冠心病患者睡觉有讲究
冠心病患者的运动养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冠心病患者睡觉有讲究，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
对于冠心病患者来说，科学的睡眠有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。那么我们如何才能做到科学睡眠呢?
睡前保健要做好
晚餐宜吃清淡、宜消化的食物，最好配糖类，这样可以防止夜间血液粘稠，食量不宜多;睡前看电视的时间不宜过长，不要看内容过于刺激，紧张的节目;按时就寝，上床前最好用温水泡脚。
睡觉姿势要科学
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位，以减少心绞痛的发生。睡眠时头高较低，也可以减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以缓解呼吸困难，避免左侧卧或仰卧。
晨醒起床要缓慢
清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而刚醒来的一刹那是最危险的时刻。因此，我们早晨醒来后，应先仰卧5~10分钟，按摩一下心前区和头部，做做深呼吸、打个哈欠、伸个懒腰、活动一下手脚，然后慢慢坐起，缓缓下床、穿衣。
注意午睡健康
研究发现，每天午睡30分钟，可使冠心病心绞痛发生率减少30%。因此，冠心病患者每天必须午睡1小时左右。但要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡，否则易引起大脑的供血不足。一般应餐后20分钟后再午睡。午睡时也不要坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血。
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冠心病患者生活有五个注意
得了冠心病，患者的日常生活需要多加照顾，只有保证良好的身体状态，才能更加有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。为此，冠心病患者有五个方面需要注意的。
1.晚饭别吃太饱
吃得太饱会引起引起血压升高，心肌耗氧量增加，同时冠状动脉扩张，冠脉血流增加。饱餐后血中的儿茶酚胺增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛等。
晚饭最好八成饱，饮食要清淡些，以易消化的蛋白质食物为主，并配些汤类。另外，适量饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。
2.体育锻炼不能少
坚持参加力所能及的体育锻炼，也是常见的冠心病的注意事项，如户外散步，太极拳，气功等，但遇有骤冷，暴雪，大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换衣服被褥，注意保暖。这些冠心病的日常注意事项比较重要。
3.不宜长时间看电视
冠心病患者看电视要控制好时间，而且不要看内容过于刺激的节目。长时间看电视会引起情绪过分激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。
所以，冠心病患者看电视最好别超过半个小时。
4.合理作息避免操劳
冠心病患者还要合理安排作息时间，不能熬夜，要避免疲劳，紧张，情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。
5.紧急药物不能漏
医生指导的冠心病急救药物，应该摆放在床头的位置。另外，如果需要外出或者短途旅行，应该也随身带上，千万别遗漏。
冠心病患者应当多吃哪些食物？
心脑血管疾病的种类非常的多，其中冠心病就是比较严重的一种并发症。它可以诱发很多非常严重的心脏病症，如心律失常以及心力衰竭，发作比较严重的时候，甚至会引起猝死。威胁到人们的生命健康，因此冠心病患者在生活中一定要注意配合医生进行治疗，经常吃一些对心脏有好处的食物。
茶叶里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、茶多酚等物质，对人体各方面都有很好的作用。绿茶也被公认为是一种很好的抗癌产品，所以如果想要尝试喝茶，绿茶也是不错的选择。
冠心病患者应当多吃哪些食物？
1、新鲜的蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中含有非常丰富的维生素和微量元素，如柑橘和柠檬，含有大量维生素C,具有很好的抗氧化作用，可以减缓血管老化。新鲜的蔬菜还有水果里面的其他对身体有益的物质，如维生素E和微量元素。元素硒还具有氧化作用，可以清除氧自由基，软化心血管疾病，对冠心病患者有较好的疗效。
2、五谷杂粮
