吹空调手脚冰冷
冬季吹空调养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吹空调手脚冰冷》，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们都知道夏天天气都比较热，一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着，所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门，都想要呆在家里吹着凉凉的空调，吃着冰镇的西瓜，但是经常吹空调对身体确实有很大危害的，有一些人吹空调会手脚冰冷，这是怎么回事呢？下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风，如果长期待在空调房，而空调的温度调的比较低的话，冷空气侵袭身体的情况会比较严重，就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话，吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显，当然这种体质的人在其他情况下，也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候，最好是将空调的温度调高一些，不要调的过低，室内外温差最好是控制在7℃以内。另外，虽然夏天比较热，但是，还是需要多喝一些热水，晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候，可以穿上鞋袜，可穿上长裤，避免脚部直接受凉。在平时，可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低，也不宜长时间的吹空调，最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉，并开窗进行换气，使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做两次出汗的运动，适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
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吹空调脚出汗
不管是夏天还是冬天，人们的生活似乎都没有办法离的开空调，夏天的时候天气太过于炎热，开空调可以让人感到更加的舒适，而冬天天气十分的寒冷，人们可能没有办法抵御得住寒冷，开空调可以让人们处在一个温暖的环境中。不过有很多人在吹空调的时候，可能容易出现脚出汗的问题，这时必须要去了解一下原因。吹空调脚出汗是什么原因呢？
什么原因造成脚出汗
有些人的足部汗腺比较丰富，特别爱出汗，这往往与遗传因素有关。有的是支配足部汗腺的神经过于丰富和敏感，支配汗腺的神经分布在皮肤上的交感神经，每当行走或跑步、甚至精神紧张、情绪激动时，交感神经便处于高度兴奋状态，汗腺也随之大量分泌汗液。还有的则是因为穿的胶鞋不透气，分泌的汗水不能及时蒸发散失才造成的。
如何预防脚出汗
1、 穿通风、透气的棉质袜，每天要更换清洗。
2、 避免穿胶鞋或不透气的鞋，最好要有两双鞋换穿，凉鞋是最好的选择。
3、 不与他人共穿鞋、拖鞋及袜子。
4、 脚底、趾间痒尽量不要用手抓，防传染於手指。
脚出汗的危害
脚气是人们生活中的常见病。一旦发病，病人往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮。脚气不仅严重影响患者日常的工作和生活，而且还极易传染给他人。
对抗脚出汗的方法
1.脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋具。
2.有“汗脚”的人，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。
3.所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。
4.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。 在烫脚步水中加入白矾10一15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚6天为一疗程，很快，汗脚症就好了。
2.还要视患者的具体情况而定， 青壮年有汗脚可以采用上法，疗效确切。 如果是正值发育期，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用白矾。可以改用枯矾(白矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到)研成细粉，在清洁后用少许撒在脚趾部，即可起到立竿见影的疗效，通常作用可以保持12小时，且停药后对机体不会有任何影响。此法也可用于发育期的腋臭、体臭等症后的缓解。
手脚冰冷吃什么好
养生导读：有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷，非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢？下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法，告诉您手脚冰冷吃什么好，看看吧。
手脚冰冷吃什么好？
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。
手脚冰冷 防寒有招
导读：每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女
