减肥期间吃什么蔬菜治便秘
冬季吃什么蔬菜养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《减肥期间吃什么蔬菜治便秘》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
减肥期间很多人都会通过控制食量来防止发胖，但是突然的饮食节制会使得补给的营养元素降低，尤其是维生素以及纤维素的缺乏会导致他们在减肥期间出现便秘的问题，为此建议吃点蔬菜来帮助缓解症状。那减肥期间吃什么蔬菜治便秘？下面我们一起跟小编去详细了解一下！
多吃萝卜助通气！
我们知道萝卜的种类有很多，例如白皮的、青皮的，红皮的，而萝卜当中含有丰富的营养物质，具有消除积滞、化痰解热的作用功效，但除此之外多吃点萝卜还可以帮助通气，对缓解各种原因引起的便秘都有调节作用。因此如果在减肥期间出现了便秘的情况，吃点萝卜是不错的选择。
多吃白菜利肠通便！
白菜是一种口感甘甜且营养成分极高的蔬菜，具有清热解毒、润肠通便的作用功效，尤其是白菜当中含有丰富的粗纤维，可以帮助促进肠道蠕动，帮助消化的同时还能够促进粪便排出。因此如果减肥期间出现避免问题，多吃点低卡又营养丰富的白菜吧。
多吃西葫芦排毒通便！
西葫芦虽然是一种极其平凡的食物，但是西葫芦当中含有的纤维素以及木质素、果胶等物质，进入肠道后能够帮助肠胃蠕动加快，帮助大便更顺畅地排出。另外西葫芦当中所含的热量非常低，且矿物质丰富，尤其适合减肥期间用于机体营养元素的补充。
现代人便秘的原因是什么
1、饮水不足
现在很多人专注于工作往往忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。因此，要在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水，多补水是滋养身体的第一要素哦。
2、结肠无力
为保证食物的顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长、便秘等问题。为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，也能促进肠道的蠕动和自然收缩。
3、节食减肥
现代人便秘的原因，还包括节食减肥。近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。
4、情绪不佳
情绪不佳也容易产生便秘。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为第二个大脑.如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
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减肥期间便秘体重增加
在减肥期间有可能会出现一些不适的症状，比如说比较饥饿，身体不舒服等等一般来说这都属于正常的现象，在饥饿的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜等等。在减肥的时候一定要要按照科学的方法来减肥，有些人喜欢使用一些减肥药，如果减肥药使用不当往往容易导致便秘，甚至会出现减肥反弹的现象，我们来了解一下这方面的内容。
减肥期间便秘体重增加
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。
减肥期间，别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取，有效防止便秘。除此之外，纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素，减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维，对肠道排毒和防止便秘很有效果。
为什么吃得越少反而便秘越严重
因为吃得少，粪便少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。
如何摆脱便秘
少食用精制的米面等，每餐的主食多选择粗粮，如：红薯、燕麦、玉米饭等。
肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
增加纤维素高的蔬菜的摄入(绿叶蔬菜为主)，动物蛋白和蔬菜比例为1:2。进食要有一定量的含粗纤维的食物，如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果、甘薯等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用
每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
减肥清肠期间吃什么
减肥是很多女性一生当中的大事，因为之前实在是太爱吃了，导致身体堆积了大量的脂肪。到了现在一个讲究颜值以及身材的社会，减肥势在必行。不过，减肥也是需要讲究方法的，不是说想减肥就能够达到效果，其中肯定是需要付出一定努力才行，否则就是白白在浪费时间。那么，减肥清肠期间吃什么食物最好呢?
