晚餐吃了不胖还能帮助减肥的食物
女性养生减肥食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生保健方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚餐吃了不胖还能帮助减肥的食物”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
以瘦为美的时代，大家都卯足了劲要瘦，很多女性为了瘦，都选择了晚上不吃饭这种方式。晚上不吃饭，的确可以帮助瘦身，但是长期下来，却对身体有害处。身体长期摄入不了足够的营养，很容易导致营养不良，出现各种后遗症。因此，为了身体健康着想，晚上还是应该进食的，下面小编为大家推荐几款晚上吃了不仅饱肚，而且还能帮助减肥的食物。
吃了不胖还能帮助减肥的食物
一、代餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少在3小时以上，一般人一餐热量摄取约600~900千卡，减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，达到减肥的目的，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
二、魔芋。魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此所含热量极低，同时又有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，可有效限制过多食物的摄入，最终消耗体内脂肪而起到减肥作用。
三、苋菜。苋菜属于低脂、低热量的绿叶蔬菜，多吃可以帮助减肥。苋菜富含多种营养素和粗纤维，其中丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动，帮助通便减脂。
四、消化饼干。这是一种新型的食品，它是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，包括全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。这些消化饼干中都含有大量的纤维和酵素，可以帮助排清宿便，消除小腹，从而起到减轻体重的作用。
五、香蕉。香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。香蕉还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
六、土豆。吃土豆泥容易产生饱腹感，不仅仅可以减肥，土豆还能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，帮助睡眠。
七、牛奶。牛奶是众所周知的极富营养的食品了，晚上不吃其他东西的话，不妨多喝些牛奶，帮助补充营养，又不会产生脂肪，而且还能助你一晚安眠，要知道，良好的睡眠也是瘦身的必要要求。
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吃了必胖的食物
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
喝啤酒导致肥胖
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
晚餐不吃减肥吗 怎么吃晚餐不会胖
许多的朋友们对于减肥都是非常的重视的，谁也想拥有苗条的身材，许多的朋友们在生活中还会通过节食来减肥的，但是我们许多的朋友们还不知道不吃晚餐能不能起到减肥的作用，其实不吃晚餐减肥的效果并不好，下面我们一起来看看。
晚餐不吃减肥吗
事实上，不吃晚饭是不可能有减肥效果的。为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了，所以我们一般不建议大家不吃晚餐来减肥，大家在晚上可以适当的食用一些新鲜的水果和蔬菜，这样既可以促进我们的减肥，还可以帮助我们大家补充营养。
怎么吃晚餐不会胖
许多的朋友们因为晚餐不合理，所以经常会出现身体发胖的情况了，其实我们大家日常生活中吃晚餐的方法也是非常的有讲究的，只有掌握了正确的食用晚餐的方法，那么才能够帮助我们大家起到减肥的作用。很多人现在都忙碌着工作，很多时候都会为了熬夜加班，经常晚餐过晚，这对减肥来说很不利，晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。
我们通过上面的这些介绍可以知道，在生活中如果经常不吃晚餐，那么不仅不会帮助我们大家减肥，更是会导致我们大家出现发胖的现象的，另外，我们也了解了食用晚餐减肥的方法了，所以大家在生活中还是需要适当的食用晚餐的。
晚餐减肥吃哪些食物更好
一日三餐对于我们人体的健康来说是非常的重要的，我们大家在生活中必须要按时的进餐，但是许多的朋友们想要减肥，所以在生活中还会节食，其实我们只要正常的进食，适当的食用一些促消化的食物也是可以减肥的，下面我们来看看晚餐减肥吃哪些食物更好。
1、具有饱腹感的食物
