三位中医大师的养生经
七月中医养生常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《三位中医大师的养生经》，仅供您在养生参考。
导读：陆广莘、贺普仁、颜正华等国医大师中医大家，他们不仅德
陆广莘、贺普仁、颜正华等国医大师中医大家，他们不仅德高望重、医术 精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年 依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒 授课。下面，让我们一起来学学国医大师 们是怎样养生的。
陆广莘 年过八旬没染过头发
每当陆老出现时，他的真实年龄都 会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少 有的面容、底气十足的声音、稳健有力的 步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都 不像是八十多岁的人。很多人都问我这 黑发是不是染的，其实我从来都没染过 头发。那么，陆老是怎样保持他的年轻 态呢?我的秘诀就是细嚼慢咽。
陆老主张，人们特别是中老年人吃 东西一定要细嚼慢咽。这样，在促进胃肠 道消化吸收的同时，还有助于达到控制 血糖、稳定血压，并能达到健脑、固齿、美 容之目的。他一再强调老年人要重视咀 嚼，不要吃太稀的粥并囫囵吞咽，应吃一 些馒头之类的干货，因为食物能促进 唾液分泌，而唾液则是让人健康长寿的 金津玉液，它能分解和消除某些食物添 加物及致癌物等，这种作用恰恰是通过 细嚼慢咽完成的。所以，培养良好的饮 食习惯，第一关就是咀嚼。
贺普仁 杏林神针曾患白内障
国医大师贺普仁今年85岁了，但他 为患者施针的时候又稳又准。之所以能 做到这一点，除了过硬的手上功夫外，还 有一副好眼力。但事实上，贺老曾是轻度 白内障患者，他硬是用中医方法调理自 己的眼睛，又重新恢复了视力。方法是闭 着眼睛，转动眼球，先顺时针转36次，然 后逆时针转36次。转完眼球之后，再用 食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正 下方，眼眶骨上的一点即承泣穴)，反复 揉压。贺教授说，此法不仅能在一定程度 上治疗白内障，还对老花眼、近视眼也行 良好的治疗和预防作用。
颜正华 内练一口气外加药膳养生
1920年出生的颜正华教授，从事中 医药工作60余年，可最让他惦记的，还 是治病疗疾、带徒授课的那些事。颜老旺 盛的精力让晚辈们自愧不如。他令人羡 慕的体魄，也得益于几十年如一日的内 练及药膳养生。
颜老说，他年轻时早上起床第一件 事就是慢跑，然后打十几分钟的太极拳。 到80岁以后改为每天散步一小时并坚 持做广播体操。另外，他还有自己的一套 独门养气法：双膝盘坐，腰脊挺直，头 略下垂，双手轻握下垂于小腹部，然后意 守丹田并由胸式浅呼吸慢慢转变为腹式 深呼吸，可达到气贯丹田之效。开始时 每天做200-300次，以后逐步增加次数。 除了内练一口气之外，颜老还特别注意 药膳养生每天早餐吃煮熟的大枣 510枚，益气养血、健脾安神。为防止老 年习惯性便秘，早餐有时以芋头、白薯为 主食，外加50-100克麦片粥。每当他感 到神疲力乏时，便用沸水冲泡30克生黄 芪代茶饮以补气血。另外，颜老还常服用 生脉饮(人参、麦冬、五昧子)以益气生津 止渴，服杞菊地黄丸以养阴明目，服大王 补心丹以养心安神。不过，颜老特别强 调：药膳养生要根据体质因人而异，对症 施药才能收到良好效果。
总结国医大师们的，不难 发现：最有效、最安全的延年益寿方法往 往就蕴藏在最简单的生活当中。而在诸 位国医大师的养生方法中，除了各自独 有的秘诀之外，还有几个相似之处，那就 是睡眠规律、膳食均衡、心态平和、 善用于脑等。因此，只要保持科学合理的 生活方式，每个人都可能成为主宰自身 健康的大师。
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国医大师张学文谈
导读： 中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的
中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的国医大师，陕西中医学院教授张学文先生就是其中之一，并且是中国西北惟一的国医大师，77岁的张老也是中国最年轻的国医大师。
