手脚冰冷

2019-10-11

手脚冰冷怎么调理?

养生调理。

“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“手脚冰冷怎么调理?”，仅供您在养生参考。

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的阳虚，也就是一般所俗称的冷底或是寒底。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

原因

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！　

2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松　肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量　心阳不振，心力衰竭命难保　调理肾阳虚，该出手时就出手　服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起脾虚寒证，腹痛绵绵。

3、爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够，血红素和红血球偏低，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。另外，如果交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，也会产生热能以耐寒。

主要人群

体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

编辑推荐

手脚冰冷怎么办更年期手脚冰冷怎么办？

更年期的女性容易手脚冰冷，就算胸口脸部泛红发热，但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好，由于更年期激素的转变，导致自主神经失调，再加上女性体内脂肪层厚，脂肪的热传递较慢，体温丧失后，就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢？

1、添加保暖衣物，加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜，上半身少穿一点，这样效果更佳。

2、不要穿太紧的衣服，因为过紧的衣服会阻碍血液循环，加重不适。

3、建议泡温水澡后，再加上伸展操，也可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，促进末梢血液循环。

4、原地踏步5分钟，再用热水浸泡双脚约15分钟，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，加上毛袜，保暖效果最好！

5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动，每天约走35分钟即可。

6、瑜伽动作也可以促进血液循环，改善手脚冰冷状况。

如何治疗手脚冰冷更年期手脚冰冷怎么办

1、添加保暖衣物，加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜，上半身少穿一点，这样效果更佳。

2、不要穿太紧的衣服，因为过紧的衣服会阻碍血液循环，加重不适。

3、建议泡温水澡后，再加上伸展操，也可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，促进末梢血液循环。

4、原地踏步5分钟，再用热水浸泡双脚约15分钟，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，加上毛袜，保暖效果最好。

5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动，每天约走35分钟即可。

6、瑜伽动作也可以促进血液循环，改善手脚冰冷状况。

女性手脚冰冷怎么办？如何饮食调理有原则

手脚冰凉是怎么回事？有不少女性不以为意，认为这是气温下降的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷往往是由于气血不足引起。中医认为手脚冰冷，可从饮食上进行调理。下面就和小编一起来看看吧。

手脚冰凉要重视饮食调理谨守六大原则

1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

2、减少食盐的摄入。多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3、可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

4、可以适当调整烹调方式。出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

5、多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

6、多吃坚果、胡萝卜。由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

推荐两款汤品调理手脚冰凉

大枣红糖汤

主料：大枣、生姜、胡椒

辅料：清水、红糖

做法：生姜切片，大枣洗净去核备用；胡椒粒洗净备用，锅里做水；水开后，依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。

银耳枸杞汤

主料：银耳

辅料：油、盐、冰糖、枸杞

做法：银耳浸泡3小时以上；浸泡过的银耳撕成小朵；冷水下锅（一次性放入足够的水）；中火煮2小时；待银耳煮成糊状是放入冰糖；30分钟后银耳温热是放入枸杞；搅搅就行。银耳煮成糊状口感最好。

手脚冰冷是什么原因 6招缓解手脚冰凉

手脚冰凉的原因是什么？

当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，导致手足冰冷。

从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

手足冰冷该怎么办？6招缓解手脚冰凉

1、勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

（1）烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

（2）维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

冬天到了手脚冰凉怎么调理

一到冬天，手脚冰凉的人总是会很难入睡，所以手脚冰凉到底是怎么回事呢？手脚冰凉怎么调理呢？今天小编就为大家带来手脚冰凉的调理方法，让大家安心入睡。

一、为什么会手脚冰凉

1、体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪以及血管皆相对较少，热度就容易散失。

2、血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。

3、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，会因为太过迟钝而感受不到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。

6、植物神经功能紊乱植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰凉。

7、甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也总是手脚冰凉。

二、手脚冰凉怎么调理之日常调理

1、调整心态

研究表明情绪激动时，手的温度就会很快下降3~6℃，平静后便可恢复。所以避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉会有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套以及穿上厚一点的棉鞋，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食

冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现人在饭后手脚温度会稍微增加，所以要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量和促进血液循环。在医生指导下可适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯以及健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉的话上肢的活动量应大些，如果脚冰凉的话下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压并至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处并将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。要揉和捏每根脚趾的话脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油既促进血液循环又柔嫩手脚。

6、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水以及米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

三、手脚冰凉怎么调理之饮食

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和且补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收和加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量煎汤代茶饮，每日1次坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以可改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温且具有补中益气和养血安神的作用，生姜性味辛温且具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用可充分发挥姜辛温而行和枣甘温而补之意进而共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善后手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血活血的作用。现代药理研究已经证实生姜所含有的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张进而血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

5、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许起旺火，待油冒青烟时，入花椒八角并炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

结束语：手脚冰凉是件痛苦的事，但是只要注意调理就会得到改善。所以今天小编介绍的手脚冰凉怎么调理就是手脚冰凉的人的福音。

手脚冰凉怎么调理手脚冰凉喝什么饮品

天气越来越冷了，手脚很容易冰凉，很是影响学习和工作效率，那么手脚冰凉怎么调理呢?秋冬季节来一杯暖暖的热饮，喝下去瞬间恢复元气，手脚也暖和了，那手脚冰凉喝什么饮品呢?有哪些饮品适合秋冬季节饮用呢?下面给大家推荐这几种饮品。

手脚冰凉喝什么饮品?

手脚冰凉饮品推荐1：南瓜牛奶

秋冬季节吃南瓜可以润燥滋补，女孩子吃了还有补血养气色的作用，把南瓜做成热饮品，简直是太优秀了。

食材：南瓜、牛奶、冰糖。

做法：将南瓜去皮去籽切成小块后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆浆机中，加入热牛奶搅拌成糊。南瓜本身就带有甜味，饮用的时候可以少加点糖，喝起来更加爽口，老少皆宜。

手脚冰凉饮品推荐2：萝卜顺气饮

秋冬姐姐手脚冰凉，常常伴随胃胀、消化不良的人可以喝点萝卜顺气饮，有缓解手脚冰凉，调理气血的功效。

食材：白萝卜、生姜。

做法：将白萝卜洗净切成块;然后加入生姜一起放入开水中用慢火熬煮;起锅前放一点咸盐即可。

手脚冰凉饮品推荐3：紫薯牛奶

紫薯中所含丰富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纤维则有利于肠道消化，特别适合秋冬季节手脚冰凉的女性。

材料：紫薯、炼乳、牛奶。

做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到温热;然后将煮好的紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机打到紫薯泥变得细腻即可。

手脚冰凉饮品推荐4：奶香玉米汁

脾胃虚寒的人手脚易冰凉，来一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾养胃，还能抗衰老，饮用后全身都舒畅了，一点都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起来口感丝滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。

材料：玉米、牛奶、冰糖、水。

做法：将玉米粒和水一起放入搅拌机搅拌，然后把玉米残渣过滤掉留下玉米汁;把玉米汁倒入锅中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯饮用。

手脚冰凉怎么调理呢?上面的这些热饮非常适合秋冬手脚冰凉的人，你们都学会了吗?秋冬多喝些热饮暖胃暖身，远离手脚冰凉。