要降压吃这些食物准没错
夏至养生要注意这些。
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的要降压吃这些食物准没错，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
近年来，有许多人被高血压的问题所困扰。通常日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。那么想要降压吃什么好呢？降低高血压的护理方法是什么？下面跟小编一起来看看吧。
木耳
木耳具有补气，降压降脂的功效，这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。
萝卜
萝卜的功效很大，因为成份内的维生素以及矿物质丰富，在降血压以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的营养价值极高，他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。
茄子
据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纤维素极高，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。
荸荠
荸荠中的成分极为丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分，在降血压方面效果很好。
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要想不得癌 常吃这种食物准没错
在我们的日常生活中，一提到癌症很多人会感到害怕，毕竟癌症往往预示着死亡。现在社会人们的生活压力增大，再加上环境的恶劣，以及人们生活作息的紊乱，身边患上癌症的人越来越多，死于癌症的人也不少，癌症的种类也比以前多了很多。对于这个能够给人致命一击的疾病，如何预防成了大家关心的事情，毕竟未病先防，治未病是一件非常重要的事情。
广告效应的今天，各种广告铺天盖地的袭来，让不少人对这些虚假广告深信不疑，其实真正能够治疗癌症的药物少之又少。更多的时候，是打着能够治愈的口号进行敛财，这样的情况无疑是值得大家抵制的。针对癌症，预防要比治疗强，在这个时候不妨适当的吃一点抗癌食物进行预防，生活中这种紫色蔬菜预防癌症的能力就非常强，不妨适当的吃一点哦。
紫甘蓝
这里说到的紫色蔬菜指的是紫甘蓝，作为生活中常见的一种蔬菜，紫甘蓝是大多数人都吃过的蔬菜，注重养生的今天，吃素的人显然比吃肉的人多，多吃蔬菜瓜果在某些程度上，确实能够保健身体。作为一种蔬菜，紫甘蓝和很多蔬菜一样，其中富含大量的纤维素、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、胡萝卜素、尼克酸等。这些物质会在食用紫甘蓝的时候补充身体所需。
通常来说，蔬菜进行凉拌能够避免其中的营养被损耗，凉拌紫甘蓝也是不少家庭主妇拿手的一道菜，在凉拌的过程中，能够充分吸收其中的营养，避免营养流失的情况出现。而在西方一些国家会把紫甘蓝用来做沙拉，这样也是能够避免紫甘蓝受热造成其中营养素的流失，有利于营养的保存。即使不习惯生吃紫甘蓝，在进行烹饪的时候最好要急火重油，在煽炒后快速的出锅，这样也是能够保留住食物的营养。
吃紫甘蓝的好处有哪些？
1、预防癌症
癌症在某些时候也被称作肿瘤，作为一种甘蓝类的蔬菜，在紫甘蓝中有较多的硫元素，这些硫元素最主要的作用是杀虫止痒，有效的避免各种皮肤瘙痒症状，对常见的湿疹也能够预防，这样的功效，还被利用在预防皮肤癌上。其实硫元素还有其他的功效，有较强的抗氧化作用，经常食用含有硫元素的食物能够保护身体免受自由基的损伤，有助于细胞更新，还有强身健体的作用，增强身体的活力。
在芬兰的一项研究中显示，吃紫甘蓝能够吸收其中的某些成分，这种成分经过发酵对肿瘤细胞有一定的抑制作用，避免肿瘤细胞发生突变。作为蔬菜，在吃紫甘蓝的时候能够吸收其中的纤维素，大量的纤维素能够增强胃肠的活力，促进肠道蠕动，肠道在蠕动的时候能够降低胆固醇的水平，避免造成胃癌的发生。
