高血脂的克星 三种降脂食物
高血脂人群如何喝汤养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“高血脂的克星 三种降脂食物”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
高血脂是一种常见疾病，而且发生在中老年人群比较多，可以选择一些具有降脂作用的食物来调理血脂。吃什么具有降脂的功效?食物选择很重要，下面小编就来推荐几种食材，具有很好的降脂减肥的作用。
洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋葱中的脂肪含量为零，但是它同时却含有高浓度的前列腺素A，这种元素本身是一种血管扩张剂，它能有效降低外周血管的阻力，帮助降低血脂。而且有冠心病的人群可以吃洋葱，可以有降脂的作用，是不错的保健食材，日常生活可以经常吃。
橄榄油
为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，经常吃橄榄油补充的是好的胆固醇，对于降低坏胆固醇有一定的好处，所以说橄榄油是保护心血管的首选食用油。
燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经系统验证，它在降低血脂，燕麦可以减少动脉硬化的发生，对于降脂有一定的好处。
降脂的一些食物，上面介绍了关于高血脂的一些食物克星，吃这些食物具有很好的保护心血管的作用，是具有降脂减肥的食物类型，如果你也有高血脂疾病的话，日常生活中这些食物一定是你的首选，赶紧试试这些降脂食材。
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三种食物高血脂病人要经常吃
高血脂疾病的出现会导致心血管疾病的发生，所以说一定要治疗和改善，减少一些疾病的威胁。高血脂的病人要经常吃一些降脂的食物，有利于疾病的恢复，而且也可以有保护血管的效果，来看看这些高血脂病人适合的食物。
洋葱
洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对于血管的保护有一定的好处，还能有很好的舒张血管的作用，对于降压降脂有一定的帮助，所以经常吃洋葱有好处的。
菇类
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有很好的降低胆固醇的作用，对于预防血管脂肪堆积有好处，而且蘑菇类的食物还能有很好的降低血压的作用，可以将香菇煎水代茶喝。
菜花
菜花脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。菜花补充丰富的维生素和纤维素，对于降脂降压有一定的好处，还能有保护血管的作用，适合高血脂的病人食用。
高血脂的病人吃什么食物比较好，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，还能预防心血管疾病的发生，减少脂肪和胆固醇的摄入，对于强身健体有一定的保健的作用，如果你也是高血脂病人的话，这些食物一定要经常吃。
三类食物能降脂 高血脂病人首选
高血脂疾病是比较常见的发病率高，而且也会诱发心血管疾病的一个问题，如果出现了血脂高的话，一定要及时的去调理和改善，可以选择一些降脂的药物来维持，同时一些降脂的食物也可以经常吃，对于调理高血脂的情况有改善的作用，来看看这些食物。
1、菌藻类
蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。研究发现动物的脂肪和香菇一起吃，还可以有帮助胆固醇下降的作用，对于降低心血管疾病的发病率有好处，而且藻类的食物还能降脂。
2、蔬菜类
葱、姜、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用。一份五项研究结果的分析表明，每天吃一个半大蒜，平均能降低9%胆固醇，如果将大蒜打碎，会释放出更多的抗胆固醇的大蒜素。而洋葱的降脂作用也已有许多研究。生姜中的物质对于降低胆固醇有好处，可以抑制血液中胆固醇的吸收，帮助降糖。还有胡萝卜也是不错的促进胆固醇代谢的食物。
3、燕麦
由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。而且除了燕麦以外，小米荞麦都是不错的降脂的食物类型，还能有很好的促进代谢的作用。
关于食物降脂的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以帮助降低心血管疾病的发生，还能预防胆固醇堆积和生成，对于降脂减肥来说起到了很好的作用和效果，还能提高血管能力，可以经常吃这些食物。
高血脂的食疗 三种有效降血脂的食疗方法
人体血脂的升高大多与饮食有关，所以患者需要从饮食上调理才能更有效的降低高血脂，而且食疗对身体没有副作用，那么，高血脂的食疗有哪些方法?吃什么降血脂?一起来看看吧。
高血脂的食疗
如今人们的生活水平变好了，但是因为不良的饮食习惯，不运动等，所以很多人都患上了富贵病，而高血脂就是其中一种富贵病，治疗高血脂需要在饮食上进行调理，那么，高血脂的食疗有哪些方法?