1.喝水排毒
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
2.粗粮水果排毒
多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。
3.做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
减肥吃什么蔬菜好
蔬菜是我们熟悉的一种食物，在平时的生活中我们是会经常吃蔬菜的，能对我们健康有好处，是可以利用蔬菜来帮助大家养生的，特别是可以帮助我们补充营养的，而且大家吃蔬菜还可以帮助减肥瘦身，那么具体吃哪些蔬菜可以减肥，一起看看吧。
西红柿
如果说我们想要吃蔬菜来帮助减肥瘦身，那么首先应该吃的就是西红柿了，这可以说是最佳的蔬菜和水果选择了，而且由于在西红柿中还含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，而西红柿的纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，对我们健康是非常有帮助的，可以帮助大家起到减肥的效果，能帮助我们有效的进行养生，对大家健康很有帮助。
黄瓜
想要减肥，选择吃黄瓜效果也很不错。这主要是由于黄瓜的含水量非常高，达到96%以上，具有利尿功能，能够将身体内多余的水分排出体外，有降低体重、消除水肿的作用。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，特别是对于肥胖的人来说，我们如果可以经常去吃黄瓜，这样能够有减肥的功效。同时在黄瓜中还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用，所以说想要减肥的话，那么吃黄瓜是非常好的选择。
上面给大家介绍的几款蔬菜，对我们健康来说是非常有好处的，在平时大家可以吃蔬菜来帮助减肥，对我们健康也有好处，上面介绍的这些蔬菜是非常好的选择，可以有效的促进我们健康，是大家在平时不能错过的美味蔬菜。
吃什么蔬菜能减肥吃
减肥是很多现代朋友烦恼的一个问题，那么我们该如何减肥呢，吃什么蔬菜或者食物能有更好的减肥效果呢，今天我们就来介绍一下吃什么蔬菜可以更好的减肥。
吃什么蔬菜能减肥
薏米
薏米可以当作粮食吃，味道和大米非常相同，非常容易消化吸收，作汤，煮粥都说很好的选择。夏天或者秋季时，冬瓜和薏仁煮汤，能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人，儿童，产妇都是非常合适的食物。
薏米有非常之高的营养价值，它能有效的抑制脱发现象的发生，其次还能够较好的滋养头发根部，最终让我们头发更加的光滑喝柔顺，较难煮熟，因此在煮之前需要用温水浸泡，如果经常吃薏仁可以有效的降低胆固醇，预防高血压。
除此之外，薏仁有除湿消肿的作用，经常吃薏仁还可以缓解湿盛脾虚所导致的腹胀，水肿，小便不利以及脚气浮肿等症状。
第二，薏仁拥有止泻健脾的功效，特别是环境湿盛脾虚所导致的泄泻。
第三，薏仁有除痹渗湿的作用，可用于缓解湿盛脾虚而产生的挛急筋脉疼痛还有其他疾病。
第四，薏仁有排清肠脓的特殊效果。
第五，薏米中含有一定的维生素E，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，色斑，消除粉刺，肤色改善。
第六，薏仁有防治脚气的作用。除此之外，薏米又是一种美容食品，经常吃能够人体保持皮肤细腻光泽，起到消除粉刺，老年斑，蝴蝶斑，妊娠斑的功效，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效。
第七，薏仁对于防癌抗癌也有一定的作用，一定程度上能降低癌症发作的几率，薏仁里含有一种叫作硒的元素，这种元素能较好的抑制繁殖癌症细胞，有着特别的辅助治疗一些癌症的作用，尤其是肺癌，资料效果非常好，也可以让一些病人在化疗时的副作减轻用，经常吃薏米的健康的人群，能让身体更活力轻捷，肿瘤发病率也会大大的降低了。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
鳄梨
