吃饭吃的太饱也会吃出病？千万不要这样吃了
中医养生冬季如何吃出好皮肤。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃饭吃的太饱也会吃出病？千万不要这样吃了”，希望对您的养生有所帮助。
别人吃两口就饱了，你是饱了还能吃两口,吃太饱，不只是增加体重这么简单，它真的会撑出病，对全身的伤害甚至还会持续很多年。那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，都可能带来无法挽回的健康灾难。
肥胖：
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
癌症：
科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率
胃病：
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳：
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
肾病：
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
神经衰弱：
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
老年痴呆：
有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
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感冒了？千万不要这样吃饭
感冒是一种常见疾病，特别在这样的季节，当你感冒时，你就须要警惕你的饮食，这样才能助较舒适地度过感冒期间。
1.饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5.饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
吃太饱也会撑出病来
大家平时吃饭的时候有没有吃的太饱的经历呢?如果你平时吃太饱的话，一定会发现，整个人都感觉非常的不舒服。人们都说吃饭七分饱就可以了，所以平时我们在吃饭的时候必要吃的太撑了。今天小编就为大家讲解一下吃饭太饱的危害都有哪些。
吃太饱的危害
1.大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。原来吃的太饱了会导致痴呆的出现，这主要是由于太饱了会导致大脑细胞缺氧而逐渐出现坏死的现象，这样就会导致脑功能逐渐出现减退，从而让脑组织出现萎缩，所以才会出现痴呆的现象。大脑代谢如果经常紊乱的话，对于人们的神经也是一种伤害。
2.毒素损害人体
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。食物如果吃的太多的话，那么消化就会成为难题，食物每天都需要摄入，当然也需要排出一部分到体外，如果消化不了的话，就很难排出体外，这样就会导致毒素在体内长期的聚集，毒素太多会导致脑神经受到伤害，这样很容易出现智商变低的现象。
3.肠道负荷过重
吃的太多最直接的就是肠道受到伤害，因为食物过多了，就会消化不良，食物过多会刺激肠胃，很有可能导致结肠癌的出现。
吃饭吃撑了看上去是很小的事情，不过看了上述的知识以后大家会发现，吃太饱竟然也会撑出病来，所以为了身体的健康，我们千万不要吃的太撑了，七八分饱就可以了。上述就是小编为大家讲解的吃饭太撑的一些危害，希望大家阅读过以后多加注意。
吃饭吃太饱 打嗝打不停该怎么办？
吃饭过快或过饱时，都会出现打嗝，在临床上这不算病，而且一般几分钟后会自愈。但是打嗝确实会让身体不舒服，如何才能快速止嗝呢？
1. 喝水法：
想必很多人都知道喝水可以缓解打嗝，但是有时候喝了好几杯水竟不见好？不妨边喝水边弯腰试试：喝水时，慢慢咽下，并把腰部弯成90度，重复10次左右。
2. 伸舌头：
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
3. 打喷嚏法：
打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
4. 掐按中指：
分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，打嗝即可被制止。
5. 屏气法：
尽量屏气，多屏几次，一次约在15~25s即可，屏上3~5次即可见效。
千万不要这样刷牙
牙每个人天天都耍，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢？以下是平常人们刷牙的几大误区。
误区一：横向来回刷牙
专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。
颤动的幅度大约0.5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。
误区二：用自来水刷牙
不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30―36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。
因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。
误区三：选择大牙刷
其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
医生建议半年一次牙检
医师告诉记者，牙病作为一种慢性病灶，若不及时治疗，会成为引发胃病、心脏病、关节炎等全身疾病的 “导火线”。在国外发达国家，多数人最少半年做一次牙检，这值得推广。
据介绍，齿科疾病中最常见的为龋齿和牙周病，发病率相当高，主要与个人的卫生习惯、遗传和日常牙齿保护有很大关系。因为牙周炎、牙周脓肿等的分泌液中有大量幽门螺杆菌，这些杆菌随唾液及食物进入胃内，当机体抵抗力低下时，就会引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌等。除此，临床中还发现，经常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心脏病的发病率也增高。因为病灶内的细菌，在口腔适宜温度、湿度、食物残渣提供的“营养”等条件下，产生致病力极强的毒素并不断进入血液循环，长此以往，会导致心脏病的发生。当人体抵抗力降低时，细菌更会乘虚而入，随着血液扩散，引起如关节炎、肾炎、神经痛等疾病。对此，医师告诫，个人应该每隔半年到牙医那里作一次预防性的检查和治疗。
这样吃饭会致癌？
