经常被我们忽略了的保健佳品
男性养生滋补的佳品。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的经常被我们忽略了的保健佳品，仅供您在养生参考。
在我们日常的饮食中我们往往会忽略掉一些物质的营养价值和保健功能，下面小编就为大家盘点几种经常被我们忽略掉的保健佳品：
豆腐渣
大家对豆腐渣可能并不陌生，豆腐渣就是在做豆腐过程中被过滤掉的杂质，一般多被用来加工牲畜饲料或者用来做肥料。其实豆腐渣中膳食纤维、钙等营养素含量非常高，有抗癌、通便、降脂、降糖、减肥等多种保健作用，所以对于每天以细粮为主的我们，不妨吃点豆腐渣，不仅有助于消化，而且还能够预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等多种疾病。
豆腐渣的吃法有很多，可以将豆腐渣与面粉、鸡蛋等搅拌均匀，然后做成煎饼食用；还可以用豆腐渣加入各种调味剂做成汤饮用，味道也不错。具有类似作用的还有我们每天用榨汁机榨豆浆后过滤出来的杂质。
茄子皮ys630.cOm
很多人在吃茄子的时候都会削掉茄子皮，因为如果不去皮做菜会影响菜肴的色泽。不过专家建议在吃茄子的时候尽量不要去皮，因为茄子皮含有丰富的维生素B,维生素B可以促进人体对维生素C的代谢，有助于提高维生素C的吸收率。另外，据科学家研究发现，茄子皮还可以增强皮肤抗氧化能力，对于预防皮肤癌有很好作用。
橘络
橘络就是橘子皮与橘肉之间的那些白色的物质，在吃橘子的时候人们往往喜欢将这些橘络都取掉，其实这些橘络中含有一种特殊的维生素，叫做芦丁，这种物质对人体血管大有好处，有助于提高血管的弹性和密度，从而减少血管壁的脆性和渗透性，不仅可以防止毛细血管渗血，而且还能起到预防发生脑溢血。因此大家今后在吃橘子的时候没有必要将橘络取掉。
香菜根
大多数人在吃香菜的时候都会将根去掉，其实香菜根富含维生素和纤维素，有一定的降血压、降血脂作用，所以以后吃完香菜之后不妨把菜根留着，腌制成泡菜或者做汤食用。
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石榴常被我们扔掉的地方竟然能止咳和养心脏
石榴果肉红如玛瑙、清甜甘酸，十分的诱人。不仅味道清甜，营养价值也是非常丰富。石榴十分受欢迎，但是大多数人都是只留石榴果实，而扔掉石榴皮。这是一个巨大的错误。石榴皮的营养价值也是十分丰富的。
研究发现，石榴皮能改善人体消化系统健康，缓解肠胃感染等肠道疾病。此外，它可以减少炎症，霍乱，沙门氏菌感染，腹泻，痢疾等病症。这里跟大家分享一种茶饮，能在服用五小时后解决这些问题。石榴皮茶下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
材料：石榴皮10克，水200毫升。
做法：
方法一：将石榴皮清洗干净，切成小块，放入杯中。倒入沸水，盖上杯盖，闷泡约10-15分钟后即可饮用。
方法二：也可以用来煮水喝，将石榴皮和适量水加入锅中，煮半个小时之后饮用。
饮用方法：
如果你是用来治疗腹泻症状。你应该这样喝茶：
先喝一杯茶，如果十分钟之内腹泻症状缓解了，就说明你已经痊愈了。如果还是没有改善，就在3小时后喝掉剩下的茶。5个小时内，腹泻症状就能缓解!
