枸杞菊花煲排骨——醒脑提神明目养颜
菊花枸杞养生茶的功效及适宜人群。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《枸杞菊花煲排骨——醒脑提神明目养颜》，希望能对您有所帮助，请收藏。
排骨作为一种非常常见的食材，味道是非常不错的，所以我们许多的朋友们对于排骨都是非常的喜欢吃的，当然，排骨的食用方法也是非常多的，枸杞菊花煲排骨就是非常不错的选择，枸杞菊花煲排骨的做法也不难，下面我们就来一起看看枸杞菊花煲排骨的做法。
枸杞菊花煲排骨
将洗净的排骨切成约合适大小出水备用。排骨可选择肋排，或者用腔骨煲汤也很好。将枸杞、菊花用冷水洗净。菊花放入多少应因人而易，因为菊花带苦味，小孩儿吃可少放一点儿。放足水烧开，加入排骨、姜及枸杞，大火煮开后改用中火煮。菊花在汤快煲好前放入。最好我们大家还需要适当的加入一些食用盐，这样美味的枸杞菊花煲排骨就做好了，这时候我们大家就是可以美美的食用枸杞菊花煲排骨了，当然，枸杞菊花煲排骨还有不错的保健功效。
保健功效
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。菊花是一种神经强壮剂，有良好的镇静作用，经常食用能使人肢体轻松，醒脑提神，还可以明目。其实枸杞菊花煲排骨这款美味食谱对于促进我们人体的健康来说是非常的有好处的，经常食用一些枸杞菊花煲排骨，不仅可以帮助我们大家醒脑提神，还能够起到不错的明目养颜的功效，有利于我们人体的健康。
上面我们详细的了解了枸杞菊花煲排骨的做法了，相信我们大家现在也是迫不及待的想要自己做着食用一些枸杞菊花煲排骨了，当然，枸杞菊花煲排骨的口感是非常不错的，并且经常食用一些枸杞菊花煲排骨，还可以帮助我们起到非常好的保健功效。
ys630.COm精选阅读
莲心白糖粥——安神明目醒脑健脾
莲子大家都吃过的，莲子心很多人都没有吃过，有点苦涩的感觉，但是也有些甜味，特别是没有成熟之前，特别有味道，它也可以做各种的美食哦，一起来看看小编介绍的莲心白糖粥的做法。
莲心白糖粥
莲心白糖粥所需材料
主要食材莲心、莲子、大米、枸杞、白糖、葱花
莲心白糖粥的做法
1、莲心、莲子用清水洗净;大米淘洗干净，枸杞洗净后泡软。
2、大米入锅煮粥，至米粒开花时加入莲心、莲子拌匀，续煮10分钟，至熟时加入枸杞和白糖，撒上葱花即可。
莲心白糖粥的功效与作用
白糖莲心粥是上海市汉族风味名点。粥稠微甜,莲心酥糯。最早由上海流动摊点经营，为夏令消夜点心。在20世纪三四十年代非常盛行。感兴趣的朋友们千万不要错过哦。莲心具有清热安神、止血涩精、清心火、平肝火、泻脾火、消暑除烦、生津止渴的功效。搭配枸杞子可以有养肝明目的作用，而且还可以滋阴润肺的哦，这样的粥品适合夏季食用，可以防上火，同时还可以滋补五脏，对于增强体质是一种不错的选择哦。
莲心白糖粥的做法和它的营养大家都了解了吧，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，安神明目醒脑健脾益五脏，具有排毒养颜的功效哦，大家可以试试哦。适合很多人群食用哦，可以滋补身体。
洋葱炒胡萝卜——益肝明目提神醒脑
洋葱炒胡萝卜是大家熟悉的一种食物，在平时我们很多人都爱吃这样的食物，吃起来对我们健康是非常有帮助的，而且洋葱炒胡萝卜吃起来的味道也不错，所以大家对洋葱炒胡萝卜是比较爱吃的，那么对洋葱炒胡萝卜来说，我们具体怎么吃比较好，一起看看吧。
洋葱炒胡萝卜的材料
洋葱、胡萝卜、盐、调和油、鸡精。
洋葱炒胡萝卜的做法
1、首先将洋葱的外皮去除掉，随后将之洗净、切碎备用。
2、接着将胡萝卜洗净，将之切片备用。
3、这时开始热锅，等油热了，就将胡萝卜放入锅中，进行煸炒。
4、等胡萝卜快熟了，就加入洋葱，一起进行翻炒。
5、等所有的食物都熟透了，就可以进行调味了，加入适量的盐、鸡精，翻炒入味之后，我们就可以开始吃了。
洋葱炒胡萝卜的食用功效
洋葱炒胡萝卜可以益肝明目、提神醒脑等等的作用。胡萝卜中的胡萝卜素可以保护人的肝脏与视力，可以治疗夜盲症。洋葱是具有一定的提神作用，从而帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时可以降低人体的血糖，给大脑提供热能，对于糖尿病患者、神志萎顿患者都有很大的帮助。这道食谱利于我们的健康，还能保护好眼部健康。