燕麦、玉米、甘薯等谷物，含有非常丰富的膳食纤维，能吸附人体内的脂肪颗粒，降低人体内的胆固醇和甘油三酯。过多的甘油三酯等对血管极其有害，极易引起冠心病。因此，吃这些谷物往往会减少身体的脂肪积累，减轻冠心病患者的发病率。
3、植物油和鱼类
冠心病患者不应食用动物油，因为动物油脂中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇等物质，对患者的健康没有好处。但应多吃植物油，多吃鱼肉。可有效降低油脂中胆固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白含量，对心血管系统非常有益，而脂肪酸在鱼类中可有效预防冠心病。
冠心病患者应注意日常护理，这样可以有效的减少冠心病的发作，避免诱发其他心脑血管疾病。也可通过饮食调节身体，如多吃新鲜蔬菜和水果，多吃谷类食品，吃植物油和鱼肉。只有从小细节入手，才可以让身体更加的健康。
冠心病患者不能“坐以待毙＂
冠心病的运动保健是康复的重要推施，但要在心脏科医生和心脏康复医生的监护下进行。患过心肌梗死的患者，运动时特别要注意缓慢地逐步增加活动的量和时间：
第一阶段在家进行座位活动。
第二阶段可以室内走动，处理身边琐事。
笫三阶段可连续步行1千米，每次10-15分钟，每天1次。
第四阶段连续步行可达20-25分钟，每天2次。
笫五阶段可以独立外出活动，连续步行可达30分钟，每天2次。
第六阶段可进行正常人的步行，但一般不进行快步走。
每个阶段1-2周，循序渐进。运动效益决定于运动量，但切忌过量。运动量是否合适可参考下列指标 :运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话，早晨起床感到舒适，没有持续的疲劳感和其他不适感。
步行运动要注意：
只在感觉良好时运动。
注意周围环境对运动反应的影响，包括寒冷、炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿载宽松、舒适、透气的衣银和鞋。
警惕运动时下列症状：上半身不适（包括胸、臂、肩颈或下颌，表现为酸痛、压榨感或胀痛）、无力、气短等，如有出现，立即就医。
小细节：
如在弟三阶段步行已无任何不适，可以恢复性生活，但是要采取相对比较放松的方式，并在性生活之前服用或备用硝酸甘油。冠心病患者采取静坐不动的生沽方式等于“坐以待毙。”“不动”对心脏血管的危害要比“适当的动”大得多。但是，心血管病患者每次运动要特别注意“预热”的准备和“逐步冷却”的结束。根据运动督导报告，心血管意外75%发生在这两个时期。
冠心病患者吸烟 危害猛于虎
导读：吸烟是诱发冠心病的一个主要的独立危险因素。据资料报道，冠心病患者中75%有吸烟史，吸烟能使冠心病的发病率增加3.5倍。就……
吸烟是诱发冠心病的一个主要的独立危险因素。据资料报道，冠心病患者中75%有吸烟史，吸烟能使冠心病的发病率增加3.5倍。就冠心病病死率而言，吸烟者比不吸烟者平均高6倍;就心肌梗塞的发病率而言，吸烟者较不吸烟者高2～6倍。吸烟的年龄愈早、支数愈多、年限愈长、烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性就愈大。
吸烟之所以成为冠心病的危险因素，与烟草及其燃烧的烟雾中所含多种化合物有关。据分析，一支卷烟的烟雾中含焦油40毫克、尼古丁(即烟碱)3毫克、一氧化碳30毫克，这三种物质对人体危害极大。它们被吸入人体后，通过血液循环，直接刺激血管运动中枢，并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心律加快、末稍血管收缩、血压上升等。这些血管活性物质还可直接损伤血管内皮，使血中胆固醇水平增高、高密度脂蛋白水平下降，以致冠心病发生几率成倍增长。
1.尼古丁(烟碱)。烟碱可以使血管发生痉挛、心跳加快、血压升高，与此同时，每一次心跳排出的血液量反而降低，还会使心脏神经传导功能失常。同时，烟碱会导致胆固醇升高，改变血管壁的通透性，使胆固醇沉积在动脉壁上，造成动脉硬化。
2.一氧化碳。吸烟可以使动脉血里的一氧化碳含量增加、氧气含量下降，导致身体组织缺血、缺氧，心脏本身所需血液也大大增加，从而加重了心脏负担。如果供应心脏血液的冠状动脉发生血管痉挛和动脉硬化，心脏本身得不到充分的能源供应，就会发生心绞痛和心肌梗塞。
因此，冠心病患者一定戒烟，行为干预的同时配合药物治疗，会大大提高戒烟率。
冠心病患者安全度夏注意事项
酷暑盛夏，冠心病发作导致心绞痛乃至心梗的并不少见。每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。据304医院干部病房副主任夏云峰介绍，每年夏季当气温超过33℃，特别是天气持续闷湿时，病房心脑血管病人就会明显增多。
夏主任说，心血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心绞痛，甚至心肌埂塞。他提醒患有高血压、冠b病等慢性疾病的人，在炎热的夏季应注意保护心脏，及时给心脏消暑。
1．动静适宜。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