如果你是用来治疗十二指肠(或小肠)溃疡，结肠炎等，你应该这样喝茶：
分四次喝下大约100毫升的茶，坚持喝七天。然后，休息七天再继续治疗。请记住，治疗过程中，你最好不要喝其他浓茶，并避免饮酒。
要注意：石榴皮和水的比例控制在1:20。比例控制不好，可能会导致一些副作用，如头晕，恶心，头痛等。
石榴皮的健康益处
石榴皮有丰富的抗氧化剂，能够帮助清除身体自由基，同时帮助身体排毒。
石榴皮可以缓解咳嗽，舒缓喉咙痛。
石榴皮中的抗氧化剂，能够减少身体中低密度脂蛋白水平，保持心脏健康，预防心脏病。
石榴皮对牙齿健康也很有好处，这就是为什么许多牙膏都会使用石榴皮作为一种必不可少的组成部分。石榴皮有助于保持口腔卫生，并保持你的牙齿和牙龈的健康和清洁。用石榴皮粉加些水来漱口就可以啦。
那些被我们误解的生活小常识
常识指的是，一个生活在社会中的心智健全的成年人所应该具备的基本知识。在我们日常生活中人们生活中有很多的常识，然而很多人并不知道其中的一部分常识实际上是错误的，今天我们就一起来看看我们生活中6大错误常识。
【家里最脏的地方是厕所】
在很多人的观念常识中，家里最脏的地方一定是厕所，事实上家中最脏的地方是冰箱的内壁，这是由于冰箱中经常放各种食物，再加上不及时清理就会滋生大量细菌。
【蚊子叮血甜的人是假的】
蚊子无法对血液的气味进行区分，事实上蚊子是通过温度来叮人的，体温较高的人更容易被蚊子叮咬，而蚊子通过人体呼出的二氧化碳和水蒸气来确定人体的位置，并伺机而动。
【站立比走路轻松是假的】
恐怕很多人都认为站立时会比走路时轻松，事实上这一常识是错误的，人在走路的时候两条腿轮流放松，而在站立时两条腿支撑人全部体重，因此可以说站立时更累。
【梳头有益健康是假的】
频繁梳头并不是适合所有人，对于油性发质的人频繁的梳头会刺激皮脂腺分泌，会加重头发油腻，反而干性发质的人频繁的梳头也算合适，而梳子的选择上应避免选择过硬的梳子，防止损伤头皮。
【男女吃药效果相同是假的】
在很多人的常识中男女吃药的药效是相同的，事实上人体的体质不同，就算同事男性在药物的吸收上和效果上都是不同的，更别说男女之间的效果。
【饭后刷牙是假的】
在很多人错误的常识认知中，在吃完食物后要及时刷牙，事实上，饭后及时刷牙会使食物中的酸加重对牙齿的腐蚀，一般来说饭后应在1小时候进行刷牙。
常常被忽略的5种高营养食物
芹菜、海藻、扁豆这些东西或许并没有像其它受欢迎的食物一样，经常出现在我们的餐桌上。其实我们应该更经常地食用这类食物因为它们除了是肉类的好搭档之外，包含了有利于骨骼的硅元素和抗癌的酚酸，对我们的健康大有好处，下面跟小编去看看吧！
有专家推荐了5种常见却不被我们重视的健康食物，希望它们可以得到你的青睐和重视。在你的餐桌上为它们留下一点位置，它们也会给你健康回报--无论是降低血压还是补充矿物质，它们一定不会让你失望！
一、扇贝
每一盎司蒸煮的扇贝：31卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），74毫克钠，6克蛋白质，111毫克-3脂肪酸
也许这些软体动物被认为并不健康，因为它们经常出现在很多不健康的菜品中--譬如烧烤、煎炸等。（但话又说回来，芦笋也是如此。）
食用它的健康理由：扇贝中80%以上都是蛋白质。一份3盎司的扇贝提供了20克蛋白质和仅仅95卡路里，鲍登说道。它们也是镁和钾重要来源。（蛤和牡蛎也提供了相似的益处。）更何况，准备它们又快又简单。建议食用贝类食物，以清蒸和水煮为主，这样就可以最大限度地保存营养。
二、鸡腿肉
每只鸡腿中：112卡路里，6克脂肪（2克饱和脂肪），14克蛋白质
当然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，但是你有没有考虑过它们之间的真正区别？
食用它的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。（另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。）更为重要的是，这类饱和脂肪中86%要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白（有害）来更加提高了高密度脂蛋白（有益）的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。
三、海藻