鳄梨含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外，也可作菜肴和罐头，鳄梨有维护心血管的作用。鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助减少预防心血管方面的疾病。第二点，鳄梨还有美容养颜的作用。鳄梨当中所含有的维生素能较好的改善人的肌肤状况，有美容功效，皮肤保持白皙，其次还能提高视力。
第三，鳄梨还可以促进大脑发育。鳄梨中的叶酸可以预防胎儿畸形和心血管疾病，同时还可以预防胎儿出现先天性神经缺陷，减少成年人患心脏疾病的几率。
第四，鳄梨可以改善发质，帮助头发恢复润泽状态。
第五，鳄梨可以改善便秘，可以有效加快人体消化，有效防治便秘。
第六，最后，鳄梨还可以缓解糖尿病。除此之外，鳄梨还有抗氧抗衰老，治疗肝脏疾病，缓解糖尿病症，保护子宫健康的作用，对人体非常有好处。
豌豆
吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，抗菌消炎和增强新陈代谢功能的能力非常强。特别推荐经常熬夜，眼睛干涩的朋友食用。
第二，多吃豌豆有润肠通便的作用。豌豆中有丰富的膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，促进排便，保持大肠内的清洁。
第三，多吃豌豆可以美容养颜。因为豌豆中的维生素A有促进皮肤新陈代谢的作用。
第四，豌豆是减肥瘦身的良好选择，豌豆热量低，糖量低，有丰富的高纤维、水溶性纤维，是一种良好的减肥产品。
第五，多吃豌豆可以增强免疫力。最后，经常吃豌豆还有防癌抗癌的作用。
只吃蔬菜水果能减肥吗
是不可以的，减肥需要多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，减少热量的摄入，只吃水果蔬菜对身体伤害非常大，会适得其反。
吃青菜能减肥吗
是不可以的，减肥需要多吃各种的蔬菜水果，减少热量的摄入，少吃煎炸，高油高糖食品，只吃青菜对身体伤害非常大，会适得其反。
减肥吃什么绿色蔬莱
穿心莲
穿心莲能够清热解毒，缓解口腔溃疡，发热感冒，有一些实验表明，当人体有出血，坏死的情况时，特别的抑制效果就会在食用穿心莲之后产生。第二，穿心莲能够凉血，治疗感冒发烧，咽喉肿痛，剧烈咳嗽有痰等等的情况。第三，穿心莲能够消肿，缓解毒蛇咬伤之后的毒素。第四，穿心莲能够去除湿气，让身体恢复平衡。
豌豆
吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，抗菌消炎和增强新陈代谢功能的能力非常强。多吃豌豆有润肠通便的作用。豌豆中有丰富的膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，促进排便，保持大肠内的清洁。多吃豌豆可以美容养颜。豌豆是减肥瘦身的良好选择，豌豆热量低，糖量低，有丰富的高纤维、水溶性纤维，是一种良好的减肥产品。第六，多吃豌豆可以增强免疫力。最后，经常吃豌豆还有防癌抗癌的作用。
正确的饮食减肥法
各种蔬菜和水果均有摄入，不偏食挑食，少吃煎炸，高油高糖食品，减少热量的摄入，并辅助运动。
七日瘦身汤
七日瘦身汤是七天以喝减肥蔬菜汤为主的一种网络上非常热门的饮食减肥方法，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。
黄瓜减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法就是坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物的一种在一个月之内达到快速瘦身目的的一种减肥方法，因为黄瓜和鸡蛋都是热量很低的食材，所以再怎么吃也不胖。
减肥说难不难，说容易也不容易，希望大家看了以上的介绍之后能选择合适的方法，来进行减肥，希望大家都能减肥成功。
什么花茶治便秘
久坐办公室的人群比较喜欢摆放各种花茶在桌子上，这样想喝的时候就可以取一些，既能改善口感，还能保养身体。但是花茶的种类很多，而且功效也各有不同，像玫瑰花茶可以美容养颜，菊花茶可以去火解毒，枸杞茶可以明目，绿茶可以清肠刮油，那么什么花茶可以治疗便秘呢?
