几点安全建议帮助宝宝有个好睡眠
对养生有帮助的运动。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《几点安全建议帮助宝宝有个好睡眠》，希望对您的养生有所帮助。
导读：通常，刚出生的婴儿，大部分的时间都是躺在床上睡觉。因此一个好的睡眠状态对宝宝的生长发育也有着至关重要的作用。下面就帮你介……
通常，刚出生的婴儿，大部分的时间都是躺在床上睡觉。因此一个好的睡眠状态对宝宝的生长发育也有着至关重要的作用。下面就帮你介绍以下针对一岁以下的宝宝睡觉时需要注意的几点安全建议。
1、宝宝睡觉的婴儿床要符合国家规定的安全规格，宝宝的睡姿应该保持平躺或仰卧;
2、我们可以把毛毯反折部分放到被褥下，在让宝宝的脚与床的底部相平，除去反折部分，毛毯剩下的部分只要能盖到宝宝的胸部就可以了，不需要盖的太严;
3、当没有毛毯时，可以考虑用父母的睡衣来代替毛毯帮宝宝盖上;
4、在宝宝睡觉后，要时刻注意宝宝睡觉状态，确保宝宝的头部没有被毛毯遮盖，以防宝宝呼吸困难，甚至窒息;
5、宝宝的床上不要放置那些比较毛茸茸的柔软的东西，如枕头、棉被、羊毛围巾、象枕头毛茸茸的玩具等，这都需要从婴儿床上拿走，以免这些东西阻碍宝宝呼吸;
6、也不适宜把宝宝放在例如水床、沙发、软棉被、枕头等柔软事物上睡觉，因为有研究表明太过柔软的东西不利于宝宝健康，甚至会导致死亡。
知识补充：
我们让宝宝睡觉时最好平躺或仰卧，而不是趴着睡，主要是为了减少婴儿猝死综合征而导致死亡病例。宝宝趴着睡觉很容易导致宝宝死亡，这是因为宝宝的脸、鼻子和嘴会被被褥等遮盖无法呼吸，当然，一些宝宝即使保持平躺或仰卧睡姿也有可能会被发现窒息而死，这就是因为宝宝的头部被软棉被遮盖住了。
通过上面的安全提示，为了宝宝安全，我们的父母要谨慎呵护宝宝，在宝宝睡觉时要时刻观察宝宝情况。
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3个多月宝宝睡眠时间？
刚出生的宝宝在出生以后，大多数都是在睡眠中度过的，即便是短暂的醒来后，宝宝在吃完奶之后也会很快进入睡眠状态的，随着宝宝的增长，宝宝睡眠的时间是越来越少，不同阶段睡眠的时间是不同的，宝宝的睡眠对于宝宝来说是非常重要的，那3个多月宝宝睡眠时间是多少呢？
三个月宝宝睡眠时间
1-3个月宝宝
正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次;夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。
4-6个月宝宝
婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
7-12个月宝宝
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。
其实睡眠对婴幼儿的生长发育起着重要的作用的，睡不好的宝宝，对于妈妈来说是非常烦恼的事情，容易哭闹，还影响身高和体重，将会影响以后的智力发育，因此这个时候妈妈应该多留心观察一下宝宝的睡眠情况，如果情况十分严重，就要到医院进行检查和治疗了。
宝宝睡觉不安稳怎么回事
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
2个半月宝宝睡眠时间？
睡眠对于宝宝来说是非常重要的，宝宝睡眠时间好，说明宝宝成长的才好，新手爸妈来说往往不知道不同阶段宝宝的睡眠时间是多少，特别是两个月的宝宝，其实两个月的宝宝相对于刚出生的婴儿，睡眠时间要稍微短一些，一般情况下2个月的宝宝睡眠时间大概是18个小时左右，白天是需要睡4次的。
对于2个月大的宝宝晚上的睡眠时间，宝宝并不是可以一觉睡到天亮的，还需要在晚间吃奶的。要是你的宝宝在将近傍晚的时候开始哭闹不休，不要感到吃惊，也不要惊慌，这是一个很正常的现象。当他终于安静下来的时候，他往往可以睡上一个长觉。
