巧妙进行头部按摩 掉发脱发问题全解决
养生和健身可以同时进行吗。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“巧妙进行头部按摩 掉发脱发问题全解决”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导语：怎么样可以防止脱发的发生呢？头部拥有着我们感知外部世界的重要器官，而且头部有很多重要的穴位。因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。
头部是诸阳之会、清净之府，按摩头部会触及很多末梢神经反射点，达到深层的放松，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。
此外，还能平静思绪，消除焦虑、缓解疲劳、增强记忆、预防脱发并提升睡眠质量。
生活中经常按摩头部，可起到缓解健忘的保健效果。专家向大家推荐了头部按摩的五步法。
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次；最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
导语：怎么样可以防止脱发的发生呢？头部拥有着我们感知外部世界的重要器官，而且头部有很多重要的穴位。因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。
3、叩头、揉发根
然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
最后，将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。
Ys630.com相关知识
老脱发？想解决脱发问题不？
换季了，很多人会发现脱发愈来愈严重，有的人甚至担心头发会掉光光。其实，不需要担心。引起脱发的原因很多，首先与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去营养，导致头发脱发。
1.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再生头发。
2.牡丹花瓣治脱发：取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。
3.米醋浸烟叶治脱发：取烟叶30克，在约90毫升米醋中浸10天，以棉签蘸药涂擦患处，每天3次，此药涂擦数小时后即有痒感，新病患者一般3-5天便会有绒发生出。
4.核桃冰水防脱发：核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克，冰水适量。前3味共捣烂，用冰水(或雪水)浸泡3周即成。梳洗时，用梳子蘸冰水梳头。其功效可防脱发。
5.治脂溢性脱发：透骨草15克，每天一剂，水煎，先熏后洗头，洗后用清水冲洗，一般3剂可见效。
6.猪胆汁治脱发：猪胆1只。将猪胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日一次。此方尤适用于脂溢性脱发。
7.侧柏叶治脱发：侧柏叶30克，当归20克。将上药加水煎煮后去渣取汁。每日1剂，分2次服下。
8.当归黑芝麻治脱发：当归、黑芝麻各250克，红糖适量。将当归、黑芝麻微炒后研成细末。每次饭后用红糖水冲服1勺，每日服3次，连服2个月。
9.药酒治脱发：毛姜100克，白藓皮100克，柏树叶适量，浸泡白酒700克中，浸泡时间越长疗效越佳。泡酒外涂患处。此方不宜内服。
10.香榧核桃治落发：生香榧子6只，核桃4枚，两药都去壳打烂，侧柏叶50克，三药共捣如泥，加淡盐水200克，浸泡7天，即可使用。使用时：用梳子蘸此药液，不断梳头，使头发都湿润，每日两次，连续2-3个月后，头发不再脱落，光润而黑。
11.黑豆茯苓膏治脱发：黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，冰糖150克。将黑豆、茯苓、蒲公英(纱布包)同入砂锅内，加水适量煮至糊状，去蒲公英渣，加入冰糖，文火收干，贮瓶冷藏备用。每日3次，每次20克，饭前空腹服食。适用：斑秃、脱发、脂溢性皮炎。
12.治掉发方：将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月，脱发者不妨一试。
13.透骨草治脂溢性脱发：取透骨草45克，煎汤熏洗头发，每次熏洗20分钟，洗后勿用水冲洗头发。日一剂，多在用药3日见效，表现为头发脱落明显减少，头皮瘙痒减轻，继续坚持用药至愈。
14.夏季脱发用冬瓜皮洗头：夏季头发黏而不爽，频繁脱发，头皮屑多的，现代医学称之为脂溢性脱发，中医认为与“湿毒”有关。对付脂溢性脱发，可用冬瓜皮熬水洗头。因为冬瓜皮是清暑利湿的佳品，头部可以先用冬瓜皮水浸润一会儿，再用清水将头洗净。
民间脱发偏方 摆脱多年掉发问题
经常脱发，要重视起来。应该选择一些调理的方式和方法，这样的话可以起到预防脱发的作用。如果是长时间的脱发，可以选择一些脱发偏方，这样的话可以起到解决掉发的问题，来看看这些缓解脱发的偏方，可以有个改善的作用。
菊花散清香、幽凉，用九种药草研成粗渣，加入浆水，煮沸之后，去掉渣子，用汤药洗头。西太后对菊花的香味很喜欢，她还经常吃一些鲜菊花做成的小吃。用菊花散后，慈禧的油性头发大为改观。这样的方法可以起到去油腻的作用，对于防脱发乌发有好处。
