5种食物是高血脂“克星”!多吃点，血管更干净
高血脂人群如何喝汤养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《5种食物是高血脂“克星”!多吃点，血管更干净》，希望能为您提供更多的参考。
血脂高和高脂血症这两者虽然不能被直接等同，但不少临床医生表示，长期血脂高是有可能诱发高血脂的。那么，血脂高应该怎么样有效控制？其实只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些对降低血脂有好处的食物。
降血脂食物1:燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经系统验证，它在降低血脂，减少冠状动脉硬化方面的效果是比较明显的。
关于燕麦的烹调，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候一定要注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂效果。
降血脂食物2:豆制品
像豆腐、豆浆这些都是优质蛋白质的来源，多吃豆制品不但能有效补充人体日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比较显著的。
曾经有一项这样的试验，同样两拨人基础条件都是一样的，一群人每天中午吃半碗豆制品，另外一组没有吃，结果两个月之后，吃的那一组人他们的坏胆固醇浓度降低了整整1/5.
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。
在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。
降血脂食物4:洋葱
洋葱中的脂肪含量为零，但是它同时却含有高浓度的前列腺素A,这种元素本身是一种血管扩张剂，它能有效降低外周血管的阻力，帮助降低血脂。
有调查结果显示，冠心病患者每天吃半个洋葱能达到的降血脂效果比一些普通降血脂药物还来得好。
降血脂食物5:橄榄油
为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。
不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。
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这4种食物是血管“维修工” 劝你多吃点
血管遍布了每个人的全身，它是输送血液和营养的重要管道。血管健康，人才能长寿，因此便有血管与人同寿这一说法。但是由于不良的饮食习惯和生活习惯等因素的影响，很多有害物质时刻在刺激和伤害血管，血管的健康大受打击。那么怎样才能保护血管呢？除了改正不良的生活习惯外，养血管一定要学会吃，即吃一些对养血管有帮助的食物。
食物一：玉米
玉米富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以降低人体的胆固醇水平，防止胆固醇在血管内堆积，以及减少脂肪对血管内壁的伤害，及时清理血液中过多的脂肪，防止脂肪沉积，进而减少动脉硬化的患病风险。因此，常吃玉米对养血管大有帮助。
食物二：西红柿
西红柿既可以生吃也可以熟吃，喜欢吃西红柿的人不在少数。据调查发现，西红柿的维生素含量高于苹果和梨，同时还含有可以增强血红蛋白携氧的能力维生素--芦丁。这一物质可以消除体内多量的自由基，还能使血管保持年轻，避免提前老化，以及避免血栓的形成。因此，常吃西红柿对保护血管具有一定的作用。
食物三：海带
海带是一种营养价值非常高的食物。其不仅具有一定的防癌抗癌作用，还可以起到抗氧化的作用。除此之外，海带中特有的岩藻多糖以及丰富的维生素，其中类似的肝素的物质可以很好地预防血栓的形成和血管的堵塞，其他的成分，如多糖，这可以降低胆固醇，延缓动脉硬化的病情发展，因此，常吃海带可助于养护血管。但需要注意的是，患有甲亢等甲状腺疾病者不宜擅自食用海带，如想食用应在医生的指导下进行。
食物四：绿茶
中国自古以来就有茶文化，爱喝茶的人也很多，其中爱喝绿茶的人更是不少。绿茶中富含茶多酚，这一物质可以中和血管内的凝血因子，减缓动脉硬化的速度。此外，绿茶还可以带走一定的脂肪，防止脂肪在血管中堆积。因此，常喝绿茶可以很好地预防血管硬化。但是绿茶偏寒，寒凉体质者饮用需谨慎。
虽然饮食对于保护血管具有重要意义，但是如果只注重饮食，其他不良习惯没有及时改正，血管健康仍然会受到影响。血管好，大家才能长寿，因此养护血管不仅要从饮食着手，还应该养成良好的生活习惯。
高血脂是意思
生活中像老年人容易的高血脂这种疾病，高血脂顾名思义就是血液中的脂肪含量比较高，高血脂患者一般血脂也会比较绸，这样患者的血液流动速度就会减慢，轻者会导致身体内的氧气供氧不足，严重者还会得冠心病，脂肪肝等疾病，也是人类健康的杀手，所以平时一定要做好预防工作。
首先需要了解血脂的意思:
