看白发生长位置，就知脏腑疾病？
中医脏腑养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“看白发生长位置，就知脏腑疾病？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：老年人长白发是顺应自然、符合生理的事情，但有人认为看生长白发的部位，就可知道哪些
老年人长白发是顺应自然、符合生理的事情，但有人认为看生长白发的部位，就可知道哪些脏腑患有疾病。这种方法有没有道理呢？
说法
白发生长部位暗示不同疾病
网络上流传很多自诊疾病的方法，白发辨证就是其中之一。这种说法认为，白发生长在头部的不同部位，对应着不同的脏腑疾病。
生在前额的，对应的反射区是脾胃，脾胃虚寒者大多白发长在前额；很常见的两鬓斑白者，被认为是肝胆火旺所致；而后脑勺长白发的，则反映出肾气不足。
对此，记者采访了南宁市各医院的皮肤科专家，他们表示有不同看法。
声音
白发与经络辨证关系不大
广西中医学院第一附属医院皮肤科的欧柏生副主任医师认为，中医望诊的确有望头发诊病的学说，头发为血之余，肾之华，从头发的颜色、光泽、浓密等，可以判断气血的虚实，脏腑的盛衰。
但是，以白发生长部位来判断某一脏腑的病变，这种说法欧柏生认为毫无意义。因为头部经络汇集，某个部位长白发，牵涉的可能是多个脏腑、多条经络，不能单一而论。
毛发与肝脾肾关系密切
广西中医学院附属瑞康医院皮肤科的周萌主任医师说，网络说法中提到的三个脏腑，的确是与毛发有比较密切关系的。
肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血；脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
但是毛发变白的原因很多，单以白发来辨证是不够的，在辨证的时候，需要综合判断。比如有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
建议
养气血以乌发
头发对每个人的形象都至关重要，对黄种人来说，健康的头发应该是乌黑、发亮、浓密的。养发的关键其实在于养气血，气血足毛发自然健康。
周萌建议，针对肝脾肾不同的盛衰表现，可以采取不同的方法来养发。肝热者，可以用炒决明子、菊花、生地代茶饮；多吃清凉的饮食，比如梨、柚子，绿叶蔬菜如黄瓜、萝卜等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。轻微的肾气不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大枣等。如果有力不从心、身体沉重、食欲不好、胀气、大便稀、不成形等情况，该多吃些薏米、荷叶等能健脾利湿的食物，同时少吃瓜子、花生等油腻的食物。
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养生小招
六招缓解疲劳
伸懒腰
站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。
打哈欠或深呼吸
当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，也可起到同样的效果。
挺胸弯腰
双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2~3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。
洗澡
洗热水澡可以促进全身血液循环，松弛关节肌肉，使交感神经的兴奋性增强，有利于消除疲劳，恢复精力。
热敷
用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2~3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。
伸展背肌
自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3~4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。（艳梅）
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养脾最忌讳4件事
一、禁忌养脾无常
我们认为养脾在秋冬季节就可以了。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二、禁忌生、冷
要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。
三、禁忌甜
许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。
四、禁忌吃太多
吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要细嚼慢咽。
（佩佩）
年轻人脱发自疗法
有的年轻人，头皮出油特别明显，头发总是油腻腻的，这样的人应该在辨证的基础上应用天麻钩藤饮、天麻首乌片等疏肝补肾疏风祛湿，可在较短时间内使脱发停止。在此基础上，再根据不同的体质，如湿热者应用湿健发汤，血虚、肾虚者应用神应养真丹、苣胜子汤、六味地黄丸等药物，治疗一段时间，脱发就能有效缓解。
对于轻、中度掉头发现象，也可以采用一种简单易行的自疗方法：沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各画一条线，在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线，沿这5条线轻轻叩击，每次5~10分钟，每天3次，连续15天，效果不错。
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男人必知：看如何巧妙预防早泄发生
