冬季护肤美白水嫩你hold住了吗
冬季养生护肤常识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬季护肤美白水嫩你hold住了吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
怎么吃才越吃越美丽呢？用美食滋养美丽，是女人最热门的话题。这一天，几个女性朋友聚在一起，大家就这个话题七嘴八舌地说开了。
说法一：女人吃枣面白嫩
李女士 药店药师
我是从医药学校毕业的，于是说：女人不能三天无枣.女人因本身生理缘由，最易患的就是气血两亏的症状，中医认为气不行则血不行，气为血之母,许多女性神色暗淡，都是气血惹的祸。
红枣补气血，养脾安神。而大枣、芹菜均为养颜美容的佳品，合而食之，可使面容红润光洁，白嫩细腻。做法是，将鲜枣洗净去核切碎，芹菜择洗干净切成小段，然后用沙锅炒，即沙锅上火后加油烧热，下葱、姜加入芹菜段略炒，加水适量，放入鲜枣、精盐，用大火烧开，用文火煮3分钟，加入少许味精即可食用。
说法二：蜂蜜润肠通便
陈女士 公司职员
蜂蜜对女人身体有良好的滋补作用。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便 ,是一年四季均可挑选的食品。
由于蜂蜜富含多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功效，故能加大人体免疫力。天天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水或牛奶服用，对身体有良好的滋补作用。冲泡蜂蜜最好用冷水，用温度高的热水会使蜂蜜发酵，如果实在不能接受冷饮的话，也可以先用冷水调开，再用适量的温水稀释即可。
说法三：吃水果 人水嫩
王女士 公务员
女人也离不开水果。西红柿可当水果吃，是维生素c含量最高的一种，每天至少食用一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C.而橙果，则富含维生素C和胡萝卜素，有预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统等疾病，也应经常食用。
结束谈话时，朋友们都似乎心悦诚服地相信以上这三个要点，一定能够吃出水嫩的冬天来！
冬季美容护肤方法对错全解析
选择较温和的清洁产品
在冬季，清洁一定要温和地进行，不然你那干燥的脆弱肌肤可受不住你那蛮力太大的洁面品和手法。无论是洁面品的挑选，还是洁面手法的使用，一定要谨记：温和才是王道！
对于清洁产品，都要尽量选择非皂性、非脂性的产品，这就要看它们的酸碱度，也就是pH值，4.5~6.5是清洁用品的最佳pH值，太低则过酸，会引起皮肤色素沉着，太高则过碱，会引起皮肤干燥。
敏感特薄肌肤可以采用现在日本流行的肌断食疗法，每周选择一天只用清水洗脸，并不涂抹任何保养品。日本人相信皮肤有自身的免疫能力，过度保养会让这种能力退化，定期的肌断食能刺激皮肤恢复正常代谢功能，令皮肤从化妆品依存症中解脱出来。
用热水洁面
一到秋冬季节，为了解除一整天的劳累与压力，都爱使用水温较高的水洗澡，以此放松身体。然而过高水温同时会造成肌肤的油分和水分大量流失，令肌肤更加干燥和紧绷。专家建议适宜的水温应该是36℃~40℃，用温水或稍微偏温的水洁面，有利于减轻肌肤对低温的敏感度。
积极保湿护理YS630.COM
秋冬季节，肌肤本就容易干燥缺水，因此选择高滋润度的润肤产品进行涂抹的话，不仅能给予肌肤充足水分，减少过敏隐患，还能利于表皮间良好的黏附，有效防止泛红/红粉丝现象。若皮肤异常干燥，可勤使用深层保湿面膜，能密集地迅速提供深层护肤的效果，使干燥肌肤维持在水合状态，确保皮肤水润光彩。
过度清洁、过度去角质
你可能知道在秋冬交替的季节更换更滋润保湿的面霜和精华液，却可能忽略了你的洁面产品和洁面习惯同样也需要换季。有去油效果的清洁产品或者颗粒粗大的去角质产品继续在秋冬使用，会造成油脂过度被清理，从而加速肌肤干燥粗糙，表皮变薄，令肌肤更脆弱，更容易受到外界刺激，引发高原红产生。
秋冬食疗抗干燥
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
1、平日要养成爱喝水的良好习惯，成年人每天每人应喝1500~2000毫升的水，以室温下冷凉的白开水为宜，这也是缓解秋冬肌肤干燥的方式之一。
2、多补充维生素C.缺乏维生素C,容易令皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状。在含丰富维生素C 的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。
错误使用补水喷雾
矿泉喷雾能为肌肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效。但很多MM在使用保湿喷雾后，不做任何后续举措，任水分自然挥发，殊不知，这样反而会带走肌肤内部的水分。喷雾仅需要在肌肤上逗留30秒，取纸巾轻轻吸干即可。