1、决明子菊花粥
原料：决明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖适量。
用法：先将决明子放入锅内，炒到微有香气时取出，待冷却后，与白菊花同煮，取汁去渣，然后放入洗干净的粳米，煮粥。粥快煮好时，加入冰糖，煮沸即可食用。每日食用1次，5～7次为1疗程。
功能：降血脂，降血压，适用于高脂血症、高血压、动脉硬化患者。
2、枸杞槐花茶
原料：枸杞子20克，槐花15克。
用法：将二者混合均匀后，分3～5次放入杯中，用沸水冲沏，代茶饮用，每日1剂。
功能：清热泻火，益肝补肾，主治阴虚阳亢、肝肾阴亏型高脂血症。
3、山楂首乌汤
原料：山楂30克，何首乌18克，泽泻12克。
用法：每日1剂，水煎两次，早晚分服。
功能：软化血管，降血脂。
吃什么降血脂
1、玉米
玉米中含有丰富的钙、镁等营养元素，而且还含有亚油酸、卵磷脂、维生素E等物质，这些营养元素均有降低血清中胆固醇的功效，所以常吃玉米能够降血脂。
2、燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸，它们占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，而且维生素E的含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们有着降低血浆中胆固醇浓度的作用。
在生活中，甲肝是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?甲肝传播途径有哪些呢?怎样可以预防甲肝呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
甲肝传播途径有哪些
日常生活接触传播
首先最常见的传播方式就是一些比较日常的传播，通过一些常见的食物、玩具等媒介进行传播的，这是一种很常见的方式。
在生活中，发现有很多的甲肝的患者都会有留长指甲的习惯，这样是很不卫生的，因为很容易通过一些东西来进行传染的。
水源传播
水源的传播也是比较常见的情况的热，主要发生于雨季之后的情况的，会通过患者的唾液等经过雨水来进行传染的。
在卫生条件比较差的农村，由于无自来水设施，人们多引用井水、河水或沟塘水，当身体抵抗力减弱又饮用被污染的水后，极易引起感染，并出现暴发流行。
食物传播
主要是食用了被污染的食物引起，特别是未经蒸煮就生吃的瓜果与蔬菜，或煮的半生半熟的贝壳类海产品如牡蛎、蚬子、哈蜊和毛蚶等。苍蝇和蟑螂也是传播本病的重要媒介。
如何正确预防甲肝
1、预防甲肝首先要养成良好的卫生习惯，把住“病从口入”关。饭前便后要洗手，不喝生水，不吃或少吃生冷食物。食用水果、生菜等果蔬类食品时一定要清洗干净。
2、另外，出现发热，并伴有乏力、厌食、恶心、呕吐、黄疸等症状的人，应及时到医院肠道门诊就诊，以便“早诊断、早报告、早隔离、早治疗”，这对控制甲肝疫情具有非常重要的意义。
3、吃剩的食物要储存在冰箱中，再次食用前应充分加热。对一些易携带致病毒的食物，如：贝类、毛蚶等水产品，食用时一定要煮熟、蒸透。一般情况下，加热 100℃一分钟就可使甲肝病毒失去活性。因此，预防甲肝剩菜需热透了吃才可以。
4、火锅是一年四季都很受欢迎的美食，在夏季也总能吸引众多食客。但猛吃火锅却是导致甲肝的又一罪魁祸首。火锅菜品丰富，一般都包括猪、牛、羊肉，各种动物内脏和海鲜、蔬菜等等。
由于食材多，致病源也随之增多。因此，想要预防甲肝，火锅的食材一定要保证清洁卫生，蔬菜和肉食在食用前都务必洗净;烫食时不要一味追求鲜脆，为安全起见，涮肉片、百叶、黄喉、毛肚等最好在锅里煮得久一点，涮海产如贝壳类、蚝、螺等更要煮熟。
3、牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
10、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
总结：通过以上的阅读，相信大家对高血脂的食疗方法详细的了解了，高血脂最主要的就是从饮食上进行控制食盐、脂肪等，同时还需要多吃一些能够降血脂的食物，本文介绍的食疗方法大家不妨试试看。
5种食物是高血脂“克星”!多吃点，血管更干净
血脂高和高脂血症这两者虽然不能被直接等同，但不少临床医生表示，长期血脂高是有可能诱发高血脂的。那么，血脂高应该怎么样有效控制？其实只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些对降低血脂有好处的食物。
降血脂食物1:燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经系统验证，它在降低血脂，减少冠状动脉硬化方面的效果是比较明显的。
关于燕麦的烹调，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候一定要注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂效果。
降血脂食物2:豆制品
像豆腐、豆浆这些都是优质蛋白质的来源，多吃豆制品不但能有效补充人体日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比较显著的。
曾经有一项这样的试验，同样两拨人基础条件都是一样的，一群人每天中午吃半碗豆制品，另外一组没有吃，结果两个月之后，吃的那一组人他们的坏胆固醇浓度降低了整整1/5.
