盘点七大错误防晒观念
养生观念。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“盘点七大错误防晒观念”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
错误观念一：一定要在出门前半小时就涂好防晒霜
总有各种各样的指导理论在告诉我们，出门前一定要提早涂抹防晒霜，否则没有效果。
真的是这样吗？其实这个理论只适合针对化学性防晒霜罢了。化学性防晒霜的原理是它本身含有的化学成分与皮肤相结合，产生一定的化学作用，从而吸收了照在皮肤上的紫外线而不让紫外线侵害皮肤的真皮层。所以化学性防晒品需要出门前提前涂抹。
而物理性防晒霜并不一定需要提前涂抹。因物理性防晒霜的原理是阻挡紫外线，例如含有氧化锌、二氧化钛等成分，反射紫外线，从而使皮肤得到保护。所以一旦涂上物理性防晒霜，就能够起到阻挡的效果，并不用提前涂抹。
更何况，就算是在屋里也同样有紫外线，所谓提前不提前，不过是相对于出门来说，本质上都没有区别，如果真要提前，倒不如早晨一睁眼就涂上防晒霜了。
错误观念二：防晒系数越高，皮肤就越闷，容易长痘痘
这观点同样不过是针对物理性防晒霜罢了。物理性防晒霜的原理是阻挡反弹紫外线，当然是在皮肤表面形成厚厚保护膜了，那么防晒系数越高，自然皮肤就越闷。
而化学性防晒霜并不会这样，因为它的原理是与皮肤产生化学作用之后吸收紫外线，与自身的厚薄并没有什么关系，也不会让皮肤感到很闷热。
所以对于油性和混合型皮肤的人来说，用高防晒系数的物理性防晒霜，自然会有不透气和容易长痘痘的感觉。所以建议皮肤较油的人选用化学性防晒霜。但是需要注意的是，化学性防晒霜对于敏感性皮肤可能会有不适应，所以在涂抹之前一定要做过皮肤测试。
错误观念三：日常日内活动用SpF20左右的就足够了
事实上，如果你真的涂抹了足量的防晒霜，SpF20的防晒值是够用的。但是，几乎没有人能够做到这一点。
SpF值，即防晒系数，是这样计算出来的：一般人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SpF15的防紫外光用品，便有约225分钟（15分钟SpF15）的防晒时间，所以SpF的意思是皮肤能抵挡紫外光的时间倍数。可是，使用防晒霜一定要达到标准才有效果。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。也就是说，一般双臂一次应涂抹2-2.5克才够，而涂在脸上的分量，要一块钱硬币的面积那么大才行。现在来回想一下，你的防晒霜涂得份量够吗？远远不够吧！那么会有什么后果呢？自然是防晒效果大打折扣嘛！而且效果的折扣数远远比你想得要更严重。举个例子，如果用的是SpF50的防晒霜，而用量只有正确使用量的一半，防晒值并非变成SpF25，而是直接降到SpF15左右！那么假如是SpF20的呢，用的分量不足的时候，甚至连SpF10都不到！现在知道可怕了吧！所以该怎么办呢？要么涂厚一点，要么选择防晒系数较高的防晒霜。前提是找到适合自己的防晒霜，免得被闷出痘痘来。
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核心提示：有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些亡羊补牢的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃：
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是不饿。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和大忙人。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡： 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排：
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致自身中毒。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减：
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
损害眼睛的三大错误观念
人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。由此可见，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。
眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。
三大错误观念
错误一：眼睛干了滴眼药水。
由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视。
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼。
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
多吃营养眼睛的食物
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
六大错误观念，更伤你心
寂静的深夜看似一片平静，可一些疾病却在人们进入梦乡时“登门造访”。好梦方酣之时，也是许多疾病肆虐之际。
据不完全统计，夜晚是一天中发病及死亡的最高时刻。夜间发病不易发现，常常延误诊疗。医学专家提醒大家，在夜间要特别注意预防各种疾病的发生。
