是这样的饮食习惯对健康来说是非常不利的，因为快速吃饭的时候，食物的咀嚼度达不到，会非常容易伤害到消化道黏膜。另外，因为食物的体积过大，也会对食道和贲门等消化道产生强烈的刺激，长期这样饮食的情况下，就很容易引起消化道方面的癌变。
4.吃滚烫的食物
从临床医学中我们发现一些消化道癌症的患者在饮食上都有一个共同点，就是喜欢吃热的食物，甚至非常喜欢刚从锅中拿出来的食物，他们除了在食物上喜欢吃热的，在饮品上也喜欢喝热的，也正是他们这样的不良饮食习惯，造成了他们肠道癌症的发生。
5.饮酒过多超量
一般情况下，适量的饮酒可以起到兴奋神经、舒筋活血、提神醒脑、改善血液循环、提高人体免疫力的作用。但近期有研究显示，每天喝的酒少于20克的情况下，患冠心病的风险就被降低20%。但是饮酒量过大的情况下，会对血液、胃肠造成严重的刺激。
读完上文中小编的详细介绍，大家是不是对饮食上有了新的认识，建议大家在饮食习惯上一定要改正上文小编说到的这五种不良习惯。另外，在饮食上一定要注意营养的合理搭配，尽量做到荤素相当，并且禁少吃那些烧烤、腌制类的食物。
起床的这些坏习惯你做了吗
:很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。
早起洗头容易头痛。
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
早起揉眼会感染。
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
不及时刷牙易感冒。
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
光脚下床易腹泻。
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板
上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会消化胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾玻因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃并关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
这些最容易导致痤疮的坏习惯 你中招了吗
痤疮，是一种困扰很多人的慢性皮肤炎症，当患上之后，我们的面部、颈部、后背等部位会长出大片的痘痘，红色、黄色、白色，颜色各异，痘痘里充满了白色或黄色稳定脓液也血液的混合物，痘痘成熟破损消去后，面部还会留下持续性红斑，或凹陷的痘痕。它对我们的外部形象，和自信心都会产生巨大的伤害。
如何能有效预防这一问题的出现呢?首选我们应该知道造成痘痘出现的根本原因是什么。它的出现是由于身体皮脂腺油脂分泌过盛，导致皮脂腺导管堵塞，进而造成细菌感染，引发皮肤炎症的出现。因此，在皮脂分泌旺盛的青少年群体中，痤疮最为普遍，此外，由于个体差异，不少人天生油脂分泌旺盛，他们出现痤疮的情况也就更为常见。
可对于大多数已经度过了青少年时期朋友而言，常常被痤疮骚扰的原因，大都是由于自己不良的生活习惯造成的，想要摆脱痘痘的烦恼，只要改掉以下的习惯，一定能让皮肤的状况大有改善。
饮食重口
为了追求刺激的味觉享受，很多人在饮食上是重口味者，偏爱辛辣、油腻等刺激性较强的食物，它们虽然满足了口腹之欲，但会对身体的内分泌造成严重影响，导致皮脂腺大量分泌，引起痘痘问题。
作息紊乱
熬夜已经成为很多人的生活常态，或忙于工作，或过夜生活，甚至有人常年未在凌晨之前睡过觉。这种习惯有悖于自然规律，对身体的激素分泌会造成严重影响，导致油脂腺分泌异常，诱发痤疮问题。
洁面不彻底
每天做到彻底洁面，防止细菌和灰尘在面部长时间留存，是防止痤疮出现必不可少的一步，而如果洗脸时马马虎虎，势必会增加痘痘发生的可能。因此，每天早起、睡前两次用温水进行洁面，并配以柔和的洗面奶，是防痘的重要手段。
挤痘痘
当痘痘长出来后，大多数人都会忍不住对它进行抠挤，这种做法并不会把痘痘消除，反而可能会因手上存有细菌，对面部造成二次感染，导致痘痘反反复复总不见好，脸上还会因为抠挤留下难以消除的痘痕。正确的做法是，等痘痘自然成熟、脱落。
这些常见的不良习惯，都是导致痘痘出现，或加重的重要原因，想要战痘成功的朋友一定要避免。
高血糖患者是生活中较为常见的一类人群，经常见到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃药，天天吃药是让高血糖患者非常烦恼的一件事。今天小编给大家讲讲不吃药如何降血糖、血糖高的危害有哪些以及血糖高吃什么好。
不吃药如何降血糖
要适当增加食物纤维的摄入
这是因为食物中的纤维素是人体不能消化吸收的多糖,高纤维的食物能够缓解饭后血糖高的症状,同时还具有改善葡萄糖耐量的作用,能够减少胰岛素的用量和降低血脂。多吃纤维食物还能刺激消化液的分泌和促进肠道蠕动,预防便秘。
用植物油烹饪食物
植物油中含有丰富的多不饱和脂肪酸,它对于高血糖如何降下来具有积极的治疗意义。多不饱和脂肪酸在体内能帮助胆固醇的运转,不使胆固醇沉积于血管壁,这对预防糖尿病的一些并发症,如动脉硬化等有积极的作用;但植物油也不能多食。
多食豆制品
高血糖如何降下来是每一个高血糖患者关心的问题;大豆是植物性蛋白质的来源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇,对降低血中胆固醇有利;同时大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素等营养物质。
不吃药降血糖的方式主要就是这些，接下来我们讲讲高血糖都会给身体带来怎样的危害。一起了解一下吧。
