三位中老年男明星养生法
中老年养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？下面是小编为大家整理的“三位中老年男明星养生法”，仅供您在养生参考。
如今，越来越多的人意识到了养生的重要性，明星也不例外，这不，中老年男明星们也纷纷曝光自己的养生经。他们的保养心得并不像他们的身份那样带着不可触摸的光环，而是简单得不能再简单。
刘德华：
30多年从不喝冰水
今年已50岁的刘德华仍魅力依旧，岁月似乎在他身上没有留下痕迹。每次接受采访，他都会大方地跟大家分享自己30多年来的抗老秘诀。
刘德华说，年轻来自于内心住着的大顽童，幽默的他甚至会即兴搞怪模仿赵本山报菜单，压力大时还会看一些幽默喜剧。为保持体重，刘德华早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。另外，为了保护肠胃，刘德华30多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水。Ys630.Com
郑少秋：
睡前喝一小勺煮红酒气血好
如今已64岁的郑少秋仍然活跃在拍摄第一线，戏中的他扮演的依旧是风流倜傥的公子哥，他自己都笑言我比当年的楚香帅（楚留香，他曾扮演的角色）还帅。
郑少秋说，自己的气色好是红酒的功劳，他喜欢喝煮红酒，睡前喝一小匙就好，煮过后把酒精去掉，这样喝心脏和肠胃都没有负担。
河南省郑州市第三人民医院骨科教授刘新江说，每天喝一小杯红酒对骨骼、皮肤、心脏有保养作用，不宜食用酒精的人群，可以喝煮酒，比如做梨汤时加点红酒，只是煮的时间别超过半小时。
葛存壮：
多交朋友不让自己孤独
葛优的父亲、82岁的老演员葛存壮也毫不吝啬地跟大家分享自己的长寿经验。
葛存壮说自己心态好，不孤独。他不仅是老年合唱团的成员，还有个美食团，朋友们经常聊天叙旧。
葛存壮建议，不爱运动的老人可买只宠物狗。当年，他曾患下肢动脉血管闭塞症，差点要截肢。后来有人送给他一只小狗，这样每天都要遛狗，被动散步的他把下肢动脉血管闭塞症都走掉了。你不想动都不行，狗会遛你的。葛老笑着说。
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古巨基中药茶养生 男明星的养生保健诀窍
明星艺人的工作压力大，生活没有规律。所以经常会出．现这样那样的毛病。虽然艺人们的医疗保健条件非常好，但是一些明星还是有自己的养生保健小窍门。
古巨基
心脏不好喝中药养生茶
这位今年香港人气最旺的歌手一直以工作敬业出名，入行１４年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。古巨基透露今年年初入院检查．发现心脏一根血管异常．虽无大碍但医生叮嘱必须休息，只是面临事业的高潮古巨基如何放手安心休息？
对于每天只睡３小时的古巨基来说。体力透支难免，但演出时莫名的心脏不适更令人担心。由于此前有过片场晕倒的病史，古巨基去医院做了一个彻底的检查，发现一根血管嵌入心脏．随着心脏眺动血管受到压迫而引起不适。医生告诫不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能剧烈运动。我怎么可能做到？古巨基无奈地说，我是一个追求完美的人，工作上一定要做到最好。古巨基说他的保健医生建议他喝中药养生茶，目前他每天都坚持喝，感觉效果不错。
郭晋安
中药养生是行家
艺人工作压力大，生活规律颠倒。郭晋安有吃中药养生的习惯，很多年轻人信赖西药，他反而很少吃。其实亚洲人的体质，吃中药是比较适合的。所以如果有时间，我宁愿吃中药。他认为，中药是年代很久远的中国文化，能够存在到今天，一定有它的价值。
芸芸药材中，郭晋安偏爱冬虫夏草。平常我会吃中药清．理肠胃，因为我们这行工作无定时，定时清理一下自己会好一点。不过我就比较喜欢冬虫夏草。因为冬虫夏草对安定神经很有效，可以使人容易入睡．对于我们艺人缓解生活压力大是很有用的，我有机会也会介绍给朋友吃，不过就比较难求。不然就是吃枸杞子，因为枸杞子对眼睛也是很有帮助的。长时间工作也不会眼涩，放几粒当茶冲来喝非常方便，一点都不麻烦。
明星的中药养生法
当欧洲皇室与好莱坞明星纷纷宣称是中医迷，格温尼斯和莫文蔚顶着拔罐后的印痕四处参加活动，汉方美容成为各大国际护肤品牌一再宣传的卖点，中医药的时尚化热潮风头正劲，尤其在女人热衷的留住青春方面，中医自有独到之秘，更使它广受推崇。
何首乌滋补良药
推荐明星：王菲。王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢复了孕前的身材。
青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
如何使用：
● 首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。
● 首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。
黄芪最能补气
推荐明星：赖雅妍。台湾大长今每到换季之时，就用黄芪水沐浴，以增强抵抗力，防止感冒。
青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。
如何使用：
● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。