1.冠心病：据统计，在西方国家，心脏猝死中至少80%是由于冠心病及其并发症所致，其中急性心肌梗塞占60%。发生在半夜、清晨者占62.8%。有的冠心病患者易在夜间发作，这可能与睡眠中做噩梦精神紧张，引起交感神经兴奋心率加速，以及睡眠时躺平后静脉血回流增多使心脏负荷加重有关。
防治：
⑴睡眠心境要平静以避免做噩梦;
⑵缓慢坐起疼痛可逐渐缓解;
⑶口服或含化速效救心丸、冠心苏合丸或速效硝酸甘油等扩张冠状动脉的药物。
2.哮喘病：患者突感胸闷、咳嗽、气急，继而呼吸困难，伴有哮鸣音。严重者被迫坐起，两肩耸起，大口喘气、口唇青紫。
该病好在夜间发作与人体“生物钟”有关，由于夜间睡眠神经兴奋，致使支气管平滑肌痉挛，引起哮喘发作，被迫端坐呼吸。预防：患有此病的人平时应备有喘息定等药物预防，严重时应紧急送往医院救治。
3.脑梗塞：有的病人半夜或清晨起床时，突然发现半身不遂、肢体麻木、嘴歪眼斜、视物模糊等，这主要是夜间睡眠时，心率减慢、血流迟缓，加之老年人血液黏稠度高，血管壁粗糙，血小板易凝集，形成血栓而发病。
预防：
⑴在医生指导下经常服小剂量能抑制血小板聚集和降低血黏度的药物，如阿司匹林和藻酸双脂钠等;
⑵睡前不宜过度限制饮水，以免血液更加黏稠。
4.胆石症：好发于夜间，病人往往在半夜睡眠中痛醒。由于夜间迷走神经兴奋性增高。此外，夜间睡眠时，平卧体位容易使胆囊内结石滑过胆管造成胆管阻塞，引起疼痛。疼痛剧烈的病人坐卧不安，甚至引起恶心、呕吐等症状。
治疗：可用手指按压或针刺足三里、内关、合谷等穴位止痛，必要时送往医院救治。
5.尿潴留：男性中老年人都有前列腺增生，增生的前列腺可压迫尿道，使每次小便不能全部排空，导致残留尿增多，使膀胱容量相对减少。因夜间安静没有外界因素干扰感觉神经，故尿意频频，但每次尿量很少。
治疗：
⑴遵医嘱服药;
⑵严重时行手术治疗。
6.不安腿综合征：老年人易患本病。患者双侧小腿出现不可忍受的非疼痛性的不适感，主要表现为酸痒、酸胀、麻刺、虫爬样、瘙痒感等，感觉两腿怎么放也不舒服。
防治：
⑴避免劳累，防止下肢受凉;
⑵症状出现时，对局部拍打、按摩或起床活动，症状可逐渐缓解。
7.腓肠肌痉挛：俗称小腿肚抽筋，常在夜间发生。多数中老年人缺钙，睡眠时(特别是冬天)小腿肚末梢神经受刺激出现痉挛。
预防：
⑴夜间睡眠时要盖好被子，避免小腿着凉;
⑵可服各种钙剂、多喝牛奶和骨头汤等含钙丰富的食物。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化，我们如何养生?关注健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
盘点使用味精的七大禁忌
在日常饮食中，我们会经常用到各种调味品，其中就包括了味精。味精的主要作用是提现，它的主要成分是谷氨酸钠。从饮食健康的角度分析，我们在使用味精之前，应该先来了解味精的七大禁忌，以免饮食错误，损伤身体。下文具体盘点了使用味精的七大禁忌，让我们一起来看看这些保健常识。
一忌：高温使用
烹调菜肴时，如果在菜肴温度很高的时投入味精就会发生化学变化，使味精变成焦谷氨酸钠。这样，非但不能起到调味作用，反而会产生轻微的毒素，对人体健康不利。科学实验证明，在70℃ -90℃ 的温度下，味精的溶解度最好。
所以，味精投放的最佳时机是在菜肴将要出锅的时候。若菜肴需勾芡的话，味精投放应在勾芡之前。根据高温不应放味精这个道理可以得知，您在上浆挂糊时也不必加味精。
二忌：低温使用
温度低时味精不易溶解。如果您想吃拌菜需要放味精提鲜时，可以把味精用温开水化开，晾凉后浇在凉菜上。
三忌：用于碱性食物
在碱性溶液中，味精会起化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。所以烹制碱性食物时，不要放味精。如鱿鱼是用碱发制的，就不能加味精。
四忌：用于酸性食物
味精在酸性菜肴中不易溶解，酸度越高越不易溶解，效果也越差。
五忌：用于甜口菜肴
凡是甜口菜肴如冰糖莲子、番茄虾仁都不应加味精。甜菜放味精非常难吃，既破坏了鲜味，又破坏了甜味。
六忌：投放过量
过量的味精会产生一种似咸非咸、似涩非涩的怪味，使用味精并非多多益善。
七忌：用于炒黄菜
炒黄菜即炒鸡蛋。鸡蛋本身含有许多谷氨酸，炒鸡蛋时一般都要放一些盐，而盐的主要成分是氯化钠，经加热后，谷氨酸与氯化钠这两种物质会产生新的物质--谷氨酸钠，即味精的主要成份，使鸡蛋呈现很纯正的鲜味。炒鸡蛋加味精如同画蛇添足，加多了反而不美
盘点女人痛经七大元凶
养生导读：痛经是女人必须面临的一个重要的问题。要想远离痛经，女性最好能对自己有一个健康规划，改变不良的生活习惯。医学标明，有一些人的体质特别容易痛经，那么哪些体质的女人易痛经，怎样改善本人的体质呢？现在，一起来看看痛经的七大元凶和七种易患痛经的体质吧！
一、女人痛经的七种原因
1、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
嗜好酒烟
2、工作压力大
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
3、作息时间不规律
白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、内向孤僻
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易发生停经。
孤僻女人
5、精神紧张脾气大
很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛！
6、穿着靓丽
