健康养胃：正确饮食顺序怎么吃?
怎么养生饮食健康。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健康养胃：正确饮食顺序怎么吃?》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在外就餐，先凉菜，后热菜，再上汤，最后上主食，这样的上菜顺序成了约定俗成的模式，其实，这并不是最佳的上菜顺序。下面小编就给大家普及一下正确的上菜顺序：
1.主食尽量提前上
专家说，早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。尤其要喝酒的时候，提前摄入淀粉能保护胃肠。所以不妨先上主食，或在热菜上了两三道后就上主食。
先主食后喝汤更护胃 正确饮食顺序怎么吃？
2.汤和素菜早点上
专家指出，还可以嘱咐服务员早点上汤和素菜，尤其炒蔬菜时不要淋明油，这样就可以少吃很多的油和盐。
3.水果不要餐后上
酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。因此，如果点了水果，就要将其当成凉菜早点上。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。
在外点菜有技巧
点菜是一门学问，如何能做到既好吃又营养，不妨学学以下5招。
1.凉菜最好含淀粉
专家指出，以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡，不妨点含淀粉的素食做凉菜，比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等。也可以点少油的大拌菜、水果沙拉等，补充膳食纤维。
2.主菜需要多样化
专家说，主菜尽量达到一荤配三素的比例。其中，肉类不在多而在精；素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合；多点荤素搭配的菜。专家提醒，主菜最好多吃鱼，尤其是深海鱼，不仅有益大脑健康，还能促进代谢，有助控制体重。
3.主食最好选粗粮
米饭、馒头等营养价值不高，而且升高血糖很快；炒饭、炒面、酥点等含有油、盐或糖，不利健康。专家说，主食最好选择含荞麦粉、莜麦面、豆类、薯类等的粗粮。
4.假素菜最好少点
专家建议，点菜时可以嘱咐厨师尽量少放点油和盐。做法以蒸、煮、炖为主。油炸、香煎、干锅类的假素菜,比如地三鲜、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗过油锅澡,维生素、蛋白质等营养素也被大量破坏，最好少点。
5.饮料最好低能量
可乐、果汁等饮料会增加热量，最好点白开水、茶水、菊花茶、大麦茶等。喝酒要限量，尽量不要空腹饮酒。营养师指出，研究发现低脂或脱脂酸奶没有糖和饱和脂肪，其中的益生菌能燃烧脂肪。科学家让受试者每天晚餐喝酸奶，6周后，他们的体重减轻了3%~4%.
【在家吃饭】
在饭店吃饭，有时可能会身不由己,但在家吃饭可就是自己说了算。
1.餐前吃点水果
专家指出，饭前吃水果有助增加膳食纤维、维生素等的摄入。美国谷歌公司将水果蔬菜沙拉切成适合入口的形状，如细丝、小块，并放在自助餐厅最显眼的位置，短短一个月内，员工的果蔬摄入量就增加了2/3.在家吃饭也可以借鉴这个方法，把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。
2.先吃菜后吃饭
在家吃饭一般很少喝酒，而且往往会把所有菜都一齐摆上桌。此时就没必要先吃主食了。专家说，广东人的进餐习惯值得借鉴：先喝清淡的汤，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。这样吃，绿油油的青菜让人有食欲，而且饱腹感很强，可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
小碗大勺控食量
吃饭要用餐具，选餐具也是有窍门的。关于餐具的材质，专家给出4个建议。
其一，塑料餐具不选彩色的
据检测，部分塑料餐具的彩色图案中铅、镉等重金属释出量容易超标，因此尽量选择没有装饰图案且无色无味的塑料餐具。超期服役的塑料餐具易析出有害物质，平时最好每年换一次。
其二，陶瓷餐具有裂痕即换
陶瓷餐具漂亮的彩釉中含铅，出现裂痕时可能释放出来。因此，一旦出现破裂、变形、脱瓷等现象就应更换。
其三，木制餐具常消毒
竹木餐具比其它餐具容易污染、发霉，因此要注意消毒、干燥。
其四，不锈钢餐具别盛醋
不锈钢由铁铬合金掺入镍、钼等金属制成，长时间盛放盐、酱油、醋等，可能会发生反应，溶解出有害物质。
