为什么成年人睡觉时也会磨牙？医生：无非就五个诱因
睡觉时做哪些运动养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么成年人睡觉时也会磨牙？医生：无非就五个诱因，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夜间磨牙，真的就像大多人认为的那样，是肚子里有蛔虫吗？其实，6岁到13岁的小朋友在换牙期，为适应上下牙齿磨合会有磨牙现象；另外，有些儿童可能存在卫生问题，导致肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，因寄生虫活动或寄生虫产生的毒素刺激确实也有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若还是常有磨牙现象，那就是一种病态了。
青少年和成年人磨牙更多是各因素协同作用的结果：
1.心理原因：过度紧张、疲劳、抑郁、愤怒、焦虑、受到惊吓等，导致大脑的兴奋或抑制过程失常，人的情绪在睡眠状态中会下意识地表现大脑异常情况，而夜间磨牙就是一种外在表现。
2.外部刺激：吸烟、喝酒、喝咖啡等不良的外界因素，引起或加重磨牙。
3.牙颌原因：个人原本就存在牙颌畸形、缺牙、牙齿过长等问题，引起咬合障碍。因此夜间进入深睡眠的时候，机体增加潜意识的下颌活动，通过摩擦牙齿以求咬合能够平衡。
4.压力刺激：日常工作压力巨大，过度劳累，生活极不规律导致了磨牙现象。
5.进食过多：进食太多导致积食、消化不良时，肠道内细菌分泌的毒素被吸收后不断刺激大脑皮层，导致大脑皮层的兴奋和抑制作用平衡失调，发生夜间磨牙。
长期夜间磨牙危害巨大，除了影响他人作息，还极易引起牙齿咬合面和邻面磨损，牙床出血、发炎等，导致牙齿外形破坏、牙齿松动甚至脱落。因此，有磨牙现象的人，需要好好养护。
1.热敷和按摩咀嚼肌：也许长期坚持会比较难，但是只有坚持了才确实有效果。
2.戴牙颌垫：坚持佩戴有一定效果，可以减少牙齿磨损，消除大部分磨牙声音，开始可能会不习惯，需要慢慢适应。（牙颌垫需要到正规医院配制，做到与牙齿吻合，切不可在网络上随意购买）
3.减压：找到生活的压力源，寻找发泄或者减压的途径，让自己变得快乐起来，同时要学会自我调节情绪，消除紧张心理，解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，对缓解磨牙有一定帮助。
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成年人拔牙
说起来拔牙这件事想必是许多人都比较害怕的，不仅仅是小孩害怕拔牙有些成年人也会非常的害怕拔牙，拔牙不仅仅会给人体带来有比较剧烈的疼痛感还会引起有一些并发症，比如引起有伤口感染造成一些其他的疾病。人们最关注的就是拔牙是否有害，那么下面就来详细介绍一下成年人拔牙有害吗?
成年人拔牙后有一定害处，比如拔牙后伤口长时间出血就是常见害处一种：牙医有各种处置手段来解决拔牙后伤口的出血问题，但是，必须指出的是，拔牙后在唾液中混合少量的血是正常现象，有时，这一现象甚至长达72小时。 拔牙后肿胀：这往往是因为整个拔牙过程中，医生用去了太多的时间(如拔牙时伤害到了牙齿周围的软组织和骨头)。一般来说，当拔牙必须提升牙床时(骨膜覆盖骨会因此受伤)，就会引发轻微至中度肿胀。例如，拔牙时如果没有干净利落地拔出牙齿而导致骨膜被撕裂，那么往往会出现这种肿胀。
同样，当拔牙时必须使用钻头时，肿胀发生的几率将会更大。 拔牙造成的神经损伤主要是在拔除第三磨牙时会遇到的问题，但是，如果拔牙的位置接近神经，那么从理论上来说，在这种地方拔牙也可能会损害到神经。拔牙损害的神经通常有两种，一个在左侧，一个在右侧：1、下牙槽神经;2、舌神经(一左一右)。这样的拔牙伤害是罕见的，通常也是暂时的，但有些拔牙造成的神经损伤时间会很长，甚至是永久性的。
牙齿护理:
1.每天必须保证每次刷牙都为有效刷牙!
