洋葱鸡蛋牛肉粥——通便排毒防治贫血
冬季排毒瘦身养生粥。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供洋葱鸡蛋牛肉粥——通便排毒防治贫血，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
鸡蛋和洋葱是生活中比较常见的食材，经常吃可以促进食欲，而且也可以有排毒的作用，润肠通便，还能预防贫血。洋葱和鸡蛋怎么吃好，可以煮粥食用，来看看洋葱鸡蛋牛肉粥的做法，可以有排毒通便的作用，如何制作，来学习一下。
洋葱鸡蛋牛肉粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱鸡蛋牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、鸡蛋一个、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
洋葱鸡蛋牛肉粥的做法
1、牛肉洗净切片;菠菜洗净切碎;土豆洗净去皮切块;胡萝卜洗净切丁;洋葱洗净切丝。
2、大米饭入锅，加适量的开水，下入牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱，转中火熬至粥将成。
3、把菠菜放进去煮出香味，然后放入鸡蛋煮熟，最后加入适量的盐搅拌均匀即可。
洋葱鸡蛋牛肉粥的功效与作用
土豆所含的粗纤维能促进宝宝胃肠蠕动，对宝宝的新陈代谢、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足够的维生素B6及铁，能很好的预防宝宝缺铁性贫血。洋葱中含有的维生素C对皮肤很有好处，能使皮肤红润水嫩而有弹性。鸡蛋可以有提高记忆力的作用，对于孩子来说更适合，可以有补脑的作用，洋葱鸡蛋和牛肉一起煮粥，对于促进生长发育有好处，而且也可以有预防贫血的效果，是很健康的养生食谱，可以经常吃。
洋葱鸡蛋牛肉粥适合老年人和孩子食用，对于促进宝宝肠道蠕动有一定的好处，土豆可以补充纤维素，对于促进食欲有好处，通常可以补充维生素，鸡蛋对于提高记忆力有好处，牛肉可以增强免疫力，所以这道养生洋葱鸡蛋牛肉粥是不错的食谱。
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洋葱牛肉粥--促进代谢通便排毒
洋葱，一种辛辣味道的食材，很多人都不喜欢它的味道，它可以有促进食欲的作用，虽然味道不好，但是可以经常吃，可以有促进新陈代谢的作用，还可以起到排毒的效果，洋葱可以和很多的食物相互搭配，来看看这道洋葱牛肉粥的做法，可以有排毒排便的作用，看看它的好处。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥
所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
土豆洋葱牛肉粥的做法
1、牛肉洗净切片;菠菜洗净切碎;土豆洗净去皮切块;胡萝卜洗净切丁;洋葱洗净切丝。
2、大米饭入锅，加适量的开水，下入牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱，转中火熬至粥将成。
3、放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少许盐搅匀即可食用。
洋葱牛肉粥的功效与作用
土豆所含的粗纤维能促进宝宝胃肠蠕动，对宝宝的新陈代谢、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足够的维生素B6及铁，能很好的预防宝宝缺铁性贫血。洋葱中含有的维生素C对皮肤很有好处，能使皮肤红润水嫩而有弹性。这些食物相互搭配，可以有促进新陈代谢的作用，对于防病治病有好处，同时也可以起到预防贫血的作用，日常生活中可以经常吃这样的食谱类型，特别适合宝宝吃，可以有排毒通便的作用，还可以促进食欲和生长发育。
洋葱牛肉粥是一道适合老年人和孩子吃的食谱类型，可以有促进食欲的作用，还有缓解贫血的效果，对于防病治病有好处，同时也可以起到排毒的功效，对于肠胃不好的人群来说可以适当食用，可以补充维生素和矿物质，对保健养生起到了很好的效果。
洋葱牛肉粥——促进代谢通便排毒
牛肉是一种很常见的肉食，可以做很多的食谱，可以有补虚强身体的作用。牛肉的食用率比较高，可以有补气血的功效，喝粥也是不错的一种食疗方法，这款洋葱牛肉粥就是不错的选择，可以通便排毒，预防贫血。
洋葱牛肉粥
食疗功效:促进代谢、通便排毒、防治贫血、润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥所需材料
主要食材牛肉、菠菜、土豆、胡萝卜、洋葱、米饭、盐
洋葱牛肉粥的做法
1牛肉洗净切片;菠菜洗净切碎;土豆洗净去皮切块;胡萝卜洗净切丁;洋葱洗净切丝。
2大米饭入锅，加适量的开水，下入牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱，转中火熬至粥将成。
3放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少许盐搅匀即可食用。
洋葱牛肉粥的功效与作用