导读：早泄经常发生，如何妥善预防呢？早泄既然很然治疗，那么我们就应该学会预防，既然惹不起，我们还躲得起，那么预防早泄我们该怎么办，最好的方法当然是预防了，放婚育未然，不治已病治未病对是对这种思想最好的诠释。请看具体预防措施。
1、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败 而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压 力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
2、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
3、饮食调养
(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力， 提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都 有助于提高性功能。
(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
4、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
5、谨慎用药
(1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
(2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些 药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
6、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、 高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。
7、按摩预防
(1)经常按压第4腰椎。
(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。
(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。
8、练兜肾功
兜肾功又名铁裆功，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：
①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。
③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉35次。
④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染。
9、已患早泄者，可以用避孕套等器具
有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。其中，增加性交次数与节制房 事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。
10、食药预防
(1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
(2)每晚睡前将23枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
(3)麻雀510个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
(4)将大米100克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
温馨提示：治疗早泄相当棘手，但是预防早泄应该不是什么难事，不治已病治未病，防患于未然。只要落实做好这十个妙招，你会彻底摆脱早泄的威胁。
怎样促进毛发生长
人体毛发的功能是保护作用，特别是头发会影响着我们的形象。毛发的生长是有周期的，其他部位的毛发一般不会在乎，关键是头发，如果平时打理不好的话，就会对发质造成影响，甚至出现脱发的现象，危害性很大，需要采用一些方法进行缓解。那么，怎样促进毛发生长？下面咱们就来看看吧。
1.每隔6-8周就要修剪一次发尾
尽管把发尾减掉会影响头发的整体长度，但是由于发梢其实是干枯分叉现象严重的部位，所以每隔6-8周(40-50天左右)就修剪掉0.5-1cm的发尾是能够促进头发长得更好，而且长得更快一些。
2.早晚梳理一次头发
早上起床后或者晚上睡觉前都应该梳1-2次头发，注意不要使用塑料梳子，否则会增加头发的毛糙度。适当地梳头可以促进头皮血液循环，刺激毛囊使头发长得更快，但要注意不要在头发还湿着的时候梳头，会给头皮带来伤害。梳头发的梳子应该以宽齿梳为佳。
3.减少使用吹风机的次数
减少使用吹风机的次数，你会发现头发生长的变快了。发尾分叉干枯，甚至是发丝毛糙的问题也有所改善。
4.用温热精油按摩头皮
将精油倒在左手掌心，再用右手捂着，稍稍温热一下精油，然后两手摩擦，揉擦均匀。利用指腹轻轻地按摩头皮，如此，会发现头发变得浓密柔软而且更具光泽感。
5.不要累积太多压力
压力一旦累积，会阻碍全身的血液循环。头皮血液循环会影响头发的生长。找一个可以舒缓自己压力的方法吧。
6.睡得好
人体分泌的生长激素也与头发生长密切相关。好在晚10点到凌晨2点之间入睡，这样一直到早上起床，生长激素的分泌可以达到峰值。
10大“白发克星”可延缓白发发生
导读：你知道怎么能够预防白发的发生吗？你知道么，1/3的人会在30岁之前长出白发?白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事，然而健康的生活方式却可以推迟头发变白的时间。下面10种白发克星，如果能好好利用，可以帮助你预防头发变白。
白发克星1：解除压力
压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说不，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静!
