产后脱发，你怕了吗？
秋冬季节脱发如何养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“产后脱发，你怕了吗？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
说好的产后辣妈呢？产后脱发，你怕了吗？妈妈们孕期或是产后脱发是怎么引起的？又该怎么缓解这种情况呢？我们一起来看看吧！
产后脱发的原因：
1、激素改变
雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱落。
3、饮食因素
怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。
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1、注意平衡膳食：补充蛋白质是关键
新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。
2、注意护理头发：头发需要温柔对待，尽量减少烫发、染发次数
生孩子之后，应该保持头皮清洁，有利于新发生长，此外烫发水和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，因此建议尽量不烫不染。
3、保持充足的睡眠：不熬夜促头发生长
在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。
4、注意情绪调节：保持心情愉悦
愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，以免导致精神性脱发。
产后脱发吃什么好
产后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。
1、补充铁质
常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E
维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、动物性蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
4、小偏方
将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺，持续服用一个月。
产后脱发大多数生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。做好日常保健即可，妈妈们不用过分紧张。
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脱发原因及治疗产后脱发别担心
相信大多数新妈妈都有产后脱发这一经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，正常情况下，女性每天掉发大约100根左右，而在生产后的1-5个月后，头发的生长状况发生变化，开始大量掉落，并且这种情况会继续持续15个月后方可停止。事实上产后大量脱发是正常的，不必担心，产后脱发的原因如下：
一、激素改变
怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。
二、精神因素
精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发；有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。
三、营养不足
按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
四、妊娠期反应
妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。产后脱发患者的增加引起众多产妇的忧虑，怕自已生产后一头秀发会变成秃顶，其实产妇们大可不必担心，只要大家掌握了预防产后脱发的方法后就可避免产后脱发的发生。
产后脱发的调养方法：
一、保持心情愉悦
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
二、注意饮食
应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
三、注意护理头发
（1）、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。
（2）、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
小编提示：产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复；如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物，再配合一些中药治疗，我相信肯定会令众多患者满意的。
这些生活习惯会导致脱发 你中招了吗
有的人总觉得自己的头发不仅长得慢，而且掉得多，长发妹子感触尤其明显。这是为什么呢？除了头部过于干燥、头皮油脂分泌减少、头部血液循环异常，导致特别容易脱发之外，一些貌似正常的生活习惯，也会使你狂掉三千烦恼丝哦。下面就和小编一起来看看吧。
1.过度减肥
体重大幅下降可能导致维生素和矿物质缺乏，让头发变稀疏。多吃新鲜果蔬，通过增加运动量减肥，脱落的头发就会重新长出来。
2.过度做发型
长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。因此，建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。
3.情绪紧张
遭遇重大变故，可能会激发身体内潜伏的病灶，进而导致脱发。因此，要积极抵制压力和焦虑的侵袭，多运动，与亲友多交心，让自己得到更多的情感支持。
在生活中如何避免脱发的发生呢？
一、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
三、 保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
今天你黑眼了吗？今天发火了吗？
人和人沟通除了嘴巴外，最常用的就是眼睛，有时候一个眼神就能让人知道你的心思，但是如果别人看到的是你的黑眼圈，大概也不想猜你的心思了吧！那如何快速消除黑眼圈呢？下面跟着小编一起去看看吧！
冷热交替敷眼
先用温热的毛巾敷眼部10分钟，促进眼睛周围肌肤的血液循环，再换成冷毛巾冰1分钟，这样交替几次，眼围的毛细血管通常扩张并收缩，黑眼圈就会减淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分钟后再用清水洗净，能改善黑眼圈状况，更有助消除眼部疲劳。
茶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可减弱黑眼圈视觉感。
红糖敷眼
将适量红砂糖放入锅内，以小火加热，待冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周，注意掌握红糖的温度，不要烫到皮肤。
下面我们来看看黑眼圈有哪些分类吧！
茶色黑眼圈
特点：在眼皮下出现阴影暗沉，大多出现在眼头部位，上下眼窝均有，范围较大呈现深浅不一的咖啡色，常伴有肤色不均等问题。
原因：紫外线、搓揉眼周
一个原因是紫外线刺激黑色素生成，并残留在眼底表皮，没搽防晒霜或任何防护就直接让彩妆品接触肌肤上妆，肌肤出现色素沉着的几率就会变大，所以形成了茶色的黑眼圈。
另一个原因是经常过度搓揉眼睛，伤害眼周肌肤，导致肌肤出现暗沉。为了卸除防水性强的眼部彩妆，难免会用力摩擦肌肤，这是导致色素沉着的危险因素。
美白产品加入清洁中：由于卸妆时用力擦拭很容易令黑眼圈产生，可以在用棉棒卸除眼部妆容的时候加上一些美白产品轻轻点擦眼妆，防止对眼部肌肤的搓揉，也麻烦各位MM一定要戒掉用手搓揉眼睛的坏习惯。
黑色黑眼圈
特点：这种黑眼圈比较难发现，抬头望向天花板并照镜子，它不会凸出。淡灰色到深灰色，会出现在下眼睑和眼袋下方，形状较细长。
原因：肌肤老化、先天因素
黑色黑眼圈通常与肌肤老化有关，此时皮肤失去弹性，眼窝凹陷，与脸颊肌肤产生明显差异造成的，又叫皱纹黑眼圈。
眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼，也是形成黑色黑眼圈的原因之一。
眼部抗老要趁早：当黑色黑眼圈一旦出现了就很难改善，只能够在眼睛周围提早使用抗衰老的护肤品，根据眼睛周围肌肤的张力好好按摩，才能提早预防黑色黑眼圈。
方法/步骤
牛奶敷眼
将放入冰箱中的冰牛奶取出,然后取两块化妆棉浸入中牛奶.清洁好脸部肌肤后,将吸满牛奶的化妆棉敷在眼部肌肤上,15分钟后再用清水洗净即可.牛奶具有极佳的美白功效,同时冰镇的牛奶能刺激眼部血液循环加快,快速消除黑眼圈.
