踏春养生可以养护肝脏
中医肝脏养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“踏春养生可以养护肝脏”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：天一天一天的暖合起来了，花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢？其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。……
天一天一天的暖合起来了，花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢？其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。冬末初春之际，人们的身体也面临换季。此时正是养生保健的重要转折期。春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果我们按这个节奏走，就会顺应自然的运势；如果不按这个节奏走，就会背离自然的运势。
踏春赏花调气血，舒畅情志以养肝，勿躁勿烦WWw.ys630.cOM
现代社会，中年人由于生活、工作压力大引起的心理疾患越来越多，老年人由于脑血管疾病引起的精神障碍也很常见。人的情绪变化和精神疾病也与季节和气候变化有密切的关系。一般来说，秋冬季情绪容易低落、抑郁，春夏季容易亢奋、急躁。冬末春初的时候，天气变化大，有的人会睡眠不好、胸闷头晕、精神不济、心情不好、情绪不稳定等等，不但体虚的人容易生病，有旧疾的人也可能复发。人的情绪变化和精神类疾病也与季节有密切的关系。俗话说油菜黄，癫子狂。春天是精神病发病和加重的红色预警期。夏仲元解释道，春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而生病。中医学认为，就五脏来说，春季属肝，肝具有主持人体疏通宣泄气机、调节精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，使其他脏腑器官受干扰而致病。中医常说，怒伤肝，思伤脾，气生百病。就是这个道理。如，人生气发怒的时候气血上冲，血压升高，有的还会出现脑出血和生命危险。像《三国演义》里的周瑜，心胸狭窄，经常生气，最后因大怒丧命。因此，春季养生要顺应肝气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务，养肝又首当舒畅情志，防止避免情致疾病的发生。中老年人，经历了人生的风风雨雨，心态应该是逐渐平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬币总有正反面，凡事多往好的一面去想，我们不能改变什么，但可以改变我们的认识。《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应夜卧早起，从而维持机体内环境的稳定，抵御冬春季多种传染病的侵袭。睡前用热水洗脚，也有促眠作用。对有精神疾患的病人要提前进行季节性防治，避免精神受刺激，使病人能顺利度过精神疾病的多发季节。
建议大家不开心时可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神愉悦，忘却烦恼。有精神疾病的人要提前进行季节性防治，避免精神受刺激。养肝护肝还可以常按摩肝经的太冲穴。头昏脑涨时，太冲穴会让我们神清气爽；当我们心慌失眠时，太冲穴会让我们志定神安；当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
按摩督脉预防传染病
冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药，苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。如何预防感冒的发生呢？增强抵抗力才是根本。天气转暖后，建议市民要逐步增加户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。老年人运动，以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，会使津液消耗过多，损伤阳气；此外，出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。
中医认为，春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，中医学认为督脉是总管全身阳脉的经脉，被称之为阳脉之海。百会，正位于人头顶的部位，可以说是人体阳气最充盛的部位。
起居有常以养阳，防风御寒
中医学认为，人体五脏与四时相应，因此四季养生总的原则是春夏养阳，秋冬养阴。所谓阳指阳气，相当于人体的动力、活力；阴指阴精，相当于体内的营养物质基础。冬属阴，春属阳，冬末春初是由阴转阳的过程，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，需加以扶持，以顺应春天万物开始生发的转变。这一时期，虽然气候开始转暖，但乍暖还寒，甚至出现倒春寒，昼夜温差大，起居生活要特别注意防风御寒。
在冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年朋友和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药，苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季，很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。
感冒多发，如何防止？从外在来说，俗话说的春捂秋冻，可以作为我们预防感冒的穿衣指南；从内在来说，加强锻炼，增强抵抗力才是根本。随着天气转暖，我们要逐步增加户外运动的时间，吸收天地之精华来补充阳气。适合当季时令的户外活动，如散步、踏青、打太极、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝。老年人运动，以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。此外，进入春季自然界万物苏醒，人体机能也开始活跃，这个时期皮肤非常敏感，加上春季多风，花粉、尘埃、动物皮毛容易扩散，是过敏性皮炎的高发季节，容易引起脸上长痘、皮肤瘙痒、轻微脱皮等不适。若能避免较长时间的风吹日晒、少吃发物，对预防春季皮炎会有帮助。
养护阳气还可以经常按摩、艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，为诸阳之会，在中医学当中被认为是总管全身阳脉的经脉，称之为阳脉之海，也就是说人体全身的阳气都要汇聚到督脉中去。百会穴，正位于人头顶的部位，可以说是人体阳气最充盛的部位。
Ys630.com相关知识
中年时期要如何做到养护肝脏
三十而立 男人如何养护肝脏？
1、饮食护肝
饮食是护肝的重要措施，饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。
2、睡眠护肝
专家介绍，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。
3、制怒护肝
专家表示，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源， 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
4、主动休息
专家称，中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