到了冬季，有不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓要风度不要温度。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两 个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起 月经量过少，甚至闭经。
7、饮食习惯差
白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
饮食习惯二、易患痛经的体质
1、怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。
小贴士：注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。
盘点吃榴莲的七大禁忌
榴莲是一种奇特的水果，喜欢它的人称其酥软甜润，讨厌它的人却避之千里。吃榴莲也有一定的讲究。
榴莲的营养成分极高，因此非常受到大家的欢迎。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为水果之王.它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲有金枕、甲仑、和青尼等品种，以金枕品质最好，也最名贵，因其多肉、口感柔软、绵长且状如枕头而得名。喜欢吃榴莲的人，你知道榴莲的饮食禁忌吗？吃榴莲注意事项，小编将为您介绍。
一、榴莲食用禁忌：
1、榴莲不可与白酒同食
酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。
正常健康人士也应忌两者同时食用。 甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。
2、榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。
3、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。
4、肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。
5、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。
6、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。
7、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
二、吃榴莲的注意事项：
1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。
2、因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。
3、榴莲虽好，但一次不可多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。
4、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
5、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。
三、榴莲怎么吃才能不上火呢？ 榴莲最好配着山竹吃。
榴莲号称热带水果之王,好吃且营养丰富，除含糖分外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素，能滋补身体，润滑肌肤。 但中医认为其性热而滞，不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起上火.不过，体质偏寒性的人吃榴莲，则可算是恰到好处，因为榴莲恰能壮阳助火。假如产后虚寒，可以作补品。
既然榴莲是水果之王,那么它的最好搭档自然是被人们称为水果皇后的山竹。山竹同为热带水果，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后等也都有很好的调养作用。
然而与榴莲正相反，中医认为山竹为中性水果，稍偏凉，具有降燥、清凉解热的作用，虽然好吃，但同样多吃不宜。
如果吃了榴莲再吃上几枚山竹，则正好可以寒热均衡，保护身体不受损害。
此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。
榴莲最好配着山竹吃，榴莲的果肉含火气，稍吃过量会流鼻血，避免上火的办法是吃山竹，因为山竹可以清热去火。值得注意的是，榴莲和山竹同时吃能避免上火，但却有可能引起便秘。
因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。并且，榴莲和山竹都含有较高糖分和钾，糖尿病、肾病、心脏病患者均不宜吃。
四、如何挑选榴莲。
1、听声音：把榴莲轻摇几下，有声音代表榴莲成熟可以吃了。
2、看颜色：选择颜色偏黄的，不要挑绿色的，黄色的通常比较熟；暗黄的甚至偏褐虽然不好看，但是却很甜。
3、看大小：榴莲个头大的水分足，够甜。挑外表像狼牙棒的，有一股股丘陵状突起来的，小山丘越多肉越多。里面的肉也越多，一般一个成熟的榴莲3-5斤重。
4、选择自然开裂的榴莲：成熟后的榴莲果实会裂开，说明榴莲足够成熟了。
5、闻气味：好的榴莲气味浓烈，可以在开裂处用鼻子闻，气味很大，且浓烈的榴莲肯定是好榴莲。
6、看重量：同样大小的榴莲轻的榴莲核小，重的榴莲核大，轻的榴莲马上就可以吃了，重的榴莲可能只有七八分熟。
无论多么美味的水果都不宜过量，榴莲所含糖分和脂肪极高，多食容易上火。