营养是我们健康的基础，通过合理膳食可以预防疾病的发生，调查显示，注重营养可以使癌症发病减少30%—40%，但我在工作中发现，人们对营养存在着普遍的误区。
误区一：需要多的营养就重要
从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如蛋白质，普通人需要60—90克，重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克，铁15—20毫克。但是不是我们需要量多的就重要，量少的就不重要呢？当然不是，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等，影响孩子的发育。
误区二：营养不是越多越好
“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。
但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。
误区三：食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
误区四：食物越贵越好
食物并非越贵越好。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有。从数据来看，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤鸡蛋，所以并不是越贵的食物提供的营养物质越多。
误区五：四条腿的比不上没腿的
坊间流行一种说法：“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。
其实从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，蛋白质含量都比较高，铁的含量差不多，猪肉的脂肪含量较高，可能不太受欢迎，但其维生素B1的含量比其他几种食物都高。蘑菇虽然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白质、铁、硒、维生素A的含量都比另外三种食物少。
误区六：鸡蛋黄胆固醇高
很多人关心胆固醇的问题，我发现身边不少人吃鸡蛋的时候，都不吃鸡蛋黄，认为它会使胆固醇增高。其实，我们身体的各个器官都有胆固醇，我们内部的胆固醇是1000毫克，从外部摄入的是500毫克，一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。而动物内脏，比如我们吃的卤煮（北京小吃）里的内脏所含胆固醇量远 远高于鸡蛋黄，很多人往往不吃鸡蛋黄，却狂吃一顿卤煮，你的胆固醇摄入更易超量。
吃饭时千万不要喝果汁
人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。
果汁不能代替水果
老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。
成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。
果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。
需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。
进餐时饮果汁有学问
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。
分清果汁种类
通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：
一、保鲜装的鲜果汁。一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7―10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。
二、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。
三、浓缩果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。
四、果汁饮料。含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。
请您千万不要这样刷牙
牙每个人天天都耍，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢？以下是平常人们刷牙的几大误区。
误区一：横向来回刷牙
专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。
颤动的幅度大约0.5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。
误区二：用自来水刷牙
不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30-36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。
因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。吃了酸的不要马上刷牙》》
误区三：选择大牙刷
其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。牙膏存放不宜超过10个月》》
医生建议半年一次牙检
医师告诉记者，牙病作为一种慢性病灶，若不及时治疗，会成为引发胃病、心脏病、关节炎等全身疾病的“导火线”。在国外发达国家，多数人最少半年做一次牙检，这值得推广。
据介绍，齿科疾病中最常见的为龋齿和牙周病，发病率相当高，主要与个人的卫生习惯、遗传和日常牙齿保护有很大关系。因为牙周炎、牙周脓肿等的分泌液中有大量幽门螺杆菌，这些杆菌随唾液及食物进入胃内，当机体抵抗力低下时，就会引发胃炎、胃溃疡甚至胃癌等。除此，临床中还发现，经常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心脏病的发病率也增高。因为病灶内的细菌，在口腔适宜温度、湿度、食物残渣提供的“营养”等条件下，产生致病力极强的毒素并不断进入血液循环，长此以往，会导致心脏病的发生。当人体抵抗力降低时，细菌更会乘虚而入，随着血液扩散，引起如关节炎、肾炎、神经痛等疾病。对此，医师告诫，个人应该每隔半年到牙医那里作一次预防性的检查和治疗。
警惕 早晨千万不要这样喝水
水是我们的生命之源，是我们身体的重要组成部分了，对于机体来说是极为重要的物质。常常喝水对我们的身体很是有好处的了，但是，其实喝水也是很有讲究的了。尤其是在早晨喝水时就更为讲究的重要性了。那么，早晨喝水有哪些禁忌呢?我们来看一下吧!
