烤鱿鱼干——调节血糖补充脑力
调节脾胃养生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“烤鱿鱼干——调节血糖补充脑力”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
鱿鱼干我们在超市和市场上都是可以容易买到，关于鱿鱼干的做法也是有很多，是可以和很多的食材搭配在一起制作，但是我们生活中也是常见烧烤的时候会食用一些鱿鱼，今天我们大家就是一起来看看烤鱿鱼干怎么进行制作吧。
烤鱿鱼干
主料：鱿鱼干
配料：辣椒粉、胡椒粉、孜然、芝麻、食盐等适量
做法：
1、鱿鱼须子一斤，用清水洗净，要是能去皮就更好了。ys630.cOM
2、鱿鱼须子用开水烫一下，放凉水里过凉，捞出。
3、鱿鱼里撒上盐，辣椒粉，孜然，黑胡椒粉还有芝麻，拌匀，放置一旁入味。
4、用竹签子穿上鱿鱼，然后平铺到锡纸上包好。
5、米技炉打到7档预热，然后把锡纸包放到上面，五档两面翻烤。
6、五分钟后打开热气腾腾，继续烤两分钟去掉一些水分即可。
功效：鱿鱼干是含有丰富是钙、磷、铁元素，这是有利于骨骼的发育和造血功能，是能够很好的治疗贫血，鱿鱼干是可以很好的促进胰岛素的分泌，很好的解决肝脏酒精中毒，经常食用鱿鱼干是可以很好的调节血糖，降低我们血液中的胆固醇，对于预防血管硬化和胆结石都是有很好的作用，也是可以调节内分泌系统，增强我们身体的免疫力。能补充脑力、预防老年痴呆症等。富含人体很多所需的必须氨基酸，因此适当的食用鱿鱼对于我们的身体也是很有帮助的。烤制的做法是可以很好的开胃，但是我们要注意烧烤类的东西是不能够多吃。
烤鱿鱼干是我们生活中常见的一种吃法，我们如果是会烧烤的话，就是可以很好的制作出烤鱿鱼干，这是很适合我们在夏季，搭配上凉凉的啤酒，约上一些朋友，边吃边谈论，是一件非常美滋滋的事情。
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鱿鱼干和墨鱼干的区别
墨鱼干大多数人确实会比较陌生，这和生活的区域有关系，有的地区是没有折扣的，墨鱼干属于干货在网上或者在百货店里面就可以买到和普通新鲜的墨鱼不一样的，墨鱼干和鱿鱼干不同，这两种不管是类型上还是功效上都不一样，包括加工方面也不同。
墨鱼干和鱿鱼干的区别
1、墨鱼干：是用鲜乌贼加工制成的淡干品。优质的体形完整，色泽光亮洁净，肉体宽厚、平展，呈棕红色半透明状，具有清香味，身干淡口。如局部有黑斑，表面带粉白色，背部暗红的次之。
2、鱿鱼干：常见的鱿鱼干有长形和椭圆形两种。长形的为鱿鱼淡干品，椭圆形的是枪乌贼淡干品，品质以前者好于后者。优质的鱿鱼干身干坚实，体形完整，光亮洁净，肉肥厚，呈鲜艳的干虾肉似的浅粉色，体表略现白霜、淡口。如体形部分蜷曲、尾部、背部红中透暗，两侧有微红色的次之。
墨鱼干与鱿鱼干的区分
墨鱼亦称乌贼鱼、墨斗鱼、目鱼等。属软体动物中的头足类，产地分布很广，中国、朝鲜、日本及欧洲各沿海均有出产，我国舟山群岛出产最多，南海每年2-3月，东海4-5月，黄海6-7月，渤海10-11月为旺季。墨鱼肉、蛋、脊骨(中药名为海螵蛸)均可入药。李时珍称墨鱼为"血分药"，是妇女贫血、血虚经闭的佳珍。
墨鱼和鱿鱼在分类上虽然同属于乌贼科，但它们又有明显的区别：墨鱼正中有一块硕大的乌贼骨;鱿鱼背脊上只有一条形如胶质的软骨。墨鱼干肉厚体短，呈乌褐色;鱿鱼干体长肉厚，呈紫粉色或粉红色。
墨鱼干或鱿鱼干，均以身干体厚、形体匀称、片大均匀、海鲜气味地道、肉板平整清洁、起白霜、无绿霉黑斑为佳。个别商贩将受潮发霉的墨鱼干滚上过筛的细干豆粉，这样外表看似墨鱼晒干后的盐霜，以次充好。购买时只需用手指尖轻捻几下，如手指感到滑腻粘手，便知是伪劣商品。
同样重的墨鱼、鱿鱼，墨鱼体长比较;鱿鱼要比墨鱼长四分之一到五分之一。但剖开后墨鱼两边的肉比鱿的宽。
章鱼和墨鱼对比
相同点：
墨鱼和鱿鱼都是十腕目的，就是有十个小爪，都有墨斗。
鱿鱼和墨鱼那个贵?