作为享受国务院特殊津贴专家，张学文先生所治病种涉猎广泛，擅长诊治内科急危重病和疑难杂症，尤其对中风、胸痹、高热、中毒等病症总结出了一套独特的治疗方案和方法，创立了颅脑水淤证新理论，形成了毒淤交夹、水淤交夹、痰淤交夹等独特的病机学说和治疗方法，著有《医学求索集》、《淤血证治》、《疑难病证治》等10余部著作和70余篇论文，获得国家、省部、厅局级科技成果奖20余项。
张学文先生虽渐入耄耋之年，由于养生有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。近日西安秋雨连绵，似乎不便见客，但张老还是愉快地接受了本报记者的专访，张老愿意把惠及自己的也惠及众人，普度慈航。
愿健康如水，遍洒大地人间。
心态平衡是健康良药
现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。
常言道：笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。
张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。
调节情绪心静如水
中医讲究恬淡虚无，精神内守，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在养生之首。张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。
已经77岁的张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。他感到为人类做有益的事，就心安理得。不为良相即为良医，是人生的一大抱负。以治病救人为己任，做到忘我，并帮助他人重新获得健康而产生的自我快乐，是张老健康长寿的原因之一。
节制饮食生活规律
饮食有节，起居有常的中医养生理念，行医几十年的张学文当然是烂熟于心，深明其理。张老认为，人应什么都吃，营养才全。如粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。而每顿饭要有节制。虽然张老现在 360天，每天都在看病，但他尽量每天保持有规律的生活。
张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动，兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛；饭后不要躺卧和剧烈运动。
经常动脑 尽享天伦
张老指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分。
张老的观点是，脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或过度休闲都是养生的大忌。
经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。张老指出，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
国医大师张学文就是以自己简单的方式生活着，工作着。他的人生路让人敬佩，他的健康路让人向往。
国医大师周仲瑛“九字”养生
导读： 国医大师周仲瑛（国家级非物质文化遗产传统医药项目代表等传承，江苏省名中医
国医大师周仲瑛（国家级非物质文化遗产传统医药项目代表等传承，江苏省名中医）年过八旬，鹤发童颜，脸色红润，目光炯炯有神，谈吐机智敏锐。吃得好，睡得香，想得开这九个字折射出周仲瑛淡泊安定的养生态度。
吃得好并不是指经常吃山珍海味、保健品。相反，他的一日三餐其实就是老伴亲自做的平常饭菜，但他都能吃得津津有味，从来不挑食，更不暴饮暴食。用俗语来说，心中有美味，自然能嚼得菜根香。 来自
睡得香是指周仲瑛不管忙碌还是空闲，也不论环境安静还是喧嚣吵闹，他都是倒头便能睡着。曾经有一次，他的学生随他到外地诊治肿瘤病人，正赶上修路，道路异常颠簸。就在大家心烦气躁、怨天尤人时，却发现周仲瑛已经在前排的座位上呼呼大睡了。
80多年的风风雨雨中，周仲瑛历经磨难和坎坷，有过困扰，受过屈辱，经历过失败，赢得过荣誉，但他都能心态淡定，做到宠辱不惊，周仲瑛的秘诀在于，凡事都想得开。用现代的话说，就是能够科学合理地用脑，避免了不健康的用脑方式。