血糖高的危害有哪些
1、导致机体脱水及高渗状态
高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水，脱水使得细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为“高渗性昏迷”。
2、导致电解质紊乱及酸中毒
高血糖时，病人尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致糖尿病酮症酸中毒。广西江滨医院心血管内科庞明
3、导致胰岛功能衰竭
长期高血糖对胰岛ß细胞具有“毒性作用”，导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌更少，病情进行性恶化。
很多高血糖的患者最后的都会形成糖尿病，而对胰岛的危害也是非常大的，会导致胰岛功能的衰退。
4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。
由于存在生理期，当很多女性出现小腹疼痛时，往往会想当然的认为这是“大姨妈”在捣鬼，的确，“大姨妈”是造成女性小腹疼痛的重要原因，但绝不是唯一的原因，很多疾病出现后，都会有小腹疼痛的并发症状，而这一“求救信号”一旦被误以为是月经问题，身体会因此遭受更为严重的威胁。那么，哪些疾病出现会有小腹疼痛的表现呢?
阑尾炎
当出现阑尾炎时，最为典型地症状表现就是腹部疼痛，最初疼痛的部位在肚脐周围，一段时间后，会转移到身体的右下方，同时还会伴随出现恶心、呕吐等不良症状，一旦出现这些反应后，应及时千万医院进行检查治疗，阑尾炎一般需要手术切除。
宫外孕
正常受孕，受精卵着床的位置在女性子宫之内，而一旦出现宫外孕，即受精卵着床在了子宫外，大多数情况下会出现在输卵管内，这时会出现小腹疼痛的情况。此外，还会伴随出现停经、阴道不规律出血等不良症状。此时，应及时前往医院进行治疗，一旦贻误了最佳的治疗时机，胎儿发育过大后，将会对健康造成严重威胁。
卵巢疾病
当出现卵巢疾病，如卵巢囊肿、卵巢破裂等问题，女性也会出现小腹疼痛难忍的情况，一般发生的下腹的一侧，同时伴随着恶心、呕吐等不良症状。此时应及时前往医院进行治疗。
流产
当女性在怀孕后，再出现小腹疼痛的问题，一定不能掉以轻心，这很有可能是流产的信号，同时还会伴随出现阴道出血、脸色苍白、头晕乏力等并发症状，这是应及时进行检查调理。
当出现上述这些问题时，女性都会伴随出现小腹疼痛的症状。因此当疼痛发生时，一定不能大意，及时查明原因最为紧要。此外，一些非病理性的因素也会造成腹部疼痛。
如当处在排卵期时，卵泡会因排卵破裂，卵泡液对腹膜会产生刺激作用，导致腹部疼痛的情况，同时可能还会伴随阴道少量出血。这多发于青春期女性，疼痛感不会超过一周，这属于生理性的疼痛，注意休养即可，不必过于担心。
女性因生理原因，往往要承受很多额外的“负担”，为此，对自己的身体应该更多一些关心和体贴，是避免额外痛苦的重要方式。
5种坏习惯最易招来抽筋
睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。中国康复医学会专家表示，许多抽筋都是“自找”的，尤其以下5种坏习惯，最容易招来抽筋。
不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。
建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。
运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。
建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
着凉
脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
节食减肥
减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。
需要提醒的是，有些抽筋还可能是某些疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此，如果没有明显的生活诱因就出现抽筋，并且短期内反复出现，则需要提高警惕，及时到医院检查，明确病因。
最易致癌的六大坏习惯
大家知道吸烟会加速皮肤老化松弛吗？不仅如此，吸烟还是患高血压和癌症等疾病的一个原因，所以说吸烟是百害而无一利的。但是即使不吸烟的人在日常的生活中或许也有一些和吸烟同效的坏习惯，这些坏习惯说不定对身体的危害比尼古丁更大。下面为大家总结了一些危害健康缩短寿命的坏习惯，一起来看看吧。
最易致癌的六大坏习惯
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。
2、长时间看电视
或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。
澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。
3、常喝碳酸饮料
根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半（592ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。
4、夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
5、爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
