清心除烦吃什么好
春季吃什么好养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“清心除烦吃什么好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
清心除烦吃什么好
1、吃莲子养心安神
中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为夏季养心吃莲子最好。
2、吃苦瓜清心降火
炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、吃梨清心除烦降火
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
4、吃百合宁心安神
百合清心除烦宁心安神,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
5、吃荸荠清热除烦
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘,平。入肺、胃经。功效清热止渴,利湿化痰,降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症,另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
6、吃西红柿平肝去火
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。
心情烦躁怎么办
1、心情烦躁时让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。
2、心情烦躁时深呼吸
心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、心情烦躁喝一口水
喝一口水对平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
4、心情烦躁听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
5、心情烦躁晃动一下手臂
有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。
6、心情烦躁进行运动
进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。
如何保持心情愉快
1、要保持心情愉快,我们晚上不能熬夜
一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。
2、我们要保持室内通风
这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。
3、心情不好时进食一些含糖量丰富的食品
另外,当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。
4、从精神上改善
平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。
相关阅读
清心除烦的中药
一、清心除烦的中药
黄连有良好的消炎、利胆、扩张血管和降低血压的作用。中医认为黄连性味苦寒无毒,有泻火解毒、清热燥湿、清心除烦、止吐杀虫的功效。
黄连性味归经,苦,寒。归心、脾、胃、肝、胆、大肠经。
功能主治:
清热燥湿,泻火解毒。用于湿热痞满,呕吐吞酸,泻痢,黄疸,高热神昏,心火亢盛,心烦不寐,血热吐衄,目赤,牙痛,消渴,痈肿疔疮;外治湿疹,湿疮,耳道流脓。酒黄连善清上焦火热。用于目赤,口疮。姜黄连清胃和胃止呕。用于寒热互结,湿热中阻,痞满呕吐。萸黄连舒肝和胃止呕。用于肝胃不和,呕吐吞酸。
应用:
1、用于湿热内蕴、肠胃湿热、呕吐、泻痢等症。配黄芩、大黄等,能治湿热内蕴之证。对湿热留恋肠胃,常配合半夏、竹茹;配木香、黄芩、葛根等以治泻痢。
2、用于温病高热、口渴烦躁、血热妄行、以及热毒疮疡等。治温病高热、心火亢盛,配伍栀子、连翘等;对于血热妄行,可配伍黄芩、大黄等同用;对热毒疮疡,可配伍赤芍、牡丹皮等药同用。此外,黄连还可用于胃火炽盛的中消证,可配合天花粉、知母、生地等同用;涂口,可治口舌生疮。
二、清心除烦闷解压力
1、玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性,可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效。小妙方:将5、6朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好。
2、莲子清心
莲子味甘涩属于平性,任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题,当天气闷热晚上入眠不易,莲子有清热解烦闷的功效。小妙方:可以使用约15～20g的莲子做成甜汤,非常适合夏天饮用。
3、百合除烦闷
百合味甘微苦,属微寒性,有润肺的效果,当你常常忧郁、躁郁烦闷时,可以帮助你清心安神容易入睡。小妙方:炖煮汤品时,可加入15～20g的百合,帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐,非常鲜甜美味。
4、小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性,含有丰富的维他命B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定神经的功效。小妙方:小麦50克、甘草5～10克、红枣10～15克所制成的甘麦大枣汤,很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚时饮用。
三、清心除烦:劳宫穴、中冲穴
劳宫穴属手厥阴心包经,刺激该穴可泻心火,达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌,中指自然弯曲,中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置,食、中两指立于掌背对应侧,点按时,拇指要垂直向下用力,前后一样,然后拇指向内侧抠按,会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按,每次约2分钟,长期坚持,就能抑制你过于亢进的心火。