我们选择吃洋葱炒胡萝卜是不错的，大家对洋葱炒胡萝卜这样的食物都是比较爱吃的，在平时我们经常吃可以帮助有效的促进健康，特别对我们保护好眼部健康是有好处的，同时吃洋葱炒胡萝卜还可以有效的降低血糖，对我们保护血管健康也有帮助。
菊花茶明目清肝还提神醒脑，可有五类人喝不得
菊花是指我国十大名花之一，全国各地几乎随处可见。《本草纲目》中对菊花茶的药效概括为：“性甘、味寒．具有散风热、平肝明目之功效。”正因如此，我国自古就有用菊花泡茶喝的传统。当下，菊花茶也是是深受大众喜爱的一种饮品。
菊花茶有什么功效？
1.明目清肝
菊花茶对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
2.提神醒脑
菊花茶香气浓郁，提神醒脑，具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
3.清热解火
菊花茶是最佳的降火良药，对于因干燥火旺而导致的喉咙发炎、痤疮、外感风热、口腔溃疡等症，有较好的疗效。
4.防治心血管疾病
菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降血压、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇，对高血压、冠心病、动脉硬化、血清胆固醇过高症等都有很好的疗效。
哪些人不宜喝菊花茶？
1.过敏体质者
有些人对菊花茶过敏，喝了菊花茶后，会出现皮肤红肿、红疹等症状。所以过敏体质者不宜喝菊花茶。
2.寒性体质者
寒性体质者，身体内部阴气过剩，阴阳失调，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至于身体对热量吸收减少，身体呈寒性。主要表现为手脚冰冷、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、脸色苍白、唇色淡、常小便、常腹泻，女性月经推迟、血块多等。而菊花茶性微寒，所以寒性体质者不宜饮用。
3.风寒感冒者
风寒感冒多是由于劳累，没休息好，再加上吹风或受凉引起的，在秋、冬季发生比较多。而菊花茶性微寒，所以风寒感冒者不宜饮用。
4.孕妇
菊花茶味甘苦，性微寒。孕妇本身自身免疫力要比常人低下，脾胃较为虚弱，所以喝菊花茶一定要注意喝的量，最好不要喝太多，记得要泡的清淡。
5.低血压者
因为菊花茶可扩张冠状动脉，增加血流量，起到降压的作用。如果低血压者喝了菊花茶，可能会出现头晕眼花的现象，所用低血压者不宜喝菊花茶。
挑选菊花茶时，要注意以下五点：
1.个头匀：花型要一致。
2.无杂色：花瓣不能发暗。
3.有黄芯：有黄芯的菊花茶品质更好。
4.味道甜：好的贡菊有一股清香的甜味。
5.花朵整：好的贡菊用开水泡开后，不会有掉花瓣的情况。上等贡菊泡开后，就像鲜菊花开放一样漂亮、完整。
菊花茶如何冲泡？
饮菊花茶时最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水冲泡即可。
黑枸杞菊花茶，明目降火
黑枸杞是纯天然的野生良药，味甘性平，有养血明目、滋补肝肾、强壮筋骨和润肺止咳的作用，不管是日常入药还是泡水嚼服，都能发挥它的功效。
黑枸杞和菊花一起泡水来喝不会有冲突，而且一凉一平，能起到互补的作用。
一、黑枸杞能和菊花一起泡吗
黑枸杞可以和菊花一起泡来喝。
菊花味甘性寒，有散风热、平肝明目的功效，而黑枸杞味甘性平，有补肾益精、养肝、明目等功效，两者一起泡水来喝不会有冲突，而且一凉一平，能起到互补的作用，所以是能一起泡水喝的。
二、黑枸杞菊花泡水的功效
菊花是有比较好的清热去火、滋阴生津、疏风散热、养肝明目等功效，而黑枸杞则是有补肾益精、明目、抗衰老等作用，将黑枸杞和菊花一起泡来喝，能耐起到比较好的养肝益肾、明目的功效，适用于用眼过度、眼睛干涩的人群。
三、黑枸杞和菊花的泡法
用黑枸杞和菊花冲泡时，可以用黑枸杞15粒左右，2-3朵菊花，每次综合放3克就好了，用温水冲泡(注意忌用开水)。可冲泡2-3次，泡至黑枸杞无色。
四、黑枸杞菊花茶什么时候喝好
下午3-4点的时候，眼睛是最为疲劳的，这时喝上一杯黑枸杞菊花茶，能够缓解眼睛疲劳、振奋精神。
黑枸杞菊花茶注意事项：
1、黑枸杞菊花茶是不宜天天喝的，也不能大量喝，喝多了不仅对胃有伤害，还容易因为菊花的清热泻火功效，越喝越虚，一周喝3-4次即可。
2、菊花性寒，脾胃虚弱的人是不宜和菊花茶的，容易引起腹泻、腹痛、反酸等不适症状。
3、在喝完冲泡的水之后，建议可以将黑枸杞给嚼食，能更充分的吸收黑枸杞中的营养成分。
