手机控时代，让老中医教你如何养出明眸
老中医养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！就养生常识话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“手机控时代，让老中医教你如何养出明眸”，但愿对您的养生带来帮助。
这是一个最美好的时代，这是一个最坏的时代，这是一个全民读屏的时代!聊微信、刷微博、玩自拍……我们在享受高科技给我们带来的便捷美好的时候，却也给我们的眼睛带来严重的危害，各种眼病总是不请自来!读屏时代,教您养出健康明眸！
Q：我应该隔多长时间检查一次眼睛?
A：一般两年一次。如果你有青光眼、高血压或糖尿病，视力变化发展的风险就会增加，建议你多检查几次。一次典型的检测需要大约20分钟，包括眼睛内部和外部检测，大体聊聊你的医疗史，有没有视力问题以及检查眼睛的协调情况和视力的清晰程度。定期的检查还能发现和眼睛完全无关的严重健康问题。脑瘤、高血压、甲状腺问题和糖尿病都可能在例行的眼睛检查中被发现。
底线：定期的眼睛检查是必不可少的。买现成的眼镜
Q：买现成的眼镜好吗?
A：如你需要眼镜帮助你阅读，而其他时候视力良好，那么在信誉较好的眼镜店买现成的阅读眼镜一般没什么问题，但你尽量还是去验验光。底线。如果买阅读眼镜，带上一本杂志帮你判断哪副眼镜看得清楚，并且舒适。
Q：戴眼镜会使我视力更差吗?
A：戴眼镜会使你的眼睛“变懒”的想法完全是错误的。每个人的验光单极少是没有变化的，这就是为什么你需要定期检查眼睛。那些因老花眼戴眼镜的也一样，因为这是和年龄有关的状态，年纪越大状况就越差。
底线：任何时候只要感到需要就应该戴上眼镜。不戴眼镜只会导致眼睛过劳、头疼和眉头的皱纹。如果所戴的眼镜使你的眼睛不舒服，应该重新去验光。
Q：视力会随年龄老化而变坏吗?
A：是的，这是年龄增大过程中不可避免的。眼睛老化的两个主要征兆是：白内障的发展和老花眼发作。多数人患老花眼的初始迹象是在40岁左右他们开始需要阅读用的眼镜。这是因为，随着时间推移，眼睛的晶状体失去弹性使它难以聚焦于近的物体。这意味着甚至那些视力很好的人最终也发现自己需要阅读眼镜。
底线：健康的生活方式将大大减缓和年龄有关的眼睛毛病。就眼睛保健而言，重要的是戒烟。半数严重的眼病与抽烟有关。另一点是降低体重，因为糖尿病是导致失明的重要原因。最后一点，要吃大量的新鲜水果蔬菜，因为维生素看来可以抵御许多通常的退化。
Q：用电脑会损害眼睛吗?
A：这是一个普通的误解。尽管一整天呆在电脑前很多人都会感到不舒服，但它不会造成永久性的损害。你所经受的只不过是眼睛疲劳。就好比购物一整天之后你的腿会疼，你的眼睛在一段时间紧张的近距离工作之后会感到不舒服。
底线：掉眼泪是滋润眼睛，不使双眼感到干燥和发红的好办法，不过尽量的补救办法是经常休息一下，定睛看不同距离的物品来和缓地锻炼一下眼睛。
Q：太阳镜是时尚配件还是必需品?
A：戴太阳镜的好处不仅是在海滩上显酷。避免紫外辐射已知可以减少发展白内障和黄斑退化的机会。黄斑退化是一种无法治疗的眼病，它使你的中央视力不清楚。太阳镜还可以保护你免遭雪盲和感旋光性角膜炎，这是高度暴露在紫外辐射中的人得的，像被阳光灼伤般痛苦的一种眼病。如果阳光强得需要抹防晒霜，或使你的眼睛感到不舒服，你就应该戴上太阳镜。
底线：你确实需要那些太阳镜，尤其是如果你有大量时间呆在户外或喜欢滑雪。
Q：我能不能戴着隐形眼镜淋浴?
A：这取决于你所戴镜片的类型，如果你戴的是每天或每月更换的一次性镜片，戴着淋浴没有问题。可有时候它们也会受自来水中的一种叫刺阿米巴的微生物的感染。这种微生物通常不会引起健康问题，但受其污染的镜片可以导致非常疼痛并有致盲可能的角膜炎症，称做刺阿米巴角膜炎。如果你戴的是那种不止戴一个月的标准软镜片，建议你在淋浴和游泳前取下来，不然风险更大。
底线：只用隐形眼镜药水冲洗你的镜片或镜片盒，因为所有的清水都有细菌。如果游泳或淋浴，把隐形眼镜取下来，并且要在戴眼镜、清洁和取下眼镜之前把双手擦干。
Q：矫正视力的激光手术安全吗?
