推荐15种可促进排毒的健康食物
夏季养生排毒食物。
天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。古往今来,人们都普通注意养生!养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。您对饮食养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“推荐15种可促进排毒的健康食物”,希望对您的养生有所帮助。
人体内的毒素多来自污染的空气,不洁净的流水,甲醛超标的居室及腐败或添加了防腐剂的食物等。身体的毒素积累过多而不能及时排出就很容易引发一系列的病症。那么什么样的食物对毒素具有抵抗作用呢?下面小编来为大家介绍15种最佳的排毒健康食物。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,达到清胃的作用。在粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。
海带
海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排出。同时,海带还有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
苹果
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
蜂蜜
含有多种人体所需的氨基酸和维生素,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
绿豆
绿豆味甘性凉,能通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。也是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定的防治作用。
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盘点15种超给力的排毒食物!
现在生活越来越好,大家在饮食上都能注意营养的搭配和摄取。随着生活的条件的优越饮食的多样化,也使得我们身体会堆积一些有害的毒素,定时的给身体排毒也是健康不可缺少的。其实在生活中一些食物就有很好的排毒作用,下面小编就为大家详细的来介绍一下吧!
排毒食物推荐1:糙米
稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米。糙米由皮层、胚乳和胚三部分组成。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层,这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维。膳食纤维可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。除此之外,糙米中米糠和胚芽部分富含维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。糙米还能将有害于身体的各种公害物质、有毒物质以及重金属等中和后排出体外。
排毒食物推荐2:魔芋豆腐
自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可以促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。此外,魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜,缩短食物在肠道中的停留时间。
排毒食物推荐3:海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。常食海带能增加碘的摄入、可防治地方性甲状腺肿大。此外,海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。
排毒食物推荐4:黑木耳
黑木耳有"利五脏,宽肠胃"的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。
排毒食物推荐5:猪血
猪血中的血浆蛋白经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,并有利于将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。
猪血适合长期接触有害有毒粉尘的人。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
排毒食物推荐6:蜂蜜
《药品化义》:“蜂蜜采百花之精,味甘主补、滋养五脏、体滑主利、润泽三焦、生用通利大肠,老年便结更宜服之。”由此可见,蜂蜜有润肠通便的功效。
蜂蜜中的葡萄糖和果糖,能促进肝糖原的合成、储存及利用,增强肝脏的解毒功能,并增强肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到保护肝脏的作用。
排毒食物推荐7:酸奶
酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶可促进消化吸收。酸奶中的活性菌,能够帮助人体改善乳糖不受耐、便秘、腹泻、肠炎等病症,还可以提高机体免疫力。
排毒食物推荐8:花生
花生中的不饱和脂肪酸含量相当高,可降低血液中胆固醇和甘油三酯;花生纤维组织中的可溶性纤维进入人体肠道后,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而有效减少有害物质在体内的积存,降低肠癌风险;花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,可增加肠道的韧性。
排毒食物推荐9:西兰花
十字花科家族中的蔬菜都含有丰富的多种维生素,西兰花所含的维生素C比橘子所含的维生素C多,矿物质和膳食纤维含量也很多。此外,十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质,能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程。
它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质,能排除各种毒素,包括致癌物质。一项研究表明,每周吃三次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。所以,要增强疾病的抵抗力,提高人体的排毒能力,一周至少吃3次“十花菜”。
排毒食物推荐10:洋葱
洋葱富含硒元素(Se)和槲皮素。硒(Se)是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。洋葱能提高人体的纤溶活性,达到清血的功效。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。洋葱是一种富含低聚糖的食物,能够给肠道内的益生菌补充养分。所以,多吃洋葱可增加肠道内益生菌的数量,达到平衡肠道菌群的功效。
排毒食物推荐11:大蒜
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
排毒食物推荐12:豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。
排毒食物推荐13:绿叶蔬菜
绿叶菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
排毒食物推荐14:山药
山药中的黏液蛋白,富含多巴胺,能够矿扩张血管、改善血液循环、加速排毒过程、缩短排毒时间。
此外,山药含有大量的膳食纤维,能刺激肠道蠕动预防便秘。
排毒食物推荐15:韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且还含有大量的锰(Mn)元素。锰(Mn)有助生成消化酶,同时还会产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘、预防肠癌。
排毒食物 冬季推荐6种山楂膳排毒养颜
爱美是所有人的天性,现在很多女性都在追求美丽的脸蛋。当我们的年龄逐渐变大的时候,皮肤也在逐渐的变差。皮肤对于任何一个女性来说都是非常的重要的,所以拥有一个年轻的脸蛋是所有人的愿望。
皮肤变差的原因有很多,当然岁月是不饶人的,当你的年龄变大的时候,皮肤也会变差的哦。当人体的毒素增多了以后,皮肤也是会变差的,所以要想拥有一个美丽的脸蛋,首先我们就要将体内的毒素排除来。今天为我们就来看下排毒养颜的方法都有哪些吧!