每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女性阳气较弱，四肢末梢循环不畅所致。
健康的人体阳气是充足的，阳气不足常是由疲累、气血不足、甚至腰疼等引起，因此，补阳可以先排除疾病，再从食疗、练习养生功法和保暖着手，否则本末倒置就会徒劳无功。
特别案例
腰痛也可致手脚冰冷？
一到冬天，25岁的周女士睡前就必须先用热水暖脚才能入睡。直到天亮，双脚还是冰冷的。有时躺在被窝半天都无法感觉到脚的温度。周女士很苦恼，只能靠穿厚袜子热水袋捂脚才能过冬。
11月19日，周女士来到广西中医学院第一附属医院（以下简称广中医一附院）壮医筋经疗法科求诊。该科医生林敏发现，周女士的腰肌劳损比较严重，主要表现为按压时肌肉弹性弱、肌肉紧、筋结多。根据周女士描述，她常年都感觉腰酸，严重时都无法提起重物，她自持年轻一直都没做过治疗。直到医师问及是否容易手脚冰冷时，周女士才意识到，腰痛也会导致手脚冰冷。
原理解析
冬季阳气少四肢最郁闷
林敏表示，女性手脚冰冷最常见的问题便是阳气不足。阳气不足有多方面原因。首先冬天外界的温度降低，太阳日照的时间变短，自然界的阳气不足，而人体自身的阳气也会顺应天时，随之短缺，身体出现阳虚的表现。阳气减少后，主要集中在五脏六腑保护重要器官，因此对于四肢就鞭长莫及了。其次，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。最后，也有可能如周女士般，因为经络不通引起腰痛时，靠经络输送阳气的通道有了梗阻，四肢收到的阳气自然减弱。
专家支招
先祛湿再温补效果更迅速
广中医一附院食疗营养科主治医师江涛认为，自身阳气不足，可以借助食物、天地的阳气来补给。由于有些人在阳气偏弱时，体内湿气重而导致胃口不好。中医一附院壮医科李婕医生建议，可用党参15克、茯苓10克、白术10克、陈皮6克、当归一小片与500克排骨或龙骨煲汤饮用，可按个人口味入量加入干姜、龙眼、红枣、枸杞等，然后再喝当归羊肉生姜汤。
江涛解释，热气腾腾的炖汤温热适合冬天饮用，特别是羊肉生姜汤，用羊肉、生姜、当归一起炖的汤温补，适合手脚冰冷人饮用。羊肉温补填精，选用羊肉片比较好煮，做汤味道也很鲜美。老姜能解表散寒，温中止呕，温肺止咳，属于温性食物，可以多放些。当归有补血、清血、破血瘀、温暖子宫的疗效。
练习五禽戏手脚不再冰
众所周知，运动能出汗，身体也会变得暖和。广西中医学院体育部副教授兰兰指出，跑步、打球等运动是针对全身性发热，是外动；练习养生功法虽然看似运动量不大，但由于呼吸的调度，体内气血、机体也得到了锻炼。兰兰推荐手脚冰冷的女性可以练习五禽戏。
除了5种模仿动物的功法整体调节五脏六腑外，其中如虎戏里，两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方；同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前等，可以针对性的锻炼双手。鹿戏中，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次等，脚部得到的锻炼较多。兰兰说：整套戏下来，内动（配合呼吸）提升阳气，手脚的运动量也得到加强，对于手脚冰冷的人再合适不过了。
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冬季4点保暖窍门
冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、防点病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、喝点粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。（银杰）
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防秋冻吃些有火气的食物
防秋冻可以吃哪些食物呢，专家介绍，这样的食物还是不少的。
一、肉食类
1、兔肉，肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮，性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
2、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
3、此外，大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物，还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。
夏天被空调吹感冒
夏天的时候，有些朋友喜欢把空调的温度开得很低，这样容易和室外的气温形成一个较大的温差，同时也容易导致身体出现感冒的情况。夏天背空调吹感冒的朋友，可以先进行发汗的，这样对于治疗感冒是有很好的效果。
一、吹空调感冒吃什么药
空调感冒后首先应该先发汗，驱走身体表面所受的风寒，可以先喝一杯姜糖水，然后盖一条厚点的被子发汗，当身体出汗以后，就可以选用一些清热祛暑的药物来对身体进行清热。
①中医上对暑湿感冒一般采取清暑祛湿的药剂，如祛暑丸、藿香正气丸、舒适感冒冲剂、小儿暑感宁糖浆等。
②浓涕是风热感冒，请吃银翘解毒片、维C银翘片，清涕是风寒感冒，请吃感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒。
③西医服用阿莫西林或头孢类抗生素，进行消炎和抗菌。如果症状较重，请附加服用快克、感康压制症状，这类药没有治疗作用，只是减轻症状。
④病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。
