牙齿不整齐竟然是一种“病”？！
这十大养生常识竟然是错的。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“牙齿不整齐竟然是一种“病”？！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
牙齿不整齐或地包天（上前牙位于下前牙后侧，无咬合功能）等症状，对生活和健康有很大影响：牙齿畸形会影响容貌，有专家指出，一个人面部特征的70%是由面下1/3即口腔和颌骨所决定的；牙齿畸形会影响口腔的咀嚼功能，降低咀嚼效率，加重胃负担，不利于食物的消化；牙齿不整齐，不容易清洁，易产生龋齿和牙周病菌；此外，不整齐的牙齿还会影响发音和心理状态。
专家认为，不整齐的牙齿对舌部的长期接触磨损，可使舌头局部形成慢性病灶，加上青壮年男性吸烟、饮酒较多等有害因素的长时间刺激，可使组织细胞逐渐畸变，有癌变的风险。
25岁的孙小姐是一家公司的咨询人员，人很健谈，而且外形清新气质亲和，但是对自己外形要求颇高的她有自己的心事：我说话时很小心的，不敢露出牙齿，平时也不敢大笑，因为我的牙不好看，凹凸不平的。
上周三上午，孙小姐去咨询牙齿矫正的事，想问问自己这个年纪再戴牙套会不会太迟。经过初步诊断，孙小姐的牙齿的确很不整齐，上面的牙齿有点前突，下面的牙齿则凹陷了进去。专家称你牙齿的主要问题是牙列不齐，前牙拥挤，下牙有轻微的内倾，你经常牙疼，也和牙列不齐有关。不要小看牙齿不齐，牙列拥挤、排列不齐、牙齿稀疏、龅牙、地包天、下颌后缩等牙齿问题，不仅影响外观，对口腔、肠胃甚至脸形都有很大的影响。
牙齿不整齐不过就是不好看，难道也算一种病？孙小姐觉得很困惑，对此专家作了专业讲解：牙齿排列不齐直接影响刷牙，有些缝隙刷不到，食物残渣就会在死角里滋生细菌，容易形成蛀牙，口腔清洁也受到影响，长期这样，将引发牙周炎进而导致牙齿松动；有些人因牙齿排列不齐还会导致牙齿异常磨损，引起口臭、颞下颌关节问题等，表现在生活中就是说话唾沫乱溅、吐字不清、食物研磨不充分等，会导致胃肠负担加重，严重的还会影响人际交往和个人自信。
那么我左边脸比右边脸看起来要大，是不是也和牙齿有关呢？孙小姐问。
牙齿跟脸形的确也有一定的关系。专家表示。牙齿的排列、生长与嘴唇、颌骨密切相关，骨性前突容易造成上唇前突，下巴后缩，导致面部畸形；牙列不齐、牙齿缺失养成单侧咀嚼习惯之后，会影响脸部肌肉生长发育，有时就会出现一边脸大一边脸小的情况。
孙小姐说：我问过许多人，都说矫正牙齿要戴一两年的牙套。我要工作，戴牙套不方便。
专家指出，这种情况是牙列不齐、前牙拥挤以及下牙有轻微的内倾，以现在的牙齿美容技术，不用拔牙也不动牙根，就能把牙齿修复好。牙齿美容是在改善牙齿排列的基础上，从美学的角度，根据个人情况，调整牙齿颜色，矫正畸形牙齿，修复美容牙齿。需提醒的是，在做牙齿美容的几天内，不要吃硬的东西。
专家提醒，如果有牙列拥挤、排列不齐、牙齿稀疏、龅牙、地包天、下颌后缩、色素牙、氟斑牙等牙齿问题，应尽快到正规口腔专科治疗。对于青少年而言，12岁-18岁是最佳的牙齿矫正年龄，要尽早矫正牙齿。对于有些对脸形不满意的人来说，还可以通过牙齿矫正控制上下颌骨发育，在一定程度上改善脸形。