抿头方是将菊花、牙皂、薄荷、荆芥穗、香白芷、白僵蚕、藿香叶、零陵香八种中药，加水煮沸，晾凉之后，加入冰片制成抿头水。在梳头时，可用梳子沾上抿头水梳理。慈禧在使用了一段时间后，头发的确比以前变得柔软，也有了光泽。慈禧从45岁开始，直到七十多岁一直都使用抿头方。这样的方法可以让你的头发变黑，而且也可以起到防脱发的作用，对于保护头发有好处。
令发不落方是采用简单材料制成的洗头良方。使用榧子、核桃、侧柏叶捣烂后泡到雪水中，然后用来梳头。榧子甘平，可润燥，核桃可以补益发肤，侧柏叶苦涩性寒，有祛风凉血效果，用于梳头，有助头发生长。这样的方法可以有凉血去湿气的作用，对于补气血生发有好处，还可以摆脱脱发困扰。
民间脱发偏方上面介绍了相关的内容。如果是脱发的话，不妨试试这些小偏方。这些小偏方效果不错，而且也可以起到保健的作用，不花钱就可以让你的脱发问题得到改善，不妨试试，效果还是很不错的。
治疗脱发问题
在生活中，你有没有为了玩游戏或者工作加班到深夜，甚至通宵；有没有由于忙碌的工作经常忘记吃饭，或者经常吃一些速食；有没有为了一件事件而长时间精神不振...以上的各种情况，都能够导致脱发的发生。下面，我们看看治疗脱发的方法。
方法一：合理上网
无论是在生活还是工作中，一定要调整好使用电脑的时间，注意及时的休息。一般最好每在电脑前工作一小时至两小时，就应暂时休息片刻，可以选择离开电脑，向远处眺望一会；也可以转动转动头颈，活动活动筋骨；或者干脆闭目几分钟。
方法二：充足睡眠
平时的时候，不论工作有多么的紧张，每天八小时的睡眠是必须保证的，而且还要尽量保证睡眠质量，从而使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
方法三：按摩头皮
在闲暇的时候，患者可以通过按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线由前向后地捋按，次数不限。
方法四：合理膳食
在平时的生活中，一定要注意合理的饮食，多摄取一些新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多吃一些杂粮，少吃油腻性特别大的以及过于辛辣刺激性的食物，并尽量保证大便的通畅。
在忙碌的生活中，我们经常要加班到深夜，不能够正常合理的饮食，或者因为某些事情而郁闷不已，均能够导致脱发的发生，希望大家能够保证自己的生活规律。
女性朋友需关注的脱发问题
在一般人的观念里，脱发是男性独有，女性可免于恐惧，事实并非如此。差不多有21%女性面对脱发问题，其中的40%女性，从来没想到自己会脱发。女性脱发和男性一样，可以从少年时代，或是20岁、30岁开始，最年轻病例只有18岁。在35岁的女性当中，大约有40%有脱发的迹象；到了50岁时，50%的女性会有脱发问题，男女脱发有别。
为什么很少人注意到女性也有脱发问题呢？主要原因是女性虽然也脱发，但不至于像男性：前额变“M”字形，头顶变“地中海”。女性脱发首先是掉发数目越来越多；接着头顶分界限的头发越来越稀薄，使得头皮越明显；然后，头部两侧的发丝也可能变薄。
女性脱发与男性不同，主要原因是：在女性头皮的毛囊里面所含有的５α还原酵素的浓度虽然比其它女性高，但是比男性雄性秃者低；在毛囊内能够将雄性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙的芳香霉（aromatase）浓度比男性高；毛囊内雄性荷尔蒙接受体的数目比男性低，这些因素使毛囊内产生的DHT（一种会导致毛囊萎缩的雄性荷尔蒙衍生物）浓度比男性雄性秃者低，另一方面与受体结合少，作用力道较低，因此它脱发的速度就比较慢，程度也较轻。
爱美是女人的天性，面对脱发问题，当然是心慌意乱，花费金钱求医，也未必看见效果。毛发移植专家指出，自体毛发移植是治疗女性脱发最好的治疗方法。用毛发移植技术在顶部稀疏的部位进行加密，手术后的头发可以自然生长并且不会脱落，恢复原有的外观，焕发自信！
毛发移植技术是应用显微外科手术的方法，将患者自体的后脑部位的健康毛囊，由经验丰富的专业技术人员在专用显微镜下经仔细分割、加工后，按照自然的头发生长方向艺术化地移植于秃顶、脱发、头发稀疏的部位，毛囊存活后便会生长出健康的新发，而且所长出的新发保持原有头发的一切生物学特性，不会再次脱落或坏死。
但对于女性产后脱发，不能急着用毛发移植术治疗。毛发移植专家讲解，女性由于怀孕期间供养胎儿，造成血液和营养不足，60至70%产妇在产后3个月内，都会面对脱发问题。这种情况在6个月后头发会自动生长，一般不必花钱治疗，多数经过调理可以自愈。如果脱发严重，在很长时间内都没有长出头发来的话，可以用毛发移植术进行治疗。
按摩养生 按摩头部能防止秋冬脱发
秋天到了，很多女性会掉头发，这让人很烦。有的严重的女性甚至洗个澡都会掉一把头发。那么，你知道有哪些方法来缓解脱发吗?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来缓解脱发，怎么按摩能防止脱发呢?想了解的话那就和小编来看看下面这篇文章吧。
头部是人体很重要的一个器官，头部的健康对人气的健康起到很重要的作用。
因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。生活中经常按摩头部，可起到缓解健忘的保健效果。
1、推擦脑额
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;
最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。
秋冬季节往往是人们最容易生病感冒的时候，那么除了打针吃药以外还有哪些方法可以治疗感冒呢?今天小编就告诉你一个安全健康的办法治疗感冒，按摩穴位治感冒。许多人也许会疑惑按摩能治感冒吗?今天就一起来看看按摩治感冒的神奇之处，一起来学习一下吧!
