锻炼会引爆血管？其实“祸首”是这个，别让运动背锅了
养生运动锻炼。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“锻炼会引爆血管？其实“祸首”是这个，别让运动背锅了”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在爆血管的人越来越多了，前段时间就有人做了仰卧起坐后就爆血管了。因此许多人都认为锻炼会爆血管，让爆血管的几率增加。但其实这种说法是片面的、不正确的，爆血管的原因有许多种，锻炼并不是其中的诱因。
只是因为锻炼可能会促使血压升高，偶然才爆的血管，因此每天锻炼是不会爆血管的，爆血管的原因主要是因为先天性的高血压，或者平时有高血压的情况。
如果运动之后出现爆血管的情况，其实是不只跟运动有关的，不要将所有的过错都怪运动，适当的运动还对血管有好处。
爆血管的主要原因就是血压升高，如果发现自己血压比较高的话，就尽量减少做剧烈的运动，平时多注意一些东西，身上经常备一些高血压的药物，如果出现血压升高的情况及时服用药物，这样就可以稍微的缓解血压急剧升高的状况了。
爆血管主是脑血管爆裂，这个情况还是很严重的，一旦不小心就会导致死亡。特别是在天气寒冷的时候，血压很容易受冷收缩，或者是平常的时候出现情绪激动、压力增大、过于疲劳，都有可能会导致血压突然升高引起血管爆裂。
近些年来，由于血管爆裂的死亡率越来越高了，青年人其实比老年人血管爆裂的几率更加大，因此青年人要多加注意自己血压升高而引起的血管爆裂的问题。
有些人是有先天性的高血压的，在平时的生活中就更加得多加注意，及时的监测自己的血压，一旦发现了不对的地方，要找出病因，积极配合医生的治疗，接受正规的治疗。
高血压症是不能轻易停药的，如果认为自己的高血压症已经好了，而私自停药的话，也会出现许多的意外情况，因此患有高血压症的人想要停药也得询问医生。
有高血压的人平时要多注意自己的饮食，控制体重，让自己身体里的脂肪量减少。少吃辛辣油腻的食物，多吃一些清淡的食物，尽量多吃蔬菜水果，少吃肉类和含脂肪量比较高的食物。平时多喝水，保证身体正常的新陈代谢，尽量保持愉快的心情，不要过度让自己的情绪激动。
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怎么锻炼背肌
对于上班族来说，肌肉相对于体力劳动的朋友来说，是非常单薄的。想要让自己的肌肉形状更加完美，那么锻炼和饮食都必不可少。饮食只需要食用大量食用蛋白质就可以了，但是肌肉锻炼却不是短时间可以完成的。例如背肌训练，大家就需要掌握一些动作，并且坚持2个月以上才能见到效果。
动作一：高位下拉
进行这个动作的时候，先抓住绳索末端的握把，你可以改变身体的方向，你也可以改变双手的握距，还可以改变手握得方式，这些改变都会对你的背部造成不同的刺激。
对于新手要先建立起肌肉的感受度，并且我们只需要用手勾住握把而已，这样不会用到前臂和二头的部分，我们现在的目的是锻炼背肌，往下拉的时候保持紧绷，让你的手肘往下，控制在身体的两边，并让手肘能稍微维持在身体前方。
如果是用反手，这样对背部的肌肉伸展会更好，因为这时我们可以让肌肉预先得到伸展。
动作二：单臂哑铃划船
在完成这个练习的过程里，我们常会让二头过度的参与，尤其是需要拉的动作。
做单臂划船的时候，大部分人都会提拉哑铃，然后就变成了锤式弯举得动作，这样就会让二头过多的参与，但是我们知道如果要让背肌锻炼到，手肘就要到身体的后方才可以，你要让手臂尽量维持在身体的旁边，同时保持脊柱的中立。
要想像手肘有装一个支架，这个支架让你的手肘维持在九十度。
动作三：引体向上
许多人一开始就会直接跳过这个动作，这是一个很大的错误，因为这是一个绝佳的训练动作。你一定要练引体向上，可以用弹力带来帮忙，熟悉了肌肉的发力之后，再做没有帮助的，不管是哪一种，你都要尽力去完成。
小心家中的细菌炸弹家里的这个东西其实最脏了
当我们不在家时，微生物、细菌和病毒正在划地为王，扩张着自己的势力范围呢！虽然它们大部分于人体无害，但少数还是能让你喷嚏不断、鼻涕横流，还有百分之一二的小东西甚至能引发感染，威胁到你的生命。
而这些危险，就发生在你奋力用吸尘器清理小毛毯和沙发时，在你勤快地用抹布擦拭电视机和书架时，在你接完电话匆忙回到饭桌继续埋头吃饭时，在你慵懒地一边吃薯片一边无意识地用遥控器不停地换台时原以为最危险的地方就是最安全的地方，却没想到最安全的地方正是最危险的地方吧？
揪出家里10个最脏的地方，排出雷区，还你健康的家居环境。
1、牙刷
刷牙可以将牙菌斑、细菌在你的牙齿上安家落户。
●刷完牙后用活水冲洗牙刷，甩干其中的水分，将牙刷刷头朝上摆放，自然风干；
●每三个月换一次牙刷。
2、洗衣机
每次洗衣服都会让细菌却因此在洗衣机里大量繁殖。
非常简单，加入5杯白醋，让洗衣机无衣空转一个回合，就像正常洗衣服的程序一样。半年一次即可。
3、门把手
当你和门把手亲密接触时，等于你在和每个碰过它的人亲密接触谁知道他们在开门前都摸了啥！
摸过门把手后一定要洗手，用无毒万能清洁剂定期清理自家的门把手。
4、砧板
当你在一块板子上料理不同种类的食物时，正是亲手在为沙门氏菌、葡萄状球菌和大肠杆菌举行加冕仪式.
