白发日益增多，不妨多吃这2种食物，会有意外发现
男性养生应多吃这七类食物。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“白发日益增多，不妨多吃这2种食物，会有意外发现”，希望能为您提供更多的参考。
人到了一定的年纪之后，不仅脸上的胶原蛋白会逐渐流失，而且作为人的第二块门面的头发，也会在不知不觉当中增添很多的白发，对于三四十岁左右的中年人来说，头上越来越多的白发。简直就成了自己的心头病。白发越来越多，自己看起来越来越显老，这种情况无法控制，但是却又让许多爱美的人士伤透了脑筋。
不知道大家有没有听过这样一句话，那就是如果自己长了白头发的话，千万不要拔，因为一拔就会越长越多，这是民间很通俗的一种说法，这种说法其实也有一定的根据性。
之所以有的人毛发相比于其他人会更加的旺盛，除了是因为这些人体内的激素分泌比较丰富之外，还有一种原因，就是因为很多人都喜欢剪头发以及剔除身上的毛发，剃除身上的毛发之后，长出来的毛发会相比之前更加旺盛，而且看起来更加粗。
所以如果是发现自己的头上有白头发的话，那比较好的做法是不要将头发连根拔起，而是要将白色的部分直接用剪刀剪掉。另外，在平时还应该要注意自己吃的东西，多吃一些有营养的食物，可以在一定程度上减缓头发的花白速度。
什么食物有助于黑发？
1、芝麻。芝麻就是比较好的一种食物。芝麻可以用来泡水喝，也可以用来制成饼干以及其他的食物，多吃能够补充人，能够补充人体所需的黑色素，减慢头发的发白速度。
2、橙子和猕猴桃。除了要多吃芝麻之外，也同时要注意多吃一些蔬菜和水果。特别是一些含维生素c非常丰富的水果，比如像是橙子和猕猴桃，这两种食物当中含有的维生素c非常丰富，人体在摄入到了一定量的维生素c之后，整个人看起来就会更加的年轻，头发也会更加乌黑发亮，发白的速度自然就会减慢。
在发现自己的头发白了之后，有很多人首先想到的就是去烫染头发，烫染头发可以让头发看起来乌黑发亮，但是却对头发有一定的伤害，所以在平时还是应该要注意多吃一些对身体有好处的食物。
特别是含黑色素丰富的食物，这样才能够从根本上解决问题。烫染头发虽然可以解救得了一时的问题，但是到了后期，白色的头发还是会长出来。
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遗传规血型律有意外么
血型是人体血液的质量、物质含量等方面的划分，血型的种类比较多，但是其基本功能都是相同的，都能够给身体健康起到重要的作用，而血型的具体型号与遗传因素有关，这也是亲子鉴定当中常用的参考标准。而血型遗传规律有意外情况么？下面就来看看讲解吧。
宝宝血型是由基因决定的。宝宝的血型是取决于父母一起的，两者都会对其产生影响。一般我们常说的血型是以A、B、O等三种遗传因子的组合而决定的，大多根据父母的血型即可判断出以后出生的小宝宝可能出现的血型。不能由父母的血型准确地确定孩子的血型，而只能确定孩子的可能血型。所以说，宝宝血型是由基因决定的。
人类有15个以上在遗传上独立的血型系统，其中最为常见的是ABO血型系统。ABO血型系统共有4种血型：A型、B型、AB型和O型。其遗传规律是：ABO血型含有A、B、O三种血型基因，组成AA、AO、BB、BO、AB和00六种基因型。又因A、B是显性基因，所以无论是含A或B的纯合子(AA、BB)或杂合子(AO、BO)血型均表现为A型或B型，只有纯合子OO型才出现O型。
控制ABO血型的基因在第9对染色体上，由于A、B是显性基因，O是隐性基因，所以第9对染色体只要一条带A基因，无论另一条染色体相应位点上是A和O基因，都表现为A型血。O型血则必须是第9对两条染色体上都同样是O基因。如果第9对染色体上一条带A基因，另一条带B基因，就表现为AB型血。一般来说血型是终身不变的，大多数人可根据父母的血型判断出自己可能出现的血型，但具体是哪一种血型，还需要到医院或者参与爱心献血时化验才能得出结果！
人到老年，不妨多吃这4种食物，营养丰富又易于消化
人们随着年龄的增长，越来越年老，一些组织器官也随着年龄的增长而退化。老年人生理上会表现出新陈代谢缓慢、免疫力下降、消化系统功能减退，生理功能下降等特征。
老年人的头发、鼻毛、眉毛的顺序等依次变白，部分老年人会出现老年斑的症状，有的老年人还会记忆力减退，腿脚不利索还有就是老年人味觉功能减退，吃东西常觉没有那么的美味。
所以，为老年人做饭菜要注意色、香、味俱全。但是由于老年人牙齿掉落，胃肠道消化功能衰退，吃东西不注意的话很容易引起消化不良。
老年人吃什么样的食物比较好呢？
1、 研究表明，吃平时的大米或其它一些谷类食物其实是最好的，营养丰富，又含有丰富的矿物质。
2、其次是蔬菜特别是一些颜色鲜艳的蔬菜，比如白菜、胡萝卜、南瓜等等，这类蔬菜含有丰富的膳食纤维。
3、还可以吃一些豆类及其制品，如青豆、黑豆、绿豆、黄豆及豆腐、豆浆等等的，这类食物含有丰富的优质蛋白质，吃了可以补充能量。
4、最后，海藻、水果、适量的坚果、鱼、适量的酸奶、奶酪这类老年人都很适合吃。
有人会问这些种类的食物营养可以得到满足吗？问答是当然可以了。这些种类的食物中都是对健康有益的食物成分，如维生素A、C、E、B族复合维生素，粗纤维，优质蛋白质，生物类黄酮等，这些物质具有维持生理功能，为机体补充能量，抗氧化特性，可以保护心血管系统健康，帮助抗癌；同时也提供丰富的钙质、锌、硒等维护骨骼、免疫系统、生殖系统的矿物质。