水煮鸡蛋
将鸡蛋放入锅内加入清水煮熟,再将鸡蛋壳剥掉.清洁好肌肤后,将温热的熟鸡蛋置于眼部肌肤上打转,能增加眼部血液循环,可改善因血液不循环导致的黑眼圈,还有散瘀的效果.
苹果泥
苹果泥能补充眼部水分,含有的成分能消除黑眼圈肌肤.将苹果去皮洗净,然后放入搅拌机中搅拌成泥.清洁好肌肤后,将苹果泥敷于眼部肌肤,15分钟后,再用清水洗净即可.效果非常佳.
蜂蜜
清洁好脸部后,趁水分还没完全干透,将蜂蜜均匀的涂抹在眼周,再加以适当的按摩5分钟,然后再保留10分钟,最好用清水洗净即可.能滋润保湿,加以按摩还能促进眼部肌肤的血液循环,从而消退黑眼圈.
土豆泥
土豆含有丰富的淀粉,能有效消除黑眼圈.将新鲜的土豆洗净去皮,切块放入搅拌机中搅拌成泥,再用干净的纱布包住土豆泥.清洁好脸部后,将土豆泥敷在眼部四周,15分钟左右用清水洗净即可.
补水面膜
当眼部肌肤水分充足时,就能降低熬夜后产生的黑眼圈.当眼部出现黑眼圈的时候,可先将补水眼膜先放置于冰箱中冷冻一下,然后再敷,既能补水还能刺激皮肤血液循环,效果非常的好.
按摩操
当无法避免熬夜的情况时,我们就要想办法降低出现黑眼圈的机率,在熬夜的时候抽出五分钟为眼部肌肤做下按摩操,能缓解眼部疲劳、使眼部得到充分的休息.
冷热交替洗脸
熬夜之后,我们就要马上清洁好肌肤,可采用冷热水交替洗脸的方法,通过水温的变化来刺激脸部皮肤,可有效达到消退黑眼圈的目的.但不要用太热的水了,温度在30~40度之间就可以了.
今天，你养生了吗？
“哎小王你杯子里装的是什么呀？” “是枸杞花茶，美容养颜的。”
“小李咱们晚上出去蹦迪吧！” “不了不了，快十二点了我要睡觉了不能熬夜！”
“小陈你怎么这么热的天还穿着秋衣秋裤啊？” “唉年纪大了怕冷！”
......
