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两腿分一分,大补肝肾!

春季养生大补。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的养生常识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“两腿分一分,大补肝肾!”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

中医认为,肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有“先天之本”之称。现如今随着生活和工作压力增大,人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

今天,继续和友们分享中医知识,教友们一招特别简单的方法补肝肾—两腿分一分!

原理:看下图,大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精;外侧是胆经,胆藏胆汁,调节脏腑气;后侧是膀胱经,膀胱主水液代谢。将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

提示:练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。

补肝肾这么简单,您想到了吗?不过,总有较真的朋友问,具体操作怎么做?我做的不规范怎么办?好了,废话不多说,其实,营养师觉得这么简单不说也罢,但是既然问了,还是再啰嗦一下吧。

方法:把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。(如下图)

当然,如果你觉得这些还不够,下面就是营养师请教的中医朋友告诉友们的补肾的穴位,友们需要的可以按按。

1、肾俞穴:强壮肾气

肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。

2、命门穴:延缓衰老、推迟更年期

按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能。

3、承扶穴:强化阴道收缩力

中医认为,承扶穴主导了人体的生殖器官的神经,从此处经过。如果经常按压承扶穴,就能够强化阴道的收缩力,增加对性的感受力。因此,我们要经常按摩刺激承肤穴这样可治疗性冷感哦。

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单脚站一分钟的惊人功效


单脚站一分钟的惊人功效

每日金鸡独立1分钟,预防老年痴呆

每天做金鸡独立1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。

左脚酸了,换右脚即可

闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭,做金鸡独立,是养生专家中里巴人推荐的养生法。

每天做金鸡独立1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。推荐金鸡独立。身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而金鸡独立就可调节彼此的关系。

身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。 他指出,我们的脚上有6条重要的经络通过。

单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。

对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

早起坚持一分钟整个秋冬都无病


早起坚持一分钟整个秋冬都无病

对于很多人来说,早晨的时间都是宝贵的,有的人要睡懒觉,有的人赶时间去上班上学。俗话说得好,一日之计在于晨。其实,我们日常养生也要充分利用好早晨的时间,小编推荐给大家几个“一分钟”的养生法,只要能坚持下去,你就不容易生病。

1搓手掌心

我们早晨起床后除了洗脸刷牙外,不妨抽出一分钟的时间来活动一下筋骨。我们可以将两只手掌心合在一起,不要用太大的力,快速对搓一分钟就可以了。如果手掌发热发红了,那么养生的效果就达到了。想必大家都听过这样一句话,脚是人体的第二个心脏。其实,手和脚的重要性都差不多。我们的手部分布着很多经脉和穴位,快速搓手心可以刺激到手掌的经络和穴位,帮助我们打通经脉,调节体内的阴阳之气。除此之外,经常搓手心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感,缓解眼睛的疲劳。

2转动眼球

今天小编给大家推荐的“一分钟”养生法跟人体的五官有很大的关系,我们还可以通过转动眼球来养生保健。我们都说,眼睛是心灵的窗户,其实眼睛的状态也关系到我们全身的健康。我们早上起床后可以给眼睛做做操,我们保持头部不动,让眼球按顺时针和逆时针各转动20次,这需要花费我们一分钟的时间。经常转动眼球可以帮助我们提神醒目,还能预防慢性角膜炎和近视。

3揉捏耳朵

除了转动眼球外,我们还可以按摩自己的耳朵。我们可以用双手的手指来回按摩耳朵,先按摩耳廓,然后再按摩耳根,直到耳朵发热为止。经常揉捏耳朵可以通经散热,保健听力,尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。

4张合嘴巴

睡觉的好处大家都知道,我们都爱睡懒觉,有的人还特别喜欢赖床。如果我们早上已经醒了,但是不想起床,不妨做一下嘴部的运动。有的人看着这儿会觉得纳闷,嘴巴除了咀嚼食物,还能做什么运动呢?其实,这种运动的做法很简单,首先我们尽量把嘴巴张大,然后再叩齿合上嘴巴。在这个过程中,我们最好要配合吸气和呼气,张开嘴巴就呼气一次,合上嘴巴就吸气一次,每天做20次就可以了。

那么,经常张合嘴巴对我们的身体有什么好处呢?经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经,让大脑尽快地清醒过来,同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。