● 煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。
人参补充元气
推荐明星：袁咏仪。她表示怀孕时，妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝，所以产后的袁咏仪中气十足。
青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。
如何使用：
● 人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。
● 人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。
三七调血妙品
推荐明星：姚明。姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象，为了促进愈合，营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。
青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。
如何使用：
● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。
生活熟补
三七的用法，素有生活熟补之说，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用；用熟的三七则有生血、补血作用。
剌五加强壮要药
推荐理由：在《实用补养中药》中记载，刺五加属于补气药，可以从根本上改善体质虚弱，滋补强壮。
青春奇效：刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体，在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一定疗效。
如何使用：
椒盐刺五加叶。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5 小时，泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍，加鸡蛋和淀粉拌匀，放入油锅中煎炸后食用。可以促眠、强身。
灵芝补气益血
推荐明星：罗家英。自从患肝癌后，罗家英每天服用灵芝养生。根据《舞林大会》上的表现，看来效果不错。
青春奇效：中医认为，灵芝可以补气益血、养心安神、止咳平喘。现代科学研究也表明，灵芝确有改善冠脉血液循环、增加心肌血氧供应之能，可以降压、降脂、护肝、提高免疫力。
● 煮粥：将灵芝用水煎后，取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调入灵芝粉5g 服食，每日1 次。
● 灵芝浴：灵芝 500g，水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身。对解决皮肤问题很有帮助。
初服灵芝，可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象，这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应。过一段时间后，不适反应会消失。
枸杞明目抗疲劳
推荐明星：郭晋安。后生世仔郭晋安认为枸杞对眼睛很有帮助，经常放几粒枸杞当茶冲来喝。
青春奇效：中医认为它有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三种功效，尤其适合用来消除疲劳；而且因为性子平和，一年四季都可以用。
如何使用：
● 春天，常用电脑眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，可以滋阴明目。
● 夏天，天气比较热，以枸杞配菊花或金银花，泡茶饮用，可以清除肝火。
● 秋天，空气干燥，容易口唇干裂、皮肤起屑，用枸杞加雪梨、川贝、百合、玉竹共煲成汤，有很好的滋阴润燥效果。
● 冬天，我们要抵御寒冷，在羊肉汤锅里放些枸杞，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
禁吃枸杞的人：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、体内有炎症、脾胃虚弱容易腹泻、患有高血压、性情急躁、嗜吃酒肉而满面红光的人最好别吃。
红景天缓解缺氧、疲劳
推荐明星：高圆圆。参加美女与野兽登山队第一次去西藏，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200 米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。
青春奇效：红景天对抗衰老，具有双向的调节作用：补不足、减多余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消。在强壮免疫功能方面，红景天的能力强于人参。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助。
如何使用：
红景天茶。红景天可以由过劳模们广泛用于抗疲劳。取红景天10 克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15 分钟，调入蜂蜜10 克即成。上下午各饮1 杯。可以补气养血，增强人体适应能力。