2．防暑降温。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时，室内可以开启空调，但度数不要太低，时间不要太长，一般在225℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。3．起居有序。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
4．调整用药。
在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整，或加大某种药物的剂量，或增加某种药物；有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如心得安、消心痛、丹参片等。若外出旅行须随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。5．饮食清淡。夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。
6．注意补水。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。
冠心病患者的饮食注意事项有哪些？
冠心病对于我们来说一点也不陌生，如果想要彻底的治疗冠心病，一定要了解到真正的病因，这样才能够对症治疗，加快治疗的速度，那我们就来说一下到底是什么引起的冠心病。
引起冠心病的原因有哪些？
1、年龄。患上冠心病的患者人群主要是集中在40岁以上的中老年人身上，尤其是49岁以后进展比较快。
2、性别。在美国多种族中男性冠心病的死亡率明显高于女性，在我国男女比例是2:1,大多数女性绝经之后，由于身体里面的雌激素水平明显下降，从而冠心病的发病率会上升。
3、职业。经常进行脑力劳动的患者患上冠心病的几率高于体力劳动者，因为脑力劳动者常常处于压抑状态，长期使用大脑心脏耗氧量大。
4、饮食。在饮食方面常吃比较高热量的食物，动物的脂肪、胆固醇也是引起冠心病的原因之一，如果想要积极的控制冠心病的发病率，一定要控制高脂肪的摄入量，控制饮食，积极的减肥。
5、肥胖。肥胖的人患上冠心病的几率会增加，尤其是体重迅速增加的患者。
6、血压。血压升高是直接导致冠心病的发病原因，血压升高容易引起动脉装粥样硬化，从而会引起冠心病。
7、吸烟。吸烟是引起冠心病的主要危险因素，烟草里面含有大量的尼古丁直接损害到我们的心脏。
8、血脂。如果平时摄入的脂肪过多、脂质代谢出现了紊乱而引起的血脂异常，也是导致冠心病的原因之一。
9、糖尿病。糖尿病是导致心血管疾病的重要原因，发病率比较高，从而也会引起冠心病。
冠心病患者的饮食注意事项有哪些？
1、细嚼慢咽
冠心病患者在吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，不可暴饮暴食，采取少吃多餐的原则，每顿饭的时间间隔要达到四个小时以上。
2、营养的均衡
有一部分冠心病患者食欲不振，所以导致身体的营养不均衡，导致某些营养严重缺乏，在生活中要全面摄入营养，这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力。
冠心病患者在冬天需要注意什么？
冬季确实是心脏病高发的季节，更应做好防护工作。冬天天气寒冷，室内外温差大，容易造成血管收缩、痉挛，诱发冠心病。寒冷还会刺激交感神经兴奋，去甲肾上腺素分泌增多，血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，诱发冠心病。
冠心病患者，在冬季更应该加强自我管理，应重点注意下下几个方面：
1、 不要在清晨锻炼身体。早晨本来就是心脑血管病高发的时间段，再加上冬季清晨寒冷更容易诱发心脏病发作。所以可以放到室内进行力所能及的锻炼或放大下午天气暖和时再锻炼。
2、 在冬季，天气寒冷，室内外温差大，外出时注意保暖，可以随身携带些急救药品，如消心痛等。
3、 避免到拥挤的场所。近期国内流感流行的较厉害，没事不要到人群聚集的地方，可接种流感疫苗、肺炎疫苗预防感染。平时注意多喝水，勤洗手，房内多通风。感染是诱发心衰的最常见诱因，尽量避免。
4、 保持大便畅通。大便干结容易出现血压波动，诱发心脑血管疾病。
5、 规律生活，清淡饮食，避免大鱼大肉，不暴饮暴食，按时睡觉，保持心情愉快，避免情绪激动。
6、 戒烟限酒。
7、 继续按时规律服用阿司匹林、美托洛尔、他汀类降脂药等药物。
8、 冬季血压容易升高，注意监测血压，必要时调整药物。
9、 身边常备一些消心痛等心脏病急救药，一旦发生胸闷等不适要立即停止一些活动就地休息，迅速含化药物，并及时拨打120到医院就诊。
冠心病患者饮食认准五种颜色
时下正处于寒冬，是养生、进补的最佳时节，但对于冠心病患者来说，千万不能盲目进补，一定要科学合理安排饮食。国内外已研究证明，冠心病的主要原因是膳食营养不平衡，因此，合理调整膳食是防治冠心病的重要措施。那如何才能做到科学合理呢？解放军二炮总医院心血管内科主任胡桃红总结起来，就是要讲究“红、黄、黑、白、绿”五种颜色，这样能够预防冠心病急性发作。