什么是血脂呢?血脂就是血浆中的脂肪类物质，这类的脂肪类物质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、和非游离脂肪酸等，这些物质在血液中是与不同的蛋白质(高密度蛋白、低密度蛋白、中密度蛋白)结合在一起的，是以脂蛋白的形式存在。
其实是高血脂的意思:
高血脂是指血脂检测中的几个常用指标(胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)中的一项或者多项高于标准值。
血脂检测中还有一项叫高密度脂蛋白，这个指标偏高对身体是有好处的。高密度脂蛋白又叫“血管清道夫”
然后是高血脂的危害:
高血脂容易诱发各种疾病，其中有5种疾病容易致死。
1、高血压;2、冠心病;3、脑中风;4、心肌梗塞;5脂肪肝。
其中脑中风和心肌梗塞的致死致残率极其高。
高血脂的用药：
市场上有很多高血脂相关的药品，在使用这些产品的时候，千万要针对自身的具体情况，不可以盲目模仿他人用药。
他汀类的药物对降低胆固醇的效果比较好，但是很难长期使用。
贝特类的药物对降低甘油三酯的效果比较好，副作用明显。
胆酸隔置类药物可以阻止胆固醇的吸收，但是会干扰正常脂肪代谢。
高血脂的保健养生：
高血脂患者在日常生活中需要控制脂类的摄入，宜多食蔬菜瓜果，富含VC和膳食纤维的食物。同时注意适当的运动。
在选用辅助营养品的时候，也需要分类使用：
如果是甘油三酯类的，可以使用鱼油类。
如果是胆固醇类的，可以选择卵磷脂类。
高血脂的自我认识：
患者一旦发现患上了高血脂，一定不要太悲观，而要积极的采取治疗，配合治疗，只要指标控制好，防止并发症产生，注意自身的保养，是可以正常的进行生活的。
3种食物降血脂 高血脂首选食材
高血脂的疾病发生，和饮食有一定的关系，日常生活中饮食不当，食用过量的油脂和动物脂肪的话，就会导致高血脂的情况出现，所以说一定要注意调理和改善，下面的这些降血脂作用的食材可以试试，对于预防心血管疾病有一定的好处，还能提高体质。
紫米
紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适当食用字谜可以帮助预防高血压，而且也可以避免动脉硬化的发生，对于促进消化，促进肠道蠕动来说起到了很好的作用。
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有的皂甙素。对于降低胆固醇的浓度有好处，还能有提高血管弹性的作用，经常吃燕麦还能降压减肥。
花生
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。而且经常吃花生还补充不饱和脂肪酸，卵磷脂等等的一些物质，对于帮助排毒飘出胆固醇有好处，还能有很好的降血脂的效果。
上面的这些具有降血脂作用的食物，大家都知道了，这些食物可以起到预防高血脂的作用，吃这些食物可以清洁血管，还能保持血管的弹性，对于降压减肥来说起到了很好的保健的作用和效果，同时也可以提高人体免疫力，可以经常吃。
老年高血脂应该多吃哪些食物降脂？
相信大家都知道，高血脂是一种很常见的老年疾病，这种疾病主要是，有长期的不良饮食习惯所导致的，患上这种疾病之后，更应该注重平时的饮食调理，要避免吃高脂肪高热量的食物，应该保持饮食清淡，这样才能够起到降血脂的作用，下面我们就具体来了解一下，老年高血脂应该多吃哪些食物来降血脂：
一、灵芝
单独使用或者与降血脂药物合用，可以起到降低血清胆固醇和三酰甘油的作用，还可以降低密度脂蛋白，能够起到升高高度质蛋白的作用。灵芝可以防止或者减轻化学合成，能够调节血脂，可以对心脑血管做出很好的保护。
二、鱼类食物
鱼类食物所含的饱和脂肪是比较低的，来自于深海的冷水鱼类含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低胆固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能够很好的降低血压。
三、水果蔬菜
在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，能够很好的降低胆固醇，还可以多吃水溶性纤维的食物，可以多吃豆子和大枣，以及无花果和干梅子、花椰菜等，黄豆以及豆制品都有同样的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纤维，也可以起到很好的降血脂作用。
四、大蒜
高血脂病人在平时每天吃半颗黑蒜头，可以降低胆固醇，而且能够降低血压，大蒜中含有一种叫做蒜氨酸的物质，这种物质可以降低血脂。
五、洋葱
洋葱中含有前列腺素A,前列腺素A也是一种比较强的血管扩张剂，能够很好的软化血管，可以降低人体的血液黏稠度，能够增加冠状动脉的血流量，还可以促进血压升高的钠盐等非物质排泄，就可以很好的降压，能够预防血栓的形成，最重要的是洋葱中含有一种叫做洋葱精油，可以起到降低胆固醇的作用，而且可以改善动脉粥样硬化，是一种很好的降压降脂的食物。
高血脂的危害 这些食物高血脂不能吃
高血脂在老年人中患病率是很高的，高血脂对身体有很多的危害，那么高血脂的危害有哪些呢?想要治疗高血脂有两种方法，一种是药物治疗，一种是食物治疗，那么如何治疗高血脂呢?很多的食物高血脂患者食用后会加重病情，那么高血脂不能吃什么?