每汤匙干燥的海藻：20卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），73毫克钠，4克蛋白质
虽然这种藻类在日本是大众化的健康食物，但它很少进入其它国家的餐单中。
食用它的健康理由：海藻有四种分类--绿藻，褐藻，红藻和蓝绿藻，它们都是充满了营养的健康食物。营养学家艾伦阿拉贡硕士：海藻是钙质的重要植物来源。它们也富含对于维持健康血压水平不可或缺的钾。低钾高钠的摄入会导致高血压，鲍登说道。大多数人知道控制钠的摄入，但是另一种对付这一问题的方法就是吸收更多钾元素。利用咖啡研磨机把一大片磨碎成粉末。然后把粉末当作一种健康的食盐替代品，用于调味沙拉和汤都很好。
四、芹菜
每大块芹菜茎中：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），51毫克钠，1克纤维
这种充满水分的蔬菜，是只能嘎吱嘎吱咀嚼而没有营养的代表。但：芹菜富含具有治愈功能的神秘营养素。
食用它的健康理由：根据《地球上150种最健康食物》的作者，营养学家约翰鲍登博士的说法，很可能芹菜里一种叫做苯酞的植物化学物质有助于健康，因为这些化合物放松了动脉壁中的肌肉组织，增加了血流量。芹菜除了对血压的益处外，还能够使你吃饱却几乎不会带来卡路里。
五、扁豆
每杯中：230卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），16克纤维，18克蛋白质
这些营养丰富的豆类对你有好处也许是不足为奇的。但是你上一次吃它们是什么时候？
食用它的健康理由：每杯熟扁豆中含有大约16克腹部填充纤维。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有27%的叶酸。康奈尔大学的研究生理学家雷蒙德格拉恩博士说，如果你吃有颜色的扁豆，如黑色、桔黄色或红色，在豆荚中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化剂。把它们用作鸡肉、鱼肉或者牛肉的夹心，是大米和意大利面的很好替代物。
重拾被我们丢弃的六大好习惯
导读：随着社会的进步，我们的生活方式也发生了很多的改变。不知不觉，一些好习惯已和渐行渐远，反而拉近了我们与疾病之间的距离。其实……
随着社会的进步，我们的生活方式也发生了很多的改变。不知不觉，一些好习惯已和渐行渐远，反而拉近了我们与疾病之间的距离。其实，我们应该重新拾起这些有利于我们身体健康的好习惯。下面，让我为大家介绍常被人们丢弃的六个好习惯。
早睡
晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间， 如今，凌晨才睡却成了常态。《生命时报》的调查也发现，超过八成人有晚睡习惯，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种流行病。
不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降;若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。不同年龄段的最佳睡眠时间不同，60岁以上的老年人，最好保证每天睡5.5~7小时;30～60岁成年人，每天睡7小时左右;13～29岁的青年人每天要睡8小时左右。
写字
曾几何时，写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达，人们渐渐扔掉了手中的笔，提笔忘字的情况也屡屡发生。《中国青年报》的一项调查显示，83%的人承认有提笔忘字的经历。同时，超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，提笔忘字的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。
实际上，写字少了不仅流失文化，更不利于健康。研究发现，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，记忆更牢靠并提高学习效率，而打字会影响学习过程。更为重要的是，写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示，写字的好处不仅会在短期内显现，而且也能让人获得长期回报，如改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外，如果你习惯用右手写字，不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