早晨喝水的三大禁忌
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。其实，在我们的身体有着过多的钠含量了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。专家也提醒大家，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这点也希望大家要注意了。
果汁
在我们生活中不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会降低我们的食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收，长期以来，会增加肠胃的负担，对胃功能是极为不好的了。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝可乐等碳酸饮料了。
通过上面为大家带来的有关“早晨喝水的三大禁忌”的内介绍，想必大家在看完后也一定对于早晨如何喝水有了更多的了解和认识了吧!看了本文也知道，早晨喝水很重要，但是喝对水就更为重要了。养成好的喝水习惯，这对我们健康来说是无疑有好处的了，不过，大家也要喝多方式哦。
女人千万不要这样吃鸡蛋
1、鸡蛋与牛奶
鸡蛋与牛奶不宜同食
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶中的某种营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
2、鸡蛋与豆浆
鸡蛋与豆浆降低人体对蛋白质的吸收
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3、鸡蛋与白糖同煮
鸡蛋与白糖同煮对健康不利
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
鸡蛋的主要营养成份有：
1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。
鸡蛋中的脂肪易被人体吸收
2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富
3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
鸡蛋还有其它重要的微营养素
4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
人在吃饭时，为了工作或者其他事情，吃饭经常狼吞虎咽的，其实这样很易伤身体的，一不小心还会吃出糖尿前几天，下面就跟小编来学习糖尿病的知识吧。
吃饭太快易伤心
前几日，本公子跟好朋友聊天，她说：昨天跟一姐们出去逛街，她170,体重只有98,看她试衣服的时候，再看看自己的身材，我好想回家！是不是感觉好伤心？三月不减肥，四月徒伤悲已经被我们说烂，再看看一堆肥肉，一声长叹有木有！可是你造吗？吃饭太快是会变胖的，变胖当然会伤心。
根据日本学者研究，吃饭太快使人体换肥胖症的几率足足增加了2倍，这是因为吃饭太快，胆来不及分泌足够的胆汁，机体摄入的脂肪就得不到充分的消化，从而堆积于人体，导致肥胖的产生。
在现实生活中，你身边肯定有这样一种人，就是死吃不胖型的，她们常常说自己的消化吸收不好，所以吃多少都不长胖。本公子很遗憾地告诉你们，这么多年，你们都被骗了，人家是因为消化吸收好才瘦的，消化吸收不好的是你们这些胖纸。在消化吸收过程中，最为重要的三个脏腑就是胃、脾、胆，其中胃主受纳，腐熟水谷，脾主运化，运化水谷，胆主要分泌胆汁，而胆汁是分解脂肪的第一战将。在中医中，有一句话是这么说的：凡十一脏，取决于胆也，当然脾胃的正常运行也取决于胆气的生发。《东医宝鉴》中提到：肝之余气，泄于胆，聚而成精，即胆汁是由肝之精气所化，贮存于胆。肝促进脾胃消化吸收功能的实现就是通过协调脾胃的气机升降，分泌和排泄胆汁而实现的，只有胆汁排泄顺达，脾胃运化功能才能健旺。
所以小伙伴们还是慢一点吃饭吧，给你的胆多一些时间，让它能分泌足够的胆汁去分解脂肪，从此跨出胖子界、微胖界，不再伤心。
吃饭太快易伤胃
其实，人体的五脏六腑，经络器官跟宏观的人体一样，也是有寿命的。换句话说，人体寿命的长短与五脏六腑的寿命长短是同步的，胃是如此、整个消化系统也是如此。有一句很狠的话是这么说的：每个人一生吃的粮食是固定的，谁先吃完谁先走。本公子的解释是：10个苹果一天吃1个可以吃10天，一天吃10个就只能吃一天，所以，自己理解去吧。同理可得。吃饭太快就会导致吃饭太多，吃的太多就会损耗胃以及整个消化系统的寿命。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
