黄金假期睡懒觉小心睡出心脏病
心脏病的健康养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！进行养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《黄金假期睡懒觉小心睡出心脏病》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：双节将至，辛苦作战的工作女强人们是否想在家舒服的睡个懒觉？小编告诉你这种休息方式是不科学的，假期睡懒觉容易罹患心脏病、糖……
双节将至，辛苦作战的工作女强人们是否想在家舒服的睡个懒觉？小编告诉你这种休息方式是不科学的，假期睡懒觉容易罹患心脏病、糖尿病和消化疾病等。因此，趁这个长假还是多出去放松一下紧张的心情，不但能锻炼身体，还能陶冶情操。
风险1：
中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名5079岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：
呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
医师说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：
越睡越懒，智力下降
一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
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周末睡懒觉 不懒散
据国外媒体报道，周日清晨大喊大叫把孩子从床上过早拖起来，可能不利于他们的健康。科学家发现，周末睡懒觉不是懒散放任，它可能对健康至关重要。
研究人员对志愿者的测试显示，偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的解毒剂。该研究结果肯定受到周末有幸多睡一会儿的人的欢迎，费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫丁格斯说：长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。
睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系，增加感染的风险。在这项研究中，142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时，连续5晚。到周末，这些志愿者被要求从6种睡眠模式从0小时到10小时中选择一个晚上的修复睡眠。另外17人为对照组，在夜间安睡10小时。结果不出所料，在测试中，睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力，睡懒觉的时间越长，他们越警醒。但是，睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。与此同时，第二项研究显示，7小时为最佳睡眠时间。
西弗吉尼亚大学研究人员的研究显示，每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。虽然阿诺普夏卡博士无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系，但是，之前的研究显示，睡眠缺乏可能会增大血压和增加糖尿病的风险。
小心静电 电到心脏病
在日常生活中，我们经常碰到这些现象：见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般疼痛;拉门把手、开水龙头时，也会发出“啪、啪”的响声，并伴有刺痛感;早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱……这些都是人体体内静电对外“放电”的结果。
老人更易受静电危害
通常，由于空气干燥，皮肤与衣服、衣服与衣服之间长期摩擦，便会产生静电，特别是皮、毛质地的衣物，产生静电会更多。而家用电器、电脑等电器产生的静电荷也会被人体吸收并积存起来，待机“放电”。
此外，由于老年人的皮肤比年轻人相对干燥，加上心血管系统老化、抗干扰能力减弱等因素，更容易受静电的危害，引发心血管疾病。
专家建议，为防止静电，室内要保持一定的湿度;少穿皮、毛和化纤质地的衣物，特别是中老年人，应尽量穿纯棉制品;脱衣服后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去。
此外，经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑”。
心脏病如何预防 带你了解心脏病