墨鱼营养比鱿鱼高的多,要不然,烧烤店怎么卖那么多鱿鱼
分辨二者干货
鱿鱼干
鱿鱼以干爽、肉质细致著称，体形完整、光亮洁净、具有干虾似的颜色、表皮有一层白色粉末、干爽、淡口者为上品。潮湿、粉膜脱去者为次品，有斑点、霉味为的为低劣品或者变质品。
墨鱼干
优质墨鱼干体形完整，色泽光亮，肉体洁净，平展宽厚，呈棕红色半透明状，有清香味。质量软次的局部有黑斑，表面带粉白色，背部呈暗红色。
怎样挑选鱿鱼干
都知道鱿鱼是一个营养丰富的食物，营养价值非常高。鱿鱼有很多种做法，不同的人爱好不同，有的人特别喜欢吃鱿鱼干，而不喜欢吃鱿鱼。鱿鱼有点硬硬的，非常有嚼劲，对于很多喜欢它的人来说，真的是无法抵抗它的味道。鱿鱼干的挑选也是非常有讲究的，市场上有很多种鱿鱼干，但要选适合自己口味的鱿鱼干还是要注意的。
一、选择优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红。劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。
二、分级，根据国标标准，背长25厘米以上为特级品，20-25厘米为l级品，14-20厘米为2级品，8-14厘米为3级品，水分均应小于20%。
三、鱿鱼干主要产于中国广东省九龙、汕头间的南海、海康、广西壮族自治区北部、钦州、福建省的东山、晋江、厦门等地，其中以九龙吊片和汕头鱿鱼最为著名。九龙吊片体形大小如手掌，长巧厘米左右，色白净，肉薄透淡红，身骨干燥;汕头鱿鱼肉质肥厚，体形狭长平直，有的长度达3 0 厘米，色白净黄亮，身骨亦干燥，因30 厘米近一市尺，称为" 尺鱿" 。这两者均属鱿鱼中的上品。立夏后是捕捞柔鱼和枪乌贼及加工鱿鱼千上市的旺季。
由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的，尼嫩，营养丰富，被誉为海味理几千年前，中国古书中就记软朱旦与乌贼相似，但无骨尔，越人重之"
。据测定，鱿鱼干的可食部分达95 % ，比同类鱼产品墨鱼干多13% ;蛋白质含量每百克达65.9%，比墨鱼干多27 .8 克;含热量316
千卡，比墨鱼干高42千卡;鱿鱼干还含有碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，是中国出口的大宗海产品之一，远销日本、东欧、非洲等地。
鱿鱼干怎么加工？
很多人都喜欢吃鱿鱼，鱿鱼也是生活中的常见食物，由于的吃法有很多，不同的做法给人带来的美味也不一样。因为由于的肉质比较嫩，所以吃起来还是非常爽口的，除了可以烤着吃鱿鱼，有条件还可以将鱿鱼制成鱿鱼干。鱿鱼干的制做过程是比较复杂的，不论是选料还是其他细节方面的加工都需要讲究方法才行。
1.选料
因鱿鱼体表容易发红，为保证成品质量，原料必须及时处理，按鱼体大小、鲜度分别挑选分类，并用海水洗净体表污物。
2.浸泡
如用冰冻鱿鱼，须投入浸鱼池申，用新鲜海水将鱿鱼投入浸泡8小时或半天。解冻必须适度，只要结冻的鱼体能分离，单体稍微发软，解冻就应结束，以免鱼体发红，影响商品质量。若晒场离海边较远，提取海水不便而改用F{来水时，必须加盐。加盐量按客户的要求来定，浸泡时间不宜超过12小时，水温保持在I0-200C之问，不要忽高忽低。浸泡直到鱼体变硬、鱼腹变软后，捞出，沥干水分，即可进行加工。
3.剖割
根据捕捞方法和鱼体鲜度差异，采用挑割法和剖腹法两种。
4.除内脏
将削割好的鱿鱼放在木板上，由另一个人扒开鱼腹腔两边肉片，用右手的拇、食、中指沿鱼腹尾末端向头部方向挖出全部鱼内脏，同时防止抓掉海螵蛸(俗称墨鱼骨)和嘴。
5.冼涤
