鳕鱼炖土豆——降低血压预防便秘
养生炖品。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《鳕鱼炖土豆——降低血压预防便秘》，相信能对大家有所帮助。
鳕鱼炖土豆是非常滋补的一种食物，在平时大家对鳕鱼炖土豆是比较爱吃的，我们选择吃这样的食物能够帮助我们进行养生，这样能够对我们健康有意义，同时鳕鱼炖土豆的味道也不错，所以很多人都爱吃，那么鳕鱼炖土豆我们要如何进行烹饪，一起看看鳕鱼炖土豆的做法。
鳕鱼炖土豆的材料
鳕鱼200克，茄子200克，蒜头8瓣，姜片8克，葱段8克，蒜蓉8克，朝天椒5克，烧烤汁80克，淀粉200克，盐和胡椒粉适量，色拉油800克。
鳕鱼炖土豆的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把鳕鱼洗净，然后切成一片片或者一粒粒，之后用盐和胡椒粉腌制10分钟，可以考虑滴入柠檬汁，可以让味道更好。之后我们要把土豆洗净后去掉皮，控干水分后裹上淀粉哈，鳕鱼也裹上淀粉，将鳕鱼和土豆都放入油锅里炸成金黄色。然后我们可以选择在锅里留点油，放入姜片、葱花、蒜蓉、蒜头和朝天椒，爆炒，之后我们就要倒入鳕鱼粒和土豆粒，均匀翻炒，然后放入烧烤汁，最后大火收汁就可以了。
鳕鱼炖土豆的食用功效
鳕鱼炖土豆对大家来说是比较好的一种食物，在平时很多人都爱吃鳕鱼炖土豆，这是非常健康的家常食物，吃起来对我们健康有意义，同时还可以很好的起到养生滋补效果，所以推荐大家去吃鳕鱼炖土豆，首先鳕鱼的蛋白质很丰富，而且鳕鱼不仅含有鱼油、DHA以及DpA，吃了能给大脑充电，还有多种维生素，例如维生素A、D、E等，其中维生素E能抗氧化，对我们热内特健康来说是很有好处的， 所以在平时大家吃这种食物是很不错的，而且土豆也含有丰富的维生素C和维生素B，特别是铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等，这样对我们保护好肠胃健康有好处，是我们解决便秘的好方法，而且还可以吃这道菜有效帮助我们保护血管健康，降低血压。
鳕鱼炖土豆对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时我们吃鳕鱼炖土豆可以帮养生，能够对我们健康有所好处，同时鳕鱼炖土豆还是非常滋补的，能帮助大家很好的保护肠胃健康，特别对我们保护血管健康也有意义，所以鳕鱼炖土豆不能错过。
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土豆炒芹菜——促进肠胃降低血压
土豆炒芹菜是大家常吃的一种家常菜，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是有一定帮助的，而且土豆炒芹菜这道菜吃起来的味道也是不错的，那么既然土豆炒芹菜很不错，具体我们应该如何进行烹饪，下面就让我们一起看看吧。
土豆炒芹菜的材料
土豆、芹菜、胡萝卜、油、酱油、盐、姜、蒜、葱。
土豆炒芹菜的做法
首先我们要把材料都准备好，然后先将土豆去皮洗净切丝，放在加醋的冷水中浸泡10分钟之后备用，将芹菜去根须，保留少许芹菜叶子，洗净后，切成段，把芹菜梗的开水中焯一下，捞起沥干水备用，选择切葱花、拍蒜碎，把姜切丝和胡萝卜切丝之后，将浸泡好的土豆丝捞出沥干水。然后在热锅中放入油，把蒜碎，胡萝卜丝，姜丝炒香。把土豆丝放入快速翻炒。淋上酱油，这时候土豆就半熟了，这时候再加入芹菜炒，这时加上盐，撒上葱花。炒至均匀，就可以开始吃了。
土豆炒芹菜的食用功效
土豆炒芹菜是我们常吃的一种食物，对我们健康来说是有帮助的，很多人都会爱吃这种食物，吃起来的味道以及口感都是不错的，而且对我们健康也会有帮助，首先这是非常有营养的一种食物了，我们经常吃土豆炒芹菜可以补充丰富的赖氨酸和色氨酸，同时还是富含钾、锌、铁的食物，再加上是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，可以很好的促进我们的肠胃蠕动，从而保护我们的肠胃健康，而且经常吃还有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，这样自然是有助于我们健康的，是平时的时候我们要多吃的。