非姐最近觉得身边的朋友都很莫名其妙，一个个火锅不吃了奶茶不喝了，连凉水都被泡着枸杞的保温杯代替，不到十二点就一个个喊着累了要睡觉了。一个朋友甚至语重心长的教导我：“非姐啊，你要注意身体养养生啊！别整天熬夜，年纪大了可就吃不消咯！”
好吧，非姐最近也的确感觉自己不如以前能熬夜了，可是我才二十几岁啊！不抓住青春的尾巴浪一浪，现在就要开始养生之路了吗？
上周节目的舞台上，大家也讨论了不少养生的经验。一位女嘉宾在自我介绍时表示自己的爱好是养生，一年四季从来不喝凉水，睡觉时也开空调。另一位女嘉宾则表示自己录节目也会随身带着保温杯，工作一年就已经不能熬夜了。男嘉宾上场时也说作为80后尾巴出生的人，自己的初老症状越来越明显。难道80/90后的我们真该养生了吗？
现在的年轻人的确比以前的更加注重对自己身体的保养了，初老症状也越来越明显。开始不熬夜蹦迪了，作息规律了；性格越来越温顺，不轻易发脾气了；记忆力越来越不好，觉得自己快要被一堆密码淹没了等等。以前嗤之以鼻的老年人的行为也逐渐出现在自己的身上了，应了那句非主流的话，“我最终还是变成了自己讨厌的样子”。
科技的迅速发展带给我们数不尽的娱乐，却也在无形之中给了身体很强的负担。灯红酒绿的审过纵然是快乐无边，可短暂的幸福过后却是对身体长时间的修补。熬夜修仙一时爽，恢复身体火葬场。越来越多的人选择养生，也是难以抵挡纵情玩乐过后身体的反抗。
一时之间，开始大肆盛行，“防脱发”、“抗初老”已经成了90后养生购买的两大关键词，保温杯和枸杞、保健品的销量较之以前都多了很多，很多人每天都在为了养生而养生，吃大量的保健品，一年四季只吃素食等等。更有很多人，一方面想要纵情玩乐，一方面又担心身体健康，于是出现了“带着保温杯去蹦迪”、“吃完雪糕喝热水”等荒诞行为。
当然，注意身体是应该的，但千万不能为了养生而养生，跟风养生就失去了养生这件事情本来的价值。因为工作的压力和玩乐等等，自然对身体免不了消耗，的确我们也需要对身体进行保养和照顾。其实适度运动、保持良好的心态才是最正确的养生之法！
夏至养生法，你get了吗？
夏至，二十四节气之一。
《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。
夏至
1、起居养生
夏至宜晚睡早起，午补觉。
这里的晚睡并不是指熬夜，而是要根据自己的作息情况而调整。
到了夏天，人体处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、运动养生
量力而行，进行“低调”的运动。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
锻炼的项目以散步、慢跑、游泳为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
3、精神养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
周末可以约上好朋友多外出走走，充实自己的精神世界。
4、饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
家里有小孩子的家长，需要注意，尽量不要一次性给小孩子吃过多的冷饮。#你好，夏至#
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你的性爱频率达标了吗
每对夫妻都会做一件相同的事，就是--做爱。但不同的是：每对夫妻的做爱频率有所差异。有些人就会有这样的疑问，性爱频率到底多少最佳？其实性爱频率符合自己的需求是最好的，过多或者过少都不好。完美性爱能够让身心更加健康。下面专家就来解析一下性爱达标的一些特点，看看你的性爱频率达标吗？
性爱频率公式
国际性学论坛上，美国的性学家提出了一个性爱频率公式,性爱频率=年龄的首位数9.当然这个公式的使用年龄是20岁以上的成年人。也就是说，二十多岁、三十岁、四十岁的性爱频率，正常来说应该是29=18,39=27,49=36根据这一公式推算，一个在20岁年龄段（20岁至29岁）的人，他（她）的性爱公式为29=18,18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他（她）的性爱频率为10天内过8次性生活，几乎每天一次；一个在30岁年龄段（30岁至39岁）的人，他（她）的性爱公式为39=27,即他（她）适合在20天内过7次性生活，最少三天一次。而40岁年龄段的人每月的性生活次数应该是6次，每周不到两次。
性爱频率是否达标个体差异大
性爱频率是否达标，事实上存在很大的差异。实际上，大多数人不能达标---除极个别男士能达标甚至超额达标外，其余人士的性生活频率低于该公式。当然性爱频率不达标的原因，并不是说身体素质问题，还跟工作忙碌有关系。
比如做销售工作的男士，每天东奔西跑，晚上经常应酬，已经够劳累了，一周有个一次就不错了。再加上有时候要出差，哪有这么多的时间频繁的过性生活呢？按照这个公式频率，远远无法达标。
而对于新婚的夫妻来说，尤其是对于度蜜月的夫妻来说，时间多、心情佳，自然很容易超过这个性爱频率。
性爱频率公式不可照搬
性学专家认为：性爱频率公式是有一定的道理的，但是不可照搬照抄。国内的性学专家认为，人随着年龄的增加，性频率很自然就会下降，这是一个自然规律。从这个角度来看，公式有一定的道理。总体而言，排除特殊因素的干扰，一个有固定伴侣的人性生活次数的多少，虽然会因身体和精神状态有差异，但总的说来频率差不多，不会有特别的大起大落。
性能力随着年龄的增加会减退，如果按照健康趋势衡量，这个公式有一定的合理性。但是，性涉及到生理、社会学、生物学、心理等方面的因素，有着很强的个体差异性。一个人的性频率与这个人的性欲、身体状况、性态度以及时间有关。不能机械地对照公式，认为达不到就不正常。
人的性生活频率受多方影响
对于人的性生活频率，实际上受到多种因素的影响，需要根据每个人的身体状况、情绪等具体情况而定，有的人即使一天8次对身体的损伤都不会太大，有的人100天内也没有1次，这也不会有什么问题。
性爱不过度就是可以的
其实所谓的公式,就是指一定要按此做。对于性爱，这并不一定科学。因个体情况不同，其实并没有放之四海而皆准的标准。只要愿意，身体也没有不适感就是正常的，并非要拘泥于次数。而所谓性生活过度，是指第二天出现腰酸背痛、精神不集中、记忆力下降、疲劳。只要不出现这些症状，就是正常的。
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