夏季饮食三方式补营养去暑热
夏季去暑养生汤。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季饮食三方式补营养去暑热”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夏季炎热的天气容易使人体流失大量水分和营养，除了多喝水补充流失的水分之外，通过饮食方式也可摄取更多水分和营养，夏季饮食遵循以下三方式，可为身体补充营养和去暑热。
饮汤茶，宜热喝
喝汤、茶应选择温热的饮用方式，因为热饮是通过扩张汗腺，将体表温度降低1℃2℃，消暑效果远优于冷茶。绿豆汤、海带汤、紫菜汤等是最佳选择。
没胃口，把粥当主食
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。
清暑热，凉性食物最佳
凉性食物具有清热解暑、降火的作用，夏天选用非常适宜。凉拌、清炒是最佳吃法，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类果蔬就是首选祛暑食物。
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夏季喜饮生冷致胃病发生 粥疗三方
胃痛主要部位在胃脘近心窝处，痛时可见恶心、呕吐、吐酸，大便溏薄或秘结，甚至呕血、便血等。中医认为，本病多为外受寒邪、病邪犯胃，或肝气郁结、横逆犯胃，或脾胃虚弱、中焦虚寒所为。夏季人们常喜饮生冷，易导致本病发生。因而温中健脾、理气止痛为常用方法，现介绍三则药粥方，可防又可治，效果较好。
吴茱萸干姜粥 吴茱萸2克，大米50克，干姜3克，葱白2茎。将吴茱萸择净，研为细末；姜葱洗净，切细；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入吴茱萸粉、葱姜等，再煮一二沸即成，每日1剂。
二椒扁豆佛手粥 川椒、胡椒各5克，扁豆15克，佛手10克，大米60克。将二椒、佛手水煎取汁，加扁豆，大米煮粥服食，每日1剂，连续3-5天。
砂仁丁香粥 砂仁、丁香各3克，大米50克，生姜3片，红糖适量。将砂仁、丁香择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待沸时调入红糖、姜末等，煮至粥熟即成，或将砂仁、丁香研为细末，待粥沸时与姜末、红糖同入粥中，煮至粥熟服，每日1剂，连续3-5天。
IT男的饮食该注意哪三方面
导读：现在男人的压力越来越大，IT男性更是如此，这时候你就应该对自己的饮食进行及时的补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护……
现在男人的压力越来越大，IT男性更是如此，这时候你就应该对自己的饮食进行及时的补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。
了解健脑元素
脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，
是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有健脑菜之称。
洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主食之称。小米还有防治神经衰弱的功效。
龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
了解护眼元素
维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有活维生素丸的美称。
了解补钙的重要性
钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，如150克豆腐含钙高达500毫克。
西兰花含钙丰富且草酸含量少，是钙的良好来源。另外，它属于碱性食物，在维持体内酸碱平衡中起重要作用。
芹菜营养丰富，含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维。由于芹菜的钙、磷含量较高，所以它有一定的镇静和保护血管的作用。
紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇，对软化血管，防止动脉硬化有一定疗效。
急性肾炎的食疗三方
食疗方一：枸杞炖牛肉 【原料】牛小腿肉250克，淮山药10克，枸杞20克，桂圆肉6克。 【制作】将牛肉放入沸水锅中汆约3分钟捞起，洗后切成片，铁锅烧热下花生油，倒入牛肉片爆炒，烹黄酒10克，炒匀后放进装有洗净的淮山药、枸杞、桂圆的大碗中，放姜、葱，加适量白开水、盐、料酒，隔水蒸2小时至牛肉软烂取出。 【食法】佐餐。 【功效】益气补肾。
食疗方二：芹菜鸽子肉 【原料】鸽肉240克，芹菜500克，荸荠90克，泡红辣椒15克，陈皮15克，虾皮60克，炒熟芝麻6克，鸡蛋两枚，淀粉适量。 【制作】将鸽肉、芹菜、泡红辣椒、陈皮、葱、姜、蒜等洗净切成末，荸荠去皮拍碎。鸽肉放盐、鸡蛋清、湿淀粉调匀浆好，再放入麻油拌匀，用料酒、酱油、白糖、胡椒面、味精兑成汁，将虾片放入热花生油中，炸熟捞出。锅烧热放入油，先炒一下陈皮，再把荸荠、葱、姜、蒜、泡红辣椒入锅内炒匀，然后放入用猪油炒散的鸽肉，接着把兑好的汁由锅周围倒入，同时用手勺推动。芹菜末入锅炒匀，淋入醋、麻油，起锅盛入盘内，撒上芝麻，把虾片围在周围即成。佐餐。 【功效】理气补肾。
食疗方三：泽泻粥 【原料】泽泻粉10克，粳米50克。 【制作】先将粳米加水500毫升，煮至米开花后，调入泽泻粉，改用文火稍煮数沸即可。作早晚餐，不宜久食。 【功效】利水消肿。 【饮食原则】饮食中应严格控制蛋白、食盐和水分，避免食用刺激性食物。
搭配饮食方式注定营养价值推荐三款
生活中饮食的搭配很重要，食物要多样化的摄入才比较健康。不同的食物的营养价值不同，所以要多种食物一起吃，这样才能满足人们对于营养的需求。饮食的搭配大家都懂吗，合理的搭配才能吃出健康，下面我们就来看看应该如何搭配比较健康。