此外,还可以配合在中冲刺血,加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位,位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”,统领思考、意志和感情,而心包是围绕在心脏周围的一层包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心脏有关的疾病,我们首选的不是心经的穴位,而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血,就可以有效地清泻心火,改善焦虑的状态。
清热除烦吃什么好
清热除烦吃什么好
1、吃海带有助于清热除烦
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物有助于清热除烦
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱有助于清热除烦
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
4、吃绿豆有助于清热除烦
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
5、吃葡萄有助于清热除烦
葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
6、柿子有助于清热降火
柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
7、吃梨有助于清热除烦
梨又被称作快果、玉乳 因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
清热降火的茶有哪些
菊花茶:用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。用白菊花泡茶喝,可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效,而且白菊花清香味甘,泡茶喝可增进茶汤香味,适口性好。 菊花泡茶是人们喜爱的清凉饮料之一。现今驰名中外的杭白菊,有黄白两种,用来泡水饮或入茶,不仅香气浓郁,提神醒脑,而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。
薄荷:用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用,而且泡茶喝之有清凉感,是清热利尿的良药。
西洋参片泡茶:可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳。这种西洋参茶常有良好的益肺养胃、滋阴津、清虚火、去低热的功效。 用桔皮泡茶喝,可以利用桔皮宽中理气、消痰止咳的功效,桔皮泡绿茶,可去热解痰、抗菌消炎,故咳嗽多痰者饮之有益。
清热去火的中药有哪些
要分清“火”在何处,口舌生疮,特别是舌尖溃疡,疼痛难忍,伴有心烦,失眠,小便黄热,多属于心火。可用方药:竹叶30克,生甘草10克,水煎,当茶饮。牙龈出血,口臭,胃中烦热,大便干结,多属于胃火。可用方药:大黄5克,黄芩10克,黄连5克,水煎或开水泡服。鼻子出血,咳嗽带血,胸中烦热,多属于肺火。可用方药:白茅根30克,黄芩6克,桑叶5克,水煎,当茶饮。
要分清“火”的虚实,虚火多属阴虚津亏,一般有腰酸膝软、容易疲乏等虚弱症状,且手脚心发热、口干,想喝水,但舌苔不厚。可用下方:麦冬30克,玄参20克,生地20克,水煎,当茶饮。
要警惕“假火”,如果你有上火症状,比如顽固性口腔溃疡,但久治不愈,感觉怕冷,口不渴,或者喝热水才觉得舒服……要特别警惕,你可能不是真正的“上火”,而是阳气亏虚的表现!一切清热解毒泻火的寒性药,都不能吃,要找有经验的中医师给你调治。
清膈除烦吃什么好
清膈除烦吃什么好
1、清膈除烦吃清目除烦茶好
饭前来杯热热的川芎饮可有效活血除烦,并治疗月经不顺等妇女疾病。
茶材:川芎3克,红茶6克,热开水400ml。
作法:锅中加水煮滚后,加入川芎与红茶。
煮至剩200ml,即可去渣取汁,倒入杯中饮用。
2、清膈除烦吃清膈煎好
处方：陈皮4.5克 贝母(微敲破)3～9克 胆星3～6克 海石6克 白芥子1.5～2.1克 木通6克
功能主治：清化痰热。治痰因火动,气壅喘满,内热烦渴。
用法用量：用水300毫升,煎至200毫升,温服。
3、清膈除烦吃加减清膈化痰丸好
处方：陈皮(去白)1两,贝母(去心)1两,半夏曲1两,天南星(汤泡,姜汁浸,炒)1两,白茯苓1两,天花粉1两,片芩(去芦,酒炒)8钱,香附子(童便浸,醋炒)8钱,枳实(麦麸炒)8钱,苍术(米泔浸,去皮,炒)8钱,海石(另研)8钱,桔梗6钱。
制法：上为细末,烧竹沥,加生姜汁为丸,如绿豆大。
功能主治：痰饮。
用法用量：每服90丸,食远及临卧时滚白水送下。
吃什么水果能润肺除烦
1、苹果:富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
2、梨:现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
3、甘蔗:用于热伤津液,心烦口渴,或饮酒过度;阴液不足,胃气不和,反胃呕吐,或大便燥结,肺燥咳嗽。
4、桑葚:味甘酸性寒,有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。
5、草莓:草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
预防心烦的方法
1、多锻炼,避免觉得自己太胖
很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,运动也会让你快乐。
2、按时睡觉,防止失眠影响情绪
夏天很容易睡不着,或者醒太早。最好坚持按时上床睡觉,保证7-9小时的睡眠,让生物钟尽早调整到“夏时制”。
3、做些有意思的事情
夏天遇到琐事会特别让人头痛。这时不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声等。
4、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。
5、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。