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。
在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。
降血脂食物4:洋葱
洋葱中的脂肪含量为零，但是它同时却含有高浓度的前列腺素A,这种元素本身是一种血管扩张剂，它能有效降低外周血管的阻力，帮助降低血脂。
有调查结果显示，冠心病患者每天吃半个洋葱能达到的降血脂效果比一些普通降血脂药物还来得好。
降血脂食物5:橄榄油
为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。
不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。
高血脂症适合吃的降脂食物
现在人们的生活条件提高了，而且一些疾病也找上了门，比如说三高疾病是比较常见的一种类型，一般中老年人发病率多件，那么如何去控制呢，一些高血脂的人群，适合一些降脂的食物，这些降脂的食物下面小编来推荐一些，可以帮助你得到改善。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。杏仁可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有降低血脂的效果。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。芹菜可以补充水分和降压的作用，对于预防高血脂高血压有一定的好处。
鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。吃鸡蛋可以有维持血脂水平，对于降低高血脂有好处。
大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
高血脂症吃什么可以有降血脂的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物具有降血脂降压的效果，对于提高体质有好处，适合三高人群食用，经常吃，对于控制血脂有一定的效果，大家可以利用起来哦。
三种粗纤维食物降脂减肥
你知道应该如何降脂减肥的吗，现在的人们生活水平提高了，但是在不知不觉中很多人都会出现高血脂啊或者是肥胖，等等的一些问题，如果出现了这些疾病的话，一定要引起重视的哦，下面的这些粗纤维的食物可以有降脂减肥的效果，来看看这些食物的介绍吧。
燕麦
燕 麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢?因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时，也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效，所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。燕麦含有的纤维素比较多，可以有减肥降脂的作用，对于想减肥的人群来说是不错的选择。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。经常吃玉米，能降低胆固醇并软化血管。面对那些高脂肪、高热量的鱼肉，吃点玉米来消化一下肠胃吧。
芹菜
芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，减肥的效果甚佳!
红枣
多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的时候，应该多吃红枣哦!芹菜可以有提高免疫力和抗氧化的作用，对于降三高排毒有帮助。
吃什么降脂减肥，上面的这些粗纤维素的食物是首选，大家可以选择吃玉米啊，或者是芹菜啊，还有燕麦这些食物都是不错的选择呢，可以有降血脂减肥的效果和作用，同时也可以有预防三高的效果，大家可以试试这些养生的食材哦。
三种原因引起的高血脂须引起重视
导读：一说到高血脂，很多人都会认为血脂的升高是因为大吃大喝造成的。其实不全是，小编仔细询问了中国中医科学院西苑医院心血管科徐浩……
一说到高血脂，很多人都会认为血脂的升高是因为大吃大喝造成的。其实不全是，小编仔细询问了中国中医科学院西苑医院心血管科徐浩主任，专家认为导致血脂升高的原因有三种，那么小编为您仔细说明吧!