高血脂的危害
1.高血脂会损害肝脏功能
长期的高血脂会导致脂肪肝的发生，也会引起肝脏的粥样动脉硬化，使得肝脏严重受损，大大影响肝脏的功能。
2.高血脂会导致冠心病的发生
人体的血液中脂肪的含量到达一定程度的时候，就会有一部分的脂肪在血管中堆积，就容易造成粥样硬化，就会导致血管变狭隘，血液流量也会因此而换的缓慢。血管内腔变的小了，心肌的注血量就会因此而减少，所以容易导致心肌缺血，就会出现心绞痛，增加冠心病的发病率。
3.高血脂会影响到冠状动脉
造成粥样动脉硬化，大量的脂肪会沉积在血管壁上，导致血管内的血液粘稠，形成粥样动脉硬化。是在冠状动脉粥样硬化病变的基础上，突然发生血管堵塞，很容易造成心肌梗死，危及生命。
4.高血脂容易导致高血压
高血脂还会导致高血压，就会增加脑中风和脑血栓的风险。高血脂在人体内形成了粥样的硬化之后，心肌的功能就会变得紊乱，激活大量的血管紧张素酶，诱导肾上腺分泌升压素，增加患有高血压的风险。人一旦出现高血压就会增加脑中风的危险，从而导致脑血栓和脑栓塞。
如何治疗高血脂
药物治疗
高血脂的治疗药物,常用的为他汀类药物，常见的就是洛伐他丁、辛伐他汀、普伐他汀、美伐他汀。他汀类药物对肝脏存在比较大的损害，这主要集中在肝酶增高。加之高血脂本身也会导致肝损伤，所以，临床常建议在服用降脂药的同时，服用一些保肝药物，像葵花护肝片，它具有降脂护肝的作用，既能保护肝细胞损伤，还能促进脂代谢，辅助治疗高血脂。而冠心病患者可以服用硝酸甘油等。
食物治疗
高血脂的患者平时在饮食方面一定要注意，多吃新鲜的蔬菜水果，像绿豆芽、洋葱、苹果等，要以清淡为主，不能吃高胆固醇的食物，动物的内脏、鱼籽等都不宜食用。
有许多流行病学资料显示，肥胖人群比同龄的非肥胖症更容易发生高血脂症，而肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱可恢复正常。因此积极参加体育运动，控制正常体重是防治的第一步。
高血脂不能吃什么
1、高血脂高血压不能吃辛辣的食物
高血压患者是不能食用辛辣刺激的食物的，生活中比较常见的辛辣刺激的食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒等等，高血压高血脂患者尤其不能食用辣椒。因为辣椒是热心的食物，如果高血压患者有发烧和便秘的症状时，食用辣椒之后会加重病情，还会减轻药物的治疗效果。
2、高血脂高血压不能吃太咸的食物
每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、高血脂高血压应少量喝茶
茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。
4、高血脂高血压不能喝酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
5、高血脂高血压不能吃动物蛋白
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
6、高血脂高血压不能吃高热量食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖,所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
结语：有了高血脂之后会增加其他疾病的患病风险，尤其是脑血栓和脑栓塞，所以高血脂患者在平时的生活中一定要注意治疗，还要配合饮食，上面提到的食物要尽量的少吃，减少引发其他疾病的风险。