白发克星2：停止吸烟
研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。
白发克星3：保持水分
减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
白发克星4：铜
有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。
白发克星5：碘
许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。
白发克星6：蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
白发克星7：多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。
白发克星8：维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。
白发克星9：改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。
白发克星10：中药材
何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可。
温馨提示：如何预防白发的发生呢？哪些方法可以改善白发满头呢？上面的这些白发克星大家要牢记，彻底击败白头发。
5月容易发生什么疾病 看看就知道
导读：5月容易发生什么疾病?五一刚过，在休假期间难免会受到各种邀约聚会，又加上五月气温升高，肠道传染病发病快。因此，应重点注意……
5月容易发生什么疾病?五一刚过，在休假期间难免会受到各种邀约聚会，又加上五月气温升高，肠道传染病发病快。因此，应重点注意肠道传染病的预防，预防高峰期肠道疾病要注意以下几件事。
防病措施
1、5月正值手足口病流行季节，可发生幼儿园和托儿所集体感染和家庭聚集发病现象。预防手足口病仍为重点，托机构仍应做好晨检、消毒隔离等工作，应做到勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒衣被，预防手足口病。患儿家长要关注患儿的精神状况变化情况，若患儿出现精神软、烦躁、恶心呕吐等精神受损的症状，以及口吐泡沫样血性痰等情况时，要立即送医急救。此外，还应注意流行性感冒等呼吸道传染病预防。
2、天气渐渐转暖，细菌繁殖开始活跃，饭菜要注意烧熟煮透、隔顿隔夜回锅、生熟分开，防止食物中毒和菌痢、伤寒副伤寒等肠道传染病发生。尤其是外出旅游、度假的市民在旅游地要重视旅行卫生，注意喝开水、清洁水，食用卫生合格的食品。一旦发生类似腹泻症状时，应及时就诊。
3、目前，仍是我市麻疹流行季节，麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，通过空气飞沫播散，临床表现为发热、流鼻涕、打喷嚏、眼结膜炎等表现为主，具有高度传染性。因此麻疹预防的关键是提高人群免疫力，最好的方法是注射疫苗，我国免疫程序规定，麻疹疫苗的初免月龄是8足月，复种为18月龄，请适龄儿童及时接种疫苗。
4、霍乱是发病急、传播快、波及面广的急性肠道传染病，人群普遍易感，6至9月份是流行高峰。其防治措施主要是把好一张口，预防病从口入。做到五要五不要：饭前便后要洗手，买回海产品要煮熟，隔餐食物要热透，生熟食品要分开，出现症状要就诊。生水未煮不要喝，无证餐饮不光顾，腐烂食品不要吃，暴饮暴食不可取，霍乱污染物品不要碰。
5月容易发生什么疾病?看完本文的介绍相信有所了解了吧，朋友们要注意以上几个问题，为了肠道健康，要注意保重身体哦。
看粪便，知健康
若有血液附着在粪便表面，且粪便呈扁平带状，有可能是直肠溃病或者直肠癌，应立刻去医院检查。
发现大便异常，您应该这样做
当发现粪便呈浅米黄色或者发黄时，说明您对于脂肪的消化存在问题，同时也有可能缺乏有益的必需脂肪酸，应多吃含必需脂肪酸的食物，以帮助脂肪代谢。您可以在饮食中增加鱼、南瓜子、海洋植物，如紫菜、海带等。
颗粒状粪便意味着您的体内有毒素需要排除，多吃具有排毒功能的食品或者使用排毒药物。
如果发现粪便中有食物残渣，除了那种本身不易分解的食物以外（比如玉米皮），则说明您的消化系统变弱了，平时要细嗓慢咽食物，并检查您的肠胃是否出了毛病。
如果粪便过稀、不成形，呈水便状态，不要认为它是腹泻，此时应少吃蔬菜，在肉食类食品中多加入姜、茴香、蒜，并且所有食物均要热食。
如果粪便呈坚硬的条状，您需要立即为自己的肠道做个“大清洗”了，应到医院去做灌肠术或做结肠冲洗。
发现粪便中有寄生虫，可以食用生的或煮过的大蒜，这是一个很有效的办法，因为大蒜是灭杀寄生虫的最佳天然食物。也可饮用番泻叶茶，排出寄生虫。体内有虫的情况下肛门可能会发痒，千万不要用手去挠痒，以免引起细菌扩散。
看牙齿知健康
导读：梦里磨牙、牙齿干燥、牙齿容易脱落等，这些都是疾病的表现牙齿松动、酸软，很多人都跑