周仲瑛生活俭朴，不追求物质享受，唯以读书为平生最好。在品读经典过程中，周仲瑛结合临床，常能悟出切合实际的辨治方法，顿悟之后的喜悦油然而生。这就是他独特的学乐养生真法。
中医秋季养生“三字经”
导读：节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤放松心情，不要悲伤，这
节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢。
面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能。
目运转经常走出户外眺望，结合眼保健操揉搓眼睛可醒脑解乏。
耳常弹用手多揉搓耳朵，或听音乐激活听觉神经，可减轻疲劳。
脊背暖秋季早晚温差大应及时增减衣物，防感冒。
胸宜护保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
国医大师的养生保健妙法，值得大家学习参考
我们发现一个比较奇怪现象，就是中医大师们的寿命都比较长，各种老寿星很多，西医感觉好像少一些，甚至还有国外统计说西医医生比社会平均寿命13岁！看来中医大师们的养生方法还是值得我们参考的。上次卫生部、国家中医药管理局等部门在北京举办了首届“国医大师”表彰暨座谈会，有30位中医老专家获得了“国医大师”的荣誉称号。国医大师的评选条件非常“严苛”，不仅要求中医药理论造诣深厚，学术成就卓越，在行业内具有重大影响，临床工作时间还必须超过55年！这样算来，大师们的年龄至少在70岁以上，看他们的照片，每位都是鹤发童颜、体态康健。那他们有哪些养生秘方值得我们学习呢？欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接
一、颜德馨：无斑脸色好靠膏方
不少女士年纪一大就为长斑而烦恼，她们看到国医大师颜德馨后一定会 “嫉妒”。老先生主要研究医学与衰老,认为瘀血是人衰老的主要原因。老先生耄耋之年脸上却没什么斑点，全赖私家养生驻颜膏方——红花9克，桃仁9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。
把药材倒入砂锅,加水大火煎30分钟,煎好后把药汁倒入第一个碗中。再往砂锅中续适量水,大火煎20分钟,把药汁倒入第二个碗中。重复上面的做法,做好第三碗药汁。倒掉砂锅中的药渣,把刚煎好的三碗药汁倒回砂锅,大火烧至浓缩,加两三勺蜂蜜继续熬成膏状,盛入密封容器,放进冰箱保鲜区。
每天早晚各取一至二小勺,用温水化开喝掉。虽然膏方中的药都很寻常，但养颜功效很不错。
二、李济仁：养生药茶喝了三十多年
李济仁老先生,40岁得了血压高,50岁后血脂高,60岁又得了糖尿病，但八十多岁的他依旧红光满面，还坚持工作在临床一线。老先生认为，自己的好身板，与坚持喝了三十多年的药茶有一定关系。
药茶具体配方是：枸杞子6—10克，西洋参3—5克，黄芪10—15克，黄精10—12克，每天把这四种药材混合放进茶壶，用刚烧开的水冲泡，泡够5—10分钟后慢慢开始喝。一次泡浸出来的茶喝完之后，可以继续用滚水再泡。一天之内只要是想喝水了，就这样一直反复多次地泡喝这杯药茶。傍晚感觉茶没味了，就把中药都嚼了吃掉。
老先生说，枸杞子能滋肝补肾，西洋参温和胃脾，黄芪补气活络，黄精补血补气。这四味中药泡出的药茶能够调和气血、活筋通络。但手脚冰凉、易腹泻及怕冷的人不宜喝。
三、张学文：饮食必须适可而止
提起“饮食”这个养生的重要方面，很多大师都强调：第一，饮食必须适合身体需要；第二，适可而止最重要。
生于1935年的张学文老先生是国医大师中最年轻的一位，他认为，“吃得越好身体越好”是现代人饮食上的一大误区。大鱼大肉虽然好但不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。另外，他指出，刺激性、含糖多的食物，尤其是冰冻过的食物都要少吃。还有一些食物属于易发散的，有些人也不适合吃，比如香椿芽易住火，生疮和脾气急的人要少吃。
四、陆广莘：花椒水泡脚勤动脑
在许多人看来，养生长寿有时候“挺没有道理的”，陆广莘老先生说，厄瓜多尔是全世界闻名的长寿国家，那里的长寿老人比比皆是，更让人想不通的是，许多老人爱喝酒爱吃肉爱抽烟，几乎拥有我们养生忌讳的所有“坏习惯”，但是需要注意的是，这些老人却从中享受到乐趣，心情愉悦，所以我们许多老年朋友，一定要高高兴兴度晚年，心情是长寿的因素之一。