●不要在剁过肉和鱼的砧板上处理蔬菜或即食食物；每处理完一种食材都要彻底清洁砧板，未稀释过的白醋擦拭案板也可以杀菌。
●可以用洗洁精反复清洗砧板；
●如果砧板已经被你用得伤痕累累，其中一定孕育着无数细菌！这样的伤痕砧板赶紧丢掉吧。
5、厨房表面
橱柜、水槽、灶台这些看起来干净的表面可不见得真干净，它们上面的病毒和细菌生命力很强，而且最爱和肉眼玩儿躲猫猫.
用1:1的温水与白醋混合，喷在这些厨具的表面，并用干净柔软的抹布擦干。水龙头、水槽还有橱柜把手也不要放过！
6、遥控器
经常使用但从来不洗，说的就是遥控器。这玩意儿上满是微生物，如果你家有小孩的话，就更别提了。
●将无毒万能清洁剂在温水中稀释，然后浸湿抹布，擦拭遥控器。
●用另外一块干燥柔软的抹布将遥控器擦干。
7、浴帘
你以为在洗澡的时候拿热水冲冲浴帘就很干净了，但其实水枪对细菌和微生物根本无济于事。
将白醋与温水以1:1的比例混合，喷在浴帘上，挂在原处自然风干即可。其实窗帘也很脏！每个月都要换洗一次窗帘哦，但注意按照窗帘商标上的指示来清洗。
8、抹布
当你奋力用抹布擦拭碟碗或柜子时，你不过是把细菌从一个地方转移到另外一个地方罢了。更可怕的是，抹布经常是潮湿的，微生物们会活得更HAppY哟！
●每次使用完毕，都用热水和肥皂彻底清洗；
●经常更换抹布；
●用完抹布后一定要彻底清洁双手；
●把抹布在微波炉里转4分钟，可以清除绝大部分致病的微生物。不过抹布会很烫！把它从微波炉里拎出来的时候一定要小心哦。
9、电话机
为了让你胃口好过一些，你只须要知道，座机真的很脏，话筒部分更是比你想象的还要脏就够了。
●关掉电话，将无毒万能清洁剂喷在干净的抹布上，擦拭电话，重点擦拭话筒部分；
●用棉签蘸取医用酒精，清洁拨号键及键盘中的缝隙。
10、吸尘器
吸尘器的刷子、吸尘袋和过滤器是大肠杆菌最好的栖身地。
●时常更换吸尘袋；
●每个月清理一次刷子和过滤器；
●卸掉刷子、吸尘袋和过滤器后，用无毒万能清洁剂清理吸尘器，并让它自然风干。
Tips自制无毒万能清洁剂
所谓无毒万能清洁剂,即不添加任何有毒化学制品、又环保又全能的清洁剂，这种清洁剂在本文已经出现过多次啦！现在，我们就一起来制作它。
● 设备：喷壶
● 成分：白醋、纯净水、精油（精油决定了你的清洁剂的味道，并且让清洁家居变成一件愉快而充满能量的事情！橙花、薰衣草、柠檬、依兰、薄荷按你的喜好选就行。）
● 步骤：在喷壶中加入一半纯净水和一半。
常见食品最容易滋生细菌
日常生活中，饮食也是养生方法之一，可是我们也要多加注意，有一些我们常见常吃的食物，其实是很容易滋生病菌的。病菌如果不下心吃下肚的话，很容易引发疾病，甚至中毒。那么你知道有哪些饮食禁忌吗？今天小编告诉大家10种易滋生病菌的食品，一起来了解一下吧！
1、有裂心的萝卜
有裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。
2、会长大的黄瓜
买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。
3、颜色太浅的绿叶菜
大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。
4、有异味的蔬菜
不同于香菜、茴香等本身就有气味的蔬菜，农药残留多，或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味，买之前可以先拿起来闻一闻。
5、豆芽
培育豆芽的土壤被水浸泡，而且一直保持湿润--这恰恰是细菌繁殖的最佳环境。
人们食用豆芽后生病的情况经常出现，即使你在自己家里种豆芽，也不能高枕无忧--不管你有多小心，大面积种植环境下滋生的有害菌同样会在你种的豆芽上出现。
冲洗豆芽是不能清除有害菌的，惟一的办法就是用火煮或者炒它们。
6、包装好的绿叶蔬菜
包括莴苣和菠菜在内的绿叶菜，一直是近年来几种疾病肆虐的罪魁祸首.像沙门氏菌和大肠杆菌这样的有害菌，会通过多种途径污染蔬菜，比如带菌动物的粪便污染了土壤和水源，或是采摘和包装过程中接触到病菌。
专家提醒，包装过的蔬菜反倒更容易受污染，如果你想降低风险，那就选择整棵的新鲜蔬菜，而不是包装过的那种。
如果买卷心菜，最好将外面的叶子剥掉，因为那里更容易被污染。去掉外层叶子后，要洗洗手再去处理其他部分。
但如果是菠菜这样的散叶蔬菜，里外叶子被污染的几率是一样的。惟一的办法还是加热杀菌。
7、半生牛肉馅
吃生的或五分熟的牛肉通常都得冒点儿风险，因为它们可能携带了沙门氏菌和大肠杆菌。就算牛肉的生产过程没有一丝漏洞，还是存在带菌的可能。