心脏病是人们最熟悉的一个病名，近年来，心脏病患者在不断增加，人们也开始逐渐开始注意心脏问题。今天小编带大家一起了解一下心脏病如何预防、心脏病的种类都有哪些以及心脏病的早期症状是什么。
心脏病如何预防
控制体重
据研究表明，体重与得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血压患者要比没有患有糖尿病的高血压患者易得冠心病的概率多一倍。
戒酒
美国科学家实验发现，过量摄入乙醇对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力。
戒烟
吸烟有害健康，人人都知道，但你知道烟草中的烟碱会使心跳与血压不正常吗?中老年的吸烟男性比不吸烟的正常人要易得冠心病，且概率为三倍。另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。
改善生活环境
环境污染及噪音较大的地方有可能会诱发心脏病，因此，长期在比较恶劣环境下生存的读者，小编建议你们换下新环境，无噪音的，空气清新的地方，这样便能有益身心健康。
生活规律
任何疾病都跟微不足道的生活安排有关，你应该饮食均衡，积极并维持性地参加适量运动，保持心情愉快，不熬夜不过度劳累，促进身体新陈代谢，疾病便会远离你。
心脏病的种类
冠状动脉粥样硬化性心脏病
简称冠心病，是一种由于抽烟、糖尿病、高血压等致使血管硬化狭窄，血液无法流通，使心肌缺氧而受损的心脏病。该病患者在体力运动过程中或是平卧时会出现胸闷胸痛、气悸或是呼吸困难等。冠心病是心脏病中最常见的一种，对患者的伤害极大，该病在1985年就成为了死亡率最高的疾病。
高血压性心脏病
顾名思义是与高血压有关系。高血压患者长期得不到正常治疗，或是日常生活不规律，会导致心脏的结构与功能发生改变，我们称之为高血压性心脏病。一般患有该病的患者容易气急，难以呼吸，病情严重者端坐时会咳嗽出带粉红色泡沫的口痰。另外，高血压会损害冠状动脉血管，使血管硬化狭窄，所以我们经常说冠心病和高血压性心脏病是“姐妹病”，两者经常“出双入对”。
风湿性心脏瓣膜病
该病患者一般有风湿热病史，而它的致病菌是A型溶血性链球菌。在美国，该链球菌每年导致1000万例链球菌性咽喉炎与轻度皮肤感染，而链球菌性咽喉炎治疗不佳就会很有可能会引起风心病。另外，风心病容易引起并发症心律失常，且心律失常中的房颤最为常见，经统计，2.5%~4%的房颤患者会突然死亡。
类风湿一般在治疗的时候都是药物治疗和手术治疗比较多，然后就是在生活当中的理疗以及食疗。其实我们的中医上面，对于类风湿的治疗也是有一些方法的。今天小编就来带大家了解一下，关于重中药治疗类风湿的偏方。
治类风湿偏方
下面给大家介绍四款比较经典的，中药治疗类风湿的偏方，大家可以先看一下。如果感觉比较适合自己的话，最好找到专业的医生询问确认一下。
偏方一、活经活络汤
组成：桂枝、白芍、知母、熟片、红花、皂角刺、狗脊、防风各10克，生地、地龙、骨碎补各20克，生黄芪、桑寄生各15克。
用法：每日1剂，水煎服。
功效：活经活络。主治类风湿性关节炎。证见肌肉关节疼痛肿胀，局部触之发热，但自觉畏寒，或触之不热，或自觉发热，全身低热或热象不显，舌红、苔黄白或黄白相间或少苔，脉弦细或细数。
偏方二、蚂蚁丸
组成：蚂蚁30g，何首乌30g，熟地黄30g，人参30g，五味子30g。
用法：上药碾碎过筛，以水调和为丸，每丸2.5g，每3日服1丸，10丸为1疗程，共2个疗程。
功效：主治慢性类风湿性关节炎。具有补肾健脾，壮筋骨，益气血功效。
用蚂蚁来治疗各种身体疾病已经是比较常见的了，相信很多人都知道蚂蚁的神奇功效，在购买的时候一定要到正规的药店，防止买到假冒产品。
偏方三、乌头通痹汤
组成：制乌头(先煎)9g，黄芪15g，桂枝6g，芍药12g，穿山龙15g，地龙15g，青风藤15g，钻地风15g，僵蚕15g，乌梢蛇15g，蜂房9g，甘草6g。
用法：水煎服。每日1剂。
功效：主治类风湿性关节炎各期。具有温经散寒，驱风除湿，通络扶正功效。
这味中药的味道可能算是比较苦的，不少人在喝药的时候都很怕苦。其实你可以试试看，在喝完中药之后稍微含一点点蜂蜜在嘴里，很快苦味就会消掉了。
偏方四、牛蒡二羌汤
组成：牛蒡子90g，新豆豉(炒)、羌独活各30g。
肺源性心脏病
简称肺心病，患者大多数本身患有关于支气管或肺的疾病。另外，较少一部分人是由于胸廓运动障碍性疾病与肺血管疾病所引起。该病代偿期时，会出现咳嗽咳痰、气急、乏力、呼吸困难、活动后心悸、无法持续劳动等。严重之时，患者会出现呼吸衰竭。
风湿性心脏病
简称风心病，与风湿性心脏瓣膜病不同的是，该病的致病菌为甲组乙型溶血性链球菌。这种链球菌感染引起的变态反应中部分表现属于自身免疫性疾病。病患的常见症状有咳血、多汗、心悸、呼吸困难、心绞痛等，心绞痛可发生在任何时候，且痛感与年龄成正比。
先天性心脏病