大力刷牙才干净？细数牙齿保健8误区大力刷牙、不吃糖就不刷牙、避讳洗牙牙齿对于多数人来说，早就不仅仅是吃饭咀嚼那么简单的需求了，它还是形象工程中最重要的一环。中山大学光华口腔医学院附属口腔医院牙周科主任付云副教授表示，健康的牙齿是生命中最珍贵的财富之一，应该珍惜爱护牙齿，注意口腔保健。一些以为能呵护牙齿的方法，使用不当反而会引起很多口腔疾病，甚至引发全身疾病或使原有疾病加重。
误区一大力刷牙，刷刷更干净有些人尤其是年轻人，很习惯大力刷牙，以为这样能更好地清洁牙齿。其实不然。长期大力刷牙会导致牙齿缺损，很多中年人的牙齿出现的锲状缺损，就是长期用力刷牙所致。
正确做法：刷牙选用刷毛软、有弹性的牙刷，刷牙力量要适度，讲究刷牙的方法，牙齿才能刷得干净又不会被损伤到牙齿和牙龈。
大力刷牙才干净？盘点牙齿保健人人易犯8大误区误区二牙膏越贵越好有人有这样的购物习惯，认为贵的就是好的。实际上，刷牙时，牙膏是起摩擦剂的作用，可以有效去除牙面一些细小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙缝内和牙面窝沟内的菌斑，关键不在于牙膏的品牌和价格，而在于刷牙的方法是否正确。
正确做法：不刻意追求贵价牙膏，选用含氟牙膏即可。
误区二牙膏越贵越好有人有这样的购物习惯，认为贵的就是好的。实际上，刷牙时，牙膏是起摩擦剂的作用，可以有效去除牙面一些细小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙缝内和牙面窝沟内的菌斑，关键不在于牙膏的品牌和价格，而在于刷牙的方法是否正确。
正确做法：不刻意追求贵价牙膏，选用含氟牙膏即可。
大力刷牙才干净？盘点牙齿保健人人易犯8大误区误区三牙齿不痛就是没牙病很多人衡量牙齿是否健康的标准就是牙齿痛不痛，认为牙齿不痛就是没牙病，认为没有必要定期就医检查。这是错误的。
付云指出，口腔疾病早期，如龋齿和牙周病早期，一般都不会感觉不适或疼痛。一旦感受到疼痛，说明程度已经比较严重了。一颗蛀牙从开始产生到使用感觉到疼痛，成年人至少1年，儿童时间会更短些；牙周病的发展也是如此。
正确做法：成人每年、儿童每半年做一次牙齿检查，及早发现牙齿和牙周问题。
大力刷牙才干净？盘点牙齿保健人人易犯8大误区误区四刷牙的时间不重要每天刷牙两三次了，但每年洗牙时还被医生说牙垢很多，怎么回事？付云指出，刷牙不在于刷了几次，而是什么时间刷。
很多人有早晨起床后和晚上睡觉前刷牙的好习惯，却没有饭后定时刷牙的习惯，这就存在不足。有研究发现，进食后，附着在牙齿表面的食物残渣10-20分钟后就会被牙菌斑内的细菌利用，产生酸性物质破坏牙齿。
正确做法：除了早晚刷牙，饭后10分钟内也应刷牙或漱口，尽快清洁口腔，以破坏细菌生长繁殖的环境。
大力刷牙才干净？盘点牙齿保健人人易犯8大误区误区五不吃糖就不会得牙病少吃糖或不吃糖固然可以减少龋齿的发生，但糖不是口腔细菌破坏牙齿的唯一来源。面包、馒头、米饭等碳水化合物中的淀粉，在口腔水解后也会产生小分子糖分，后者同样容易被口腔内的细菌所利用。
正确做法：除了少吃糖，更重要的是饭后尽快漱口或刷牙。
大力刷牙才干净？盘点牙齿保健人人易犯8大误区误区六药物牙膏可治疗牙周病有些人认为药物牙膏可以用来治疗牙龈上火和牙周病，当出现牙龈肿痛、出血时不及时就医，而是盲目使用药物牙膏来降火.