最新的研究发现有些食物比其他的食物更容易使人产生饱腹感，你可以将其加入膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包括：松子：松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你每天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部表明你已近饱了。杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。另外，想要减肥的朋友们，在晚上也是可以适当的食用一些苹果的，因为苹果既可以帮助我们大家补充营养，更是可以促进我们人体的消化的，对于帮助我们大家减肥的效果是非常不错的。
2、满足眼福的食物
有时我们是用眼睛来进食的，所以有时食物的摆放能够增加你的满足感。你可以将肉类切成小块，这样看起来会变得更多，而且你还可以将肉放在全麦类食物、燕麦和沙拉等，这样就能满足眼睛的胃口。还有，在选择全麦类食物的时候，你应该选择最能满足你的眼福的种类，因为全麦类既能够让你很快有饱足感，而且持续的时间会更长，你可以选择不同颜色的粗粮等，所以一般我们大家晚上可以适当的食用那种全买类的食物以及水果沙拉等等，这些食物既可以帮助我们大家满足眼福，还可以促进消化，起到不错的减肥的作用。
上面我们为大家介绍了许多的适合大家在晚上食用的美味食物了，我们可以知道，如果大家在生活中想要减肥，那么晚餐可以适当的食用一些饱腹感的食物和满足眼福的食物，这些食物既可以帮助我们不促进消化，更是可以帮助我们大家减肥的。
医学营养治疗是如何帮助胖人减肥
肥胖是全球最大的公共卫生问题之一。现在，越来越多的胖人走进医院减肥。在医院治疗肥胖症，无论以哪种手段为核心，都离不开医学营养治疗。对于轻中度肥胖，医学营养治疗更是一线治疗方案。
医学营养治疗（Medical Nutrition Therapy, MNT）
上世纪90年代，美国糖尿病学会（ADA）确立医学营养治疗（MNT）的概念，将其与药物治疗相提并论。医学营养治疗作为一种可靠的治疗手段，已经纳入欧美的医保体系，尤其在糖尿病、肥胖症等疾病的治疗中占据重要地位。
肥胖营养治疗的流程
1、营养评估：测量身高、体重、腰围、身体成分等，根据医学标准评估肥胖程度。
2、饮食情况调查：了解减肥者的就餐情况，食欲、饭量、食物种类、就餐场所等等。
3、生活方式调查：了解减肥者是不是经常出差、夜班、熬夜，是否有运动习惯，常用的运动方式等等。
4、了解减肥者是否合并其它疾病，血压、血糖、血脂、肝肾功能等情况。
5、综合考虑减肥者的健康情况、生活方式、减肥目的、支付情况等等，为减肥者量身定制减肥方案。每个病人都是独一无二，治疗肥胖症也要遵循个体化治疗的原则。
6、为减肥者详细解说方案，指导减肥者根据食谱安排具体的饭菜、监测体重、记录饮食日记等等。
7、约定复诊时间。减肥者应该与治疗团队保持密切沟通，定期复诊，随时修正自己的执行情况。减肥是个长期的、动态的过程，医生会根据病人的情况随时调整方案。
减肥者选择营养治疗跟自己节食有什么不同？
营养治疗不是简单的吃饭吃菜，玩转几十种必需营养素、千万种食物并且使其发挥治疗作用，需要专业的知识和技能。肥胖者、糖尿病人只有认真按照医生设计的方案安排食物的种类、数量、餐次等等，才能让餐桌上的食物成为治病的良药.
与自己节食减肥相比，肥胖者选择正规的医学营养治疗，可以享受以下优势：
1、原则上，单纯性肥胖者少吃都能减重。
抱怨喝凉水都长胖的肥胖者，在专业分析下会发现还是能量摄入过多，纠正以后都能减重。
2、是否继发性肥胖，医生更有判断力。
减重遇到困难的胖人常怀疑自己有病（继发性肥胖）。实际上，继发性肥胖在胖人中占比不足5%,绝大部分胖人就是吃出来的单纯性肥胖。
3、减脂肪，少减或者不减肌肉，减肥质量比较好。
有不少减肥肌肉丢得比脂肪还多，甚至基本没有减少脂肪。医生会特别注意避免这种情况发生。
4、反弹率较低
减肥反弹的人大多责怪自己缺乏毅力，或者运气不佳遭遇腰膝疼痛，导致减肥计划不能坚持。执行科学设计的减肥方案会大大减少上述问题。房子盖一半垮塌了，人们首先会审查设计方案和施工质量，而不是怪罪地质条件或者运气。减肥，也是如此。
5、避免营养不良，越减越健康
吃得更少，营养更好，矛盾吗？在医生的精心设计下完全可以实现。减肥可以不用忍受脱发、面色晦暗、乏力、思维迟滞、免疫力降低等问题。
6、减肥的同时，改善血脂、血糖、血尿酸等指标
医生选择减肥方案的时候，会采取有这方面证据的方法。自助减肥相对有很多的不确定。
吃了健康不显老还能减肥的菜式
想健康又不想老，还能帮助减肥的食物，你知道吗?日常多吃含维生素C和维生素E，则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
对于女性来说，永远青春漂亮永远居首位，怎样让自己更漂亮些，如何让自己不衰老，这些都是现代女性最最关心的话题之一。
想健康又不想老，还能帮助减肥的食物，你知道吗?日常多吃含维生素C和维生素E，则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
抗氧化食品――豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物――圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化x系统保持年轻活力。
养颜食物――新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老x的最佳元素，它能保持人体组织或器。
抗衰老抗癌食品――西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源――鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品――洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