⑤若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸治疗。
二、吹空调感冒了护理方法
1、多吃补齐的食物，可在以上的治感冒方药的基础上加入补气副助正气的药物。如风寒感冒可加党参、白术等药，风温感冒可加沙参、太子参或党参等。
2、生姜粥对感冒有帮助。将生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味能治疗感冒。
3、饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。
4、要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用。
5、让自己轻微出汗。轻微的风寒感冒，可用大葱根带须一寸长，三、四根，切生姜三、四片，大枣四个，煎汤饮，饮后盖被出微汗。往往汗后病愈。
6、用香油涂鼻子也会有帮助，用两手拇指侧面在鼻翼两侧上下按摩，轻轻擤出按摩产生的鼻涕后，用小棉花棍蘸上香油涂擦鼻腔，最后用另一小棉花棍蘸上蜂蜜涂擦鼻腔。
7、初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
8、将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
9、将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
10、使用空调时不要把空调开得太低，尽量减少与室外形成的温差。注意室内经常通风。勤洗手，保持卫生，尽量少用手触摸鼻子眼睛，减少病毒的传播。
吹空调盖厚被子招空调病
夏天来临，为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，“空调病”主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
吹空调盖被子易得空调病？
夏天来临，写字楼和商场的空调又开始运转起来，而很多家庭也选择了开空调以求凉爽。为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，空调病主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能够正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖着被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
冬天吹空调的危害
我们在夏天天气炎热的时候都会吹空调，这会让大家感觉到非常凉爽和舒适。而空调除了有制冷的功能之外，还能用于取暖，所以还有很多人在冬天的时候也会开空调来取暖。其实，冬天吹空调对于人们的身体健康是有一定危害的。那么，冬天吹空调的危害到底都有哪些呢？
吹空调最常见的三大危害：
一、呼吸道最“脆弱”
误区：很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来 口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
易感人群：经常出入空调房间的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和儿童，尤其是接受激素类药物治疗的病人和吸烟者。
支招：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
二、大脑神经会失衡
误区：经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩， 眼冒金星， 还爱忘事” 之类的话，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降 3℃-4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。
易感人群：长时间在中央空调下的办公室、写字楼里工作、学习的人;有偏头疼等大脑神经系统疾病的人;年轻男性;偏胖怕热的人以及司机。
支招：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在 24℃左右，室 内外温差别超过 7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机 1-3 小时最好关掉一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最 好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气， 尤其是午休时间要到户外， 最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间，呼吸新鲜空气。
三、关节、肠胃易受凉
误区：很多人没有意识到长期吹空调造成的危害， 尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。
易感人群：长期在空调环境下工作，学习的年轻女性;抵抗力差，体质弱，骨质疏松的老人或未发育完全的孩子。
支招：长时间在办公室，写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚的衣服加以保护，同时隔 一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。
尽管空调能引起这么多危害，可是我们的生活确实也少不了它， 那我们怎样使用才能健康又凉爽呢?