土豆所含的粗纤维能促进宝宝胃肠蠕动，对宝宝的新陈代谢、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足够的维生素B6及铁，能很好的预防宝宝缺铁性贫血。洋葱中含有的维生素C对皮肤很有好处，能使皮肤红润水嫩而有弹性。由土豆、菠菜、牛肉、洋葱、大米等熬煮而成的粥营养丰富，能促进新陈代谢、防治贫血、防病抗癌等，是为宝宝健康加分的辅食之选。这样的粥品可以有缓解贫血的作用，还可以保护皮肤，对于增强体质，预防疾病排毒养颜是很不错的选择，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力。
洋葱牛肉粥的具体的做法了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有促进代谢通便排毒预防贫血的作用和功效哦，大家平时的时候可以放心的食用。
洋葱牛肉粥——健脾胃通便排毒
食物要合理的搭配食用，才能满足人们对于营养的需求，不同的食物搭配方法也是不一样的，大家要懂得如何去调理自己的体质。今天来介绍洋葱，它是一种具有丰富维生素食物，经常吃有好处，而且食用方法也比较多，来看看洋葱牛肉粥的制作，还能有促进代谢的作用。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
洋葱牛肉粥的做法
1、首先将牛肉用清水多清洗几次，随后切薄片备用。
2、接着将菠菜的杂质去除掉，将之洗净，切段备用。
3、土豆去除外皮，洗净，将之切块备用。
4、胡萝卜洗净切丁备用。
5、洋葱剥除最外层的衣服，将之洗净切丝备用。
6、大米淘洗干净，并进行浸泡，备用。
7、等大米浸泡好之后，放入适量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，进行大火熬煮。
8、等煮沸之后，改中火熬，等粥变得浓稠了，菠菜就可以放入了，这时加入适量的食盐搅拌均匀就可以吃了。
洋葱牛肉粥的功效与作用
洋葱牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动的速度，从而加速了人体的新陈代谢，有效的预防了便秘。牛肉中的铁元素含量是比较高的，很适合缺铁性贫血人群食用，而且它所含的蛋白质含量也很高，可以保持人体线条的美感。洋葱中的维生素C，利于皮肤，可以促使皮肤红润水嫩而有弹性。这道食谱，对于经常出现的食欲不振的情况也有一定的改善的作用。
关于洋葱牛肉粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这些食物相互搭配，对于提高体质来说有好处，而且也可以促进食欲，补充丰富的营养物质的同时，也可以有补虚劳的作用，促进代谢，排毒美容，适合多种人群。
花生粳米粥——防治贫血润肠通便排毒
花生是一种很常见的农作物，秋季是花生的成熟的季节哦，你知道花生的营养价值吗，含有的钙质蛋白质以及微量元素是很丰富的嗯，它可以促进代谢，还可以润肠通便，今天介绍花生粳米粥的做法，可以有预防贫血和润肠的作用哦。
花生粳米粥
营养价值:
富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
所需材料
粳米150克、红枣15克、花生20克
做法
1.将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2.红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3.锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
功效与作用
花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱可以有预防便秘的作用，对于润肠通便排毒起到了很好的作用和效果，同时也可以提高记忆力，具有衣服贫血的效果，还可以润肠肠道的蠕动，适合多种人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的话可以补充丰富的蛋白质和纤维素，具有润肠通便的作用，对于预防便秘有好处，而且还可以有提高体质增强免疫力的效果，大家可以根据自己的体质来选择自己适合的食物。
粳米花生粥——防治贫血润肠通便
每一种食物的营养物质都是不一样的，所以食物一定要搭配的食用，这样的话可以补充丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，来看看这道粳米花生粥的做法，可以有预防贫血润肠通便的作用，来看看小编的这道食谱的具体的介绍吧。
营养价值:
富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
所需材料
粳米150克红枣15克花生20克
做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
功效与作用
花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的食物可以有预防便秘的作用，还可以润肠排毒，对于提高免疫力和体质有好处，还能够缓解贫血的哦，赶紧试试这样的养生食疗方法哦。
关于粳米花生粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，补充营养素美容抗衰强体质，防治贫血润肠通便排毒，大家可以放心的食用。
蛋黄粥——护眼排毒防贫血
鸡蛋可是我们生活中必不可少的营养物质了，而鸡蛋里最为有营养的当然非蛋黄莫属了哟。用蛋黄做食材，做出来的菜肴不仅味道鲜美，柔滑爽口，更是有着丰富的营养成分了，尤其是它的蛋白质既丰富又营养，不仅如此含有铁、磷、钾等多种人体所需有的营养物质了。蛋黄怎么做好吃呢?我们一起来看一下吧!
