饭后做这10件事 癌症找上门！
贺娟女性养生三件事。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“饭后做这10件事 癌症找上门！”，仅供您在养生参考。
一般饭后你会做什么呢？是吃水果、吸烟、喝茶、洗澡还是运动？如果你饭后还在这么做就要警惕了，这些生活小细节可能在谋杀你的健康。
1、饭后喝浓茶，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，或许起到保健以及药理作用。饭后立即和浓茶也是不好的习气，由于茶会使食品中的卵白量变成不容易消化的凝聚物资，弊病人体对于铁质以及卵白质的吸引；长期饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。而且大量的水进入胃中，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
2、饭后抽烟。人正在用饭后，胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候人体吸引烟雾的威力进入最好状况,卷烟中的有毒物资更易进入身段，减轻对于安康的损害。
3、当即洗浴。空肚不克不及洗浴，饱餐后同样不成。这是由于刚吃完饭，小量血液沉积正在胃部，此时洗浴，全身血管就会扩张，皮肤以及肌肉血流增多，会影响消化。酒后也没有宜洗浴，不然会导致血压下降，浮现头晕目眩神迷、满身有力，以至引起心脏病或者脑中风；建议洗浴最佳配置正在饭后1~2个年夜时。
4、松裤腰带。没有少人正在吃完饭后都有松裤腰带的习气，如许背运于安康。抓紧腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增多，容易引起胃下垂以及肠梗阻。
5、急着睡觉。刚吃过饱饭，人的胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候入眠，心脏供血量少，会影响全身以及小脑供血，睡醒后会更疲倦。 其它，食品就会滞留正在胃肠中，不克不及很好地消化，长此以往容易诱发胃肠疾病。 若何饭后疲劳须要睡觉，个体可以正在30分钟落后行。
6、散步或者锻炼。人正在饱餐后，为了消化吸引食品，机体的小局部血流会提供到胃肠道，使腹部血管扩张充血。这时候若何即速做举止，会浮现举止体系与消化体系争抢血流提供的环境，影响消化道对于养分物资的消化吸引，毁伤肠胃，长此以往消化功能消退。其它，脑生文科学家研讨表达，有些人的吃饱,不外是胃感慨胀满，食品基础来不迭消化，养分也不吸引。这时候匆忙发迹走，会有一局部血液集中到举止体系去，延缓了消化液的渗出，诱发功能性消化没有良。
7、饭后开车。吃患上太饱不克不及当即开车，由于，此时小量血液会供应肠胃帮手消化，易导致脑部供血不够，孕育发生倦意，形成注意力没有集中，独霸失落误等。 专家建议，应该正在饱餐后歇息半个年夜时到一个年夜时再开车。
8、吃水果。不少人以为饭后即速吃水果有助消化，可事实并不是如斯。刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并激起胃肠胀气，由于水果中含有单糖类物资，若被窒息正在胃肠内，就会形成腹胀、便秘；吃水果最佳正在饭后1-2年夜时后，或者正在二餐之间，既可以防止糖友餐后血糖急剧升高，同时又防止引起腹胀便秘。
9、当即刷牙。用餐时，若何人们吃了比拟酸的食品，最佳即速用净水漱口，比及口中的酸味淡了，过半年夜时再刷牙。不然，酸性物资粘正在牙齿上，会使牙齿皮相的牙釉质硬化。若何当即刷牙，牙刷的机器性磨擦作用会毁伤牙釉质，从而导致牙齿皮相釉质脱钙，损害牙齿安康。
10、饭后发怒。会引起交感神经兴奋，作用于心脏以及血管上，使胃肠中的血流量增添，爬动减慢，食欲变差，严峻时还会引起胃溃疡。除了此以外，饭后胃肠憔悴，血液轮回放慢，如暮气、息怒、消极等豪情更动都可导致血糖升高或者波动，使病情好转，以至引起血管毁伤甚至出血等，诱发各类并发症。所以，吃完饭后无论碰见甚么没有顺心的事，都没有要息怒，省得影响消化，且伤及气血。
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饭后9件事不宜做
饭后一定不要做9件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，但是应该去注意一下，不要去盲目的事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了
一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质 缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
切记饭后不要着急做这五件事
养生是我们生活中一点一滴开始的，只有这样才能从根本上做到养生，但是在生活中往往有很多的做法是错误的，反而会对身体造成负面的影响。那么哪些大家常做的做法是对身体有害的呢?下面小编就为大家介绍一下关于在饭后不着急做的事情都有哪些呢?希望大家平时喜欢做这些的伙伴要注意力。
饭后别着急做五件事
1.不急于吸烟
专家表示，饭后吸烟所造成的危害是平时的10倍，这主要是因为在饭后消化道内的血液流量则加，造成烟中的有害成分被肝、脑及心脏血管大量吸收，造成影响。
2.不急于饮茶
茶中的鞣酸，会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，并且无法被身体所吸收，进而造成食物中的铁质白白丢失。因此建议想要喝茶，最好在餐后一个小时以后即可。
3.不急于洗澡
尽量不要在饭后洗澡，因为这个时候洗澡，人体体表的血流量会增加，但是胃肠中的血流量会出现减少，进而使肠胃的消化功能减弱。
4.不急于上床
专家表示，在饭后至少要休息20分钟左右才可以休息，否则饭后立即上床会很容易发胖的。哪怕是午睡时间也应如此。
5.不急于散步
大家常说，饭后百步走活到99，但是饭后大量的运动，会影响消化道最营养物质的吸收情况，尤其是对于老年人来说，因为心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后大量的运动会出现血压下降的情况。
上文中小编介绍的五种饭后不宜做的事情，大家平时是否都做过呢，如果平时经常做这些事情，那么这里小编就需要提醒大家在以后的生活中要注意改正了。实际上，除了上面小编为大家介绍到的几种问题外，大家还要注意在饭后不要着急吃水果，并且不要给予松裤带，这样都会造成胃肠消化不良的问题。
