女性嗜睡的原因 看看你是不是中招了
养生中运动是不是很重要。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性嗜睡的原因 看看你是不是中招了”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着社会的发展，我们会看到，由于当前社会发展很快，很多人压力都比较大，所以压力大后，就使得很多女性，很多的疾病在不断的涌现，特别是一些出现嗜睡的女性，不分白天黑夜，好像永远都睡不够的样子，严重的影响了自己的工作和学习，那到底是什么样的原因会让女人嗜睡，下面小编为大家详细的盘点一下让女人嗜睡的原因?看看你是不是中招了呢?
实际上女人会嗜睡的原因有很多种，在平时生活中最常见的就是因为怀孕造成的嗜睡，孙宇说当你发现自己莫名其妙非常嗜睡的时候，还是要注意检查一下自己是否已经当上了准妈妈。
女人嗜睡是什么原因
嗜睡症是种并非常见的心理疾病.它的表现主要是白天睡眠过多,且好睡.不管在什么状态下,如象你所说的站着还是坐着,睡意一来,难以抵档.有些更离谱的是走着也能睡着.当然,这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。
目前,嗜睡症的产生原因还不十分明确,因此你的确会有不知怎么回事之感.不过,息息相关可以肯定,那就是与心理,性格因素息息相关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性的较内向等等都可能浮现该状态.也有人认为,嗜睡症是一个人避开现实生活压力一种消极行为反应。
1、熬夜 这是首当其冲的，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，出现嗜睡的情况。
2、肥胖 生活条件好了，肥胖却又给人们带来很多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是容易嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。
3、怀孕 女性怀孕了，也会出现嗜睡的现象。
4、经行嗜睡 妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
5、体质虚弱 营养不足 体质虚弱就往往会导致没有精神，总想睡觉.
6、低血压 贫血 如果身体有这些问题，往往也会导致嗜睡的现象。
7、失眠 随着生活节奏的加快，女性已不再只是家庭主妇，因此面对职场、家庭各个方面的压力，往往会令女性朋友睡不好觉，失眠则会导致白天嗜睡无精神。
8、嗜睡症 发作性睡病 这是一种功能性的疾病，统称为“思睡性疾病”，该病发作没有性别差异，典型症状就是不可控制的睡眠发作，不管是什么时间还是什么场合，说睡就睡。该病治疗以中医为佳，推荐“醒脾开窍汤”，杨氏中医40多年临床经验方，疗效可靠。
女人嗜睡怎么办
得了嗜睡症后,太不必过于紧张,目前攻克嗜睡症已有一套行之有效的办法.首先,要多参加体育行动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋,其次,多参加集体行动,如唱歌等,主动与别人进行交往是非常重要的;要让你从表面上感到你是位外向的人;第三,要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,努力给予完成等。
某些药物也是诊治嗜睡症不可缺乏的辅助手段.目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物,但是,由于这些药物的特殊性,必须要在医生的指导下进行.
女人出现了嗜睡的疾病以后，就会对身体的健康，会对心理的健康，都会构成严重的损伤，所以当出现了女性嗜睡疾病以后，在了解了原因，了解了怎么办以后，最好是尽快的通过医生指导治疗，才能让这种疾病，尽快的康复，以免对自己的身心构成严重伤害。
通过上面的介绍之后我们发现，原来在生活当中很多的原因都会让女性嗜睡，其实是谁说会影响到我们正常的生活作息的，所以面对是谁这个问题?还是要找出真正的原因，这样才能够更好的去解决。
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快看看你是不是缺锌啦？
我们经常在电视上看到缺锌的药品广告，那么，锌这种元素在我们的体内起什么作用呢？什么人容易缺锌？为什么会缺锌？缺锌的话怎么办?什么食物可以补锌呢？下面小编就来给大家一一介绍，一起来看看吧~
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为生命之花、智力之源、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
缺锌原因
锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。
造成人体缺锌的原因：一方面是机体代谢消耗；另一方面锌会随排泄和流汗丢失。
锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。
锌的作用
1．是人体中100多种酶的组成部分。这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用。
2．锌是 DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍。可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响。
3．锌参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退。
4．锌参加维生素A还原酶和视黄醇结合蛋白的合成。
5．促进性器官正常发育保持正常的性功能。缺锌导致性成熟迟缓，性器官发育不全， 性功能降低，性冷淡， 精子减少，月经不正常。
6．保护皮肤健康。缺锌时皮肤粗糙、干燥、上皮角化和食道类角化；伤口愈合缓慢，易受感染。
7．维护免疫功能。根据锌在DNA合成中的作用，缺锌时导致免疫细胞增殖减少， 胸腺活力降低。由于锌在抗氧化生化酶中的作用，缺锌导致 细胞表面受体发生变化。
8．其他功能：锌有助于清除体内胆固醇，防治 动脉粥样硬化症；锌有助于抑制 癌症的发生等。
缺锌表现
儿童
味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；
生长发育不良：身材矮小、瘦弱；
免疫力下降：经常感冒、发烧；智力发育落后；
孕妇
妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重 宫内 胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿
分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部 中枢神经系统畸形
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎
易缺锌人
偏食者：服用锌可减缓症状；
素食者：因植物性食物中含锌量比较低；
学龄前儿童：锌能降低呼吸道感染的几率，能促进生长发育。
生长发育迅速者；
想改善性功能与生殖能力的男性；
患恶性肿瘤或感染性疾病患者：锌可使白血球作用增强，提高免疫功能；
老年人：锌可调整生理老化带来的 免疫系统紊乱；
患慢性肾脏病或尿毒症患者：该病特别容易流失人体内的锌；
严重青春痘或粉刺患者：锌可促进胶原蛋白形成缓解症状；
慢性消化道疾病患者：对锌吸收功能会降低，排出却增加，容易缺乏；
月经不调者；
湿疹患者：血液中锌含量偏低需要补充；
孕妇及哺乳的妇女：可预防婴儿畸形和神经系统功能改变；
前列腺发生疾病者。
宝宝缺锌怎么办
1、提倡母乳喂养，母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
孕妇吃什么补锌
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
补锌的食物有哪些
1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
5、水果：苹果、香蕉
6、海产品：牡蛎
7、坚果：花生、核桃等
8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
初夏生活方式要调整，否则体内生湿，看看你中招了吗？
夏季正是生湿时，如何温邪过大，这样寒湿就会让你生病，过食一些生冷食物，那你的脾胃也会不好，该如何散湿呢？在夏季该如何做呢？
过食生冷
各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料下肚，直接攻击位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛。
猛吹空调
初夏生活方式要调整，否则体内生湿，看看你中招了吗？
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。
久坐不动
《黄帝内经》曰久坐伤肉,伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。
长期生活在湿热环境
居住环境宜干燥、通风。
经常熬夜加班
不要熬夜或过于劳累。
过食辛辣、肥甘厚味的食物
平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物。
祛除湿气，有一个简单方便的方法，就是泡脚。泡脚不但可以促进湿气的排出，而且对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用，可以防治脚气，可谓一举两得。泡脚可以加入中药，将药材煮水后用药汤来泡脚，可选用的药材有苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。
湿气重有什么危害？
1、伤害关节
湿气进入关节，与寒相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
初夏生活方式要调整，否则体内生湿，看看你中招了吗？
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成湿气黏肠,大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，湿气如裹,湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
怀孕10天最明显的征兆 看你都中招了吗
女性一旦怀孕，身体就开始慢慢的发生变化，尤其是怀孕初期，哪怕你还没做b超确诊，怀孕的一些身体变化也在告诉你怀孕了，一般来说怀孕10天后身体就逐渐出现变化，那怀孕10天最明显的征兆都有哪些呢?下面这些看你都中招了吗?
【怀孕10天最明显的征兆】
1、著床出血
一般受精卵着床出血是发生在怀孕后的10-14天之间，如果性生活后10-14天发生此情况，极大的可能是着床出血，一般出血的情况跟月经差别很大啊，出血颜色并月经更深，呈褐色或者粉红色，而且量非常少，持续时间也较短。不过着床出血不是每个人都会发生，看个人体质。
2、疲劳
怀孕初期身体会经常感觉疲劳，即使你每天睡觉时间充足但还是觉得不够，还是疲倦得很，这个是怀孕10天明显的征兆，但是很多人很难往怀孕那方面想。
3、便秘、尿频
怀孕初期会出现莫名其妙的尿频、便秘，这是怀孕早期会出现的反应。
4、感觉晕眩
怀孕10天最明显的征兆还有身体感觉晕眩，明明平时身体非常健康，但是最近总是在起身、上楼梯的时候赶紧晕眩，身体难以支撑似的。
5、情绪的波动
怀孕10天后，身体内分泌系统会大大变化，尤其是荷尔蒙的变化，这样容易引起情绪不稳定，会因为一点小事就悲伤、高兴、生气等，情绪变化阴晴不定。
6、突然腹痛
一般着床出血反应的时候还会伴随腹痛的情况发生，但是疼痛不那么明显严重，要比痛经轻松很多，但是突然的腹痛也是让人摸不清头脑，大家也不会往怀孕这方面想。
温馨提示：怀孕10天就算有明显的征兆，但是很多人也往往忽略了，以为只是身体暂时不适，不到不来月经的时候很多人都会忽略吧。
看看这些症状，你是不是肾虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。如果你有以下这些症状，那就说明你可能是肾虚了，要引起你的重视了，要知道男人肾虚可不是小事。
夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
男子功能下降
在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性男子功能有一定的负面影响。男性会出现房事时间短、不举、滑精等疾病。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
失眠多梦
肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。
怕冷
肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
诱发哮喘疾病
肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。
畏寒