第一，红色。每天可以饮少量红葡萄酒，但不能过量，以50-100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，尤其要多吃羊肉和狗肉，因为羊肉和狗肉属于热性食物，产热量大，能够御寒。还要多吃苹果和西瓜，苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以帮助控制血压。
第二，黄色。主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。尤其是别小瞧胡萝卜，可以做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种花样，对于冠心病人来说，具有降压、强心、降血糖等作用。还要多食黄豆、大豆等类制品，尤其是大豆，富含蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上。
第三，黑色。黑木耳是冠心病人的首选菜肴。平时要多食黑木耳，但不能过量，每日食用5-10克，因为黑木耳中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃，但香菇不能食用过量，每日最多不能超过50克。
第四，白色。如燕麦粉、燕麦片。能有效降低血甘油三酯、胆固醇，每日以食用50克为宜，不能过量。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。尤其是50岁以上的人，不同程度出现骨质疏松、骨质增生，而牛奶不仅含钙量高、吸收好，对心肌有保护作用，冠心病人应选择脱脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促进作用。
第五，绿色。指绿叶蔬菜。如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。但在炒这些绿叶菜时，一定要清淡，不能太咸、太油腻。炒菜时放一小勺盐即可，每日食盐摄入量应控制在3-5克，如果过量容易引发高血压、心力衰竭等。
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冠心病患者每天要喝好3杯“安全水”
对于冠心病患者来说，血粘度都会有所增高，当达到一定程度时，会出现血凝倾向，当达到一定程度时，会出现血凝倾向，引起人体缺血，或者心脑血管堵塞，严重时可导致心肌梗死或脑卒中。
水，可以稀释人体的血液，促使血液流动，因此，冠心病患者应该注意补足体内的水分，最好每天定时喝上3杯水。
第一杯
睡前半小时喝一杯温开水。不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间血液粘稠。
第二杯
深夜醒来时喝一杯温水。尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时，因为脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右。
第三杯
清晨醒来后喝一杯水。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血液粘稠度会增高，易形成血栓，起床后2~3小时内是冠心病的危险期。因此，清晨醒来，应及时喝上一杯温开水，以稀释粘稠的血液，改善脏腑器官血液循环，防止病情发作。
五色食物比较适合冠心病患者食用
冠心病患者在我们的生活中比较常见，一旦患上了冠心病，那么不仅影响我们正常的生活，并且对于我们人体的健康也是有着极大的威胁的，所以冠心病患者朋友们在生活中要注意自己的饮食健康哦，其实五色食物都是比较适合冠心病患者食用的，下面我们来看看吧。
红色食物
每天可以饮少量红葡萄酒，但不能过量，以50-100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，尤其要多吃羊肉和狗肉，因为羊肉和狗肉属于热性食物，产热量大，能够御寒。
黄色蔬菜
如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等这些黄色蔬菜中萝卜素的含量是非常高的，可以帮助我们减轻动脉硬化的哦。还要多食黄豆、大豆等类制品，尤其是大豆，富含蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上。
黑色食物
黑木耳作为黑色食物的代表，也是我们冠心病患者的首选菜肴哦。平时要多食黑木耳，但不能过量，每日食用5-10克，因为黑木耳中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。
绿色蔬菜
如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。
白色食物