为了健康 饭后请别做这16件事
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”。
一、不宜立即上床
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
二、不宜立即唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
三、不宜立即看书读报
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
四、不宜立即伏案工作
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
五、不宜马上松裤带
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃不宜立即散步。
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
六、不宜立即运动
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好，同时饭后胃体积变大，此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病（胃下垂）。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。下垂等。
七、不宜立即洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能，影响食物消化吸收。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
八、不宜立即刷牙
否则会使松弛的牙釉质受损。
九、不宜立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素Ｃ，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
十、不宜立即吃冷饮
老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
十一、不宜立即吸烟
因为饭后胃蠕动加快，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
十二、不宜立即饮茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收不宜立即伏案工作。
十三、不宜立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
十四、不宜立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
十五、不宜立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
十六、不宜饭后立即开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
三个饮食原则癌症不会找上门
凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。癌症病因研究中，有人估计饮食约占35%，吸烟占30%。如果饮食安排合理，癌症危险可减少55%。50年前，美国胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌发病率最高的国家，现在都明显下降，饮食控制是其中重要因素。上海近30年肉蛋摄入明显上升，脂肪占总热量比例由20.1%上升至28%，肿瘤死因由第7位上升至第1位。因此，预防癌症，在饮食上要遵循3个原则。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
第一，不要过咸。
如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。
第二，不要过细。
现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天1030克为宜。
第三，不要过油。
调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。
世界卫生组织也曾提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的五条建议：1。限制动物脂肪;2。增加粗纤维;3。减少肉食;4。增加新鲜水果和蔬菜;5。避免肥胖。
在此我们还要向大家推荐一些防癌食品：1。十字花科植物，包括包心菜、大白菜、白萝卜、菜花、油菜。2。百合科植物，有洋葱、蒜、百合等，但烹饪时，不宜过热煎炒。3。水果：柑橘、猕猴桃、苹果、菠萝。4。真菌类：香菇、草菇、蘑菇、木耳，注意不要反复漂洗。5。杂粮类：玉米、小米、番薯、燕麦、薏米，注意切勿过度淘洗。此外，还要适量摄入鱼、贝和肉类，但烹饪时，不要进行熏烤。
养生保健做好这10件事
导读：生活当中大家需要注意养生保健的方法，而且要注意延长寿命的方式，不要因为小的事情烦恼，而且要注意缓解自己的压力，让自己的生
生活当中大家需要注意养生保健的方法，而且要注意延长寿命的方式，不要因为小的事情烦恼，而且要注意缓解自己的压力，让自己的生活变得更幸福，欧阳的锻炼身体，平时也要注意护理事项，全面进行饮食，这样才能让自己更健康，那么，养生保健不能忽视的10件事情。
养生保健做好这10件事
别让睡眠打折扣。睡眠不足会导致很多问题，如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。为保证高质量的睡眠，要使用天然纤维（如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶）制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分，促进循环功能，确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外，柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯，也就不容易形成皱纹。