陆广莘老先生还常与人分享三条养生建议：一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿；二是多泡脚，用的药材很简单，取50克花椒煮开，就用这个水来泡脚，第二天这个花椒包还能用，用上一个星期都没有问题；第三，多动脑筋，多活动。
五、路志正：餐桌顿顿离不开姜
国医大师路志正，17岁开始行医，九十多岁工作在第一线，平时很少生病，学生们都叹服老先生旺盛的精力。路老先生的养生理念强调的是 “后天之本”——养脾胃、肠胃，人的气血都得从肠胃消化的食物而来。食补是老先生非常看重的，姜片这种普通的东西在他看来却是食补妙品，已坚持吃了四十多年。
每年新鲜姜芽上市的时候，路家都会买上好几斤，腌着吃，或者切丝、切末放进菜里，每天都要吃。路老认为，姜本身有健胃作用，不仅健胃，而且对肝脏、促进胆汁分泌都有好处，自己90岁的年龄40岁的心脏与姜的功劳分不开。他开方子也用姜和枣做引子，看重的是枣姜和脾胃。
看来中医博大精深，根据自己体质，选择合适养生方法很重要，也值得我们学习参考。
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国医大师何任教授的茶疗养生之道
行医60余年的国医大师何任教授现在已经是89岁的高龄了，依然精神矍铄。在养生保健方面，何老有自己一套独特的方法。除了注重滋补方药之外，他对饮食疗养也很有研究，尤其对于茶疗，有着独到而深刻的见解。
他认为，老年人体质多偏于阴虚内热，当注意养阴清热。比如，老年人常见的高血压、中风、失眠等病，多为真阴亏虚、虚火内炽所致。即使是慢性支气管炎、冠心病，属阴虚内热的也为数不少。而茶叶正是清热之品，常喝自然有帮助。
雨前茶（如龙井）对老年人最为适宜，因为它甘寒无毒，香味鲜醇，得先春之气，寒而不烈，消而不峻。故若有规律地适量饮之，不少虚热病症就能在品茗谈笑中消失，对祛病延年将会起到一定的作用。以下几种茶疗养生方，不同的人可以根据各自的需求进行选择。
1、醋茶：茶叶5克，水冲泡5分钟，滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、伤痛等症。
2、糖茶：茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。
3、盐茶：茶叶3克，食盐1克，开水冲泡7分钟后饮。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治伤风微咳、咽喉肿痛、牙龈发炎、双目红肿等。
4、蜜茶：茶叶3克，水冲泡5分钟，微温时冲蜂蜜5毫升，饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效，也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。
5、奶茶：在煮沸的牛奶中加入少许白糖，按1勺牛奶、2勺茶汁比例饮用。能健脾和胃、明目提神，适宜体弱、消化不良、大病久病者食用。
6、菊茶：茶叶、杭菊各2克，以沸水冲泡。具有清肝明目、清热解毒之功效，久服聪耳明目、抗衰老，能治干咳、咽痛。
7、枣茶：茶叶5克，沸水冲泡7分钟后，加入10枚红枣捣烂的枣泥。有健脾补虚的作用，尤其适用于小儿夜尿、不思饮食。
8、银茶：茶叶2克，金银花1克，沸水冲泡后饮。可清热解毒、防暑止渴，对暑天发热、疖肿、肠炎有效。
9、橘红茶：橘红36克、绿茶5克，用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用，每日1剂，随时饮用。有润肺消痰、理气止咳之功，适用于咳嗽痰多之症。
中医推崇的养生经是什么
在中医看来，养生保健不是难题，只要你找到养生的好方法，那你的身体就能得到健康养护。今天，小编就为你介绍一些，他最喜欢的养生经，你也可以利用这些家庭调护法，来增强自己的体质。
小窍门一：常打乒乓球常快走
一年365天只要没外出，我每天都会打乒乓球！谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生，成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的乒乓时光.
虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高！她说。
但有时候约不到球伴，她就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。
小窍门二：枸杞参茶当水喝
刘建华给患者看病时，她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好，她解释说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
小窍门三：冷水洗脸要坚持
有一种习惯刘建华坚持了30多年，直到前些年才稍有改变，这种习惯就是洗冷水浴。她说，学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年纪的增大，这几年冬天才开始用热水、温水洗澡，没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。
刘建华说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
小窍门四：再忙也要睡午觉
刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥，她说，一些可自愈的症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药（包括中药）。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。
这些很简单的养生秘籍，只要你坚持锻炼，就能让自己体质得到增强，身体也会更加健康。养生保健不是一蹴而就的事情，只有你平时不间断的保健养生，这样才能让你的身体越来越棒，越来越好。
膀胱经的中医养生功效
膀胱经是我们人体非常重要的经络，如果我们大家在生活中出现了一些膀胱经的病症，那么会严重的危害我们人体的健康，并且还会引发其他的一些疾病的，但是我们大家要知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，下面我们就来看看。
说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。在膀胱经中，睛明穴(在眼内眦角上方0.1寸处)应该是女性朋友的最爱。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，只要我们大家在生活中坚持按揉膀胱经，那么长期下来是可以起到非常好的去除皱纹的作用的，尤其是我们皱纹比较多的朋友们，建议大家经常按揉膀胱经。
其实，我大们大家适当的按揉膀胱经，也是可以帮助我们大家预防和治疗许多的妇科的疾病的，因为膀胱经上的妇科穴位是非常多的，比如至阴穴这个穴位就是可以缓解很多的妇科疾病的。此穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。曾听一个女中医谈到至阴穴的效果时，现身说法地讲到，在她怀孕时胎位不正，灸过至阴穴后就正了，不料过两天检查时发现又不正了，只得再灸，又灸了三次，小宝宝才老实了，终于顺产了。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。
上面我们详细的了解了膀胱经的一些中医养生功效了，我们可以知道，膀胱经的中医养生功效也是非常多的，日常生活中经常性的按揉膀胱经，既可以帮助我们大家促进血液的循环，更是可以预防和治疗许多的妇科疾病的。
揭秘中医养生中的饮食禁忌
中医认为，一日三餐对我们的身体健康至关重要。日常饮食得当，那你的体质就能得到增强。相反地，如果你饮食不健康，那么，就会损伤身体。中医养生中关于饮食禁忌有不少介绍，下文就具体介绍了一些饮食禁忌。快跟小编一起去看看吧！
中医理论讲究的是药食同源,饮食忌口是在中医营养学中的一个很重要的方面。正如名医张仲景所说所食之味，有与病相宜，有与身为害， 若得宜则宜体，害则成疾，以此致危,便是此理。 忌口，主要忌的就是发物。那么，究竟什么才是发物呢？要了解什么是发物,就要首先了解食物的性味以及你目前的体质状况。
凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚之人也不宜多食。此外，气虚之人，也应当少吃柚子、金橘、橙子、萝卜等。
血虚之人，忌吃生冷性凉之品。如冷饮、西瓜、雪梨等。
阴虚之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热的食物。比如食用肉桂后易助火伤阴，凡阴虚体质以及阴虚之病，均不宜吃。正如明代药学著作《本草经疏》中所言：男女阴虚，法并忌之。
阳虚之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。比如鸭肉、兔肉、甜瓜等。宋代中医学著作《本草衍义》中有告诫：甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。
以上是从气血阴阳论之，接下来，按照脾虚，肾虚，肺虚来看看该如何忌口。
脾虚之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋腻厚味，坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鸭肉、甲鱼、梨、山楂、甜菜。清代的吴仪洛在《本草从新》中对于甲鱼有脾虚者大忌的描述。