肌肤特别敏感者可选用天然有机化妆品
目前非常流行的天然有机化妆品，以100%纯天然为生产基础，最大程度地降低因酒精、香料、不当添加剂造成的对肌肤的伤害，这些产品不仅成分安全，同时效果显著，能令肌肤获得最好的修复，重建健康屏障。
忽视对紫外线的防护
提到紫外线人们经常会将其与炎炎夏日联系在一起，虽然秋冬季节的阳光不如夏季炙烈，但其紫外线威力仍然不容小视。其中长波紫外线的穿透力最强，它存在于一年四季中，对人体的伤害主要是在皮肤。可见，不仅仅在夏季应该做好紫外线的防范工作，秋冬季节对紫外线的防护仍然不容忽视。
总结：这些美白方法都是经过人们的经验得出的，生活里正确护肤也很关键，大家可不能大意了！想美白的亲们现在就要开始努力加油喽。
扩展阅读
正确护肤步骤手法 你get了吗？
每个女人都希望自己肌肤永远年轻，尝试各种护肤方式防止肌肤衰老。但你每天都护肤是不是感觉没什么效果呢？不注意正确护肤步骤，只知道随便涂涂抹抹是不能做到真正护肤的，那日常护肤步骤怎样呢？下面跟着小编一起来看看正确护肤步骤手法吧！
正确护肤步骤手法1、洁面水温要适度
洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念！正确的洗脸方法，就是要用温水。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。
正确护肤步骤手法2、洁面要先用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
正确护肤步骤手法3、洁面乳要充分气泡沫
在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西。如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果。
正确护肤步骤手法4、轻柔按摩拍打
洗脸时，很多妹子都喜欢用大力，仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的。要将污垢能被清除掉，一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹。
正确护肤步骤手法5、洗脸后要立即补水
洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷，这时候就需要立即给肌肤补充水分，使用化妆水轻拍在脸上，让缺水的肤质立刻得到水润滋养，然后再使用面霜或者面部精华，紧紧锁住水分，这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。
正确护肤步骤手法6、要多保湿补水
喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦，才能帮助肌肤补水。
正确护肤步骤手法7、喷雾使用方法不对反而会让肌肤缺水
虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。
正确护肤步骤手法8、正确使用护肤品
美容液、柔肤水哪个要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有调理角质，提高下一步吸收的功效。
护肤坏习惯 今天你犯了吗
每天我们都为保养皮肤而不遗余力，但每一天都可能在重复护肤的坏习惯。就像小朋友长长的指甲，是小问题，却有可能会令他们生病，所以一定要剪掉。做一回自己的小老师吧，检查一下今天有没有带着不好的习惯在护肤呢？
省省填满漏洞银行
有些人习惯了护肤时很节省，却不知道，有时候少用一点，效果却差上两点，更关键是可别适得其反啦。
面膜厚厚涂 这个问题只是针对那些使用膏状面膜的朋友，往往是觉得这种面膜用量比较小，比较划算。但实际上，现在大家普遍的用量是不够的，薄薄一层完全没有形成一个封闭性的护肤场。一定要厚厚涂、多多涂，才能让皮肤吃够营养，特别是T区。以什么为标准呢？就以目前的两倍用量吧，基本挤出三到四个蚕豆大小的产品，脸上不要只是光光的一层，要看到产品薄薄地堆积着。
请别重复用这个问题呢，特别针对使用片状面膜的朋友，很多节省的妈妈，觉得用完了一次之后，面膜还是湿湿的呢，而且包装里还有很多残留的养分，于是收起来，放进冰箱下次再用。可怕，别说面膜开封后很快就会变质，光从脸上带下来的细菌也足够惊人的了。一定不要重复利用，至于包装袋里多余的养分，可以把它们涂抹在脖子和手上。
清洁要起泡 真正产生清洁力的，并不是清洁产品本身，而是清洁产品所起的泡泡。但并非就是说多泡的洁面产品就是好，很可能是添加入了大量的起泡剂所致，会对皮肤产生一定的刺激，所以还是低泡的清洁产品比较安全。这不就矛盾了吗？不是啊，低泡的清洁产品也是可以起泡的，只要手法正确，用量到位就行，将清洁品挤在一只手掌中央，用另一只手的四指沾水，在中间打圈起泡，随后将泡沫匀于两手手掌，轻轻在脸上按摩。首先要适应低泡的产品，其次用量要到位，不然一定没法起泡，清洁、卸妆产品是最不能省的，不然清洁会不完全。
