护肤步骤夏季5类皮肤保养方法
夏季一些养生护肤方法。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“护肤步骤夏季5类皮肤保养方法”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性皮肤保养很重要，夏季是个补水保湿的季节，该如何补水保湿呢？由于皮肤的肤质不同，所以不同皮肤有不同的保养方法。女性皮肤大致可分为中性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤。这五类保养皮肤的方法分别是什么呢？
1、中性皮肤
特征：中性皮肤是比较理想的一种皮肤，肌肤状况稳定，油分和水份比例均衡。毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性，表面不粗不粘。
补水重点：洁面
由于皮肤状况良好，很容易疏忽皮肤的保养，其实，这类皮肤的补水同样重要，否则再好的皮肤都会老化。化妆水可选择润肤型的，能保湿、滋润。面膜适合用各类果蔬面膜。
2、干性皮肤
特征：毛孔小，几乎看不见，纹理细腻，皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。清洁后皮肤有紧绷感，易老化，容易长黑斑及细小皱纹，但不易长粉刺。
补水重点：面霜
干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）。除了注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。
3、敏感性皮肤
特征：皮肤表层的角质层相对要薄，真皮血管网浅，因此皮肤受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等皮肤症状。
补水重点：夜间补水
由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤的护肤品，如蔬菜面膜等。
4、油性皮肤
特征：毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，油光满面，易长粉刺，但不易起皱。
补水重点：控油
别以为泛着油光的肌肤秋天就不缺水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如（保湿凝露、喷雾、润肤露等）。
5、混合性皮肤
特征：T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。
补水重点：控油补水
清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。面膜对皮肤的好处很多，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环，混合性皮肤要重视面膜。
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如何保养皮肤女人身体保养的5大“死穴”
姑娘们在你拼命往脸上抹这个敷那个的同时，是否真的有关注自己的身体呢？想做女神？那必须是360度无死角的！今天小编带你一起看看身体保养需要注意的5大部位！
死穴一：脚底厚茧+干裂脚跟
害羞指数：90%。
翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
脚部护理：
定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
死穴二：长满痘痘的后背
害羞指数：80%。
做个完美女人，可不能有痘痕斑斑的后背。
明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
后背护理：
去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。
恋爱中的女人都很注意自己的脸蛋，在男人面前不会出一点差错。但是藏匿在衣物底下的身体表面，暗藏许多保养死穴，稍不留神就会变成男人嫌弃你的原因，你的美丽也就大大打了折扣。
死穴三：粗皱的关节
害羞指数：80%。
做个完美女人，关节处也要细嫩迷人。
在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。
你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
关节护理：
定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。
死穴四：黑耳廓
害羞指数：85%。
做个完美女人，耳朵也要干净漂亮。
从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。
死穴五：两层晒痕
害羞指数：70%。
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理：
美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢；定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
保养皮肤的方法美丽主妇的日常保养
女人们想要永远保持美丽就必须要学会保养方法，在日常生活中注意生活习惯。那么，女人如何保健？主妇保持健康的方法有哪些？下面就来尝试小编为您准备的主妇保养秘诀吧。
1、最好赖5分钟床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、被子不要马上叠
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。
因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3、晨起要喝一杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
4、给自己心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。
今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
5、吃好早餐是关键
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
保养皮肤的方法女人必知的保养秘籍
保养是很多女人都会做的事情，但是，对于保养的知识又知道多少呢？要很好的保养自己必须要知道保养的很多基本小常识，这样才能更全面的保养自己。
女人必知的保养秘籍
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下——觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
了解款待皮肤保养的五类顶级食物
或许你认为化妆品公司是在实验室里复制年轻的源泉，实际上，在护肤品越发走俏的时候，他们越来越远的偏离了科学的轨道。据众多专家称：护肤品背后的科学支撑远远比我们预期的要简单的多。
伴随健康利益随之而来的是我们的生活方式，而不是你能承担多么昂贵的化妆品。你为了护肤所做的事情与你为了锻炼你的心脏，控制你的体重，提升你的情绪，活的更好更长久所需要做的事情惊人的一致。即有规律的锻炼，足够的睡眠。充足的饮食。当然，为了使你的皮肤更加的有光泽，有质感，滑嫩并且清澈水灵所食用的食物与你为了避免心脏病所食用的食物完全不同。
那么，我们到底应该寻觅什么样的食物才能让我们拥有滑嫩的肌肤呢？在这篇文章里我们会为你一一呈现为了美白肌肤你会将什么样的物品扔进你的购物车，为什么那些食物能够起到美白的作用，以及是否为了肌肤健康所食用的食物同你为了提升全身素质所食用的食物存在差异。
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处--它是我们所熟知的地中海饮食的主要组成。