将除去内脏的鱼体置于海水(或J- 2%- 3%的食盐水)中洗涤，除去污物、黏液，用淡水洗去盐水液，然后把两条鱿鱼肉摊开对合叠起，置于清洁的容器巾沥干水分待晒。要防止乱叠而引起肉面变红。
6.干燥
晒制鱿鱼干主要集中在秋、冬季进行，因此时晴天少雨，气候干燥，鱼体易干燥。鱿鱼晒制一般需6-10天。干燥可采用吊晒法和网晒法。
7.腌蒸
鱿鱼晒至八成千时，若成品需要上霜粉，就要将鱿鱼干放人筐内，四周用稻草或麻袋密封，放置7-10天后进行腌蒸。腌蒸的作用是使鱼体部分水分向外扩散，并从肌肉中析出甜菜碱等氮化物。干燥后体表会附着1层白色晶体状物体，好像霜花一样，商业上称为"血鲞"。这种物质带有甜味，可增添滋味。将腌蒸盾的鱼干搬到晒场上，晒至充分干燥，然后包装入库。
该怎么发鱿鱼干？
鱿鱼很多人都喜欢吃，鱿鱼里面的营养价值非常高，对人体健康也是非常有好处的。鱿鱼的吃法很多，可以烤着吃也可以做成鱿鱼干，不同的做法口味口感都是不一样的。鱿鱼干的制作是比较讲究的，尤其是干鱿鱼的涨发。鱿鱼干的口感和制作方法以及工序的加工都有关系。那么可以怎么发鱿鱼干呢？
1.方法
干鱿鱼的涨发目前来说有“水发”和“碱发”两种，“水发”是指用和暖水泡软的方法，以取鱿鱼本身鲜味为目的，缺点是肉质相对韧实，遇上老人家就享受不了了；而“碱发”的方法很多，过去用生石灰加入清水，利用石灰生成的二氧化碳令质纤维膨胀，吸收大量水分，但比例不易控制，所以后来改用食粉、食碱之类，效果也蛮不错。
2.油发
每500克干鱿鱼用香油10克，碱少许，同时放入水中，泡至胀软为止。
3.碱发
按1:2的比例，将纯碱与冷水掺和，搅拌后便得5%的纯碱溶液，再视鱿鱼的老嫩，加上二至三成。干鱿鱼用冷水浸泡3小时后捞出，放入纯碱再泡三小时，便可胀足发好，取出放入冷水反复漂洗，除掉碱味即可烹制。
4.具体做法
先取一个大盆，倒入适量的温开水，水温以40度为宜。将干鱿鱼放入，浸泡。浸泡大约半天时间即可。将浸泡后的干鱿鱼捞出，盆中的水倒掉，重新接清水，清水以能没过干鱿鱼为宜，同时加入陈村枧水，陈村枧水与清水的比例为20：1。3小时后，用手触摸鱿鱼，此时鱿鱼应该已经膨胀、软化。将涨发后的鱿鱼捞出，用流动的清水反复冲洗脱碱，我一般会冲洗10分钟左右。最后再用清水将涨发好的鱿鱼浸泡起来，便可加工烹制了。
鱿鱼干营养是什么？
许多小女生，平时就比较的喜欢吃零食，有时候吃了零食后，正餐就不爱吃东西了。而许多的零食没有什么营养，长此以往，就会导致身体中营养缺乏的。所以，爱吃零食也要注意选择，多选择一些有营养的零食吃，以免导致营养不良的出现。在众多的有营养的零食中，鱿鱼干就是可以选择的一种。
鱿鱼营养价值
鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。
鱿鱼的功效与作用
一、鱿鱼的保健功效
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
二、鱿鱼胆固醇含量较高
但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
上文介绍了鱿鱼的营养价值，而鱿鱼干就是由鱿鱼烘干的食品，营养价值差不多。虽然鱿鱼的营养价值非常的高，但是有一些人还是不能吃的，比如脾虚胃寒的人最好是不吃或者少吃鱿鱼及鱿鱼干的，因为鱿鱼属性寒凉;而发烧、湿疹患者最好也不吃，因为它是发物。
烤鱿鱼热量
鱿鱼是我们平时经常吃的东西，鱿鱼中蛋白质的含量以及各种微量元素的含量是很高的，而且鱿鱼在平时的吃法也是很多的，可以搭配不同的蔬菜，所具有的营养价值也是不同的，鱿鱼在平时比较常见的吃法就是烤鱿鱼，烤鱿鱼吃起来味道是特别美味的，但是爱美人士担心烤鱿鱼的热量是很高的，吃了会发胖。
烤鱿鱼热量是多少?
