豆腐炒菠菜——降低血脂补血养颜
女性养颜养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《豆腐炒菠菜——降低血脂补血养颜》，供您参考，希望能够帮助到大家。
豆腐炒菠菜是我们大家比较常吃到的一种美味家常菜了吧，它的味道是很不错的了，是很多人都爱吃的美味食物了，不过对于很多人来说都不知道豆腐炒菠菜这种食物我们应该如何烹饪了，下面就让我们教给大家豆腐炒菠菜的烹饪方法吧。
豆腐炒菠菜的材料
菠菜250g，豆腐250g，油适量，盐适量，酱油适量。
豆腐炒菠菜的做法
1、先把菠菜和豆腐都准备好;
2、把豆腐用清水冲洗干净，切成两厘米见方的小块儿;
3、将菠菜摘去黄叶，切掉老根，洗净了切成大约一寸长的小段，最好能过水焯一下，这样就能够去掉大约百分之八十的草酸，减少形成草酸钙的概率;
4、在锅里放油，先把豆腐放进去煎炒一下，然后再加入盐和适量的酱油;
5、豆腐炒到表面微黄，有点焦脆的感觉时，再加入适量的清水;
6、等到锅里的水烧开了之后，往锅里加入切好的菠菜;
7、菠菜煮一下就可以出锅了，这样才有营养。
豆腐炒菠菜的功效
这道美味的豆腐炒菠菜的营养价值是很丰富的了，可以帮助我们补充大量的蛋白质，同样还可以补充氨基酸了哦，并且这种食物也是可以帮助我们降低血脂的了，这对于我们现代人来说很有好处，并且这道菜还可以帮助我们有效的补充大量维生素以及钙元素，补血养颜的功效也是同样很出色的了，这是朋友们要注意不能错过的美味食物了。
这道美味的豆腐炒菠菜味道很鲜美，同时色泽也很清爽，是特别适合我们现代人服用的养生美食，并且豆腐炒菠菜的做法也是比较容易的了，我们在家里就可以经常自己制作着吃了，可以帮助我们降低血脂，还可以有效补血养颜哦。
ys630.COm精选阅读
杨梅酒——降低血脂美容养颜
杨梅作为常见的一种水果，不少都爱吃杨梅，而且杨梅还可以制作成杨梅酒来喝，这样对我们健康是有意义的，而且杨梅酒的味道也是非常不错的，是很适合我们在平时去吃的，那么具体杨梅酒如何制作比较好，一起看看杨梅酒要如何制作味道好。
杨梅酒的材料
杨梅350克、白酒500克、冰糖100克。
杨梅酒的做法
首先我们应该准备好材料，然后大家要先将杨梅用盐水浸泡15分钟后，用清水洗净。然后再将洗好的杨梅放置在晾架上自然晾干。之后我们就可以把泡杨梅酒的广口瓶清洗干净并彻底晾干。同时我们要将杨梅和冰糖以层层交叠的方式，即一层杨梅，一层冰糖，放入瓶中，最后再倒入所有的酒，让酒漫过杨梅。然后大家把盖子拧紧密封保存，阴凉、避光、室温下15-25天就可以喝了。等到杨梅酒开封之后，我们要迅速分离果肉和酒才行，在吃的时候可以吃杨梅喝酒。
杨梅酒的食用功效
杨梅酒大家很熟悉，虽然说是用白酒制作而成的，但是喝起来的味道是非常酸甜可口的，是很多人都爱喝的，所以我们推荐大家去喝杨梅酒，首先杨梅酒有生津止渴、健脾开胃之功效。多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒的功效。可以帮助我们起到一个开胃的作用，同时杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，能帮助我们有效的保护血管健康，再加上杨梅酒可以美容养颜，所以女性朋友们也是很适合服用杨梅酒的。
杨梅酒很不错，首先味道好，而且食疗的功效也不错，大家可以通过杨梅酒美容养颜，对肠胃健康也有意义，所以说我们推荐大家去喝杨梅酒，而且杨梅酒还很容易去保存，所以说我们如果有条件的话，那么就可以经常的去喝些杨梅酒。
凉拌石花菜——降低血脂美容养颜
石花菜是我们熟悉的一种藻类食物，在平时我们就会经常吃到这种食物，对我们健康是非常有好处的，而且石花菜是很适合用来烹饪成凉拌菜来吃的，这样对我们健康很有好处，凉拌石花菜就是常见的一种吃法，那么具体如何烹饪呢，一起看看吧。
凉拌石花菜的材料
石花菜适量、芹菜少许、食盐少许、醋1大勺、鸡精适量、姜适量、蒜适量、生抽1大勺、香油少许。
凉拌石花菜的做法
首先需要让我们把材料都准备好，然后先将石花菜用40度左右的温水泡2个小时，洗净沥干放入一大碗中备用。同时要煮好开水，将芹菜焯水沥干水分，放入石花菜的碗中。准备好蒜末，姜末，一大匙醋，一大匙生抽，盐，鸡精，香油兑成料汁，可以让石花菜更好的入味。最后把料汁倒入石花菜和芹菜中，拌均匀，就可以开始吃了。
凉拌石花菜的食用功效