只要老年人能够经常吃，基本上是没问题的。这里还想提醒一些老年人，注意不能只是一味地只吃一些素食，虽然说素食食物营养是挺丰富的，但素食食物还是缺乏一些这些食物中所以没有的。而且老年人的饮食应该低盐，低脂，以免导致高血脂，高血压等疾病，所以老年还是需要合理膳食的。
老年人不仅要在吃的方面注意，还要有良好的生活习惯，加强功能锻炼，保持一颗乐观积极向上的心。这样身体自然而然就好了。
吃这2种食物，可以“阻挡”脑梗塞
大脑在我们人体占有着重要的作用，好比是我们人体的司令官，不管是出现了疼痛，还是想去干什么，或者是想去厕所，大脑都会给出指令，让你知道接下来要干什么。
所以，大脑的健康对于我们来说是至关重要的。如果缺少了大脑的供给，也就是说大脑的血液如果中断的话，那么就会引起脑组织上的供血量不足，不仅会因此出现脑出血，还会使脑部神经受到损伤，导致脑梗塞。
尤其是45岁以上人要特别的注意，是脑梗塞的高危人群，在往后的岁月里，每每增加10岁，那么患脑部疾病的风险也会随之增加到1倍左右，致死率是相当的高。
因此，日常生活中，就要注意保护我们的大脑，多吃以下这3种食物，从而帮助我们预防脑梗塞的发生。
预防脑梗塞的食物1:洋葱
洋葱在外国非常的受欢迎，几乎是每顿饭都有它的存在，无论是生吃还是其它的炒着吃炖着吃，都深受大家的喜爱。
尤其珍贵的是，洋葱中含有的类黄酮类物质，可以在一定程度上起到降血压的功效，且还能够预防脑梗塞、脑血栓等疾病，是个非常好的蔬菜。
预防脑梗塞的食物2:大蒜
大蒜是生活中不可缺少的调味品，是炒菜的必要食物，且大蒜中含有一种物质就是大蒜素。经过研究上发现，每天摄入这种大蒜的提取物，也就是28g左右的大蒜，就可以降低机体中坏的胆固醇和中性的脂肪酸，这两种成分可是脑梗塞等心脑血管疾病的危险因素。
立秋补肾多吃这13种食物
立秋是秋季的第一个节气，过了立秋天气就会由热转凉，人体阴阳代谢也会出现阳消阴长的过渡。夏天喝水多，而肾主水，暑热伤肾。因此立秋后要开始补肾了。那么，立秋吃什么补肾呢？下面小编为您介绍几种食物，最有效补肾，立秋时节可不要错过了。
1、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
2、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
3、干贝
干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。
5、鸭肉
秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦！
6、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
7、牛奶
牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
8、桑葚
专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名着之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。
9、枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
10、银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
11、阿胶
阿胶是一种非常好的滋阴补血的药材，日常对于治疗健忘、失眠多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用；除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦！
12、栗子
栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
13、核桃
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
小暑养生多吃这九种食物
小暑养生吃什么？小暑节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，不妨从饮食下手。那么小暑节气吃什么呢？下面小编推荐9种最适合小暑养生的食物，大家可别错过了。
1、芒果
此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说小暑吃芒果,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
但芒果是岭南水果中最为热气的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。
2、河蚌
常呆空调房也会诱发干眼病.中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。
河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
3、红豆
小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。
4、姜