按摩穴位治感冒
记住穴位 按摩防治感冒的要穴
秋季来临，昼夜温差较大，人体的舒适度也随之下降。由于天气转凉，人体抵抗力下降，容易生病。那么有几处穴位经常按摩是可以帮助我们预防和治疗感冒的哦。这些穴位是怎样按摩的呢，真的可以起到预防和治疗感冒的效果吗?和小编一起来看看吧!
肩井穴
该穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。能起到疏风散寒解表的作用，适合风寒感冒。
大椎穴
该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。可起到预防和治疗感冒的作用，适合治疗感冒后高热不退。
风池穴
该穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。能起到清热疏风解表的作用。
足三里穴
小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。此穴有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节肌体免疫力，预防感冒。
按摩合谷穴治感冒咳嗽
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处就是合谷穴了。
动作要领：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
人们要坚持不懈地每天按摩以上穴位，不仅可防治感冒，还能强体养生，治疗其他疾病。
长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班族的关注。
职业病不能小瞧它，如果不及时治疗，也会发展成其他的疾病，中医按摩的方法来治疗职业病是很好的一种方法。
一、鼠标手
鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时，可一只手的大拇鱼际穴附近上下，或双手互相发热即可。身体状况决定，一般每天12次，时间控制在10分钟左右。
二、颈椎病
大杼穴
大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
三、眼疲劳
承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。
这是因为中医里讲穴位所在，主治所及，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。
总结：小编给大家介绍的这些按摩方法用来治疗秋冬时候的掉头发是很好的方法，大家不妨来试一下。秋天掉头发是很正常的现象，没必要太过惊慌，多吃一点补充气血的食物也是可以的。
中医按摩腹部让你健良更长寿
人体腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，经常按揉腹部对身体的好处很多，按摩可以放松身体也可以是养生的一种方式，我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部，其实还有一个部位我们应该好好重视，那就是腹部。
按摩肚子在中医历史上已经有很长时间的历史了。《黄帝内经》里面就有记载：腹部按揉，养生一诀。
名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。
可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生，可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的。下面，就跟着小编去听听中医怎么说吧。
按摩有按，捏等不同的手法，一般我们会用手掌的大鱼线来按摩，然后手指来辅助按摩。
按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。
这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。
如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。
还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。
按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。
防治掉发 巧用按摩穴位法
怎么防治掉发?中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰，除了十二条经脉、奇经八脉都会于头部之外，梳头时还会经过百会、太阳、玉枕、风池等穴位，如果经常按摩这些穴位，可以起到运行气血，促进头部血液循环等作用，防治掉发、促进生发效果很好。
肝俞穴和肾俞穴
提到掉头发，稍有常识的人就会想到两个穴位——肝俞穴和肾俞穴。中医认为“发为血之余”，头发的多少是由血液生成;“肾之华在发”，头发是否光泽则表现肾脏。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养，所以精血什么状态，观一发便知全身。
《黄帝内经》载：“肝主藏血，肾主藏精，精生于血，其华在发。”《诸病源候论》也记载：“若血盛则荣于头发，故须发美，若血气衰弱......须发秃落。”可见，肝血和肾气是否充盈，对生发、固发异常重要。只有全身的血液循环强劲有力，才能将营养物质输送到人体直立最高处“头顶”，毛囊得到了滋养，才不会掉发。
如果我们把人体气血比作公路上行驶的车子，那么肝俞穴和肾俞穴则扮演着交通枢纽的作用，所谓的俞，即输也，其分别是肝经和肾经上的两个要穴，决定肝经和肾经的气血运行是否顺畅，是周身“气血调畅”的重要通道。按摩这两个穴位不仅让周身气血运行顺畅，直达头顶而“荣于发”，并且还将直接刺激肝肾，对肝肾调理也有非常大的作用。
肝藏血，肾藏精，精血同生
中医讲，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝和肾相互滋养，肝肾相生，肝肾井然有序地工作，头发也才就会变得更加浓厚了。
因为这两个穴位在背部，所以人们在按压这两个穴位时，最好采用正坐或俯卧的姿势取穴。用双手拇指指腹分别按压在脊柱两侧的肝俞穴或肾俞穴上，做旋转运动，由轻到重，以自己能承受为止。取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5到10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好!