凉拌石花菜是制作方法非常简单方便的一种食物，在平时我们很多人都会爱吃这种凉拌菜，特别是在夏季的时候很适合吃这种食物，可以帮助我们起到一个清热降暑的作用，同时还可以很好的开胃，而且凉拌石花菜含有丰富的膳食纤维和矿物质、钙、锌、胶原蛋白、海中酵素等等。而且我们吃这道菜可以改善皱纹、黑斑现象，更有排毒之明显效果的物质，还种可以抗炎、杀菌、复活细胞及净化血液，能够让人体肝脏功能正常、增强免疫系统。能将紧贴肠壁上的宿便排掉，并将人体内的肠道及胃壁清除干净，这样对我们的血管健康很有帮助，同时还可以有效保护皮肤健康。
上面给大家介绍了凉拌石花菜的一些情况，可以发现我们吃凉拌石花菜这种食物对健康还是非常有好处的，可以很好的促进我们的健康，同时吃凉拌石花菜还可以很好的保护血管健康，同时有效的美容养颜，是很适合女性朋友们吃的一种食物。
清炒红菜苔——降低血脂降低胆固醇
红菜苔的颜色是发紫红，而且吃起来是非常的脆嫩清香，也是一种营养丰富的食材，这款菜肴也是很好适合在冬春的时候的食用，经常食用一些能够很好的提高身体的免疫力和预防衰老，下面我们就是来看看清炒红菜苔的做法。
清炒红菜苔
原料：
红菜苔400克；辣椒(红、尖)30克；盐5克、鸡精2克、白醋5克、香油10克、植物油20克、大葱5克、姜3克。
做法：
1、准备好食材好，将红菜苔洗干净后切成段，然后把辣椒切成丝，然后将葱、姜切末。
2、沙锅下植物油，放入姜末、葱末炒香；
3、加入红菜苔段、盐翻炒，滴白醋、香油，放入鸡精翻炒均匀即可。
功效：红菜苔是含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，经常食用有补肝明目的作用，可以治疗夜盲症，红菜苔能够活血散瘀，利肠道，止血，产妇产后的淤血可以食用一些来进行治疗，而且对于吐血，痢疾便血、大便秘结有很好的治疗作用，红菜苔是属于一种低脂肪蔬菜，含有丰富的膳食纤维，经常食用能够降低血脂，降低胆固醇。清炒的做法也是能够很好的保留食材的营养，但是我们要注意，如果是患有胃炎、痢疾、肠炎、消化性溃疡及呼吸系统疾病的人一定是不要食用红菜苔。
上面就是为大家介绍的关于清炒红菜苔的做法，这是一款非常清淡的菜肴，对于我们现在经常食用一些油腻的食物的饮食来说，是非常的关键和有必要，能够很好的调理身体，也可以补充身体所需要的一些营养物质，建议大家也是在平时的生活中多食用一些野菜，多食用一些天然的食物，饮食最好清淡一些。
鲢鱼炖豆腐——降低血脂健脑益智
鱼肉炖豆腐是我们生活中常见的一款家常菜，不仅是非常味道鲜美，而且营养滋补，白鲢鱼是我们生活中常见的一种鱼肉，白鲢鱼炖豆腐也是非常的美味可口，对于降低血脂和健脑有很好的作用，下面就是来详细的看看制作的步骤吧。
鲢鱼炖豆腐
原料：
主料：白鲢鱼一条；辅料：盐水卤豆腐2大块，葱、姜、蒜、八角、郫县豆瓣酱适量。调料：花生油、盐、料酒、味精适量。
做法：
1、活的鲢鱼用刀拍晕后，去除鱼鳞、内脏、鱼鳃和黑色腹膜，洗净，切大段，斜打花刀；
2、锅中下油，油烧热后，下香葱姜蒜和八角，爆香；
3、取三勺郫县豆瓣酱，下入锅中炒出红油；
4、调入料酒，这时候切好的鱼段也跟着下锅了；
5、然后炖煮之前，记得添加没过鱼的开水，水不怕多，大火煮开后，转中火炖20分钟；
6、鲢鱼和葱姜蒜、八角、豆瓣酱的味道都混合在一起了，然后加入大块卤水豆腐，继续中火炖20分钟；
7、加少量盐和味精，转小火炖20分钟；
8、撒入香菜和葱碎，出锅即可。
温馨提示：
1、郫县豆瓣酱本身很咸，吃不了太咸的最后可以不用再加盐了；
2、最后出锅前要保留适量的鱼汤，鱼肉和豆腐吃起来蘸满汤汁，鲜美无比，浓香四溢。
功效：白鲢鱼是含有我们身体所必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，所以是可以很好的降低血脂和健脑益智，对于延缓皮肤衰老也是有很好的功效。豆腐则是含有丰富蛋白质，可以很好的补充钙质，促进骨骼的发育和预防骨质疏松。鲢鱼搭配上豆腐是可以很好的清热润燥和解毒生津，对于美容养肤也是有很好的作用。
上面就是为大家介绍的关于鲢鱼炖豆腐的做法了，相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道了怎么制作了，不仅是非常的滋补身体，也是可以很好的健脑强身，对于皮肤细腻也是有很好的作用。所以大家是可以选择食用。
5款菠菜食谱补血养颜
夏季中，很多人都在用药物进行养颜，但是药补却不如食补。据美国营养学家介绍，女性最好多吃些菠菜，菠菜不仅能让你脸色红润，而且会越变越聪明哦。
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。下面就和小编一起学学6款健康菠菜食谱吧！
炝菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、盐。