面谈
曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们，现在能抱着电脑或手机玩一天，且一言不发。科技的进步，本是为了让沟通更便利，却使得人们更加孤独，变得不爱交谈了。
手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得不那么重要。如果你在和家人、朋友交流时，总是三心二意，看看电视或摸摸手机，会让对话产生延迟，使对方觉得你缺乏诚意，进而影响人际关系。因此专家提醒，每天要留出一定时间和家人交流，除了必要的工作之外，少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触。
读书
读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标。但现在，各种丰富多彩的娱乐节目，让太多的年轻人放下书本，坐到电视、电脑前。中国新闻出版研究院调查发现，2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本，远低于韩国11本、法国20本、日本40本。与此同时，电视扮演的角色越来越重要，中国居民文化消费倾向问卷调查显示，看电视以62.6%的支持率位居第一。《生命时报》联合新浪网健康频道进行的调查也显示，尽管有81.4%的人认为看电视久坐不动影响健康，但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上。
以前的人读书不仅是为了学习，这还是种娱乐放松的方式。但现在电视的乐趣明显大于读书，但电视看太多造成的危害也不少，如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显。迟毓凯呼吁，要把看电视的时间分给阅读。德国研究发现，13~15岁是培养阅读习惯的关键时期，读书应从孩子抓起。
吃得清淡
曾经，粗茶淡饭是老一辈人的饮食理念，可是无肉不欢的现代人已把下馆子当成了常态。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦，但太油腻已成为所有人的共识。调查发现，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量的2倍。
重口味、多油腻的饮食方式，使得越来越多的中国人陷入生活方式病。解如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700~800克，一年就会增加近10公斤，吃得太油腻，除了导致消化不良以外，还容易引起糖尿病、冠心病等疾病。
要缓解油腻，首先应该建立合理的饮食习惯，多摄入不同种类的食物，注重保持膳食平衡，荤素搭配，避免饮食过于油腻、单调，尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜，尽量避免油炸、油煎等方式。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备。美国一项调查发现，1997~2003年间，9岁～12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少。
英国一家慈善机构指出，长时间宅在家中玩电脑游戏，导致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他们看上去总是神色茫然、心不在焉，时间久了，面部表情也变得生硬、僵化，不爱与人说话。电脑和网络的迷惑性很强，容易让孩子沉迷。因此，家长要帮助孩子正确认识电脑和网络。首先，7岁以下的孩子，尽量不要接触电脑游戏，而要在现实生活中多和小伙伴一起玩，培养社交技能。此外，可把电脑放在客厅、书房等公共区域，减少孩子对电脑的好奇心。对于已经爱上玩电脑的孩子，家长不要强制性地关电源、拔网线，或者打骂孩子，而要多花时间陪孩子，用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。