A：和任何形式的手术一样会有发生并发症的可能。
底线：事先向医生咨询是绝对必要的。查一下你的手术医生的资历，看看他治好了多少人。
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老中医教你搞定6种牙病
牙齿对于我们来说很重要。然而牙齿很脆弱，如果我们保护不当，就会患上各种牙病，使我们无法进食。当患上牙痛时，我们怎样保护牙齿、驱除牙病呢？下面小编教您亲自搞定6种牙病。
1. 口腔上颚烫伤
对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤。
护牙方法：用温盐水（1杯温水加一茶匙食盐搅匀）漱口，可缓解。这是因为食盐能中和口腔酸性缓解，防止细菌感染。
2.掉牙
外伤导致牙齿脱落。
护牙方法：用牛奶把牙齿冲洗干净，然后立即放回牙槽原位，垫上软布或湿茶叶袋再轻轻咬合。如果掉牙回位及时，有时候可以重新与牙龈复合。一两个月之后，牙齿会逐渐好转。
3.牙齿过敏
多为牙龈萎缩所致。日常生活中，漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐，都会导致牙过敏。
护牙方法：刷牙不要过于用力。如果牙齿久痛不去，应看牙医。
4.口腔溃疡
常吃辛辣食品、缺乏维生素等多种因素都会导致口腔溃疡。
护牙方法：用棉球蘸植物油，然后压住溃疡面，每天3-4次，可有效缓解。
5.下巴疼痛
颞颌关节紊乱综合征会导致耳朵至下巴疼痛。夜间睡眠磨牙也会导致下巴疼痛。
护牙方法：一要经常活动下巴。二要侧卧或仰卧，枕头高度及硬度合适，尽量避免俯卧。
6.牙龈疼痛
牙龈炎不可轻视，会导致心脏病危险增加7倍，胰腺癌增加63%.
护牙方法：用薄荷茶漱口，有助于缓解牙龈疼痛。另外，还应该早晚刷牙和经常使用牙线洁齿，尽量少吃糖。
如何养肝护肝老中医传授6个护肝秘方
因为我们平时不注意饮食以及休息等原因，长期以来对我们的肝的伤害是非常的大的。那么我们应该如何护肝呢？吃什么能够护肝呢？今天小编给大家介绍的就是中医养生中的6个护肝秘方，希望大家都能够跟着小编一起来了解下。
传授6个护肝秘方
中医认为，我们平时应该减少喝酒，少喝酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。如果我们总是喝太多的酒的话，就会伤肝的，尤其是那些肝脏已经受损或者有脂肪肝的人。这主要是因为酒精是通过肝脏分解，如果大量的饮酒的话，对肝的伤害是很大的。
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒的好方法有一个就是吃点东西再喝酒。喝酒少自己伤害就少，如果一定要喝酒的话，我们就要做一些防范措施了，再喝酒之前先吃点食物，这样就能够在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜了，这样有着保护肠胃、还能够阻碍部分酒精进入到身体中的血液里面，降低醉酒程度。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
怎样壮阳老中医教你壮阳助性12法
很多男人都在寻求壮阳秘方，到底如何壮阳效果最好呢？其实中医壮阳效果就不错，下面小编给大家推荐中医壮阳12法，赶快到下文看看吧。
1、运动壮阳：气功太极，体力劳动，体育锻炼等增强体质，改善性机能。
2、饮食壮阳：核桃、韭菜、麻雀蛋、对虾、甲鱼、羊宝、鹿肉、蜂蜜等可改善性功能。
3、中药壮阳：肉苁蓉、蛤蚧、海马、枸杞子、鹿鞭、淫羊藿、海狗肾、胎盘等可壮阳。
4、艾灸壮阳：经常艾灸三阴交、关元、神阙、足三里等穴能补肾壮阳。
5、节欲壮阳：节制房事、节制手淫、节制色欲、节制熬夜、戒烟控酒可改善性功能。
6、怡情壮阳：调畅情志、心态平和、放松心情、缓解压力、移情忘忧可防止肝郁阳痿。
7、治病壮阳：积极治疗前列腺炎、糖尿病、抑郁症、神经官能症、动脉硬化防继发阳痿。
8、针灸壮阳：针灸（埋线或注射）肾俞、命门、关元、三阴交、肝俞、足三里等可补肾壮阳。
9、避虚壮阳：节气、晦朔、雷雨、醉酒、饱食、疲劳、远行、疾病等不宜性事。
10、技巧壮阳：叩齿咽津、二便禁口、防止惊恐、外伤骨折失血等减少肾精亏损。
11、语言壮阳：赞美、安慰、鼓励、理解、包容、幽默、风趣、玩笑等增强性趣。
12、气质壮阳：勇敢、果断、大度、刚强、爽快、利落、豪迈、自信等增强性趣。
手机控注意经常玩手机容易换上这些疾病
手机控注意：经常玩手机容易换上这些疾病！随着手机的神速普及，现在很多人都是“手机控”，时刻离不开手机，据新闻报道，27岁的年轻妈妈因为通宵玩手机猝死，让手机党不得不开始警惕玩手机的危害。那么经常玩手机需要警惕哪些疾病呢？
1、触屏手
愤怒的小鸟、切水果等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择。在使用触屏手机时，只需食指在屏幕上轻轻滑动，就可以放大、缩小、点击和翻页，可谓方便至极，因此触摸屏手机也越来越受到大家的喜爱。
可如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。
虽然使用触屏手机时，力度不大不足以让手指损伤。但是长时间、高强度、高频率的使用，手指局部会产生疼痛感，会对手指的腱鞘产生影响。
长时间手指的习惯性动作，多少会对手指产生影响，主要还是看操作时间的长短和频率、强度，如果在合理的范围内使用触屏手机不会对手指产生危害。要避免长时间使用触屏手机玩游戏、发短信，控制在合理的范围内不会成为太大的问题。
2、颈椎病
不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。
对于年轻人不同程度患有颈椎病，其主要原因就是年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。青少年迷恋手机，还容易脱离社会，致使性格孤僻。
3、干眼综合症
白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。
智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。
4、狭窄性腱鞘炎
经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。
5、青光眼
睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
30岁的张小姐是一家公司的文员，睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的中招了。所以，如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
这些食物能抗癌 老中医都在偷偷吃
大多数人一听到癌这个字都不禁毛骨耸然，第一误区就是绝症。其实随着医学不断进步很多都是可以治疗。并且生活中就有很多常见并且防癌有极大效果的食物。下面就和小编一起看看哪些食物能抗癌吧。
玉米：
其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。
红薯：
含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
南瓜：
含极丰富的维生素A、维生素C,还含有钙质和纤维素、色氨酸-p等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
麦麸：
麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
萝卜及胡萝卜：
含有大量维生素C,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。
蘑菇：
营养丰富，含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
芦笋：
含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。
苦瓜：
苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。
茄子：
含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。
大蒜：
实验证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
豆类及豆制品：
在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。
蔬菜：
百合科蔬菜如葱、洋葱、蒜等，十字花科蔬菜如卷心菜、白萝卜、芜菁等含有多量的硫化合物，有增强肝脏解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。
绿茶：
据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。
另外，常食大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜以及多种海产品等，均对防癌有益。