女明星不老养生法
我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲泡澡
林志玲
养生经：泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈 汤疗养生法
吴佩慈
养生经：因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
你也能COpY的
1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2. 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
汤灿 药膳养生法
汤灿
养生经：因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
你也能COpY的
1. 适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
李玟 温食养生法
李玟
养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。
点评：温食养生法
李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。
格温妮丝帕特洛 祛邪养生法
格温妮丝帕特洛
养生经：格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。
点评：祛邪养生法
中医认为，拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气，然后身体就会变得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位（比如肚脐）。
3. 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。
桑德拉布洛克 经络养生法
桑德拉布洛克
养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休？格兰特推荐针灸的好处，说：人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。
点评：经络养生法
如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢？很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。
你也能COpY的
1. 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。
2. 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。
哈莉贝瑞 呼吸养生法
哈莉贝瑞
养生经：我每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。
点评：呼吸养生法
也就是中医常说的气功，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2. 打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3. 每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做胎息。
4. 打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
6位不老女明星 教你养生抗衰老
人们都说25岁是女人的分水岭，过了25岁女人就容易老。但是，很多女明星已经过了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕迹。今天小编就带着大家一起来学习一下这些不老明星的养生方法。
进入五月以来，威廉王子大婚，范范黑人、孙燕姿、邓超、孙俪也相继结婚。结婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承担着生儿育女的重任，更易衰老。本期我们介绍几位明星母亲，尽管时间流逝，但是现在我们看到她们仍旧那么年轻。让我们看看她们有哪些养生心得与大家分享？
王菲：经常吃樱桃
已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素Ｃ还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。她认为只要拥有乐观、健康的心态，人自然就变美了。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
赵雅芝：有空就在家煲汤
赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。
赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
在一次采访中记者问她如何保养，她说：学会爱自己，对自己好一点。有时间的时候去美容院做个脸，没时间就用一些黄瓜、护肤品护理，让皮肤保持湿润。有空就在家煲汤，为家人做顿可口的饭菜。女人学一些衣服搭配知识，着装得体是对自己的关爱，也是对别人的一种尊重。这是每个女人都能做到的，但不是每个女人都能坚持的。