许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。
鱼类中的锌和-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。
活性成分：维他命C
功效：使皮肤光滑、紧致
维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓（一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C）和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。
活性成分：维他命A,胡萝卜素
功效：使皮肤光滑、亮泽
皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是不二之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。
红橙色蔬菜富含胡萝卜素。我们的身体能将胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A,对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A,也有利于防止粉刺--维生素A已经在防粉刺的药物（全反式维生素A酸）中使用多年。
活性成分：维他命E
功效：使皮肤年轻细嫩
在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。
维他命E和硒搭配，能增强其自身的抗氧化能力。所以来顿让肌肤重现光泽的点心吧，往你干酪（硒的重要来源）里加点杏仁。
活性成分：芸香苷（维生素p ）和B族维他命
功效：清洁、水嫩肌肤
天然食物运动对全身都大有裨益，至少对姣好皮肤是这样。
天然食物基本上未经加工。例如，全麦面包而不是白面包。天然的荞麦是极好的抗氧化剂芸香苷的来源。芸香苷可以防止与炎症相关的皮肤损害。小麦胚芽提供的B族维他命--维他命H促进了细胞的丰满圆润。如果你没有足够的维他命H,皮肤会干燥和起皮。
一般而言，以全谷物代替加工过的碳水化合物可以让你面色红润。加工过的（或精制的）面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。用荞麦薄饼代替精制面粉薄饼是个减少粉刺和痤疮的有力行动。随便说一下，这样也能降低你患糖尿病的几率。
女性喝茶可以保养皮肤
相信每位女性朋友都是很注重美颜保养的，而饮食保养是很多人的选择。如果你有饮茶的习惯，不如就来通过喝茶美颜保养皮肤吧。在这里，小编为大家推荐几款具有美颜保养皮肤的茶饮，千万别错过了。
女性喝对茶饮保养皮肤
枸杞明目茶
材料：枸杞2钱，菊花1钱。
冲泡方法：将全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。（在办公室上班的白领们，可以将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。）
功效：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。
薏仁茶
材料：炒薏仁10克，鲜荷叶5克，山楂5克。
冲泡方法：将炒薏仁、鲜荷叶、山楂全部材料备好，之后一同用热水煮开即可。
功效：淡化黑斑、美白肌肤。
芝麻茶
材料：黑芝麻6克，绿茶3克，蜂蜜5克。
冲泡方法：先将芝麻炒熟，研磨。然后与茶叶一起放入水中煮沸5分钟。然后再加入一小汤勺的蜂蜜即可。
功效：滋补肝脏、养血养肺、对皮肤粗糙、干燥有所帮助。
加味绿茶
材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片。
冲泡方法：取绿茶包放在杯中，参加开水浸泡7~8分钟。将凤梨片与葡萄粒榨成汁。将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶一同倒入玻璃杯中搅匀即可。
功效：能安全地推进皮肤推陈出新、血液循环、更新老化角质层、分化表皮层的黑色素，让皮肤变得愈加均匀、润滑、白净。
润肌养颜茶
材料：大生地5g,积雪草15g,生山楂15g,冰糖适量。
冲泡方法：将大生地、积雪草、生山楂共碾成粗末。加水煮3~5分钟。过滤其汁液，加冰糖放凉后饮用。
功效：大生地能够清利湿毒、滋阴凉血的作用；积雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂层，促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性及光滑，补充营养素。常服此茶能够滋养肌肤、延缓衰老。
以上几款茶饮都对皮肤有好处，来选择适合自己的吧。
皮肤干燥吃什么 养肤宜吃的5类食物
皮肤干燥是春季冬季最为困扰我们的皮肤问题了，除了基础的皮肤保湿护理外，我们还应从饮食方面来调理，改善皮肤干燥问题饮食也该承担部分责任，那皮肤干燥吃什么呢?以下推荐的食物对于皮肤干燥的人来说宜多吃。
皮肤干燥吃什么?
1、水
有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关，身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分，所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润，多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定频率一定量补充水分即可。
2、坚果
坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了，此维生素以坚果中含量较为丰富。维生素e具有极强的抗氧化性，它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题;并且，维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生，让皮肤更加弹性年轻。
3、橙色食物
橙色或者黄色类蔬菜中富含胡萝卜素，此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a，它能缓解皮肤干燥问题，并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和黄色果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等，常吃这类食物也就相当于补充维生素a。
4、鲜枣
鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处，它是一种抗氧化剂，在保持皮肤水润的同时，还可以阻止皮肤黑色素的形成，缓解了众多的皮肤问题。平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入，少盐、清淡饮食为佳，辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富，它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡，能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维，由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外，芝麻中还含有不错的钙质元素，也可以作为补钙的食物来源之一。
皮肤干燥吃什么?总的来说富含维生素e、维生素a、维生素c营养的食物对皮肤有益处，另外就是多喝水了。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《护肤步骤夏季5类皮肤保养方法》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季一些养生护肤方法”专题供您欣赏！