某些染色体异常的疾病会导致婴儿在妈妈腹中时心脏发育异常，且病变波及心脏各组织。该病的遗传因素仅占约8%，绝大多数是由环境因素造成。环境污染、准妈妈怀孕时服用药物、病毒感染、辐射等都有可能会影响宝宝心脏发育异常。得了该病的患者多数在小时候容易感冒，且反复感染呼吸道，生长发育缓慢，体质衰弱，哭闹后口唇、指甲易变青紫色。另外，该病随着年龄的增长，并发症也会逐渐增多。
心脏病的早期症状
呼吸困难、头晕、难以深呼吸
当你感觉难以深呼吸的时候，你也许会以为是你的肺出问题了，但这同样可能是由于心脏虚弱而导致血液里氧过少的结果。官方认为呼吸困难、短促通常都是系列心脏疾病的第一征兆。在哈佛的一项研究中，40%的女性心脏病患者在被确证之前的6个月都有呼吸短促等现象。
心跳加剧、猛烈或者不规律
突然、或者无缘由的心跳加剧，不规律的心跳都能在心脏病发作前几周或者一两个月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齐，并没有伴随着心跳的加快，那么情况还稍微好一些，可一旦心跳不规律的同时还伴着每分钟心跳的加快(即医学上的心室性心搏过速)，那么身体已经明确地指示，你该立马去医院了。尤其是在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。因此一定要在最短的时间内寻求帮助。
极度疲劳
如果你有持续几天、几周甚至几月的压倒性疲劳感，那么这宣告着你的心脏出了问题。当然，也许你会说感冒了也会感觉疲劳，但持续性的疲劳感可不是简简单单的病毒引起的。根据美国国家健康研究机构报告，超过70%的女性在确认患有心脏疾病之前的几周时会极度的疲劳。
肩膀、脖子、下巴或手臂疼痛
胸部疼痛是最为常见、也是人所共知的心脏病现象之一，也正因为此，人们容易忽略掉其他类似信息：比如肩膀、脖子等处的疼痛。事实上，身体会将心脏引起的疼痛信号通过神经上下传递至脊髓周遭，而辐射范围就包括劲椎附近。因此，心脏出问题后，你会感觉到脖子、下巴甚至连耳朵都可能感觉疼痛。这种痛感可能很锐利，但也可能只是隐隐作痛，以至于你以为它只是简单的肌肉拉伤。在死于心脏病的患者中，有超过50%的人首次受到心脏疾病袭击的感觉就是上述症状。而事实上，清楚的了解这些疼痛感正是得到快速医治的关键，遗憾的是，人们还很难将肩膀疼与心脏疾病联系一起。
不寻常的过度出汗
当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号。对女性而言，感觉上更像是更年期里的潮热或者盗汗。根据芝加哥大学的研究，在心脏病发作前，身体上例如颈子、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗。
结语：心脏是人体的“发动机”，要是心脏出现了问题，身体的各个器官都会被影响。日常生活中我们要做好预防工作，要是出现上面所说的症状，一定要多留意，避免疾病发生。
心脏病早期症状 突发心脏病如何急救
心脏对于一个人来说是和重要的，心脏就相当于是人体的一个电池，如果心脏没电了，那么人也就停工了，如今心脏病高发，那么心脏病早期症状有哪些?心脏病急救措施有哪些?预防心脏病吃什么好?一起来看看关于心脏病的相关情况吧!
心脏病早期症状
1、颈静脉曲张
平常我们的颈部是容易忽视的一个部位，其实很多的疾病在前期都是可以被发现的，在心脏病早期，颈部会有一条从锁骨延伸至耳垂的青筋，有小指那么粗，多为右心功能不全引起。
2、耳垂皱褶
正常人的耳垂一般是光滑的，没有什么皱褶。如果患上心脏病之后，耳垂上会出现一条很明显的褶皱，没有间断，极有可能是冠状动脉硬化所致。
3、鼓槌指
在患上心脏病之后，人的手指和脚趾也会出现变化，其中最明显的就是在手指或者脚趾的末端出现鼓槌状的凸起，常见于慢性肺源性心脏病和先天性青紫型心脏病患者。
4、强迫性蹲位
由于心悸、气喘，只有蹲位才能得到缓解，这是发绀型心脏病所特有的表现。
5、特殊面容
面容灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容;面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征;面部呈苍白色，则可能是二尖瓣关闭不全的征象。
6、皮肤变色
慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病，皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长缺氧、肾上腺皮质功能下降有关。
7、下肢水肿
往往是心功能不全，导致静脉血流回心受阻的表现。
8、耳鸣
心脏病患者在早期都有不同程度的耳鸣，这是因为内耳的细微血管比较敏感，在心血管动力异常、尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