5按摩头皮

秋冬季节,万木萧条,气候比较干燥,很多人都出现了脱发的现象。拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多爱美女性的追求,那么除了洗发护发外,我们还可以怎么保养自己的头发呢?小编建议大家早上可以多花一分钟的时间,就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部,四指先按压头顶中间部位,然后换大拇指按压太阳穴和颈椎,只要按摩一分钟就可以了。经常按摩头皮可以促进头部的血液循环,帮助发根补充充足的营养物质。除此之外,经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽,头发也不容易脱落。

6伸展四肢

这个运动算是最简单的运动了,每个人起床后都会下意识地做这个动作。伸展四肢,顾名思义就是将我们的双手和双脚最大程度地伸展开,这个动作可以躺在床上做,也可以站着做。那么,经常伸展四肢对我们的身体有什么好处呢?这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流,为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。

7绷直脚尖

上文说到,脚是我们身体的第二个心脏,就是因为脚上分布着很多经脉和穴位。所以说,经常锻炼我们的足部,就可以起到健身防病的效果。

当我们赖床的时候,可以将自己的双脚向上绷直,然后再绷直我们的脚尖。这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降,还能强筋健骨。对于一些爱美女性来说,经常绷直脚尖还可以锻炼我们腿部的线条。

结语:秋冬之际我们容易生病,所以说这个季节我们养生的重头戏就是未病预防。那么,我们在生活中应该如何预防疾病呢?小编建议大家抓住早晨的时间,做做上文中所说的小动作,只要一分钟的时间,就可以达到强身健体和预防疾病的效果。大家不妨也试一试吧!

健康养生男人的一分钟强身术


为了更好的生活,男人们每天都在拼搏,很多人都会抱怨自己是多么的忙碌。因为忙碌,所以大家都很少有时间去关注自己的身体健康。现在大多数人的身体都是出于亚健康的状态,所以疾病随时都有可能找上他们!

平时大家更加关注的是女性的健康,所以很多男性的健康都被大家给忽视了。大家想想如果没有一个健康的身体,怎样才能有精力去关注其他的事情呢?其实男性朋友平时可以抽出一些时间去锻炼一下自己的身体,不要总是忙于工作,身体健康也是很重要的。

也许养生不需要那么多的时间,只要抽出一分钟时间,就能享受到养生的乐趣,生活质量也许会发生很大的改变。早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。

1、晚一分钟起床

早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时,血压会立即上升,心跳加快,周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了,可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床,就这么一分钟,保护你的心脑血管。

2、工作中的一分钟活动

现在很多人都要长期的对着电脑,先不说电脑对于人体的辐射是有多大。没如果都一直坐在那里的话,身体就得不到有效的休息,这样就会让身体埋下一些疾病的隐患。在工作的时候,可以“偷偷懒”,定时的起来运动一下,这样对于身体也是很健康的。或者您不想运动,这一分钟你可以只是看看绿色的植物,给自己办公室里的花草浇浇水,你的心境也会有很大的改变。

一分钟心跳多少正常 如何保护心脏健康


心脏是我们人体中最为重要的器官之一,而心脏的每一次跳动都是在为全身提供血液,那么一分钟心跳多少正常呢?日常我们又该如何保护心脏健康呢?下面一起来了解下。

一分钟心跳多少正常

不同年龄层的人一分钟心跳是不一样的,一般健康成人为60—100次/分钟,而婴儿的心跳就比较快了,初生婴儿110—150次/分钟,2岁时85—125次/分钟,4岁时65—105次/分钟;老人新陈代谢较慢,一般为55—78次/分钟。

如何保护心脏健康

1、远离高盐饮食

高钠是危害心脏健康的罪魁祸首之一,长时期的高盐饮食会增加一个人患高血压的风险。平时饮食正常摄入盐分则不会,所以像咸菜、腌制食物、烧烤之类要少吃。

2、保持乐观情绪

心脏健康往往也跟人的情绪健康有关,长期处于一种高压的环境无疑是给心脏增加负担,而乐观的情绪则不会,反而会让人轻松,不会有压力会导致血压飙升的情况。

3、千万别熬夜

熬夜有诸多的坏处,其中一个就是会增加患心脏疾病的风险。现代都市的人们都过着快节奏的生活,忙于工作,不忙的也有手机陪伴,熬夜游戏也是常有的事。

提醒:为了心脏健康,最好定期做体检,一般都会有心电图检查,可以帮你检查心脏是否健康。

亚健康一分钟运动让你走出亚健康


亚健康,现在越来越困扰着年轻白领们。长时间的伏案工作、面对着电脑。其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。