最保险的方法是选择经灭菌消毒的牛肉制品。绞好的牛肉馅比整块牛肉更不安全，因为它的加工程序更多，更容易被细菌污染。
140摄氏度以下的温度通常只能让肉馅达到五分熟。而让肉馅熟透需要160摄氏度的高温，这样才能杀死细菌。熟透的肉馅里面呈褐色而不是粉色。
8、太硬的西红柿
越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软，这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。
9、随意采摘的野菜
不要随意采摘、购买、食用野菜。有些野菜即使无毒，多吃对人体的健康也有损害。如灰菜、苋菜、苜蓿、槐花等含有可导致过敏的物质，吃后易使人经日光照射诱发日光性皮炎。
另外，工业废水、化肥农药在土壤中易污染野菜，更加不利于人体健康。
10、寿司
寿司的最大问题是寄生虫--绦虫、扁形虫和蛔虫，像生鱼中就很可能含有这些寄生虫。
要想吃得放心，最好去正规的日式餐厅，那里的厨师不但懂得如何挑选最好的鱼，还知道什么样的鱼肉可能有寄生虫，并在制作寿司的过程中把它们去掉。
虽然不能保证生鱼百分百安全，但是，吃时蘸酱汁或者青芥可能起到一些杀菌作用。
鱼至少在145摄氏度的高温下烹调1分钟，这样可杀寄生虫。但是，那就不是寿司了。惟一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法，是吃用冷冻鱼做成的寿司。
生鱼在零下31摄氏度的温度下，冷冻至少15小时可杀死寄生虫。
月经规律别让手机打乱了
医学专家提醒年轻女性，开着的手机挂在胸前，不但对心脏有一定影响，也会影响女性的内分泌功能，从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利，手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。
据了解，目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，而根据专业的测试，大部分的手机电磁辐射都超标。 现在，世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法也成了定论，但主要的分歧在于：在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。 辐射专家认为，手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大，这时应距离身体最少10厘米远，离得越远越好，转入正常通话后，辐射量会衰减一半。 另外，男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏，同样也会对心脏有影响。对于戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的工作。 专家提醒手机使用者，虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机使用者应该给予重视，手机开启的瞬间，最好远离身体，手机不要挂在胸前或者装在上衣左边的口袋里。肾结石的症状 腰疼背疼是这个疾病在作怪
肾结石是中老年人群比较常见的疾病，患有此病身体会出现一些不适的症状，在生活中引起引起肾结石的原因比较多，很多人都要在饮食方面进行控制，肾结石对我们身体有很大的危害，患有肾结石的朋友不能错过这个文章。
肾结石的症状
1.你的背部、腹部或身体侧面疼痛
患有肾结石之后我们身体会出现一些疼痛的情况，一般都是背部，腰部出现疼痛，主要是因为石头会在我们的尿道中损伤我们的组织，这样就会导致出现腰痛或是背痛，随着病情发展这种疼痛也会辐射到小腹或是大腿。
2.你撒尿时感觉疼痛或灼烧
当肾结石石头离开了人体的输尿管之后进入膀胱，这时我们的膀胱也会出现不适的症状，主要是石头刺激了膀胱，在我们小便的时候就会有疼痛感或是灼烧感，所以出现这种情况要注意了。
3.血尿
尿血也是肾结石患者常见的一种情况，石头在我们的体内会划伤我们的组织，并且导致它们有出血的情况，这样我们在小便的时候就会出现血尿了，如果患有肾结石那么就一定要及时治疗。
4.每次排尿量很少
出现这种情况时，结石会刺激你的膀胱，让你觉得自己必须经常去卫生间，即使你没有尿可排。
5.恶心和呕吐