当宝宝刚刚醒来时，宝宝通常会有一点哭闹。当孩子哭的时候，爸爸妈妈应该注意去安抚下宝宝，他会很快停止哭闹。爸爸妈妈们也可以让宝宝持续哭一小会儿，不要超过6分钟，宝宝一般会自己平静下来重新进入睡眠当中。
总的来说，两个月宝宝睡眠时间一般在15小时左右，爸妈注意观察宝宝的睡眠时间，以及白天玩耍的精神状态。若宝宝睡眠时间低于15个小时，宝宝白天玩耍的精神状态不错，爸妈也不用担心的。
1到2个月宝宝睡眠时间
出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。
一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。 1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次 1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
宝宝睡眠不同的状态表现
1、熟睡状态
此时宝宝抛开了来自周围环境所有烦人的刺激，有规律的呼吸着，身体静止不动。他的眼睑是合上的，眼睑下面的眼球是不动的。
这是高质量的睡眠状态，注意不要打扰宝宝的睡眠。
2、浅睡状态
此时宝宝的呼吸比较浅而且没有规律，他会做出吸奶的动作，身体运动也在增加，紧闭的眼睑下的眼球也开始有反应了。
这时尤其不要打扰宝宝，即便宝宝睁开眼睛或哭了起来，也不要立刻就去干预，因为宝宝很可能进入了睡眠调整的混沌状态，只要环境昏暗而安静，很快会再次入睡。
3、混沌状态
此时的宝宝会忽然惊醒继而又入睡，身体会蠕动或者抽搐，有可能会呜咽，在不完全清醒的状态下不时地睁开又闭上他的眼睛。
这是宝宝自发的一种睡眠调整的状态，这时父母只要静静地观察就好，不能干预。
睡眠质量关系到宝宝身体发育的健康，所以在平时，家长注意养成宝宝良好的睡觉习惯。注意宝宝所处的睡眠状态，不要轻易去打搅宝宝的睡眠，以免引起宝宝的情绪，造成宝宝哭闹。同时，培养宝宝的作息规律，要适当留出吃奶、撒尿的时间。
7个半月宝宝睡眠时间？
有经验的宝妈都知道，宝宝吃的好，睡得好才能长身体，睡眠对于宝宝来说是非常重要的，不同阶段的宝宝，睡眠时间也是不一样的，正常情况下，七个月的宝宝每天的睡眠在15个小时左右，最好白天是上午睡一觉，下午睡一觉，如果宝宝哭闹，睡觉不好，家长最好及时带孩子去医院检查。
7个月宝宝的睡眠时间表有哪些
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。
7个月宝宝的助眠小办法有哪些
1、观察，找准孩子发出的睡眠信号，宝宝困的时候会有一定的动作，比如揉眼、眼神儿不聚焦、打哈欠等，看到这些信号，就别再逗她玩了，赶紧给她换好尿不湿，准备进入哄睡状态。如果错过了孩子的睡眠信号，继续让她玩，就容易出现入睡难，而且越困越兴奋。
2、睡觉房间光线调暗，相对安静，让宝宝进入睡眠的关键点是让她平静下来。睡前柔和的光线有助于安抚她的情绪。白天睡觉不需要刻意调暗光线，晚上睡觉尽量关灯， 在黑暗的环境中，睡眠质量更好。有的妈妈要夜间哺乳，通宵开着灯，这样容易让宝宝夜间惊醒。
3、防奶睡小技巧一是可以让她别穿太厚; 二是妈妈在喂奶过程中跟她互动，捏捏小耳朵，摸摸小手，或者动下奶头。这些小互动会提醒她吃奶的时候别睡着。
4、可以不抱睡，但要有亲密的身体接触，宝宝喜欢抱睡的原理是，温暖的怀抱和跟人接触让他们有安全感。同理，如果妈妈轻搂或轻抚她，有一定身体上的接触，她也会觉得安全。
5、增大孩子白天活动量和减少白天睡觉时间，练习趴着、被动操、玩玩具、洗澡、抚触，小宝宝白天的节目也可以丰富多彩，可以多玩一会儿，增大活动量，减少白天睡觉时间，特别傍晚那一觉的时间，有助于提高晚上睡眠质量。
12个月宝宝睡眠时间
12个月的宝宝，也就是已经一周岁的宝宝，已经发育到了一定的阶段了，在此期间，宝宝的睡眠时间以及饮食方面，与新生时期也有着一定的变化了。尤其是在睡眠方面，每天宝宝要睡足足够的时间，才能够保证宝宝的健康成长。下面，就为大家介绍宝宝睡眠方面的相关知识。
一、0-12个月宝宝睡眠时间、次数标准