上面介绍的这道土豆炒芹菜，吃起来的味道非常不错，对我们健康也会有一定帮助，所以大家在平时就应该去学会吃土豆炒芹菜的方法，如果我们可以学会吃土豆炒芹菜，这样对我们健康自然有帮助，可以很好的促进肠胃健康，大家不要错过。
土豆炒芹菜——降低血压美白护肤
在日常生活中有一种食材在我们的餐桌上是最为常见的，那就是土豆了，土豆是一种低热能、多维生素和微量元素的食物，而且是百搭的一种食材，今天我们就是来看看土豆和芹菜一起炒着食用会有怎么样的效果。
土豆炒芹菜
准备材料：土豆、芹菜、红辣椒、老干妈辣椒酱、油、酱油、盐、姜、蒜。
1、将土豆去皮洗净切丝，放在加醋的冷水中浸泡10分钟。切葱花、拍蒜碎，把姜切丝和红辣椒切圈。
2、芹菜去根须，保留少许芹菜叶子，洗净后，切成段，把芹菜梗的开水中焯一下，捞起沥干水备用。
3、将浸泡好的土豆丝捞出沥干水。先用油炸过一下土豆丝，慢慢捞起放冷。
4、热锅放入少许油，把蒜碎，红辣椒圈，姜丝炒香。加入老干妈辣椒酱炒一下，把炸过的土豆丝放入快速翻炒。淋上酱油。
5、这个时候再加入芹菜炒，然后撒上盐，撒上葱花，炒均匀后就是可以上桌了。
功效：土豆中是含有丰富的赖氨酸和色氨酸，还含有丰富的钾、锌、铁，我们食用土豆是有很好的滋阴润燥的作用。我们食用芹菜是有很好清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，我们经常食用芹菜是能够帮助皮肤抗衰老和美白护肤，经常食用这款菜肴对于降血压是有不错的功效。这款菜肴把土豆的蛋白质和芹菜的高纤维结合起来，不仅是可以补充身体营养，也是不会增加肠胃负担。
上面就是小编为大家介绍的关于土豆炒芹菜的做法了，是一款可以美容，也是可以清理肠道的食物，所以大家一定是要好好的学习这款菜肴的做法，但是我们要注意患有糖尿病在食用这款菜肴的时候就是要适量了，脾胃虚寒的人群也是不宜多吃。
木耳菜炒虾米——降低血压防止便秘
很多人都是对于木耳菜这种水灵的食材怎么制作发愁，因为很多人都是不会制作，所以在下锅后就是会变得蔫了，所以小编就是为大家分享一些木耳菜的做法，掌握一些烹饪的技巧对我们是非常的有好处的，下面就是一起来看看这款木耳菜炒虾米制作步骤吧。
木耳菜炒虾米的做法
食材：木耳菜750克，虾米25克，大葱10克，大蒜20克，盐5克，料酒5克，味精2克，淀粉5克，香油10克，花生油30克。
做法：
1、首先将木耳菜摘一下，去掉一些老的、黄的叶子，然后放在清水中清洗干净，倒入开水中烫一下，将木耳菜烫熟后捞出，过一下凉水，沥干水分。
2、炒锅放在火上，倒入适量的花生油烧至五成热的时候，放入葱、蒜爆香后捡出来不用，然后将木耳菜放入里面煸炒一下，倒入清汤和海米，加入少许的料酒以及食盐小火烧开。
3、用水淀粉勾芡，放入味精和香油后即可出锅。
功效：木耳菜里面的维生素A、维生素CB族维生素以及蛋白质的含量是非常丰富的，我们日常生活中适当的吃一些木耳菜，可以帮助我们的身体补充充足的营养素，以满足我们身体的日常活动的需要。而且我们要知道，木耳菜是典型的低热量、低脂肪的蔬菜，我们食用之后，是不需要担心身体会出现发胖的情况的。而海米虽然个头小，但是却是补钙的小能手，里面含有的丰富钙质可以促进我们骨骼的生长，对我们的心血管系统也有很好的保护作用。所以小编推荐大家食用这款木耳菜炒虾米，可以很好的调理和滋补我们的身体。
木耳菜不仅是有很好的食疗的功效，也是有不错的药用的作用，所以是我们养生滋补身体的不错选择，我们饮食上最好是要清淡一些，大家一定是要很好的多了解一些养生保健食物的做法，这样就是可以饮食养生两不误，是非常的不错。
小鸡炖蘑菇——降低血压提高免疫力
小鸡炖蘑菇是我们熟悉的一种食物，在平时是可以经常吃到这种食物的，这种食物经过烹饪之后味道是非常好的，而且对我们健康来说也是有帮助的，所以在平时不少人都爱吃，而且我们可以在家里自己进行烹饪，那么具体小鸡炖蘑菇怎么烹饪，一起看看吧。