吃出来的高血脂
肥胖的人、饮食油腻的人容易得高血脂，这一点大家都知道。徐浩介绍，用中医的理论讲，这和脾胃硬化有关，而这类患者的典型症状就是头昏身重。
饮食不健康会损害脾的功能，脾的功能不好就会产生湿。水湿往上走，会产生头昏的感觉;水湿往下走或在身体的部位沉积，会产生身体沉重的感觉。此外，很多患者还会表现出一些其他症状，如口中黏腻、困倦思睡、胸闷腹胀等。
对于这类患者来说，应该尽量降低主食的摄入量。主食主要由碳水化合物组成，进入体内可以直接转化成甘油三酯。建议中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每顿二两至三两为宜。高胆固醇血症患者应减少肥肉、动物内脏、油炸食品的摄入量。对于吃出来的高血脂，徐浩主任建议多吃点薏米，平时经常熬点薏米粥喝。
健脾消脂方：黄精30克，苍术15克，荷叶15克，泽泻15克。水煎服，一般每日2~3次即可，饭后一小时到两个小时服用。
气出来的高血脂
气出来的高血脂并不是说一生气血脂就高了，徐浩主任解释说，中医把精神情志(焦虑、压力大、精神高度紧张、抑郁、熬夜等)因素导致的紊乱、代谢异常称为气出来的高血脂。
肝主疏泄，精神情志导致肝脏功能受影响，它的疏泄能力就会下降，多余的血脂无法排出体外，这是导致高血脂症的一个原因。第二个原因是肝脏本身会影响到脾，从而引起血脂的异常。
这类患者的典型症状是面红目赤，生气会导致肝气、肝阳、肝火上亢，血气上冲到达面部，病人表现出面红;肝的生理和病理状况也可由目反映出来，肝火较大的病人表现出眼睛比较红。此外，患者可能还会出现眩晕头痛、胸胁胀满、心烦易怒、舌边尖红等症状。建议此类患者以具有明目功效的决明子代茶饮，一般取5~10克决明子开水泡30分钟左右即可。
疏肝调脂方：柴胡10克，香附10克，郁金12克，生蒲黄10克。水煎服，一般每日2~3次，饭后1~2小时服用。
老出来的高血脂
随着年龄的增长，人的脏器功能在减退，有些中老年人在工作的时候血脂还不高，退休后血脂逐年升高，这种就是老出来的高血脂。通俗点儿讲，血脂升高主要是由脏器功能衰退引起的。
这种情况下，对血脂影响最大的脏器是肾，因为肾会影响全身脏器。
高血脂和肾有密切的关系。肾阴对全身的脏腑组织有滋养濡润的作用;肾阳对全身的脏腑组织有温煦推动的作用。肾虚会影响肝脾的功能，从而引起血脂代谢的紊乱;另一方面，肾虚也可能造成血脂蓄积，导致高血脂症。
如果是这种情况造成的高血脂，患者的典型症状是腰酸耳鸣。除此之外，脱发、牙齿松动、夜尿频繁也是此类患者的常见症状。对于这类患者来说，枸杞可补肾名目，以枸杞代茶饮对此类患者血脂的调节有一定功效。
补肾降脂方：制首乌15克，枸杞子15克，女贞子15克，桑寄生15克。水煎服，一般每日2~3次即可，饭后一小时到两个小时服用。
无论你是属于哪种原因，都要有良好健康的生活规律，健康的饮食习惯，保持充足的睡眠时间。小编祝大家身体健康，生活愉悦!