我们都知道，消化系统是由消化道和消化腺组成，而人体对食物进行消化吸收的第一步则是通过消化道的起始端，即口腔。在生活中，我们都知道喝粥、吃流食有助于养胃，我们口腔功能就是充分咀嚼食物，使其腐化，变为流质。如果吃饭太快，口腔就来不及咀嚼，食物就得不到充分的分解，人体就只能把这件事交给胃来做，让胃去受纳腐化。结果就是，是胃的事情也让胃做，不是胃的事情也让胃做，长此以往，势必会伤胃。
更可怕的是，吃饭太快与消化系统癌变亦有着一定的关系，其可能会增加消化系统癌变的几率。
据说吃饭太快还会引起糖尿病
吃饭快跟得糖尿病有啥关系？很惊讶有木有？据英国《每日快报》报道，立陶宛卫生科学大学的研究人员于第15届国际内分泌学大会暨4届欧洲内分泌学大会上宣布了一项最新研究成果：与吃饭时细嚼慢咽的人相比，吃东西太快者得2型糖尿病的风险增2.5倍。
所谓2型糖尿病，我们又称之为非胰岛素依赖性糖尿病、成人发病型糖尿病，因为这类糖尿病患者依然可以分泌一定量的胰岛素，且发病年龄多在35以后。2型糖尿病的发病原因除了遗传因素外，其与人的生活环境及生活方式都有着密切的联系。现代人由于膳食结构（高脂肪、高蛋白、高热量）的不合理、体育运动的缺乏，很容易导致肥胖，而肥胖会使得胰岛素抵抗出现进行性加重，继而导致胰岛素分泌缺陷（糖尿病就是胰岛素分泌缺陷或着胰岛素不能正常运用于糖代谢中的一种代谢性疾病。）和2型糖尿病的发生。这同样也可解释为什么吃饭太快会引起糖尿病，其主要元凶就是机体肥胖与体重增加。
怎样降低患糖尿病的风险？
1、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
2、喝咖啡
吃饭过快 当心吃出糖尿病
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%.
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%.
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
5、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。
事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。
此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。
6、不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%.
所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
7、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物（如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘类水果
《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。
不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。
早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
糖尿病史一种慢性病，治疗起来时间长，对患者的身心影响较大，预防的意义比治疗大。因此，以上的9种糖尿病高危人群要做好预防。
糖尿病这三个字给人的第一印象大概是：一种尿液中有糖的病。这样理解并没有错，但糖尿病的核心问题其实是血液中糖的含量过高。肾脏就像家中的下水道，血液中的废物在这里过滤出来，就成为了尿液。身体健康的时候，肾脏会留住葡萄糖，不让它进入尿液，所以健康人的尿液中是不含糖的。而糖尿病患者因为血糖浓度过高，肾脏心有余而力不足,便有挽留不住的糖分进入尿液。糖尿病因尿液中异常含糖得名，但真正的问题其实是血糖过多。高血糖状态从很多方面损害我们的身体，引起诸如糖尿病性视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等病变。
为了防止血糖含量过高，我们胰腺内的胰岛细胞会分泌胰岛素到血液里，胰岛素的使命就是用上全部招数来降低血糖。糖尿病患者的血糖之所以失去控制，问题出在胰岛素。当胰岛的细胞出现病变，分泌的胰岛素太少，不足以对抗血糖的升高，便发生了1型糖尿病。当身体对胰岛素变得不敏感，胰岛素对抗血糖的招数就不好使了，血糖同样升高，这样就发生了2型糖尿病。