蛋黄粥所需材料
大米(100克)、鸡蛋(1个)、土豆(30克)、水(100毫升)
蛋黄粥的做法
1、将大米洗净后用清水浸泡半个凶手再磨碎备用;土豆去皮洗净后煮熟，再将熟了的土豆捣碎备用。
2、将一个鸡蛋加水煮熟后，取出蛋黄，将蛋黄捣碎备用。
3、锅里放入大米，加适量水熬煮成粥，待粥成后，再放入蛋黄、土豆泥拌匀即可食用了。
蛋黄粥的功效与作用
1、防治贫血：蛋黄粥里有着丰富的营养物质，尤其是铁元素特别的多了，可以为宝宝补充充足的铁质，预防缺铁性贫血和小孩子容易发生的佝偻病了，是宝宝健康成长的重要食谱之一。
2、健脑益智：宝宝食用此粥不仅能补充身体所需的铁元素，还能补充宝宝大脑发育所需的营养元素，能够避免孩子的迟缓发育的症状的出现。1
3、保护视力：蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能够滋润肌肤，增强肌肤细胞的抗衰力和抵抗力。
4、促进新陈代谢：蛋黄中含有的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“蛋黄粥的制作方法以及它的相关功效和作用”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于蛋黄有了更多的认识和了解了吧!今天小编为大家介绍的有关蛋黄粥的食谱，虽然看似是一些简单的食材，但是却个个都是很有营养价值的食材了哟。
春季四款排毒养生粥 快速通便排毒减肥
到了春季，要想美容瘦身，首先要学会给身体排毒。脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的MM们是否正在为此苦恼，其实这正是身体在发出排毒信号哦。那么春季该如何排毒呢?今天小编推荐4道排毒粥，多喝保证你快速通便排毒，更能达到减肥的目的，一起来看看吧。
一、西兰花猪肝粥
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
做法：
1.西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。
2.大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3.在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
4.当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
二、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
功效：山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，有效减少体内毒素。山药中的多巴胺还能改善血液循环，对消化不良有很好的食疗作用。
三、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：
1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
功效：五谷燕麦可是有很强的饱腹感，会让你少吃其他食物，而且富含粗纤维，能被肠胃很好的吸收消化，同时还具有通常宿便之功效，有利于排除体内毒素，有效减轻便秘。
四、南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
鸡蛋炒凉粉——润肠通便排毒养颜
我们都知道凉粉吃起来是非常的爽口的，其实除了凉拌食用之外，炒着吃也是非常不错的，有非常独特的口感，在炒着吃的时候也是可以搭配鸡蛋一起，是地方特色小吃，很多人都是不了解，今天就为大家进行详细的介绍。
鸡蛋炒凉粉
材料：凉粉块、鸡蛋、豆瓣酱、葱、姜、蒜
做法：
1、我们将凉粉切成小片，将葱、姜、蒜切成末。
2、然后是将鸡蛋打入碗里面，放入少许的盐，然后用筷子搅拌均匀了。
3、锅中放油烧热，将鸡蛋液倒入锅中，翻炒至鸡蛋成型后盛出。
4、锅中再次倒油，放入姜末和蒜末，炒香。
5、然后放入凉粉和豆瓣酱，翻炒均匀。
6、接着往锅中放入少许水，加盖焖2两分钟。
7、最后揭锅，倒入鸡蛋液，翻炒一下，加盐调味就可以出锅了。
8、我们在出锅的时候，是可以根据自己的口味放入一些葱来进行点缀，这样是又好看，而且还会非常美味。
功效：鸡蛋里面是含有丰富的蛋白质，是非常容易被我们的身体所吸收，鸡蛋里面是含有丰富的卵磷脂、蛋黄素以及多种维生素和矿物质，对于我们的身体发育是非常有利，而且对大脑的作用是非常的明显。凉粉里面是含有大量的碳水化合物、维生素和矿物质，可以补充我们身体所需要的多种营养，可以起到很好的润肠通便、排毒养颜的功效。而且经期是可以吃鸡蛋炒凉粉的，并且，经期吃鸡蛋炒凉粉还是有一定益处。
鸡蛋炒凉粉是非常美味的一款特色小吃，对于很多人来说都是没有品尝过这款美味，所以大家可以参考上面的做法自己动手做一做，享受美味的小吃，而且也是可以很好的补充身体所需要的一些营养物质。
粳米花生粥——补血润肠通便排毒
花生是大家都喜欢吃的一种食材类型，而且营养物质丰富，是一种很常见的养生保健的食材类型的食材哦，比如说丰富的维生素，矿物质以及微量元素。花生煮粥是比较常见的吃法，好消化好吸收，来看看这道粳米花生粥的做法吧，可以润肠通便。
粳米花生粥
营养价值:
富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
所需材料
粳米150克、红枣15克、花生20克
做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
功效与作用
花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高记忆力和免疫力的作用，对于预防贫血有一定的作用和效果，而且还可以有排毒润肠的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处哦。
关于粳米花生粥的做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，美味早餐营养丰富健脾胃，而且还可以增强体质，防治贫血润肠通便排毒，是很不错的营养之选。
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