小鸡炖蘑菇的材料
土鸡、蘑菇、葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油。
小鸡炖蘑菇的做法
首先需要我们把材料都准备好，先将小仔鸡洗净，剁成小块;然后选择将蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用;坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒，等到鸡肉变色放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒调味，等到将颜色炒匀后，加入适量水炖十分钟左右后倒入蘑菇，中火炖三四十分钟，就可以出锅开始吃了。
小鸡炖蘑菇的食用功效
小鸡炖蘑菇吃起来味道非常鲜美，而且口感也是很嫩滑的，所以在平时不少人都会爱吃小鸡炖蘑菇，而且我们吃小鸡炖蘑菇对健康也是非常有好处的，首先蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。而且在鸡汤中含有一种能增强鼻咽部血液循环和黏膜分泌作用的物质，能有效抵抗病毒的入侵。患了流感和感冒，喝鸡汤也能保持呼吸道通畅，减轻鼻塞、咳嗽等症状，所以吃小鸡炖蘑菇这道菜，不仅可以帮助我们保护血管健康，同时还可以很好的预防疾病产生。
吃小鸡炖蘑菇对我们健康是有好处的，在平时不少人都爱吃这种食物，对我们健康也是有帮助的，可以起到增强我们身体素质的作用，同时吃小鸡炖蘑菇是可以降低胆固醇的，同时还可以吃小鸡炖蘑菇来通过免疫力，帮助预防疾病产生。
洋葱炒牛肉——降低血压
洋葱可以用来搭配各种蔬菜肉类来做成各种美食，不仅只是因为洋葱的美味，重要的是洋葱的营养价值也很高，有很好的杀菌作用，在平日里我们多吃一些洋葱对身体是会有很多好处的，下面就由小编给大家介绍一道洋葱炒牛肉的简单做法吧。
洋葱炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
辅料：洋葱(白皮)15克，
调料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋葱去老皮洗净切成块;
2.牛肉洗净切片;
3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉8克;
4.将芡汤15毫升、茄汁、白糖、湿淀粉、胡椒粉调匀为碗芡;
5.烧锅放油，将牛肉放入拉油至熟，倾在笊篱里，滤去油分;
6.把洋葱、牛肉放在锅中，将碗芡倾入，加上包尾油5克炒匀上碟便成。
功效：
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。洋葱真的餐桌上必备的小菜之一哦，多吃对身体也会益处多多的。
有关于洋葱炒木耳的制作方法和营养价值大家都了解了吧?经常食用这类小菜会给人体补充到所需要的营养机能，从而保证人体的健康，可以减少各种疾病的发生。真的是很不错的一道菜哦，希望大家为了家人的健康，亲自来动手做一下吧。
玉米蒸糕——降低血压
今天给小编给大家介绍一道粗粮玉米蒸糕的做法。这道菜不仅美味，重要的是它能很好的供给人体所需要的各种营养成份，人们在日常生活中，经常的大鱼大肉吃得太多，偶尔换一下口味来吃一些类似玉米蒸糕这样的食物也是相当不错的哦。这道蒸糕还有一个很吉利的寓意~蒸蒸日上。是不是很不错呢?话不多说，开始吧。
食材：玉米面100g、普通面粉100g、细砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水适量(比正常和面做馒头要多一点)、葡萄干、枸杞、红枣少许。
做法：
1、把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌匀;
2、中间挖洞将干酵母置于中央;
3、倒入适量水，先让酵母溶解，再继续加水，边加边用筷子搅拌，让面粉充分吸收水分;
