春季养生 吃对与睡好两对法宝
春季怎么养生对身体好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“春季养生 吃对与睡好两对法宝”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春季养生最关键在于两对法宝，那饮食与睡眠这两方面做好，才是最基本的养生方法，那怎么样做才是好呢？接下来就跟小编一起来了解这方面的知识吧。
饮食篇
女性：经血丢失铁，补铁很重要
对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。补血养阴的食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。
补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失；而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。
女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
男性：生精、抗氧化双管齐下
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法。
男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
春季养生 吃对与睡好两对法宝
男性和女性的一大区别在于，男性身体肌肉比例较大。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。
睡眠篇
女性：睡眠充电气血充盈
睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会，中医提倡静养阴,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究以血为用,只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以睡美人的说法非常有科学道理。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
男性：子午觉利阴阳调和
虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉.中午1~3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳;晚上9~11时入睡，此时开始养阴,这个时段入睡效果最好。
春季养生 吃对与睡好两对法宝
从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。
总结：文章中介绍了饮食与睡眠的关键性问题，大家一定要多加注意，养生从日常生活习惯中做起。
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哪种床垫睡对身体好
睡眠是生命所必需的，为了获得健康而舒适的睡眠，人类发明了床垫，它是一种介乎人体和床之间的生活用品，床垫的种类很多，有乳胶的，有棕榈的，有弹簧的，等等，不一而足。由于制作材料的不同，睡在不同的床垫上，睡眠效果也各有不同。那么，床垫怎么选择呢？也就说，睡哪种床垫对身体好呢？
选购床垫的标准是不能一概而论的，应该根据年龄、职业、体重等多方面进行考量，才能选出对身体最好的床垫。
对于婴幼儿来说，床垫的透气性非常重要。新生儿骨骼十分柔软，70％的时间都是在床上度过的，好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长，所以年轻的父母们选择好一款优质的宝宝床垫是十分明智的。选择婴幼儿床垫的时候，不论哪种材质，床垫的边上一定要有排气孔，且在选择海绵床垫时，要确保它的高密度性。
青少年的床垫应该具有护颈作用。青少年处于身体发育的阶段，身体的可塑性大，尤其这一时期要注意对颈椎的保护，床垫的软硬因人而异，太硬或太软都可能破坏了脊椎的生理弧度，根据身高、体重、体型选择床垫是绝对不会错的。合适的床垫保护了颈椎，也促进了发育。
上班族选择床垫更注重舒适性。上班族的公布工作压力大，经常会出现熬夜、失眠的现象，因此，舒适的床垫才能够保证充足的睡眠。现在市面上有种记忆棉床垫，它可以分解和吸收人体的压力，根据人体温度变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓，带来无压力贴合感，同时给予身体有效的支撑，上班族可以选择这种材质的床垫。
老年人不要选择过软的床垫。老年人容易患有骨质酥松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，所以并不适合睡软床。一般来说，患有心脏病的老人睡硬板床比较好，但是有脊椎变型的老人就不能睡硬板床了，具体睡哪种床垫要根据自身的情况而定。
睡好子午觉 养生不花钱
导读： 子时大睡午时小憩 中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，
子时大睡 午时小憩
中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式睡子午觉。