凉拌苤蓝丝——止咳化痰清神明目
苤蓝大家都吃过，可以腌制食用，也可以凉拌吃，或者是炒着吃都是可以的，苤蓝含有的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，对于促进食欲有一定的好处。苤蓝的食用方法有很多，下面就来介绍这道可以有止咳化痰作用的凉拌苤蓝丝的做法。
凉拌苤蓝丝的做法
1、将买来的苤蓝去掉表面的皮，另外，一些部位如果已经老了的话也需要去掉的，因为会影响口感的。将去掉皮的苤蓝清洗干净后切成细丝，放入碗中备用。
2、将青红椒分别洗净后切成切丝备用，香葱和香菜都切成末备用。
3、将苤蓝丝、青红椒丝放入沸水中快速焯一下后捞出。
4、将焯好的苤蓝丝、青红椒丝放入碗中，放入香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油，用筷子拌匀后装盘即可。
功效：苤蓝这种食物大家是不是不太熟悉，其实它的营养价值很高，我们可以炒着吃也可以凉拌吃。炎热的夏季比较适合凉拌吃。苤蓝里面的维生素C的含量是很高的，每100克的苤蓝中含有的维生素高达76毫克，这在蔬菜中是比较少见的。而且它里面还含有丰富的维生素E，两者互相搭配，能够帮助我们增强身体的免疫功能，起到预防疾病的作用。这道凉拌苤蓝丝中还加入了青红椒丝，一则是使得菜品看起来色泽鲜艳，可以促进食欲，其次青红椒中的维生素C含量也是很丰富的，两者一起食用，可以帮助起到不错的养生效果，对多种疾病都能起到很好的预防作用。
凉拌苤蓝丝是一道很不错的养生食谱类型，营养物质多，可以起到促进食欲的作用，对于降火气，食欲不振，而且出现的肠胃不适等问题的人群都是可以食用的，对身体健康有好处，这道凉拌苤蓝丝可以止咳化瘀，还能清热解毒明目，可以经常吃。
白萝卜海带排骨汤——提神醒脑降血压
我们在日常生活中经常是会喝一些汤品，白萝卜海带排骨汤就是餐桌上很常见的一款汤品，我们食用这款汤品能够很好的刺激胃液的分泌，所以适当的饮用有增强食欲的功效，同时可以补充体力，下面就是来看看这款汤品的具体的制作方法吧。
白萝卜海带排骨汤
食材准备：白萝卜一根，排骨500g，干结海带20g，盐适量，生姜适量，醋适量
步骤：
1、干结海带要提前用清水泡，仔细清洗干净，切细条，放置碟子中待用。
2、 白萝卜洗净，削皮后，切成块，放置碟子中待用。
3、排骨洗净斩件，用沸水焯下，清水洗净沥干净。
4、锅中一次加入足量的清水，放入排骨和姜片，再加一小勺醋调均煮开(加醋可让骨头中的钙质溶出)。
5、等排骨煮开锅后加入准备好的白萝卜，再加入海带。
6、 大火煮至沸腾，转小火慢煲一个半小时。
7、加入食盐，调好味，即可出锅。
功效：海带的营养很丰富，含有丰富的钙质和碘，我们食用可以预防骨质疏松，也是能够让女性乌发秀发的食物，所以是减肥、美容降血压的食物。萝卜是有很好的清热解毒、健胃消食、化痰止咳的功效，含有的维生素C也是比较的丰富，萝卜中含有的糖化酶是能够促进肠胃蠕动、增进食欲。排骨则是能够滋阴壮阳、益精补血。这三者融合在一起是一款提神醒脑的佳品。
这款汤品是很适合读书压力大，尤其是在高考的季节是非常适合食用，一方面可以提神，另一方面是可以补充身体所需要的营养物质，所以作为父母是可以经常给孩子制作食用一些，让孩子更加的有精力和聪明。
什么饮料提神醒脑呢
人有时候做一件事情时间长了，或者是脑力用的比较多了，就会产生头昏脑胀的情况。这样的情况下使用一些提神醒脑的产品来帮助脑部恢复健康是非常好的。有很多的产品能有提神醒脑的功效。适当的使用是对身体健康很有好处的。那么什么饮料提神醒脑呢？下面我们就来仔细的说一下。
在日常生活中，经常会因疲劳而出现以下问题：体力透支、注意力不集中；反应迟钝、记忆力下降；习惯性的紧张与忧虑。而生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础的。红牛饮料正是通过加入牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、烟酰胺（维生素ＰＰ）、维生素Ｂ６、维生素Ｂ１２等Ｂ族维生素的辅助下促使人体储存的糖原和饮料中的糖分被分解、转化，可迅速补充人们在工作、学习、生活等活动中造成的能量物质流失，获得“提神醒脑，补充体力”的抗疲劳功效。