4、面要和得略稀一点，成为稍具流动性的面糊;
5、在耐高温蒸煮的容器内刷一层油，方便脱模;
6、将搅拌好的面糊倒入其中，撒上适量的葡萄干、枸杞和红枣(葡萄干和枸杞要提前泡软拭干水分、红枣去核切小块)盖上保鲜膜置于温暖处发酵至两倍大;
7、揭去保鲜膜，凉水上蒸锅，大火蒸30分钟;
8、出锅后稍凉脱模切块。
功效：
黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。而且还含有葡萄、枸杞、红枣这些营养食物。枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。红枣有补脾、养血、安神驻颜祛斑、健美丰肌的作用，所以这几种食物搭配起来真的是绝配哦。
这款玉米蒸糕的主要成份就是玉米面粉做的，玉米面粉中含有玉米所含有的主要营养价值，而且还配有葡萄、枸杞、红枣这些营养价值高的食物。真是不仅仅是寓意好，而且营养还全面。大家就不要在这里只看不做了，都赶紧动手来尝试一下吧。
猪脚炖土豆——预防便秘减少皱纹
猪脚的做法是非常多的，而且在烹饪的时候可以用到的做法也是同样很多的，而猪脚炖土豆就是其中不错的一个搭配吃法，这样吃起来的味道好，而且对我们健康也会有帮助，那么我们应该如何烹饪出美味可口的猪脚炖土豆呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
猪脚炖土豆的材料
猪脚、土豆、葱、姜、生抽、老汤、盐、味精、胡椒粉、香菜。
猪脚炖土豆的做法
首先我们就应该把烹饪时所需要的材料准备好，先将猪脚洗净，切成块，用高压锅煮40分钟，这样才可以把猪脚煮烂煮软，让味道会更好。土豆去皮，切成滚刀块待用。锅置火上，放油烧热，下葱、姜、大料炒香，放10克老抽、10克生抽、500克老汤烧开，再放入高压锅中，加猪脚和土豆，上汽2分钟取出，放上精盐、味精、胡椒粉、香菜调味，这道美味可口的猪脚炖土豆就制作完成了。
猪脚炖土豆的食用功效
猪脚炖土豆是很多人都爱吃的食物，首先制作起来虽然比较耗时间，但是还是比较简单的，同时猪脚炖土豆吃起来的味道以及口感也不错，因此不少人都会爱吃，常吃这道菜对我们健康也会有很大帮助，首先土豆是一种富含维生素、以及微量元素的食物，而且还是一种低热能的食物。土豆对治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以减少皱纹的出现，对于女性朋友们来说，这是非常推荐去吃的一种食物，坚持吃就能促进皮肤健康，同时还可以保护肠胃健康。
看完了我们的介绍，大家对于猪脚炖土豆就可以有了解了，这是特别美味的一个吃法，而且各种的维生素以及微量元素含量都很丰富，不仅可以促进肠胃的健康，再加上胶原蛋白含量丰富，也可以改善皮肤，起到解决皱纹等让人烦恼的问题。
香芹腐竹——排毒降低血压
香芹是我们生活中经常食用的一种蔬菜，香芹里面含有很多的膳食纤维，这是有利于促进我们肠胃的蠕动的，我们经常吃是可以很好的消肿利尿的，对降血压也是非常的有效果的，腐竹也是一种美味的食物，下面我们就是一起来看看香芹炒腐竹的做法吧。
香芹腐竹做法
工艺：拌
口味：咸鲜味
主料：香芹200克、腐竹、100克
调料：食盐适量、酱油适量、味精2克、香油适量
1、香芹去叶，洗净，切菱形块，用沸水略焯，捞出过凉，沥干备用。
2、水发腐竹洗净，用沸水焯烫，捞出沥干，切成段。
3、将切好的西芹和腐竹盛入碗中，加盐、味精、欣和六月鲜酱油、香油拌匀即可。
小技巧
1、选购香芹应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少者。
2、香芹之所以先焯水，除了能使成菜颜色翠绿，还可缩短炒菜的时间，来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。