肾虚之人，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品，出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃葱蒜等刺激性食品。比如柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜，洋葱等。
肺虚之人，忌吃辛辣，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。比如石榴，性温，味酸甜。根据前人的经验，石榴有损耗肺气之弊，故凡肺气虚者，不宜多食。像患有慢性气管炎，肺气肿，支气管哮喘等虚喘者，皆应忌之。
了解和掌握一些食物相克和饮食禁忌，对你的健康饮食是有帮助的。我们在日常饮食中，会吃到各种各样的食物。如果可以懂得如何健康饮食，那你的身体就能得到非常好的健康保障，很多疾病就会远离你哦。
心包经和三焦经的24小时养生法
19:00——21:00，心包经当令：心包经是手厥阴心包经的简称，19:00——21:00 即戌时。此时心包经最旺盛。心包是心脏外膜组织，主要是保护心脏正常工作的。很多人出现的心脏问题都可以归纳为心包经的问题。
在戌时这个心包经最旺的时间段，调节与心包经密切相关的疾病，身体的自我修复效果更好。鉴于此时往往是吃晚饭后身体消化的时间，尤其是在昼短夜长的冬日更是如此，所以，刺激心包经上的穴位时，最好在饭后半小时进行。
心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐活动，但不宜过于狂欢，因为此时应为下一步的入睡做准备了。
心包经不通的人往往会抑郁，这时喝点玫瑰花茶会非常有效。玫瑰花茶的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
21:00——23:00，三焦经当令：手少阳三焦经简称三焦经。亥时即21:00——23:00。在亥时，人的三焦经最旺。三焦一定要通畅，不通则致病。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始，让身体和灵魂都沉浸在香甜的梦乡中，让生命和身体在休息中得以修复。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方法，尽量要在23:30前进入睡眠状态。
养生，最重要的就是得遵循自然的规律。睡觉的时间就好好睡觉，吃饭的时候就好好吃饭，并且要吃的清淡。生活作息的健康，才能够保证身体的健康。这样，养生才能够起到最好的作用和疗效。希望对本篇的学习，能够对网友们有所帮助，开始健康的养生生活。
中秋节到了，这款月饼伴侣被国医大师点赞
9月21日，“全国第三届防治老年痴呆症高峰论坛”在广东广播电视台举行，八旬国医大师禤国维亲临现场，助力白云山复方丹参片爱心公益行动全面升级，并参与全国首个三七粉Q—Marker研究项目——“白云山三七粉Q—Marker（中药质量标志物）研究项目”启动仪式，国医大师现场为白云山三七粉点赞。
国医大师禤国维点赞“月饼伴侣”白云山三七粉
在论坛上，国医大师禤国维与广药集团党委书记、董事长李楚源畅聊中医药现状与发展前景，特别点赞白云山三七粉，并称其为“中秋月饼伴侣”。
中秋将至，月饼已大量上市。专家提醒，月饼是高糖、高油、高脂肪“三高”食品，“三高”人群需谨慎食用。三七作为我国的珍贵中药材，除对人体具有良好的滋补作用外，对多种疾病，尤其是心脑血管疾病的防治效果也十分显著，因此享有“参中之王”的美誉。
同时，白云山三七粉则采用道地药材生产，并首家采用指纹国谱全程控制产品质量，也是首个采用超微、低温粉碎双技术生产工艺，并参与起草三七药材国际标准等多重优势。正因为如此，国医大师禤国维才将白云山三七粉称赞为“月饼伴侣”。
刘昌孝院士领衔全国首个三七粉Q-Marker研究
白云山三七粉之所以得到禤国维大师亲手点赞，还有一个原因在于其中蕴藏的高科技能量。在9月21日的论坛上，禤国维国医大师亲自参与启动了白云山三七粉Q-Marker（中药质量标志物）研究项目启动仪式。
据悉该项目由中国工程院院士、中国药代动力学之父刘昌孝亲自领衔研究，是国内首个三七粉Q—Marker研究，为行业树立了一个新的标杆标准！
中药Q-marker是存在于中药材和中药产品中固有的或加工制备过程中形成的、与中药的功能属性密切相关的化学物质，作为反映中药安全性和有效性的标示性物质进行质量控制。白云山三七粉Q-marker项目研究，在中药指纹图谱技术基础上实现评价模式创新，不仅可以保障药材的道地性，同时还进一步做好三七粉的工艺规范性、质量溯源性，为老百姓提供质量可靠、功效保障的三七粉。
刘昌孝院士也对白云山三七粉发展提出寄语：“希望白云山三七粉‘以质量为抓手，做标杆标准，树品牌优势’”！
厉害了，国医大师禤国维塑像揭幕了，快围观！
说起中医药界的名医，就不得不提广东省名中医--禤国维教授。禤国维，土生土长的广州人，当代中医皮肤病学大家，受国家特殊津贴的有突出贡献的中医药专家，广东省中医院里唯一的一位国医大师，也是中医界唯一的“和谐中国十佳健康卫士”，被誉为“皮肤圣手”。
Δ在为患者看诊的禤国维
经过禤国维教授问诊的皮肤病患者大多在治疗期结束后便痊愈了，并对禤国维怀抱着深切的感激之情。
而在4月18日，
这位在业界数一数二的国医大师现身白云山医院，
为民众进行义诊是为何?