如燕麦粉、燕麦片。能有效降低血甘油三酯、胆固醇，每日以食用50克为宜，不能过量。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。
上面我们了解的这些五色食物对于帮助我们冠心病患者缓解并且的效果是非常不错的，所以我们冠心病患者朋友们，在生活中可以多吃这些食物哦，当然了，很多的新鲜蔬菜中营养物质的含量也是比较高的，所以多吃新鲜蔬菜也是非常有必要的。
冠心病患者喝水过快可能导致心肌梗死
导读：夏天的首要任务就是消暑降温，不过在消暑降温的过程中，我们要时刻谨记适度二字。例如：颈椎过度受……
夏天的首要任务就是消暑降温，不过在消暑降温的过程中，我们要时刻谨记适度二字。例如：颈椎过度受寒就会痉挛、烈日下暴晒过久就会得红眼病、冷冻食品吃得过多就会腹泻等等。所以我们在消暑降温的同时，还有一些注意事项是一定要知道的。
冠心病患者喝水过快可能导致心肌梗死
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
因此，想要健康度盛夏，当心以上夏季最怕的6件事情，做好夏季疾病预防。
冠心病患者外出旅游一定要注意这些！
冠心病不仅降低了患者的生存质量，还会直接威胁到患者的身体健康。如果病情不够稳定，患者体内的斑块可能会出现破裂，这将会给患者的寿命带来致命性的打击。因此，冠心病患者都应进行积极的治疗，同时做好日常的护理以稳定病情。
但是有很多患者认为稳定病情就是宜静不宜动。除了不敢运动外，旅游也成了冠心病患者不敢伸手去触及的。那么得了冠心病真的不能出去旅游吗？趁着十一黄金周的到来，我们一起来讨论一下这个问题。
得了冠心病能出去旅游吗？答案是可以的。但是有一个前提，就是冠心病患者的冠脉狭窄程度不能太重，而且病情的控制稳定。
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，其是无症状心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、冠心病、心力衰竭、心律失常以及猝死的总称。冠心病的发生与冠状动脉狭窄、阻塞或痉挛引起的心肌缺血和缺氧有关。因此，冠状动脉狭窄的程度和斑块的稳定是判断冠心病患者病情是否严重以及病情进展如何的重要依据。如果是冠状动脉狭窄程度很严重，斑块不稳定易脱落，特别是处于急性期发病的心绞痛和心肌梗死，这些都是需要住院积极治疗的。这部分人群就不适合外出游玩。
但对于无症状心肌缺血、冠状动脉狭窄程度低于50%的稳定性斑块者，这部分患者只要避免诱发斑块破裂的因素，按时服用药物，即可进行正常的日常活动，包括外出游玩。此外，外出去大自然呼吸一下新鲜空气，或许还有利于冠心病患者保持心情的愉悦，起到辅助治疗冠心病的作用。因此，旅游并不是冠心病患者的绝对禁忌症。
冠心病患者外出旅游一定要注意这些！
虽然无症状心肌缺血、冠状动脉狭窄程度低于50%的稳定性斑块者可以外出旅游，但也有一些事项是需要注意的。
首先，这部分患者应尽量选择气候比较温暖，昼夜温差变化小的地方游玩，以避免因环境的影响而导致病情不稳定。如果想到气候较为寒冷的地区去游玩，患者一定要做好保暖措施。
其次，这部分患者在外出游玩时要注意休息，不能过度劳累，以免引发心脏或身体其他器官的不适。尤其需要注意的是，尽量不要在疲劳的状态下进行运动，一些过度刺激的极限运动也应避免。
最后，这部分患者还应按时服用冠心病相关的药物。为了避免忘记服药，患者在外出前可以做好一些提醒标签，以免因忘服和漏服药物而发生意外。此外，患者还应随身携带硝酸甘油等急救药物。
对冠心病患者有益的生活习惯要记牢
很多人都希望在睡觉前用热水泡泡脚，然后安安稳稳睡一个舒服觉。对于冠心病患者来说，睡觉前用热水泡泡脚，对健康是相当有益的。
把双脚浸泡于温热水中，水的浮力作用、静压力作用、液体微拉运动都会给予足部一定的摩擦，能对足部起到一定的机械刺激;且温热的水还可促进足部末梢血管扩张，增高皮肤温度，促进足部和全身血液循环，可减轻心脏推动血液循环的阻力，从而达到改善心脏功能、减少心绞痛发作的作用。
用热水泡脚的同时，如果能在热水中加入合适的中药，药物则可作用于足部相应的腧穴和经足部皮肤吸收入血，可以通畅经络、调和气血，改善心肌供血。
冠心病患者可取红花、桂枝、细辛、鸡血藤、丹参等活血通络益气之品。泡脚时，将中药放入大砂锅，兑水煎熬，然后将煎好的药液去渣倒进洗脚盆里(不能用金属和塑料盆，否则会损失一部分药效)，再加入热水，每人浸泡30分钟。
泡脚水温一般以45℃为宜，水量则以没过小腿的2/3为最佳。泡脚后，立即用温水冲洗掉脚上的药液，然后擦干，上床盖被而眠，以免足部感受风寒。
冠心病患者受到寒冷的刺激，会导致血压上升，心率加快，心脏需讯指数相应增高，然而，有病变的冠状动脉却无法相应增加对心脏的血液供应。而且，人在吸入冷空气之后，会反射性地引起冠状动脉收缩，这样也会减对心脏的血液供应量。这样，很容易促使心肌缺血，诱发心绞痛。
如果心肌缺血比较严重，或持续的时间较长，则会发生急性心肌梗死。而且，寒冷还可能影响血小板的机能，使其黏滞度增高，易形成动脉血栓。 因此，冠心病患者在天气寒冷时，要做好预防，注意保暖，以免病倩恶化。