6、老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
这些饭后坏习惯最要不得
从养生保健的角度分析，饭后是养生的好时候。饭后养生讲究方式和方法，如果你的饭后习惯不好，那健康就无法得到保障。究竟哪些饭后坏习惯是要不得的?接下来，小编我就告诉你一些最要不得的饭后坏习惯，赶紧自检看看。
饭后坏习惯都有哪些
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
这些饭后坏习惯，很多人都会有。通过今天的介绍后，你会知道这些饭后坏习惯会损伤健康，导致疾病发生。所以，如果你有这些饭后坏习惯，还是应该及时改正。饭后养生有讲究，你可以根据自己的需要，多学些一些饭后养生知识。
世上最坑的护肤谣言，你中枪了吗？
妹纸们为了美，有时候也是会很拼的哦！对于一些网传满天飞的谣言，看似做足了护肤功课,但也是很容易被误导的。今天，小编就化身为谣言粉碎机，来给大家唠唠这些坑爹的护肤谣言，避免妹子们继续踩雷！
含酒精的护肤品会烂脸？
一切的一切都得撇开剂量谈害处都等于耍流氓。酒精对皮肤有害，主要还是看体质。对酒精过敏和敏感肌还有肌肤干的妹纸来说，使用含有酒精的产品，确实会出现过敏、角质层受损等问题。但对于健康肌和油田肌还有痘痘肌来说，这就是在杀菌。但是酒精容易引起皮肤干燥，所以使用起来要慎重之重！
脸出油多就要多洗脸？
油皮可能存在油脂分泌过多，进而堵塞毛孔、滋生细菌，引发痘痘等皮肤问题的苦恼，因此格外偏爱洗脸清洁。但凡事过犹不及，即使是油皮，追求洗干净脸的清爽感，也不要过度清洁，这样不仅会去掉皮肤油脂，毁坏皮脂膜，更会进一步破坏角质细胞，引发肌肤干燥，造成皮肤屏障薄弱。正常量的皮肤油脂分泌，可以润泽肌肤，并且在皮肤表面形成一层皮脂膜，锁住肌肤水分，防止肌肤水分流失。
护肤品还是用纯天然的好？
护肤品、化妆品都属于化工行业范畴，都是化学成分。所谓的天然成分，也都是经过提取加工的，没有绝对的纯天然。因为不可能直接拿着原材料给你用啊，肌肤吸收不了不说，还容易被刺激。不要盲目迷信纯天然：纯天然的未必比得过人工化学成分；纯天然也可能会刺激皮肤。别忘了，毒草毒蘑菇也是天然成分哦~
用紫光灯照射，有荧光的话就是含有增白剂？
目前为止只有专业检测机构的检测才是最有效的，用紫外灯的方法只能断定是否产生了荧光反应，不代表有增白剂。因为除了增白剂，维生素、水杨酸等都会有一定荧光反应。就比如甘油可以保湿，但是能保湿的不是只有甘油。紫外线灯只能测测荧光反应，用它照射面部，可能会出现一些亮亮的荧光斑点，这些斑点通常并不是护肤品中荧光剂给你带来的，而可能是你面部的蛋白质碎片、细菌、油脂等产生的荧光反应。
这些睡觉的坏习惯最容易招病
一天的疲劳,都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡眠习惯,不仅会让身体得不到休息,反而会招来一身病。
整夜开着电热毯
这样做不但使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降,易患感冒。还有研究表明,男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力,如果电热毯开得时间长,其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用,使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源,当被褥温热之后关闭电源,只要进被窝时不感到凉就可以了。
带着“气”睡觉
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振。美国研究已经证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天夫妻间的关系也会受到影响,如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡
有的小两口感情好,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,极易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡
许多人习惯睡前在床上看电视,看着看着就睡着了。但研究表明,闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再上床。
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效。
对着风口睡
古语说:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡
医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。
紧闭门窗
人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%-19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。
护肤坏习惯 今天你犯了吗
每天我们都为保养皮肤而不遗余力，但每一天都可能在重复护肤的坏习惯。就像小朋友长长的指甲，是小问题，却有可能会令他们生病，所以一定要剪掉。做一回自己的小老师吧，检查一下今天有没有带着不好的习惯在护肤呢？
省省填满漏洞银行
有些人习惯了护肤时很节省，却不知道，有时候少用一点，效果却差上两点，更关键是可别适得其反啦。