1、什么花茶治疗便秘 大枣苹果茶——调节机体酸碱度:苹果是公认的适合各种人群的排毒健康食品,还能防止下半身肥胖、可治疗便秘、调节机体酸碱水平。 菊花茶——挺身而出抗辐射:由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。
菩提茶——利尿排毒有奇效:有利尿、治头痛及焦虑,帮助消化及消除浮肿的功效。可排除体内毒素,有瘦身效果。 普洱茶——铲除脂肪平小腹:中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
2、便秘的病因 饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。
排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。 活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。
3、便秘的临床表现 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
如何预防便秘 1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯; 2、每天喝三次蜂蜜水; 3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外。 4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃; 5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便。
便秘食疗方 香蕉粥 香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥,香气幽幽,滑利可口,微甜不腻,可为药膳,又为老人、小儿补养之上品,每日一餐,久服便秘去。
该药膳适用于热秘,临床表现为大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭,舌红苔黄,脉滑数,服用该粥,忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白,以免形成胃石症。
黑豆可以减肥瘦身治便秘
【导读】黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，黑豆可以减肥瘦身治便秘是因为黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，黑豆可以减肥瘦身治便秘如何操作？看看下面的内容就知道啦。
黑豆可以减肥瘦身治便秘
黑豆减肥
黑色素成分多酚令脂肪难以形成
多酚，不仅仅富含于红酒和蓝莓，在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一种，叫花青素，花青素能加速脂质的代谢，令脂肪难以形成。除此之外，花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。
异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌
与大豆一样，黑豆中也富含异黄酮，天然的异黄酮能改善脂质的代谢，抑制血脂的形成，控制体重上升的趋势。另外，对于女性健康也有很多好处，例如与雌性激素有类似作用，可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松；调理荷尔蒙分泌的平衡，改善内分泌失调等问题。
黑豆可以减肥瘦身治便秘
皂甙抑制脂质的吸收
皂甙储存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂质的吸收，去除积聚在血管内壁上的脂质，防止过氧化脂质的增长，能从体内控制体脂肪的形成，从而预防肥胖及其并发症。
食物纤维歼灭肥胖的大敌--便秘
植物中含有丰富的食物纤维，黑豆也一样。随着现代人生活习惯，我们的饮食中，肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多，而忽略了食物纤维的重要性，饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦！
溶于水的食物纤维有些什么功效呢？调理肠胃，改善便秘，促进排毒，令胆固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物质的生成，降低患心肌梗塞的风险等都是黑豆中食物纤维的功效哦！
自制黑后减肥食谱
黑豆减肥茶
将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦！
黑豆花生豆浆
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里；
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子；
3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。
点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。
黑豆可以减肥瘦身治便秘
元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc,先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！
2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成大材小用.
点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。
黑豆南瓜汤
材料：黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量
做法：
1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。
2、南瓜去皮备用。切成小丁。
3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮；减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味；黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。
化疗期间吃什么
对于癌症患者来说，现在最主要的治疗方法就是化疗了，通过化疗的方法来治疗癌症问题，这也是现在我们都比较熟悉的一个情况，不过要说具体化疗的时候我们应该如何吃比较好，这是大家不太清楚的，下面就让我们一起跟着来看看具体化疗期间吃什么好。
化疗期间吃什么
在化疗期间，这时候的饮食需要重视，我们应该多吃些颜色鲜艳的水果和蔬菜。推荐去吃金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜，这些食物中都是含有大量的抗氧化物，而且这些抗氧化物是可以帮助保持机体免疫细胞健康的，可以避免因为环境中不良因素侵袭的影响，还可以有效的加强白细胞杀伤能力，避免微生物的能力。同时这些食物中是含有大量的维生素C存在，是可以增强身体素质，预防感冒等问题产生的。