6、要在固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人最不容易情绪低落。
7、学会改变固有看法
同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。
桂花黄芪茶——抗过敏清心除烦
喝茶是可以有养生作用的哦，不知道你喜欢喝什么样的茶呢，不同的茶口感不同，适合的人群也是不一样的哦。桂花黄芪茶是一款具有清心除烦的茶品，而且桂花也可以有抗过敏的作用哦，来看看这道桂花黄芪茶的泡制方法吧。
营养价值:
出现过敏反应时、紧张头痛时
适宜人群:
心绪烦乱、易过敏等人群饮用
禁忌人群:
脾虚便溏者
桂花黄芪茶
所需材料
桂花1克、绞股蓝2克、康仙草2克、黄芪5克、枸杞子5克
桂花黄芪茶的泡法
1、将黄芪、枸杞子清洗干净，备用;将桂花、绞股蓝和康仙花放入杯中，倒入沸水直至没过茶叶，5秒内倒出茶汤以润茶。
2、然后将黄芪、枸杞子一起加入到茶杯中，再次冲入沸水，盖上盖子，浸泡约5分钟左右即可饮用。
桂花黄芪茶的功效与作用
桂花可养颜美容，舒缓喉咙，改善咳嗽痰多的症状。绞股蓝可降脂调压、防治心血管疾病，改善睡眠、延缓衰老和提高免疫力。黄芪属于补气药，具有补气固表、利尿退肿、保肝、降压和增强机体免疫力的作用。枸杞子滋补肝肾，益精明目、强身健体的良药，对保肝、降压降脂、降血糖有明显的改善作用。桂花黄芪茶这款茶饮可清心除燥、缓解机体的过敏反应、增强机体免疫力和促进机体各项功能恢复。这款桂花黄芪茶可以有清热解毒明目的作用，而且还可以滋阴，对于缓解烦躁啊还有失眠健忘的情况有一定的好处，而且还可以起到抗衰的作用哦，是不错的养生保健的茶品。
桂花黄芪茶的制作方法，以及它的养生作用，上面都介绍了，其实桂花黄芪茶的好处是有很多的呢，可以清热解毒，还可以有提高免疫力和记忆力的作用，对于缓解烦躁改善睡眠都是有好处的哦，大家可以试试这样的养生保健的茶品。
胖大海麦冬茶——清咽润喉清心除烦
喝茶具有养生的作用，不同的茶品养生的作用和功效都是不一样的，你知道如何选择吗。胖大海大家都很熟悉的，可以有滋阴清热解毒的作用，今天介绍胖大海麦冬茶的制作，对于除烦，利咽喉的情况有改善的作用，来看看胖大海麦冬茶的制作和功效。
胖大海麦冬茶
营养价值:
咽喉肿痛时、痰热咳嗽时
适宜人群:
咽喉不适、用嗓过度等人群饮用
禁忌人群:
肠胃不好者、血压偏低者
胖大海麦冬茶所需材料
胖大海10枚、菊花30克、麦冬50克
胖大海菊花麦冬茶包的泡法
1、首先取适量的胖大海、菊花、麦冬将它放在一个茶包中。
2、随后用开水进行烫洗茶杯，接着将茶包放入，并倒入适量的开水，盖上杯子。
3、需要等待一刻钟，就可以饮用了。
胖大海麦冬茶的功效与作用
胖大海麦冬茶可以清咽润喉、清心除烦等等的功效。胖大海可以将肺部的燥热去除掉，它主要针对于声音沙哑，一直咳嗽，但是没有痰液，咽喉还会有点干痛等的症状。而麦冬可以稳定人的心神，尤其是在烦躁的时候，还有利于肺部的滋润。菊花的清热解毒功效，很多人都是知晓的，还有一点就是可以抗菌消炎。这道茶饮，对于咽喉肿痛、缓解烦躁有很大的帮助。
胖大海麦冬茶的制作很简单，是一种养生保健的茶品类型，而且保健的作用很不错，可以有清热解毒除烦的作用，对于出现的咽喉肿痛的情况有改善的作用，还能提高人体免疫力，大家不妨试试这道茶品。
除烦的食物
除烦的食物
1、海带具有除烦功效
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
2.菌类食物具有除烦功效
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、莲藕具有除烦的功效
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、牛蒡具有除烦的功效
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
5、梨具有除烦的功效
味甘微酸性寒,有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒,便稀者少食。
除烦的食疗
冬瓜排骨汤:冬瓜排骨汤属于美味羹汤,主要原料是排骨、冬瓜,口味鲜,汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用,有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。
材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱;做法:锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用。冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。加适量盐、鸡精调味。将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
鲜果八宝粥:八宝粥是大多数人的最爱,因为它不仅可以健脾养胃,还能消滞减肥,起到益气安神的功效。现在的社会流行养生,而食疗养生更是非常有效的养生方式,。
材料:燕麦,血糯米,莲子,荞麦,赤小豆,红枣,薏米仁,枸杞,陈皮,黑豆,芡实,少许糯米,小米。做法:将所有材料用清水冲洗干净以后,加入开水以文火慢炖1.5小时,加冰糖调味即可!八宝粥可以乘热食用。
除烦的方法
烦和燥,都来自心,所以，建议这时候,把手头的工作全放下,出去走走,或者是看看路边的野花风景,都会让你改变一下心情的。心情烦的时候,不喜欢做事,那就不用做,可以用一些美食来改善一下自己的心情,例如,可以选择吃自己喜欢吃的甜食,这样,糖的东西,会有一种安慰感,提升你个的幸福感。
建议你可以早上早起点,然后出去看日出,或者是呼吸一下新鲜空气,这样,也能让你的心情得到改善。心烦气燥的时候,可以不要与爱人住同一间屋子,可以选择一个人睡一间屋子,然后没有其他人打扰,不仅避免了矛盾,也能让自己静心看清一些事情。在心烦的时候,可能会没有胃口,这个时候,给你的建议,就是多吃一些流食,尤其是可能 选择多喝粥类的食物,可以帮助你减弱消化系统的负担,有着极好的作用。
其实当我们心烦气躁的时候,如果是因为工作原因导致的,那么不妨先放下手中的工作,给自己放个假,出去散散心,这样烦闷的心情就会一扫而空。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《清心除烦吃什么好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么好养生”专题。