而生活中因为饮食的不规律，食物的不安全，患上咽喉癌的人越来越多，在这个时候适当的吃一点紫甘蓝还能够预防咽喉部位发生恶化，有效的预防咽喉癌的发生。当然，在紫甘蓝中成分较多的物质还是花青素，这种物质作为一种抗氧化剂对身体保健是出乎很多人的想象。花青素作为一种抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损伤，有效的增强血管弹性，让血液流通更加顺畅；还能抑制癌细胞发生增殖，这样对致癌物能够有效的控制，有效的预防癌症的发生。
2、保护眼睛
吃紫甘蓝能够预防癌症，还能够保护眼睛，夏天到了，很多人会有犯困的感觉，特别是忙于工作的上班族、忙着学习的学生，要是在前一天睡眠时间不足，会在第二天上班、上学的时候感觉到困倦。犯困是一种正常的身体表现，犯困的时候，眼睛往往是最先受到影响，更不用说一些上班族长时间看电脑，眼睛会感觉到更加劳累，这个时候如何缓解眼睛干涩、疲劳成了重要的事情。
不妨适当的吃一点紫甘蓝，吃紫甘蓝能够保护眼睛，这是因为在紫甘蓝中有大量的花青素，这种物质能够预防眼睛疲劳，对于用眼过度有很好的缓解作用。同时，眼睛疲劳的人在吃紫甘蓝的时候，能够吸收其中的胡萝卜素，这种物质也是能够缓解眼睛肿胀，对保护眼睛有很好的帮助。
3、帮助减肥
肥胖是当前人们需要重视的疾病，减肥也是很多人挂在嘴边的话，如何减肥是需要科学性、规范性的，要是盲目的进行减肥是对身体的不负责。各种减肥药充斥着整个市场，吃减肥药在短时间确实有减肥的功效，但是，时间长了，还是有很大的危害，这样的危害往往比肥胖本身带来的还要大。
这个时候不妨适当的吃一点蔬菜、水果，这些食物对减肥是有帮助的，紫甘蓝就是其中的一种，吃紫甘蓝能够吸收其中的纤维素、矿物质，这些成分能够调节身体的水液含量，把体内有毒物质、代谢物排出体外，这样对减肥是有益处的。吃紫甘蓝能够吸收其中的铁元素，帮助身体进行补血，增加血液中氧气的含量，这样能够有利于机体对脂肪的燃烧，从而有利于减肥。因而，在生活中不妨适当的吃一点。
通过上面关于紫甘蓝的介绍，相信大家对于吃紫甘蓝的好处有了一定的了解。因为生活中常见，紫甘蓝的很多功效被人们忽视。其实吃紫甘蓝能很好的保健身体，其食用功效远远不止上面说到的这些，还有很多，就不一一叙述了，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过合理的食用紫甘蓝保健身体，获得健康。如果朋友们还有饮食健康方面的问题，欢迎访问站找寻答案吧。
吃阿胶血色差怕冷准没错
广东人爱用中药养生，近年以女人养生为主打消费的中药市场非常活跃。号称养颜补血的固元膏走入寻常超市，掀起女性养生热潮，阿胶店也在居民区瞄准商机，三八节更掀起了一番还款热潮。这有意无意强灌给大家一个观念：是女人就该这么补。可对这类女性补品的食用方法、适合哪类体质你又仔细探究过吗？记者请教了广州中医药大学附属第一医院一妇科主任医师叶敦敏。 血色差怕冷 阿胶被号称女性最爱补品，走俏街坊邻里间。可大家的概念模糊，只觉得阿胶补血，可对阿胶的饮食禁忌知之甚少。确实，对大部分女性来说，阿胶都能用得上，因为阿胶有温血作用。对热体质的人则是火上浇油，一定会过补上火而冒痘痘。 叶敦敏说：阿胶性偏温，能滋养肝血，对血虚有寒症者适用。即女性血色差，常头晕这是所谓血虚的表现症状，而手脚冰冷、怕风、大便偏软偏稀是寒底的人。叶敦敏说，绝大部分女性都属于这类体质，看来，给女性送阿胶出错几率比较小。 如果你不属于这种体质，阿胶还是能派上用场。中医有配伍之说，可以在阿胶中加入其他成分，降低其温性。比如，如果你的身体偏热，喜欢冰饮，大便较干燥，可以在阿胶中加入西洋参、花旗参这类较凉能下火的中药，一同煲水服用；如果你说话有气无力小小声的，整天感觉无精打采，则可以在阿胶中加入补气的高丽参、党参、北芪，一同煲水服用。 食用方法： 做为保健用途，建议女士们1周服用2～3次，每次10克左右就足够。因阿胶有收敛止血作用，大家别在经期食用。除女性外，血虚有寒症的男人也可以吃阿胶，有生精功效。 宫寒月经少不孕者 保健食品中有一种叫做固元膏的今年非常火暴，那么这固元膏到底有什么用呢？