你身边是否隐藏着对健康有着威胁的“隐形杀手”？
谈谈你对运动养生的认识。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供你身边是否隐藏着对健康有着威胁的“隐形杀手”？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
都知道你们的身边隐藏着什么对男人健康有着威胁的“隐形杀手”吗？这个时候还不该引起你的注意吗？熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。科学家提出，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，容易引发各种事故，造成人身伤害。从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发精神病。
熬夜五大危害
之一;皮肤受损。
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五;视力下降。
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
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膝盖积液背后隐藏着大秘密，想知道这些秘密吗？
膝盖磨损到一定程度，膝盖骨里会有积液，其背后隐藏着关节损伤的情况，对于这个隐藏的秘密，接下来小编为大家讲讲吧！
一般来说，关节感染、关节有炎症、半月板损伤、滑膜炎等等疾病都有可能导致膝盖积液。
膝盖积液是如何产生的呢？
我们的骨头和骨头之间的缝隙，即关节腔，这个里有水有气，还有滑液，当然这都是非常少量的。关节滑液由关节滑膜分泌产生，并不断被吸收、代谢。当膝关节滑膜出现异常的时候，积液的分泌和代谢会失衡，这样分泌得多，代谢得少，就会产生膝盖积液。
膝盖积液背后隐藏着大秘密，想知道这些秘密吗？
出现膝盖积液应该怎么办？
若是轻微的积液情况，可能是无意间轻轻扭伤或者走路太多导致的，只需要观察即可。一般来说没有比较严重的疼痛、也没有其他典型的症状，积液的情况在两周左右就会改善。
若是比较严重的关节积液，外观看起来很明显的肿胀，手指往上一放就能触摸到液体，如果属于比较严重的情况，建议及时就医，拍个核磁共振的片子以便确诊。消除积液最直接的方法是寻找医生，进行专业的治疗。
出现膝盖积那么该如何预防膝盖积液呢？
1.调整饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食方面可以多吃高蛋白质的食物，多吃青菜水果。
2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。
但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。
膝盖积液本身就是一种症状，我们的关注点应该是产生积液背后的关节疾病。若是发现有相关的疾病，请及时寻求医生进行治疗，避免疾病发展得越来越严重的地步，最后变成了不可控的状态。
治疗方法
1.推拿疗法
推揉点按法
患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1~2分钟。
拔伸屈膝法
患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。
刮筋、分筋法
患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。
膝盖积液背后隐藏着大秘密，想知道这些秘密吗？
捶、擂、拍法，交替进行
捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20~30下， 擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1~2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。
2.穿刺疗法
关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。
透明质酸钠有以下作用
覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。
3.药物治疗
急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏；若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。
4.固定与练功疗法
早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用
身边无处不在的健康隐患你是否了解