这可能表明你的肾脏受阻，这意味着输尿管部分或完全堵塞，阻止尿液进入你的膀胱。
6.发烧
显然，单单发烧并不是肾结石的征兆，但如果你有以上其他症状，这个迹象就表明你可能有感染。如果你发烧并伴有其他肾结石症状，请立即到急诊室就诊。只有石头被清除后，医生才能用抗生素消除感染。
在人们印象中原本属于中老年病的肾结石，开始出现明显的年轻化趋势。比如现在的年轻人喜欢用饮料代替水、无肉不欢、久坐不动等不良生活方式都是造成肾结石的元凶。
肾结石的原因
1、草酸积存过多
体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20~25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。
2、嘌呤代谢失常
动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。
低血压是生活中常见的一种疾病，并且对我们的身体也有危害，引起低血压的原因有很多，很多人只要稍不注意就会出现低血压，这个时候大家都会通过饮食进行调理，低血压吃什么?想知道的朋友不要错过哦。
低血压的危害
低血压会影响情绪
低血压的患者一般都会出现情绪低落的问题，对平时的生活也感觉不到什么激情，经常会有心情抑郁出现，不愿意和别人接触也不愿意和旁人说话，长时间下去很容易引发抑郁症。
低血压会导致昏厥
如果患有低血压比较严重，那么这个时候患者很有可能出现昏厥的症状，患者突然的出现了昏厥，这时也比较容易造成骨折或是一些其他的外伤。所以患者要及时进行治疗，减少危险的发生。
低血压引起视力和听力下降
患有低血压严重的朋友，也会出现听力下降的情况，除此之外患者的视力也没有之前好，有可能会出现模糊的情况。也有一些研究发现，患有低血压的人群，也会加大老年痴呆的患病几率。
低血压会影响正常生活
低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
老年人低血压的危害
对血压不是很了解的人，总是单纯地以为高血压是老年人的惯病，殊不知老年人患低血压的概率也很大，它的危害是造成人体各器官的供血不足。由于大脑对缺血缺氧极为敏感，低血压引起脑组织的缺血性损害极为突出，病人常感头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。
低血压的原因
1.激素失衡
内分泌问题可导致低血压，还与一些可以控制身体功能的甲状腺激素相关，包括甲状旁腺疾病，而肾上腺皮质功能不全也是可能的原因，这也将其他一些健康问题纳入内分泌功能障碍类别，包括低血糖(低血糖症)和糖尿病。
2.某些药物
某些处方药可能导致低血压的产生，例如，阻滞剂旨在解决身体的心脏问题可能会对血压所产生的负面影响。
3.帕金森病
患有震颤特征的帕金森症患者，也可能会出现与低血压相关的头晕，这也解释了当身体站得太快时，所产生的轻微头晕感，这被称为直立性低血压，这在帕金森病患者中很常见。
同时，这种低血压可能是疾病本身的症状，或者可能是由治疗帕金森氏症的东西所引发的，几乎任何常用治疗帕金森病的东西都会引起或加重头晕。
4.脊髓损伤
3、脂肪摄取太多各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。
4、蛋白质过量
对肾结石成分进行化验分析，发现结石中的草酸钙占87.5%。这么大比重的草酸钙的来源就是因为蛋白质里除含有草酸的原料――甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。
5、糖分增高
糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也会使结石形成创造条件。北京军区总医院泌尿外科专家指出：不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。
肾结石的危害
危害一：影响肾功能甚至尿毒症
肾结石如果长期的存在而不进行治疗就会导致结石在肾盂输尿管连接处停留，引起尿路梗阻。尿路梗阻后，梗阻以上的输尿管和肾盂就会扩张、积水，影响肾功能，堵塞时间长了，可使整个肾脏功能丧失，甚至导致尿毒症。
危害二：肾组织为脂肪组织代替
肾结石肾盂肾炎的肾组织萎缩后可为脂肪组织所代替。肾脏维持其原形但普遍缩小。肾包膜与肾的表面紧密粘连，肾组织萎缩而硬化。严重病例所剩肾组织极少，甚至完全消失。肾实质与肾盂肾盏间为灰黄色的脂肪组织所填充。