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：得谷者昌，失谷者亡。主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
卸妆护肤品你选对了吗？
彻底卸妆并不代表就是要疯狂擦拭，也不是拿卸妆产品洗脸。首先要在种类繁多的卸妆产品中选择一款适合自己的，比如按肤质来说，卸妆乳或卸妆水适合油性皮肤，卸妆油或卸妆霜适用于干性皮肤，卸妆棉基本上适合各类肤质，而敏感性皮肤要注意选择无香料无酒精无色素的产品。
旅行良伴：卸妆湿巾
设计原理：在普通的湿巾上添加了卸妆液，配合些许油分，使其有强大的清洁力，同时不用额外的二次清洁。
优点：任何场所都能随时卸妆，方便快捷！
缺点：相对化妆棉片来说，湿巾质地较硬，容易在皮肤上引起摩擦。如果摩擦严重甚至可能会损伤肌肤，发红引起炎症。但只要不过分摩擦，在肌肤上停留一下再轻轻擦拭，就没有问题。
干性肌肤必备：卸妆霜
设计原理：油分与乳化剂的完美配比，让卸妆霜既能以油卸油，又没有黏腻感。
优点：保湿能力高超，在卸妆后肌肤感觉润泽，毫无粘腻感，能充分与彩妆融合，将其卸除干净。同时配合有丰富的护肤成分，质地柔和，肌肤负担小，对干燥肌肤十分适合。
缺点：乳霜质地的卸妆品在溶解彩妆时需要一定时间，所以这点让急性子的女性敬而远之。
懒人至爱：卸妆水
设计原理：不含油分，而是在水中加入界面活性剂，来达到卸妆效果。
优点：拥有化妆水般的清爽感，使用时，只需像用化妆水一样，用棉片蘸取卸妆液，轻拭就能卸妆，并且不需要用水清洗，甚至可以轻易卸除睫毛膏，真是懒人之选。
缺点：如果多次使用的话会消耗大量化妆棉，而且也可能给肌肤带来摩擦和伤害。
浓妆之选：卸妆油
设计原理：利用以油卸油的原理，将彩妆内的油脂类成分溶解，随后用清水卸除。
优点：卸妆效果依然是业界的NO.1。可以用油分充分溶解彩妆，对防水彩妆或油分较多的彩妆能最有效地清除。
缺点：当然也有人会不喜欢卸妆油黏糊糊的质感，或者觉得要反复冲洗非常麻烦。另外要避免过度冲洗带来的干燥问题。
敏感肌肤首选：卸妆乳
设计原理：卸妆乳是在法国发明的。因为当地水质较硬会对肌肤造成伤害，而卸妆乳质地柔和保湿力强，配合少量油分，在卸妆后用温水即可轻松洗净。
优点：卸妆乳液对肌肤非常柔和，不会夺走肌肤的皮脂和滋润度，只会将彩妆乳化卸除。因此其洗净力相对温和稳定，对肌肤柔和无刺激。
缺点：清洁力相对弱一些，对油分较多的彩妆就不容易卸除。
夏日首选：卸妆啫喱
设计原理：在卸妆油的基础上，加入了少许界面活性剂，使其质地比卸妆油要轻，使用感更清爽，对肌肤刺激更小。
优点：其水润的使用感是最大的特点。此外滋润度高，洗净后触感清爽。对油性肌肤尤为适宜。
缺点：由于溶解彩妆的时间较长，容易对肌肤造成过多的摩擦。
世上最坑的护肤谣言，你中枪了吗？
妹纸们为了美，有时候也是会很拼的哦！对于一些网传满天飞的谣言，看似做足了护肤功课,但也是很容易被误导的。今天，小编就化身为谣言粉碎机，来给大家唠唠这些坑爹的护肤谣言，避免妹子们继续踩雷！
含酒精的护肤品会烂脸？
一切的一切都得撇开剂量谈害处都等于耍流氓。酒精对皮肤有害，主要还是看体质。对酒精过敏和敏感肌还有肌肤干的妹纸来说，使用含有酒精的产品，确实会出现过敏、角质层受损等问题。但对于健康肌和油田肌还有痘痘肌来说，这就是在杀菌。但是酒精容易引起皮肤干燥，所以使用起来要慎重之重！
脸出油多就要多洗脸？
油皮可能存在油脂分泌过多，进而堵塞毛孔、滋生细菌，引发痘痘等皮肤问题的苦恼，因此格外偏爱洗脸清洁。但凡事过犹不及，即使是油皮，追求洗干净脸的清爽感，也不要过度清洁，这样不仅会去掉皮肤油脂，毁坏皮脂膜，更会进一步破坏角质细胞，引发肌肤干燥，造成皮肤屏障薄弱。正常量的皮肤油脂分泌，可以润泽肌肤，并且在皮肤表面形成一层皮脂膜，锁住肌肤水分，防止肌肤水分流失。
护肤品还是用纯天然的好？
护肤品、化妆品都属于化工行业范畴，都是化学成分。所谓的天然成分，也都是经过提取加工的，没有绝对的纯天然。因为不可能直接拿着原材料给你用啊，肌肤吸收不了不说，还容易被刺激。不要盲目迷信纯天然：纯天然的未必比得过人工化学成分；纯天然也可能会刺激皮肤。别忘了，毒草毒蘑菇也是天然成分哦~
用紫光灯照射，有荧光的话就是含有增白剂？
目前为止只有专业检测机构的检测才是最有效的，用紫外灯的方法只能断定是否产生了荧光反应，不代表有增白剂。因为除了增白剂，维生素、水杨酸等都会有一定荧光反应。就比如甘油可以保湿，但是能保湿的不是只有甘油。紫外线灯只能测测荧光反应，用它照射面部，可能会出现一些亮亮的荧光斑点，这些斑点通常并不是护肤品中荧光剂给你带来的，而可能是你面部的蛋白质碎片、细菌、油脂等产生的荧光反应。
美白：既滋养又消暑的美白水果
１、樱桃：
樱桃的含铁量为苹果的２０倍，梨的３０倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命Ａ，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹！主要美白成分：维他命Ａ、Ｃ。
２、柚子：