付云表示，牙龈炎、牙周炎大多由局部牙结石、菌斑刺激引起的，药物牙膏有清热解毒作用，所以在牙龈炎早期，的确能起到一些功效。但是，它们无法祛除牙菌斑、牙结石，未能祛除引起发炎的根本原因，因此仅有治标不治本的些许作用。
正确做法：牙龈炎、牙周炎发作应就诊，日常应做好牙齿清洁、洗牙等来预防牙龈炎、牙周炎。
腋下肿物疑云 是副乳还是肿瘤？
误区七洗牙会把牙齿洗坏很多人洗牙后觉得牙齿酸软，吃酸、甜食物有不适的感觉，以为是洗牙伤害了牙齿造成的，这绝对是误解。
目前医院洗牙多采用超声波洁牙，依靠超声仪器在牙面发出的超声震动来祛除牙结石和牙菌斑，而非磨削作用，对牙齿硬组织不构成伤害。
洗牙后牙齿为什么有酸软的感觉？那是因为多年没有洗过牙的人，牙面的结石很多，不仅厚，而且将大部分牙根包住。由于牙结石附着在根面，看似护住了牙根，平常没有感觉太多不适。洗牙祛除牙结石后，牙根露出，在遇到冷、热、酸、甜食物时，会有一段时间感觉到牙齿酸软，但这样的感觉会逐渐缓解。
正确做法：若洗牙后出现酸痛，只是暂时的，等待它慢慢缓解即可。只要坚持每年洗牙，牙齿比较洁净，这种感觉就很少发生。
腋下肿物疑云 是副乳还是肿瘤？
误区八人老牙齿必然脱落世界卫生组织（WHO）在2001年9月20日的爱牙日提出了8020计划，即80岁的老人应该还有20颗健全的牙齿。因此，说人老牙齿必然脱落的说法是不靠谱的。
正确做法：付云指出，健康牙齿陪伴到老不是梦，只要养成良好的口腔卫生习惯，多吃有利于牙齿清洁、健康的食物，注意营养均衡，定期检查口腔，科学护理牙齿，常用茶水漱口，勤做叩齿和牙龈按摩。
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提醒！唱歌跑调竟然也是一种病
导读：近年来，各类唱歌节目占据了电视台综艺节目的半壁江山，《中国好声音》、《我为歌狂》、《中国好歌曲》等节目的一经播出，立刻激……
近年来，各类唱歌节目占据了电视台综艺节目的半壁江山，《中国好声音》、《我为歌狂》、《中国好歌曲》等节目的一经播出，立刻激起了人们歌唱的兴趣。很多人闲着没事都想唱上几句。
这时，有消息横空出世：唱歌跑调是一种病，得治!据闻英国《自然神经科学》杂志的权威也曾报道：唱歌跑调是一种病，这类人多半有方向感不好、整理能 力差、沟通能力差等表现。于是，唱歌不好的朋友顺理成章地成了病人，并且有了一个权威的专属名称失歌症。
如果唱歌跑调真是一种病，那该上哪治呀?这可急坏了不少小伙伴们。
最后，报道还提出了看似中肯的意见：失歌症并非无法改善，失歌症患者中的一些人可以通过发音训练得到纠正，还有一些人需要进一步治疗。这类患 者应该多和别人交流，虚心听取他人的意见，比如在唱歌的时候，接受别人说的自己所唱不准确的地方，可对照标准，找出差距，一步步总结，逐步提高。
于是，唱歌不好的朋友们在KTV里不再自信地引吭高歌了，而是虚心地接受他人意见，少唱多听，最后还真有人因此歌喉长进了不少
失歌症的误读
失歌症是一个新名词，是指因大脑左半球颞叶前部病变，大脑内部对音高识别出现障 碍，患者部分或全部丧失认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。注意，失歌症分为先天五音不全和后天性(外伤、药物等因素导致发生脑功能器质性病变，丧失 本来具有的音乐认知能力)两种，以先天性为主。
比如，近期的《我是歌手》总决赛中，张杰演唱《回到拉萨》后半段的唱腔，让不少观众以为他跑调了。对此，编曲常石磊解释称，这其实是一种音乐技巧。人家张 杰本来就是职业歌手，如果某一天开始总是跑调，那就是后天性失歌症;而如果是林志颖的儿子小Kimi唱《爸爸去哪儿》跑调了，那可不叫失歌症，小孩压根不曾具有歌唱的能力。但如果他从小到大唱歌一直跑调很难纠正，很可能就是先天性失歌症。
失歌症关乎脑部发育
刘军表明，正常的音乐认知可能与脑部掌握语言声调的回路有关。出现失歌症状况的患者大脑对音高识别出现认知障碍，除了和遗传因素有关系外，患者自身的表现欲也是加剧失歌症的原因之一。