俗语有冬吃萝卜夏吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤.小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
5、黄鳝
民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫，如未熟透，就杀不死此虫。它进入人体半个月后，会使人的体温突然升高，并出现厌食，同时，在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以，炒黄鳝一定要熟透，以防引起感染。
6、藕
我国民间有小暑吃藕的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
需要指出的是：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑；没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。
7、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
8、绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积。同时，煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。
9、新米
过去民间有小暑食新的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说吃新乃吃辛,是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多，营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗，更不可用力搓洗。但如果米很陈，那就要反复搓洗，以减少黄曲霉毒素的含量。
这7种食物吃错会有副作用
常生活中，很多人都讲究饮食，因为饮食是养生方法之一，一些食物养生效果很多，但是我们要懂得如何食用，就像再名贵的药品也会有一定的副作用一样，很多营养丰富的食物如果吃不对同样可能引起头痛、胀气、泛酸等副作用。究竟哪些食物让人又爱又恨，我们又该如何减轻食物的副作用呢？下面就跟小编一起来看看吧。
1.红肉、洋葱、咖喱，加重体味。
炎热的夏季走进公交车或人群密集的地方，难免会从闷热的空气中闻到一丝让人窒息的气味---体味。体味主要因汗腺异常所致，但与所吃的食物也有一定关系。研究发现，红肉吃多了会加重体味。原因是肉类在消化道中消化较慢，导致呼吸、排汗及排便臭味加重。食用咖喱和洋葱等重口味食物后，其气味会滞留在体内，通过毛孔和汗水挥发、释放，加重体味。要想让体味清新，不妨多吃些蔬菜、水果等食物。
2.土豆、红薯，引起泛酸。
土豆、红薯营养丰富、易于储存，不管是家常菜还是宴席上都能找到它们的身影。但对于消化功能较弱的人来说，却成了烧心、泛酸的元凶.薯类中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜产生大量胃酸。建议胃肠道功能较差者少吃薯类，或先吃点主食或汤铺垫一下，以减少对胃部的刺激。为土豆、红薯找个搭档也是不错的选择，比如西红柿土豆汤、青椒土豆丝，能有效缓解胃部不适。
3.豆类、乳制品、西兰花，发生胀气。
俗话说气大伤身,如果吃了某些容易产气的食物，就会引起胀气，发作起来让人全身难受。豆类就是产气大户,其中富含蛋白质以及人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。建议豆类最好煮软些再吃，还可以与容易消化的米饭或其他全谷食物搭配食用。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。因此，胀气时要少吃此类食物。对于乳糖不耐受的人来说，吃过奶酪或喝完牛奶同样会感到胀气，这部分人最好选择低乳糖的替代品。
4.橘子、南瓜、木瓜，皮肤变黄。
每当橘子上市的季节，一些人恨不得每天吃上一斤，但时间长了却发现皮肤也变黄了。这主要是因为橘子中富含胡萝卜素，如果吃得过多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。其他含有大量胡萝卜素的果蔬，如南瓜、木瓜等，吃多了也会导致皮肤发黄。不过，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过一两周肤色就能变回来。
5.冷饮、乳酪、腌菜，诱发头痛。
感冒、发烧、血压异常，都可能引起头痛。此外，饮食不当也是造成头痛的常见因素。人在吃冷饮时，脑部血管会因受到刺激而迅速收缩、扩张，后果就是令人感到头部剧烈疼痛。所以，建议吃冷饮时要放慢速度，让神经中枢有足够的时间来适应温度变化。除了冷饮，乳酪、腌菜也容易引发头痛，罪魁祸首就是其中的酪胺酸。正常情况下，酪氨酸会被人体消化分解，但有些患者缺乏相应的酶或服用的药物中含有该酶的抑制剂，会导致酪胺酸进入循环系统，刺激血管，从而引发头痛。解决此类头痛的关键在于，尽可能吃新鲜的食物。
6.酱油、咸菜、鸡精，导致水肿。
身体需要一定浓度的盐来维持内环境的平衡，但摄入的盐分过多则会使体内的盐浓度升高，人体为了稀释过高的盐浓度，就会滞留住大量的水，从而导致水肿。建议尽量少食咸菜。另外，日常生活中做饭时，建议少加酱油、鸡精这类藏盐大户.平时可多吃些蔬菜，蔬菜中富含钾，钾有利于体内钠的排出。还可吃薏米、红豆、冬瓜等有利于消水肿的食物。
