鸡蛋小米粥——活血补虚健体健脑
年轻女性养生小米粥。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的鸡蛋小米粥——活血补虚健体健脑，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每一种食物都有着它的养生功效，今天我们就来说一说什么是小米，它是一种五谷杂粮之一，而且经常吃杂粮的话也可以有促进食欲的作用，对于保护肠胃有好处，小米粥是常见的食用方法，和鸡蛋一起搭配，对于活血补虚有好处，来看看鸡蛋小米粥的制作。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
鸡蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
鸡蛋小米粥的做法
1、小米洗净，浸泡片刻;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
小米一般都会被作为肠胃不好的人食用的食材之一，因为小米具有健脾消胃的作用，是调理肠胃的好食材，并且小米也是粗粮之一，常食用小米粥，对于降压有不错效果。牛奶具有补脾虚的作用，同时丰富的钙元素也能够帮助人体骨骼发育。鸡蛋提供了蛋白质和氨基酸，对于健脑益智有不错的作用。整个食材的搭配并没有禁忌，因此该粥可以适合处于生长发育阶段的孩子，偶尔做一道这个粥，能够促进孩子的食欲，也能帮助孩子身心健康成长。
鸡蛋小米粥是不错的一款养生食谱类型，对于活血补虚，提高免疫力来说有一定的好处，而且也可以补脑益智，对于强身健体是不错的选择，特别适合肠胃不好或者是正在生长发育的孩子们吃，对于补虚劳有好处，赶紧试试。
扩展阅读
牛奶鸡蛋小米粥——增强免疫力补虚健体
牛奶大家都爱吃，小编觉得每天饮用一杯牛奶，对于强身健体来说是不错的选择，牛奶可以有补充蛋白质和钙质的作用，还能活血补虚劳。牛奶和鸡蛋可以一起吃，一起煮粥，口感好，营养价值高，来看看牛奶鸡蛋小米粥的制作方法和好处。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
牛奶鸡蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
牛奶鸡蛋小米粥的做法
1、先将小米淘洗干净，随后浸泡片刻。
2、随后将鸡蛋煮熟后，用刀切碎，备用。
2、这时锅中加入适量的清水，将小米倒入，煮到八成熟。
3、这时牛奶倒入，当米煮熟以后，鸡蛋就可以放入了。
4、最后就是进行调味，再撒上葱花，就可以吃了。
牛奶鸡蛋小米粥的功效与作用
牛奶鸡蛋小米粥肯定很受大家的喜爱，因为它可以增强免疫力、补虚健体、生津润肠等等的作用。小米可以促进肠胃的蠕动，从而增加了食欲，并且还让人很好的入睡，缓解人们紧张的情绪。牛奶中的钙物质很多，从而预防了骨质疏松，老人们可以经常食用。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸， 并且还能促进大脑的发育。牛奶鸡蛋小米粥特促进了食欲，还能滋补肠胃，对于活血来说有好处，还能提高人体免疫力，不可错过。
牛奶鸡蛋小米粥的制作很简单，它的营养物质比较多，可以有促进食欲的作用，比如说丰富的蛋白质和氨基酸，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效，对于润肠通便来说起到了很好的效果，大家可以经常吃。
黄小米鸡蛋粥——补虚健体健脑益智
黄小米你吃过吗，是一种杂粮，也叫小米，或是栗米。它的食用方法有很多，比如说我们经常吃的小米粥啊，或者是做一些甜品啊，煮粥煲汤都可以放一些的哦。今天介绍黄小米鸡蛋粥的做法，适合身体虚弱肠胃不好的人群哦，来看看小编的这些介绍吧。
黄小米鸡蛋粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
黄小米鸡蛋粥
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
做法
1、小米洗净，浸泡片刻;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。牛奶鸡蛋小米粥此粥具有促进食欲、滋补脾胃、益气活血、补虚健体、健脑益智的功效。这款食谱可以有补虚劳的作用，对于生津润肠有好处，而且还可以有促进骨骼发育的作用呢，对于补脑益智有好处，同时也可以促进食欲。
黄小米鸡蛋粥的制作方法以及它的养生保健的作用，小编具体的介绍了相关的内容了，吃黄小米鸡蛋粥的话可以有补脑的作用，而且还可以促进食欲，对于缓解情绪紧张啊还有肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，不妨试试吧。
鸡蛋小米粥——补肝明目健脑益智
鸡蛋是我们生活中不能缺少的一部分，经常吃些鸡蛋的话可以补充丰富的蛋白质和钙质，还可以有提高免疫力的作用，鸡蛋的有可以调理气血不足，增强抵抗力。鸡蛋和很多的食物都可以相互搭配的食用哦，下面就来看看鸡蛋小米粥的做法，可以有健脑益智的作用和效果的呢。
鸡蛋小米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、胡萝卜素、脂肪、钙、磷、铁、钾