子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩。每晚的子时（晚11点~1点）是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时（晚9点~11点）休息，争取在子时（晚11点~1点）进入睡眠状态。而午时（白天11点~1点）应小憩，以半小时为宜。
子午觉，有讲究
为了最大限度获得子午觉的养生效果，需要注意：
睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，这样容易导致失眠。
睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠时往右侧卧，右手掌托右耳 右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。长期这样做，能起到养心滋肾的功效。
不要睡懒觉 中医有适卧养气，久卧伤气的说法，意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人，老是觉得动力不足，喜欢赖在床上，但是越躺越懒。这就是因为他们本来就气虚，结果睡太多，体内的气没有补回来，反而被损伤了。
春季女人吃什么对皮肤好
春季虽然气温上升，但皮肤依然干燥，特别是女性朋友，对于春天干燥的天气甚是无奈。一到了春天，很多女性的皮肤就开始发干、甚至出现脱皮、松弛、老化的现象。专家提醒女性朋友，在春天要想让皮肤继续保持柔润、有弹性、有光泽的状态，在饮食上就要提高警惕了。那么，春季女人吃什么好呢？
推荐：女人身体不健康的9个暗号春季女人吃什么好：胡萝卜
维生素a特别有利于皮肤的润泽作用，而胡萝卜中所偶含有的胡萝卜素，可以在小肠内转化成维生素a。多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
注意：
1、在吃胡萝卜的时候最好是能切碎、煮熟了吃，这样才能充分释放出胡萝卜中所有的营养素，人体也才能更好的吸收以及利用。
2、胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。》》常吃香蕉有什么好处？ 让女性迅速衰老的四个坏毛病
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春季女人吃什么好 ：猪肉
由于空气的污染，我们每天会吸入大量的没烟、重金属等有毒物质，这些物质留在我们体内会影响到皮肤。因此在日常的饮食中不妨多吃些猪肉，它里面含有丰富的维生素A，除了能排毒以外，同时还具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。
但又有人担心了，吃猪肉不是会发胖吗？其实只要烹饪方式正确了，吃猪肉不仅不会发胖，同时还具有延年益寿的作用。烹饪的时候要注意：猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低。
注意：
1、吃完猪肉后，最好不要大量的饮茶，以免使肠蠕动减慢而造成便秘，从而增加我们人体对有毒物质的再次吸收。
2、在烹制的时候要注意火候，如果是已经烧焦的肉最好是不要吃，因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。
3、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。
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春季女人吃什么好： 蜂蜜
蜂蜜是我们皮肤最好的滋补品，不仅如此，它对我们人体的各个系统都有着很好的调补作用。并且经常食用蜂蜜，还可以起到提高机体免疫力和抵抗力的作用。特别是在干燥多风的春季，我们人体中的水分会大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能补充水分以外，同时还能润肠通便，增加营养，预防感冒，清除体内毒素。
注意：
1、不宜与豆腐同食
在食用蜂蜜的时候最好是不要与豆腐一块食用，以免导致腹泻。并且在豆腐中含有多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，如果两者一块食用的话，还有可能会引起一些不利于人体的生化反应。
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2、不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
3、不能用沸水冲饮
蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
春季除了要注意美容养颜以外，同时还要注意预防感冒。春天各种病毒也开始大量的繁衍，如果抵抗力差的话很有可能会受到病毒的侵害，因此在平时还需要进行一些适量的运动。》》常吃香蕉有什么好处？ 让女性迅速衰老的四个坏毛病
孕妇左侧卧睡好，还是右侧卧睡好？
二胎政策放开之后，许多妈妈都想生二胎，都想让自己的家庭变得更加美满。但是在妈妈们想要生二胎的时候就得需要多加注意自己的身体情况了，要看自己是否是受孕的体质，如果自己不适合受孕并且自己身体不太好的话，就尽量不要让自己怀孕了，这样妈妈危险性会大大的减少。