面膜厚厚涂 这个问题只是针对那些使用膏状面膜的朋友，往往是觉得这种面膜用量比较小，比较划算。但实际上，现在大家普遍的用量是不够的，薄薄一层完全没有形成一个封闭性的护肤场。一定要厚厚涂、多多涂，才能让皮肤吃够营养，特别是T区。以什么为标准呢？就以目前的两倍用量吧，基本挤出三到四个蚕豆大小的产品，脸上不要只是光光的一层，要看到产品薄薄地堆积着。
请别重复用这个问题呢，特别针对使用片状面膜的朋友，很多节省的妈妈，觉得用完了一次之后，面膜还是湿湿的呢，而且包装里还有很多残留的养分，于是收起来，放进冰箱下次再用。可怕，别说面膜开封后很快就会变质，光从脸上带下来的细菌也足够惊人的了。一定不要重复利用，至于包装袋里多余的养分，可以把它们涂抹在脖子和手上。
清洁要起泡 真正产生清洁力的，并不是清洁产品本身，而是清洁产品所起的泡泡。但并非就是说多泡的洁面产品就是好，很可能是添加入了大量的起泡剂所致，会对皮肤产生一定的刺激，所以还是低泡的清洁产品比较安全。这不就矛盾了吗？不是啊，低泡的清洁产品也是可以起泡的，只要手法正确，用量到位就行，将清洁品挤在一只手掌中央，用另一只手的四指沾水，在中间打圈起泡，随后将泡沫匀于两手手掌，轻轻在脸上按摩。首先要适应低泡的产品，其次用量要到位，不然一定没法起泡，清洁、卸妆产品是最不能省的，不然清洁会不完全。
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：得谷者昌，失谷者亡。主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
健康养生 哪些坏习惯最易伤害肝脏的健康
导读：肝是人体最重要的一个器官，它是新陈代谢的指挥官，是解毒造血的总工程师。人体产生的废物、毒素都需要肝脏去化解，因此保护肝脏是每个人都应该做好的义务。生活中常常有些坏习惯会损害肝脏的健康，下面让我们一起来看一下吧！
健康养生 哪些坏习惯最易伤害肝脏的健康
如果身体常常处在疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中;生活中乱服保健品;经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不仅伤害我们的肝脏，还严重损害全身的健康。那么都有哪些坏习惯会使我们的肝脏受到伤害呢？
1、过度吸烟饮酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
2、胡乱吃药
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
3、爱吃油腻食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
4、染上吸毒
肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的毒品呢！
5、食用加工食品
这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
6、七情郁结
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
7、睡眠不足
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
8、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
中医7招有效助肝脏排毒
肝脏预示人体衰老的两大征兆
人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。
1、肝血流量要减少。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%～50%。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。
2、研究表明，人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变，重量明显下降。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
9大最致命的饮食陋习 你们中枪了吗
中国是一个注重吃的民族。吃的文化也十分的多。但是有一些缺陷却是我们遗漏的。大家知道是什么缺陷吗？比如爱吃东西动物内脏容易得血管病。下面小编为你介绍国人饮食的9个缺陷，让你远离饮食误区，重拾健康饮食。
1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
2.中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。有损肝脏的十三种饮食习惯
3.中国人的吃饭方式多为集体进餐，又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。
4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
5.中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。
6.中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉，吃白肉的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。惊 男人的五大夺命饮食恶习
7.中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。