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、失眠多梦和压力过大者
所需材料
小米100克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、盐3克、香油少许、胡椒粉少许、葱花少许
做法
1小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2加清水将小米、胡萝卜煮至八成熟。
3下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
功效与作用
小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。此粥具有健脾和胃、祛热安神、补肝明目、健脑益智的功效。鸡蛋和小米一起搭配的话可以有促进食欲的作用，对提高人体的免疫力有好处，还可以养肝明目的呢，适合多种的人群食用，大家可以试试。
关于鸡蛋小米粥大家都学会了吧，补气血调理体质滋养身心，具有丰富的营养素的作用，可以保护血管，减少疾病的发生，适合很多的人群食用，营养价值很高的哦，同时还可以补气血，增强体质，补肝明目健脑益智，滋养身心。
海参小米粥——补虚养胃滋阴补阳
小米大家都吃过，一般做粥比较多，而且营养丰富容易吸收和消化。海参是一种高营养的食材，它的价格比较高，但是有着很滋补的作用，搭配小米一起熬粥的话可以补虚养胃，而且是很健康的选择，下面来看看海参小米粥的做法。
海参小米粥
制作材料
主料：小米、发泡好的海参
辅料：姜
调料：盐、味精
做法
1将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。
2将海参切成小块，在粥煮到一半时放入同煮。
3煮好出锅。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，而且还可以有补血润燥的作用，对于精神疲惫，月经不调等人齐来说是不错的调养选择，而且还可以促进新陈代谢，。具有提高男性性功能的作用，经常吃小米海参粥对健康是有很大的帮助作用的。
关于海参小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
鸡蛋萝卜小米粥——健脑益智健脾养胃
很多人都吃鸡蛋，特别是早餐的时候吃煮鸡蛋或者是煎鸡蛋，其实鸡蛋还是以煮的最有营养，保证营养不宜流失。鸡蛋的食用率还是很高的，可以促进食欲，健脑益智，来看看鸡蛋萝卜小米粥的做法吧。
鸡蛋萝卜小米粥所需材料
主要食材小米、鸡蛋、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱花少许
鸡蛋萝卜小米粥的做法
1、小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米、胡萝卜煮至八成熟。
3、下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
鸡蛋萝卜小米粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、牛奶、鸡蛋、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。这样的一道粥品可以有健脾养胃的作用，而且还可以养血安神，对于补肝补肾是不错的选择，同时也可以滋补气血，促进消化，具有安神入眠的作用。
鸡蛋萝卜小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，健脑益智健脾养胃补肝明目，大家不妨试试吧。
牛奶鸡蛋小米粥——促进食欲健脑
小米是大家都比较熟悉的一种食材，而且营养物质丰富，可以煮粥食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，可以有养胃助消化的作用呢。小米粥是比较常见的一种吃法哦，来看看这道牛奶鸡蛋小米粥的做法，可以有健脑益智的作用。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
做法
1小米洗净，浸泡片刻;鸡蛋煮熟后切碎。
2加清水将小米煮成八成熟。
3倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。牛奶鸡蛋小米粥此粥具有促进食欲、滋补脾胃、益气活血、补虚健体、健脑益智的功效。小米牛奶一起伺候，可以有很好的补虚的作用，对于身体虚弱啊或者是肠胃不好的人群来说是不错的选择呢，同时也可以有促进食欲的作用，对于缓解情绪紧张有帮助，还可以有促进骨骼发育的作用，还可以健脑补脑。
这道牛奶鸡蛋小米粥是很滋补的食疗方法，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以促进食欲滋补健脑益智，具有解暑滋补的作用，补充维生素和氨基酸，是不错的补品。适合多种的人群食用的哦。
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