牛肉配土豆
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，而且土豆的维生素的含量也是不多的，可以保护肠胃，减少对肠胃的刺激，对身体健康有益，所以牛肉配土豆是绝配。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效。而且咖啡还能提神哦，所以这样的搭配可以更有营养价值，对于高血压有便秘的人是有一定的帮助。
芝麻配海带
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有的碘元素和钙质是比较丰富的，而且还可以对血液起到净化的作用，可以促进甲状腺素的喝茶，所以两者合一的话它的效果会更加好。
关于饮食的搭配，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不同的食物的营养价值不同，所以在搭配的时候可以这样搭配，不足的相互弥补，这样才能吃出健康来，希望这些的饮食搭配能够满足你的需求，让你的身体更加健康充满活力。
小寒前后养生注意三方面
【导读】小寒前后养生注意三方面！小寒节气就要到了，马上就要到冬季最冷的一段时间了，大家做好防寒保暖的准备了吗？小寒吃什么呢？小寒吃什么保暖呢？在这段一年中最冷的时间里，我们要怎么做才能够保持身体健康远离疾病呢，小寒前后养生注意三方面我们一起来看看吧。
1小寒前后的养生：预防感冒
小寒时节很多孩子容易出现发热的症状，有的时候温度比较高，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况，这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。
小寒前后养生注意三方面
2小寒前后的养生：少吃咸盐
夏季如果盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分如果增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过多的人来说是个大忌。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。
3小寒前后的养生：注重搭配
冬季除了大白菜和萝卜外，还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，实际上含有很丰富的无机盐和维生素。每天如果能吃300克的土豆，即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和34倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不含有维生素C，但如果经过发制成豆芽后，就会产生非常丰富的维生素C，比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C，且胡萝卜素可增加2倍左右，维生素B2增加24倍，在绿叶菜不足的冬季，都可以经常搭配食用，是既省钱又有效的做法。
小寒前后的养生只要身体条件允许就应该坚持室外活动，凡是有阳光的时候多做室外运动，要适应寒冷的感觉，这样人体才能提高抗寒能力，有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。
气虚体质要从三方面进行调养
气虚体质的人群在我们周围是非常多见的，尤其是对于很多女性来说都是属于气虚体质。其次是需要进行调养的，这需要讲究一定的方法，只有正确的进行调养，才能够收获起效果。下面小编将为大家讲解气虚体质要从三方面进行调养。
饮食调养
1、气虚体质的人群，平时要多吃一些营养丰富，可以温补身体的食物，如大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。这些食物都是属于温性的食物，对于气虚体质的人群大有帮助。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。该忌口的食物一定要忌口。
3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
运动调养
1、通过运动来改善自己的体质，确实非常有疗效。可以选择的运动项目非常好，但是要注意运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。
情志调养
1、平时要养成良好的，饮食起居习惯，不可以过度的疲劳，在中午要适当的进行休息，每天的睡眠要充足且优质。
2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。
通过这几个方面来调养的话，是可以有效改善身体健康的，特别是对于气虚体质的人来说，能够将自己的身体健康状况得到提升。当然除了这些以外，还需要养成良好的生活习惯，安排好自己的饮食，保持好心情，要做一个积极乐观向上的人。
流行性感冒治疗--民间食三方
风寒感冒食疗方
症状为发热恶寒，头痛身寒，流涕等。
生姜红糖茶：生姜1片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之。
葱白粥：糯米30克，生姜2片，捣烂，入连须葱1节，加米醋1毫升，趁热饮。
紫苏粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放苏叶5克。
风热感冒食疗方
症状为发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤。
菊花茶：菊花5克，开水冲泡，代茶饮。
桑菊豆豉饮：菊花5克，桑叶5克，豆豉3克，煎水饮。
薄荷芦根饮：芦根30厘米、薄荷25克，煎水饮用。
白菜绿豆饮：白菜头1个，洗净切片，绿豆芽15克，煎水饮用。
风湿感冒食疗方
症状为发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力，纳减欲吐。