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
烤鱿鱼有哪些营养价值?
1、丰富的牛磺酸
鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。
2、高度不饱和脂肪酸
这是一种可有效减少血管壁内所累积的物质，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时非常适合用脑过度的上班族吃，能补充脑力、预防老年痴呆症等。
3、富含钙、磷、铁
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，钙的好处大家都懂，而铁对骨骼发育和机体造血都有好处，尤其可以治疗贫血，磷则有助于促进人体成长以及身体组织器官的修复。
4、含有硒
鱿鱼含有硒，虽然在人体含量不多，但作用十分中药，对提高免疫力和预防癌症非常重要，而且在抗衰老、抗肿瘤等方面作用也很大。
5、含有胆固醇
鱿鱼富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。
6、含有钠
富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。
7、含有铜
铜对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
8、含有镁
镁可以提高精子的活力，有利于增强男性生育能力。同时，对调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病有良好的效果。
9、含有丰富的蛋白质
在鱿鱼中，不得不说的就是丰富的蛋白质，可以消除水肿、提高机体免疫力，还能将血压，缓冲贫血症状，有助于人体的生长发育。
怎样烤鱿鱼
鱿鱼是很多人喜爱的选择，这样的佳肴在吃的时候，对身体没有损害，而且吃这样食物的时候，也是要注意要适量进行，很多人在吃鱿鱼，都是没有节制的进行，这样对身体没有帮助，会使得身体营养过盛，造成身体上一些负担，那怎样烤鱿鱼呢，烤鱿鱼在制作上，也是很简单的。
很多人对怎样烤鱿鱼并不是很了解，这样食物在制作上也不是很难，不过在制作前，需要对它的制作方法进行了解，使得制作烤鱿鱼的时候，能够顺利的进行。
怎样烤鱿鱼:
材料
原料：1、主料：新鲜鱿鱼，
2、配料：酱油，老抽少许，辣椒、糖、料酒、醋、鸡精、食用油适量
做法
1、把鱿鱼洗干净，去掉内脏，眼睛和嘴
2、热锅下油，先下辣椒爆香，把鱿鱼放入，稍微煎一下就可以下料酒
3、等酒精挥发一下后，下酱油，老抽，少许醋，半勺糖。
4、一般不用放水，烧开后闷锅盖，转小火。大约五分钟左右后打开，如果还有汤的话可以转大火收汁
5、最后，放鸡精调匀后，便可以起锅装盘了。
辣烤鱿鱼
材料
鱿鱼、洋葱、胡萝卜，黄油、盐、胡椒粉、辣椒面、白酒、孜然、辣椒酱
做法
1.洋葱切丝、胡萝卜切片
2.鱿鱼、盐、胡椒粉、辣椒面、辣椒酱、孜然、白酒抓匀腌渍10分钟
3.用烧烤酱加少许白糖、面酱抓匀鱿鱼
4.烤箱提前预热180度，将黄油放在烤盘上融化，铺上洋葱丝、胡萝卜片最后放上鱿鱼，进烤箱上下火180度烤10分钟即可用夹子盛盘切开即可
以上就是对怎样烤鱿鱼详细介绍，制作这样佳肴的时候，都是可以根据以上方法进行，不过要注意的是，在制作烤鱿鱼的时候，在火候上要进行掌握，这样制作出来的鱿鱼，在口感和各方面上，才会非常不错，也是会让很多人喜爱吃。
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