且让小编带你一探究竟。
原来，4月18日当天是
白云山和黄神农草堂的伏羲氏
及国医大师塑像揭幕仪式。
神农草堂塑像群素有“中医药名人堂”之称，展出了包括扁鹊、华佗、葛洪、鲍姑、陶弘景、李时珍等一批最有代表性的中医药大家，塑像人物栩栩如生，并通过他们进一步向参访者介绍中医药文化、成就与知识。作为当代著名的国医大师，禤国维教授的雕像也将位列其中。
Δ李楚源董事长及国医大师禤国维与其铜像合影留念为更好地发挥中医特色优势，为到访者提供更切实的感受，传播中医文化，国医大师禤国维教授当天在白云山医院进行了现场义诊，为市民答疑解惑，解决健康困扰。
Δ国医大师禤国维在揭幕仪式上讲话伏羲氏及国医大师塑像落座 神农草堂中医药文化传播
据了解，神农草堂中医药博物馆位于白云山南麓的广州白云山和神农草堂记黄埔中药有限公司厂区内，由白云山和黄筹资金所建。神农草堂被授予全国中医药文化宣传教育基地、全国科普教育基地等称号，是如今广大市民了解中医药，休闲、养生、旅游的好去处。此次增加中医药文化教育基地的雕像陈列，更大的意义在于丰富基地的文化内涵。
Δ神农草堂内景据广药工作人员的现场介绍，雕像陈列选择“三皇之首”、“百王之先”的伏羲是考虑到既是中华文明的始祖,也是古中医文化的始祖，是古中医药学基础理论的奠基人。伏羲太极、阴阳、五行、八卦学说等包含着朴素的唯物论与辩证法,对中医药学的影响尤深,成为整个中医药学的核心理论之一，是中医药学创立形成发展生生不息的总源头。
Δ李楚源董事长及国医大师禤国维与其铜像合影留念而“国医大师”禤老几十年如一日勤学医源，广采新知，将毕生心血奉献给了中医药事业，通过继承创新，丰富了中医皮肤病学的学术思想，填补了中医皮肤病外治法的空白。并在医德、教学、科研、文化传承等方面也都取得了杰出成就，树立了标杆。
中医药行业政法日益规范，是机遇，也是挑战
近几年来，中医药行业在政策利好下发展迅速，而迅猛发展的同时也带来了一系列突出问题，行业规范不完善、中药质量监测不过关、医药事故频发等都使得行业出现“灰色地带”。为规范医药行业政策，在2016年，我国人大常委会第二十五次会议审议通过了《中华人民共和国中医药法》，将于 2017 年 7 月 1 日起施行。
Δ与会嘉宾参观神农草堂广药董事长李楚源谈到，新的医药立法出台，将使行业发展迎来新契机。对于中医药制药领域及服务领域的企业来说，医药立法的施行将使其行业规范提高，行业准入简化，认可师承模式，有利于企业的长远发展。
广药乘势而上，制定2017“千亿广药”目标
在这样的政策背景下，广药集团也顺势而为、乘势而上，“大南药”、“大健康”、“大商业”、“大医疗”四大板块的驱动下，2016年创销售规模878亿元，同比增长17.33%，实现了“十三五”规划发展的良好开局，也为2017年“千亿广药”的目标实现奠定了坚实基础。
Δ广州医药集团董事长李楚源在揭幕仪式上发言要实现中医药更长远的发展，广药董事长李楚源认为，随着中国国力增强和国际地位的提高，国外市场对中国产品也越来越关注，中医药需要“走出去”，广药将积极运用现代科学技术和传统中医药研究方法，开展中医药科学研究，通过现代化手段进行“产品国际化”，但是应“中学为体，西学为用”，坚持中医学为本，与世界市场接轨。