7.辛辣、高脂、油炸食物，诱发失眠。
夜晚人体新陈代谢减慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不仅会让胃得不到休息，还会影响睡眠。吃辛辣食物具有开胃作用，但睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。为了保证夜晚高质量睡眠，建议晚餐宜清淡，睡前2~3个小时不再进食。
冬季养生不妨多吃养肾食物
在冬季的时候，肾脏是需要积极的保养的，但是，在冬季养生期间，吃那些食物才是可以更好的帮助我们养生呢，下面我们不妨去看看有关的一些饮食上的知识吧，不然的话，冬季养生饮食上犯了禁忌，带来的危害是很大的。
冬季养生我们在饮食上，可以多吃一些增加御寒食物才可以的：羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
冬季养生的食物，可以适量的去增加辛热食品的摄入：蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
冬季养生必须保证人们之内补充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等
冬季养生可以适量的在生活上多吃一些富含维生素的食物：维生素A、C可增加耐寒能力，对血管具有良好的保护作用。
冬季养生可以自己多吃一些含有矿物质的食物：含钙吩咐的牛奶、豆制品、海带等。
温馨提示：在平时的一些饮食上，吃那些在冬季有助于人们养生呢，上述的一些介绍就给了我们一些有关的介绍，希望这个时候，自己可以多加的认识相关的知识，才是有利于冬季进行养生的。
男人长寿多吃这七种食物
男性要健康，其中很重要的一环就是饮食，西红柿、胡萝卜、卷心菜或绿色花菜都是对男性健康大有裨益的食物，男性应多吃这些食物。赶紧一起来看一下吧。
大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
松子
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。专家说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。专家说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素--胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量。
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量。
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%.为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
初秋多吃这九种食物防感冒
过了立秋，天气由热转凉，但是早晚温差较大。这个时候最容易患感冒。我们可以吃一些增强人体免疫力和抵抗流感病毒的食物，来预防感冒。那么，吃什么防感冒呢？一起来了解一下吧！
1、茶
经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
2、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
3、芥蓝
芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。早春很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。
4、马齿苋
马齿苋是药食两用的天然野菜。马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，其清热解毒的功效较普通苋菜更强。脾胃虚寒、腹泻者若需食用，应加生姜（炒菜时）或红枣（煲汤时）以调和其凉性。现代营养学研究则发现，马齿苋具有较强的杀菌消炎作用，可用于多种炎症的辅助治疗，故与大蒜等一同被归入天然的抗生素之列。马齿苋草酸含量较高，建议最好用开水焯过再入菜。
5、菌类
菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。
6、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
7、大蒜
一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
8、三文鱼
三文鱼是另外一种健身食品，它含有高蛋白质、维生素和各种矿物质，同样有助于减少血液凝固，有效预防心脏病、抑郁症。尤其是对于老年人，三文鱼可以有效提高机体免疫力，从而防止包括禽流感在内的各种流感的入侵。
9、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。
女人骨质疏松 多吃这6种食物
女人骨质疏松常见于绝经后妇女和老年人，不过近年来有研究表明年轻人也成为了骨质疏松的强大后备军。患上骨质疏松后在饮食上吃什么食物最好呢?