肾是阳气产生的根源，肾是先天之本，分肾阴和肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状，男性甚至会有阳痿、早泄、滑精的问题。
哈欠不止
男性要注意了，如果在不疲倦，没有睡意的时候都哈欠连连，说明你可能有肾虚的问题，应引起足够重视。这类肾虚人群的症状一般是肾阳虚症，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
无缘无故感觉口咸
肾阴虚的人除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
尿量过多或过少
正常男性一天的尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏有问题的表现，特别是夜间多尿往往是肾虚的信号。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作久之会损伤肾气，导致肾精不足。
补肾食品
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
你也来测试测试是否有以下小细节呢
1.嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
2.善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
3.畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
4.打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
在临床上常采用补肾壮阳祛寒之法，多选用麻黄细辛附子汤(麻黄6克、细辛3克、制附子6克)治疗。
5.打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
治疗宜用温补元阳法，可选用桂附地黄汤(肉桂6克、制附子6克、熟地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克)合麻黄细辛附子汤(麻黄6克、细辛3克、制附子6克)治疗。
6.唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
唾液分为唾和涎，唾和涎均为口里面的津液，比较稠的为唾，比较稀薄的为涎。中医将汗、涕、泪、涎、唾称为五液，并认为五脏化五液：汗为心之液，涕为肺之液，泪为肝之液，涎为脾之液，唾为肾之液。从五行的角度看，唾属肾。
无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
我们为什么说唾液多或者少都可能会有肾虚的问题呢?其实道理很简单：在正常情况下，人们口中的唾液比较适中，既不觉得口水多 ，也不觉得口中干燥，但是如果你肾阴虚的话，肾中的阴液会分泌不足的，那么唾液就会变得很少，如果是肾阳虚，肾中的唾液就会变多。所以当你感觉口中的唾液过多或者偏少，都有可能是肾虚。
如果你唾液过多，同时伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡嫩、舌苔白滑，基本可以断定这是肾阳虚弱引起的唾液过多，治疗宜用温肾化气。
如果你唾液过少，除了口中干燥唾液少以外，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如果看看舌头，还能发现舌质红绛、舌苔少或者无苔的现象，基本可以断定这是肾阴虚引起的唾液过少。
治疗宜用补肾养阴生津之法，可用六味地黄汤(生地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克)合增液汤(生地黄15克、玄参15克、麦冬10克，因为前方中已有生地黄，所以本方中就可以不用了)治疗。
7.面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水;将心、肝、脾、肺、肾五脏与五行相配，肾属水。五脏中的肾与五色中的黑色同属于水，所以黑色与肾以类相从，黑色属肾，黑色的事物大多与肾有关。
从人的面色来看，如果面色发黑并且晦暗无光，就要考虑是不是肾虚了。肾虚造成的面色黑，往往晦暗、无光泽，黑得就像烟熏的一样，看上去有一种不干净的感觉。全身皮肤发黑、眼圈发黑也应考虑肾虚的可能。
由肾虚造成的面色发黑，有肾阳虚和肾精亏虚两种证型。
如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、小便清长(量多，颜色清白)、大便溏泻、尿量减少、水肿(腰部以下明显)的症状，如果看看舌头，还发现有舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白的现象，可以断定你有肾阳虚的问题。
治疗时宜选用温补肾阳之法，如果有水肿的问题，宜用温肾利水之法，可用真武汤(制附子10克、茯苓15克、白术10克、白芍10克、生姜10克)治疗。
如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足痿无力等症状，如果看看舌头，还发现有舌质红的现象，可以断定你有肾精亏虚的问题。宜选用益肾填精之法。
8.耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相配属，耳属肾，耳为“肾之外窍”，由肾气所主。
一般来说，健康的人，耳轮饱满、红润、有光泽;耳轮发黑、晦暗无光，则说明可能有肾虚的问题。
如果你耳轮焦黑且晦暗无光，并伴有头晕目眩、口干咽干、五心烦热、失眠、遗精、盗汗、腰膝酸软等症，如果看看舌头，还会现有舌质红、舌苔少的现象，说明你有肾阴虚的问题，治疗宜用滋补肾阴之法。
如果你耳轮焦黑且晦暗无光，并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软、遗精、阳痿等症状，如果看看舌头还发现有舌质淡、舌苔白的现象，则说明你有肾阳虚的问题，治疗宜用温补肾阳之法。
9.牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
如果你牙齿松动而干燥、隐隐作痛，并伴有头晕、耳鸣、脱发、腰酸的症状，如果看看舌头，还发现有舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔的现象，一般可断定是肾阴虚。我在临床中发现，出现这类问题的人，往往有房事过度史，或者有遗精史。治疗宜用滋阴补肾固齿之法。
如果你牙齿松动、牙龈淡红，并且伴有咀嚼无力、少气懒言的症状，如果看看舌头，还发现有舌质淡、舌苔白的现象，可断定是肾气虚，治疗宜用补肾固齿之法。
有一种胖叫“假瘦”，瘦子胖子都会中招！快看你是不是？
只有体重超标才叫胖?