梦里磨牙、牙齿干燥、牙齿容易脱落等，这些都是疾病的表现
牙齿松动、酸软，很多人都跑去看口腔大夫，一般情况下，没有什么特殊的治疗方法，有的医生或许会建议带牙套来治疗。广西中医学院附属瑞康医院消化内科张涛介绍，从中医来讲，牙齿出现问题，更多的时候是脏腑出现了问题。
中医认为齿者，肾之标，骨之本也。总的来说，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的肾衰密切相关，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。此外，手足阳明经均进入齿中，因此，牙齿的某些病变，也与手足阳明经，胃与肠的生理功能失调有关，具体内容如下：
一、看齿润燥程度。
正常人牙齿洁白润泽而坚固，是肾气充足，津液未伤的表现。牙齿干燥是胃阴（胃阴是生理学名词，胃的津液，与胃阳相对而言）已伤；齿燥如光石（也就是非常干燥）是胃热炽盛，津液大伤；齿燥如枯骨，多为肾精枯竭，肾水不能上承；牙关紧闭是风痰阻络（风痰阻络，表现为半身不遂，口舌歪斜，舌强语謇，肢体麻木或手足拘急，头晕目眩）或热极生风；睡中磨牙，多为胃火或虫积（虫积，因肠道寄生虫引起的，以饮食异常，脐腹疼痛，面黄肌瘦，面有虫斑为主要表现的常见病证，常见于小儿疳积、虚劳等），亦可偶见于正常人。
二、看齿龈色泽
正常人齿龈淡红而润泽为胃气充足，气血调匀。齿龈淡白多属血虚或失血；齿龈溃烂，流腐臭水甚至唇腐齿落称牙疳，多因外感热邪，余毒未清，积热上攻所致；齿龈红肿疼痛多为胃火亢盛（也就是胃火很大）。
三、看牙齿根部
牙齿稀疏松动，齿根外露属肾虚或虚火上炎；牙齿焦黑或枯黄脱落者,多为肾精竭绝。齿焦（也就是类似烧焦后）有垢，为胃肾热盛而气液未竭；齿焦无垢，则气液已竭。
三看手腕知健康
导读：您仔细看过自己的手腕吗?祖国传统医学认为，这个不过三指宽的部位有多条经脉通过。通
您仔细看过自己的手腕吗?祖国传统医学认为，这个不过三指宽的部位有多条经脉通过。通过仔细观察手腕的色泽、形状、纹理等，我们可以大概知道自己的健康状况以及疾病的性质。
一看肤色 手腕部活动较多，气血运行相对较好，对于健康人来说，一般手腕部为黄里透红的颜色。若是出现了过于偏重的颜色则提示脏腑功能异常。颜色偏白或者过于苍白，表明肺内有寒，经常会流清鼻涕、咳嗽。颜色发黑，则表明肾虚或者体内有瘀血。颜色太过偏红则是体内热毒较盛的征兆。颜色呈明黄色或者暗黄色，则表明脾胃消化功能差，也可见于黄疸、肝炎的患者。
二看肌肉 元气充沛的入，其手腕部的肌肉会结实而稍微隆起。当手腕筋骨间出现陷窝时，表明此人气虑，尤其是肺气虚，会经常气短、语声低微。乏力，如果手腕部有一部分肌肉较高，但摸上去很柔软，说明体内痰湿之气很盛，会经常咯痰、胸闷。
三看纹理 一般手腕部有3条左右的链状条纹。若腕横纹中间断开，表明肾气不足，可能有夜尿多、尿路结石等病症，或者做过生殖、泌尿系统手术。如果腕横纹颜色发暗或青筋鼓起，则说明此人长期有便秘、痔疮。
促进头发生长吃什么好
以前我们都说身体发肤受之父母，对于头发我们是不能随意处理的。但是现在，越来越多的人喜欢摆弄自己的头发，做成各种各样的造型。经过一番折腾之后，虽然看起来很漂亮，其实头发其实已经损害很严重了。拥有一头健康的头发，是很多人所希望的，而头发健康有赖于身体提供充足的营养。所以想要头发健康的话，一定要注意自己的饮食习惯。
促进头发生长吃什么好
头发靠汲取头皮中的营养来生长。所以说想要一头健康的头发的话，就需要为它提供充足的营养，就像是只有给小树施肥的话，小树才能够长得高高壮壮的。头发生长需要很多营养元素，如果缺乏的话，就容易引起一些问题了。
1、富含蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，对我们的头发生长极有好处。
2、富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
3、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物。
4、胶质食物
含有胶质的食物可以增加头发的韧度。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密。
5、含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。
6、含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
7、含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
8、含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
促进头发生长的方法
拥有一头健康的头发是很多人所希望的，但是由于平时护理方法的不正确，所以会导致头发掉发严重、头发生长很慢、头发容易分叉等。那么，有什么办法可以帮助促进头发的生长呢?