1、芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
2、白菜
补钙不一定要选用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在预防骨质疏松方面也都很有益。例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙的损失，例如缩短烹饪时间等等。
3、牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
4、海带及虾皮
还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。
5、豆制品
大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。
6、动物骨头
动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。
15种降血糖的蔬菜不妨多吃
随着现在生活节奏的加快，很多人饮食不规律、熬夜，导致血糖血脂都高，其实血糖 高不用害怕，只要常吃这15种素材，血糖就会慢慢的降下来，现在小编带你去探秘一 下。
1、黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含 糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和 矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变為脂肪。肥胖型糖尿 病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。糖尿病饮食。
2、藕
味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒 之功效﹔熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用於多饮仍烦渴不止、 飢饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤為适宜。 [!-- empirenews.page--]
3、莱菔（萝卜）
味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、 宽中、解毒之功效，适用於食积胀满型糖尿病。
4、韭菜
味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用 於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
5、山药
能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能 包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同 时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2.这 些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉，可使血液中不再积存糖 分。
6、银耳
性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较 高的药用价值，被人们誉為菌中明珠.银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维， 糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。 在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至 8~12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15~20克，燉烂后服食，每天1次7、番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。 具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；降脂 降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉 粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及硷性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压 、利尿、消肿作用，对高血压、肾臟病有良好的辅助治疗作用。
降低血压经常发生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症状。适宜於 热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙齦出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢 性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。
注：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
8、萵苣
含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所 帮助。萵苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。萵苣 中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
食用提示：為了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切﹔萵苣叶营养价值比 茎高，应茎叶同食﹔為了避免破坏萵苣中所含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放 或者烹调萵苣。
9、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食来食用，也可以当做蔬菜类进行烹飪 .玉米有调和身体、开胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果。对於有慢性胃炎、尿路 结石、糖尿病、高血脂等疾病的患者来说具有很不错的食用价值，不仅如此，对与易 浮肿的患者来说，多吃玉米还能解决浮肿的问题。
10、南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含 有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空 ,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后 血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量丰富，鈷是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微 量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也会 因总热量超标而引起血糖升高﹔南瓜性温，多食容易上火,因此，阳盛体质 者不宜多食﹔不要食用放置过久的南瓜。
11、菠菜