叶敦敏分析：固元膏主要用黑芝麻、红枣、黄酒、核桃阿胶等等多种补血食物制作而成。从成分上看有温阳功效，适合宫寒的人。 那么宫寒究竟是怎么回事呢？其实，月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多等症状都是宫寒。严重的宫寒可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。爱吃冷饮，冬天着装单薄的女性也易宫寒。 叶敦敏说，同样道理，固元膏适合寒，不适合实热者，如果你有避免问题，舌苔厚腻就不要盲目进补了。 食用方法： 同样建议一周服用2～3次，每次两勺。此外，月经来潮时也要停服固元膏，待病愈或经停后再继续服用。由于固元膏有活血之功效，可能会引起宫缩，导致流产，建议孕妇最好不要随便服用滋补保健品，最好先请教医师。 少量长期吃，补品才有效 叶敦敏强调，中医体质判别是非常复杂的，且对吃同一种中药，每个人的反应不同。如果你略懂一点，可以对照着选择补品。如果你完全不懂，别人云亦云，不如请教中医师望闻问切辨别体质。药店店员为推销产品，可能让你做出错误选择，更加不懂复杂的药物配伍。 阿胶、固元膏严格来讲都属于中药的范畴，如果剂量太重一次性吃太多是不可取的，叶敦敏说，只有病人为治疗疾病才需超剂量服用。出于保健目的，不如一次吃少量，但长期坚持食用。 既然属于药的范畴，大家在吃阿胶、固元膏时不要短时间内喝茶、喝咖啡免得降低药性。一般认为，任何药物在饭前服用的吸收效果更好，但是，如果有胃病，有胃胀等小不适，为避免药物刺激肠胃，建议饭后服用。 除按需按体质选择中药，叶敦敏建议女士们多吃点鸡皮、猪皮、牛筋、猪蹄这类胶质食物以及大豆食品，帮助身体维持雌激素含量，这类食疗没有像中药那么多禁忌，对任何女士（肥胖、肿瘤者除外）都适用。
皮肤粗糙没光泽？多吃白色食物准没错！
很多人会有皮肤不好的问题。中医认为皮肤与排便状况密切相关，因此皮肤要好，大便一定要畅通。
身体脏腑平衡与否是影响皮肤好坏的关键。中医认为肺主皮毛（皮毛代表皮肤），体内循环经络系统中的肺经和大肠经相通，肺和大肠可以互相通气来维持身体均衡。
因此，不论是肺经和大肠经的哪一边出现问题，另一边都会连带着受累。肺经阻塞，大肠的功能同样也会变差，一般在皮肤出现问题的同时也常有便秘或是腹泻。皮肤要好，大便一定要正常。要想拥有好皮肤，中医不只需要顾肺，也需要强化大肠。
根据阴阳五行的观念，世间万物都可分木、火、土、金、水五类，而五脏六腑也可用五行的理论来解释，其中肺和大肠同属五行的金,可以同调。要想强化肺和大肠的功能，可以多摄取白色的食物。
金在五色当中属于白色，建议皮肤不好的人可以多摄取白色的食材，通常白色食物多偏重益气行气，而且大多数的白色食物，都是蛋白质的优质来源，蛋白质又是修护肺部的主要材料，多吃白色食物，将有益于改善呼吸与皮肤状况。
宣肺止咳要常吃这些食物
很多人因为身体体质的原因，经常是会患上各种的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我们是需要很好的找到一些方法来宣肺止咳的，那么我们在生活中吃哪些食物是可以宣肺止咳呢?今天小编就是为大家进行一些介绍。
竹笋
性味甘寒，我们食用是有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
鸭蛋
性凉味甘，是能清肺热。《日华子本草》还认为鸭蛋“清心腹胸膈热”。《医林纂要》中曾介绍：“鸭蛋补心清肺，止热嗽，百沸汤冲食，清肺火。”凡肺热咳嗽者宜食之。
羊桃
又叫阳桃，性寒，我们食用是能清热、生津、止咳的。《本草纲目》说它“主治风热”。《泉州本草》还介绍：“治风热咳嗽，阳桃鲜食。”因此，对外感风热咳嗽者，食之颇宜。
茼蒿