小S：穿着高跟鞋慢走
小S的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分钟
林青霞觉得，仅靠化妆品，不足以从深层解决问题，她推崇以内养外的保养方法，内外兼修，效果绝佳。她在日常的食谱中添加了许多富有营养的食物，经常食用，能起到很好的抗皱养颜的效果。例如，把鸡骨和鸡皮放在一起煲汤，常喝能消除皱纹，使肌肤细腻。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分钟，咀嚼能运动面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的代谢功能，使面部皱纹减少，面色红润。
步入中年的林青霞，面临的另一个问题是日益发胖的身形，她设计了一套行之有效的减肥良方：每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹调；每当想吃巧克力或冰激凌的时候，就以喝水来代替；减少白色食物白米、白糖、白色面包，就可减少发胖的机会；把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等切成条状放在冰箱里随时取用，并随身携带当做零食食用；买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
钟丽缇：每天逛街几小时
在瘦身的问题上，钟丽缇不赞成现代大多数女性的节食方法，她觉得应该在营养学家的指导下，控制不滥吃的同时保持身体营养的需要，最好还能配上适量的运动，但女性通常不喜欢运动，那么女性可以选择独特的运动方式逛街，最好能每天坚持逛街几个小时，相信这对女性来说不是一件困难的事情。总之，在保持身材的同时一定要给自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，现吃现买
季节的更替，让人常不自觉会情绪低落。都说音乐是一种很有效的放松手段，这也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回忆起，在中戏一、二年级时，自己常处于低迷状态，感觉诸事不顺，心情也很压抑。遇到心情不好的时候，袁泉就会戴上耳机，隔绝与外界的一切，把自己沉浸在音乐中，忘记所有的不快乐的事。
说起袁泉喜欢的音乐类型，可能大家都想像不到，她最喜欢的是节奏很强的摇滚歌曲。袁泉还曾经跟公司同事一起乔装打扮去观看摇滚乐队现场演出，随着音乐那强硬的节奏摆动身体，彻底放松心情。
袁泉对于食物不是很挑剔，相比较起来更偏爱吃纯天然的食品。袁泉选择食品很少选择加工食品，因为那虽然口味好，却对健康不利，她更爱那些纯天然的食品。饮料也是一样，对于袁泉来说，最可口的饮品就是白开水。不要太热也不要太冰，温温的开水刚刚好，又补充水分又滋润嗓子。北京的春天异常干燥，导致人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要，如果等到觉得渴了再喝，就为时已晚了，在拍戏的间隙经常可以看到袁泉捧着一个大杯子边看剧本边喝水。
袁泉家里的冰箱几乎都是空的，水果和蔬菜都得现吃现买，保持最新鲜本色才是最健康的，这也一如袁泉本人。
九位明星祛痘秘方
长痘是非常非常痛苦的的事情，无论你是普通人还是明星。不能照实上妆，不能如常涂抹平时的保养品，不能去角质你是否就在为这个问题而烦恼呢？圈内的女明星大多有自己的秘方，下面我们就来看一下她们是怎么预防和祛痘的~
1.刘亦菲：奉行植物祛痘
刘亦菲如婴儿般吹弹即破的肌肤，让人好奇，她到底是怎样保持完美皮肤呢？据亦非透露：我只相信天然的祛痘方法，例如茶树、橙花这些植物都有杀菌的作用，以前长痘的时候就用过，效果虽说慢，但是植物祛痘安全，这是我的原则！当然，我也会做一些自制的祛痘面膜，比如鲜黄瓜汁加白醋，效果也不错啦！
2.林依晨：生活习惯最重要
偶像剧公主林依晨被圈内称为晨老人，因为林依晨很注意作息，早睡早起的健康生活习惯让她收获了令人羡慕的光滑肌肤。另外林依晨认为多喝水很重要，让水把体内的毒素排除，皮肤的状态自然就非常好。
3.范冰冰：3秘诀，痘痘不再生
娱乐圈内很多化妆师都一致认为，范冰冰的皮肤是最无可挑剔的。到底范冰冰是用什么方法保持光滑的肌肤，遇见痘痘她怎么办呢？
秘诀1：戒肉 ，清淡的饮食对皮肤更健康。
秘诀2：跑步，运动可以加速皮肤的新陈代谢，毛孔通畅了，就可以避免痘痘的滋生。
秘诀3：配合专业的祛痘产品。
4.张曼玉：排毒最重要
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是祛痘一定要坚持着原则。
原则1：早晨用盐开水清肠：人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，皮肤自然也光滑了。
原则2：拒绝激素。
5.孙俪：预防最重要
演技精湛又拥有如花容颜的她，美丽并不是没有来由的。她的秘方就是每次夜戏结束，会把一支香蕉捣碎，然后卸妆敷脸10分钟，这样可以起镇静的作用，还能适当去痘印，让皮肤得到休息。
6.宋慧乔：自制蔬果汁
韩国当红女明星宋慧乔可爱甜美的外形让人嫉妒，虽然身为韩国少有的天然美女，宋慧乔也有肌肤烦恼，可这个她有自己的一套解决方案。这是我自己的小秘方，五青汁。它是由西芹、青苹果、青瓜、苦瓜及青辣椒榨取的新鲜蔬果汁。相信我哟！虽然口味不怎么样，但是它对清热、降火，真的非常有效！自然出油痘痘的问题就都解决啦。