实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷牙时间再3分钟或3分钟以上。同时要注意,刷牙的时候要使刷毛与牙面成45度角,转动刷头,要保证,每一颗牙齿都刷到,牙刷在上下牙面上来回移动,以保证做到彻底清洁。切记不要横着刷牙,也不要非常用力。
2.选择适合自己的牙刷、牙膏。
牙刷:只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。另外,电动牙刷也是不错的选择,其高速旋转产生的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏:为了预防蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏,配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分,牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟,因此游离氟能起到定向修复的作用,有效修补破损的牙釉质,从而防止细菌的入侵。
成年人基础代谢
基础代谢这是对于人体来说格外重要的一件事情，和人们的身体器官运行有很大的联系，并且成年人的基础代谢和小孩子的基础代谢是不同的，人们也需要能够了解一下基础代谢值多少才是正常的，免得基础代谢出现问题给人们的身体带来有不良的影响，下面就来详细介绍一下成年人基础代谢正常值是多少。
基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量,短期内很少改变,几乎在基因裡就已经决定一个人基础代谢率的高低,但是它会随著年龄的增长而有逐渐下降的趋势,一般来说,人在婴儿时期的基础代谢率相当高,到了孩童时期会快速下降,等到成人其后会逐渐趋於稳定。一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤。
就人体能量消耗来说,人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗,相反,对于轻体力活动者来说,体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括:基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命,身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量,基础代谢消耗的能量相当惊人,在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%,食物热效应消耗占10%,体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变,那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。
其次,作为每日能量摄入总量是总体概念,单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量,那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此,合理控制好总的能量摄入,就算是分成多餐都没问题,宵两次夜也不会对增加体重有太大的风险。
正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关,比如,最标准的三餐比例要求是早餐30%,中餐40%,晚餐30%,考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足,又要为下午工作消耗做好准备,但是现代人的生活习惯有较大的改变,很多人不吃早餐直接吃午餐,而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜,自然会出现很多人有宵夜的习惯。
为什么刷牙时牙龈总是出血？无非就这三个原因
不适当的刷牙和饮食方法就很有可能会造成刷牙时牙龈出血，而且还会觉得牙齿很痛，但是别的什么突出的表现又没有，那到底为什么一刷牙牙龈就会出血呢？怎么样的不健康的习惯会造成这样的情况出现呢？针对于大家这些疑问，整理出以下这些不良习惯以及处理的方法，来供大家参考参考。
一、刷牙不当可能会造成牙龈出血的情况出现。
由于刷牙时是为了把白天或者夜晚附着在牙齿上的脏东西刷干净，所以有人就会为了把牙齿上的脏东西刷掉就用非常大的力气去刷牙。
其实，用大力去刷牙虽然能把牙齿上的脏东西刷掉，但同时也会破坏牙齿表面的一层保护牙齿的物质，牙齿长期在这种粗暴的对待下，就会损伤牙龈，导致牙龈出血的情况出现，而且在以后牙龈都很容易受到伤害，也很容易出血。
二、患上牙周炎。
牙周炎是一种比较常见的疾病，而且由于在患牙周炎的时候是很难被察觉到的，所以有许多人也就不能及时对牙周炎进行有效的治疗和处理。而牙周炎在产生之后，就有可能会产生牙龈出血的症状，而且到后期没用进行处理还有可能会导致牙龈变松甚至掉落。
三、牙结石也会引起牙龈出血。
牙结石和牙龈之间有一个相互作用，当牙刷刺激到牙结石，那么牙结石就会刺激到牙龈，牙龈出血又会助长牙结石的生长。这个时候，刷牙再小心也会造成造成牙龈出血的状况出现。
所以说，科学的刷牙是日常可以做到的最好、也是唯一的防护了。
如何做到科学的刷牙呢？
首先，在秋冬时候刷牙，一定要先将牙刷放在水杯里面先充分将水浸透，避免干燥坚硬的牙刷毛伤害口腔环境，刺破口腔内的皮肤。如果自己本身力气比较大，不好控制，那么选择一个柔软的牙刷很重要。
很多人喜欢选择刷头很大的牙刷，认为这样可以轻松的清洗整个口腔。但是，还是小刷头、且刷头柔软的牙刷比较适合日常使用，还能清理口腔很多细小部位的污渍。
而且刷牙一定要控制力度，很多人的牙刷在使用之后，牙刷毛呈现一种爆炸式的状态，这就证明牙刷的主人平时刷牙用的力气非常大，他的牙齿也会比一般人黄一点。
睡觉时体温升高_睡觉时体温会升高吗
大多数人在睡觉的时候都可能会出现体温升高的情况，因为我们在睡觉的过程中一般都会穿着睡衣，如果室内温度比较低，就会觉得比较冷，这个时候盖一些比较厚的被子，温度全在我们的被窝里面，身体的温度自然也会升高，所以醒来之后就会感觉到冷，那么睡觉时体温升高正常吗?