首先空调温度不宜太低：一般控制在 25--26 度左右为宜，室内比室外低 3—5度为佳，同时注意随时增减 衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，尤其是女性，特别要盖严小肚子。
适当地多喝白开水：可用金银花、菊花等煮水当茶饮用，清热解毒。
限定空调时间：即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直接对着吹。
注意保持房间空气新鲜：定时给房间通风，至少早晚各一次，每次 15—30 分钟。
避免空调房里抽烟：即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风，让空气流通。
吹空调头疼恶心？
炎炎夏季如果没有空调，很多人都不敢想象生活要怎样继续下去，大家都知道如果身体过热是很容易导致中暑的，中暑后身体是非常难受的，不仅影响工作还影响生活，但是如果每天长时间的吹空调，是很容易患上空调综合征的，长时间呆在室内外温差比较大的地方，是很容易引起身体疾病的，那吹空调头疼恶心怎么办？
和吹空调有关：
受凉引起
吹空调的时候恶心头痛，可能是因为空调风对着人身体、头部吹，导致脑部血管收缩，进而脑供血不足，继而引起了头痛，再加上吹空调使胃肠道受凉导致胃肠功能紊乱，而出现恶心、想吐的症状。
怎么办：
这种情况建议关掉空调或者离开空调房，避免继续受凉。然后可以打开窗透风透气，按摩一下头部，看是否会缓解症状。期间注意饮食清淡，充足的休息。如果症状没有缓解甚至越来越严重，则建议就医治疗。
和吹空调无关：
神经性头痛、食物中毒、煤气中毒
但是在吹空调的时候出现了恶心头痛的症状，并不一定就和吹空调有关，也可能是别的原因。
1.神经性头痛 神经性头痛多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起，头常会有头部沉中、有跳扯痛，有时候还会有一些其它的症状，比如说恶心、视力下降、肢体不适等。
怎么办：建议到医院做进一步的检查再对症治疗，必要时可以做一个头颅CT检查,同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力。
2.食物中毒 如果不小心吃了过期、不洁的食物，可能会致使头痛，还会呈现上吐下泻的表现。另外还有一些食物吃了会致使血管拓宽然后影响神经，也会影响胃，致使头痛和反胃，致使头痛厌烦，这些食物主要有：巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
怎么办：如果怀疑是食物中毒，建议及时到医院就诊治疗。
3.煤气中毒 吹空调的时候，大家都习惯关紧门窗，但是如果出现煤气泄露的情况，就非常危险了。煤气中毒后轻者有头痛、无力、眩晕、劳动时呼吸困难，这时候如果没有打开门窗换气，症状会加重，患者口唇呈樱桃红色，可有恶心、呕吐、意识模糊、虚脱或昏迷，严重时可造成死亡。
怎么办：如果出现了疑似煤气中毒症状，要及时打开门窗透气，并且关闭煤气阀门，离开屋子，拨打120急救电话或由亲朋陪同到医院挂号治疗。
夏天吹空调的注意事项
1.定时通风 空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气，每次换气半小时左右，能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生，预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在开空调的同时，适当地把窗户开缝隙，来增加空气的流通。
2.不宜对着吹 夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。
3.温度不宜过低 夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。
4.避免着凉 夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。
5.定期清洗空调过滤网 空调过滤网长时间不清洗，上面会有很多的细菌和螨虫，不清洗的话非常容易诱发疾病。一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右，在间隔较长时间没有使用空调后，最好先进行清洗。
清洗过滤网：积灰比较少时，用水洗或用吸尘器吸；积灰严重时，请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干，勿用高温加热或烘干。
6.多喝水 在空调房内吹空调，要注意多喝温水，因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里的空气会比较干燥，多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。
7.放置加湿器 为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽，可以在室内放置一台加湿器了，加湿器能够直接给室内空气增加湿度，缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。
但是注意加湿器不用一直开着，一般情况下室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜，这样能让人的身体、思维处在一个好的状态，有利于工作和休息。 另外，在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿，也能够增加室内的湿度。
8.不宜长期待在空调房 长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。
吹空调掉头发