国外著名的研究员珀利兹推测，人脑中有一个专门处理音乐的模块，发育不全时人们就会出现失歌症。正是因为如此，失歌症单单影响患者的音乐认 识，而对听力、智力等都没影响。刘军说，如果珀利兹的推测正确的话，那么音乐同语言一样，是在人类进化过程中为适应环境需要而被先天植入脑部的。而对失 歌症患者脑扫描发现，失歌症患者的一个大脑区域的脑白质与普通人有细微的不同，这个区域与辨别音高和记忆旋律有关。至于导致失歌症的相关基因， 目前还在研究中。
刘军指出，失歌症患者的空间处理能力比较差。例如给他们从不同角度拍摄的建筑物照片，他们分辨不出照片上是同一幢建筑，这可能与他们的右脑发育有关。
四个表现说明你五音不全
刘军表示，澳大利亚麦考瑞大学的比尔汤普森教授的研究显示，失歌症患者有几个主要表现。首先，他们拥有正常的听力、智力和记忆力，却完全无法感知音 乐。对他们来说大多数曲调听起来都差不多，不和谐的和弦他们也不觉得难听;其次，失歌症患者不能准确地唱出一首歌，不过他们往往以为自己唱得还不错; 再次，大约一半失歌症患者在韵律认识方面有问题，但有一些患者却很享受那种韵律感;最后，对大多数患者来说，音乐只会令他们感到困惑，少数失歌者听 来，音乐就像用扳手敲击水管一样让人感到不舒服。
此外，可能还存在沟通障碍，如辨别不出对方语言中的生气、害怕或讽刺意味，经常会遗漏对方语调的弦外之音。
患了失歌症，不要轻易放弃治疗
单纯唱歌不好，严格地说，并不能称为一种病态。如果确定患了失歌症，可以积极进行发音训练或者进一步治疗。有专家建议，可先从纠正患者过强的表现欲开始。比方说可以采用将失歌症患者的歌曲录下来，让他自己听一听的方法，也可以请同事朋友帮忙纠正发音。
但是，成人纠正起来比较困难。而小孩的可塑性强，最好在儿童时期进行纠正。家长平时可以多留意孩子在幼儿园唱歌情况，听听有没有走调，有条件的家长还可 以把孩子送到声乐团，练练钢琴等乐器，可以在老师培养下，认识、掌握音乐节律，及时纠正失歌症。刘军表示，右脑主管音乐，从小进行音乐熏陶，有助于提升 孩子的智力和协调能力。
小编总结，看完了小编的介绍，大家是不是觉得有些不可思议。不过，唱歌跑调的人也不要灰心，放开自己，勇敢的唱出来。
肥胖是一种病吗
身体出现过度的肥胖其实也是疾病，大家不要小看肥胖，肥胖的出现如果没有得到有效的控制，很容易就会引起更多的疾病，导致身体的健康情况急剧下降。肥胖的朋友容易患上高血压、冠心病、脑动脉硬化等心血管疾病，这些疾病其实对生命都会有直接的威胁。
1肥胖是病吗?
是的，肥胖肯定是病。1997年，世界卫生组织(WHO)首次将肥胖定义为疾病，2000年，美国食品和药品管理局(FDA)承认肥胖是一种疾病，2013年美国医学会(AMA)认可了肥胖的疾病身份。 肥胖已确凿无疑地成了一种疾病。
2肥胖对人体有哪些危害呢?
肥胖人群不但增加高血压、冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病的危险;影响消化系统的功能、影响内分泌系统的功能并增加糖尿病、痛风等代谢性疾病的发生;增加乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、食管腺癌、贲门癌、胆道癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和多发性骨髓瘤等癌症发生的危险性;增加关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等。
3引发肥胖症的原因有哪些呢?
肥胖的发生可能与家族的遗传因素及环境因素有关、还可能与体内的物质代谢与内分泌功能的改变、脂肪细胞数目的增多与肥大、神经精神因素、生活习惯、饮食习惯、药物性肥胖等有关。
4既然肥胖是病那么应该怎么治疗呢?需要吃减肥药吗?