充足的睡眠对婴儿十分重要，是保证宝宝健康的必要条件两到三个月大的宝宝一般应睡足十七到十八个小时，当然宝宝每天睡眠时间长短个体差异颇大，可灵活掌握。
一般宝宝的睡眠时间、次数为：
六个月以下宝宝白天睡两到四次。月龄越小睡的次数越多。
三个月后夜间可连续睡五到六小时，逐渐形成昼短夜长规律。
六到十二个月，一般上、下午各睡一次，每次1.5到2小时，午后睡的较长，有时可长至三到五小时，夜间可连续睡七到八小时。
二到六岁后，减至下午睡一次，夜间睡九到十小时。
入小学后，取消了午睡，夜间八点到八点半入睡，清晨六点到六点半起床，慢慢开始接近成人规律！
二、妈妈这样做可以让宝宝睡的更好
1、让宝宝独睡有栏杆的小床，不要在睡前逗引宝宝玩耍过度兴奋，也不能一哭就抱，要注意养成宝宝躺在床上就能自动入睡的好习惯。
2、可按时将宝宝洗漱完毕，包裹好睡在小床上，放暗室内灯光，母亲可在旁边儿轻轻唱歌儿歌催眠，接着可在旁默默陪伴片刻，待其入睡。
3、夜间醒后（不到哺乳时间），不要立即将宝宝抱起抚拍，应在一旁一声不响观察片刻，最多轻轻拍几下，让其重新入睡，不要和宝宝讲话或逗引玩耍，更不要将宝宝抱起。
4、平时应多注意观察宝宝是否可能尿布湿了，或有身体不适等情况，以便及时处理。
三、睡眠安全注意事项
1.无论孩子睡着了还是清醒着，不要在孩子周围吸烟，吸二手烟的孩子睡觉时更容易呼吸暂停，也可能出现过敏、哮喘等症状。
2.房间的温度要适宜睡觉，最好在十八摄氏度到二十二摄氏度之间，不要让孩子感觉到热或者冷。
3.被子不要太厚或者太大，孩子裹在里面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者孩子专用的毛毯来做被子，枕头要选择适合十八个月以上的孩子使用的，建议选择稍微硬的枕头。
4.要给孩子穿防火或者比较贴身的睡衣，不要给孩子穿太大、太宽松的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火会极易燃烧。
5.孩子的床不可以太柔软，例如水床、羽绒床都是不合格的。孩子要睡在比较平坦、结实的床垫上，而且还要铺上不容易移动的光滑的、不容易皱的床单。
有助睡眠的晚餐建议
睡眠时器官活动降到最低，才有一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，便会影响睡眠质量。
1.正确掌握用餐时间和食量。
入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。如果晚11点钟睡觉，三餐食量比例为4:4:2;如果睡得偏晚，可以调整为3:4:3.
2.晚餐忌辛辣、油腻。
辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态。另外，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍人们进入深睡。
3.晚餐时最好不吃鱼。
鱼等海鲜中含有大量维生素B,可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感。
4.睡前不要饮酒。
有的人认为喝点酒会促进睡眠，其实是不对的。喝酒虽然能让人加快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会降低睡眠质量。
这样吃晚餐让你有个好睡眠
睡眠时器官活动降到最低，才有一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，便会影响睡眠质量，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.正确掌握用餐时间和食量。
入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。如果晚11点钟睡觉，三餐食量比例为4:4:2;如果睡得偏晚，可以调整为3:4:3.