山楂是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物,山楂味微酸涩、质硬、果肉薄。中医认为,山楂胃酸性冷,具有健胃,通结气,能消食积,补脾等功效。因为山楂可以健脾消积,所以对于排毒养颜、减肥会有很好的功效,下面我们就介绍6种山楂的吃法:
山楂茶
材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
山楂汤
材料:山楂500克,白糖100克。
制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克。
制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。
山楂橘皮饮
材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。
制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,一日饮完。三月有效。
山楂瓜皮饮
材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。
制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
双根茶
材料:茶根、山楂、芦根各15克。
制法:将以上各味同煎熬20分钟,滤汁饮用。
喝什么茶可以排毒 5款茶排毒祛痘
你还在为脸上的痘痘烦恼吗?祛痘有妙招,喝茶就很好。什么茶排毒又祛痘,一起来看看吧!
1、玫瑰金盏茶
成份:玫瑰花5朵,金盏花2朵。
冲泡方法: 将以上材料放入杯中,以沸水冲泡,焖3-5分钟即可饮用。
2、野菊花消痘茶
中医认为,野菊花性凉,有疏风清热、解毒消肿、健脑明目等功效,可治疗治疗冠心病、高血压、风热感冒、肺炎、鼻炎、支气管炎、咽喉肿痛、目赤模糊、淋巴腺炎、痈疖疔毒、湿疹、皮肤瘙痒、口疮、丹毒等症。
3、月见草茉莉祛痘茶
成份:月见草6朵,茉莉花1茶匙,红巧梅4朵。
冲泡:将以上材料放入杯中,以沸水冲泡,焖3-5分钟即可饮用
4、消肿解毒茶
材料:白芷7克、川芎3.5克、蒲公英10克。
作法:将药材一起放入保温杯中,加入1000c.c。的热水冲泡,浸泡约10分钟后即可饮用。
5、清火祛痘茶
材料:芦荟、茉莉花、甘草、金盏花、百合花
作法:每日3次,每次1-2小包,用开水冲泡后,可轻轻搅动数次,待温度合适后即可饮用。必要时,也可加量饮用或煎煮。(孕妇忌用)
喝起来,痘痘不见了!祛痘也不是一件难事!