优质的蛋白质同样是化疗期间不能说好的。因为我们免疫系统中是需要大量的蛋白质，是可以帮助合成抗体和白细胞的。同时还可以让我们机体处于一个良好的状态，所以说我们对多吃些蛋类、瘦肉和豆制品是很重要的。
同样的杏仁、麦芽以及各种深绿色蔬菜，其中含有非常丰富的维生素E。我们可以根据自身情况，选择服用人参等可以补益元气的中药，在化疗的时候服用服用是可以帮助增强治疗效果的，还可以大大的减轻患者痛苦，帮助我们减轻化疗毒副作用，还可以通过这样的方法来提高生活质量。
吃大蒜和洋葱也是不错的选择。主要是因为洋葱能增强T细胞的免疫活性，这样是可以帮助我们增进身体免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在我们身体中是可以作为清洁和杀毒的存在，可以帮助杀灭和清除毒物以及病菌。如果有嗅觉异常者、恶心呕吐的问题，可以选择吃些姜汁、陈皮茶，也可以选择服用维生素B6含量丰富的食物对化疗期间的问题有好处。
化疗期间吃鸡汤也是不错的，通过喝鸡汤就能够帮助预防感冒以及流感等问题，同时在鸡肉中还含有我们所必需的多种氨基酸，是营养丰富的食物，其中还含有大量的半胱氨酸，可以帮助增强机体的免疫力。所以说喝鸡汤对化疗期间很适合。
化疗期间的食谱推荐
化疗期间推荐大家吃黄芪杞子煲水鱼，需要准备好黄芪30克，杞子20克，水鱼1条。把水鱼宰杀之后就可以去内脏，洗净切块，同时黄芪要用纱布包，和杞子、水鱼一起加适量的水，炖熟烂之后去掉黄芪渣，用油盐调味之后服用就可以了。
化疗期间能吃什么水果
化疗期间推荐吃葡萄，其中含有的白藜芦醇可以防止正常细胞出现癌变情况，还可以抑制癌变细胞的扩散。同时葡萄对增进食欲，促进肠胃有好处，所以化疗期间吃葡萄很不错。
化疗期间吃菠萝也不错，因为菠萝中含有一种物质，是可以分解蛋白质的，还可以帮助我们溶解组织中阻塞的血液凝块，所以说化疗期间吃菠萝，可以疏通、改善局部血液的循环，还可以有消炎，消肿的功效。再加上吃菠萝是可以促进消化的，所以化疗期间吃菠萝也不错。
化疗期间还可以吃的就是猕猴桃，猕猴桃是一种性味酸、甘、寒、无毒的水果，猕猴桃有清热、利尿、活血、消炎等多种功能。其中还有大量的维生素C，对抗癌有一定帮助。
化疗期间的饮食禁忌
化疗期间是不能吃辛辣食物的，同时煎炸食物也应该避免，蟹、蒜、生葱、香菜，还有狗肉，牛肉、羊肉、咖啡以及各种发物都是化疗期间需要忌口的。
化疗期间还应该避免食用刺激性食物，尤其是油腻、腥荤的食物大家应该避免，在平时我们应该注意避免劳累的情况，多吃些蔬菜和水果，可以帮助补充人体所需要的维生素C。
脂肪含量多的食物也是化疗期间应该忌口的，因为脂肪比较难消化，所以如果食欲很差，这时候就要尽量少吃。炒菜的时候不能放太多的油，油煎油炸的食品，还有红烧肉等油腻食物都应该忌口。
在化疗期间需要我们注意的情况是比较多的，化疗对人体是会有一定损伤的，所以说是需要大家有所了解的，上面给大家介绍的这些饮食选择大家不能错过，如果我们吃的健康，对化疗的进行，还有我们身体的健康都可以有一定效果。
榨什么果汁治便秘
其实许多人都为了自己常常出现的便秘变得非常忧愁的，不知道该使用什么样的方法才可以很好的去治疗这种疾病的，其实只要是平常在生活中的时候经常去喝一些果汁就可以的，最好是使用新鲜的水果鲜榨的果汁，这样的话效果会变得更加好一些的，而且在服用的时候要密切观察自己的身体状况。
1、减轻病人的心理不安和恐惧，予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心。
2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。
3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量，积极寻找引起便秘的原因。
4、指导病人做适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。
5、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。
7、其他对症处理，如局部(腹部)热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便。[1]
(一)器质性便秘的治疗：治疗原发病。
(二)非器质性便秘的治疗
1、先采用严格的非手术治疗
(1)改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动。
(2)调整心理状态，有助于建立正常排便反射。
(3)治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘。
(4)尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘。
(5)针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。
(6)生物反馈治疗，纠正不当、无效的排便动作。
(7)中医药治疗。
2、经过一段时间严格的非手术治疗后收效不大，各种特殊检查显示有明确的病理解剖和确凿的功能性异常部位，可考虑手术治疗。应慎重掌握手术适应证，针对病变选择相应的术式，有多种病变同时存在时应手术解决引起便秘的主要病变，但也同时解决次要的或续发的病变。
减肥期间需要补充什么
减肥期间的时候人们都是不懂得该如何去摄入营养物质，会害怕摄入的食物让自己的身体当中再次出现脂肪堆积，而且有的人直接就会采用节食的方式来减肥，这是非常不正确的做法，还是应该要多补充些蛋白质，避免自己出现营养不良的情况，比如说多喝一些牛奶，这种饮品对身体比较好。
1、吸油。
每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白 开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。
中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位 减肥 经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，
隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。
其次是，从右 侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。
最后就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五 枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己 的左右腰部(轻重自己把握，原则是自己不觉得难受)，左右各200-300下。
在推的过程中， 要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块(这些问题 部位要着重推)，或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们 的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。
