“胃你好吗”伤胃的三个习惯，你是不是都有？
平衡养生是不是传销。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的““胃你好吗”伤胃的三个习惯，你是不是都有？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
喂你好吗本来是一句普通问候，后面某品牌做成了广告，胃，你好吗？是啊，我们的胃，你还好吗？经常看到很多人因为胃不好，美食当前不得不放弃；又或者是因为胃不好，忍受着疼痛的折磨。
中国每年约有17万死于胃癌，接近全部恶性肿瘤的1/4.胃是我们人体很重要的一个消化器官，可是这个器官经常出现问题，不小心就胃痛了，胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。在我们不良的习惯下，胃已经变得很脆弱了。一起来看看，伤胃的三个习惯，你是不是都有。
1、伤胃习惯：吃饭不定时
我们的胃是时时刻刻在蠕动的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。所以，我们废寝忘食的背后，是对胃的极大伤害。
2、伤胃习惯：晚餐过饱
现代人的通病是午餐随便对付，晚餐和宵夜大吃大喝来满足自己的食欲。晚饭吃得过饱会影响睡眠、导致肥胖，还会让胃肠道超负荷运载，长期以往，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
3、伤胃习惯：狼吞虎咽
食物经过咀嚼进入胃里面，如果咀嚼得不仔细，会加重胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
细数上面的三个习惯，你是不是都中招了。既然胃是我们如此重要的一个器官，我们应该要好好关爱它。
首先，做到三餐定时定量。可以给自己设置一个闹钟，定时提醒自己该去吃饭了。合理的安排三餐，早餐一定要吃，中餐不要应付了事，晚餐也不要吃太多，宵夜尽量避免。
然后吃饭做到四个字，细嚼慢咽。细嚼慢咽有利于对食物进行更好的机械性消化，让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，利于食物的充分消化。其次，唾液中的淀粉酶对淀粉进行化学性消化，减少胃肠的负担。同时，细嚼慢咽还可以减慢血糖上升的速度，增强记忆力，预防口腔疾病这三个好处。
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长寿必备的三个习惯
人们长寿必备的三个好习惯，学会了轻松长寿。
据报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。
长寿必备的三个习惯第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
三个好习惯让你身体更健康
现在有很多人为了养生去买昂贵的药品，去买昂贵的机器。其但是，最后，这似乎都没有效果。其实，最能达到养生目的的就是从日常的点点滴滴的行为开始。接下来，我来为大家介绍三大好习惯，帮助大家更加的健康。
有的人可能一天都不会喝一杯，所以养生的第一大好习惯：不是口渴，也要按时喝水。水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。有资料表明：如果一个人有水喝，不吃饭可以坚持一个月之久，但是如果喝不到水，生命维持不了一星期。由此我们可以看出水对人体的重要性。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。
有的人每天都很忙碌，所以平时很少有休息的时间。因此，养生第二大好习惯，要休息好。大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息。这样做往往会造成身体的“透支”，也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力。古人云：磨刀不误砍柴工。因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息。
每天忙着赚钱，忙着各种各样的事。那么，你是否每周都会做运动呢?养生第三大好习惯：运动。物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种的侵袭。
综上所述，在日常时，我们要每天保证定时定量的喝水，即使我们感觉不是很口渴。其次，每天进行定时的休息，来补充我们的精力。最后，我们在坚持上面两大习惯的同时，可以多做一下运动，帮助我们塑造健康身体。上面就是本次文章的主要内容。
让你变得水润的三个饮食习惯
补水是很多人尤其是女性都非常关注的一件事情，因为水润的肌肤，可是会让自身的魅力提升不少的。但是补水的方法，却是很多人都不是那么了解的。今天，小编就来告诉大家有关于健康饮食的3个补水的好方法。
习惯一、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C.