2.晚餐忌辛辣、油腻。
辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态。另外，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍人们进入深睡。
3.晚餐时最好不吃鱼。
鱼等海鲜中含有大量维生素B,可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感。
4.睡前不要饮酒。
有的人认为喝点酒会促进睡眠，其实是不对的。喝酒虽然能让人加快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会降低睡眠质量。
帮助睡眠的药膳
■帮助睡眠的药膳
助眠药膳之一：乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神
原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。
做法：
1.将乌豆、红枣洗净。
2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。
营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。
助眠药膳之二：银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
做法：
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。
2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣所含的维生素C的量为柑橘的8至17倍；为香蕉的50至100倍；为苹果的50倍，有“活维生素丸”之称。有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤.
3个方法帮助宝宝学说话
当您的宝贝开始牙牙学语时，一定会常听到长辈们说，小孩会讲话了吗？会叫爸爸妈妈了吗？看到隔壁邻居谁谁谁家的小家很会说话了，那你的孩子会不会呢？是的！每当妈妈们听见这些话都会感到有无比的压力。
妈咪们请不用担心，当孩子在6到8个月大左右，还无法用言语来表达，但是已经听懂很多爸妈的对话；您的孩子在1岁半之后，开始喜欢模仿和重复别人说话的情形越来越明显，而且词汇也开始迅速增加，从叠字增加至三字或四字，甚至有句子出现。不晓得爸妈们有没有发现呢？
语言能力有个别差异
每个孩子的语言理解能力和语言发展速度不尽相同，那么为何要要求每个孩子的发展速度都要一样呢？孩子约从7-8个月开始，您会注意到孩子开始发出ma、ya的声音，这就是标准的牙牙学语期了。
相对的，此时孩子也已经开始可以了解一些语意了。到了10-12个月大时，孩子可以开始说出一些简单常出现的词语（例如：好、要、拿），这个时候的孩子已经能够听得懂更多的词汇及指令了，但只是还不会说出口而已。
在18个月过后，可以发现这段期间孩子的词汇正处于快速增加的阶段，孩子会非常喜欢开口说话，当爸妈的必须要更有耐心的去聆听孩子想要表达什么，并适时的给予鼓励，如此一来，孩子会更勇于说话了！
3个方法增进孩子的语言能力
1.多和孩子说话
这是不二法则。当孩子还小的时候，妈妈自己在家也可以和孩子愉快地聊天，和7、8个月的孩子说话，可以多利用夸张的言语及肢体表达出来，孩子可以透过妈妈的口气或肢体表现感受到情绪，这对孩子而言，是一种刺激，而这刺激的主要来源就是父母（或主要的照顾者），也可以透过说故事的方式增加与孩子说话的机会。
2.唱儿歌
除了和孩子多说话外，儿歌也是个不错的方法，有益说话的训练。当孩子很专注或看某样事物时，父母可以利用与此事物有关的歌曲带入，例如：当孩子正在坐火车时，我们可以带入火车快飞，除了让孩子对于火车增加印象外，也可以从歌曲中学习到新的词汇，还可以增近亲子间的互动。
3.从游戏中学习
孩子对于游戏都会相当喜爱，特别是从游戏中得到鼓励，平时在家可以利用一些食物、动物或日常用品的图卡，让孩子进行图卡的配对、翻翻乐，但是切记如果孩子不想玩了，就不要强迫孩子学习，游戏的方式就是希望孩子可以喜欢并在没有压力的情况下学习。
孩子有语言发展迟缓吗？
很多父母都会担心孩子怎么到一岁半都还不愿意开口说话，就开始感到担心！其实只要确认孩子可以发出声音及听得懂大人的指示，就不用太过于担心，但如果依然会担心孩子是否有语言发展上迟缓的问题，还是建议您寻求专业人员的协助。