做法：
1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份；
2、拌入少许盐；
3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香；
4、趁热倒入菠菜上拌匀即可。
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克。
调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量。
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；
2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；
3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用；
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。
黑芝麻拌菠菜
材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精。
做法：
1、黑芝麻放入炒锅中炒香；
2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用；
3、菠菜洗净切大段；
4、锅中放入适量水和半匙盐，烧滚后放入菠菜汆熟；
5、捞出放入冰水中，捞出沥干，用手将菠菜稍攥出水；
6、芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀，装盘即可。
蒜蓉菠菜粉丝
原料：菠菜、粉丝、虾米、鸡蛋、大蒜、香菜。
做法：
1、海米提前2小时用温水泡发；
2、粉丝用温水泡发至无硬芯，然后在开水中焯一下，沥干水分晾凉备用；
3、鸡蛋液搅匀，摊成鸡蛋薄饼，凉透后，切成丝；
4、菠菜洗净在开水中焯一下，过凉开水，挤干，切段；
5、以上所有的原料混合，加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀；
6、起油锅，油温热后，下入泡发好的海米炒出香味，盛出；
7、用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒；
8、趁热浇到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌匀即可。
凉拌芝麻菠菜
原料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。
做法：
1、锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；
2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油；
3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁；
4、锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟；
5、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。
5种菠菜食谱补血养颜
炝菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、盐
做法：
1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份
2、拌入少许盐
3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克
调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;
2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中;
3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用：
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。
黑芝麻拌菠菜
材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精