危害三：导致肾功能衰竭
假如任凭结石发展，后可会发展为肾脏功能衰竭，即常说的尿毒症。其次，输尿管结石假如堵塞输尿管后，肾脏内的尿液不能顺利排出，就会导致肾脏积水，尿液长期积存在肾脏内，继发感染，甚至出现尿毒症，威胁患者生命。
危害四：尿路感染
结石通常都是含有很多病菌的，如果任由肾结石长期的存在男性的体内，就会引发感染，而肾积水继发感染后可形成肾积脓，严重的尿路感染还可能造成败血病，威胁人的生命。另外，尿路感染又可使结石迅速增加。
危害五：肾钙质沉积症
钙质在肾组织内沉着，多发生于有高血钙患者。原发性甲状旁腺功能亢进、肾小管酸中毒和慢性肾盂肾炎患者，可有肾钙质沉淀。钙质主要沉淀在髓质内。病变严重时，全部肾实质都可有钙沉着，导致间质纤维化，肾小球硬化和肾小管萎缩。
危害六：造成局部损伤
小而活动度大的结石，对局部组织的损伤很轻，大而固定的鹿角状结石可使肾盏、肾盂上皮细胞脱落，出现溃疡、纤维组织增生、中性粒细胞和淋巴细胞浸润，以致纤维化。
结语：上面为大家介绍了肾结石的症状，大家现在对肾结石也有了一些了解，患有肾结石的朋友要在平时多喝水，小的石头会随着我们的尿液一起排出体外，还有饮食方面也要注意，少吃会引起病情的食物。
别让火气挥霍了你的内脏
导读：生气是百病之源!在中国，我们说气大伤身，临床数据显示，生气致病的女性尤为多见，而且有九大器官因此大受伤害。最倒霉的就是皮肤，其次甲状腺。除此之外，还有大脑、胃、心脏等器官。下面小编带大家看看，生气到底有多伤!
1、伤皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2、伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。
3、伤子宫、乳腺。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。
4、伤甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。
5、伤大脑。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。
6、伤乳房。也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。
7、伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
8、肺。女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。
9、伤胃。生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
10、伤心脏。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病。
11、肝。生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
12、伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
13、伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
14、伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
锻炼背肌最有效的方法
许多朋友对于背肌的凸显还是非常感兴趣的，因为男性朋友如果带有背肌的话，其实还是非常性感的。背肌的锻炼还是需要一些时间和正确方式的，并不是盲目的进行锻炼就会出现。背肌锻炼可以通过引体向上或者站姿直臂下拉的动作，这些动作都可以针对锻炼背肌的肌肉。
背部肌群锻炼系列：
(一)背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。
背阔肌分三块明显不同的区域组成：
(1)背阔肌上侧和外侧部分
引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
(2)背阔肌下部
窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法。
站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌。
(3)背阔肌中部