4种排毒方法 让你轻松排毒轻松瘦
相信大家都听说排毒养颜,但是大家又知不知道减肥也需要排毒。广告也常说排除毒素,一身轻松。今天,小编就帮大家介绍四种排毒方法,让你轻松排毒,轻松瘦。
减肥方法:膳食纤维的清肠
很多人不关注排便,这就是一个很大的减肥误区,清肠通便,毒素也会自然的排出,体重也会自然而然的降下来。
膳食纤维大量存在于蔬菜当中,每天至少要进食2种蔬菜,中餐和午餐都应该搭配蔬菜,这样的搭配有助于我们排除毒素,也利于营养的均衡。
减肥方法:体内水分不可缺
很多人不注重水分的摄取,这又是一个减肥误区,虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素,但是更需 要水分的支撑,倘若体内的水分不足,肠道中的毒素会堆积在体内,因此形成宿便,只有充分的水分才能缓解这种硬化。
我们每天的饮水量应该达到2000cc,不要等到口干舌燥的时候再来饮水,随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。
减肥方法:清肠靠蜂蜜
也有一部分人认为蜂蜜是甜食,吃甜食怎么能够减肥呢?这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法,蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类,它还可以促进你的肠胃蠕动。
所以我们在喝水的同时,其实也可以加入蜂蜜,用温水冲泡,喝完不久你的肚子就会咕咕叫了。
减肥方法:加强运动
俗话说生命在于运动,运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置,不运动想瘦下来,这必定是个减肥误区,运动也可以帮助我们排毒。
推荐小运动:仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等。
结语:排毒养颜的方法有很多,现在很多人为了养颜去购买一些药物,其实这些药物对于养颜确实是有效果的,但是药物也是有毒素的,所以小编推荐大家使用食疗的方法来排毒。上述是关于排毒养颜的好方法,大家可以尝试一下,对于排毒养颜效果很好哦!
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在日常生活中,不注意饮食就会在体内积留很多毒素。排毒对我们来说是很重要的。食物中就有不少清肠排毒的“高手”,吃什么可以排毒呢?下面18种食物,可清理肠道、排出毒素。
1.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
13.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
17.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
18.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
如何帮助肠道排毒 推荐6种食物
肠道里的毒素若是堆积了太多就会引起很多身体疾病,那么生活中我们应该如何帮助肠道排毒呢?今天不如就让小编带你一起来了解下吧。
这些食物能帮助肠道排毒
1.花生
有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
2.木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
4.酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
5.海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。
6.糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
这样做也可以帮肠道排毒
一、空腹一杯水必须的
先来看看形成排便不畅大便不下去的主要原因之一就是饮水量不足,食物在肠道内停留,那么水分就会不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就会润肠促进肠道蠕动来排便的效果。夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,加一点蜂蜜或者是更有效的奘灵水苏糖也很不错。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。
二、主食中一定要有粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。米饭中加入糙米、全麦等粗粮,这样就会在饱腹的同时又能促进肠道来及时排出代谢物。
三、让肠道动起来
怎么才能辅助的让肠道动起来呢,只有外力作用的按摩了。不管你是懂还是不懂,基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动。但是记住必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
四、每天水果不能少
肠道最喜欢哪些食物?粗粗拉拉的,这样的食物它们不用费劲就可以排出带走。那水果就是首选了,水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择。
五、补充肠道内的益生菌的营养
想要肠道动力十足运转正常,肠道内的益生菌可是起到非常关键的作用,那么你让肠道内的益生菌活力十足,它才会好好干活是不是?每天来杯酸奶吧,酸奶中有益生菌的添加,那么益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,不会发胖。肠道内的益生菌还有一种更喜欢的食物——奘灵水苏糖,专一为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖的,清理肠道内宿便垃圾的效果更方便理想。
肝排毒吃什么 推荐18种食物
导读:饮食不当、熬夜是造成肝脏积累毒素的原因,想要肝脏好,你必须要知道肝排毒吃什么。饮食是肝排毒的有效方法,到底肝排毒吃什么呢?小编推荐18种可以助肝排毒的食物。
肝排毒吃什么?
为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和吃喝拉撒睡全有关。我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。肝排毒吃什么?下面推荐18种食物。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、甜菜
甜菜能有效滋补肝脏,帮助帮助排出毒素,甜菜中的甜菜碱,对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处,更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。
4、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。但注意葡萄性寒,体质虚寒的病人不宜进食过多。如果你不是很喜欢吃葡萄,那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、芦笋
芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
7、黄瓜
黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
8、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
9、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。医学专家认为,每人每天吃上2个番茄,就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。
10、浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
11、高丽菜
多吃高丽菜能有效抵抗身体发炎,另外,它包含乳酸能促进肠道环保,且高丽菜中含有一种神奇的化学物质(sulforphane),可以排出体内的代谢毒物,兼具预防细胞突变的防癌功效。
12、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
13、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
14、醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。对老人来说,苹果醋含果胶、维他命等,能有效降低血脂并排毒;对女人而言,它是减肥护肤的利器。男人喝苹果醋,还有解酒保肝的作用。
15、富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
16、无花果
含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
17、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
18、豆浆
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。所以,不妨在你的早餐里为自己添加一杯美味豆浆吧!