性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之 功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利於人体吸收， 对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
12、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作 用。用小扁豆30~50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。 11、菠 菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用 於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
13、芹菜
性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化 作用產生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是 吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
14、洋葱
洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚？具有降血糖、降血脂的作用、洋葱中还 含有磺？丁酸，它可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。洋葱还具有降低 血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化的作用，经常食用可预防糖尿病心脑血管 并发症的发生。美国科学家还发现洋葱含有前列腺素A,前列腺素A能降低人体外周血 管阻力、降低血压，并能增加肾血流量和尿量、促进钠钾排泄，这对预防糖尿病的肾 臟并发症大有帮助。
食用提示：急性传染病者不宜食用﹔青光眼、白内障患者不宜多食﹔為了避免营 养物质的破坏，炒食时不宜加热时间过久。
15、苦瓜
有植物胰岛素之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂不仅有类 似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜 皂制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利於控制血糖。
食用提示：慢性肠炎患者不宜多食；食用时宜急火快炒、不宜长时间的燉煮。
其实我们身体的很多病都是由于自己饮食不注意导致的，所以如果想病能够好的迅速 彻底，那就不妨从饮食入手。
抑郁症早发现可避免意外发生
导读：随着社会压力的增大，抑郁症已成为一个不容忽视的现实问题!经相关经验总结，以下表现很可能与轻度抑郁症有关，如果这些表现长期……
随着社会压力的增大，抑郁症已成为一个不容忽视的现实问题!经相关经验总结，以下表现很可能与轻度抑郁症有关，如果这些表现长期存在，就更应该警惕，以免病情进一步发展，甚至发生意外。
不明原因的身体不适：
轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
总觉得活得太累：
部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
感到生活没有意思：
有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。 有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。
类似神经衰弱：
部分患者会出现顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，健忘、乏力、头痛等症状也是轻型抑郁症常见的早期表现之一，这部分病人往往会被诊断为神经衰弱。另外，患者还可以出现多种不适的感觉，如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。
最让人意外的10个长寿发现
健康、长寿是人类共同追求的目标。数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。
1.身材矮者： 美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165-168厘米，女子159-162厘米。
2.稍胖者： 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。
3.秃顶者： 男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。
4.耳长者： 耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5.腰细者： 活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。
6.头胎者： 我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。
7.居住环境中多植物者： 物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
8.多梦者： 日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿。
9.B型血者： B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。
10.血压略高者： 芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。这2种食物，高血压患者看到也要绕路走
对于现代人来说，高血压已经成为现代中老年人身上非常常见的一种疾病，其与人们长时间的不健康饮食习惯和运动习惯都有一定的关系。对于高血压患者来说，日常饮食是需要特别注意的，高血压患者千万不能够食用这些食物。
第一，高血压患者不能够食用饱和脂肪酸含量非常高的肉类。牛肉、猪肉、羊肉、香肠、熏肉等等都是典型的饱和脂肪酸含量非常高的肉类，这些肉类会使高血压患者的血液成份往不良的方向继续发展，从而在一定程度上加重高血压的病情。
第二，高血压不能够饮用过多的酒类以及酒精含量比较高的食物。酒精以及其他刺激性比较强烈的物质在进入高血压患者的身体之后，会刺激高血压患者的血液循环速度加快，从而就会导致高血压患者在短时间内出现血压极其不稳定的情况，这对于高血压患者来说是非常危险的。
除了一些饮食上的禁忌之外，高血压患者在日常生活中还有很多需要特别注意的地方。
第一，坚持服药。高血压患者需要长时间的听从医嘱，坚持服用一些控制血压的药物。很多高血压患者在通过药物取得一定的高血压治疗效果之后，就会慢慢的自行停止高血压药物的服用，这种做法是极端错误的。
以现在的医疗水平而言，对于高血压这种疾病，很难完全的治愈。高血压患者往往需要常年坚持服用一些高血压药物来对血压进行合理的控制。
第二，适当运动。高血压患者也可以进行一些运动，但是一定要注意运动种类的选择和运动量的控制。某些高血压患者害怕高血压发病，会选择放弃所有的运动项目，其实这种做法也是不必要的。
高血压患者同样需要运动来提高自己的身体素质，其可以选择一些类似散步、太极拳等等运动量比较小相对温和的运动，这些运动并不会导致高血压患者的血压出现太大的波动，同时可以有效的提高高血压患者的身体素质，对于高血压疾病的治疗也有着一定的帮助。
综上所述，引起高血压这种疾病的根本原因，还是人们一些不健康的生活习惯，因此治疗这种疾病需要人们保持良好的生活习惯，同时通过一定的药物配合，才能够有效控制高血压病情。