每１００克柚子含有约１２３毫克维他命Ｃ，因引被称为维他命Ｃ的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命Ｃ。
３、柠檬：
柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命Ｃ。
错用护肤品可毁容 7个护肤误区你中了吗
如何正确使用护肤品是现在女性最应该了解和知道的基本护肤常识。不要以为护肤就是将护肤品简单的涂上脸，有些人护肤护出了一张俏脸蛋，而有些人护肤非但没有效果，甚至美容不成反毁容！到底有哪些美容误区容易毁容的呢？一起来看看吧！
误区1：上眼皮涂滋润眼霜
东方人普遍上眼皮肉比较厚实，这样容易显得眼睛肿。尤其当女人过了30岁，血液循环和新陈代谢能力渐渐减弱，眼皮浮肿更加严重。如果把保湿滋润的眼霜涂在上眼皮，更加重了眼睛浮肿的情况。上眼皮应该使用抗浮肿、紧致而且具有防松弛功能的眼霜。
误区2：下眼睑涂清爽眼部啫喱
夏天做眼部护理最是犯难，若是追求清爽，担心引发脂肪粒；要是滋养太过，又显得眼睛油腻而厚重，害怕眼下出现细纹。下眼睑是最容易产生动态纹的，动态纹时间一长就会变成静态纹。正确做法是要保持下眼睑肌肤的滋润度，这样才可以预防干纹的产生。
误区3：鼻子上涂滋养面膜
当滋养被过分强调，就会以为给面部加营养越多越好。不过，实际上鼻子是会分泌大量的油脂来保护肌肤的，对于鼻子，没有必要过度滋养。尤其是一些乳霜质地的滋养面膜，它只会助长黑头粉刺的产生。对于油性或混合型肌肤的女性来说，在涂面膜时应该避开鼻部周围。
误区4：干性敏感肌使用磨砂膏去角质
用磨砂膏来去角质本无可厚非，不过如果是干性敏感肌肤的话，去角质本身就容易使肌肤变的越来越薄，磨砂膏来去角质的刺激效果更重，容易引发红血丝、过敏等现象。干性敏感肌的女性应该选择清洁面膜这种较为温和的产品来进行去角质护理。
误区5：混合肌用控油爽肤水
脸部肌肤的每个区域的特性和需求各不相同，混合型肌肤的女性在做脸部保养的时候，如果全脸都用控油爽肤水，这样是不行的。控油爽肤水适合涂抹在T区和下巴上，如果双颊也使用控油爽肤水，不仅脸部会有紧绷干燥不适感，甚至可能导致皱纹的产生。
误区6：每周一次去角质
本来每周进行一次肌肤的去角质工作是很合理的，然而现在却说是错误的呢？原因在于现在的去角质产品种类繁多，质地跟使用方法也不一样，有些爽肤水中含有调理角质功效，如果已经使用，就不再适合进行去角质的周护理了。所以在使用护肤产品的时候要看清楚功效。
误区7：美白精华直接擦在脸上
美白精华直接擦在脸上，是不会起到很好的保养效果的。一般来说，美白精华含有丰富的活性成分，这些成分要在一定的温度条件下才能更好的被肌肤吸收。所以精华一定要先在掌心捂热，再按压于脸部才会产生护肤效果。
一起来吃美白水果
樱桃
自古以来，樱桃就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃中含有丰富的维生素C，二能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，山楂的13倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤就能白里透红。而胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。樱桃中还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
将樱桃80克洗净后去核，放入果汁机中加冷开水1杯搅成樱桃汁，加少许白糖调味后饮用，具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，樱桃应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满无凹陷者。
草莓
草苺含糖量高达6%-10%并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保温的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草苺比较适合于油性皮肤，具有去油，洁肤的作用。
草莓增白霜是俄罗斯美女喜爱的化妆品，特别适合改善萎黄、多孔、长雀斑和长色素斑的皮肤。将羊胳1匙熔化后，加入少许燕麦粉搅拌均匀，然后边搅拌，边加入草莓汁半杯直至起泡沫。草莓增白霜可滋养皮肤，有增白作用。将草莓50克洗净后捣烂如泥，与牛奶100毫升调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。可防止皮肤干燥、老化，减少皱纹，使皮肤光滑、湿润、细膩、美白。
菠萝
经常食用菠萝可以美容润肤，焕发青春。菠萝中的菠箩酵素是天然的分解蛋白质高手，能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说，食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。