促进肝胆排毒的食物有哪些
很多人经常喜欢喝酒,但是酒确实不是什么好东西,有的人还会每天借酒消愁,甚至是长期饮酒,每天自己在家都会小酌一杯,这样下来肝脏是很容易中毒的,解酒功能不好,肝脏中毒的话就很容易滋生很多毒素,这样毒素加重后就会诱发很多肝病,而胆也会有很大的伤害,吃的食物都会经过胆的,这样下来肝胆都容易出问题,那么促进肝胆排毒的食物有哪些呢?
荔枝
据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。不过,过多食用会流鼻血,或引起牙痛,容易上火。由此可以想见,荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很快,服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物,还有益于促进肝脏排毒。
猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
乌梅
如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝脏处理不了时,也会发生宿醉。因此,预防宿醉,应首先强化肝脏,加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于强化肝脏,早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服,亦有效果。乌梅可在中药店买到。
胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
上面内容的介绍大家都看懂了吗,这些食物都是具有肝胆排毒的功效,如果肝胆排毒了,那么我们的肝胆就会变得很健康,促进了肝胆排毒之后,我们的肝胆一点毒素也没有,那么什么肝胆疾病也不容易患上了,如果大家长期饮酒的话,那么就采取这些食物来给自己排毒,同时也要做有氧运动来给自己全身排毒。
吃什么清肠排毒推荐20种清肠排毒食物
我们体内或多或少都会积累一些毒素,一旦体内有毒素就会对身体带来很多困扰,而有的人脸上表现尤为明显。那么吃什么能清肠排毒呢?
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
8.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9.醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
10.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
11.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
12.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
13.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
14.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
15.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
16.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
17.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
18.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
19.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
20.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
排毒吃什么食物?哪些食谱可帮排毒
排毒食物
1.海带
海带是一种很常见的排毒食物。里面含有较多的褐藻胶,这种物质与水接触后能够形成凝胶,从而促进排毒。海带的烹饪方法也多种多样,除了能够做汤以外,还可以凉拌,最常见的就是海带排骨汤。首先把排骨焯一下洗净备用。然后把排骨放到锅里面,放入姜片煮半个小时,再放入海带,煮熟之后再放入少许调味料调味即可出锅。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果,其中的胶质可以吸附杂质,防止毒素对人体产生有害影响,然后将其一起排出体外,大大提高人体排毒能力。而且其对肠胃也有很大好处。
3.绿豆
绿豆除了能够起到良好的排毒效果以外,还可以维持人体正常代谢。多吃这种食物还可以防止人体出现“三高”症状,帮助解暑。平时可以将其煮成汤食用。煮汤时要注意时间,不要太长,否则绿豆的排毒能力会大大下降。
排毒食谱
1.海带炖鸭
首先准备好250克鸭子,200克海带和少许葱、姜、料酒、花椒。把鸭子清洗干净去除内脏,做好处理后切成小块备用。海带也切块备用。往锅里面加入适量水,然后开大火煮开,再把鸭和海带放进去,烧开之后用勺子舀去汤表面的浮沫,然后加入葱、姜、料酒、花椒,再把大火转成中火继续炖煮,等到鸭肉煮熟即可出锅食用。
排毒方法
1.及时排便
肠道里面如果长时间存在粪便,体内就会堆积较多毒素,肠道就会受到较大的伤害。因此平时要将粪便及时排出去。
2.多喝水
还可以通过多喝水来进行排毒。饮水之后,不仅可以清洗肠胃,还可以降低体内血液浓度,排出体内毒素。一般来说每天喝2.5升即可。不要喝得太多,否则会使得肠胃承受很大的负担。
3.洗澡
洗澡不仅能够保证皮肤干净卫生,还可以帮助血液流动,人体代谢,帮助排出体内的毒素。这样不仅可以排毒,还可以使人更好的入睡。
有哪些食物可以帮助排毒?5种食物可帮忙
排毒食物
1.蜂蜜
蜂蜜是一种非常常见的排毒食物,而且其中的营养物质非常容易被人体吸收。平时可以在早上喝一杯,可以起到不错的排毒效果。而且蜂蜜水还可以帮助排便,防止便秘。另外其还对血管有好处。