单臂哑铃划船：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。
杠铃俯身划船：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。
T杠俯身划船：类似于杠铃俯身划船动作之一。
坐姿划船：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。
(二)斜方肌
负重耸肩：锻炼斜方肌的最主要动作，传统的耸肩能很好锻炼斜方肌上部。
(三)下背部：竖脊肌
(1)背屈伸：也称山羊挺身，初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。
(2)俯卧两头起：双重挺身锻炼腰部的效果，综合锻炼下背后腰、臀部。
(3)游式挺身：与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡，综合锻炼下背后腰、臀部。
(4)屈腿躬身：初学者可以选择徒手;当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重，一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。
(5)屈腿硬拉：提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背后腰、臀部。
别让自己一夜白了头
白头发是令所有人痛苦的事情，不管你有多么年轻一旦有了白头发，那么瞬间老了10岁、20岁。在中国人眼中乌黑亮丽的头发值得每一个人拥有，在古代有“身体发肤受之父母”、“速发托身”、“投丝慰情”等说法。所以，中国人特别注重对头发的保护。一夜白头的故事我们听到很多，不过现实中很少见到，但不能否认其存在。
一、白头发的原因
1.一夜白头的故事
一夜白头的故事早在春秋时就已经出现，伍子胥当时受到郑国君的追杀，为过韶关一夜急白了头发，所以换装之后无人认出，所以顺利度过韶关。
2.头发的生长速度
而我们今天，一夜头发全白的可能性是不存在的，因为长出来的头发不受到身体的影响，不可能出现一夜白头的现象。
但是，头发的每天生长0.3-0.4毫米，一个月生长在1厘米作用。在天气热的6、7月份生长速度会增快，并且由于每个人体的体质不同，生长速度也不同。
3.为何出现白发
中国人以黑发为美，但是白发却一直困扰着我们。头发的颜色受到先天和后天的影响，正常人群一般在中年之后开始出现白发。
出现白发是由于揉法髓质和皮质里的黑色素颗粒减少，或者因为被空气填充的缘故。
当黑色素颗粒子在毛乳头、毛球部位的合成受阻碍，或因为其他原因不能及时的运送到头发中去，则会出现白发。
头发和肤色一样受到不同种族的影响，而近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铁和铜元素，当头发中为了元素镍元素增多时，头发就会出现灰白色， 出现白发。
同样，缺少酪氨酸酶也无法形成黑色素。
另外，出现白发的同时也可能出现脱发，而造成后天出现白发的原因，除了年龄所带来的，更多的是由于我们的不良生活习惯造成。
二、入夜之后1件事让白发多生
1.令白发多生的后天因素
后天造成头发变白的樱色有很多，主要有一下三个方面。
a.营养不良。
b.精神压力大、用脑过度。
c.气血虚、肝肾不足。
2.熬夜让白发多生
熬夜伤身，这个道理我们都知道，一般我们知道熬夜会导致第二天精力不足，影响工作。其实，熬夜不仅仅带来这些危害，还会让你白发早生。
a.熬夜让你营养不良，出现白发和脱发
“日出而作，日落而息”是我们每天正常的作息习惯，而熬夜也会带来营养不良。
我们的身体脏腑每时每刻都在运转，而在夜晚睡眠时刻内脏也在休息，而熬夜则是破坏内脏的作息规律，内脏得不到休息，自然失去其运作功能，导致营养吸收不充分，出现营养不良。
这也是为什么熬夜的人会消瘦的原因!
b.熬夜精神压力大、伤脑
我们之所以熬夜，一般有3个原因，其一是工作需要，不得不熬夜;其二，因为游戏、玩了等原因熬夜;其三，压力大、忧虑等原因造成失眠，而别动熬夜。
不管哪一种原因熬夜，都会伤脑。长期的郁郁寡欢，心情压抑，以及高度的紧张等都会造成头发由黑变白。
在日常生活中有太多的例子，如美国总统奥巴马，从政以后头发明显白了很多。
c.熬夜导致气血虚、肝肾不足
现代年轻人出现少白头、脱发、肾虚、贫血等，这些情况和熬夜有非常大的关系。
首先，中医理论中发为血之余，肝主藏血;肾主藏精，其华在发;肺主皮毛，肺不好则头发花白;脾为气血生化之源。