当然在妈妈在怀孕成功之后，孕妇和家人也需要多加注意孕妇的一些行为，有些时候一些小细节也是可以改变许多的。就比如说孕妇在睡觉的时候尽量要左卧侧睡不能平躺或者右卧侧睡，大家知道为什么要这样做吗？原因是什么呢？
其实这样做的原因也就是因为左侧卧睡对孕妇比较好，因为孕妇在睡觉的时候，胎儿也是需要氧气和营养提供的，左侧卧睡的话，对胎儿提供氧气和营养比较好，因为胎儿都是靠孕妇体内的胎盘所提供营养和氧气的。
大部分的孕妇在怀孕期间都会出现子宫右旋的情况，这种情况对于胎儿来说是非常不利的，上面也说过胎盘可以提供胎儿氧气和营养，但是一旦子宫右旋的话，就不利于胎儿正常的吸收妈妈胎盘中的氧气和营养了。孕妇左侧卧室就可以改变孕妇子宫右旋的情况，让子宫右旋的情况慢慢变好。并且孕妇左侧卧睡也可以防止胎盘绕颈的情况出现，对胎儿来说是比较好的，会让胎儿的情况变得更好。
其实现在如果不是孕妇的话，许多人都是平躺睡或者侧卧睡，这样都是可以的，并不会对身体造成太大的影响，只要自己呼吸顺畅就可以了，但是孕妇就不一样了，孕妇相比较于平常的人会虚弱许多，在生活中睡觉的时候也要多加注意。
上面所说的孕妇左侧卧睡对孕妇比较好，但是如果当孕妇左侧卧睡的时候睡不着或者心烦的话，那么也可以换另外一个姿势睡觉，只要睡觉的时候不压着肚子就可以了。孕妇强迫自己左侧卧睡并且自己还睡不着的话，那么这样对胎儿的影响才是更不利的，因为孕妇失眠的危害是非常大的。
睡颈枕对颈椎好吗
随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大，基本上白天的时间都在办公室对着电脑度过，一天下来颈椎会出现痛感，长此以往会出现颈椎损伤的现象，因此就有很多人选择颈椎枕，以此来缓解颈椎的压力，那么睡颈椎枕对颈椎真的好吗?跟着本文一起来看看。
睡颈枕对颈椎好不好
颈椎枕能对颈椎的健康有很好的保护作用，这主要是通过对颈椎的呵护产生的一些舒缓神经、镇定安神等比较好的作用，所以睡颈枕对颈椎有很多好处。
怎么做对颈椎好
1、正确的坐姿能更好的减少颈椎病的发病率，所以可以在日常中将头部仰起，抬头挺胸等。
2、选择适合的枕头，一般将枕头中央呈现凹陷的状态，高度为12-16厘米左右，需要保持枕头的质地柔软性和透气性，能很好的维持颈椎的生理曲度。
3、睡觉的时候建议不要侧卧，应当将枕头和肩部处于同一位置。
4、枕头的枕芯也很重要，建议选择荞麦皮，不仅透气性好，还能更好的调节枕头的高低。绿豆壳的通气性比较好，能清凉解暑，如果加上适量的茶叶和薄荷也能起到消暑的作用，比较适合夏天。
5、如果是处于长期坐着工作的人，可以在工作1-2个小时左右将头部和颈部的部分前后左右转动，转动的次数应该缓慢且轻柔，以达到让颈椎关节放松的目的。
6、颈部枕在枕头上，让头部保持后仰的状态，不宜过高也不宜过低，这样才能更好的维持颈部的健康。
7、一般情况下患有颈椎病的患者多是因为风寒、潮湿等季节气候的变化造成，风寒会导致局部血管收缩，导致血流速度降低，这样会大大的阻碍组织的大写和血液循环，所以应当预防颈部受风受寒。
以上就是本文针对睡颈枕对颈椎好不好进行的分析，通过本文可以看出颈枕对颈椎有一定的好处，但是如果想要从根本上解决颈椎疾病，需要从日常入手，在生活习惯上多做预防，这样才能控制颈椎疾病的产生。
春季养生喝什么花茶好
【导读】春季养生喝什么花茶好，春天最适合喝花茶，但每一种花茶的功效不一样，那么春季养生喝什么花茶好呢，下面由小编为您介绍吧。
春季养生喝什么花茶好
1、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。
2、金银花茶
金银花性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效。
3、百合花茶
如果身体出现了失眠多梦、记忆力下降以及头晕目眩还有记忆力下降的情况，可以将百合花泡水喝，或者是加入日常的饮食中，能够很好的滋补身体，令身体恢复健康。百合花具有宁心安神的效果，服用之后能够很好的缓解焦躁的心情，具有非常不错的安抚作用。
4、勿忘我花茶
勿忘我花茶滋阴补肾、养颜美容、补血养血，能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。对雀斑粉刺有一定的消除作用。
5、合欢花茶
将合欢花用清水疾速冲刷后放于杯中，参加冰糖，以沸水冲泡，然后盖口闷约2分钟后饮用。春日常饮合欢茶，可安神、清心养胃、增强记忆力。
6、金盏花茶
金盏花有很好的消炎杀菌的作用。取几朵金盏花放入玻璃茶壶中，倒入沸水冲泡。焖泡约10分钟后，将金盏花茶倒入茶杯中饮用，喝完茶后，泡过的金盏花朵不要扔掉，趁它们还带有水分时，敷在眼睛上，不仅能舒缓眼部神经，减少黑眼圈，还能消炎杀菌，防敏感。
春季养生喝什么花茶好
7、茉莉花茶
喝茉莉花茶有很好的安定情绪、振奋精神的作用，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对女性生理和生殖机能都有很好的帮助。而且茉莉花茶的美容养颜、滋润肌肤的功效都是不错的。
8、玫瑰花茶
春天可以喝喝玫瑰花茶，因为这个季节是是讲究阳气生发的季节，肝脏是身体保养的重点。玫瑰花茶性微温，不仅疏肝理气、驱寒解郁，还活血美容、调节心情。特别能使女性脸色红润、调经止痛。
9、月季花茶
中医认为，月经是调经茶,因为味甘、性温，有活血调经、消肿解毒的功效。石显方说，月季花1.5~4.5克、益母草9克，水煎服，可缓解痛经，长期饮用可疏肝解郁、活血调经。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虚寒者及孕妇应该慎用。