网络在人们的生活中霸占了很大一部分时间，甚至连交流都被网络聊天所代替。就连聚会人们也拿着手机在上网。见面聊天人们也生活中太多的好习惯已经被人家逐渐丢弃。我们应该重新重视以上这些好习惯，能够有效预防疾病的干扰。
厨房里被我们丢弃的抗癌战士之哪些食物最防癌
生活条件越来越优越了，我们对自身的健康也逐渐重视了起来，每天都会关注一些健康咨询。吃什么对身体好，这个预防高血压，那个预防糖尿病，还有能抗癌的，都摸了个门清。什么保健品都没断过，但保健品再好也属于药类，我最信奉的一句话就是，最好的医生是自己，最好的医院在厨房。今天就看看这些厨房里被我们丢弃的抗癌战士。
1、豆渣
是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，富含膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，将豆腐渣加点蔬菜做成蔬菜饼，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。
2、蔬菜根部
香菜根、芹菜根中都富含维生素C和膳食纤维。用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。
3、柑橘的“经络”
柑橘的“经络”橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
4、茄皮
很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。
5、鱼鳞
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。可增强人的记忆力，延缓脑细胞衰老，预防高血压及心脏病。此外，常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
怀孕了，也不要忽略家人和朋友
家人和朋友
许多女性表示，在孕期她们的人际关系也发生了微妙的变化。从怀孕到分娩，无论是初次还是再次受孕，都将会影响你的一生，包括你与家人和朋友之间的人际关系。你会发现你跟母亲或其他生过孩子的女性更亲密了，因为他们更能体会你的感受和经历。你与丈夫的关系也在发生着变化，如果这是你们的第一个孩子，那焦点将会从你们的2人世界转移到3口之家，如果是第二个或第三个孩子，焦点就是这个家庭的扩大，你和丈夫需要考虑经济支出和收入的问题，特别是丈夫成为养家糊口的顶梁柱，责任和负担更重了。
与朋友之间的关系也在变化。你与没有孩子的朋友之间距离会越来越远，因为你现在首先考虑的已经不是自己了，而是孩子和家庭。这种改变让你很难适应，但是一定要注意，经常与你的朋友和家人聊聊天，听听他们的感受。允许其他人表达感受，并做一个听者，其实这非常重要，可以让你们的友谊更紧密，否则他们与你的距离将会越来越远。
治疗背痛
正如之前所提及的，孕期出现背痛是非常普遍的，但是如果你对此非常担心，或是疼痛特别剧烈，严重影响到了你的日常活动，一定要去医院做检查，以防出现更严重的问题。
可以按照第24周里介绍的方法来保护你的背部，缓解疼痛。支撑带和准妈妈用托腹带可以有效缓解你的症状，白天可以穿在身上，但晚上应该拿下来。
如果背痛仍未减轻，可以服用一些比较安全的止疼药，比如扑热息痛。如果扑热息痛不起作用，医生会给你开药性更强但同样对准妈妈是安全的止疼药，另外医生会推荐你去女性健康中心或准妈妈理疗中心做一些健身运动和按摩，通过放松来减缓疼痛。
如前所述，多做一些健身运动可以增强下背部和骨盆处肌肉的力量，并能调整你的姿势，对减轻疼痛很有帮助。经常锻炼还可以释放内啡肽，这种激素可以让胎儿更有活力，同时还能减缓你的疼痛，至少可以让你感觉好一些。如果运动时感觉不适，需要立即停止。
（1）背部着地躺在地板上，慢慢地抱起膝盖（你需要将膝盖沿着腹部两侧抬起）。然后全身放松，左右摇摆，试着拉伸下背部。当你左右摇摆时，这个动作还能按摩下部的脊椎。
（2）仍然背部着地，弯曲膝盖，然后把脚高高举起，双脚合拢，使臀部和膝盖成直角，然后膝盖扭向一侧并放下，同时头部转向另一侧。另一条腿重复做动作，慢慢拉伸下部脊椎。
（3）双手和膝盖着地（匍匐姿势），慢慢将右臀向右肩移动，然后回到原位，再将左臀向左肩移动，就像一只小狗在摆动尾巴。
别忽略这些不起眼的保健养生品
在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品，是值得我们珍惜和发掘的!