5、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
养护肝脏要远离这四种食物
我们都知道肝脏的主要作用是促进代谢以及增强免疫力，加快排毒的作用。也正是因为肝脏具有这样的作用，因此在饮食上如果出现错误，那么对肝脏的危害也是非常大的，下面小编就为大家介绍一些对肝脏会造成影响的食物，希望大家平时生活中要多多注意。
4种食物危害肝脏健康
1、酒
酒是伤肝的，特别是对于肝脏本来就不要的人群来说，过量而饮酒只会造成对肝脏的再次损伤，使原本的病情变重。这是因为患有肝脏问题的人，他们的解毒代谢功能本就低下，而酒精中的代谢产物乙醇，有直接损害肝细胞的作用。因此建议肝功能不好的人一定要远离烟酒。
2、霉变食物
据了解，一些霉变的食物如花生、大豆、玉米等在霉变的过程当中会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，这种物质对肝脏的毒性是非常大的，极容易造成肝细胞受损、变性甚至坏死，甚至引发肝癌的发生。这种物质对于机体、对肝脏来说都是不利的。
3、含防腐剂的食物
易被添加防腐剂、食品色素的食物有方便面、香肠、罐头等，这些物质对于肝脏代谢和解毒功能上会带来严重的负担。特别是对于那些肝脏解毒功能本就不好的人，可以说是雪上加霜。
4、葵花籽
葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质在食用量较多的情况下会消化身体内大量的胆碱，并且导致脂肪汁肝内的储存，进而对肝细胞功能造成影响。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是对肝脏功能影响非常大的，希望大家平时需要注意，尽量避免这些食物的食用量。最后，推荐大家可以多吃一些海带、香蕉、蜂蜜、红枣、葡萄、山楂、大豆、鲫鱼等等，这些食物都是对肝脏有很好养护作用的。
四月天适宜外出踏春 踏春十大注意事项
导读：即将迈入4月份，莺飞草长的四月天，是踏青的好时节，投入大自然的怀抱里，使精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓……
即将迈入4月份，莺飞草长的四月天，是踏青的好时节，投入大自然的怀抱里，使精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。但是，春季天气多变，在踏春期间有什么注意事项呢?一起来看看吧。
1.提前观察天气
当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大，这种情况说明两三天内一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
3.穿戴适当
春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
4.注意饮食保健
踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。
5.注意场所选择
踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的空气维生素负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
6.防止昆虫叮咬
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
7.防止意外事故
踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。
8.预防花粉过敏
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离拈花惹草，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。
9.热水洗脚
踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常
10.时刻注意防晒
春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
注意头发的养护可以生发乌发
头发经常掉，而且掉发很严重，要重视起来，如果经常有掉发脱发的现象，要看看是哪些因素导致的脱发问题。同时也要注意平时的保养，如何生发乌发，下面的这些小常识可以帮助你得到改善，还可以起到养护头发的作用和效果，来看看这些介绍。
1.多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。多吃一些含有蛋白质类的食物，比如说坚果类，鱼类等等，可以有增强头发的弹性，而且也可以有生发乌发的作用。
2.常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。
3.发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头.头发不宜多烫。如果经常烫发染发的话，会导致头发容易损伤，而且也会导致脱发的现象。
4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起脱发。
6.中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。多吃一些纤维素和维生素的食物，可以起到抗衰的作用，而且也可以有生发乌发的效果。
注意头发的平时保护，可以有生发乌发的作用，注意饮食方面多吃一些纤维素，蛋白质的食物，可以有养发润发的作用，而且也要注意头发不能总是烫染，这样会有损头发的营养，而且也会诱发脱发的现象，所以这些小常识还是很重要的方面。
哪些办法可以养护心脑血管？
夏天到了，由于气温较高，人体各组织器官也处于比较活跃的状态，新陈代谢和血液循环等都加快了步伐，因此心脏和血管的负担增大了不少。按理说，由于夏季血管舒张，心脑血管疾病患者的血压降低、血管舒张，疾病发作的几率要降低才对，但却由于身体代谢加快，心脏回血变少，患者情绪起伏等，很容易发作心梗和冠心病及脑血管破裂等疾病，因此患者在夏季要注意养护心脑血管。
1、睡午觉
夏季由于白天时间变长了，很多人都不知不觉地减少了睡眠时间，因此可以通过睡午觉来补充睡眠，尤其是心脑血管疾病患者。睡午觉可以让心脏和血管等各器官组织得到一定的休息，避免过度疲劳和超负荷运作，同时睡觉时身体代谢会相对减缓，血压降低，可以避免心脑血管疾病的发作。午睡时间一般控制在一个小时以内比较好。
2、多吃瓜类
夏季成熟的蔬菜种类比较丰富，患者可以选择的食物也比较多，不过，如果能多吃冬瓜和苦瓜，对于心脏的养护会有比较好的效果。冬瓜含有丰富的水分和钾元素等，可以补充水分，还可以帮助排出身体多余的钠，保护心脏健康。而苦瓜可清热去火，避免患者因气候炎热而心烦气躁，以免疾病发作。
3、多喝茶水
夏天天气热，出汗多，患者如果不及时补充水分会导致血液粘稠度增大，加大血栓和梗塞的风险，因此可以适量地饮用菊麦茶和三叶茶等茶水，补充身体水分。菊麦茶就是用菊花搭配麦冬和炒麦芽等泡制的茶水，多喝可以降热去火，保持心境平和。三叶茶是用薄荷叶和竹叶及荷叶泡制的茶水，味道有点苦，但可以清热解毒，也是比较适合心脑血管疾病患者夏季喝的饮品。
4、多吃水果
水果里含有大量的各类维生素和微量元素等，尤其是维生素C等物质，具有比较好的抗氧化效果，可以有效地缓解血管和组织的氧化衰老，避免心脑血管出现问题，对于养护血管也是比较好的食品。像是红苹果、樱桃和葡萄等，维生素含量丰富，适宜患者食用。
夏季对于心脑血管疾病患者来说，是很理想的养护血管的季节，因此要抓住机会保养血管，每天睡睡午觉、适量地喝一些茶水，多吃瓜类和水果等，可以使心脑血管得到一定休息和保养。