10、桂花茶
桂花味辛甘苦，气温。具有散寒破结、化痰生津的功效，可缓解咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。取桂花子3克，煎水漱口，1日3次，有助于祛除口臭。
春季吃点黄花鱼对身体好
【导读】又到了春季，脱下厚重的冬衣过后，女性们又开始说起三月不减肥，四月徒伤悲的句子，那么，春季该吃点什么才好呢？实际上，春季吃点黄花鱼对身体好，多吃点鱼不但营养丰富，而且也不用担心长胖，何乐而不为呢？下面就一起看看春季吃点黄花鱼对身体好。
春季吃点黄花鱼对身体好
鱼都有什么营养价值？
鱼不仅营养丰富，而且美味可口。古人有鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味之说。老祖宗造字，就将鲜字归于鱼部，而不入肉部，将鱼当作鲜的极品，因此，鱼历来成为人们喜爱的食品。鱼不但味道鲜美，还对人体有多种保健功能。
一、吃鱼抗忧郁
科学家指出，美国有5%的人群患有较严重的精神忧郁症，而日本人患有较严重精神忧郁症的仅为0.1%,是美国人的1/50.研究表明，上述差异跟两国不同的饮食习惯中食鱼多少有关。研究发现，鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它与人体大脑中的开心激素有关。它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人，开心激素水平往往较低，美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的人就多。
二、吃鱼防哮喘
俗话说：鱼生火，肉生痰。因而长期以来，许多人把吃鱼视为引发哮喘病的一个重要原因，所以一直忌讳吃鱼。但有关专家新近研究发现，经常吃些新鲜的鱼，不但对哮喘病人无害，而且有益于预防哮喘病的发作。为什么吃鲜鱼能减少哮喘病的发作呢？因为新鲜鱼肉中所含的不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质的产生，而哮喘病的发作正是与炎症介质的释放密切相关的。此外，不饱和脂肪酸还具有一定的减轻气管炎症的作用，从而有助于预防哮喘病的发生、复发或减轻哮喘病的症状程度。
春季吃点黄花鱼对身体好
三、吃鱼少痴呆
加拿大科学家通过对患有老年痴呆症患者和健康老人的研究发现，健康老人血液中DHA脂肪酸的成分远高于痴呆症的老人，表现有痴呆症状者的血液中DHA的含量平均比健康老人少30%~40%.科学家认为，DHA是大脑细胞活动和保持活力必需的营养物质，它有助于改善神经的信息传递、增强思维和记忆能力。因此，老年人多吃鱼，可减少痴呆症的发生。
四、吃鱼防中风
科学家通过比较发现，同是经济发达国家，日本患中风的人大大低于欧美地区的一些国家，原因在于日本人食用鱼较多。多吃鱼对心脑血管有保护作用。研究表明，饮食中的蛋白质、含硫氨基酸的成分越高，则高血压的发病率越低。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，降低高血压的发病率。专家建议，中老年人预防心脑血管病的有效方法之一，就是每天服三四克鱼油。
五、吃鱼防衰老
德国历史上有位很出名的宰相叫俾斯麦，他长年暴饮暴食，又过量吸烟，在他68岁时，身体已衰弱不堪，满脸的皱纹，眼珠混浊无光，好像死神在向他招手。可是后来他听了医生的话，每天食用鲱鱼，不久，奇迹出现了：他皮肤红润、眼睛明亮、精神饱满，一直健康地活到83岁。
女人怎么养生对身体好
女人怎么养生对身体好
1、养生先养心。要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要心静自然,自己达不到的事情不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。胜不骄,败不燥。
2、要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。
3、要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。
4、蜂蜜是非常好的绿色食品,每天早晚各服用一次,可补充人体每天所需的各种微量元素,适合各年龄人士服用,是养生保健的首选。
5、一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
6、用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
7、如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
8、性爱结束后一定要卧床休息片刻,再起来冲个温水澡,喝杯加盐的牛奶或豆浆,切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。
9、熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜。睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。
10、午休要在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。
11、食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分囘泌失调。