1、勤梳理法
头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。
2、淘米水洗发
用淘米水洗头可以让头发长的快。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。
3、保持良好的饮食习惯
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。如果缺乏这些元素的话头发就会不健康。
4、啤酒护发
将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺即可。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
5、多进行头部按摩
日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。
6、吹风机要少用
吹风机温度过高，会导致毛发组织受损，使头发很难生长，所以说要少用吹风机。
7、避免烫染发
烫发、染发中的药水含有碱性成分和氧化作用，会使头发表层的鳞片遭到破坏。这样就会导致头发内部的水分、营养成分流失，从而有害于头发的生长。
促进头发生长的维生素
我们都知道，头发合成的主要成分是蛋白质，除了蛋白质之外，对维生素的摄取也是非常重要的。那么，头发健康生长需要哪些维生素呢?
1、维生素A
维生素A具有维持上皮组织的正常功能和结构的完善的作用，如果人体缺乏维生素A的话，就会容易导致脱发以及有头皮屑。
2、维生素B
维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。
3、维生素C
维生素C可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。
4、维生素D
维生素D可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收，头发的生长离不开微量元素，所以适量的补充维生素D的话，可以有助于补充微量元素。
5、维生素E
维生素E可以促进血液循环，而改善头部皮肤的血液循环能提高头部毛囊中营养物质的吸收率，对治疗脱发有一定的促进作用。
有利于头发生长的食物
常常掉头发是一件让人很揪心的事情，不仅对身体有一定的危害，还会损害一个人的形象，对我们的日常日常和工作造成了严重的影响，所以我们解决头发掉的厉害这个问题就显的尤为重要了，那么头发掉的厉害怎么办？吃什么东西有助于长头发呢？
吃什么可以长头发，俗话说缺什么补什么，头发是角质化的蛋白质，所以想要长头发一定要多吃富含蛋白的食物，同时头发生长跟很多维生素也有关系。
掉头发的原因：
1、新陈代谢失衡。平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养，维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏，就会导致大量的头发脱落。
2、内分泌失调。内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调，例如当雄性激素荷尔蒙失调后，就很容易引起头发的脱落。
3、压力。充满压力的日常容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落。
4、免疫调节失衡。人的免疫能力在正常水平时，人的各项功能皆出在正常状态下，当免疫调节失衡，免疫水平低下时，就会容易产生免疫性的脱发。
有利于头发生长的食物：
1、补充铁质
贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
2、补充蛋白质
营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
3、补充碘质
补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
4、补充维生素E
因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、碱性的蔬菜和水果
疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。
6、毛发衰老性掉头发
头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E,维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E.
促进头发生长的食物以及食谱
很多人都有头发的困扰哦，比如说白发啊，脱发啊或者是头发稀少等等的问题出现哦，那么你知道应该如何去改善的吗，有很多可以促进头发生长的食物可以试试，可以有调理的作用，下面就来看看这些可以有滋润头发作用的食谱吧，可以有促进头发生长的效果。
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。猴头菇可以补充蛋白质，属于高维生素的食物，可以有滋养头发的作用。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法：
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。鲤鱼的肉质鲜美，而且蛋白质比较多可以有健脾胃利尿消肿的作用和效果，还可以促进头发生长。
新西兰生鱼
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。
做法：
1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。
吃什么可以促进头发生长，上面的这两款食谱就是不错的选择了，通过食物来补充人体所需的营养，可以滋养头皮，促进头发的生长，对于头发比较少，或者是头发干枯没有营养的情况有改善的作用，还可以促进头发生长，大家不妨试试。
什么食物有利于头发生长
黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。
近期，网络上流传着一个生发秘方，说是多食黑芝麻能促进头发生长，很多患者对其深信不疑。但是据毛发专家证实，食用黑芝麻并不能促进头发生长。黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。
头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长；而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也不可能促进头发生长。
吃什么利于头发生长呢？
提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》7月20日载文，刊出利于头发生长的5种食物.