到底该怎么治疗肥胖症是个很难回答的问题，因为肥胖的发生不是一天两天形成的，介于肥胖症的复杂性加上减肥药的减肥效果差强人意并有停药后体重的高反弹性、有成瘾的危险性或引发恶心、焦虑、头痛、心血管疾病、肾功能损害等可能性，有效而安全的减肥药还正在科学家、医生和药物开发者的研究中。
物理的减肥方法是古今中外都有市场的也是最值得一试的，如减少摄入食物的总能量水平、减少人体从食物中吸收能量的能力、增加新陈代谢中的消耗、增强体力活动中的消耗、增强食物消化吸收中的消耗等显得更重要和更安全，即最好的办法不是吃减肥药，而是管好嘴、迈开腿和多运动。
对于一些经非手术治疗后疗效不佳或不能耐受保守治疗者、体重稳定增加者，如若正巧在减肥手术的手术指征里的话，还可以选择手术治疗，但因手术的风险性加上可能的失败性和并发症等，手术治疗需慎重选择。需要说明的是由于肥胖症来得太猛，全球目前尚都缺乏系统的肥胖多科综合治疗体系、手术指征及诊疗规范。
5肥胖症怎么管好嘴呢?
控制总热量低脂肪饮食，摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜，即保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;对劳动强度大、处于成长期的青少年、孕妇、乳母或合并有其他消耗性疾病的人需在营养师或营养医师的指导下适当提高热能。全天植物油少于20克，慎食或忌食油炸食品，忌食高胆固醇的食物，脂肪含量较高的坚果，也要适当控制，每天应少于25克。
糖类的比例要恰当，应占总热能的60%左右，注意主食的粗细搭配。供给充足的蛋白质，每天平均摄入总量120克-200克。当合并肾脏疾病或肾功能欠佳时，应在营养医生的指导下合理减少每日膳食中的蛋白质总量。
清淡饮食，忌腌渍食物，慎食或忌食烟熏、方便食物。全天食盐总量应低于5克，最好控制在4克以下。
保证充足的食物纤维，做到餐餐有新鲜的带叶或茎类的蔬菜。
忌食容易吸收的含糖高的食品，如蔗糖、蜜饯、各种糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、软饮料等。酌情慎食水果。
适量饮用白天水，如饮酒请酌情慎饮、少饮或忌饮。
总之宜饮食多样化，保证饮食营养的均衡，并注意细嚼慢咽和进餐的顺序，做好膳食日记，以便更好地督查自己的饮食治疗情况和更好的合理控制饮食。
肌肉炎是一种什么病
肌肉炎也就是多发性肌炎，致病因素不是很明确，属于自身免疫性疾病。在患上肌肉炎之后会出现肌肉关节部疼痛、酸痛和压痛的症状，严重的还会有吞咽困难、胸闷及呼吸困难，危害性非常大，我们要对这种疾病有充分的认识，这样才能更好的治疗。那么，肌肉炎是一种什么病？下面咱们就来看看吧。
多发性肌炎是一种以肌无力、肌痛为主要表现的自身免疫性疾病，病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。多为亚急性起病，任何年龄均可发病，中年以上多见，女性略多。部分患者病前有恶性肿瘤，约20%患者合并红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎、干燥综合征等其他自身性疾病。由于受累范围不同，伴发病差异较大，因而本病临床表现多样。通常本病在数周至数月内达高峰，全身肌肉无力，严重者呼吸肌无力，危及生命。
因此，及早诊断和治疗十分重要。只要及时应用激素或免疫抑制剂治疗，单纯多发性肌炎可望预后良好，伴发恶性肿瘤和多种结缔组织病者，预后较差。
临床表现
病前多有感染或低热，主要表现为亚急性至慢性进展的对称性近端肌无力，在数周至数月内逐渐出现肩胛带和骨盆带及四肢近端无力，蹲位站立和双臂上举困难，常伴有肌肉关节部疼痛、酸痛和压痛。颈肌无力者抬头困难，咽喉部肌无力者表现为吞咽困难和构音障碍。如呼吸肌受累，可有胸闷及呼吸困难。少数患者可出现心肌受累。本病感觉障碍不明显，腱反射通常不减低，病后数周至数月可出现肌萎缩。
约有20%的pM、DM患者合并红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、风湿热和硬皮病等，约1/4的患者可并发恶性肿瘤如肺癌等。4O岁以上发生肌炎，尤其是皮肌炎者须高度警惕潜在恶性肿瘤的可能性，应积极寻找原发病灶，一时不能发现病灶者应定期随访，有时需数月至数年才可能被发现。
检查
急性期外周血白细胞计数增高，稳定期则正常。血沉可增快。血清肌酸激酶与乳酸脱氢酶在病情活动时明显增高。肌电图检查提示肌源性和神经源性病变共同存在，可见自发纤颤电位和正相尖波增多。肌肉活检可发现肌纤维变性、坏死、肌萎缩与再生，肌纤维间质炎性细胞浸润，小血管阻塞，毛细血管内皮增生等病理改变。
诊断
多发性肌炎一般无皮肤损害，以肢体近端进行性肌无力为主要表现，结合肌酶、肌电图和肌活检特点进行确诊。出现发热、颜面尤其眼睑红斑、肌肉疼痛及肌无力者应当考虑皮肌炎可能。
