如何治疗手脚冰冷更年期手脚冰冷怎么办
更年期养生常识。
“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何治疗手脚冰冷更年期手脚冰冷怎么办》,希望对您的养生有所帮助。
更年期的女性容易手脚冰冷,就算胸口脸部泛红发热,但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好,由于更年期激素的转变,导致自主神经失调,再加上女性体内脂肪层厚,脂肪的热传递较慢,体温丧失后,就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢?
1、添加保暖衣物,加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜,上半身少穿一点,这样效果更佳。
2、不要穿太紧的衣服,因为过紧的衣服会阻碍血液循环,加重不适。
3、建议泡温水澡后,再加上伸展操,也可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,促进末梢血液循环。
4、原地踏步5分钟,再用热水浸泡双脚约15分钟,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,加上毛袜,保暖效果最好。
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动,每天约走35分钟即可。
6、瑜伽动作也可以促进血液循环,改善手脚冰冷状况。
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1、补血养气
一般来说气虚的人,一般体质弱差,应该更为注重日常生活的营养搭配,不要食用过多败血的食物,可以常服用一些枸杞,红枣,当归,人参之类的补品。不过这些补品不是一日就见效的,以日常食用养护为补,切忌一次性食用过多。
2、吃高热量食物
高热量食物对于气虚的朋友,可以使用一些热量相对较高的食物,并不一定拒绝高热量的零食,像容易常常因为贫血造成头晕目眩的朋友,可以随身带一些饼干,糖果之类的小零食在身上,偶尔补充一下能量。
3、杜绝长期空腹
人在空腹的时候,更容易造成体寒,食物是给身体带来热量的一大来源,为此,气虚的朋友不要轻易空腹,应该保证三餐,特别提醒,减肥的朋友,不要轻易绝食,适得其反,打破身体平衡,你将会可能失去更多。
4、日常保暖
相对于其他人,更应该注意保暖的工作,特别是现在很多少男少女为贪图一时美丽,薄衣薄裤薄衫,这样会导致气血遇冷更不流畅,特别是女生日常更应该注意自身的保暖工作,一刻也不容懈怠。
5、居家沐足
有条件的朋友可以到专门的沐浴店去,做一个沐足按摩,按中医来说“寒从脚起!”为此,必须做好脚的保暖工作,日常我们在家里的时候,可以使用热水泡泡脚,这样不仅仅可以通过泡脚促进全身的血液流通,更能在一定程度上提供身体免疫力。
6、运动
运动同样是促进气血流通的最佳方式,对于长期感觉手脚冰冷的朋友,可以做做手脚的活动,特别是一些长期需要久坐工作的朋友,常常活动活动,或者下班了,去公园跑跑步,散散步之类的运动,对于过分体虚的朋友,不建议做激励运动,建议长期做一些有氧运动即可!
手脚冰冷怎么调理?
天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的阳虚,也就是一般所俗称的冷底或是寒底。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
原因
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!
2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松 肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量 心阳不振,心力衰竭命难保 调理肾阳虚,该出手时就出手 服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。
3、爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味,饮食不规律,可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够,血红素和红血球偏低,血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。另外,如果交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,也会产生热能以耐寒。
主要人群
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
攻略1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
女性手脚冰冷怎么办?如何饮食调理有原则
手脚冰凉是怎么回事?有不少女性不以为意,认为这是气温下降的自然生理现象,只要做好保暖工作就可以了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷往往是由于气血不足引起。中医认为手脚冰冷,可从饮食上进行调理。下面就和小编一起来看看吧。
手脚冰凉要重视 饮食调理谨守六大原则
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。 少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。
2、减少食盐的摄入。 多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
3、可多食温热之性的食物。 果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。
4、可以适当调整烹调方式。 出现较为明显的寒热虚实偏颇时,最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。 这些方法能够保证食物的天然冲和之味,也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
5、多吃含烟碱酸的食物。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。 富含烟碱酸的食物:动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
6、多吃坚果、胡萝卜。 由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
推荐两款汤品调理手脚冰凉
大枣红糖汤
主料:大枣、生姜、胡椒
辅料:清水、红糖
做法:生姜切片,大枣洗净去核备用;胡椒粒洗净备用,锅里做水;水开后,依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。
银耳枸杞汤
主料:银耳
辅料:油、盐、冰糖、枸杞
做法:银耳浸泡3小时以上;浸泡过的银耳撕成小朵;冷水下锅(一次性放入足够的水);中火煮2小时;待银耳煮成糊状是放入冰糖;30分钟后银耳温热是放入枸杞;搅搅就行。银耳煮成糊状口感最好。
如何治疗男性更年期男性更年期治疗方法
男性更年期有什么症状,很多人都以为只有女性才会有更年期,其实男性也有,一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期。
除了年龄的因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有一下几种情况:工作生活压力大,不良的生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。那么男性更年期的护理措施有哪些呢?
一、注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。
二、适当药疗
使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
三、健康的心理
首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。
四、生活规律
早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
五、锻炼身体
经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。
如何治疗男性更年期男性更年期的治疗方法
更年期这个词并非女性专属的,它不是妇科病,而是广泛传播与男女之间的一种病症。可能很多人没听说过男性更年期,但事实摆在眼前,男人也会得更年期!
男性更年期症状
保健专家说到,引发男性更年期的原因,主要是由于男子随着年龄的逐渐增大,肾气逐渐减弱,精血的供应日趋不足,出现了中医上所说的“肝阴血亏”。
也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响,导致体内的雄性激素分泌量开始下降,同时,由于自身体质的变化,不能靠自身来调节实现,而导致身体出现了一系列功能紊乱表征,即“男性更年期综合征”。
此外,如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。
男性更年期诊疗
如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状,最好到正规的医院进行全面的健康检查,一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。
药物治疗方面,可在医生指导下服用补肾益气的中药,也可服用一些人参等补品;食物调节方面,可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物,例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。
同时,要注意加强体育锻炼,提升自身体质,要保证充足的睡眠,戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好,同时要努力排解各种压力,保持乐观平和的心态。
如何治疗更年期更年期综合症的治疗时间
很多女性深受更年期综合征的困扰,大多数认为更年期不是病,忍一忍就过去了,或者采取错误的应对方法,错过最佳治疗时间。
女性进入更年期后,由于卵巢功能衰退、雌激素的缺乏,会引发以下一系列症状,严重影响生活质量。
1、血管舒缩功能失调:阵发性潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热、出汗或畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。
2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,有的出现经期延长、经血量增多甚至血崩。月经周期缩短、经血量减少,以后月经停止。同时,泌尿生殖器官由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状:更年期女性可能伴有忧虑、抑郁、易激动、失眠、易哭、记忆力减退等,有时喜怒无常。
4、性欲减退:阴道分泌物减少,性交时出现疼痛,继而导致性生活次数减少或厌恶性生活。
女性从45岁左右开始,若出现月经紊乱、脾气焦躁、失眠心悸等不适,就预示着已步入更年期了,应到正规医院的更年期门诊或妇科门诊检查,在医生的指导下进行激素补充治疗,这才是解决更年期问题的正确途径。
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