肺结核是肺部常见的疾病，肺结核是结核病，只不过大都发生在肺部所以叫肺结核，肺结核会伤害大家的身体，那么请问肺结核病人用过的吸管会传染吗?治肺结核的偏方是什么?肺结核不能吃什么?下面小编为大家讲解。
肺结核病人用过的吸管会传染吗
肺结核的传播途径有通过呼吸道传染，这是肺结核最主要的传染方式，另外也可以通过食物传染和垂直传播。 如何和肺结核患者共用餐具的话有可能传染的，但是一般情况下消化道对结核杆菌有较大的抵抗力，很容易被大量胃酸杀死，除非你吃了大量含有结核菌的食物才有可能感染的。还有如果肺结核患者没有处在结核活动期的话，传染性一般比较低的。你这情况不用担心，平时注意养成良好卫生习惯，不随地吐痰，房间要记得多开窗通风。
肺结核病能吃哪些食疗菜
1、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
2、木耳
中医学认为，黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝、大肠经，主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、崩漏、月经不调、跌打损伤等。黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用;对木耳及与其相类似真菌过敏者均忌服。
3、番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
4、胡萝卜
长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜。它的营养丰富，其他的各种营养含量与白萝卜相仿，唯独胡萝卜素含量是其他各类食品所望尘莫及。胡萝卜对增强心脏功能，防治肺结核及气管炎、糖尿病等均有裨益。
5、白萝卜
萝卜具有良好的顺气化痰、止咳平喘的作用，民间惯用萝卜治疗咳嗽、哮喘等呼吸道病变。鲜白萝卜1个(约500克)，蜂蜜60克。将萝卜洗净去皮，挖空萝卜中心，装入蜂蜜，放入碗中隔水蒸熟。常服有润肺、止咳、化痰之功。可用于治疗慢性支气管炎咳嗽、肺结核咯血等症。
治肺结核的偏方
1、胡萝卜蜂蜜汤
原料：胡萝卜1000克，蜂蜜100克，明矾3克。
做法：将胡萝卜洗净切片，加水350克，煮沸20分钟，去渣取汁，加入蜂蜜、明矾，搅匀，再煮沸片刻即成。日服3次，每次服50克。
功效：祛痰止咳。适用于咳嗽痰白、肺结核咳血等症。
心脏病急救措施1、检查患者呼吸状况，如果没有的话，直接做心肺复苏。
2、保护患者的舒适，解锁较紧的衣服，如果患者已经丧失意识，就将患者摆成复性体位，将患者处于腹卧位，保持患者头部的呼吸通畅，保持患者温暖，最好不要试图弄醒患瘏地，不要进食及喝水。
3、持续观察患者的呼吸状态，在必要的时候进行心肺复苏。
预防心脏病吃什么好
1、全麦食品
谷类食物能够消除阻塞动脉的胆固醇，因为谷类食物富含β葡萄糖，这种物质能降低胆固醇，多吃一些谷类食物，对于预防心脏病特别有效。
2、鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，都含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种物质能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。
3、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是首选的食用油，其中最好的就是特级初榨橄榄油。
4、干果
干果类食物含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收。而核桃中含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。每天吃一些核桃、杏仁、开心果或者腰果等坚果，可以有效预防心脏疾病。
5、豆类
豆类食物含有丰富的镁离子和叶酸。镁有降低血压的功效，叶酸可以降低减少体内同半胱胺酸的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。
总结：看完上文对于心脏病的相关介绍之后，我们知道，在患上心脏病的早期，我们的身体都会发出信号，也许因为平常的粗心，我们就会忽视了，会错过了治疗心脏病的最好时机，平常多次谷类和豆类食物以及干果，可以有效的预防心脏病。
睡懒觉导致血糖波动加大？
很多人都有睡懒觉的习惯，偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。
复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师殳雪怡指出，糖尿病患者如果要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。
常常熬夜 血糖波动大
卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他很着急，甚至怀疑自己是不是患上了别的疑难杂症。医生经过仔细询问发现，原来，卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。
专家建议
糖友最好晚上10时前入睡
出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。
凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
改变睡懒觉习惯
远离糖尿病危险
养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重（很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越紧张越胖”），还能让身体远离糖尿病的危险。
一项研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。
常睡懒觉坏处多 当心诱发糖尿病
导读：每逢周末、节假日之际，学生、上班族等都是爱睡懒觉的人群之一，而且寒冷的冬季让人更爱睡懒觉，有的人甚至一觉睡到中午。睡懒觉……
每逢周末、节假日之际，学生、上班族等都是爱睡懒觉的人群之一，而且寒冷的冬季让人更爱睡懒觉，有的人甚至一觉睡到中午。睡懒觉确实是一件舒服无比的事，但是你知道吗，睡懒觉可是对身体健康有诸多坏处呢。
1：内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2：胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
3：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名5079岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
4：越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
5：呼吸道、心脏和消化疾病
专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
睡懒觉易患糖尿病 你知道吗
导读：最近几天已近让所有人都感觉到冬天的魅力了，冻的出不来手就是这个时候，这段时间起床是件很残酷的事情，所以偶尔在周末的时候很
最近几天已近让所有人都感觉到冬天的魅力了，冻的出不来手就是这个时候，这段时间起床是件很残酷的事情，所以偶尔在周末的时候很多人都喜欢赖床，但是研究显示偶尔赖床容易患上糖尿病，所以赶紧摒弃偶尔睡懒觉的习惯吧。
据新的研究发现，偶尔睡懒觉也可能引发糖尿病。即使有规律的睡眠习惯变化，例如工作日早早起床，也可能提高出现代谢问题的风险。打破身体的生物钟可能对健康产生严重影响，将患心脏病和中风的风险提高40%以上。所以赶紧让自己在寒冷冬天也充满能量吧：
一、早起吃一顿丰盛的早餐
早期张开眼不用着急起床，先在床上伸几个懒腰，让血液均匀的分布到全身，之后再起床。如果天气好就喝一杯温开水，去留下溜达溜达，如果没时间下楼就在室内做简单的伸展运动，之后再吃一顿丰盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物，出门前选择一套棉麻质地的衣服，在穿衣镜前挺胸收腹，做个深呼吸再自信满满地出门。
二、别忘中午晒晒太阳
上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里，会使血液循环不畅，人就容易缺氧，出现头晕、乏力等。工作久了可以起身活动下，或是找同事聊聊天。另外别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳，不但可以驱散冬日的寒冷，还能帮助身体补充维生素D。
三、睡前一杯槐菊茶
睡前将槐花6克，菊花15克，桑叶10克，用沸水冲泡，这样，一杯芳香的槐菊茶就做好了，对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。
其实多数人都觉得在冬天如果可以睡到自然醒最舒服，但是因为要上班，要工作所以不能如愿，到了周末终于放松了可以睡个懒觉，但是这样做对身体无益还有害，你还会继续在周末睡懒觉吗？
心脏病怎么治疗 这些偏方治疗心脏病
心脏病是一种非常常见的疾病，近年来，心脏病患者在不断增加，人们也开始逐渐开始注意心脏问题。那么请问心脏病怎么治疗?心脏病吃什么好?治疗心脏病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
心脏病怎么治疗
手术治疗