在喧闹的城市日常生活中你也许都不曾注意到那些悄悄的正在危害你身体的毒素，这些危害你是否真正了解全面?这些隐患正是人们致命的危害!注重健康我们必须了解你身边究竟隐藏了哪些隐患。
A ：空气的毒
来自马路上的汽车与摩托车，产生的二氧化硫是一种具有腐蚀性的有毒气体，若人体大量吸入，会引发支气管炎、肺气肿及哮喘。汽车尾气排出大量的铅，铅会不断地累积在骨骼和软组织中，严重的会影响神经系统并伤及肾脏，阻碍造血功能。
来自各种烟雾
香烟：危害人尽皆知，香烟含有一氧化碳、二氧化硫，硫化氢、氢酸、焦油及尼古丁等化合物，对肺和心脏伤害最大;
蚊香：能杀死蚊子，对人体健康当然有伤害;
香精油：燃烧时会消耗氧气，在这种环境中，人体内血液会缺氧。若长时间缺氧，细胞容易产生病变;
各种化学喷剂和清洁剂：杀虫剂、发胶、染发剂、空气清新剂，玻璃清洁剂等，常常采用喷雾方式，会使空气中漂浮许多不利健康的悬浮颗粒，加甲醛、二氯苯、二甲苯、甲酚、乙醇等化学物质。若长期连续使用，不但会伤害皮肤、眼睛，更会伤害神经系统，演变各种疑难杂症。
B：来自房屋装修
石棉制品
如石棉天花和管线，由于石棉纤维实在太细小，肉眼根本看不见，吸尘器也吸不到，吸入人全后会停留在肺部组织中，容易诱发肺癌，十分可怕。
油漆
刺鼻的油漆味，可能含有甲醛、亚甲基、氰化物、二甲苯、甲苯、聚苯乙烯、苯乙基等化学物质，若大量吸入人体或通过皮肤接触，将会损害神经系统，引发高血压、头痛，并造成皮肤过敏，油漆粉末含有铅，大量吸入铅尘埃，不仅有会伤及神经系统与肾脏，严重者还会导致血友病，诱发癌症。
复合板材
复合板特别是胶合板，含有较多的甲醛，因为要将碎米粘合成木板，常用尿素甲醛树脂作为粘合剂，这种粘合剂的气味非常强烈，会诱发气喘、眩晕、头痛、眼睛难受等症状。
新地毯
地板有时会有家家的怪味，一方面是为了驱虫，泡过杀虫剂，一方面是制造地毯的背胶常用化学黏剂，如四苯环乙烷，聚苯乙烯、甲苯、二甲苯等。这些不断蒸发的有毒气体，若大量吸入人体内会令人视力模糊，皮肤过敏。甚至呼吸困难。
C：来自室内尘埃与有毒气体
吸尘器
使用吸尘器时最好带口罩，因为当吸尘器吸起地面灰尘时也能将一些可以通过过虑网的微细尘埃从吸尘器的缝隙吹出，这些微细尘埃非常小，很容易通过鼻孔进入肺部，日积月累，会引发肺部疾病。
空调滤网
空调的滤网要经常清洗或更换。如果打开空调看看，一定会觉得很恶心。滤网上布满了灰尘，甚至还有会动的小虫;若长久不清洗，便成为细菌的温床，其中不仅有霉菌、灰尘、各种可怕的细菌。当空调启动时这些令人恶心的细微物便循环飞扬在空气中，空调的滤网如果不做定期的清洗或更换，室内可能比户外还脏!难怪有人在空调房里坐久了，就开始咳嗽、皮肤痒、眼睛红、甚至头痛。
有毒的气体
对人体的危害最大，因为有毒的气体属于单一的分子，理容易通过人体的过滤系统，穿越鼻毛，进入支气管，并伸入肺部深处的肺泡，穿越肺泡薄膜，随着气体交换进入血液，然后循环到全身各自造成内脏机能障碍引发各种疑难杂症。这些有毒气体常来自地板蜡、橱柜的漆料、家具的清洁亮光剂、燃烧不全的煤气，甚至干洗的衣服。
干洗的衣服
衣服送去洗衣店干洗，取回家时会有一股呛鼻的化学气味，这是因为干洗常会用到四氯乙烯之类的溶剂，洗完后会大量残留在衣服上，较安全的做法是先将衣服上的塑料袋拿掉，将衣服晾在阳台通风的地方，让化学气味完全消失，再拿进来挂在衣橱里。否则这种化学气味吸多了，会令人头昏眼花、精神混乱、恶心、丧失会食欲，甚至还会伤害肝脏。
D：来自垃圾的燃烧
如果见到燃烧垃圾，就要赶快离开，因为这些垃圾中很可能会有废五金、旧电线、废弃轮胎等，这些物质一经燃烧会产生二恶英(曾被称为世纪之毒)，这是一种多氯环氧多苯的剧毒化合物，若是大量吸入体内，便会恶心呕吐，丧失食欲，全身乏力，严重者会导致生殖机能异常，甚至诱发癌症。
E：饮水的毒
环境污染造成水质低下
人体有几十亿个细胞，分分秒秒都在进行微妙的新陈代谢，这些非常复杂的生命运动都必须依赖水，所以水绝不能出问题;一旦水被污染了，人体健康马上就会亮红灯。
F：食物中毒
农药残留损害健康：
据报载，全世界的发展中国家，每年的农药中毒事件高达37万起，至少有1万人因此死亡。农药的残留普遍存在于五谷杂粮、蔬菜、水果等植物性食物中，若家禽、家畜被喂养有农药残留的食物，这些动物体内也会不断地累积农药的残留我们再吃进这些有问题的鸡鸭牛羊猪肉，一样会遭受农药的毒害。
农药的残留，大多因为农民为了卖个好价钱，未等农药安全期到就提前抢收上市，或显了提高收成，滥用农药杀虫灭菌，甚至偷偷用早被禁止的强毒性农药。其中。有机氯类与有机汞类因毒性太强，在土壤里又不易分解，早就被明令禁止使用，若其进入人体则会导致肝病，引发癌症。有机磷类杀虫剂的毒性稍低且能被分解，但也会引起神经病变。所有的农药都会伤害人体免疫系统，具有致癌性，并造成胎儿畸形。
G：禽畜水产污染
鸡、鸭、牛、羊、猪等牲畜家禽的饲养者，因为害怕发生瘟疫，造成血本无归，几乎天天在饮料中加入杀菌剂及抗生素类药物，鸡饮料中常被添加硝化杀菌剂，这可能是一种致癌物质，猪的饮料中也常加入磺胺剂抗生素、各种抗菌性物质。这些抗生素药物与抗菌剂残留在这些动物身体中，对人体会有什么伤害呢?