不要为小事烦恼。日常生活中有很多事情会引发压力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路，还是与伴侣拌嘴，愤怒和压力都不利于健康。请记住，不论压力多么大，都无法改变事情的结果，不如随它去吧。
控制胆固醇。瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。研究结果表明：要想长寿，应保持健康的胆固醇水平，不吸烟，喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。
与别人分享笑容。微笑能鼓舞人心，提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改变别人的生活。
多站着，少坐着。研究表明：长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。一项研究发现：25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，最后要比别人少活5年。因此，要时不时站起身来活动一下筋骨。
不要把生活想得那么艰难。人们采用什么样的生活方式受情绪的影响，持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊，天气不好，今天有些倒霉，那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标，你会发现，生活其实是如此美好，生活质量也会由此得到提高。
晚上洗脸卸妆。睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸，也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉，出现皱纹，还会造成皮肤过敏。
多些锻炼。近期研究表明：与适度运动的人相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13%。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明：高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法。
涂抹防晒霜。美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示：只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜，这种生活习惯会显著影响寿命。研究发现：在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年，防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器，这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。
大家应该尽早认识上述的这些事情，一定要注意睡眠质量，而且要注意缓解自己的压力，平时需要注意保持好的心态，而且要注意调养方法，有效地进行鉴别诊断，同时在日常生活当中，要注意的化妆的方法，而且要注意勤洗脸，避免造成细菌感染。
饭后做什么事最易短命？这10件事天天都有人做
随着生活水平的提高，人们越来越重视养生。但是由于工作等多种因素的影响，人们只能从生活方式和日常行为上来进行养生。而饭后散步就是最受人们喜欢的养生行为之一。但是除此之外，人们在饭后还喜欢干点别的事。这些事在很多人看来，只是一个很简单的行为，但大家不知道的是，这些你天天都在做的事可能会让你短命！
1.不宜吃水果
饭后马上吃水果，容易形成胀气，时间久了会导致消化功能紊乱。所以建议大家不要在饭后吃水果，水果一般在饭后2小时或饭前1小时食用为宜。
2.不宜喝冷饮
饭后喝冷饮会刺激胃部收缩，从而影响胃液的分泌和肠道蠕动，此时则易发生积食、胃痛等情况。所以不建议大家饭后喝冷饮，如果可以的话，冷饮能不喝就不喝。
3.不宜大量喝水
饭后大量喝水会稀释胃液和影响酶的工作，导致食物难以消化，胃部易出现不适现象。所以大家饭后不要大量饮水，如觉得口渴，可分出几小口来喝。
4.不宜立即饮茶
都说“茶余饭后”，但饭后马上喝茶会冲淡胃液，茶中的单宁酸还会使得食物中的蛋白质变成难消化的凝固物质，这样会影响蛋白质的吸收。所以不建议大家饭后立即喝茶。
5.不宜立刻服药
饭后立即服药不仅会降低药效，还会改变药效。所以不建议大家饭后立即服药，当然如果有特殊情况，这还是得遵医嘱服药。
6.不宜立即吸烟
“饭后一根烟，快活似神仙。”但是饭后人的胃肠蠕动加强，热量也会增加，人体各器官皆处于兴奋状态，血液循环加快，此时人体吸入有毒物质的能力也最强。所以大家尽量不要饭后抽烟。
7.不宜立刻唱歌
饭后立即唱歌，会增大腹部的压力，易引发消化不良，甚至会刺激胃部收缩，可能出现呕吐现象。所以不建议大家饭后立即唱歌。
8.不宜立即看书
饭后读书看报或思考问题是很多喜欢做的事情。但是这会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，不利于充分吸收营养。因此大家饭后不宜立即看书读报。
9.不宜立即上床
饭后就犯困，犯困就躺着，这是很多人的常态。其实饭后的消化机能正处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。因此不建议大家饭后立即上床睡觉。
10.不宜马上开车
聚餐过后，不少人需要自己开车回家。但是饭后的血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，此时开车容易导致失误，甚至发生车祸。因此，建议大家饭后1小时再开车更安全。
做完这10件事 你必须洗手
良好的个人卫生习惯，尤其是洗手习惯，能成为很多疾病的防火墙。除了我们从小就知道的饭前便后要洗手外，还有哪些时候，是你该洗，却又忽略了的呢？
1.看完报纸要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂，这些物质即使是残留部分，也对人体有害。
2.早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。