香芹是富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，腐竹含有丰富的卵磷脂，所以我们吃这道菜是会有舒缓血管压力，促进血液循环的，而且还会有排毒和促进代谢的功效的，多吃还是能够帮助我们的肠胃蠕动的，有助于我们的排便和排毒。因为含有腐竹，有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，患有糖尿病最好也是不要食用，否则会加重病情，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
以上就是为大家介绍的关于香芹炒腐竹的做法的相关知识，我们在生活中也是可以经常的自己尝试做一做这道菜，尤其是对于有高血压和高血脂的人来说，多吃一点不仅是美味，对身体健康也是非常的有帮助的，适合各个年龄段的人。
椒盐蘑菇——降低血压防治肝炎
蘑菇是我们生活中必不可少的一种食物，很多的菜肴都是需要蘑菇的，而且蘑菇的种类也是非常的多的，日常生活中食用一些菌类的食物对身体健康的帮助是非常的大的，今天我们就是一起来了解了解凤尾菇，椒盐是一种独特的味道，所以先为大家介绍椒盐蘑菇的制作方法。
椒盐蘑菇
椒盐蘑菇制作方法如下：
材料:凤尾菇、面粉、鸡蛋、盐、椒盐
一、制作椒盐：
1、取花椒50克，去梗、籽，放人锅中炒至焦黄色时，倒在案板上用擀面杖压碾成碎末。
2、取细盐150克放入锅中，炒到水分蒸发干，能粒粒分开时取出。
3、将碾碎的花椒和细盐放在一起，拌合均匀即成。
二、椒盐蘑菇步骤:
1、将凤尾菇洗净，用手撕开成小条，榨干水分备用。
2、调制面糊：将全蛋打入碗内，打散，加入面粉，太稠时可加少量清水，搅成糊状。面糊中放少许盐。
3、将凤尾菇放入面糊中裹面均匀。
4、空锅放油，待七八成热依次放入裹好面的蘑菇。
5、炸至金黄捞出，撒上椒盐粉即可。
新鲜的凤尾菇是含有粗蛋白、碳水化合物、纤维、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、铁、钾、钠、磷等营养物质，而且氨基酸成分是比较的齐全的，我们食用是可以很好的治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。经常食用是可以很好饿增强免疫功能，减少我们人体的血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。所以经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。
相信大家现在也是对椒盐蘑菇的做法有了很好的了解和认识了，这道菜是很适合我们自己在家里制作食用的，非常的下饭的。但是生活中有很多人都是会对凤尾菇有过敏的反应的，所以这类人最好就是不要在食用了，容易产生不利的影响。
鳕鱼炖土豆怎样烹饪
城市中关于鳕鱼的餐馆随处可见，而鳕鱼炖土豆，更是一道极为鲜美的大餐，好吃得根本停不下来哦！周末与其在鳕鱼餐馆里花费高昂的价格吃着长期不变的口味，可不如自己在家亲自动手DIY哦，让家人也尝尝自己亲手做的新鲜美味的大餐，更是感受着那份制作大餐的无穷趣味，其实鳕鱼炖土豆的做法也很简单，只要用心，就会做出一道美味啦！下面就为大家简单介绍下。
原料：鳕鱼一条、小土豆2个。
调料：葱、姜、蒜、淀粉、料酒、韩国辣椒酱、韩国蒜蓉酱、盐、酱油、糖。
做法：
1、鳕鱼刮净鳞，切3-4公分段，用料酒、盐、酱油拌匀略腌，撒干淀粉调匀备用；
2、土豆去皮，切0.5公分厚片，入油炸熟；
3、土豆片炸出微黄的茄，沥出油备用；
4、余油下入鱼段炸出黄茄，沥出油；
5、勺内留少许底油，下入炸好的土豆和鳕鱼，加入葱（留一部分备用）、姜、蒜、糖、盐、酱油及两种酱料，炒匀后，加一大碗水，大火烧开，小火慢炖，待汤汁殆尽且粘稠时，撒上预留的生葱，出锅即可。
至于鳕鱼炖土豆的口味，也可以根据自己的口味尽情发挥哦，咸、甜、香、辣随你自己选择，其实做鳕鱼炖土豆也不需要加入太多的调料，要是真想要丰富一下口感的话，可以根据自己的口味适量加一点盐和胡椒粉就可以了， 最主要的还是要体验鳕鱼的那份特有的原汁原味的清香哦。
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