7.霍思燕：黄瓜汁+白醋来祛痘
据爆料，早在拍《贫嘴张大民的幸福生活》的时候，我们的水晶女孩的皮肤也是不太好的。当时霍思燕才十几岁，她也像青春期的少男少女一样，脸上也冒出了痘痘，只是比较轻而已。于是她就向剧中的女主角的扮演者朱媛媛请教祛痘之法。朱媛媛告诉她用鲜黄瓜汁和白醋可以祛痘，只要将鲜黄瓜汁和白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，一日三次，涂后过10分钟用温水洗去就可以了。此后用黄瓜汁和白醋涂脸就成了霍思燕的必修课之一。
8.林嘉欣：柑橘茶包
拿柑橘茶包3包左右，泡在热水中，等到水变色了，拿条毛巾把脸盆围起来蒸脸，柑橘蒸气可以帮助把毛细孔打开清洁，而这些水冷掉之后也能拿来敷脸。蒸完脸后，自己挤粉刺的方法，不能蛮干，先得在手指上包一层卫生纸，然后靠手指侧边的肉去挤粉刺，挤完记得敷上面膜收敛毛孔，可以把面膜放在冰箱，用起来冰冰凉凉还能消红肿。林嘉欣在家都是自己在家DIY，一周敷两次面膜对肌肤帮助很大，不过千万记得，要是那种严重的粉刺痘痘，还是不要自己处理，让专业的人处理比较好。
9.李嘉欣：维生素E胶囊
我以前念书的时候，有个同学脸上都是青春痘疤，后来居然都不见了，原来她把服用的维他命E胶囊弄破，把里头的维他命E油涂在疤上，疤就渐渐消失了。
韩国一线型男明星 护肤保养经
1.元彬
好皮肤使他成为各大化妆品公司力邀的代言明星。元彬只使用纯植物制作的护肤品，并且坚持使用纯植物保湿面膜敷脸，皮肤自然水当当。
COpY：用保湿面膜敷脸，保持肌肤水分。
2.权相佑
好皮肤使他成为各大化妆品公司力邀的代言明星。权相佑只使用纯植物制作的护肤品，并且坚持使用纯植物保湿面膜敷脸，皮肤自然水当当。
COpY：用保湿面膜敷脸，保持肌肤水分。
3.RAIN
大家都知道rain 跳舞很赞，可是很少人知道这里暗藏美丽玄机。跳舞可以大量出汗，这就是一种很好的排毒方法。
COpY：去学跳舞排毒，跳出小S的美丽。
4.李俊基
他的美另所有人着迷，好皮肤自然也功不可没。据透露，他的美肤方法是喝石榴汁。
COpY：经常饮用果汁，为身体补充维生素。
5.玄彬
玄彬的秀发在韩国的娱乐圈里是出了名的，就连女明星也忍不住请教几招。据他经纪人透露，他喜欢使用精油来呵护秀发。
COpY：可在洗发护发时，在产品里添加少量精油（一般情况下一滴足以）。选择适合自己的精油，例如玫瑰可以柔顺头发增加亮泽；薰衣草可以去头屑。
6.姜东元
也是韩国一线男模，喜欢喝柚子茶。
COpY：经常熬夜可是很上火的，喝杯柚子茶降降火。
7.载熙
《豪杰春香里》的李梦龙，也是一位美少年。喜欢吃蔬菜水果，来保持身材和光洁的皮肤。
COpY：早餐只吃水果蔬菜，来个肠道大排毒。
6位韩国美女明星的运动减肥法
很多人都说，韩国多美女，只是因为她们长得好看吗？其实身材也是最重要的评选内容。她们为什么都会有这么好的身材呢？是不是有什么减肥绝招？你想知道吗？
1、孙艺珍 在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影我的初恋女友中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操，呼啦圈，水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、金贞花 睡觉前的全身运动
拥有修长的腿，苗条的身材，漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作，因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳，仰握起坐，跑步机，运动完后要多喝水来补充水分。
3、玉珠贤 以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头，和脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预防脸胖。
4、金世雅 每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。除此之外，她每周去2、3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。
5、崔允英 练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械，游泳等，是个运动迷。不论开始什么运动，她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量，坚持在饮食上做调整。
6、卞贞秀 滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流着汗练习，这项运动更有意思，而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右，她认为此运动可以锻炼全身的肌肉，特别是回缩紧腹部到臀部，大腿的肌肉，对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外，一有空她就做健美操来放松。
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