首先，残留在禽畜体内的抗生素与杀菌剂，容易引发人体的过敏，出现荨麻疹、气喘等过敏症状。长期使用抗生素，更会使鸡鸭、牛、猪鱼等肠道中的有毒细菌不断进化，最后变成具有抗药性的超级细菌，并随着这些动物的粪便到处传播。人体万一感染到这种超级细菌即使用最具物资的抗生素、杀菌剂来治疗，也可能宣告无效，届时只有束手无策、听天由命了。这就是最可怕的后果!所以一定要少吃这些有抗生素残留的家禽、家畜，尤其它们内脏里残留的有毒药物与重金属特别多，千万不能吃。
另外，还有荷尔蒙的问题。饲养者为了使饲养的家禽、家畜长得快，也会在饮料中添加荷尔蒙药物，若长期吃有荷尔蒙残留的动物肉，便很可能引发与荷尔蒙相关的痛症，如前列腺痛、乳腺癌、子宫肌瘤等。
H：工业污染危害水产
根据美国国家科学院的正式报告，美国每100万海鲜食用人口中，就有75人因食用已遭受污染的海鲜而罹患癌症。而在水产的污染中，最受瞩目的则是多氯联苯的污染。
多氯联苯是一种绝缘不导电的油料，多被用于电容器、变压器或无碳影印机上。当这些机器报废而未被妥善处理时，多氯联苯很可能流入河川湖泊，污染了鱼贝类;鸭再吃鱼，鸭肉自然也就含有多氯联苯;猪吃泔水，便容易受到多氯联苯的污染，因此猪肉也可能含有多氯联苯。
渔业养殖者为了消毒养鱼池，常使用重铬酸钾、硫酸铜等消毒剂，其中的重金属铬即为致癌物质，另外工业废水、生活废水严重污染渔场，加上采取高密度饲养，渔民为了防止鱼贝生病，在鱼饵中加入抗菌性物质，这些物质会残留在养殖鱼的体内，其内脏中居多，其次是鳃、鱼肉中。抗菌性物质对人体健康有很大威协，所以大家一定要小心，若能在一周中选几天吃素食，就是一种净化排毒的好方法。
I：海域沿岸的镉、砷污染
最有名的镉污染案例，就是日本富山县的痛痛病。富山县神通川附近的居民，因为吃了被镉废水污染的河水和镉米，在12年后出现全身酸痛、骨质软化的现象。别处，砷的毒害也非常可怕。砷亦称砒霜(三氧化二砷)，砷中毒又称乌脚病，初期症状是四肢血液循环不良，然后渐渐坏死，最后要切除四肢。而研究发现。这与饮用的地下水含砷有关。
J：环境荷尔蒙的隐忧
目前国际上最为关心的污染问题，就是持久性有机污染物。所谓持久性有机污染物，又称作环境荷尔蒙。顾名思义就是指环境中有一些持久性的化学物质，会产生类似人体内的荷尔蒙物质，在进入人体后干扰或抑制正常荷尔蒙的运作，最后影响生殖和发育。环境荷尔蒙对女性产生的危害包括乳腺癌、子宫肌膜异位，对男性的危害有前列腺癌、睾丸癌、精子减少等，甚至还会影响孩童智力的正常发展。
持久性有机污染物尽管微量存在，但具有强烈的毒性，而且会通过空气、水和食物链，跨越国界传播，这其中包括大家所熟悉的二恶英、多氯联苯、DDT等
K：加工食品
迄今被运用在加工食品上的化学添加物，至少超过两万种。一般人若没有原则地随心所欲进食三餐与点心，很可能一天内会吃进10种以上的化学添加物，这此添加物可能来自方便面、火腿肠、冰激凌、热狗、蜜饯、豆腐、面包、油条、可乐等。许多人过了青春期还满脸痘痘，全身皮肤长红疹，甚至酸、痛、肿、痒症状丛生，每天不是这里痛就是那里不舒服;换成一个懂得营养包含的人，就会一概摒除这些加工过的食品，只吃最原始的的蔬菜、水果、五谷杂粮、海藻、菇类等。只要懂得天然调味方法，餐餐顾全五大营养素，不仅全无病痛，还能容光焕发，比同年龄的人看起来年轻许多呢。
L：洗发剂
由于这些产品所含的界面活性剂可能直接由皮肤或黏膜吸收，进入体内循环系统，干扰各组织器官正常代谢，造成肝脏肾功能的异常，因此要慎选产品。
办公室里的4大隐形杀手 时刻磨蚀你的健康
1.日光灯
很多人都知道日光灯会显得皮肤蜡黄气色不好，但其实它还会伤害皮肤。外国研究发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线一样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。
2.键盘和鼠标
电脑辐射会不会影响健康不好说，但键盘和鼠标的细菌和病毒却分分钟会对健康造成隐患，建议定期给键盘和鼠标清洁消毒，预防感染。
3.椅子
不良的坐姿对背部和腰部都会造成伤害，因此办公室白领理应时刻注意端正坐姿。另外，建议坐久了偶尔站起来活动活动，或者试试站着办公。
4.同事
有人说办公室其实就是现代的后宫，办公室政治和同事之间的竞争往往是不少人压力和烦恼的来源，根据调查显示，83%的员工会因工作压力而感到焦虑。这种压力甚至可能成为健康杀手，压力大的员工患心脏病或中风的几率要比一般人高出五成。
办公室里的4大隐形杀手 时刻磨蚀你的健康
1.日光灯
很多人都知道日光灯会显得皮肤蜡黄气色不好，但其实它还会伤害皮肤。外国研究发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线一样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。