那你可就错了~判断一个人是否肥胖，不能只看外表。
有一种胖叫做“假瘦”，体重不算太重，但是体脂率(指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例)却超标。
体脂率超标，也属于肥胖
体脂率能说明你身体里，有多少脂肪。
肥胖其实有两种：一种是体重和体脂率都超标，叫绝对肥胖;另一种是体重在标准范围内，但是体脂率超标的相对肥胖。假瘦子就是后者。
体脂率偏高的“假瘦子”，患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险更高。
此外，很多假瘦子并不知道自己在“肥胖”的行列，从而容易忽略生活习惯和饮食结构，导致更多健康问题的产生，特别是有家族病史的人群，更应该注意。
女性更容易“假瘦”
一般来说，女性比男性更容易“假瘦”。
这是因为女性的脂肪含量天生就比男性高，需要脂肪来产生和存储雌激素，为生育做准备。
而且，男性的基础代谢率通常比女性要高。就是说，即使躺着什么都不做，同等条件下，男性消耗的热量也比女性多得多，脂肪堆积相对就少。
此外，男性还有“秘密武器”：雄激素。雄激素能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，对肌肉生长有明显的作用。 肌肉更多，脂肪更少，自然体脂率就比较低，相对不容易变成假瘦子。
节食减肥，最易变假瘦
节食减肥，减掉的可能并不是肥肉，而是肌肉，结果反而使自己更“胖”。
节食后，人体首先消耗的并不是脂肪，而是体内的糖，等糖消耗得差不多，就开始消耗蛋白质。而蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉“缩水”。
等到蛋白质被消耗到一定程度，脂肪才会成为给身体供能的“燃料”。但由于此前肌肉已经被消耗掉了不少，这样一来，脂肪在身体中的比例不但没下降，反而更高了。
想要通过节食减肥的小仙女可要注意了，要想减肥，只有“管住嘴，迈开腿”才最安全有效的~
容易导致缺钙的坏习惯，再钙也是白搭，看你中招了吗？
春季是万物生长的时节，有些人补钙可是就是补不上去，没有效果，但是你知道钙去哪了吗？接下来就看看缺钙的原因是什么？究竟是什么让钙元素缺失呢？
1吃得太咸
盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下 6 克盐，大约就会丢掉 40~60 毫克的钙。
我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值（每天 5 克）。与此同时，钙的摄入量（接近 400 毫克）却只有推荐值（800 毫克）的一半。
这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。
容易导致缺钙的坏习惯，再钙也是白搭，看你中招了吗？
2不爱吃菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素 C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
推荐大家每天吃够一斤的蔬菜。
3吃太多肉
很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。
的确，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。
所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。
4喝奶不够
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每 100 毫升的牛奶当中，含有 104 毫克钙。
而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。
除此之外，牛奶还可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感觉胃肠不舒服，可以选择每天喝酸奶 300 克。
5很少运动
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。
因此，要保证每天至少运动 30 分钟。
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6节食减肥
值得注意的是，节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击，不仅影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。
7不晒太阳
我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D,而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。
保证每天在阳光下活动 20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。
但是要注意，晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的时候跑出去，否则晒伤就得不偿失咯。
补钙的最佳时间
补钙这件事被很多人关注，但是日常生活中，并不是所有的人都知道如何正确的补钙。事实上，补钙选择正确的时间能够产生更好的效果。那么，补钙的最佳时间是什么时候呢？以下的小知识您都了解吗？
临睡之前跟用餐后一个小时
很多人都会选择在早晨服用钙片补钙，其实这时的吸收并不是最好的。有研究发现，一天中最佳的补钙时间是每天晚上临睡前，这时补钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1~2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
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