2型糖尿病尤其爱光顾吃得多运动少的胖子们，这是因为，肥胖一方面会导致身体对胰岛素变得不敏感，另一方面又会损伤合成胰岛素的胰岛细胞。正因为对胰岛素不敏感，胖人需要更高水平的胰岛素来降低血糖，这就使得胰岛细胞不堪重负。暴饮暴食一餐之后，餐后血糖陡然上升，使得本来就已经负担过重的胰岛细胞进一步受损。而运动则相反，可以增加身体对胰岛素的敏感性，有利于胰岛素夺回对血糖的控制权。俗话说三分天注定，七分靠打拼,虽然糖尿病有着先天因素，但是后天生活方式和饮食习惯也是非常重要的，所以医生们都提倡糖尿病患者作息规律，控制饮食。
肥胖导致胰岛细胞负担过重，尽管细胞不一定死亡，但合成能力衰竭却是事实。尽管科学家一直在让胰岛细胞复活的道路上奔走，但至今仍没有确切的方法来实现这一点。因此，现有的医疗手段尚没有办法从根本上治愈糖尿病，患者只能从吃药和改善生活习惯两方面去控制血糖，防止高血糖状态带来的严重后果。
虽然胰岛素的改变难以逆转，但是只要努力使血糖得到良好的控制，患者基本上能像正常人一样生活，甚至能达到人群的平均寿命。所以，糖尿病的治疗在任何时间都必须强调坚持二字。
糖尿病症状
1.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦
吃饭过快 当心吃出糖尿病
胃口也大增，但人却消瘦了不少，很多人以为自己患了甲状腺疾病。然而，糖尿病也会引起患者吃得多、人消瘦的情况，患者还会经常感觉口渴想喝水，老是上厕所，这是糖尿病的典型三多一少症状--多饮、多尿、多食、消瘦。
为什么糖尿病会引起三多一少?糖尿病患者体内糖代谢过程发生紊乱，摄入的糖没办法走到正确的地方，当血糖升到较高水平，超过了肾排糖阈值，糖分就会随着尿液离开人体，糖分的利尿作用就会导致多尿，人体也会因为多尿需要经常饮水。此外，由于糖分作为人体能量的重要来源，没有到达人体需要的地方反而流出体内，人体全身细胞得不到能量就会闹饥荒,导致患者经常感觉饿，需要多吃东西。
2.突然视力模糊，看不清东西
人的眼睛里有一个扁圆形的透明体，称为晶状体,有这种反复变凸、变扁的调节作用，所以人们远近的东西都能看清。然而，当人体血糖升高时，葡萄糖及其代谢物进入眼球晶状体，组织内盐份随糖大量排出，渗透压降低，而水分子经晶状体囊过度转移到晶状体内，晶状体膨胀变凸，前后曲率改变，屈光力增强，形成一过性近视；血糖降低时，引起相反的渗透压改变，则发生远视。远视、近视，加上糖尿病最容易引起的并发症--白内障，糖尿病患者的视力受到很大威胁。所以，突然间出现近视、远视、视力模糊，最好及时到医院查查。
3.无端端周身皮肤瘙痒，或反复起疖子
近期无缘无故患上比较顽固的皮肤瘙痒，经常复发，甚至疖子反复发作，用遍各种药物都不见起色，这就要警惕是否有血糖高的情况。为什么糖尿病会引起皮肤瘙痒？糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。专家表示，中老年人不明原因的皮肤瘙痒，应先排除糖尿病的可能后再对症治疗。
4.外阴瘙痒，或频繁尿路感染
妇女特别是中老年妇女外阴瘙痒难忍，或者尿路感染无法断根，用遍了各种栓剂洗剂还是容易复发，此时最好筛查一下糖尿病。
5.后脚发凉，或四肢发麻、疼痛
血糖过高容易引起血管病变、神经病变，导致糖尿病人经常感觉四肢发凉、麻木甚至疼痛。专家提醒，只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
6.突发脑血栓
由于血糖增高，可使血液变得粘稠，血小板聚集性增加，血流缓慢，极易形成血栓，堵塞脑血管。突然间爆发脑血栓，除了及时打通血管，治疗脑血栓，也要查查血糖是否正常。即使脑血栓治疗及时，如果血糖问题没有解决，还有可能再次引发脑血栓。
糖尿病的治疗方法有哪些
吃饭过快 当心吃出糖尿病
1、饮食治疗，这是治糖尿病的基础，因为糖尿病的发生于饮食是有关联的。糖尿病患者饮食宜清淡，但是也要保证营养充足，一定要控制好每日所需营养元素及每日所需热量。
2、运动疗法，生命在于运动，适当运动有利于增强人体免疫力，和提高人体抵抗力，饭后适当运动还能降低血糖，消耗人体多余热量，糖尿病可以做的运动有散步，爬楼梯，打太极等。运动不宜激烈。
3、糖尿病教育，只有了解一定的糖尿病知识，才能更好的控制糖尿病，
4、定期做好血糖监测，及时发现血糖动态，及时控制血糖，把危险降到最低
5、药物治疗，这是治疗糖尿病必不可少的。但是为了避免降糖药的副作用，什么才是最好的方法呢？首先不应该对身体造成二次伤害。其次，必须有效的降糖稳糖
肥胖能够引起炎症反应，从而导致2型糖尿病。但是对于验证是如何引起糖尿病，以及如何进行防治目前还没有确切的答案。美国UCSD医学院的研究人员发现炎性分子LTB4能够促进胰岛素抵抗-引发2型糖尿病的第一步。
另外，研究人员发现通过遗传学手段敲出响应LTB4的受体，或者通过药物干预的方式阻断LTB4受体的功能会提高肥胖小鼠对胰岛素的敏感性。相关结果发表在2月23日nature medicine 杂志上。
这项研究十分重要，因为它揭示了2型糖尿病发生的根源.本篇文章的通讯作者Jerrold M. Olefsky博士说道，现在我们了解了LTB4是引发胰岛素耐受的的炎症因子，我们可以因此通过抑制LTB4的活性打破肥胖与糖尿病之间的联结。