胖不起来的原因
平时生活当中有一些人，无论怎么样就是胖不起来，即使到了中年以后依然比较瘦，胖不起来的原因是比较多的，和身体体质有关，和心理因素有关，另外也和一些肝胆功能有着重要的关系，平时有些人饮食方面肠胃吸收不佳，这都会导致胖不起来，有的时候属于正常的生理现象，有的时候还需要到医院进行检查。
胖不起来的原因
1、多半是遗传因素导致的
吃不胖的人多半是跟体内的遗传因素离不开关系的，因为体内有一种特殊的分泌物叫瘦素，是可以调控身体的进食、能量，关键还可以控制人的体重。有些人之所以很容易发胖大部分是因为体内的瘦素缺乏，或者瘦素难以发挥出真正的效果。
2、跟肠胃吸收离不开关系
吃的多，但是却始终都吃不胖的话，那么你的肠胃功能是不是正常就很受争议了。其实要是肠胃吸收消化好的话，吃的多是很容易长胖的，对于那些长不胖的人来说，肠胃的吸收能力是比较弱的。
3、跟身体的运动量有关
要是正常的饮食的话，再加上适当的运动的话，是不会成为胖子的一员的，但是要是吃的多还不想动的话，那么长胖也不能怪谁了。但是除此之外，心情或者是工作的压力等也是会影响到人的体重体型的。
那么女人该怎么保持好的身材呢
坚持食不过量。要是每顿都吃的那么多的话，把自己的胃撑的很大，那么肥胖是很容易找上你的。尤其是那些喜欢吃一些刺激性、或者是重口味食物的人，肥胖更是容易光顾了。因此最好是可以坚持每顿饭只吃到七分饱就好了，尤其是晚饭，更不要吃的过多。
坚持健康饮食。想要保持好的身材，除了饮食有量之外，还可应该坚持多吃一些健康的蔬果。不但可以补充身体需要的膳食纤维，还能够促进身体的消化吸收，建议女人晚饭可以经常用蔬菜蔬果来代替，减少脂肪的摄入。
坚持多做运动。适当的运动不但可以维持身体机体的正常运转，还可以帮助消耗掉身体过多的脂肪，减少堆积的可能。而且还可以帮助你舒缓身体的压力，帮助缓解心情，总的来说是好处多多的，而且每天只要花半个小时去运动就可以啦。
这些帮助解馋开胃的食物你吃了吗
在气温比较高的时候人们都寻找清凉舒适的环境。是因为气温高，而且空气干燥，给人压抑的感觉，而且夏天人们都比较懒惰，就是因为温度高的原因，人们没有力气。夏季人们都爱吃解暑降温的食物，这些食物可以让人们感觉到舒服，很多东西吃对了才更加的有益健康，你是否吃对了呢?我们来看下夏季养生的一些常识。
最佳汤肴——番茄汤
多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举两得。番茄中含有丰富的番茄红素，对于男性来说可以有抗前列腺癌的作用，同时还可以有效的保护心脏，适合男性食用。
最佳调味品——食醋
夏日气温高，人们出汗多、易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。特别是气温高的时候人的身体消耗是比较大的，而且很容易疲惫，这样的情况下可以适当的食用食醋，可以帮助你消除疲劳和补充精力的效果。
最佳蔬菜——苦味菜
夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，还会出现头晕食欲不振等情况的发生，特别是对于身体虚弱消瘦的人群来说吃点苦味的蔬菜对身体健康是有好处的，而且还可以有健脾的作用，苦味的蔬菜中含有丰富的苦味素和维生素矿物质，可以提神健胃，是很不错的食物，比如说苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英。
夏季炎热，人们都喜欢吃凉的食物，其实凉性食物吃多了会引起肠胃的不舒适，而且还会让人的体质变得比较虚寒，调理起来比较麻烦。所以在炎热的夏季，多吃一些滋补的食物对身体更加的有好处，排除湿气，身体会更加的健康。
为什么脸胖身体不胖
现在看上去不胖，实则略胖的人很多。尤其是有些女孩子有婴儿肥，这就更能解释了。她们只是单纯的脸胖，也称为虚胖，而并非实胖。往往这样子的女孩子，瘦下来脸都不太好看。还是保持最自然的状态比较好。可以通过运动来减到脸上的肉，但是这得需要一定的时间。
生活瘦脸十大法
1.运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法:
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4.面部减肥操:
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.专业瘦脸法:如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易,但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素:这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是:半年左右易恢复。
6.指压消肿法:
使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
b.中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。
c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7.化妆瘦脸法:
与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!