12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌。海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
女人养生食谱推荐
1、燕窝冰糖粥
取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
2、黄芪红糖粥
黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
3、美容粥
白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出药袋即成,每日1～2次,温热时服用。
4、桂圆大枣红豆汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后,转文火煲60分钟。
5、醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
春季吃哪些水果好
春天的到来，是养生最开始的湿气，这时候要增加免疫力与抗病能力，天然养生专家介绍养生的方式有很多种，饮食水果养生是不错的选择，那么，春季养生吃什么水果呢?下面专家就为大家一一介绍春季养生水果柚子、柑橘、鲜枣、石榴。
1、柚子：柚子中含有碳水化合物少，对于春季想要减肥的人群来说非常好，因为碳水化合物多会使人体血糖和胰岛素激增，每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。一天一大瓣即可，最好不要超过200克，柚子性寒，要注意身体虚寒的人不宜多吃。
2、柑橘：柑橘中含有的维生素B族多一些，而人体中每天都需要补充，不妨每天吃1～2个柑橘，这具有补充身体所需的维生素B1，但是要注意不要多吃，多吃容易上火，尤其是春季上火可就症状多了。
3、鲜枣：营养元素比较高，比如：钾、镁、维生素C等等，其中，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，这样就可以降低了肿瘤的形成，维生素C还可软化血管、预防冠心病、高血压、动脉硬化。
4、石榴：石榴中富含矿物质和抗氧化成分，有效的延缓衰老、美白，中医认为红石榴多酚和花青素还有减少体内自由基造成的氧化损伤，具有养阴生津、润燥收敛的功效，但是要注意便秘的人不适宜多吃，咽喉燥渴时吃最好。
春季养生水果柚子、柑橘、鲜枣、石榴，就为您介绍这么多，虽然是养生的水果，但是要注意食用的量和食用的禁忌，不要以为食用多了好，也不要觉得自己身体有疾病吃好，要多多了解，不要让养生的水果，影响了您的健康。
春季养生 蜂蜜喝哪种好
【导读】春季养生 蜂蜜喝哪种好？根据体质喝蜂蜜，效果就是不一样因为采集的蜜源不一样，所以蜂蜜的食疗效果也各有不同。根据自己的具体需求选择不同种类的好蜂蜜，才能喝出最佳效果哦!下面小编给您带来春季养生 蜂蜜喝哪种好。
1百花蜂蜜
百花蜜通常由5种以上蜂蜜混合而成，清香甜润，具备很多功效，如清热补中，解毒润燥，收敛等，适合大多数人。
春季养生 蜂蜜喝哪种好
它还具有新陈代谢、免疫、助长发育、增强记忆、健肠胃、促进血液循环、保肝、消炎、镇痛、延年益寿等多种作用，常食用可以提高青少年的免疫力。
2洋槐蜂蜜
洋槐蜂蜜主产于长江以北。洋槐蜜性平偏寒凉，具有凉血止血、清热解毒、宁心安神等功效，适合所有人服用，尤其适合青少年和中老年人。
洋槐蜜散发的是淡淡的槐花香，入口甜而不腻、清润绵软。现代药理研究表明，洋槐蜜具有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降血压、祛湿利尿等作用。
3紫云英蜂蜜
紫云英蜂蜜主产于南方各省，主要特点是色澄清透亮，气味清雅，滋味甜润，功效同洋槐花蜂蜜。是虚火旺盛人士之保健佳品。
本品除有一般蜂蜜的清热解毒的补中、润燥、之功效，还能祛风明目、消肿利尿，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效。
4椴树蜂蜜
椴树蜂蜜主产于黑龙江、吉林，有浓郁的薄荷味、清凉甘甜，具有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效，有一定的镇静作用。
椴树蜜比一般蜂蜜含有更多的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸、激素、酶及酯类，是不可多得的蜂蜜佳品。
5枣花蜂蜜
枣花蜂蜜主产于山东、山西、河南，蜜汁透明或略浊，有光泽。质地粘稠，不易结晶，有些枣花蜜在底部可见少量粗粒结晶。
枣花蜜具有抗菌消炎，促进组织再生，润肺肠，补脾益肾，解毒保肝，强心造血，调剂血压血糖，调节神经、改善睡眠，护肤美容，养生延年，抗衰强身的特殊功效。
6龙眼蜂蜜
龙眼蜂蜜主产于广东、广西、福建。龙眼蜜又称桂圆蜜，是蜜中上品，具有浓烈的龙眼香气，蛋白质含量最高。
春季养生 蜂蜜喝哪种好
有养血安神、开胃益脾、养颜、清热润燥、补中益气之功效，对心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退有辅助疗效，特别适合女性适用。
7荔枝蜂蜜
荔枝蜂蜜主产于广东、广西、福建，其特点是芳香馥郁、稍有果酸味。