1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
3、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋。山芋中含有大量的胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
5、鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
大笑减少血管疾病发生
我们中国人常说，“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。与此相反，情绪低落，特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。比如，长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人都很容易引起心脏病。医学研究已经证实，人患心脏病和中风的风险随着血管正常扩张度的下降，引起血液无法正常通过而不断增加。造成这种现象的原因是，人在情绪低落的时候，大脑往往刺激体内分泌出影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩。人在开怀大笑后，体内是否产生了促进健康的其他荷尔蒙，现在仍有待进一步研究。
为了发现不同外界刺激对人体内血液流动情况的影响，
科研人员选择了20名健康男女开展试验。首先，调查者安排这些人观看惊险刺激的动作大片和喜剧电影，然后再请医护人员测量上述参加者在观看电影前后的血管扩充程度。结果发现，紧张刺激的电影能让人体减少35%的血流量，而观看了喜剧后的开怀大笑则刺激血流量增加22%，这相当于人参加15-30分钟的运动后的结果。现在，人们普遍认为，每天锻炼30分钟非常有益身体健康。其实，天天坚持哈哈大笑15到20分钟同样将让你收益颇多。当然，仅仅是在工作或者“迎来送往”的过程中被动展现“礼节性”的脸部微笑是不足以产生类似有益健康效果的。
美国科学家曾对一些受到重大人生打击并看急诊的病人进行了研究，结果发现这些病人多数出现了胸痛、憋气等症状，这与心脏病发作时的症状相似，但与其他心脏病患者不同的是，上述自称“心碎”的人在卧床休息和接受少量治疗后，就能很快康复出院了。研究人员解释说，人受到重大人生打击后会产生激素分泌失调现象，这可能导致心血管收缩，引发与心脏病发作时类似的症状。科学家指出，人们早就知道重大人生打击会引发心脏病，造成猝死，但“心碎”综合征则不同，它仅仅引发类似心脏病的症状，不会造成严重的健康危害。这一新发现有助于医生作出正确诊断，避免“心碎”综合征患者接受不必要的心脏病治疗。
另外一项研究成功也发现，保持口腔健康同样能减少心脏病和中风发病率。许多口腔疾病都能造成心脑血管丧失正常的扩充能力，从而诱发心脏病或者脑血栓。有专家因此建议，坚持传统的“每天刷牙两次以及细心呵护口腔健康”对促进人体心脑血管健康非常有好处。同时，其他医学专家认为，睡眠多少也影响着人们患心脏病的几率。研究发现，同那些每晚睡足8小时的人相比，平均只睡5小时或者更少的人患心脏病的可能性要高出39%，而每晚睡超过9小时的人患心脏病的比率同样要增加37%。这样看来，简单变化一下自己的生活方式，保持良好的心态和生活习惯，就能通过最简单的方法促进健康。
促进头发生长的食疗方
很多的朋友们头发非常的短，并且好长时间也长不长，这对于想要留长发的女性朋友们来说是难以忍受的，所以就想要知道一些促进头发生长的方法了，其实通过食疗是可以促进我们的头发生长的哦，下面我们就来看看吧。
何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，尤其是那些出现秃顶的朋友们，是可以食用黑豆汤来长头发的哦。。
美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。美发养血果脯有非常不错的养血生发的功效，能够帮助我们很好的促进头发生长哦。
首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
上面是一些关于促进头发生长的食疗方，所以我们如果想要自己的头发长的更快，那么我们在生活中就是可以经常食用这些菜肴的哦，当然了，这些菜肴味道也是非常不错的，并且还有非常好的保健功效哦，关键是可以促进我们头发的生长。
健康自测：白发位置判断健康状况
导读：健康自测：白发位置判断健康状况。你是否常常会在自己头上发现一两根白发呢?提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。所以不妨正视白发的问题，来做一个健康自测吧!
前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
对策：
脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1-2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
对策：
这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。
当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：
益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
温馨提示：通过白发生长的位置，看看自己什么地方亮起了健康红灯!