大家在夏天的时候由于天气炎热，恨不得待在空调房里一直不出来。但如果长时间吹空调的话，不仅容易得大家所说的空调病，甚至还会出现掉头发的现象。因为空格会除湿，同时就会将头发中的水分吹少，使得头发变得干燥。那么，吹空调掉头发应该怎么办呢？
吹空调对头发有伤害的
1、空调对头发的伤害：它的抽湿功能会将头发的水分逐步抽干，使头发干燥易断，易折。
2、当前解决办法：需要提高头发的保湿度，可以使用含有氨基酸保湿剂的洗发精，护发素，然后再使用护发霜。
3、彻底解决办法：假如放任干枯的头发不理，头发会逐渐分叉并断裂，下狠心剪短头发倒是最干脆的治疗方法。
吹发对头发的伤害有多少：
当前错误方法：洗发后，漫不经心地使用吹风机猛吹头发的人，并不在少数，对头发而言，这是一种摧残。伤害头发的凶手就是这种热风和干燥。
原本正确方法：洗发后以自然干发为最理想。也可用毛巾擦干头发至7，8分干后，用电吹风以20—25厘米的距离吹头发，不可集中一点上吹，应特别注意不能让头发承受80摄氏度以上的不流动热温。
空调和吹风机吹头发的危害还很多，应该多多了解头发才能更好的去保护头发，当今社会
更多的电子商品对头发的危害都很大，大家要爱护自己的头发就得把事情的利和弊都了解清楚，这样才能在夏日更好的护理头发。
夏季如何健康吹空调
三伏天天气闷热、潮湿，让人很难受，所以空调理所当然的成为人们降温防中暑的必备“神器”!虽然说吹空调凉快了，但身体要是突然进入空调房，不能很快适应这样舒适的环境，这样会让身体感到不适;或是在空调屋长时间呆着也不利于身体健康。那么，夏季如何健康吹空调?下面我们就一起来看四招：
夏季26℃最适宜。科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
1、再热10分钟
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
2、空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，要是座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
3、阳气旺盛时开空调
身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。
4、间隔性热一热，保护呼吸道
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人喉咙干、鼻塞、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
面瘫可以吹空调吗
夏天每天的温度几乎都要达到35度以上，虽然在这个高温的天气里面，风扇成了非常重要的一个乘凉的工具，除此之外还有空调，要比风扇的效果更好，每天大家都是离不开空调的，不过要知道作为面瘫的患者在平时要注意，吹空调需要特别小心。
难道夏天不可以开空调了吗？
吹空调会面瘫是真的吗？教你如何科学吹空调
谎 言
吹空调导致面瘫，千万别给孩子吹空调。
大人吹空调都容易生病，小孩更容易得空调病了，到时你就麻烦了。
既然开空调是必须的，那为什么会造成面瘫呢？大家的疑团立马解开！
1.面瘫和吹不吹空调没有关系
面瘫在专业上叫面神经炎，幼儿和儿童患面神经炎主要是由于病毒感染导致的，和吹不吹空调没有关系。新闻里的宝宝有可能是病毒感染引起的面神经炎，例如普通感冒、中耳炎等呼吸道疾病。
2.新生儿、孕产妇都能吹空调
孩子的新陈代谢比成人快，意味着他们更怕热，有孩子的房间温度应该根据气温进行适当调节，26℃左右是最合适的，这样不仅能避免孩子起痱子，而且能保证良好的睡眠。
至于老生常谈的月子里能否开空调，答案当然是肯定的。产妇身体虚弱，容易出汗，如果温度过高，人体热量无法排出，就会造成产褥期中暑，滋生细菌，对产后恢复很不利。
吹空调会面瘫是真的吗？教你如何科学吹空调
3.夏季发烧更要开空调
发烧不能捂，降低环境温度对于退热很重要！老人再不放心，告诉他们：儿童医院的输液室不是照样开着空调？
何让空调和健康兼得？
既然又想要凉快又不想得空调病，那我们只能尽可能消除各种致“病”因素啦。
1. 温度不要太低
一般建议将室内温度控制在24℃-26℃之间。这个温度不是遥控器上的温度，而是实际温度。空调的制冷效果受到房间大小、机器本身能力的影响很大。如果宝宝很小，可以在房间放一个独立的温度计来随时监测室内温度。
2. 做好保湿
给宝宝的皮肤做好保湿，否则使用空调会让宝宝的皮肤变得干燥。使用加湿器，使得室内湿度在60%～70%之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降。
另外，也可以在房间放一盆水，增加空气湿度。
猪肝可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢？老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体，下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷？其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况，有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况，那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况，那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料：
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦，性温，归肝经； 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱，适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。
