什么食物补营养
2021-02-08我们人体每天都需要摄入一定的营养来维持机体正常运转，有的元素是每天都必需要摄入的，那么人体必需的营养素有哪些?满足机体正常运转需要补充哪些营养呢?一起来看看。
人体必需的营养素有哪些?
1、水
水是生命的源泉，也是人类赖以生存的基础。我们人体物质代谢，生理活动均离不开水的参与，所以每天必需保持合适量的水分摄入。另外，水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。
2、碳水化合物
碳水化合物是为机体提供能源的主要营养物质，它存在较广，大多数食物均含有一定量的碳水化合物，像米、面、豆类、各种杂粮中，其碳水化合物较为丰富。碳水化合物除供能外，它还促进其他营养素的代谢，维持机体的代谢平衡。
3、蛋白质
蛋白质是维持我们机体不可缺少的物质，要知道人体组织、器官由细胞构成，而细胞的主要成分为蛋白质，可以见得蛋白质在我们机体有多重要。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素的生化反应也离不开蛋白质，所以饮食搭配富
更多>>碘是一种化学元素，更是人体内一种必需的微量元素，正是有了碘的帮助，我们的新陈代谢才会时刻处于正常的状态下，同时它也可以发挥出治疗疾病的作用，比如甲状腺肿。这就意味着每一个人都应该适当的摄入一些碘，那么问题来了，生活中什么食物具有补碘的功效呢?
菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。
很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠萝，香蕉，这些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃这些水果，让我们的身体获取足够的碘元素，能够改善因为缺碘而出现一些不良症状。
海鲜产品里面含碘元素是最高的，像扇贝，新鲜的鱼类，紫菜，海带，海蜇，龙虾等等，这些食物里面都含有非常高的碘元素，鸡蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水鱼里面
更多>>我们日常所食用的食物，都有着不同的颜色。中医认为，五色入五脏，不同颜色的食物，对于我们的五脏来说，有一定的调理作用。那么，大家知道红色食物补什么吗?很多的女性很喜欢红色食材，因为红色食材可以起到补血的效果。那么，哪些食物具有较好的补血效果呢?
红色食物里藏着很多养生密码，不同的红色食物保健功效各异。红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。
红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒。
红肉牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。经常吃红肉还可以很好的补铁。
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吃什么补头发营养：含铁食物
吃什么补头发营养：含维生素食物
马齿苋。马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重
更多>>补营养吃什么这个问题视乎在日常的生活中太平常了。很多人都会有这样的疑问，我的身体不太好，想补充一些营养，那我应该通过什么样的食物?什么的渠道来补充身体所需要的养分呢?其实这个问题并不复杂，关键就在于你需要补充的营养是什么营养?不同的食物会给人体带来不同的营养，如果我们需要补充一些营养，就需要看一看我们身体中到底缺少什么营养?
儿童专门吃营养食品不仅没必要，还会起到相反的作用。一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用，有些营养品中还含有专家指出，偏食的儿童容易出现微量元素缺乏，其中最常见的就是缺铁、缺锌。但即使是出现了微量元素的缺乏，也是可以通过日常饮食进行调节的。董大夫说，让孩子适量吃一些动物肝脏、大枣、瘦肉、木耳、海带、虾等食物，就能基本解决这些问题。
如果还是不放心，或者发现孩子有头发发黄、口角容易发炎、爱长口腔溃疡、经常感
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孕妇补营养吃什么：米粥篇
一、板栗核桃粥对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症。有很好的食疗作用。
原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。
调料：盐3克，鸡粉1克。
本食谱制作过程：
1、将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。
2、取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。
3、然后加入板栗、核桃仁
更多>>吃榴莲其实对身体健康是比较好的，榴莲富含蛋白质脂肪膳食纤维，铁钾钙等这些微量元素，能够更好的帮助我们滋补身体，而且有活血散瘀的效果，对健康是比较有利的。
1、榴莲能滋补身体
根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲是营养价值极
高的水果，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。
2、榴莲能活血散寒
榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。
3、榴莲含有较高的糖分，还有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷和多种维生素，对于健脾补气、补肾壮阳，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，榴莲的全身可都是宝啊，果核和榴莲壳都是可以进行再次加工，
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怀孕要补什么营养
孕妇在怀孕期间不仅要自己大量的补充一些营养物质还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以，怀孕期间良好的营养是极其重要的。而且准妈妈们平时一定要营养均衡，切勿挑食，营养素补少了不行，补多了更不行。那么怀孕补什么营养对准妈妈和宝宝最适合呢？
妊娠期的膳食营养要均衡孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，
更多>>肝脏对于人体来说是非常重要的，它不但会影响到人们的肤色，还会影响到睡眠等，一旦肝脏出现问题对人体的健康威胁是非常大的。那么我们日常生活中吃什么食物是可以补肝的呢？大多数人对此并不了解。其实补肝的食物是有很多种的，苋菜就是其中之一。
1、苋菜
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素k，可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋
更多>>什么食物滋阴补阳
1、补阳的食物
虾,虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
驴肉,俗话说:天上的鹅肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
鹌鹑,鹌鹑俗话说要吃飞禽,还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。
2、补肾的注意事项
保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮
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