肝俞穴——俯卧，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷处，左右各两指(食指、中指并拢)处就是肝俞穴。)
肾俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中线旁两指(食指、中指并拢)处就是该穴。)
刺激完这两个穴道之后，最好做个干洗头，或者用手掌轻敲整个头皮。如此一来，防治掉发效果会更好。虽然简单，不过贵在坚持，才能有效。
洗头环节也很重要
除了按摩外，洗头环节也有很重要!可使用淘米水、桑叶、芝麻防治脱发。
淘米水里含丰富的营养物质，能使头发变黑，糯米的淘米水油脂更大，效果更佳。因此，不妨将淘米水留下，装在一个容器内，然后用桑叶、芝麻叶各200克，用淘米水煮后去渣，以水洗头，不要使用洗发水，每天1次，坚持一段时间，相信你的头发定会变粗、变黑。桑叶本身归肝经，中医里说它有“驻容颜，乌须发”的功效;加上芝麻可以益气力、填精益髓、乌须发，三者强强联合，头发自然会好。
编者按：情绪波动大，带来肝气郁滞，血淤毛孔后新血不能养发造成掉发的情况也很严重。因此，尽量不要生气，生气动肝火，动肝火易掉发，最好能保持平和的心态，让自己的秀发更加乌黑亮丽。
这套健脑操，包括七式，通过按摩、搓揉各个部位，可促进脑神经细胞功能活化，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效，达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧
一、搓擦脑额
以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
二、叩头、揉发根
先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
三、“梳头”、揉太阳、摩百会
太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
四、干擦脸
以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
五、站式
双脚分立与肩同宽。
左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
六、坐式
用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
七、卧式
仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。
左脚弯曲后伸直，反复10次。
双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
人们的生活质量在与日俱增，所以人体对于养生保健愈加关注，因为只有拥有一个健康的身体才能更好的为美好的生活而奋斗，所以说做好身体的保健事项是头等大事。那么，有什么好的方法来更好且有效的维护人们的身心健康呢?其中，按摩便是中医理论中很值得推崇的一种方法，并且在人们的身上还隐藏了诸多重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩便可有效的防病、呵护健康。
接下来，就为大家介绍下，经常对身体的哪些部位进行按摩，能起到不错的养生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、脚底
有句俗话常会说：寒气是万病之源，而寒易从脚生，并且脚部素有人体第二心脏的美称，所以说呵护好脚部健康才是防病的根本。
其中，在脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络，并且这些穴位和经络都和人体的各个脏腑器官有一定的联系，经常对脚部进行按摩，实则就相当于能对人体的各项器官产生良好的调节。
经常对脚底进行按摩能很好的促进脚部以及全身的血液循环，并且随着全身血液循环的增加，还能有效的促进腺体分泌各种激素，并且所分泌的这些激素都能很好的促进人体的新陈代谢，对于维护健康大有裨益。
同时，在脚底还含有丰富的神经末梢以及毛细血管，在对脚底进行按摩的时候，能使得脚部产生温热之感，并且随着热力的作用能反射到大脑皮层，也能起到一定的抑制作用，从而使得大脑神经得到有效的纾解，也是消除疲劳、改善睡眠的重要保障。
所以说，对于患有失眠的人，在晚上睡不着的时候，选择对脚底进行适度的按摩也是调节失眠、辅助睡眠的重要方法。
总之，经常对脚底进行按摩也能很好的起到防止疾病产生的重要目的，对于增强体质、呵护健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的连接部位，更是人体重要的保健部位，那么经常对腹部进行按摩能起到哪些保健作用呢?