我们食用是有润肺、消痰、止咳的作用。《食物中药与便方》中曾介绍：“热咳痰浓：鲜茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖适量溶化后，分2次饮服。”经常感到肺热痰多，常饮茼蒿汤不但能消痰止咳，还可清热除烦。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰软坚清热。民间有用以“治肺脓疡吐臭痰：紫菜适量，放口中干嚼，徐徐咽下”的经验。《食物中药与便方》认为“干品嚼食治肺坏疽初起吐臭痰者”，并介绍：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺脓疡、支气管扩张等)：紫菜研细末，炼蜜为丸，每服6克，1日2~3次，饭后服。”凡属肺热咳嗽或风热咳嗽吐痰黄稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我们食用是能清热解毒泻肺火，适宜肺热咳嗽，包括大叶性肺炎、肺脓疡(肺痈)者服食。可单用蕺菜30~50克，煎水代茶饮。
芦根
性寒，味甘，有清肺热，除脓痰的作用。古方“苇茎汤”治疗肺脓疡(肺痈)即以芦根为主。《医学衷中参西录》认为“其性凉能清肺热，中空能理肺气”。凡肺热咳嗽，吐痰黄稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，则更为适宜。
以上就是小编为大家介绍的宣肺止咳的食物了，相信大家对于文章中宣肺止咳的食物是很惊讶的，想不到平常大家吃的食物还是有这些功能呢，所以大家现在也是知道了，大家是可以经常食用来很好的调理身体的。
脸上长痘痘怎么办？牢记这4点准没错
痘痘不仅是青春期的少年少女会长的，实际上在人群中是相当普遍的，每一百个人中，就有两三个在不惑之年的时候，依旧免不了痘痘的侵扰。尤其是面部的痘痘，更是让爱美的女生花颜失色，很是烦恼；而且即使是再坚强的男生也会很在乎面部给人留下的印象，因为长痘痘很丑，是很丢面子的事情。
长痘痘是一件让人烦恼的事情，男生女生都对之心烦不已，不仅仅严重地影响个人形象，而且长痘痘的人，往往相比那些肌肤水嫩完美的更加的缺乏自信，毕竟谁都想要水润肌肤，但是面对痘痘的侵扰，能有哪些比较好的处理方法吗？
1、首先，把握好洗脸的次数与洗脸的方法，洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。当然，有条件的话，中午也可以洗一次。但是建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然这还是要根据个人平时的习惯来。
即使是油性皮肤，还是可以经常用冷水洗，没有多大的关系，不过冬天可以不用，以防脸部皲裂。还有洗脸的时间不要太短，女生在晚上一定要卸妆，再把脸洗干净。当然也可以配合肥皂一起洗。
2、再者，不要乱挤痘痘。把痘痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，在感觉上青春痘好像会消得比较快，但是这种举动却会造成一连串的额外伤害，包括凹洞、黑斑，还容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，最后还可能老是在同一个地方冒出痘痘。
其实，只要等待二到三周，让颗粒球尽量干燥、密实，在洗脸或者平时清洁时自然就会掉出，也就不必担心何时挤最好，也不会留下任何疤痕。
3、当然，也要放松自己的心情，睡眠也要充足。紧张、烦燥的心情会使油脂的分泌量增加，所以心情不愉快就会尤如落井下石般，痘痘就会长得更多。而且睡得不好油脂会分泌得更多，因而痘痘也会长得更多，脸色也会变得灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠一定要够得多。
4、最后，保持饮食的均衡，当然不是让你什么也不吃。就比如说巧克力或者花生，既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的痘痘，那当然还是要适当享受一下美食，而且皮肤光亮、洁净、健康，不是吃几块巧克力就会影响的，因此就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，当然也不需特意偏重某样。但是，那些会让人脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免食用。