一、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

二、轻揉耳朵一分钟

因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

三、转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。

四、拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

五、轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

六、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

七、轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

八、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

九、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

十、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

只需一分钟,看懂艾灸与刮痧、拔罐的区别!


中医外治法,都是靠调动气血疏通经络来达到治病养生的目的。

艾灸与刮痧、拔罐都是中医外治法的精髓所在,它们的最终目的一样,但是在操作过程还是有一些不同。

一般来说,艾灸——身体虚弱和强壮的人都适合;刮痧、拔罐——这些能“见血”的只适合身体强壮的人。

同样是通经络,艾灸与刮痧拔罐具体有何不同?

1

刮痧

刮痧,是通过对人体皮肤的反复刮动,使皮肤局部“出痧”,从而达到活血化瘀的作用。刮痧可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸痛,缓解人体疲劳,起到调整人体经脉流转、顺气活血的作用。

刮痧的实质就是泻掉实邪之气。但是,刮痧必须刮在淤堵的地方,才可以泻去多余的淤积气血,促进经络通畅,而如果刮在经脉空虚的地方,只会让该处更加虚弱。因此,身体健壮的人刮痧可以通经络,血虚血亏刮痧则会伤气血。

也就是说,刮痧是给邪以出路,相反的,换了身体虚弱的人,如老人、儿童或者正气不足的,仅仅凭借刮的力量是无法把邪推出去的,而且还容易适得其反。身体虚弱的人你去刮痧,根本出不了痧的。

2

拔罐

拔罐,是以罐为工具,利用负压,使罐吸附于体表,造成局部瘀血,以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

拔罐可补可泄。补呢,就是用罐数量要少,引气集中一处。

而我们通常在外面拔罐时总是满后背都被拔上,那主要是将气血引入膀胱经,起到利尿排毒的作用,但这对于气血虚弱的人便大为不利了。前一段时间报道过一个大叔连续拔罐一个月,得了贫血就是这个原因。

气虚的人,可能罐在身体上都拔不住!拔罐最大的功能就是它的引血功能,但是前提是要有血可引啊!

2

艾灸

艾灸,跟刮痧、拔罐最大的区别在于,艾灸本身具有培补人体阳气,生血活血的作用!就是这一点决定了艾灸的不可替代性。

艾叶具有活血化瘀的作用,燃烧后,可以使热气内注,把深伏在人体内部的寒邪驱逐体外,使人体阳气充沛,达到温通经络、培补气血、补肾固元的作用。

人体的元阳之气与生俱来,如果损耗了,是不能再生的,只能补充,而药性和热性都是强大的外援,艾灸不仅调动了人体自身的力量,还借用了艾草的药性和灸火的热性来补阳益气,这是刮痧、按摩等方法所不具备的。

因此,在中医界有一句话:艾灸补虚人,刮痧治壮汉!

艾灸注意问题:

1、晚上慎重艾灸:最迟要在23点前完成艾灸,因为23点-1点是子时,是自然界和人体阴气最盛,也是人体经气“合阴”的时候,这时睡觉最利于“养阴”。而艾灸生发阳气,此时还灸影响睡眠、养阴。

2、灸量问题:儿童、体弱者、功能减退之疾患者灸量一定要小,慢慢增加艾灸时间。腰背、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷,阳气欲脱,可大灸;头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛灸量需小。

3、艾灸时间:上午>下午>晚上,如果是治疗急性病或者突发病可以天天灸,如果是调理体质或治疗慢性病,那就不需要天天灸了,一周2-3次就可以!

4、艾灸顺序:如果上下前后都有配穴,应先灸阳经,后灸阴经,先灸上部,再灸下部,也就是先背部,后胸腹,先头身,后四肢,依次进行。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《两腿分一分,大补肝肾!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“春季养生大补”专题供您欣赏!

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