做法：
1、黑芝麻放入炒锅中炒香;
2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用;
3、菠菜洗净切大段
4、锅中放入适量水和半匙盐，烧滚后放入菠菜汆熟;
6、捞出放入冰水中，捞出沥干，用手将菠菜稍攥出水;
7、用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀，装盘即可。
蒜蓉菠菜粉丝
原料：菠菜、粉丝、虾米、鸡蛋、大蒜、香菜。
做法：
1、海米提前2小时用温水泡发;
2、粉丝用温水泡发至无硬芯，然后在开水中焯一下，沥干水分晾凉备用;
3、鸡蛋液搅匀，摊成鸡蛋薄饼，凉透后，切成丝;
4、菠菜洗净在开水中焯一下，过凉开水，挤干，切段;
5、以上所有的原料混合，加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀;
6、起油锅，油温热后，下入泡发好的海米炒出香味，盛出;
7、用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒;
8、趁热浇到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌匀即可。
凉拌芝麻菠菜
原料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻
做法：
1、锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒;
2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油;
3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁;
4、锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;
6、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。
蛋黄肚丝汤——美容养颜降低血脂
肚丝是我们大家都熟悉的一种食物，在平时大家对这种食物是不会陌生的，而且我们可以把肚丝用来烹饪成各种的美味食物，蛋黄肚丝汤就是其中非常好的一个选择，吃起来味道好，而且养生效果也是很强的，那么具体蛋黄肚丝汤要如何进行烹饪，一起看看吧。
蛋黄肚丝汤的材料
鸡蛋、肚丝、冬笋、木耳、冬菇、香菜、盐、姜、盐。
蛋黄肚丝汤的做法
首先需要我们准备好材料，然后我们就应该先把鸡蛋煮熟，去清取黄，切片之后备用，同时把冬笋、冬菇、木耳都切成丝，香菜切成末备用，然后我们就可以将肚丝处理干净，切成条状。这时候我们再用旺火把肚丝和清汤烧开，待汤汁呈乳白色时，加盐、姜、冬笋、冬菇、木耳、熟蛋黄，再烧开时，撒上香菜之后，就可以开始吃了。
蛋黄肚丝汤的食用功效
蛋黄肚丝汤是味道非常好的一种食物，吃起来对我们健康有意义，是可以起到要给不错的滋补作用的，同时我们吃这样的食物还能够有效美容养颜，是养生效果很有的一种食物，首先我们可以吃蛋黄肚丝汤来保护皮肤健康，同时吃蛋黄肚丝汤还能够有效促进我们的脾胃健康，对我们保护脾胃有帮助，还可以有效的改善我们常见的胃部不适情况，对于我们开胃助消化也是非常有好处的。
蛋黄肚丝汤是大家在平时常吃的食物，吃起来对我们健康也是会有帮助的，同时吃蛋黄肚丝汤还可以美容养颜，对我们皮肤健康是有帮助的，而且还可以保护肠胃健康，大家在平时就不应该错过吃蛋黄肚丝汤，是有助于我们养生的。
香干回锅肉——降低血脂补血益气
香干回锅肉是我们常吃的一道家常菜，这种食物的做法还是非常简单的，所以在平时我们就会经常去吃到这种食物了，就能很好的补充营养，但是想要烹饪出美味的香干回锅肉，也要注意烹饪的技巧才行了，下面就让我们看看香干回锅肉如何烹饪比较好。
香干回锅肉的材料
五花肉、香干、青椒块、八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻、料酒、生抽、老抽、食盐、姜丝、蒜末。
香干回锅肉的做法
在烹饪之前，我们就需要把材料都准备好，然后先将五花肉切成小块，装进盘子里，加入料酒、老抽、食盐等调味料，然后用手抓匀，先腌制十五分钟，这样可以让五花肉有好的味道，然后就可以起油锅，先放姜丝和蒜末进锅里爆香 ，等到炒出香味之后将腌制好的五花肉用旺火煸炒，等到炒香变色之后，我们就可以将青椒块、香干一起倒进锅里与五花肉一起炒，再将八角、桂皮、茴香、草果、肉蔻放进锅里，然后加入适量的水，盖上锅盖焖煮五分钟，这时候就要做到八九成熟了。最后，撒上食盐，淋入生抽调味即可。