睡觉时体温是不会升高的,只是晚上在被子里面不通风,热量聚集在一起,造上体温升高的假象.白天热量通过气体发散了,感觉好象体温低一点,实际上正常的体温是没有变化的.只有女人在怀孕初期,基础体温才会有点上升.
人在晨醒时(还没有起身运动)这时的基础体温较低。最低的体温出现在凌晨2-3点。人体体温在晨起后的白天开始略微升高，有两个高峰值，一个在上午10点左右，一个在下午4-5点，过后体温逐渐降低，凌晨最低。体内温度正常波动一般不超过1度。
人们日常生活中常把体温和冷热感觉混为一谈。体温是一种人体基本特征的客观指标，而冷热是人的一种感觉，有很强的主观性。同样温度环境下，有人感觉冷，有人感觉热，就是这个道理——温度和冷热感觉是两回事。
1。因为人在睡眠时除非是深睡眠，其他时间体温高于正常0.2-0.4。
2。在躺卧状态，身体内脏负荷比较大，而人的脑干中温控神经会转为周期性反射，所以人在早上刚起床时候，体 温会比正常高0.5度左右。
睡觉时半夜醒来
人上了年纪之后，身体的睡眠状况就会变得越来越差，经常在晚上的时候自己睡得越来越晚，早上的时候醒来的越来越早，也有一些人会在夜里经常醒来，甚至每晚三四次，醒来之后还会非常的精神，遇上这样的情况的时候就说明患者的神经是非常兴奋的，那么睡觉时半夜醒来该怎么办呢?
有人在半夜醒来，甚至每晚3-4次，这种情况实际上并不少见。正常的人类睡眠周期大约每90-120分钟。根据睡眠专家Michael Breus博士的说法，大多数人每晚会经历三到四次“睡眠”。在每个周期结束时，睡眠不那么深，你被唤醒的可能性更高。有时我们并不知道我们甚至都醒着因为我们刚刚回到睡眠状态，这是正常的。这可能是许多人很少有真正不间断的8小时睡眠的主要原因。当我们难以重新入睡时，这就成了一个问题。如果你发现自己在半夜醒来并无法重新入睡，这可能是一个可能需要解决的问题的迹象。
如果你发现自己每晚几乎在同一时间醒来，不要惊慌。这实际上可能是健康可靠的睡眠周期的标志。许多人倾向于发现他们最常睡觉的时间比他们睡觉时间大约4-6小时。
让我们看一下前5个最常见的原因：也许你在办公室度过了艰难的一天或者有其他形式的压力。当你这样做时，压力不会休息。很多时候，压力会随着你回到你的家中而最终进入你的睡眠状态，除非你处理它。如果你没有妥善处理你的压力，你最终会躺在床上仔细考虑你的压力几个小时，无论你是否有意识地意识到这种情况发生了。我们的大脑往往会在我们的压力下反复思考，最终会因为它而使我们免于深度睡眠，或者它会在半夜唤醒我们。
我们的身体中含有过多的皮质醇，特别是当我们接近一天结束时，会对我们的睡眠产生负面影响，并且可以让我们在半夜醒来时真正应该睡觉。您可能会惊讶地发现，我们正在吃的许多日常食物通过产生炎症引发我们大脑的压力反应。我们的大脑对炎症非常敏感，炎症会使大脑对压力更敏感。
一些可能破坏你睡眠的顶级食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一种高度加工和高度炎症的脂肪来源，如果你想睡个好觉，你应该不惜一切代价避免。酒经过漫长的一天后，酒被视为一种平静的方式，许多人认为这有助于他们睡个好觉。事实证明，酒实际上弊大于利。酒已被证明可以增加睡眠后半期的清醒感，同时也会增加皮质醇水平。一定要在睡觉前摆脱这些食物，以免睡眠中断。
睡觉时的心率
大多数人都会发现当我们进入到深度睡眠的时候，其实我们自身的警觉性就会降低，这个时候我们的心跳也会变得比较慢，如果在睡觉的过程中，突然被一些声音和事情吓醒，我们就会出现心跳加速的现象，特别是在睡午觉的时候，这种现象会优为明显，那么睡觉时的心率是多少呢?