眉型修成弓型,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
想要减肥晚餐吃哪些食物好
现在许多的朋友们在生活中都对于减肥非常的关注了，当然生活中减肥的方法也是非常多的，我们大家也是可以通过适当的晚餐来起到减肥的作用的，那么想要减肥晚餐吃哪些食物好？相信我们大家也是比较关注的，下面我们就来看看。
黄瓜
黄瓜这种美味的食物是许多的朋友们都比较喜欢食用的，其实我们大家每天晚上坚持食用一些黄瓜，也是可以起到非常不错的促进减肥的作用的。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
蜂蜜
另外，晚上适当的喝一些蜂蜜也是可以促进我们人体的减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品，所以我们想要减肥的朋友们，在晚上适当的饮用一些蜂蜜水就是非常不错的选择。
上面我们就想要减肥晚餐吃哪些食物好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中晚餐的时候适当的食用一些黄瓜和蜂蜜，对于帮助我们大家减肥的效果都是非常不错的，如果大家想要减肥可以在晚餐食用这些食物。
冬季不怕胖：减肥食物来袭
冬季也是虽然是进补的好季节，却也是减肥的好季节哦，小编在这里为大家推荐一些怎么吃都不怕胖的食物。
冬季减肥吃不胖的食物：菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
冬季减肥吃不胖的食物：麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡里。
冬季减肥吃不胖的食物：火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
冬季减肥吃不胖的食物：草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
冬季减肥吃不胖的食物：比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
冬季减肥吃不胖的食物：豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多
吃肉类。
冬季减肥吃不胖的食物：密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
冬季减肥吃不胖的食物：辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
冬季减肥吃不胖的食物：番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
冬季减肥吃不胖的食物：生菜
由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
晚餐减肥选哪些食物吃好呢
不少人对于自己的身材都是比较看重的，在日常生活中经常会对减肥很注重，尤其是晚餐非常的注意，那么晚餐减肥选哪些食物好呢？不少朋友对此都是比较疑问的，今天小编将为大家介绍一些食物，希望可以帮助到那些想在晚餐减肥的朋友。
1、晚餐减肥可以吃粗粮
粗粮含有的膳食纤维是很丰富的。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，不仅减肥还很营养。
2、晚餐减肥可以吃凉拌绿叶菜
绿叶菜在晚餐食用的话是非常适合的，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。在晚餐减肥的朋友不妨多吃些绿叶菜。
3、晚餐减肥可以吃红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。但是专家建议，晚上吃红辣椒不可以过量，因为吃多了会影响睡眠。
4、晚餐减肥可以吃醋
专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
5、晚餐减肥可以吃蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
6、晚餐减肥可以吃消化饼
消化饼的种类繁多，是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。此类食物中含有的纤维和酵素很丰富，这些物质能够改善宿便从而起到减肥的目的。
以上介绍的这些食物非常适合在晚餐进行使用，晚餐吃这些食物的话不用担心会长胖，虽然这些食物的营养含量确实很丰富，但是其中的热量非常低，所以说是非常理想的减肥食物，但是想要减肥的话光通过一些食物是达不到满意效果的，还需要注意平时结合锻炼。