香干回锅肉的食用功效
香干回锅肉是非常美味的一种食物，也是很多人都爱吃的食物，我们可以通过吃香干回锅肉来增强身体素质，这样对我们的健康是会有帮助的，首先在其中的各种营养物质都很丰富，里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素A、B族维生素以及各种人体所需的微量元素，其中，蛋白质可以增强人体的免疫力;卵磷脂具有防止血管硬化的功效;香干中的植物固醇具有降低血脂的作用，可以保护我们的血管健康，同时在其中还含有有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以帮助人体改善缺铁性贫血，这样就能起到一个很不错的补血益气的效果。
香干回锅肉是非常多人都爱吃的食物，我们可以通过吃香干回锅肉来补充营养，这样自然是对我们健康有帮助的，能很好的给我们补充营养，可以帮助增强我们身体素质，保护血管健康，而且对贫血问题，我们也能用香干回锅肉解决问题，推荐大家去吃。
洋葱炒芦笋——降低血脂延缓衰老
洋葱炒芦笋是一款非常美味的菜肴，我们很多的朋友们生活中都是吃过洋葱炒芦笋的，当然，洋葱炒芦笋的味道是非常不错的，并且大家适当的食用一些洋葱炒芦笋，更是可以起到非常好保健功效的，下面我们来看看洋葱炒芦笋的做法和功效。
洋葱炒芦笋
洋葱炒芦笋的做法：芦笋洗净，切成斜段;洋葱洗净切成片。锅中加水烧开，下入芦笋段稍焯后捞出沥水。锅中加油烧热，下入洋葱爆炒香后，再入芦笋稍炒，下入调味料炒匀即可，当然，大家如果口味比较重的话，适当的多加入一下食用盐也是可以的，但是控制好量，也不要太多了，如果食用盐加入太多了，那么也是会影响洋葱炒芦笋的口感的。
洋葱炒芦笋的功效与作用：洋葱洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。芦笋具有消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力的功效。洋葱炒芦笋此菜具有降低血脂、延缓衰老的功效，尤其是我们高血脂的朋友们，日常生活中更是可以经常食用一下洋葱炒芦笋的，对于帮助我们大家降低血脂的效果是非常好的，另外，中老年人适当的食用洋葱炒芦笋，还可以起到不错的延缓衰老的作用。
现在我们大家也了解了洋葱炒芦笋的做法和功效了，我们可以知道，洋葱炒芦笋的做法也是非常的简单的，只要我们大家认真的学习，那么都是可以做出美味的洋葱炒芦笋的，这样以后经常食用一些洋葱炒芦笋，对于帮助我们延缓衰老的效果是非常好的。
芝麻拌菠菜——补血养颜滋润肌肤
菠菜是一种很常见的食材类型，它的营养物质丰富，而且还可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于提高免疫力有好处的呢，菠菜可以有丰富的铁元素，可以有补血的作用哦。菠菜应该如何食用呢，和很多的食材都可以一起搭配的哦，一起来看看芝麻拌菠菜的做法，可以滋润肌肤的哦。
芝麻拌菠菜
食疗功效:补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢
营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐
做法
1将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。
2将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。
功效与作用
菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。芝麻可以有丰富的油脂，具有健脑益智的作用，还可以有抗衰的效果，这样搭配的话可以补充丰富的维生素和钙质，好消化好吸收，同时也可以有滋阴补肝的作用和效果，大家平时的时候可以经常食用，是不错的一道养生食谱的哦。
关于芝麻拌菠菜的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，而且还是很不错的下酒菜哦，补血养颜滋润肌肤增强记忆，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《豆腐炒菠菜——降低血脂补血养颜》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养颜养生”专题。