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健康的饮食顺序是什么
做事讲究个先来后到，做人讲究个长幼尊卑，吃饭亦是如此，现代人的饮食明显的没有丝毫健康饮食的规律，很多人都是想到什么就吃什么，不顾及顺序和时间，其实这是错误的，下面小编来告诉大家正确的健康饮食顺序。
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方,就点明了汤与饭两种食品的先后顺序。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点润滑剂,使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。
再说水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中，水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。
因此，有关专家建议，人们就餐最好按照这样的顺序进行，即汤-蔬菜-米饭-肉类-半小时后再吃水果。如果你吃了鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质与矿物质的海味，则须将食用水果的时间延后到2-3小时以后，切忌两者同食，特别是柿子、石榴、葡萄、杨梅、酸柚等。原因在于这些水果中鞣酸较多。不仅降低蛋白质的营养价值，而且易与海味中的钙、铁等结合，生成不易消化的新物质，失去进食美味的快感还在其次，糟糕的是还可刺激胃肠而引起恶心、呕吐、腹痛等症状，成为致病的祸根。
正确的饮食顺序，会让我们吃饭变的井井有条。而且有序的进食顺序，也会让我们的胃最大程度的吸收食物的营养，对于我们自身的养生是有非常大的好处的，所以进食需要掌握上述说到的这些饮食顺序才是最好的。
抹脸的正确顺序全部
想要让皮肤变得越来越好，除了购买适合自己的护肤品之外，还要知道护肤应该用哪些东西，更要知道抹脸的正确顺序全部内容。女性们可通过有经验的美容师进行咨询，这是一个很重要的方面。护肤并不是简单的事情，而一个正确的护肤步骤也往往包括六大步，也需要女性每天的坚持才能收获好皮肤。
护肤正确顺序：洁面乳-爽肤水-眼霜-精华-乳液-面霜
第一步：清洁。首先清洁时相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈，按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部：爽肤水。首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。
第三步：眼霜。眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩。
第四步：精华液。精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。
第五步：乳液。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。
第六步：霜。霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜，轻柔面部以致吸收。
注意事项
对于护肤来说，产品的使用更为重要，也就是不仅要明白怎么用，更要明白用什么。了解自己的肤质，选择适合自己的产品。以上是护肤的日常步骤，另外还有周护理，如面膜，去角质，去黑头等等。不一定每日完全每个步骤走下来，根据肤质和季节不一样，需要做一些调整。一般来说，晚上的护肤步骤也一样，但是霜有时也可以单单放在晚上。护肤的最后一步防晒和隔离也要注意。
化妆遮瑕膏的正确顺序
化妆是世上最神奇的魔术，它可以让一个原本姿色平平的人瞬间变成美女。都说没有丑女人，只有懒女人，的确是这样的。但是化妆也是有很多小窍门的，比如使用化妆遮瑕膏，必须按照正确的顺序，才能真正达到化腐朽为神奇的作用。那么具体要如何操作呢？使用化妆遮瑕膏有哪些讲究呢？
1妆前护肤：洁面—化妆水—精华—乳液—防晒
化妆前一定要做好清洁补水，化妆水不仅有保湿补水的作用，还有二次清洁的作用，可用化妆棉湿敷，并加强鼻翼等脱皮的位置，这样妆容才会清透服帖。
推荐使用：Curél 深层控油保湿化妆水
蕴含专利「肌底控油因子」，从肌肤底层减少油脂分泌，蕴含保湿成分「桉树精华」，能渗透至角质层，让肌肤恢复高密度水润状态。
2底妆：隔离—粉底液—遮瑕膏
先使用粉底，才能根据粉底质感的厚薄决定使用多少遮瑕膏，避免妆容变得厚重！而且如果先涂遮瑕的话，会在上粉底的过程中把遮瑕膏印走。
推荐使用：ALBION 净妍晶萃精油粉底液