鉴别诊断
需与肌营养不良、甲状腺功能障碍、系统性红斑狼疮等相鉴别。
治疗
1.一般治疗
注意休息和适当进行体疗。
2.药物治疗
糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。在体温正常、肌力增强、肌酶恢复正常时逐渐减量。激素治疗无效者可给予免疫抑制剂，病情严重时也可采用静脉滴注丙种球蛋白或血浆置换疗法。合并恶性肿瘤患者在切除肿瘤后，肌炎症状可自然缓解。
椅子竟然是健康第一杀手
“从椅子上站起来！” 这是心理学教授给“坐着的一代”的建议。现代社会中的大部分工作者，在办公室坐着，来回上班途中开车也坐着，回到家里无论吃饭晚饭还是看电视仍然坐着……
我们终日过着离不开椅子的生活，而长时间“黏”在椅子上的人们，可能面临更高的患高血压，代谢减缓和体重增加的风险。
老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢？
“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面，“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’，事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍属于‘久坐’。”
坐姿改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛不可避免地袭来；坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作会变得不再自由、舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。
长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。
“坐”不但没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置。
称椅子为健康第一杀手有些不恰当，因为它不会故意伤害人们的健康，真正应该改变的是“久坐”的坏习惯。科学家们建议人们尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。还有一个办法是，“养成接电话时保持站立的习惯，”比德尔说，“并且通过换脚来不断转换重心。这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。”6种健康观念竟然是错的！
多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。美国著名健康杂志《预防》刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的“更正”了这六大健康理念的解读方式，看看这些理念还适合您吗?
被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。
如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
被误读的理念之四：完全从食物中摄取营养。
对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。
被误读的理念之五：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。
血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
被误读的理念之六：每天要喝够8杯水。
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。
美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
冬季寒冷竟然是百病之头！
冬季里寒冷是百病之源，我们如何防寒呢?寒又从何而来呢?听专家怎么说。
[哈利波特来了!]掩不住兴奋尖叫，全世界大人小孩为之疯狂的13岁小男孩哈利波特，终于顶着一头乱发，闪着慧撷的眼睛跳上大屏幕，引领读者亲临奇幻诡谲的魔法世界。
尽管拥有强大的魔法潜能，勇敢的哈利波特可也抵挡不住冷冽刺骨的寒冬，瘦小的他不但会在半夜闹胃疼，还经常走到气喘吁吁，但双手双脚却异常冰冷。
令人无法抗拒的冷
你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡?或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛?