经现代医学研究证明，荔枝蜜所含的成份，能美容养颜，补血养血功效，对促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、提高人体免疫能力、促进幼婴儿的成长和发育有着积极的辅助作用。
8枇杷蜂蜜
枇杷蜂蜜主产于广东、广西、福建、浙江，其特点是清香适口、稍有杏仁味。
枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。
9黄芪蜂蜜
黄芪蜂蜜主产于甘肃、青海，有类似中草药的清香，甘甜适口，兼有黄芪的功效。
常服此蜜，能增强人体特异性和非特异性免疫功能，提高体质，对心血管系统疾病，如强心、改善血液循环方面有辅助疗效，具有排脓托毒、止痛补虚之功效。
10枸杞蜂蜜
来自我国名贵中药枸杞子主产区，是蜜蜂采集枸杞花蜜酿造而成。
具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效，适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎、中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。特别适应于肾虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。
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秋高气爽好养生 吃对食物除烦躁
俗话说，一夏无病三分虚.炎夏，人体出汗多，消耗大，或多或少都有体虚的表现。秋天是万物成熟收获季，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，应注意以补充夏季的虚损为根本，下面跟小编去看看吧！
入秋后换些吃法更健康
第一，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A）含量较低，容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。
第二，常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃雪上加霜,此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用。
第三，用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的选择。一方面，薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。另一方面，它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。
第四，每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常 吃 坚 果有 助 心 脏健康，并且坚 果 还 能提 供 维 生素E和多种微量元素。
户外运动防秋乏
话说春困秋乏.秋季来临很多人表现出的倦怠、乏力、精神不振等，是人体的一种正常反应。防秋乏的最好办法，就是适当地进行体育锻炼，同时保证充足睡眠。最好的状态是，运动到背部微微出汗，或自己感觉疲劳便可止住。进行户外锻炼，到空气好的户外呼吸吐纳，可以增强肺系功能及抗病能力，不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
热敷脑后驱风寒
夏秋换季，早晚温差大，很多人因此受凉感冒了，此时不妨热敷脑后的风池穴,能起到驱寒健脑的作用。风池穴位于脑后枕骨之下的凹陷处，可将热水袋，装进布套或用毛巾裹好，放在该部位；也可把盐或米，炒热后装入布袋，代替热水袋热敷。小心热敷不能太烫，以免烫伤。
秋天烦躁多按虎口
秋天一到，很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，就容易引发悲秋的心态。此时，可多按位于虎口的合谷穴,帮助肺脏排毒。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观了。
睡空调对身体有害吗
很多人到了夏天的时候就会喜欢吹空调的，这样的话对于自己的身体是很不好的，肯定是会导致空调病的情况发生的，所以说最好是不要在晚上睡觉的时候长期开空调的，否则的话就会使得自己经常的出现咳嗽和头疼的症状表现，这样就很可能使得自己的身体长期的处在亚健康的状态。
1.家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
2.开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
3.室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
4.长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。
5.如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6.老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，最好将空调定时。
7.儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。 有效的降低室内外温差，可以有效预防。