1.葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5.南瓜子和开心果，健脑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
6.大枣，预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
7.奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
8.奶糖，润肤。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，乌发。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干，补血。
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12.薄荷糖，润喉。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含维生素C。
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，有营养。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
三月春游莫忽略保健防病
春游，古称踏青，我国汉代以前即已有之。唐代诗人白居易在《春游》一诗中写道：逢春不游乐，但恐是痴人.阳春三月，冰雪消融，草木萌发，燕雀啁啾，正是外出春游的大好时光。
利用节假日，携全家或约朋友去观赏春景，饱览大自然的旖旎风光，对人们的身体健康大有好处。春游不光能强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但与此同时，春游也要注意保健防病，莫因一时疏忽导致身体不适。
春游穿着要舒适
不少人去郊游时，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可您别忘记舒服实用才是首要的。
◆鞋：要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。
◆袜：袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。
◆衣服：衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外，由于春季天气多变，俗语云春天冻人不冻水,故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。
饮食要卫生营养
◆注意饮水卫生：一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。
◆瓜果需去皮吃：瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
◆土特食品不要随便吃：每个旅游景点都有土特产食品出售，有些土特食品口味比较浓重，或刺激性比较大，肠胃虚弱者及孩子不要轻易品尝，以免造成肠胃不适发生腹泻等。
◆选择卫生的饮食店：宜选择有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钞票与食品保持相当距离的饮食店。
◆注意饮食营养：人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的人甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等佐餐，这样很容易因营养素缺乏而造成体力不支。应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;旅途中还可多购买些新鲜水果食用。另外，千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用。
大话保健：如何保护我们的牙齿
核心提示：口腔异味、牙龈出血、牙齿发黄……面对这些常见的口腔问题，我们该如何全方位保护牙齿？
如何刷牙更有效
怎样刷牙才能起到真正清洁牙齿的作用？正确的刷牙，能够除去软垢、污物，清洁口腔，减少或防止龋病等牙体疾病的发生。如果刷牙的方法不得当，不但无益，而且会有害。然而一些不正确的刷牙方法还经常为大家所沿用。
正确的刷牙方式如下：
1、竖转动法，本方法可选用中等硬毛或软毛的牙刷，刷毛不进入龈沟，去菌斑的作用较好，适用于大多数人使用。其方法要点如下：刷外面或里面时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后加压转动牙刷，使刷毛与牙齿长轴呈45度角。继续转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时刷毛顺着牙间隙向上刷。每个部位转刷8-10次。然后移动牙刷位置。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。
2、水平颤动法，本方法宜选用软毛刷。利于清除牙颈部和牙龈沟内菌斑，适合于牙周病病人的刷牙。但因刷洗力较强，使用时注意用力不要太大。其方法要点：置刷毛毛尖与牙齿长轴呈45°角并轻轻加压，刷毛顶端部分进入龈沟，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁咬合面的窝沟点隙。
正确选择牙刷牙膏
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