在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是美白肤色的好办法。将菠萝2片、番茄1个和适量的蜂蜜、柠檬汁、凉开水一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用。具有美白肌肤、消除疲劳和增强抵抗力的作用。
美白小常识 让你拥有滑嫩肌肤
每个女生都想拥有白皙的皮肤，总想像婴儿般水嫩的肌肤。世上只有懒女人，没有丑女人，赶快保养你的肌肤吧，人只有一天比一天老，没有反过来的说法，就像养花，你不去浇灌它，呵护它，它还能开出美丽灿烂的花朵来吗？以下我们提供几条美白小常识。
1、如果不是一定要外出，就不要出去，因为一天当中，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发约发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维它命C、可以镇定温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，乔出中间芦荟质敷在肌肤上有领土完整消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、水是美容圣品。早晨醒来空腹喝杯水最有益健康，在水中加片柠檬，会对肌肤起到美容效果;晚上就寝之前30分钟，也请喝一小杯水，让细胞吸收水分，进行晚间美容。在喝水时，先将水含于口中，缓一下，让身体内部器官适应水的温度。
6、大量补充维他命C.多食用新鲜蔬果，如：小黄瓜、草莓、番茄、柑橘等，它们都含有大量的维他命，能协助肌肤恢复白皙，也能预防黑斑的产生，让肌肤散发健康光泽。
7、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来的肌肤不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
8、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间长短，来选择相应防晒指数的防晒品。因为SpF（Sun protection Filtor）数值的高低决定了肌肤可承受日晒的时间长短。一般来说，如若非长时间户外活动，SpF15的防晒品是足以保护肌肤免受紫外线伤害的，若长时间的户外活动，则应该选择高至SpF30的防晒产品。
10、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
近来大家关注的肾虚问题小编进行了详细的调查：中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。你知道肾虚的原因是什么吗？如何预防和治疗呢？等等这些问题小编在下面给大家做一一解答：
病因
1.多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
3.恐惧伤肾，恐则伤肾。
4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5.湿热下注，宗筋弛纵。
预防与治疗
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手/淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
2症状
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
女人肾虚的症状
1.黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
2.黑眼圈
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的久病及肾都会表现出黑眼圈。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
3.怕冷
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
4.月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
5.不孕
肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
6.腰酸痛
中医认为腰为肾之府,肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
7.骨质疏松
原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
白领肾虚的六大征兆
①变胖、变胖、再变胖
食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
②脱发增多
你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺你好运。
③眼睑浮肿