2.键盘和鼠标
电脑辐射会不会影响健康不好说，但键盘和鼠标的细菌和病毒却分分钟会对健康造成隐患，建议定期给键盘和鼠标清洁消毒，预防感染。
4.同事
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3.椅子
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血管硬化是健康的“隐形杀手” 软化血管才能健康长寿！
随着生活水平的提高，大家也从一开始只求温饱逐渐上升到追求健康长寿的阶段。无病无病，一直到老，尽享天伦之乐，这确实是人人向往的人生。因此，如何实现健康长寿是很多人尤为关注的。为此，大家也常常可以看到网上有各种各样的健康长寿法。细究之下，这些方法大多离不开饮食与运动。虽然说饮食和运动都具有一定的重要意义，但其实想要健康长寿，大家首先得做好一件事。
都说血管与人同寿,大大小小的血管遍布了每个人的全身。因此，只有血管健康，人才能健康长寿。健康的血管富有弹性，可以有效地预防毒素的滞留，以防止毒素损害人体器官，还能防止血压升高等问题。但如果血管失去弹性，那么以上作用就很难发挥，这样就容易为其他疾病埋下隐患。
同时血管还是运输血液的载体，血管健康才能将血液运输到身体的其他地方，这样才能保证各大器官的供血。如果血管不健康，那么血液的运输就会成为问题，进而导致全身的供血不足，这会引发严重的健康问题，甚至是危及生命。
由此可见，如果大家想要长寿的话，保护血管就好了。但保护血管是一个很宽泛的概念，这个大概念如何落实到具体的行动上呢？
其实保护血管落实到具体的行动上，就是要让血管永葆活力。所谓的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威胁血管健康和人体健康的隐形杀手,一旦血管硬化，血管的正常功能会受到影响，同时血管壁也会增厚变硬，从而形成斑块。随着时间的增长，斑块就会增多变大。这些斑块增长到一定的程度或者脱落之时，就会形成血栓。血栓对人体健康有着致命的打击，但大家却很难得知血栓什么时候会形成以及发生。
因此，想要健康长寿，大家一定要先做的一件事就是软化血管，避免血管硬化。这是健康长寿的基础，也是一大重要方法。那么该如何软化血管呢？下面为大家推荐三大软化血管的措施。
做好三件事可软化血管
1.常喝绿茶
常喝绿茶可以增强血管的弹性，防止脂肪在血管内堆积，从而起到预防血管硬化的作用。但绿茶偏寒，体质虚寒者应控制好饮用量。
2.吃通血管的食物
常吃点通血管的食物也可防止血管硬化。比如说苹果、榛子和西红柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根据自己的体质来选择食用。
3.饭前运动半小时
运动可以使血管保持年轻。有研究证明，饭前适量运动半小时，保护血管的作用最佳。而运动的方式因人而异，如走路、骑自行车等都能起到保护血管的作用。
隐形的健康杀手，原来它排第一位！
情绪是一种心理现象。现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。《黄帝内经》有云：“百病生于气也!”就是说情志失调对身心健康极为不利，甚至会导致多种疾病。
大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响，身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以在众多隐形健康杀手中，它排第一位!
中医：百病生于气
通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
西医：癌细胞的催化剂
现代临床医学研究表明，很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。
如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
赶走坏情绪记住“四个合理”
饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
起居：睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
运动：行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉，这样坏情绪也就迎刃而解;其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你身边是否隐藏着对健康有着威胁的“隐形杀手”？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“谈谈你对运动养生的认识”专题供您欣赏！