藿香饮：鲜藿香叶5克，砂糖适量，煎水饮。
顺利度过更年期，请注意这三方面
无论男女，顺利度过更年期，都要从以下三个方面注意养生。
第一，要注意精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪。
因为这时候最容易出现心理上的毛病，如惊恐、忧虑等。
合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，自古以来就被人们所注目。
在很早以前，诸子百家对此就有很精辟的论述。其中《管子》中将善心、定心、全心、人心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。
如果心里不痛快了，可以和亲朋好友倾诉宣泄，正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担。另外，最好根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，尽量通过自身意志的调节和控制，稳定情绪，树立信心，将更年期缩到最短。
第二，要注意饮食调养，注意护养脾肾，充养肾气。
这个时候是肾气大亏的阶段，饮食上要补充像黑豆、大豆、黑木耳、黑芝麻、胡桃、核桃、枸杞、桑葚等补肾的食物和药物。
更年期女性平时可吃一些冰糖炖黑木耳、花生红枣汤等。由于绝经前期肾气衰弱，月经紊乱，周期逐渐延长，经量由多至少，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物以及菠菜、油菜等绿叶蔬菜，和香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等水果，来防治贫血。
忌食辛辣之物像辣椒、胡椒、芥末、人蒜，以及热性之物如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等。还要少饮酒、少吸烟。
通常都说药补不如食补，所以主要还是在吃上面要多留心，女子不可百日无红糖，所以红糖可多吃，还有西红柿，都是非常好的更年期调补食物。再给大家推荐一道适用于女性更年期综合征的益智仁粥：取益智仁5克，糯米50克，盐少许。将益智仁研为细末，先用糯米煮粥，然后放入益智仁木，加细盐少许，稍煮片刻，待粥变稠时停火。每日早晚餐温热服用。
第三，要注重劳逸结合，保证睡眠和休息。
多进行一些散步、太极拳、健身气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，来调节生活，改善睡眠和休息，避免休重过度增加。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。另外要控制好运动量，适宜的运动强度是感觉舒适或稍微有气喘，但呼吸节律不紊乱。每次耐力运动持续15〜60分钟，最低有效频度为每周2次。平常也可以试着做一下下面的这些动作。
①端坐，将两臂自然下垂，调匀呼吸，然后双手握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有一定的好处。而且当用力握拳时，也可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
②端坐，将左手按在右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，吸气时放松。做10〜15次后，左右手交换，将右手按在左腕上，再做一遍。可行气活血。
③端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，撑在两只手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，交替做10次左右。可以宽胸理气，也有活动四肢筋骨的作用。
每个处于更年期阶段的人，都要了解自己，对于身体的不适，不要采取隐忍的态度，而是要抱着积极的态度应对，争取活出更年期的精彩来。
知识链接
男人也有更年期，只不过男人的更年期症状相对女人比较隐蔽。那么男人是如何知道自己进入更年期的呢？
使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜反而看得更清楚。
眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏。
睡眠比以前减少，早睡早醒。
饮酒的人酒量感觉大不如前。
听力明显减弱。
牙齿松动，咬不动较硬的食品。
口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉在减退。
嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关。
性欲减退。
记忆力减退。
开始怀念一些小时候的往事。
学习和工作的精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。
如果以上12条中有4条以上为肯定的话，那表明你的身体已经进入了更年期。
冬季预防呼吸道疾病三方法 适时开窗通风
冬季天气寒冷，呼吸道感染、慢支、哮喘等呼吸道疾病的发病率节节攀升，而且其中重症病人和病情加重的比例上升很明显。所以在冬天对老人和孩子更要注意防止呼吸道疾病加重和复发。
适时开窗通风
天寒偏逢雾霾，以致很多人会紧闭门窗。完全不开窗通风是矫枉过正了。空气流通才能将致病菌、病毒带走，保持空气的清新，常年密闭则会使空气更为浑浊，患上呼吸道疾病的概率则会更高。当然，开窗通风也要讲究适时，雾霾较大时要尽量关窗。雾霾过了之后，最好还是通风，要注意人不能迎风受寒。上班前把窗户打开通风，下班回来后关窗。或者给房间轮流通风，给一间房通风的时候，人可以到另一间房休息，然后再交换。除了给自己的居室开窗通风之外，开车族也要给自己的爱车透透气。冬天人们开车不开窗，开空调，空调的过滤网上会积攒很多粉尘。这样一不开窗，二不清洗空调过滤网，小小的汽车空间里就会含有大量的致病菌，对呼吸道的健康肯定是非常不利的。所以开车的时候最好留一点缝隙，以及每天给汽车通风。