在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
冬季肾虚早知道 你肾虚了吗？
冬季肾虚早知道，肾虚的表现有哪些呢？如何知道自己是否肾虚了呢，你知道了吗？
④性欲冷淡
三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
⑤更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
⑥怕冷
在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚（肾虚）造成的。
寒冷冬季你做好足部护理了吗？
导读：你知道寒冷冬季如何呵护足部健康吗？冬季天气寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主题，其中面部护理月足部护理就是两大主要任务。已经给大家介绍过冬季面部护理的知识，今天小编在跟大家分享冬季足部护理的一些知识。
一、卸除脚指甲油与整形
1、将化妆棉沾上去光水，敷在趾甲上数1少，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。
3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。
4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。
二、去除脚指甲根部的软皮
1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。
2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。
3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正方形形状。
4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖，轻轻按摩脚指甲表面，去除老死的软皮屑。
5、用软皮剪剪除肉刺。
6、涂抹软皮保养油。注意：
A、不可勉强推压软皮。变形的脚指甲更需耐心保养。
B、按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对称。
C、剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。
三、角质的处理
1、用脚锉刀去除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤：
2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。
3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分)，以粗面的指锉刀清除目口可。角质太厚的人，可用皮茧专用的脚锉刀来清除。
4、用浮石锉磨长满角质的部分。
5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质。
6、用干毛巾拭干水分。
7、涂抹按摩霜。一边涂抹，一边按摩。
8、涂抹指甲油前，要先用棉花棒沾酒精，拭)争脚指甲上的油垢。
四、上色
1、套上分趾器，隔开脚趾。(如果没有分趾器，也可将面巾纸折叠后夹于趾间)
2、在脚指甲表面涂抹护甲油。
3、涂抹指甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。
4、涂上一层透明指甲油。
5、如果你等不及指甲油慢慢变干，可使用快干剂。(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油)
五、足部按摩
1、在足部涂满按摩油。
2、按摩脚趾侧面，由趾根往趾司按摩，轻轻往上拉。
3、按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及腻趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节：
4、双手夹住脚掌。用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。
5、由小腿肚，阿基里斯腱，向脚后跟方向按摩。
6、用热毛巾拭干残留乳液。
六、足部深层保养
1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)
2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。
3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。
4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。
5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。