中医养生教你日常如何养肝护肝
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧！
中医养生，教你如何养肝护肝
中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。
肝病，是“最大的隐形杀手”
肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。
肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，导致病情恶化，最后甚至丧命。或者，许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病。专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正因为大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎。
肝脏预示人体衰老的两大征兆
人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。
1、肝血流量要减少。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%-1.5%。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%-50%。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。
2、研究表明，人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变，重量明显下降。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重：体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具：避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意饮食卫生：不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间：成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药：吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
结合四个方法养生护肝
首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。
其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
第三，中医可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
第四，通过健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用。如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦，也可以喝一些制作好的保健茶，养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品，其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，具有冲泡方便、口感良好等优点，对上班族来说是一个不错的选择。
中医“嘘”字功教你如何养肝
中医嘘字功发音：“嘘”（XU阴平）读需。口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中间微微卷起，牙齿露有微缝，向外吐气动作：两手重叠于小腹之上，左手在下，右手在上（女子则相反）内外劳宫穴相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开始呼气并念“嘘”。
中医的嘘字功是养肝的重要方法之一。嘘字功练习方法如下：
1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。中医建议年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，嘘气六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
中医专家建议：嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。练嘘字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、养肝治肝虚、养肝治肝火旺、养肝治肝肿大、养肝治肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
冬季护肝养肝的健康食谱大搜集
肝病病人，尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复。
一、湿浊内阻型
病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等。
方法：旺火蒸15分钟。
2、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝药——临床上常用的保肝药物有维生素类，促进肝脏解毒的药物，促进能量代谢的药物，促进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。
二、肝肾阴亏型
患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1、枸杞蒸全鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。
2、杞子冬麦蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。
三、肝郁脾虚型
病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
1、陈皮鸭
材料：鸭一只、陈皮10克、淮山药10克、调料少许。
方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥
方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。
消除脂肪肝的6种食疗方法：
1、首乌肝片
做法：首乌液20ml（制首乌6g，开水20ml），鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。
作用：该方补肝肾、益精血，有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘。
2、山楂肉片
做法：猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。
作用：该方滋阴健脾、开胃消食，有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
3、芹菜炒香菇
做法：芹菜400g，香菇50g，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。
作用：该方平肝清热、益气和血，有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
作用：该方有补气益胃、化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。
4、芹菜红枣煲汤
做法：芹菜200-400g，红枣50-100g，煲汤分次服用，或单用芹菜100-150g，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量炖，温服，每天一次，疗程不限。
作用：该方清热解毒、健脾补血养肝，有利尿、健胃、镇静、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。
5、黄豆白菜
做法：黄豆60g，白菜干45g，煎服。
作用：黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。
6、芹菜黄豆汤
鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克（先用水泡胀），锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。
结语：肝脏的健康对人的健康非常重要，除了饮食做好调理之外，平时也要注意克制自己的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦！
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