根据Olefsky博士的研究，过度肥胖，尤其是在肝脏中脂肪的过度积累会激活局附近的巨噬细胞。这些激活后的巨噬细胞进一步释放LTB4以及其它炎性分子从而吸引巨噬细胞的浸入。这一正向反馈调节机制会产生更多的LTB4以及激活更多的巨噬细胞。
炎症反应在机体抵抗外源感染时起到了正面的作用，然而当慢性炎症反应时，例如肥胖，过多的LTB4会激活巨噬细胞以外的其它细胞，像肝细胞，脂肪细胞，肌肉细胞等。这一情形下，这些细胞受到刺激从而对胰岛素产生了耐受。
当Olefsky与他的研究团队在小鼠模型上成功阐释了这一机制后，他们计划寻找能够抑制LTB4的方式。首先，他们他们利用遗传学手段建立了缺失LTB4受体的小鼠，结果显示这一小鼠在肥胖状态下代谢水平大幅提高。另外，他们还利用一种小分子抑制剂用于抑制LTB4受体活性，结果显示这一小分子机制效果与遗传突变的效果相当。，
当我们通过遗传学手段或药物阻断的方式破坏LTB4引起的炎症循环后，我们得到了非常好的症状改善。虽然这些小鼠依然肥胖，但是他们的状态明显好了许多, Olefsky博士说到。
怎样降低患糖尿病的风险？
1、食用坚果
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准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
2、喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%.
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%.
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
5、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。
事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。
此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。
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6、不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%.
所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
7、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物（如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘类水果
《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。
不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。
早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
糖尿病史一种慢性病，治疗起来时间长，对患者的身心影响较大，预防的意义比治疗大。因此，以上的9种糖尿病高危人群要做好预防。
总结：人在吃饭时还是需要多加细心，慢咀嚼20以上，吃到胃里才能更好的消化，这样不伤身体也能补充营养，更快消化食物哦。
吃素也会吃出脂肪肝
自古以来，我国民间就有吃素的生活习俗，其中有的人是因为信佛，有的人则是为了健康 。一般地说，如果按照科学原理吃素，的确可以使人远离疾病，但如果盲目吃素，说不定会吃出脂肪肝来。
从表面上看，吃素的人不吃鸡、鸭、牛、羊、鱼、肉、虾、蟹、无缘高蛋白，高脂肪，不容易患高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管病，但实际上还是有不少人会得高脂血症的。这是因为他们荤菜不吃了，就会多吃素油，如炒菜多用油，炸豆制品（油豆腐、素鸡等）要用油，花生、黄豆、核桃富含油脂，油脂吃多了，血液中胆固醇就容易高了。
此外，吃素的人大米、面粉、甘薯、土豆、芋艿、南瓜等富含淀粉的食物就会进食较多，如果不积极锻炼身体，也易发生脂肪肝。
正确的吃素应少吃煎炸爆炒的菜肴，以蒸煮、生吃、凉拌等烹饪方法为主，同时每餐主食以七八分饱即止（当然不要忘记运动），这样才不易得高血脂或脂肪肝。
小细节
正确吃素可降低乳房癌、直肠癌、动脉硬化、冠心病、中风、糖尿病旖等富贵病的发生；如果素食不当，心脑病发生的几率甚至可比一般人群还高，值得关注。这个情况，也值得吃素减肥的朋友关注。