根据个人需要不同，选择含合适自己的成分的牙膏。如龋齿易感者一般应选用含氟的，牙周病人一般应选用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏时，要稍加压力，将牙膏挤入牙刷毛的间隙中，那种将一条牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是错误的。儿童在3岁以前可以不使用含氟牙膏，3岁以上的儿童应尽量使用含氟牙膏，但要在家长监督下，每次黄豆粒大小就够了。
牙齿健康秘密武器
每天刷牙两次就能保证口腔清洁了？其实那里依然藏污纳垢，如何才能保证你齿白如贝、酸甜苦辣应付自如？试试下面这些秘密武器吧。
牙线：牙线在很多欧美家庭是必备的口腔清洁用品，而在我国仅仅刚刚进入人们的视野。这跟不起眼的线能够比较自如地解决牙刷无法剔除出的牙缝中的食物残渣。选购牙线应注意选购柔软有弹性的产品。选牙线时最好不要选择树杈状的牙线，这种牙线较短，难以进入牙周袋内，而且一根只能清洁一颗牙齿，相对较为浪费。最好选用卷成轴状，可以随意拉取的牙线，或弓形线。
在选择牙线时应因人而异，如果牙龈容易上火或有口气，可以选择添加薄荷或其他香料的牙线，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙线，能够抗菌消炎；通过很紧的牙间隙时，如果牙线磨破或撕成细丝条，可选用上蜡的牙线；对于一些不太会用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。使用牙线时，每个牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止，用完后一定要漱口，以祛除遗留下来的菌斑和食物残渣。当然，用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈。
牙缝刷：这是一种让牙线都自惭形秽的东西，是牙刷家族中最小的成员。可以有效清除牙齿间隙处的牙菌斑，一般牙刷或牙线无法做到。使用时捏住手柄将刷子插入牙缝中，紧贴牙肉，慢慢来回移动清洁。
牙粉：对于长期吸烟、牙齿已经惨不忍睹的人来说，就得下重手了，牙粉就是这样的重武器——能兼顾到良好的去垢作用和多方位的清洁范围。使用时先用普通牙膏清洁牙齿，去除浮在表面的污垢后，再用橡胶牙刷蘸牙粉，在牙齿表面轻轻摩擦，然后用清水漱口。注意：有口腔溃疡时不要使用。
舌刮：可以清除舌头表面的舌苔污物，从而保持清新口气。特别增加软胶齿，可按摩舌头，保护其活力。
漱口水：漱口水可以分为约会型、杀菌型等，主要是满足控制口气、清洁口腔不同的目的。它对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但是牙周炎、牙周骨破损、牙结石的患者则无用处。不过，平时白天都在外进餐的上班族来说，吃完午餐，用漱口水清洁一下口腔是不错的习惯。漱口水的确对保持口腔卫生、改善口腔疾病状况有一定作用，但漱口水如果含有药物成分，必须遵医嘱或严格参照厂家说明。其次，如果长期使用含抗菌药物成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会有副作用，使人产生耐药性。另外，有的漱口水如果长期使用，还会导致使用者舌头颜色发黑，有的还会改变口腔感觉。过度依赖漱口水还会破坏口腔内环境，导致口臭。
洁牙泡沫：用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏和漱口水更高效更方便。
越来越多的人选择给牙齿做美白。烤瓷牙、超声波洗牙、激光漂白……牙齿美白花样越来越多，渐成时尚。可是，你知道吗？有些牙齿美白方法并不适合你，因此一定要到有经验的牙医那里去做一次全面的检查，由医生给出美白方案，切忌盲目购买美白产品或随意漂白牙齿。下面我们来了解一下如何为牙齿美白。
洗牙常见误区
亚洲人患牙周病的情况较西方人严重，因为亚洲人往往忽视洗牙的重要性，因此很容易令原本情况轻微的牙患，演变成为牙周病，因此应该定期洗牙。刷牙和洗牙不能相互代替。牙缝处很难清洁彻底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齿在彻底清刷后的数小时内也会有新的菌斑形成。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，没有及时消除，易引起牙龈炎、牙周炎等疾病，影响消化功能及全身健康。洗牙是利用超声洁治等手段及时清洁口腔内的牙菌斑、牙结石，是预防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年时间洗牙一次。
洗牙后牙齿更敏感？有些患者在洗牙后的一段时间内对冷热酸甜有敏感现象，这是因为洗牙前已存在的牙石附着在牙齿颈部与牙龈交界处，对冷热酸甜起到了阻挡和缓和作用，当牙石去除干净，牙齿颈部暴露，牙齿遇到刺激后就出现了敏感症状。故洗牙后的不长时间内，应该注意避免食用过冷、过酸等刺激性强的食物。
洗牙使牙缝变大？
有人感觉洗牙后牙缝比以前大了，这是因为他们本身的牙石较多，治疗前感觉不到有牙缝，因为肿胀的牙龈和牙石把牙缝充满，当去除牙石后，牙龈肿胀消退，本来存在的牙缝就暴露出来了，绝不是因为洗牙造成的牙缝变大。
洗牙一定会出血吗？牙齿中的牙菌斑钙化而成的牙石附在牙龈缘等部位，导致牙龈炎。洗牙清除牙石后，炎症部位外露出血。洗牙清除了牙石，牙龈炎可慢慢痊愈。而牙齿卫生做得好、牙周健康的人，洗牙是不会出血的。
需要提醒大家的是，一定要到正规的牙科医院或诊所洗牙。因为，洗牙一般要经过去结石、喷砂、去色素、抛光四个程序，而那些收费极低的洗牙点，一般只做第一步，当然也就无法实现保健、靓齿的目的。
面对牙齿变黄、牙龈出血、牙齿松动、牙龈肿胀等等牙齿疾病，专家推荐了10种护牙食物供大家参考。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