红牛各种功能因子更好的在人体新陈代谢中协同作用、互相配合，共同构筑科学高效的抗疲劳体系。牛磺酸和赖氨酸都是人体必需的氨基酸。咖啡因（一罐红牛咖啡因的含量相当于一杯袋泡茶）使思路清晰、敏锐，振奋情绪且使注意力较快集中，从而提高工作和学习效率，同时帮助消化，去除体内残存有害物质。Ｂ族维生素是对抗现代紧张生活压力的主要动力来源，它能帮助舒缓烦躁心绪，促进专注力和警觉性、改善精神状态。
什么时候喝红牛？
红牛饮料消费者不分性别，男女均可饮用。红牛功能饮料能帮助饮用者消除疲劳，补充体力，改善工作与生活状态。在工作时，学习时，开会时，加班时，驾驶时，运动健身时，休闲娱乐时，出外游玩时，就餐时，您都可以喝红牛来消除疲劳，补充能量，振奋精神，以充沛的体力去应对工作与生活。对予强度比较大的运动或学习，建议最好在活动半小时前就饮用，而且冰镇后（４－１０摄氏度）喝口味更佳。
即使在没有疲劳的时候，随时都可以喝上一两罐，是人们日常补充精力，保持精神好状态时尚饮品。红牛风靡全球，不仅产品本身满足了当代人以旺盛精力应付生活、工作压力的需求，又迎合了人们以充沛的精力享受工作和学习，不断“挑战极限、突破自我”进取的生活态度。
以上介绍的这些饮料就能很好的回答什么饮料提神醒脑这个问题。在平常头晕脑胀的时候，喝一些这样的饮料，就能让精神重新焕发。对于保健养生来说是非常好的。同时也要特别注意，尽量不要让脑部出现头晕脑胀的情况，这样对于保健养生来说是非常好的。
枸杞百合养心茶——安神补虚养神明目
鲜百合大家都吃过吗，一般可以煲粥啊，或者是煮水煲汤食用，可以有补气安神的作用，适合很多的人群食用，不知道大家是否喝过枸杞百合养心茶吗，是百合和枸杞相互搭配的饮品，来看看它的泡法和功效吧。
枸杞百合养心茶
枸杞百合养心茶所需材料
主要食材鲜百合、生地黄、枸杞子
枸杞百合养心茶的泡法
1、准备好鲜百合、生地黄和枸杞子，并且将鲜百合和枸杞子清洗干净。
2、将鲜百合、生地黄和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，约8分钟后即可饮用。
枸杞百合养心茶的功效与作用
百合与枸杞的功效大致相同，也能达到一个养身安神，养阴护阳的作用，当两种药材放在一块儿煮茶时，效果就会更加的明显，特别是长期咳嗽的人群更是少不了这款茶。鲜百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，可润肺止咳、清心去火、补中益气和养心安神的功效。生地黄性味甘、苦、寒，可清热凉血、养阴生津，还有一定的强心、利尿的功效。这样的一款茶品适合的人群比较多的，而且还可以有补气养血的作用，同时也可以清热养阴的哦，明目的同时也可以补虚安神，是不错的养生保健的饮品，大家可以经常饮用。
枸杞百合养心茶的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，安神补虚养神明目滋补气血，而且还有美容养血的作用，搭配枸杞的话可以起到抗衰的作用，适合降脂安神食用哦，大家不能错过。
如此吃帮你提神醒脑！
现在总有这样一群人，他们每天看起来无精打采，永远都处于不清醒，要不就很困乏，这样的状态可是会严重的影响我们的学习、生活与工作的，一不小心犯了错可就得不偿失了，那么有什么方法可以帮助我们提神醒脑呢？
一、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。
不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，过了这个时间点，也就没那么困了。
二、喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神。
三、挑自己喜欢的事先做
不管是工作还是学习，如果犯困了，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。
很多人都会有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意。
四、站起来活动活动
当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。
五、跟人说说话
困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人。
六、按摩
按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。
1、太阳穴
太阳穴的位置很好找，在外眼角延长线的凹陷处，困的时候可以对此穴进行按摩，不仅可以提神，还能缓解用脑过度引起的头部不适。