人体的内脏和头发有着非常大的关系，一旦熬夜导致内脏无法休息，不排毒，出现肾精亏损、髓少失血、或者是热血偏盛、伤阴耗血、脾为失调、气血不足等等。
这些熬夜导致的情况都会导致白发大量增加、脱发、谢顶、头发干枯等等，同时伤害身体。
所以，熬夜、焦虑和精神压力大的主要原因。
3.入夜睡前喝饮料加速衰老、白发增多
晚上睡觉前少量喝水是一良好的生活习惯，但是很多人喜欢用饮料代替，这往往会造成白发多生，脱发和枯发的产生。
a.入夜喝饮料肝肾虚、气血不足导致白发
饮料中含有大量的色素、香精、防腐剂等等，这些物质进入人体之后给肾脏增加负担，容易导致肾虚和介结石的风险。
b.入夜喝饮料影响其他营养吸收
饮料中含有大量的糖，容易引起血糖升高，不仅影响食欲，还会造成其他营养物的正常摄入。
而且，饮料还会引起其他矿物质的吸收，头发的颜色和矿物质有很大的关系，缺乏矿物质不仅仅会导致白发的大量产生，还有造成身体的营养不良和疾病。
三、如何在夜晚护理头发
夜晚是身体的生长和发育时期，护理好头发不仅可以获得乌黑亮丽的头发，还能预防疾病，延长寿命。
1.入夜之后不洗头
晚上洗头是很多现代人的不良习惯，而晚上洗头，首先，容易导致头发脱落。其次容易导致头痛等现象。
2.晚上不熬夜、运动减轻压力
熬夜、精神压力、焦虑等是造成白发早生的原因，而运动不仅可以缓解压力释放不良情绪，还可以起到增强心肺功能，提高身体免疫力。
3.睡前梳头
头部皮肤不同于身体的其他部位，头皮运动少，更容易血液循环差，影响营养的吸收。
而梳头一直受到养生人士的推崇，首先，梳头可以加速血液循环，促进头发营养吸收。
其次，梳头可以清洁头发、减少脱发和按摩安眠的作用。
所以，想要头发乌黑亮丽，除了食用乌发食物，还可以从按摩和运动中获得。
一夜白发现实中可能你没有见过，但是经常熬夜、睡前喝饮料等都会造成白发多生。中国人的审美观点以拥有乌黑亮丽的头发为美，并且过早的出现白发和脱发是衰老的表现。所以，为了你的头发健康一定要杜绝熬夜，多运动、多梳头做好安眠工作。
中风的原因 长时间不锻炼这个疾病会找上你
中风一般都发生在老年人身上，生活中引起中风的原因也有很多，很多人没有当成疾病的一些症状也很有可能是中风的前兆，我们知道患有中风之后很难治愈，只能在生活和饮食方面多注意，中风吃什么好?下面会一一为大家进行解答。
中风的原因
男性和女性的患病比例差异
75岁以前，男性比女性更有可能患中风;85岁以后，女性面临更大的风险;75-85岁，男女患中风的可能性是相同的。认为中风是和种老年病，显然是对中风的误解。好消息是90%的中风是可能通过降低风险因素进行预防的。
家族中风史
我们要知道中风有一定的遗传性，如果你的父亲，或是兄弟姐妹有中风的情况出现，那么你患有的中风几率就已经高达三分之一。所以这个时候就要注意了。
在某些情况下，风险在于可以导致中风的遗传基因中。镰状细胞病就是一个例子。一个名为CADASIL的基因突变是另一个例子。你的种族中也扮演了重要的角色。非洲裔美国人比白种人的中风风险就要高得多。
吸烟
吸烟也是导致中风的原因之一，主要是吸烟会破坏我们的血管，它会让我们的动脉血管变厚变窄，这样就会促使凝块的形成(血栓)。吸烟也会增加高血压和胆固醇患病几率，这样更会加重中风的情况。
酗酒
酗酒是导致中风主要的原因，很多人患有中风都是因为长时间酗酒，经常喝酒会使血凝块的可能性更大，所以在平时我们一定要注意自己的饮酒量。
事实上，对于中年酗酒者，酒精增加中风的风险甚至高于其他心血管危险因素。他们的风险比轻度饮酒者高34%。抛开基因和早期的风险因素，重度饮酒的五、六十岁人很可能提前5年患上中风。
肥胖
身体质量指数(BMI，身高体重指数)25或更高会增加心血管风险。这些包括:
缺乏锻炼
久坐不动的生活方式会增加你患中风和其他疾病的风险。事实上，不活跃的人比那些中度或高度活跃的人患中风的机率高20%到25%。
高血压
高血压可能是大的中风风险因素。那是因为血管里太多的压力会损害他们的内膜。这反过来可以使动脉壁变厚和变硬，从而导致堵塞和血栓，发生缺血性中风。
颤抖的心
被称为心房纤颤或AFib的情况，指心脏(两个心房)是颤动而不是完全收缩，这可以使血在心房内形成血池和凝结成块，增加血栓风险,导致中风。
糖尿病
我们经常听别人提起静脉曲张，但是很多人都不知道静脉曲张是什么，静脉曲张有哪些症状呢?很多人有静脉曲张，产生静脉曲张的原因是什么?静脉曲张会影响人们的生活质量，静脉曲张怎么预防呢?让我们一起来看一看。
静脉曲张的症状