高血脂病人最不适合吃的三种禁忌食物
高血脂是一种常见疾病，发病率很高，而且现在的人群越来越年轻化，导致高血脂的疾病和很多的因素是有关系的，比如说饮食，食用过量的油脂的食物就会导致不能代谢的情况，诱发一些疾病的发生，下面的这些高血脂病人不适合吃的几种禁忌的食物一定要知道。
狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，狗肉属于热性的食物，食用以后会诱发上火的情况，而且油脂比较多，所以不适合高血脂高血压的情况使用，而且也不利于病情的恢复。
多盐
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。所以说高血压病人一定不要吃过多的盐分，以免食用盐摄入过多导致高血压的升高。
动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。高血脂病人日常生活中饮食一定要选择高蛋白的食物，比如说牛奶，鱼肉，还有优质蛋白的食物比较好。
上面的这些高血脂病人不适合的一些禁忌食物，上面给大家介绍了
老年高血脂应该多吃哪些食物降脂？
相信大家都知道，高血脂是一种很常见的老年疾病，这种疾病主要是，有长期的不良饮食习惯所导致的，患上这种疾病之后，更应该注重平时的饮食调理，要避免吃高脂肪高热量的食物，应该保持饮食清淡，这样才能够起到降血脂的作用，下面我们就具体来了解一下，老年高血脂应该多吃哪些食物来降血脂：
一、灵芝
单独使用或者与降血脂药物合用，可以起到降低血清胆固醇和三酰甘油的作用，还可以降低密度脂蛋白，能够起到升高高度质蛋白的作用。灵芝可以防止或者减轻化学合成，能够调节血脂，可以对心脑血管做出很好的保护。
二、鱼类食物
鱼类食物所含的饱和脂肪是比较低的，来自于深海的冷水鱼类含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低胆固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能够很好的降低血压。
三、水果蔬菜
在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，能够很好的降低胆固醇，还可以多吃水溶性纤维的食物，可以多吃豆子和大枣，以及无花果和干梅子、花椰菜等，黄豆以及豆制品都有同样的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纤维，也可以起到很好的降血脂作用。
四、大蒜
高血脂病人在平时每天吃半颗黑蒜头，可以降低胆固醇，而且能够降低血压，大蒜中含有一种叫做蒜氨酸的物质，这种物质可以降低血脂。
五、洋葱
洋葱中含有前列腺素A,前列腺素A也是一种比较强的血管扩张剂，能够很好的软化血管，可以降低人体的血液黏稠度，能够增加冠状动脉的血流量，还可以促进血压升高的钠盐等非物质排泄，就可以很好的降压，能够预防血栓的形成，最重要的是洋葱中含有一种叫做洋葱精油，可以起到降低胆固醇的作用，而且可以改善动脉粥样硬化，是一种很好的降压降脂的食物。
血脂高病人的三种首选降脂食材
血脂高是一种很常见的疾病类型，属于心血管疾病的一种，如果不加以注意和调理，很容易诱发更加严重的病情出现。血脂高怎么办?可以选择一些降脂的食材食用，对于调理体质有好处，下面就来看看关于血脂高的人群适合吃的降脂的食物。
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。薏米中含有的纤维素比较多，可以有促进肠胃消化和吸收的作用，还可以有改善便秘的作用，对于清除体内垃圾有好处，还可以起到降脂的作用。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。三文鱼含有的不饱和脂肪多，可以有降脂的作用，适合三高人群食用，可以促进新陈代谢。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以在烹饪的时候最好避免长时间的烹饪，以免导致营养流失的情况，经常吃菜花可以有降低胆固醇的作用，还可以有预防便秘的作用。
血脂高的病人吃什么好，上面的这些具有降脂的食物不妨经常吃，这些食物都是日常生活中比较常见的食材类型，可以有清除血液中垃圾的作用，而且也可以有降低胆固醇的作用，对于促进新陈代谢有好处，所以这些降脂的食材是生活中不可少的。血脂高病人的三种首选降脂食材，菜花，三文鱼，苡仁都是不错的食材，可以降血脂。
高血脂症患者适合吃的三种食材
高血脂症虽然不是什么可怕的疾病，但是对于健康来说影响还是挺大的，做好相应的护理工作，是每一个高血脂患者都不能忽视的，合理的选择一些食材来进行食用的话，对于高血脂患者是有所帮助的，下面小编将为大家讲解高血脂症患者适合吃的三种食材。
高血脂症患者可以吃灵芝
零之使非常具有保健功效的一种食材，药理作用非常好，尤其是对于高血脂的病症有显著的缓解作用。灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。但是灵芝的服用不能过量，而且要掌握正确的方法。
高血脂症患者可以吃鱼类
高血脂的患者平时吃点鱼类是非常合适的，鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
高血脂症患者可以吃水果蔬菜
平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于降低血脂很有帮助。此外补充适量的淡水溶性纤维(如全麦麸)还可以预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
上述介绍的这些食材都是非常适合高血脂的病人进行食用的，不仅能够有效改善高血脂的病症，而且可以起到非常好的保健作用，当然对于高血脂的患者来说，除了通过这些食材来进行改善以外，还要做好定期的检查，接受必要的治疗，也是不容忽视的。