8.中国人喜欢吃各种卤肉。但制做卤肉时加入的肉桂、八角、、丁香、椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有各种炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
9.中国人喜欢大摆宴席请客。人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来，有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。
关于吃动物内脏现在有两种说法，一种说是它富含营养，不仅可以补铁、补锌、补蛋白质，改善视力，而且还有药用价值，应多吃；另一种说法认为工业原料喂养加上激素催熟后的产物不利健康。
早晨最禁4坏习惯
“一日之计在于晨”。早上一个小小的动作,可能给一天带来巨大的影响,轻则让人焦虑,重则导致代谢水平下降,久而久之,会让生物钟紊乱。近日,日本美容健康网“Ranger”最新刊文,告诉你早晨应该避开哪几种错误行为,帮你度过完美的一天。
起床磨磨蹭蹭。很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷 牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。
起床不拉开窗帘。起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光；如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。
不吃早饭。每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间。
手忙脚乱去赶车。很多人为了赶时间,上班路上走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈 运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减 少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。
相信通过阅读本文，您对早晨哪些坏习惯影响健康有了一定的了解，所以日常生活中我们一定要养成良好的生活和饮食习惯，并注意积极的锻炼。
用眼坏习惯 你中招了吗？
刘小姐最近苦恼极了，20多岁的她竟然感觉“花眼”了，同时，眼睛干涩，有异物感，滴眼药水也不管用，经医生诊断她得了干眼症。身为办公室一族的她，白天离不开电脑，下班后拿着平板电脑追电视剧，眼睛终于受不了了。
宣武医院眼科副主任医师孙冉说，像刘小姐这样因过度使用电子产品导致眼干流泪、看东西模糊或近视、花眼加重的患者不在少数。孙大夫解释说，过度使用手机、平板电脑等，可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、花眼加重等多种眼病。我们的眼睛用来调节远近的睫状肌相当于照相机的“变焦镜头”，反复看近处，会让它累到无法再调节，人就会感觉眼睛疼、头痛、花眼。同时，因为显示屏上的字体较小、屏幕不断闪光，也会加重视力模糊的症状。在黑暗的环境中看电子产品，屏幕忽明忽暗，对比非常明显，也容易造成视疲劳。
而且，不管是手机、ipad还是电脑，长时间盯着屏幕，人的瞬间眨眼次数会不自觉地减少，加上北方地区空气干燥，使用者眼睛疼和干涩的症状会比较突出。有些朋友还喜欢躺着或者趴着看手机，这种低头且近距离用眼，使眼睛长期处于向前“突”的状态，容易诱发“闭角型”青光眼。
先来看看用眼坏习惯有哪些：
1、电子产品不离手，随时随地刷朋友圈、追电视剧。
2、上下班公交车上、地铁上看手机，屏幕上字号偏小，屏幕离眼睛很近。
3、睡前看手机、ipad，尤其是关灯后还要再看半小时以上。
4、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。
5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴。
孙大夫表示，远离眼病，从良好的用眼习惯开始：
1、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦，易造成疲劳。
2、如果睡前一定要看手机，最好打开屋里的大灯，时间控制在10-20分钟以内。
3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、ipad1小时，近视度数会增加100度，休息后度数可以恢复，属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后，需休息10-15分钟；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。
4、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉，也可促进血液循环。
5、平时习惯使用眼药水的朋友，可改用热毛巾热敷眼睛，或用热茶散出的热气熏一熏眼睛，缓解疲劳。
6、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果，绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素，人体消化后可转化为维生素A，有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度，延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬，则可增加人体抗氧化能力，使机体免受自由基侵害，延缓白内障发展。