1、如果患了静脉曲张，肉眼可以明显的看出患处的表层血管凸出，小腿的浅静脉隆起并且扩张，看起来像蚯蚓一样弯弯曲曲，有的人会呈团状，有的人会呈现结节状。站立后可以看得更为明显，如果做抬高腿动作时会消失，这是常见的静脉曲张的症状。
2、到了傍晚，一天的工作生活结束了，会发现脚踝、膝盖和小腿处有轻微肿胀、酸痛感，而且这些症状晚上会加重。早上皮肤有色素沉着，颜色发暗，皮肤还会有脱屑、瘙痒，足踝有水肿等症状，这些静脉曲张的症状同样较为常见。静脉曲张的症状还有腹水、肝脾肿大。除了这些，静脉曲张患者还会有呕血、黑便等症状。
3、肢体有异样的感觉，肢体发冷，肢体潮热，静脉曲张患者患肢变细，变粗皮肤有针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等一系列静脉曲张的症状。
4、痉挛、腿抽筋，如睡觉时小腿抽筋等。
5、静脉曲张的表现症状在早期无明显变化，有些静脉曲张患者常感患肢沉重、胀痛、易疲劳，休息后可缓解。
6、静脉曲张的病程长者，静脉曲张的表现症状小腿下端、踝部皮肤有色素沉着、瘙痒、湿疹。部分静脉曲张患者可并发血栓静脉炎，局部静脉曲张的症状呈红肿硬块、压痛。
静脉曲张的原因
1、久坐
在我们的生活中，很大一部分人因为工作的需要，每天都会长时间坐着，像白领、学生、司机等这些人。专家研究表明，人体的血液循环会因为长时间坐着而受阻，尤其是腿部。久而久之，就容易会引起下肢静脉曲张，或者是直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮。
2、先天性原因
一部分患者是因为先天的静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全所致。研究表明，由于静脉管壁易于扩张，会使静脉瓣出现关闭不全的情况，就会出现血液倒流的现象。久而久之，就导致了静脉曲张。
有糖尿病意味着高血糖。高血糖会损害全身血管，导致许多并发症，包括中风的风险更高。事实上，糖尿病患者中风的风险比非糖尿病人高1.5倍。
高胆固醇
过剩胆固醇——脂肪、蜡状物质通过血液传播,可以在动脉壁形成沉积物称为斑块。斑块可以使血管变小和形成堵塞，也可以使血管破裂从而血块进入大脑引起中风。
中风前兆
突然吐字不清、平时说话正常的老人，突然流口水或吐字不清，这是非常典型的脑中风前兆。
流鼻血：频繁性的鼻出血，因为高血压患者的鼻腔血管非常脆，夏天天气干燥，很多人认为鼻出血没什么大惊小怪的，其实这是血压不稳定的一个典型信号，特别是中老年人，一旦出现这个问题，一定要量量血压，流鼻血是脑中风经典的症状之一。
哈欠连天：由于血管硬化，血管内径变小，流往大脑的血液变少，造成大脑缺氧，会表现为精神不振，疲乏无力，这个时候我们应该及时就医，因为这个时候大脑动脉的内径已经非常小了，极易产生堵塞，发生危险。
半边身体突然不听使唤：脑功能缺血受到影响，半边身体肌肉都在舒张状态不受控制，导致活动受影响。
头痛不止：中风前的头痛很剧烈，一般伴随着血压急剧升高，因为脑部已经有血管出血流入脑部缝隙，致使颅内压力升高，导致的剧烈头痛。
中风吃什么好
1、辣椒
辣味可以促进人体的血液循环，带出一些血管里面的脏东西。据相关科研机构的研究发现，辣椒素可以有效的增强血管的扩张，降低高血压的发生率。对于中风有一定的帮助，但是本身如果有其他一些疾病，还是不建议吃太多的辣椒的。
2、黑木耳
因为老人大多数是由于血管堵塞引起的中风。黑木耳是有效预防和治疗血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。
3、芹菜
研究证明也是如此，根据相关科研机构的取样研究发现，芹菜中含有大量的叶酸，可以有效的转化为无害的分子，这些分子可以大大降低防中风的几率。
4、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5、咖啡
新研究结果显示，每天喝2杯咖啡的参试者大脑中栓塞(中风)危险降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的参试者，中风危险可降低17%。但是，每天咖啡摄入量更大，则无法继续发挥咖啡的防治中风功效。每天喝咖啡超过6杯的咖啡因上瘾者，中风危险仅降低7%。
结语：上文已经为大家介绍了中风的原因，朋友们应该对中风有了初步的了解，中风不好治愈，所以上了年纪的人应该在平时的时候多注意预防，减少中风的发生几率，特别是对于家族有遗传史的朋友来说。