手术治疗是心脏病治疗的主要方法，它实用于各种简单先天性心脏病(如：室间隔缺损、房间隔缺损、动脉导管未闭等)及复杂先天性心脏病(如：合并肺动脉高压的先心病、法乐氏四联征以及其他有紫绀现象的心脏病)。
介入治疗
介入治疗为近几年发展起来的一种新型治疗方法，主要适用于动脉导管未闭、房间隔缺损及部分室间隔缺损不合并其他需手术矫正的畸形患儿可考虑行介入治疗。两者的区别主要在于，手术治疗适用范围较广，能根治各种简单、复杂先天性心脏病，但有一定的创伤，术后恢复时间较长，少数病人可能出现心律失常、胸腔、心腔积液等并发症，还会留下手术疤痕影响美观。而介入治疗适用范围较窄，价格较高，但无创伤，术后恢复快，无手术疤痕。
治疗心脏病还要注意定期进行体检，因为心脏病在很大程度上会带动血压的升高和血糖的异常，引起心脏病发作的同时还会造成有糖尿病高血压等附加反应，要重视积极的而护理和治疗。
在心脏病的发病阶段，很多人群都会受到不同程度的心脏变化影响和刺激，导致心脏体系支撑被批淮，所以要重视对于药物的定期使用，缓解心脏运行的压力，同时注意将毒素及时排出体外。
治疗心脏病的时候还得分清楚自己患病的类型，来根据自己患病的类型进行对症的治疗，并且在治疗的时候如果疾病严重的话，那么建议及时的采用手术这种方法来加以治疗，并且手术也是有很多种，建议患者根据自己的症状来决定。
以上是关于心脏病的治疗哪些方法好的详细介绍，患有心脏病的患者一定要选择适合自己的治疗方法，注意饮食科学，到正规医院接受检查和治疗，希望心脏病患者能好好的爱护自己，远离心脏病带来的影响，如您想知道更多请咨询专家。
心脏病吃什么好
黑芝麻
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大;另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
淋病是常见的疾病，淋病会通过夫妻生活传染，淋病会伤害大家的身体，所以要及时治疗，那么请问淋病怎么检查?淋病吃什么好?淋病的民间治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
淋病怎么检查
1、传染源
主要由淋病患者及带菌者通过性行为方式传播。其次为性交、肛交，以及接触病人污染的分泌物、衣物、便盆、毛巾、浴盆等间接传染。新生儿可因患有淋病的产道感染。感染后最短一天，最长20天即可发病。
2、男子淋病
尿道骚痒、尿频、尿急、尿痛、尿道外口红肿，有脓性或血性分泌物，尿色乳白混浊，有“晨尿糊口”、“尿流分叉”现象。尿失禁，尿口外翻，会阴部坠胀。到中后期有血尿、血性精液，脓尿出现“清早滴”、“封口”、“淋丝”、常并发前列腺炎、精囊炎、附睾丸炎、尿道狭窄。
3、女性淋病
常侵犯尿道、宫颈、前庭大腺、子宫内膜、输卵管等。阴道口有脓性分泌物，腹痛、腰痛，宫颈糜烂、充血，子宫内膜炎，月经紊乱，导致不孕或宫外孕。
淋病如何治疗
1、对于无并发症淋病,如淋菌性尿道炎、宫颈炎、直肠炎,给予头孢曲松,肌注,单次给药;或大观霉素肌注,单次给药;或头孢噻肟肌注,单次给药。
2、杀灭病菌,治疗只杀病菌不伤正常组织,避免遗留病菌,对隐深部位和其它邻近生殖器官的感染都能够彻底杀灭。
3、大观霉素:氨基糖苷类抗生素,对淋病奈瑟菌有良好的抗菌作用,小于7.5～20tig/ml浓度即可抑制大多数菌株。主要用于淋菌引起的妇产科泌尿道感染,适用于对头孢菌素和喹诺酮类药物不能耐受者。
4、对于急性淋病患者,采用老鼠粪大小的艾炷,灸三阴交30壮,治疗2～3次后多能治愈。
5、可用碘伏等消毒杀菌溶液清洗生殖器,去除分泌物,保持清洁与干燥。另外,还应注意衣物不要与其他人混洗,防止别人感染。
6、头孢三嗪:第三代头孢类抗生素,抗菌谱与头孢噻肟近似。对革兰阳性菌有中度抗菌作用,对革兰阴性菌作用强,对绿脓杆菌、肠杆菌属对本品也敏感。妇产科常用于淋菌感染,预防手术感染及其他敏感菌所致感染。
治疗心脏病的偏方
偏方一
【组成】旱田草30克，紫丹参10克，薤白10克，白蔻仁6克。【用法】水煎服。
【附注】此方用于心绞痛。
偏方二
【组成】徐长卿根15克，山楂15克，盐肤木 30克。【用法】水煎服。
【附注】此方用于冠心病。
偏方三
【组成】芭蕉花250克，猪心1个。【用法】加水炖服。【附注】此方用于心绞痛。
偏方四
【组成】土败酱9克，柏子仁9克。【用法】研末，加猪肝60克，共蒸吃。 【附注】此方用于风湿性心脏病。
偏方五
【组成】茴心草3～9克。【用法】冰糖或酒为引，煎汤服。
偏方六
【组成】鲜定心散60克。【用法】水煎服。
【附注】此方用于冠心病。
偏方七
【组成】草柏枝适量，朱砂或柏子仁、白醋少许。【用法】水煎服。
【附注】此方用于心脏衰弱、心悸、咳嗽、痰中带血。
偏方八
【组成】鲜泽漆茎叶60克，鸡蛋2只。
结语：心脏病的发生给我们的生活和身体上都带来很大的变化，那么相信大家在通过上文中阅读已经知道了哪些方法是可以帮助我们预防心脏病的发生的，希望大家在日常的生活中能够多加注意。