2、风池穴
风池穴位于颈部，枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴，也可以起到提神的效果，还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。
方法
饮用咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。
调节温度
降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了瞌睡危险期。
凉水洗脸
如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
巧用干花香氛
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。
去洗手间
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
适度运动
可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。
想心事
回忆一些刻骨 铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事。
吃什么
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
芥末。
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
绿茶
摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中，绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸，这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。
苹果
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。
橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
麦片
纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
菠菜
菠菜是有名的“头脑食品”，其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止老年痴呆症。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。
蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
蓝莓
蓝莓不仅味道可口而且富含抗酸化剂，有助于提高记忆力。据2010年的一项研究结果显示，一个人连续2个月每天饮用蓝莓汁后，他的记忆力测评分数比之前明显提高。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
鸡蛋
鸡蛋中富含高度不饱和脂肪酸的DHA，适量的DHA有助于提高记忆力以及促进心情愉悦。
草莓
草莓是一个“提神果”，能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂能有效地清除人体内有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以减缓衰老、保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人们好贪凉，这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。
鲑鱼
鲑鱼中富含脂肪酸，具有促进脑细胞再生、减缓认知力下降、加强与记忆力有关的脑突触功能的作用。另外，鲑鱼的蛋白质中含有提高注意力和维持灵敏度所必须的氨基酸。
有什么可以提神醒脑
在校学生、还有脑力劳动者，因为用脑思考较多，再加上或来自生活、或来自学习、或来自工作的方方面面的压力，多种因素作用之下，很容易搞得头昏脑涨。此时，拥有清醒的头脑和清爽的神气，就是此类人等的孜孜所求。那么，对于头昏脑胀的人们，有什么方法可以提神醒脑呢?