儿童的心率为何比成人快? 儿童的心率与其年龄有密切的关系，年龄越小，心率越快。婴幼儿时期心率最快，可达140～160次/分钟。小儿的心率易受各种因素的影响，在精神紧张、活动、哭闹、进食、发热等情况下，心率均可明显提高。小儿心率快，而且易受各种外界因素的影响，如体温每升高10C，心率可以提高10～15次/分钟，进食、哭闹、运动等都会增加氧耗和心脏负担，导致心率代偿性增快。
这主要是小儿的神经系统发育尚不完善，功能还不健全，主要表现为交感神经支配心脏的作用明显强于迷走神经的作用，使心脏保持兴奋状态，心率很快，而且对各种刺激心脏兴奋的因素反应敏感，心率容易增快。随着小儿神经系统发育完善，其功能也日趋成熟，当儿童10岁左右，神经系统的发育成熟，受神经调节支配的心率与成人接近。
其次由于小儿的生长发育快，新陈代谢旺盛，相同重量的组织和脏器对血液中养分和氧的需求较成人高几倍，但其心脏的腔室小，心肌收缩力弱，只有依靠维持较高次数的心率才能满足机体对快速生长发育的要求，因此，小儿的心率比成人快许多。
睡觉时抽搐频繁
睡眠对我们来说是非常重要的事情，睡眠质量的好坏对我们的身体健康有着极大的影响，如果连续几天在白天生活和工作的时候过于劳累或者是高度紧张，就会影响到晚上的睡眠质量，很多人在睡觉的时候都出现过突然身体就抽搐了一下，频繁出现这样抽搐的现象就会对睡眠造成很大的影响。
睡觉时抽搐频繁原因
1 、过于劳累
白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
睡觉时抽搐频繁怎么办
1.多吃含钙较多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多晒太阳，帮助钙的吸收。
2.宜用当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药物补气养血，平肝镇惊。
3.如果排除疾病因素，可以采用起来脚踩地的方法缓解睡觉时频繁发突然抽搐。
提高睡眠质量的方法
睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
放下工作和学习
如果我们在睡觉前还想着学习工作，这肯定会导致我们的大脑神经紧张。睡觉的时候本来就是休息的阶段，我们的大脑已经运行了一天了，是该让它好好休息了。所以，睡觉前要让脑子放松下来，这样子可以帮助我们早点入睡。我们可以在白天解决好比较难解决的工作学习问题，晚上就适当放松，不然大脑一直处于兴奋状态，长期下去会导致失眠。
睡眠环境要舒适
我们休息的地方一定要舒适安静，这样子的环境人才能静下心来，所以，睡觉的时候要在良好的睡眠环境之中，没有噪音，干净，温度适宜，睡前保证通风。这样子的睡眠环境肯定让人感到身心舒适， 睡眠质量肯定也会提升。
睡前喝杯温奶
很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。我们在晚上的时候就不要和咖啡、浓和奶茶了，因为这些会导致我们失眠，晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡会导致我们的身体处于负荷状态。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，但是，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。同时，泡完脚后不要马上睡觉。
睡觉时胃酸倒流
大多数胃病患者都有这种体验，就是在睡觉的时候和睡觉醒来之后，胃一是最不舒服的，因为在我们睡觉的过程中，我们整个人是平躺着的，这个时候我们的胃蠕动的最快，也正因为平躺着的原因，可能会出现食道管逆流的现象，我们就会感觉到有酸水，那么睡觉时胃酸倒流该怎么办呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要症状之一。由于食管下端括约肌无法正常运作，胃酸从胃部逆流入食管。
食道进入胃之前，有一道软骨活门，称作食道下端括约肌。
正常情况吞咽时，这片活门会打开;食物由食道进入胃后，这片肌肉活门又会关起来。但当活门不能正常开合时，胃里的食物和胃酸则会倒流进入食道内。
有时病患会申诉喉咙口好像被痰顶住，其实那是唾液。
胃酸倒流若不引起重视，则可能演变成食道癌;而解决胃酸倒流应从改变生活习惯做起。
原因：
①很迟还吃夜宵，食物没有完全消化，饱着肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，导致胃酸倒流入食道。
②裤子太紧，容易把胃酸顶压回食道。
③肥胖，腹部脂肪较多，对胃部造成一定压力。
主要症状：
1·咳嗽持续不愈，喉咙持续疼痛，吞咽有困难。
2·胸口有被灼伤的感觉，直达喉咙。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃胀气。
调整方法：
1)调整生活方式： 尽量避免在临睡前3至4个小时吃东西，也尽量不要喝水，因为喝下去的是白开水，倒流的是胃酸。避免饭后躺卧;少量多餐，减轻对胃部的压力，避免穿紧身衣。·睡觉时头部垫高约10公分，有助减轻夜间胃酸倒流。
2)减少吃巧克力、咖啡和茶，油腻和煎炸食物，洋葱大蒜、薄荷味食品等。
3)药物控制反胃症状，饭前半小时服用，帮助食物消化。