习惯三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
三个起床习惯加速女性衰老
很多的女性都有不良的生活习惯，比如说最简单的吧，就是起床习惯，有些人不懂，认为起床一件小事会有怎样的后果吗?其实起床习惯如果不正确的话会对你加速衰老，来看看这些加速女性衰老的不良起床习惯吧。
1、醒后立即起身小便
许多人都有同一个习惯，那就是早晨一觉醒来后，第一件事儿就是奔向厕所，可能膀胱内经一夜的沉淀已充满了尿液，有迫切的排尿感，但是你知道吗?尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、醒后立即抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。如果你有醒后立即吸烟的习惯一定要注意了，立即吸烟和喝酒的话一定会让你衰老十岁，会出现皱纹啊还有皮肤收缩的情况。
3、醒后立即剧烈运动
由于受到健康观念的影响，相信现在越来越多的人喜欢上了晨练，早上适当的晨练是有利于身体健康，但是睡醒后不能立即晨练，否则极易诱发心脑血管疾病。在此建议大家起床后需要稍微的休息一下，等到血阴阳运行平衡之后才可以。起床后立即剧烈的运动，会诱发心血管疾病的发生，会导致衰老。
三个不良不健康的起床习惯会加速你的衰老，你知道了吧，原来起床那么点的小事也蕴含着很大的威胁哦，所以大家要注意这些问题，以免对身体健康导致不利的哦，所以养成良好的生活方式还是很重要的一部分。
女性三个习惯加速脏器的衰老
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后2-3年。但现在一些40岁左右的女性，也出现了更年期症状。专家介绍，一些年轻女性还不到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，尤其是压力比较大的白领女性，这种现象更为普遍。
原因一：有病不治，导致停经
更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
专家建议：一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊，防患未然。
原因二：生活压力过大，心理失衡影响内分泌
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。
这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。专家介绍，职业女性面临工作、学习、生活、家庭等各种负担，所承受的身心压力比男性要大得多。
而且，知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。
专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在妇女更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。
首先，加强自我心理调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出现更年期提前，丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题，给予理解、安慰和帮助。
原因三：过度减肥，引发早衰
新近临床相关调查显示，过度减肥的爱美女性，容易导致更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。
专家建议：爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。
另外，可用采用中医调理，疏肝理气、缓解烦躁。
睡眠差的人，都有吃这5种东西的习惯，看看是不是有你？
饮食不仅会影响人们白天的精神状态，还会作用于夜间的睡眠质量。例如摄入茶、巧克力、含咖啡因的饮料都有可能使睡眠质量下降；饮酒或许能帮助部分人快速入睡，但这时的睡眠质量已大打折扣。因此，为了提高睡眠质量、维持身体健康，在睡前应当避免摄入以下五类食物：
1、含糖食物：影响血糖水平，干扰睡眠
糖是一种血糖水平较低的食物，人体会快速燃烧摄入的糖，释放能量，造成血糖水平暂时偏高，但因为消耗速度过快，血糖水平在达到一个峰值之后，会直线下降。因此，睡前食用过多的糖会让我们很快就感到饥饿，从而影响到睡眠质量。那么应当尽量避免临睡时吃下列食物：各类糖果、巧克力、含糖饼干、蛋糕、番茄酱、水果罐头、加工果汁。
睡眠研究专家也表示，我们每天摄入的糖分愈多，睡眠质量下降的就愈严重。过多地摄入糖会导致我们无法进入深度睡眠的状态，第二天早晨醒来时感到筋疲力尽。
2、高脂肪食物：导致精神状态紊乱
虽然有关摄入脂肪对睡眠的影响仍在研究中，但医学家们已发现脂肪会影响人体神经和新陈代谢。那么这对睡眠质量会造成什么影响呢？研究结果表明，高脂肪摄入与白天嗜睡、注意力下降有关。
长期摄入过多的脂肪会导致胃饥饿素水平下降，瘦素水平上升。如果打破了这两类饥饿调节激素的平衡，会使人在晚上睡觉时感到异常兴奋，甚至晚上的精神状态比白天更好。此外，脂肪含量过高的食物会给消化系统带来很大压力，导致消化不良等问题，从而影响到睡眠质量。
3、辛辣食物：导致消化不良、胃酸倒流
辛辣的食物会刺激味蕾，过量食用则会导致消化不良、入睡时间长，造成睡眠时间相对缩短。而对于那些患有胃酸反流的病人来说，食用辛辣食物则会加重病情。
4、咖啡因：造成入睡困难
咖啡和茶是常见的饮料，但在睡前摄入过多咖啡因会影响到睡眠质量。研究人员通过对比调查发现，在临睡时、睡前3小时和睡前6小时摄入约400毫升咖啡，会造成不同程度的睡眠障碍。下列是一些富含咖啡因的食物，请朋友们尽量避免在睡前食用：咖啡、绿茶、热可可、巧克力、功能饮料。
5、高纤维食物：导致消化负荷过重、胀气
食用富含纤维的食物例如全谷物、大豆等，这些食物对身体大有裨益，甚至有助于心脏健康；但我们要注意食用时间。如果在晚餐和宵夜时食用太多的高纤维食物，会给消化系统带来很大压力，使其不得不在夜间继续工作。如此会影响到身体部分器官在夜间的休息与恢复；而且肠道细菌在消化过量的纤维时，会产生气体，这种胀气会干扰到睡眠。
除了这些影响睡眠的黑五类食物以外，喝水也是门学问。在白天保持摄入充足的水分有助于身体健康，但临睡前绝不是补充水分的恰当时机。睡前如果饮用过多的水，会增加起夜的次数，影响睡眠质量。所以尽量保证在白天喝足水，临睡前的一至两个小时内不要摄入过多水分。