1、苦咖啡
咖啡这基本是我么首先会想到的一种，没有精神的时候都会来一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神经，让我们的神经处于兴奋状态，因此适量喝咖啡可以提升醒脑。
2、茶或者茶饮料
其实喝茶能提神醒脑和喝咖啡的道理是类似的茶里面含有的咖啡碱同样能起到刺激神经的作用，这样也会起到提神醒脑的作用，在没有精神比较困乏的时候来一杯茶或者是茶饮料，就可以消除困倦，提起精神。
3、吃水果
其实吃水果也能起到提神醒脑的作用，这也是很多水果一些比较神奇的功效，例如苹果、橘子、蓝莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、柠檬等等，都可以提升，其中香蕉还能为我们补充能量。
4、功能性饮料
市面上有很多功能性饮料，像红牛、脉动、佳得乐等等，这些功能性饮料也是具有提升作用的，像红牛里面含有的牛磺酸，这是能为我们提供能量没并且具有醒脑作用的，但是这种饮料不建议经常喝。
5、薄荷糖
在困了倦了的时候嚼一块薄荷糖，那立马能提神，薄荷的功效我们都知道，薄荷糖的效果类似，那种味道就能刺激我们有精神，因此如果感觉没有精神来一块薄荷糖试试。
6、巧克力
很多人认为巧克力的主要作用就是提供能量，这也是很多爱美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的时候来一块巧克力，不仅能补充能量，消除疲劳还能让我们更加有精神。
7、全麦面包
我们的大脑需要碳水化合物提供能量，碳水化合物还能让我们的情绪更加稳定，全麦面包食物里面就含有碳水化合物，能提高情绪，还能抗忧郁。累了困了还一块全麦面包吧!
学生提神醒脑的食物
莘莘学子，孜孜不倦，忙于学习，或演算题目，或做写文章;或记诵词句，时刻拥有神爽之气和清醒的头脑，那是再好不过的事情了!中医，是中华文化的瑰宝。在其理论指引下，借用各类食物的特性，达成调解身体机能的目标，就是所谓的食疗。那么，对于学生，很有帮助的提神醒脑的食物有哪些呢?
一、高三学生吃什么提神
1.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4.深海鱼
深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.巧克力
巧克力是高营养食品，当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳。在你工作或学习出现疲劳的时候，那样既可以犒劳一下自己，也可以起到提神作用。
二、5类食物帮助高三学生提神
坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。
大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此，我们主张考生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。
什么茶能提神醒脑呢
喝茶是我们祖先就开始有的养生保健方法，茶当中含有丰富的营养物质，对于人体的健康来说是有很好帮助效果的。茶的种类也是非常多的，不同的茶会有不同的保健效果，所以在平常的时候可以根据自己的需要来选择合适的茶进行保养。那么什么茶能提神醒脑呢？下面我们就来详细的介绍下。
茉莉花茶
可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神之外，还能清热解暑、健脾安神、化湿，减轻肠胃不适、经痛及止腹痛，对于女性的生理、生殖机能也有保健作用，并能滋润肌肤、养颜美容。
菊花茶
具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
金银花茶
其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
什么茶能提神醒脑的问题，上面介绍的已经很清楚了。如果身体有头晕脑胀的情况，那么就可以根据自己的实际情况来选择合适的茶进行提神醒脑。但是在喝茶的时候要特别的注意，不要过量的喝茶，否则会对身体有很不好的副作用出现，一定要注意。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《枸杞菊花煲排骨——醒脑提神明目养颜》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“菊花枸杞养生茶的功效及适宜人群”专题。