3.外出回来要洗手。外出期间，双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西，比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等，这些地方都是细菌、病毒聚集的地方，非常脏。所以，外出回来，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完钱包、钞票，用过提款机之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。因为菜单确实很脏，很少有餐厅会对菜单定期消毒。
6.使用电脑、鼠标、手机后要洗手。这些都是很容易被人忽视，却又非常脏的几种常用物品。
7.晾完衣服要洗手。脏衣服和洗衣机里面的细菌，会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中，双手很可能沾上这些细菌，衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的，手却常常被忽视。
8.手接触身体分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接触宠物或者家禽之后要洗手，预防动物相关的传染病。
10.为小宝宝或病人更换尿片后，或者处理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是简单冲洗，却会忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗，这只能让细菌污染率下降18%。世界卫生组织推荐了标准的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以将手部卫生的合格率提升30%—40%，其步骤如下：
第一步，掌心相对，手指并拢，互相摩擦;第二步，手心对手背，沿指缝互相搓洗;第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝互相摩擦;第四步，两手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋转摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
早餐吃不好 赘肉找上门
女人想要瘦天经地义。认为不吃东西就可以减肥。恰恰相反，不吃早餐反而不利于减肥。来看看下面4种早餐，但是并不是所有的早餐吃了都减肥，下面4种早餐吃了不但不利于减肥，还会让你长赘肉。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
四种早餐最容易长赘肉
1.烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里 的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
3.零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早 晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血 糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
4.方便面
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
女人吃太少 疾病找上门
现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。 贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 记忆衰退 大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。 子宫脱垂
没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
饭后做4件事竟然能长寿
【导读】饭后做4件事竟然能长寿，许多人都会在饭后散步，其实这就是基本的饭后养生方法之一，但是多数人可能不知道其实饭后养生的方法是还有很多，那么饭后做4件事竟然能长寿呢？
饭后做5件事竟然能长寿
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
饭后八件事千万不能急着做
中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者，饭后尤其有八件事不能急着做。
不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。
不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时，再洗澡。
不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。
不急于上床。俗话说：饭后躺一躺，不长半斤长四两，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
不急于散步。饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。
不急于开车。有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息，30分钟后再开车最好。
不急于吃水果。食物进入胃里需1-2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
谋杀健康饭后八件事
1.饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2.饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
4.饭后洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
6.饭后散步
饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
7.饭后唱卡拉ok
民间还有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8.饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