事实上，你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群(手指会冰冷到失去血色)。在美国，几乎每5～10位女性中就有1位会发生，男性也不例外。
一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。
雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热能传不到手脚，还会有针刺的感觉，但只要温暖就立刻复原。较严重的雷诺氏症候群，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截肢。
通常一般人只要在生活上做改变，注意保暖，就可以有所改善。
以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意。「寒对身体是很大的伤害，」长庚医院中医妇儿科主任陈建霖医师指出，气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力减弱，疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。
冷，还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。
风寒也伤脾胃，容易造成肠胃胀气，消化不良。《红楼梦》里贾府的老老少少，活动量少，日常饮食多精致油腻，加上体质弱，秋冬时节特别容易犯风寒感冒。
每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时，家庭医生常笑着建议他们，无须服药，只要[饮食清淡、暖着一点，或饿上两顿]，身体就会逐渐恢复健康。
经常在门诊中接触到因手脚冰冷求诊的女性患者，阳明医院中医部主任赖荣年感叹，现代女性运动量少，肠胃功能下降，血液循环很差。
他进一步解释，肠胃就是中医所讲的[脾]，负责掌管全身血流供应，如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够血液提供身体所需，末梢血液循环自然变差。
[可能还会有一些妇女病的问题，比方说子宫因为缺乏血流供应，功能较弱，常会有痛经等现象，]赖荣年主任提醒。这时治疗手脚冰冷的重点，就会摆在强化脾胃功能和缓解生活压力。
尤其是因血液循环供给不足，关节炎患者最能体会那种[天一冷就锥心痛]，几乎无法做事的感觉。
驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。
在冬天保持热能动力及温暖，也就是阳气，除了少一点疾病产生，也才能储存足够能量，等待明年春天的蓄势待发。
甲母痣是一种什么病
有一种痣叫做甲母痣，这种痣很容易被忽略。它很有可能会变成瘤，一旦病变就需要特别小心。虽然产生了病变，但是如果没有导致不适，就可以不用治疗。导致甲母痣的原因有很多种，会产生一种甲黑线。恶性的病变需要值得特别注意，一般黑色素是在真皮下的。越往下黑色素越深，病也越严重。
甲母痣是痣的一种。甲母痣最常见的症状就是甲黑线，容易癌变为黑色素瘤，而且易被忽视。痣是人类的发育过程中出现的异常组织，长痣的现象在生活中非常普遍，几乎每个痣都有癌变的可能。
随着医学知识的普及，人们对痣的认识越来越全面，也越来越警惕痣的癌变，但是某些特殊部位的痣往往容易被人们所忽略，其中最典型的就是甲母痣。
形成甲黑线/甲母痣的原因有很多种，全身色素性疾病、合并甲色素沉着可见于黑棘皮病、Addison病、peutz-Jeghers综合征和维生素B12缺乏，库欣综合症行肾上腺切除术后，或为Laugier-Hunziker综合症。局部诱发因素有外伤，真菌感染，湿疹样改变，甲下出血。其他因素可见于药物（化疗药物、抗疟药、米诺环素或金制剂）诱导黑素细胞活性增强而产生均可导致甲的黑线，临床应诊断为甲黑线。
表现形式
①上皮样痣细胞排列规则，表皮轻度棘层肥厚和角化过度，表皮嵴可伸长。
②若痣细胞接近真皮或在真皮内部时，痣细胞形态呈梭形。表皮内的细胞痣含有大量色素，位置越低则细胞内色素越少。
③一般除非外伤和恶变，真皮内很少或者没有炎症。另外，根据痣细胞在皮肤中的位置可以分为交界痣，混合痣以及皮内痣。
而出现以下情况时，考虑恶性黑素瘤：
①细胞出现间变或者异型性：主要为细胞核增大、深染，细胞形态大小不一；
②恶性交界分化：表皮真皮交界处的痣细胞呈不典型增生，细胞分散不成巢，或巢与巢融合，表皮嵴之间的基底层有不典型的黑素细胞连续性的增生；
③不典型的痣细突破基底层，浸入真皮；
④除幼年性黑素瘤外，一般真皮深层看不到痣细胞的核有丝分裂像，如出现此现象，常常是恶变的象征；
⑤瘤细胞散步表皮全层。
这样刷牙竟然是错误的
生活中为了保持口腔，牙齿的卫生，我们要每天刷牙，刷牙可以去除细菌威胁，有效的保护牙齿的健康。但是你真会刷牙么？刷牙的习惯、细节也会影响到牙齿的健康。下面我们就为大家说说刷牙时常见的五个错误方法！
五种常见错误刷牙方法
冷水刷牙
不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。
太过用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
横刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。
但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
刷牙时间太短
不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。
建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
过度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。
刷牙的好方法
1、竖刷法
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
2、颤动法
指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