这款粉底SpF28/pA++，蕴含精华护肤油，滋润保护肌肤的同时带来光泽闪耀的肌肤。 细腻顺滑的质地，自然的遮盖效果，塑造光滑肌肤。
3眼妆：画眉—眼影—眼线—睫毛膏
先画眉，根据底妆的浓淡调节眉妆，然后根据眉妆的浓淡涂眼影、画眼线、涂眼睫毛，涂睫毛膏则要以Z形往外左右刷。
推荐使用：shu uemura 持久显色染眉梳
shu uemura新作，市面首支无需接触肌肤的眉梳，轻易打造柔滑双眉，持久防汗，以温水即可卸除。
4唇妆：润唇膏—口红
嘴唇干巴巴脱皮，多美的口红多美的颜色也没用～涂唇膏后可轻轻晕染一点点粉底，然后再涂口红，唇妆就会更显色更持久！
推荐使用：DE LA MER 润唇膏
这款润唇膏虽然贵了点，但是内含浓缩的神奇活性精萃，能在接触唇部时软化粗糙，缓和不适感，并修护极度干燥的唇部肌肤，令双唇持续滋润。修护唇霜可作为唇膏打底，有助于均匀上色，单独使用亦能使双唇透出柔嫩细致的光采。
5修颜：腮红—修容—蜜粉定妆
用粉刷沾取少量腮紅粉从颧骨往太阳穴方向扫去，在鼻梁、额头、下巴、眉骨画上高光就能让轮廓更立体！最后在T字位、鼻翼、脸颊的顺序，轻轻扫上蜜粉，然后用大粉刷刷去多余散粉就完成了！
推荐使用：NARS Bord De plage palette
NARS修颜盘中的4款光影粉能即时融入肌肤，带來透亮的光泽感，配合2款带自然柔焦效果的暖色古铜粉使用，塑造自然立体感轮廓。
养胃阴的正确饮食方法讲解
如果胃不好，那么是需要采取措施进行改善的，严重的需要到医院接受相关的诊治，平时要注重自己的饮食方法很关键，那么想要养胃应该正确，饮食方法是怎样的呢？很多朋友对此可能都存在一定的疑惑，下面小编将为大家做出一些介绍，希望能给各位提供正确的参考。
养护自己的胃部健康，首先要做到一日三餐需要按时进行。每天到了饭点都要按时吃饭，不管是饿还是不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
每天在吃饭时都应该要注重细节蔓延，不可以狼吞虎咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。这样才会保护自己的胃黏膜。
平时所选择的食物，一定要控制好温度也是非常重要的。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，时间长了会导致疾病。
每天喝充足的水，对于保护胃黏膜这是非常有帮助的，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
多吃一些甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。不仅可以养胃阴，还可以使免疫力得到提高。
饮食中适当补充维生素C也是很有必要的，维生素C对胃有保护作用，在自己的胃液中需要确保维生素C量充足且均衡。
如果想要自己的肠胃保持健康，那么首先一定要有良好的饮食习惯，非常的重要，上文介绍的这些饮食方法，大家可以作为参考，如果能够遵循这些饮食方法的话，那么自己的胃会维持健康状态。希望本文的讲述能给那些需要养胃阴的朋友提供有效的帮助。
腹部检查的正确顺序为
在人体腹部分布着非常重要的肠胃器官，所以人们在进行腹部疾病筛查的时候，都要对这些从未细观进行一一排查。并且一些有疾病意识的人都会定期去医院做体检，做体检的时候也会专门进行腹部检查。因为现代人饮食习惯的不恰当导致出现肠胃疾病的人越来越多，而在进行腹部检查的时候，检查顺序是怎样的呢?
腹部的检查过程并不复杂，首先要让人平躺然后开始对腹部进行检查，如果患者呼吸自如的话说明没有太严重的问题，若是患者呼吸急促，就会产生急性弥漫性疾病以及急性的腹部症状这种情况的发生，是特别严重的。所以，我们一定要了解一下腹部检查的顺序，按照正常医生的检查方式来说，要根据不同情况的病情表现来按摩腹部，如果是肠胃类型的疾病，首先需要对肠胃进行轻轻的按摩了解患者疼痛的情况，才能够了解疾病的表现。
有很多人都以为腹部检查，只是能够检查腹部疼痛性的问题，但却不知道腹部检查是能够检查不少疾病，比如说肠鸣音检查，一般需要检查3到5分钟，注意检查的频率4到5次为一分钟，腹部肠鸣音检查，腹部的检查不只是对肠鸣音进行了解的。当然，还有其它疾病的情况要分析清楚，只不过在针对腹部进行检查的过程中除了要注意顺序和步骤之外，还要了解一下具体检查的方式，这也是一个很重要的问题，对于患者来说能够帮助医生配合治疗疾病。
希望患者对于腹部检查的基本情况已经了解清楚了，若是有任何不理解的地方，我们可以详细的询问一下医生。毕竟，医生对于这种情况的理解会比较多一些。当然，腹部检查也是有针对性的，不可能在没有疾病的情况下，无缘无故的检查身体。