口罩经常更换
近日持续雾霾天气，口罩成为人们出门的必需品。戴口罩是预防呼吸道传染病的方法之一，保暖和防尘是两大主要作用。他建议，口罩至少要一天一换，在外奔波时间久的人，口罩要换得更勤快一点，几个小时就该更换一次。实验表明，N95口罩的过滤效果值得肯定。然而，普通市民使用专业医用口罩不太实际，N95口罩质感较硬，透气性差，呼吸起来较不通畅，长时间佩戴容易出现缺氧症状。老年人和心血管疾病的人尤其要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
改良居家环境
少出门多在家里待着，是否能减少对呼吸道的不良刺激呢?也不尽然。如今的居家软装潢丰富多彩，厨卫用品含有的化工成分多种多样，其中隐藏着看不见的呼吸道不良刺激物，容易诱发咳嗽或哮喘。他建议，居家环境要简约，家具要简洁，不要过度装修，从而减少被污染的机会。在家做饭时多蒸煮，少煎炸烤炒。当食用油加热到250℃时，会出现大量油烟气，对呼吸道敏感者也会造成不良刺激。炒菜时尽可能控制油温不超过200℃，以油锅冒烟为限。
从温差、粉尘、气体这三类常见过敏原入手总结了冬季预防哮喘的主要方法。首先，针对于温差。寒冷的季节第一就是要做到保暖防寒，哮喘患者在出门的时候一定要把自己包裹厚实，戴上口罩、围巾、帽子，以免室内外温差给气道强烈的刺激。建议哮喘患者最好在室内运动，或者在运动的时候佩戴口罩。
其次，粉尘。哮喘患者的居室一定要保持整洁干净，被褥床垫经常清洗、更换、晾晒。空调一定要常常清洗。另外，哮喘患者不要养狗、养猫。不少患者即便是疾病复发，也一定要在家养这类长毛宠物，这是非常不利的，治疗效果也会大打折扣。
第三，气体。某些刺激性气味也会导致支气管痉挛，哮喘患者应该避免去新装修的房间、避免处于油烟味重的地方。
冬季还很漫长，照顾好自己和家人的健康，从每个细节做起，从减少呼吸道疾病的发生开始。
最快治疗落枕三方法 理筋手法消除疼痛
落枕是一种常见疾病，以冬春季最多见。落枕又称失枕，多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限。轻者数天可以自愈，重者可迁延数周不愈，影响工作和学习。那么落枕了该怎么办呢?如何治疗落枕最快最有效呢?下面就跟小编一起去看看。
一、常规治疗
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2.伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
二、药物治疗
1.瘀滞型：宜活血舒筋，常用舒筋活血汤(羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克)加减。
2.风寒型：宜疏风祛寒，宣痹通络，常用葛根汤(葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚)、桂枝汤(桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个)或羌活胜湿汤(羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克)加减。
外用药可局部擦正红花油或外贴伤湿止痛膏、风湿跌打膏等。
三、牵引治疗
用枕颌带牵引，以坐位牵引为主，牵引重量为2～5千克，每次30分钟，每日1～2次。
适宜技术
落枕穴穴位刺激治疗落枕
1.治疗方法
骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
用食指指腹，或圆棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症状会有明显减轻。
2.特色
方便、实用、无创伤，特别适合患者自我康复治疗。
夏季防中暑饮食三窍门
炎炎夏日，让人们酷热难熬，不管吃什么都是没食欲。经常没有食欲会一些胃肠正常的工作，降低人体免疫力，也很容易中暑，所以预防中暑的工作很重要，下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏季防中暑饮食三窍门。
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
莲子粥：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
位居排行三位的健康饮食方式
生活中，饮食是我们必备的，也需要合理的饮食才能拥有健康的身体，大家都知道健康饮食很重要，如何才能正确的摄入人体所需的营养呢，要注意合理的搭配食物，这样的话可以保持身体健康，下面的这些健康饮食方式是一定需要了解和注意的。
第一名：降压饮食
这种饮食方式被称为DASH饮食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压，还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。一些降压的食物是可以经常吃的，特别是一些高血压的人群，可以吃一些含有富含纤维素钙质的食物，摄入盐分要少一些，可以预防心血管疾病的作用。
第二名：低脂肪饮食
该饮食被称为TLC饮食，特点是全部采用低脂肪食物，如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇，对心脑血管健康有促进作用。
第三名：地中海饮食
这种饮食要求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康，还能预防癌症，防治糖尿病。地中海健康饮食是需要注意少吃红肉类的食物，以免导致诱发心血管疾病的发生。
如何正确的饮食，上面的这些健康饮食方式大家要注意起来，通过饮食的方法，可以让我们更加的健康哦，对于高血压的病人来说，要选择降压的方法，还有低脂肪的饮食，地中海饮食适宜各种不同的人群，大家可以对号入座，这样可以让你更加健康。