2.胡萝卜
胡萝卜具有不错的排毒效果,里面含有很多维生素,可以防止体内汞元素含量过高。另外胡萝卜还可以软化血管,防止胆固醇水平过高。此外胡萝卜里面还有不少的胡萝卜素,可以延缓衰老,降低患上卵巢癌的概率。
3.海带
平时还可以吃海带来排毒。这种食物里面含有较多碘,可以防止体内毒素堆积过多。此外海带里面还有一种叫做硫酸多糖的物质,可以防止血液里面胆固醇水平过高。另外海带里面含有较多的褐藻胶,这种物质与水接触后能够形成凝胶,也可以促进排毒。海带的烹饪方法也多种多样,除了能够做汤以外,还可以凉拌,最常见的就是海带排骨汤。首先把排骨焯一下洗净备用。然后把排骨放到锅里面,放入姜片煮半个小时,再放入海带,煮熟之后再放入少许调味料调味即可出锅。
4.木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果,其中的胶质可以吸附杂质,防止毒素对人体产生有害影响,然后将其一起排出体外,大大提高人体排毒能力。而且其对肠胃也有很大好处。所以若是由于工作原因平时会吸入较多的粉尘,可以多吃这种食物,能够防止身体受到很大的伤害。
5.黄瓜
黄瓜里面有一种叫做黄瓜酸的物质,可以帮助人体代谢,防止体内堆积过多毒素。另外黄瓜里面含有很多维生素C,可以美白皮肤,提高皮肤弹性质量,防止体内生成过多色素。另外黄瓜里面含有很多水分,可以帮助人体补充水分。平时在对黄瓜烹饪时,可以直接煮,这样可以完整保存黄瓜的营养价值,最好不要油炸,否则会使得黄瓜失去大量水分,并且带有很多油脂。
十种护肠排毒健康食物
环境的污染、不良的生活饮食习惯会引起人体新陈代谢系统紊乱,导致毒素长期在体内堆积。而肠道功能紊乱,不能及时排泄出体内的毒素会因在体内停留过久而又被重吸收,最终导致身体提前老化,频频发出警报,如便秘、肥胖、痤疮或黄褐斑、口臭、皮肤瘙痒,甚至发生消化性溃疡、肠道易激综合症等疾患。
因此,在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要经常给身体大扫除,才能更好地保证身体的健康。此时,多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择,它们可以帮助我们轻松护肠排毒,还您健康与美丽。
1、海带:肠蠕动的加速器
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的加速器。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2、菠菜:肠热毒的清理工
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的清理工。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3、猪血:肠解毒的消化酶
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物,是肠解毒的消化酶。
长期接触粉尘的人,特别是每日驾车的司机,应多吃猪血。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
4、糙米:肠疏通的管道工
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的管道工。
食法:将糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜:胃肠道的养颜液
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道 和颜悦色,被誉为是胃肠道的养颜液。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
6、酸奶:肠动力的添加剂
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的添加剂;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分
两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
7、魔芋豆腐:肠轻盈的能量元
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物,被誉为是使得肠道变轻盈的能量元。
魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐,会使得其营养元素全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
8、花生:肠强健的催化剂
花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的催化剂。
每日吃5至6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
9、黑木耳:肠清洁的钟点工
黑木耳是着名的山珍,可食、可药、可补,有素中之荤之美誉,世界上被称为中餐中的黑色瑰宝。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的毒素,并将其排出体外,起到洗涤肠道的作用,被誉为是肠道清洁的钟点工。
黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
10、芦荟:肠排泄的助推剂
有人说清早一杯芦荟,如金币般珍贵,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的助推剂;同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟浓汁炖官燕。
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